యోగా ఫైబ్రోమైయాల్జియాను ఎలా ఉపశమనం చేస్తుంది

ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల నుండి యోగా ఎలా పాల్గొంటుందనే దాని గురించి ఇక్కడ మీరు మరింత చదువుకోవచ్చు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా కండరాలు మరియు అస్థిపంజరంలో గణనీయమైన నొప్పిని కలిగించే దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ - అలాగే పేద నిద్ర మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు (జ్ఞాపకశక్తి వంటివి). దురదృష్టవశాత్తు, చికిత్స లేదు, కానీ ఇప్పుడు అనేక అధ్యయనాలు ఈ దుర్బలమైన రోగి సమూహానికి యోగా ఒక భాగమని తేలింది - ఆపై తరచుగా శారీరక చికిత్స, ఆధునిక చిరోప్రాక్టిక్, మసాజ్ మరియు మెడికల్ ఆక్యుపంక్చర్లతో కలిపి.

యోగా అనేది వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం, ఇది వ్యక్తికి మరియు వారి వైద్య చరిత్రకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. యోగా సడలింపు, ధ్యానం, సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు లోతైన శ్వాస పద్ధతులను మిళితం చేస్తుంది - అభ్యాసకుడికి మంచి స్వీయ-అవగాహన, మెరుగైన శరీర నియంత్రణ మరియు నొప్పి కాకుండా ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి కొత్త సాధనం ఇవ్వడం. తాయ్ చి మరియు క్వి గాంగ్ రెండు ఇతర రకాల విశ్రాంతి చికిత్స, దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారు ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పితో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండి, మా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి మరియు చెప్పండి: "ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై మరింత పరిశోధనలకు అవును". ఈ విధంగా, ఈ రోగనిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణించేలా చూడవచ్చు - తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

యోగా ఖచ్చితంగా ప్రతిఒక్కరికీ సరిపోదని మాకు తెలుసు, కాని అదృష్టవశాత్తూ చాలా బలమైన సంస్కరణలు ఉన్నాయి, అవి కూడా బలమైన నొప్పితో ఉన్నవారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి (ఉదాహరణకు, రిలాక్సేషన్ యోగా). వివిధ రకాలైన యోగా ఇక్కడ అందుబాటులో ఉన్నాయి:

అష్టాంగ యోగ

సడలింపు యోగ

బిక్రమ్ యోగా

హఠా యోగ

క్లాసికల్ యోగా

కుండలిని యోగా

వైద్య యోగా

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి ఏ రకమైన యోగా బాగా సరిపోతుందో అధ్యయనాలు నిర్వచించలేకపోయాయి, కానీ రోగ నిర్ధారణ యొక్క ప్రదర్శన మరియు దాని నొప్పి సరళి ఆధారంగా, యోగా యొక్క ప్రశాంతమైన సంస్కరణలు మెజారిటీకి బాగా సరిపోతాయని తెలుసు - ఇది విద్యార్థులను నిర్వహించడానికి నేర్పుతుంది నొప్పి మంచి మార్గంలో మరియు ఉద్రిక్తత స్థాయిని తగ్గించడం.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిస్టులకు 7 వ్యాయామాలు

యోగా మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా: పరిశోధన ఏమి చెబుతుంది?

ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై యోగా ప్రభావం చూపే అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఇతర విషయాలతోపాటు:

ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన 2010 మంది మహిళలతో 1 (53) నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, యోగాతో 8 వారాల కోర్సు తక్కువ నొప్పి, అలసట మరియు మెరుగైన మానసిక స్థితి రూపంలో మెరుగుపడిందని తేలింది. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లో ధ్యానం, శ్వాస పద్ధతులు, సున్నితమైన యోగా భంగిమలు మరియు ఈ నొప్పి రుగ్మతతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవడం వంటివి ఉన్నాయి.

2013 నుండి మరొక మెటా-స్టడీ (అనేక అధ్యయనాల సేకరణ) యోగా ప్రభావం చూపిస్తుందని, ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని, అలసట మరియు అలసటను తగ్గిస్తుందని మరియు ఇది తక్కువ నిరాశకు దారితీసిందని తేల్చింది - అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారు మెరుగైన జీవన నాణ్యతను నివేదించారు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా యోగా ప్రభావవంతంగా ఉందని గట్టిగా నిర్ధారించడానికి ఇంకా మంచి పరిశోధనలు లేవని అధ్యయనం తెలిపింది. ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధన ఆశాజనకంగా కనిపిస్తుంది.

అనేక అధ్యయనాలను చదివిన తరువాత మా తీర్మానం ఏమిటంటే, ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల నుండి ఉపశమనం పొందే సమగ్ర విధానంలో యోగా ఖచ్చితంగా చాలా మందికి పాత్ర పోషిస్తుంది. కానీ యోగా వ్యక్తికి అనుగుణంగా ఉండాలి అని కూడా మేము నమ్ముతున్నాము - ప్రతి ఒక్కరూ యోగా నుండి ఎక్కువ సాగదీయడం మరియు వంగడం వల్ల ప్రయోజనం పొందరు, ఎందుకంటే ఇది వారి స్థితిలో మంటలను రేకెత్తిస్తుంది. మీ గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్య విషయం.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

మరింత సమాచారం? ఈ గుంపులో చేరండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలుChronic దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనపై తాజా నవీకరణల కోసం (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి). ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

యోగా యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మేము ఇంతకుముందు చెప్పిన అధ్యయనాలు ముఖ్యంగా ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు యోగా మధ్య సంబంధాన్ని చూశాయి - కాని యోగా ఇతర సానుకూల, డాక్యుమెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉందని కూడా మేము చెప్పాలనుకుంటున్నాము. యోగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని, అలాగే మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. యోగ సాధన కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ సంభవించడాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు - దీనిని "ఒత్తిడి హార్మోన్" అని కూడా అంటారు. మరియు ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన శరీరం మరియు మెదడుకి దారితీస్తుంది.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా నుండి ఉపశమనం పొందే ఇతర చర్యలు ఏమిటి?

ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు సంబంధించిన నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక ఇతర చక్కటి పత్రాలు ఉన్నాయి.

ఈ చర్యలలో కొన్ని:

ఆక్యుపంక్చర్: ఆక్యుపంక్చర్‌లో ఆక్యుపంక్చర్ సూదులతో చికిత్స ఉంటుంది. చికిత్స యొక్క ఉద్దేశ్యం గట్టి కండరాల నాట్లలో కరిగి, రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు తద్వారా కండరాల మరియు స్నాయువు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇటువంటి చికిత్సను బహిరంగంగా లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు చేయాలి.

మసాజ్: కండరాల పద్ధతులు మరియు మసాజ్ ఒత్తిడి మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విధమైన చికిత్స ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారికి కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.

ఆధునిక చిరోప్రాక్టిక్: ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులతో కూడిన పరిస్థితి. అందువల్ల, వెనుకవైపు ఒక ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ (కండరాలు మరియు కీళ్ళు రెండింటితోనూ పనిచేసేవాడు) కలిగి ఉండటం ఫైబ్రో బారిన పడినవారికి దాని బరువు బంగారంతో విలువైనది. లోతైన కండరాలను విప్పుటకు కొన్నిసార్లు మీకు కొంచెం అదనపు కదలిక అవసరం - ఆపై చిరోప్రాక్టిక్ ఉమ్మడి సమీకరణతో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర: ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి నిద్ర అదనపు ముఖ్యం. మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత అంటే రోజులో ఒకే సమయంలో - ప్రతిరోజూ పడుకోవడం మరియు రాత్రి నిద్రను ప్రభావితం చేసే మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపిలను నివారించడం.

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

యోగా మీ కోసం ఏదైనా చేయగలదని మేము నిజంగా ఆశిస్తున్నాము - మరియు ఇది రోజువారీ జీవితంలో తక్కువ నొప్పి మరియు మెరుగైన పనితీరుకు దారి తీస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - మీకు రక్తం గడ్డ ఉంటే ఎలా తెలుసుకోవాలి!

సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి (వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయడానికి సంకోచించకండి). ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో దిశగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు పెరిగిన దృష్టి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ, ఇది ప్రభావితమైన వ్యక్తికి చాలా వినాశకరమైనది. రోగ నిర్ధారణ తగ్గిన శక్తి, రోజువారీ నొప్పి మరియు రోజువారీ సవాళ్లకు దారితీస్తుంది, ఇది కారి మరియు ఓలా నార్డ్మాన్ బాధపడేదానికంటే చాలా ఎక్కువ. ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్సపై పెరిగిన దృష్టి మరియు మరింత పరిశోధన కోసం దీన్ని ఇష్టపడాలని మరియు పంచుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము. ఇష్టపడే మరియు పంచుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా కృతజ్ఞతలు - ఒక రోజు నివారణను కనుగొనడానికి మనం కలిసి ఉండవచ్చు?

సూచనలు: 

ఎంపిక A: FB లో నేరుగా షేర్ చేయండి - వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి, మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులుగా ఉన్న సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ గ్రూపులో అతికించండి. లేదా పోస్ట్‌ను మీ ఫేస్‌బుక్‌లో మరింతగా షేర్ చేయడానికి దిగువ "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి.

(భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల యొక్క పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు.

ఎంపిక B: మీ బ్లాగులోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

వర్గాలు:

1. కార్సన్ మరియు ఇతరులు, 2010, ఫైబ్రోమైయాల్జియా నిర్వహణలో యోగా ఆఫ్ అవేర్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క పైలట్ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్.
2. మిస్ట్ ఎట్ అల్, 2013. ఫైబ్రోమైయాల్జియా కోసం కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామం: ఒక మెటా-విశ్లేషణ.

తదుపరి పేజీ: - మీకు బ్లడ్ క్లాట్ ఉంటే ఎలా తెలుసుకోవాలి

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)