చివరిగా 18/03/2022 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

మహిళల్లో ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క 7 లక్షణాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క దీర్ఘకాలిక రోగ నిర్ధారణ యొక్క అవగాహన పెరుగుతోంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మృదు కణజాల రుమాటిజం యొక్క ఒక రూపం, ఇది మహిళల్లో ముఖ్యంగా ప్రబలంగా ఉంది.

ఉదాహరణకు, సూపర్ స్టార్ లేడీ గాగాకి ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉందని మీకు తెలుసా? అటువంటి సూపర్‌స్టార్లు గతంలో "అదృశ్య వ్యాధి" అని పిలిచే ఒక రోగనిర్ధారణ గురించి మాట్లాడటం సానుకూలంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా కాలంగా విశ్వసించబడని లేదా పట్టించుకోని రోగుల సమూహానికి చాలా అవసరమైన శ్రద్ధను తెస్తుంది.

- క్రానిక్ పెయిన్ పేషెంట్స్ ఎందుకు వినబడరు?

చెప్పినట్లుగా, మహిళలు ఈ దీర్ఘకాలిక నొప్పి రుగ్మతతో ముఖ్యంగా ప్రభావితమవుతారు. పురుషుల కంటే మహిళలు ఎక్కువగా ఎందుకు ప్రభావితమవుతారో అనిశ్చితం - కానీ కేసు పరిశోధనలో ఉంది. మేము ఈ వ్యక్తుల సమూహం కోసం పోరాడుతాము - మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలు ఉన్నవారు - చికిత్స మరియు వ్యాయామం కోసం మెరుగైన అవకాశాలను కలిగి ఉంటారు. కావున సామాన్య ప్రజలలో జ్ఞానాన్ని పెంపొందించడానికి ఈ పోస్ట్‌ను మరింతగా షేర్ చేయవలసిందిగా కోరుతున్నాము, తద్వారా మేము దీని కోసం ఒక పురోగతిని పొందగలము. మా FB పేజీలో మాకు ఇష్టం og మా YouTube ఛానెల్ సోషల్ మీడియాలో వేలాది మంది ప్రజల కోసం రోజువారీ జీవితం కోసం పోరాటంలో చేరడానికి.

- ఓస్లోలోని వోండ్‌క్లినికెన్‌లోని మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలలో (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్) మా వైద్యులు దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణలో ప్రత్యేకంగా అధిక వృత్తిపరమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. లింక్‌లపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ మా విభాగాల గురించి మరింత చదవడానికి.

- 7 అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ముఖ్యంగా 20-30 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో సంభవిస్తుంది. కాబట్టి ఈ వ్యాసంలో మహిళల్లో ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క 7 అత్యంత సాధారణ లక్షణాలను మేము పరిష్కరిస్తాము.

1. శరీరమంతా విపరీతమైన నొప్పి

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ముఖ్యంగా లక్షణం ఎందుకంటే దాని లక్షణం నొప్పి మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది - మరియు ప్రభావితమైన వ్యక్తికి వారు ఎప్పుడూ విశ్రాంతి తీసుకోలేదని, వారు నిజంగా ఉదయాన్నే గట్టిగా మరియు అలసటతో ఉన్నారని మరియు రోజువారీ జీవితంలో నొప్పితో బాధపడుతుందని భావిస్తారు. "సెంట్రల్ సెన్సిటైజేషన్" అనే బయోకెమికల్ రియాక్షన్ దీనికి కారణమని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు - అంటే శరీరం నాడీ వ్యవస్థ నుండి వచ్చే సంకేతాలను తప్పుడు మార్గంలో వివరిస్తుంది మరియు సాధారణంగా బాధపడకూడదని నొక్కిచెప్పడం వాస్తవానికి నొప్పి సంకేతాలను ఇస్తుంది.

- ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి కోసం సిఫార్సు చేయబడిన స్వీయ-కొలతలు

(చిత్రం: ఎన్ ఆక్యుప్రెషర్ చాప, ట్రిగ్గర్ పాయింట్ మత్ అని కూడా పిలుస్తారు, మైయాల్జియాస్‌ని విశ్రాంతి మరియు ఉపశమనానికి ఉపయోగించవచ్చు.)

నొప్పిని తగ్గించడానికి మందులు ఉన్నాయి, కానీ దురదృష్టవశాత్తు వాటిలో చాలా వరకు దుష్ప్రభావాల జాబితా ఉంది. అందువల్ల, మీరు అడవిలో నడక రూపంలో స్వీయ సంరక్షణను ఉపయోగించడం కూడా మంచిది, వేడి నీటి కొలను శిక్షణ, ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల ఉపయోగం గొంతు కండరాలు, ఈత మరియు స్వీకరించిన కదలిక వ్యాయామాలు క్రింద చూపిన విధంగా. ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న మా రోగులకు, మేము తరచుగా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఆక్యుప్రెషర్ చాప కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి (ఉదాహరణను చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - లింక్ కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడుతుంది).

వీడియో: ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి 5 కదలిక వ్యాయామాలు

మీలో చాలామంది శరీర కండరాలు మరియు కీళ్ల గురించి తెలుసుకున్నందున, ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో కండరాల నొప్పి, గట్టి కీళ్ళు మరియు నరాల ఉద్రిక్తత పెరుగుతాయి. వ్యాయామం, తక్కువ నొప్పి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే ఐదు సున్నితమైన కదలిక వ్యాయామాలతో శిక్షణా వీడియోను ఇక్కడ మేము ప్రదర్శిస్తున్నాము.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాడండి - మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పితో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండి, మా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి మరియు "మరింత ఫైబ్రోమైయాల్జియా పరిశోధనలకు అవును”. ఈ విధంగా, ఈ రోగనిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణించేలా చూడవచ్చు - తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - 'ఫైబ్రో పొగమంచు' కారణాన్ని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు!

2. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అలసట (దీర్ఘకాలిక అలసట)

శరీరం యొక్క నాడీ మరియు నొప్పి వ్యవస్థలో అధిక క్రియాశీలత కారణంగా, శరీరం రోజుకు దాదాపు XNUMX గంటలు అధిక గేర్ వద్ద పనిచేస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారు మరుసటి రోజు తరచుగా మేల్కొంటారు మరియు వారు నిద్రపోయినప్పుడు అలసిపోతారు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో తాపజనక ప్రతిచర్యలను నియంత్రించే రోగనిరోధక వ్యవస్థ భిన్నంగా పనిచేస్తుందని - మరియు శరీరంలోని కండరాలు అందువల్ల అవసరమైన వైద్యం మరియు విశ్రాంతిని పొందలేవని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. ఇది అలసిపోయి, అలసిపోయినట్లు అనిపించడంలో సహజంగా సరిపోతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఈ రెండు ప్రోటీన్లు ఫైబ్రోమైయాల్జియాను నిర్ధారించగలవని పరిశోధకులు నమ్ముతారు

3. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు మైగ్రేన్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారు తరచుగా తీవ్రమైన తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లతో బాధపడుతున్నారు. ఈ పరిస్థితిని తరచుగా "ఫైబ్రోమైయాల్జియా తలనొప్పి" గా సూచిస్తారు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారు ఎందుకు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారో అనిశ్చితంగా ఉంది, అయితే ఇది నాడీ వ్యవస్థలో అధిక క్రియాశీలత మరియు అధిక విద్యుత్ కార్యకలాపాల వల్ల కావచ్చు అని నమ్ముతారు.

అందరికీ తెలిసినట్లుగా, మైగ్రేన్ ఉన్నవారి మెదడు కొలతలలో తరచుగా "విద్యుత్ తుఫానులు" కనిపిస్తాయి. - కాబట్టి నాడీ వ్యవస్థలో హైపర్సెన్సిటివిటీ ఈ రకమైన తలనొప్పికి కారణమని అనుమానించడానికి కారణం ఉంది.

కొన్ని రకాల లోపాలు మైగ్రేన్ల యొక్క పెరిగిన సంఘటనలతో ముడిపడి ఉన్నాయి - ఎలక్ట్రోలైట్ మెగ్నీషియంతో సహా - కండరాల మరియు నరాల పనితీరు యొక్క పెద్ద భాగాలను నియంత్రించాల్సిన బాధ్యత మనకు తెలుసు. కండరాల సంకోచాలు, కండరాల తిమ్మిరి, అలసట, క్రమరహిత హృదయ స్పందన మరియు అభిజ్ఞా రుగ్మతలకు మెగ్నీషియం లోపం ఆధారాన్ని అందిస్తుందని వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది - ఇది నరాల ప్రసరణ కారణంగా (నరాల ద్వారా కండరాలు మరియు మెదడుకు నరాల ప్రేరణలను రవాణా చేయడం మరియు పంపిణీ చేయడం) మెగ్నీషియం లోపం వల్ల ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది.

అనుకూల ఆహారం, Q10 మంజూరు, ధ్యానం, అలాగే కీళ్ళు మరియు కండరాల శారీరక చికిత్స, కలిసి (లేదా వారి స్వంతంగా) అటువంటి తలనొప్పి యొక్క సంభవం మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చూపించాయి.

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రో ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

4. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు నిద్ర సమస్యలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో నిద్రపోవడం లేదా ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం సాధారణం. ఇది నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడులోని అతిగా చురుకుదనం కారణంగా అని అనుమానించబడింది, అంటే బాధిత వ్యక్తి శరీరంలో పూర్తిగా "శాంతి" పొందలేడు మరియు శరీరంలో నొప్పి కూడా నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తగ్గింది.

తేలికపాటి సాగతీత వ్యాయామాలు, శ్వాస పద్ధతులు, వాడకం శీతలీకరణ మైగ్రేన్ ముసుగు మరియు ధ్యానం శరీర గందరగోళాన్ని తగ్గించడానికి దాని అధిక సున్నితత్వాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా కొంచెం మెరుగ్గా నిద్రపోతుంది.

5. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు మెదడు పొగమంచు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో అభిజ్ఞా పనితీరు తగ్గడం మరియు తల "పూర్తిగా పాలుపంచుకోలేదు" అనే భావన సర్వసాధారణం. పరిస్థితి అంటారు ఫైబరస్ పొగమంచు - మెదడు పొగమంచు అని కూడా పిలుస్తారు. మెదడు పొగమంచు యొక్క లక్షణాలు తాత్కాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, పేర్లు మరియు స్థలాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టం; లేదా క్రమబద్ధమైన మరియు తార్కిక ఆలోచన అవసరమయ్యే పనులను పరిష్కరించడానికి సాధారణంగా బలహీనమైన సామర్థ్యం.

ఈ ఫైబ్రోటిక్ నిహారిక కారణం అని ఇప్పుడు నమ్ముతారు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో మెదడు చర్యలో మార్పు - వారు "నరాల శబ్దం" అని పిలిచే సమస్య.

ఈ పదం వివిధ మెదడు భాగాల మధ్య సంభాషణను నాశనం చేసే యాదృచ్ఛిక విద్యుత్ ప్రవాహాలను వివరిస్తుంది. పాత FM రేడియోలలో అప్పుడప్పుడు వినగలిగే జోక్యంగా మీరు దీనిని భావించవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

6. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు నిరాశ

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలు, మానసిక స్థితి మార్పులు, నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క అధిక రేటుతో ముడిపడి ఉన్నాయి. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడటం కూడా నిరాశ మరియు మానసిక కల్లోలంతో ముడిపడి ఉంటుందని తెలుసు.

నిరాశను ప్రభావితం చేసే నరాల ప్రసారాలు నొప్పితో బలంగా ముడిపడి ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా దీర్ఘకాలిక, విస్తృతమైన నొప్పిని కలిగిస్తుందని తెలుసుకోవడం, మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు నిరాశ మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కూడా చూస్తారు.

ఈ కారణంగా, దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న మానసిక మరియు మానసిక భాగాన్ని కూడా పరిష్కరించడానికి మీరు ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు చేయగలిగే చెత్త విషయం "దానిని పట్టుకోండి", ఎందుకంటే ఇది ఆందోళన దాడులను మరింత బలంగా చేస్తుంది.

మీ స్థానిక రుమాటిజం అసోసియేషన్‌లో చేరండి, ఇంటర్నెట్‌లో సహాయక బృందంలో చేరండి (మేము ఫేస్‌బుక్ సమూహాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: వార్తలు, ఐక్యత మరియు పరిశోధన«) మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారితో ఓపెన్‌గా ఉండండి, కొన్నిసార్లు మీకు ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి మరియు ఇది మీ వ్యక్తిత్వాన్ని తాత్కాలికంగా దాటిపోతుంది.

7. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారు కూడా మనం చికాకుపెట్టే ప్రేగు అని పిలుస్తాము. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు తరచుగా టాయిలెట్కు వెళ్లడం, కడుపు నొప్పి మరియు అతిసారం వంటివి కలిగి ఉండవచ్చు. కానీ మలబద్ధకం మరియు ప్రేగులు ప్రారంభించడంలో ఇబ్బంది కూడా ఉండవచ్చు.

నిరంతర ప్రేగు సమస్యలు మరియు ప్రకోప ప్రేగు యొక్క లక్షణాలు ఉన్న ఎవరైనా వైద్య నిపుణుడు (గ్యాస్ట్రోలాజిస్ట్) చేత పరీక్షించబడాలి. మీ ఆహారాన్ని అంచనా వేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం - మరియు ప్రత్యేకించి పిలవబడే వాటికి అనుగుణంగా ప్రయత్నించడానికి «ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఆహారం«. దురదృష్టవశాత్తు, అన్ని ప్రేగు వ్యవస్థలు ఒకేలా ఉండవు; అందువల్ల కొందరు అలాంటి ఆహారానికి మారడం వల్ల మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు, మరికొందరు ఎటువంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండరు.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో భరించడానికి 7 చిట్కాలు

మరింత సమాచారం? ఈ గొప్ప సమూహంలో చేరండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలుChronic దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనపై తాజా నవీకరణల కోసం (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి). ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము నిజంగా ఆశిస్తున్నాము.

సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయమని మేము మిమ్మల్ని చక్కగా అడగాలనుకుంటున్నాము. వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయడానికి సంకోచించకండి. ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడేవారికి అవగాహన మరియు దృష్టిని పెంచడం అనేది మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో మొదటి అడుగు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ, ఇది ప్రభావితమైన వ్యక్తికి చాలా వినాశకరమైనది. రోగ నిర్ధారణ తగ్గిన శక్తి, రోజువారీ నొప్పి మరియు రోజువారీ సవాళ్లకు దారితీస్తుంది, ఇది కారి మరియు ఓలా నార్డ్మాన్ బాధపడేదానికంటే చాలా ఎక్కువ. ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్సపై పెరిగిన దృష్టి మరియు మరింత పరిశోధన కోసం దీన్ని ఇష్టపడాలని మరియు పంచుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము. ఇష్టపడే మరియు పంచుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా కృతజ్ఞతలు - ఒక రోజు నివారణను కనుగొనడానికి మనం కలిసి ఉండవచ్చు?

సూచనలు: 

ఎంపిక A: నేరుగా FBలో షేర్ చేయండి. వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి, దాన్ని మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులుగా ఉన్న సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ గ్రూప్‌లో అతికించండి. లేదా మీ ఫేస్‌బుక్‌లో పోస్ట్‌ను మరింత భాగస్వామ్యం చేయడానికి దిగువ "SHARE" బటన్‌ను నొక్కండి.

(భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల యొక్క పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు.

ఎంపిక B: మీ బ్లాగులోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

వర్గాలు:

పబ్మెడ్

తదుపరి పేజీ: - పరిశోధన: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ జబ్బుల కోసం మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటల్లో స్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము)