చివరిగా 21/03/2021 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఫ్లేర్-అప్స్ మరియు ట్రిగ్గర్స్: లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఫ్లేర్-అప్స్ గురించి మీరు విన్నారా? లేదా మీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలు కొన్నిసార్లు ఎందుకు తీవ్రతరం అవుతాయో అని ఆలోచిస్తున్నారా - నీలం నుండి బయటపడటానికి? ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలు, మీరు ఎలాంటి లక్షణాలను పొందవచ్చు, మీరు చూడవలసిన ట్రిగ్గర్‌ల గురించి ఇక్కడ మీకు మరింత బోధిస్తాము - మరియు, ఉపశమనం కోసం మీరు ఏమి చేయవచ్చు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా తరంగాలు మరియు లోయలలో వెళ్ళవచ్చు - కొన్ని రోజులు ఇతరులకన్నా ఘోరంగా ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు మంచానికి వెళ్లి విషయాలు అంత చెడ్డవి కావు అని అనుకోవచ్చు - ఆపై మరుసటి రోజు ఉదయం వారి చెత్త నొప్పితో మేల్కొలపండి. మంట లక్షణాల యొక్క ఈ దృగ్విషయాన్ని ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలు అంటారు (మంట కోసం ఆంగ్లంలో వలె మంటలు).

ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలు మరియు వ్యాధులు ఉన్నవారికి చికిత్స మరియు పరీక్షలకు మంచి అవకాశాలు లభిస్తాయని మేము పోరాడుతాము - దురదృష్టవశాత్తు అందరూ అంగీకరించని విషయం. కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి, మా FB పేజీలో మాకు ఇష్టం og మా YouTube ఛానెల్ దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి మంచి రోజువారీ జీవితం కోసం పోరాటంలో మాతో చేరడానికి సోషల్ మీడియాలో.

(మీరు కథనాన్ని మరింత పంచుకోవాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

ఈ వ్యాసం మంటలు, లక్షణాలు, తెలిసిన ట్రిగ్గర్‌ల నిర్వచనం ద్వారా వెళుతుంది మరియు అలాంటి ఎపిసోడ్‌లను ఎదుర్కోవటానికి మరియు నిరోధించడానికి మీరేమి చేయవచ్చు - వాటిలో కొన్ని మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు. వ్యాసం దిగువన మీరు ఇతర పాఠకుల వ్యాఖ్యలను కూడా చదవవచ్చు మరియు మంచి చిట్కాలను పొందవచ్చు.

మీరు ఏదో ఆలోచిస్తున్నారా లేదా అలాంటి ప్రొఫెషనల్ రీఫిల్స్ ఎక్కువ కావాలా? మా ఫేస్బుక్ పేజీలో మమ్మల్ని అనుసరించండి «Vondt.net - మేము మీ నొప్పిని తగ్గిస్తాము"లేదా మా యూట్యూబ్ ఛానెల్ (క్రొత్త లింక్‌లో తెరుచుకుంటుంది) రోజువారీ మంచి సలహా మరియు ఉపయోగకరమైన ఆరోగ్య సమాచారం కోసం.

1. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటల నిర్వచనం

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న మనలో చాలా మందికి, లక్షణాలు తరచుగా రోజుకు మారుతూ ఉంటాయి. నొప్పి చెత్తగా ఉన్న సందర్భాలు ఉంటాయి - మరియు ఇది చాలా తేలికగా ఉన్నప్పుడు. అందువల్ల, లక్షణాలు వాటి తీవ్రత వరకు ఎగిరిపోయిన కాలాలు మంటలు.

అందువల్ల, మీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి మరియు లక్షణాల తీవ్రతరం కావడాన్ని ఫ్లేర్స్ వివరిస్తుంది. ఇటువంటి మంటలు రోజులు లేదా వారాల వరకు కొనసాగుతాయి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి రోజువారీ వ్యాయామ వ్యాయామాలు మంటలకు రోగలక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తాయని మీకు తెలుసా? అటువంటి శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని మీరు క్రింద చూడవచ్చు.

మరింత చదవండి: - ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి 5 వ్యాయామ వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామ వ్యాయామాల గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి - లేదా క్రింది వీడియో చూడండి.

వీడియో: ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి 5 కదలిక వ్యాయామాలు

నిశ్శబ్ద మరియు సున్నితమైన సాగతీత మరియు కదలిక వ్యాయామాలు పెరిగిన కదలికను మరియు బాధాకరమైన కండరాలు మరియు గట్టి కీళ్ళకు అవసరమైన రక్త ప్రసరణను అందిస్తాయి. నొప్పితో మీకు సహాయపడే ఐదు-వ్యాయామ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని చూడటానికి క్రింది వీడియోపై క్లిక్ చేయండి.

మా కుటుంబంలో చేరండి మరియు మా YouTube ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. స్వాగతం!

2. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటల లక్షణాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటల లక్షణాలు తరచుగా 'సాధారణ' ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. అవి సాధారణంగా మీరు సాధారణంగా అనుభవించే దానికంటే బలంగా ఉంటాయి మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటాయి.

మీరు అనుభవించే లక్షణాలు సాధారణ ఎపిసోడ్‌ల మాదిరిగానే ఉంటాయి:

• ఉద్రిక్తత మరియు అధిక వోల్టేజ్

• ఫైబ్రోమైయాల్జియా తలనొప్పి

• మెదడు పొగమంచు

• కండరాలు, నరాలు మరియు కీళ్ళలో నొప్పి

• అలసట మరియు అలసట

• శరీరంలో ప్రభావం (ఫ్లూ మాదిరిగా)

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు అనారోగ్యాలతో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండి, మా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి మరియు "దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలపై మరింత పరిశోధనలకు అవును" అని చెప్పండి.

ఈ విధంగా, ఈ రోగ నిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణించేలా చూడవచ్చు - తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి యొక్క 7 రకాలు [గ్రేట్ గైడ్]

ఏడు రకాల ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి ఉందని మీకు తెలుసా?

3. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలకు కారణాలు మరియు ట్రిగ్గర్స్

మంటలు ఎందుకు సంభవిస్తాయో ఖచ్చితంగా తెలియదు - కాని ఒకరు అనేక ట్రిగ్గర్‌లను మరియు కారకాలను గుర్తించగలిగారు. ఈ ట్రిగ్గర్‌లు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు.

సాధ్యమయ్యే ట్రిగ్గర్‌లు:

• పేలవమైన నిద్ర

• మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి

• ఋతు సైకిల్

• ఓవర్లోడ్

• గాయాలు లేదా గాయం

• ప్రధాన మార్పులు - పున oc స్థాపన వంటివి

• వ్యాధి

• వాతావరణ మార్పులు

ఇది పూర్తి జాబితా కాదు - మీరు వ్యక్తిగత ట్రిగ్గర్‌లను కూడా కలిగి ఉంటారు. అంటే, ఖచ్చితంగా ప్రభావితం చేసే అంశాలు డిగ్రీ.

శారీరక శిక్షణ మానసిక మరియు శారీరక సవాళ్లకు మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? మనస్సు గల వ్యక్తులతో వేడి నీటి కొలనులో సమూహ శిక్షణ చాలా బహుమతిగా ఉంటుంది. మీరు దాని గురించి మరింత క్రింది లింక్‌లో చదవవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: - ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై వేడి నీటి కొలనులో వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుంది

4. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటలకు చికిత్స మరియు చర్యలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంట-అప్‌లకు సహాయపడే అనేక విభిన్న చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి - కాని అవి ట్రిగ్గర్ ఏమిటో ఆధారపడి ఉంటాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటల యొక్క అనేక ఎపిసోడ్లు మిమ్మల్ని చాలా అలసిపోయేలా చేస్తాయి, తద్వారా మీరు మంచం పట్టుకోవడం తప్ప వేరే వాటిని ఎదుర్కోలేరు.

సహాయపడటానికి సహాయపడే ఒకరు చూసిన కొలతలు:

• ఫిజికల్ థెరపీ & మసాజ్

• ఫిజియోథెరపీ

• విశ్రాంతి

• కాగ్నిటివ్ థెరపీ

• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ & శ్వాస పద్ధతులు

• ఆధునిక చిరోప్రాక్టిక్

• థర్మల్ స్నానాలు

• యోగ

దురదృష్టవశాత్తు, ఇటువంటి చికిత్సలు పనిచేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది - అందువల్ల చాలా మంది ప్రజలు నొప్పి చర్యల వెలుపల ఇటువంటి చర్యలను కూడా ఎంచుకుంటారు.

సరైన ఆహారం ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మీకు తెలుసా? 'ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్' జాతీయ ఆహార సలహా మరియు మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తుంది. దిగువ వ్యాసంలో మీరు దాని గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు.

రుమాటిక్ నొప్పికి సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

• కుదింపు నాయిస్ (గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేసే కుదింపు సాక్స్ వంటివి లేదా ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు చేతుల్లో రుమాటిక్ లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా)

కుదింపు చేతి తొడుగుల గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

• మినీ టేపులు (రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఉన్న చాలామంది కస్టమ్ ఎలాస్టిక్‌లతో శిక్షణ పొందడం సులభం అని భావిస్తారు)
• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)
• ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్ (చాలా మంది వారు ఉపయోగిస్తే కొంత నొప్పి నివారణను నివేదిస్తారు, ఉదాహరణకు, ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్)

- చాలా మంది కీళ్ళు మరియు గొంతు నొప్పి కారణంగా నొప్పి కోసం ఆర్నికా క్రీమ్‌ను ఉపయోగిస్తారు. ఎలా అనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి ఆర్నికాక్రమ్ మీ నొప్పి పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రో ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

5. మంట కోసం సిద్ధం

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న మనకు ఇది ప్రశ్న కాదని తెలుసు ఉంటే మేము బాధపడతాము, కానీ ఒక విషయం ఉన్నప్పుడు . అందువల్ల, అకస్మాత్తుగా ఇటువంటి ప్రకోపణలు జరగడానికి సిద్ధపడటం చాలా ముఖ్యం - దీని ద్వారా మందులు స్పష్టంగా ఉండాలి మరియు నొప్పి నివారణ చర్యలు సిద్ధం చేయబడ్డాయి (ఉదాహరణకు, వేడి-చల్లని రబ్బరు పట్టీ).

తీవ్రమైన క్షీణతతో కూడిన అలసట అంటే మనం చేయాలనుకుంటున్న ఇంటి పనులను చేయడానికి మాకు అనుమతి లేదు - ఇది మనకు మరింత అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది. అందువల్ల మీరు ఒంటరిగా ఉంటే, విషయాలు చెడ్డగా ఉంటే పట్టుకోగలిగే పరిచయ వ్యక్తిని కలిగి ఉండటానికి మీరు ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు సహాయం అవసరమైతే మీ మునిసిపాలిటీని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

రుమాటిక్ రుగ్మతలకు (ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో సహా) చికిత్స చేయడానికి సహజ నొప్పి నివారణ మరియు అనాల్జేసిక్ చర్యలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఈ ఎనిమిది చర్యల గురించి మీరు ఈ క్రింది వ్యాసంలో మరింత చదువుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: - రుమాటిజానికి వ్యతిరేకంగా 8 సహజ శోథ నిరోధక చర్యలు

6. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మంటల నివారణ

మంటలను నివారించడంలో ముఖ్యమైనది వారి ట్రిగ్గర్‌లను తెలుసుకోవడం మరియు భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఒత్తిడిని బే వద్ద ఉంచడం. కొంతమంది వేడి నీటి కొలనులో నిశ్శబ్ద సెషన్‌తో శాంతిని పొందుతారు - మరికొందరు సోఫా మూలలో వేడి కప్పు టీతో తమను తాము బాగా ఆనందిస్తారు. మేము భిన్నంగా ఉన్నాము.

తీవ్రతరం యొక్క తీవ్రమైన ఎపిసోడ్లను నివారించడానికి మేము ఈ క్రింది చర్యలను సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

• మీ జీవితం నుండి ప్రతికూల శక్తిని తొలగించండి

• మీరు ఆనందించేదాన్ని చేయండి

• మీ ట్రిగ్గర్‌లను చార్ట్ చేయండి

• మీ పరిస్థితి గురించి మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి

• మీ అవసరాల గురించి బహిరంగంగా ఉండండి

మీ భావాలను లోపల నిరోధించవద్దు మరియు మీ అనారోగ్యం మీకు ఏమి చేస్తుందో మాట్లాడటానికి బయపడకండి - మీరు కుటుంబానికి మరియు పరిచయస్తులకు మీ బాధ గురించి తెలియజేసినప్పుడు "ఫిర్యాదు చేయడం" కాదు, తద్వారా వారు ఆ రోజు మీరు ఎందుకు కొద్దిగా శక్తిని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా పూర్తిగా మీరే కాకపోవచ్చు.

మీరు వేరొకరితో పోలిస్తే విలువైనవారు - మరెవరూ మిమ్మల్ని దిగజార్చకండి మరియు మీరు వేరొకదాన్ని విశ్వసించేలా చేయవద్దు.

చేతులు మరియు భుజాలలో నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? ఈ ఆరు వ్యాయామాలు రోజంతా మీ చేతులు మరియు భుజాలలో మీ రక్త ప్రసరణను ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

ఇవి కూడా చదవండి: భుజం యొక్క ముఖ్యమైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

మరింత సమాచారం కావాలా? ఈ గుంపులో చేరండి మరియు సమాచారాన్ని మరింత పంచుకోండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు» (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనల గురించి తాజా నవీకరణల కోసం. ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

ఉచిత ఆరోగ్య జ్ఞానం మరియు వ్యాయామాల కోసం YouTube లో మమ్మల్ని అనుసరించండి

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము నిజంగా ఆశిస్తున్నాము. ఇది మీరు కూడా ఇష్టపడే విషయం అయితే, మీరు మా కుటుంబంలో సోషల్ మీడియాలో చేరాలని ఎంచుకున్నారని మరియు కథనాన్ని మరింత పంచుకోవాలని మేము ఆశిస్తున్నాము.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి కోసం పెరిగిన అవగాహన కోసం సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి (దయచేసి వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయండి). దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ ఉన్నవారికి మంచి రోజువారీ జీవితంలో అవగాహన, సాధారణ జ్ఞానం మరియు పెరిగిన దృష్టి.

దీర్ఘకాలిక నొప్పితో పోరాడటానికి మీరు ఎలా సహాయపడతారో సూచనలు: 

ఎంపిక A: నేరుగా FB లో భాగస్వామ్యం చేయండి - వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులైన సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ సమూహంలో అతికించండి. లేదా దిగువ "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి మీ ఫేస్బుక్లో పోస్ట్ను మరింత పంచుకోవడానికి.

మరింత భాగస్వామ్యం చేయడానికి దీన్ని తాకండి. ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహకరించిన ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు.

ఎంపిక B: మీ బ్లాగ్ లేదా వెబ్‌సైట్‌లోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మరియు మా YouTube ఛానెల్ (మరిన్ని ఉచిత వీడియోల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి!)

మరియు మీరు కథనాన్ని ఇష్టపడితే స్టార్ రేటింగ్ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి:

తదుపరి పేజీ: - ఇది మీ చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గురించి తెలుసుకోవాలి

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

ఈ రోగ నిర్ధారణ కోసం సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

కుదింపు నాయిస్ (ఉదాహరణకు, గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి దోహదపడే కుదింపు సాక్స్)

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)