ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్
ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు అరికాలి ఫాసిటిస్ బారిన పడుతున్నారు. ఈ వ్యాసంలో, ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్ మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని మనం నిశితంగా పరిశీలిస్తాము.
అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం పాదాల క్రింద స్నాయువు పలక. ఇందులో పనిచేయకపోవడం, నష్టం లేదా మంట ఏర్పడితే దాన్ని ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ అంటారు. ఇది పాదం యొక్క ఏకైక కింద మరియు మడమ ముందు వైపు నొప్పిని కలిగించే పరిస్థితి. ఇక్కడ మనం, ఇతర విషయాలతోపాటు, నొప్పి-సెన్సిటివ్ కనెక్టివ్ టిష్యూ (ఫాసియా) ను ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో నేరుగా ఎలా అనుసంధానించవచ్చో చూద్దాం.
"వ్యాసం బహిరంగంగా అధికారం పొందిన ఆరోగ్య సిబ్బందిచే వ్రాయబడింది మరియు నాణ్యతను తనిఖీ చేయబడింది. ఇందులో ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు చిరోప్రాక్టర్లు ఇద్దరూ ఉన్నారు పెయిన్ క్లినిక్లు ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్ (క్లినిక్ అవలోకనం ఇక్కడ చూడండి). పరిజ్ఞానం ఉన్న ఆరోగ్య సంరక్షణ సిబ్బంది ద్వారా మీ నొప్పిని అంచనా వేయాలని మేము ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాము."
చిట్కాలు: గైడ్‌లో మరింత దిగువన మీరు మంచి సలహాలను పొందుతారు మడమ డంపర్లు, ఉపయోగం ఫుట్ మసాజ్ రోలర్ og కుదింపు సాక్స్. ఉత్పత్తి సిఫార్సుల లింక్‌లు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి. మేము నిర్దిష్ట శిక్షణా కార్యక్రమం (వీడియోతో) ద్వారా కూడా వెళ్తాము.
ఈ వ్యాసంలో, మీరు అరికాలి ఫాసిటిస్ గురించి నేర్చుకుంటారు:
ప్లాంటార్ ఫాసైట్ అంటే ఏమిటి?
నొప్పి-సెన్సిటివ్ ఫాసియా మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్ మధ్య సంబంధం
అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యక్తిగత చర్యలు
అరికాలి ఫాసిటిస్ చికిత్స
అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ (వీడియోతో సహా)
1. అరికాలి ఫాసిటిస్ అంటే ఏమిటి?
పై అవలోకనం చిత్రంలో (మూలం: మాయో ఫౌండేషన్) అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం ముందరి పాదాల నుండి ఎలా విస్తరించి మడమ ఎముకతో జతచేయబడిందో మనం చూడవచ్చు. అరికాలి ఫాసిటిస్, లేదా అరికాలి ఫాసియోసిస్, మడమ ఎముక ముందు భాగంలో అటాచ్మెంట్లో కణజాల యంత్రాంగాన్ని పొందినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ఏ వయస్సులోనైనా ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు, కానీ ముఖ్యంగా వారి పాదాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించేవారిలో సంభవిస్తుంది. రోగనిర్ధారణ మడమలో మరియు పాదాల క్రింద నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మేము ఇంతకు ముందు ఒక లోతైన వ్యాసం వ్రాసాము అరికాలి ఫాసిటిస్ యొక్క కారణాలు.
- సాధారణంగా షాక్ శోషణను అందించాలి
అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క ప్రధాన పని మనం నడిచినప్పుడు ప్రభావ భారాన్ని తగ్గించడం. ఇది దెబ్బతిన్నట్లయితే, మరియు చురుకైన చర్యలు తీసుకోకపోతే, మీరు చాలా, చాలా కాలం పాటు అరికాలి ఫాసిటిస్తో వెళ్ళవచ్చు. కొందరు దీర్ఘకాలిక దుర్మార్గపు వలయాలలో కూడా నడుస్తారు, అక్కడ నష్టం సమయం మరియు సమయాన్ని మళ్లీ కనిపిస్తుంది. ఇతర దీర్ఘకాలిక కేసులు 1-2 సంవత్సరాలు కొనసాగవచ్చు. అందువల్ల స్వీయ-శిక్షణ (క్రింది వీడియోలో చూపిన విధంగా సాగతీత మరియు బలం వ్యాయామాలు) మరియు స్వీయ-కొలతలు - వంటి జోక్యాలతో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ అరికాలి ఫాసిటిస్ కంప్రెషన్ సాక్స్ ఇది గాయపడిన ప్రాంతం వైపు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది (లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది).
2. నొప్పి-సెన్సిటివ్ ఫాసియా మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా
ఫైబ్రోమైయాల్జియా (బారిన పడినవారిలో కనెక్టివ్ టిష్యూ (ఫాసియా) లో పెరిగిన నొప్పి సున్నితత్వాన్ని అధ్యయనాలు నమోదు చేశాయి (1). ఇంట్రామస్కులర్ కనెక్టివ్ కణజాలం పనిచేయకపోవడం మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో పెరిగిన నొప్పి మధ్య సంబంధం ఉందని పైన పేర్కొన్నట్లుగా ఆధారాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల పెరిగిన సంఘటనలను వివరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది:
మధ్యస్థ ఎపికోండిలైటిస్ (గోల్ఫర్ మోచేయి)
పార్శ్వ ఎపికోండిలైటిస్ (టెన్నిస్ ఎల్బో)
ప్లాంటార్ ఫాసైట్
ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో పనిచేయని వైద్యం ప్రక్రియ వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది - ఇది స్నాయువులు మరియు అంటిపట్టుకొన్న కణజాలంలో గాయాలు మరియు మంట రెండింటినీ ఎదుర్కోవడంలో సంభవం మరియు ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. పర్యవసానంగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడినట్లయితే ఇది అటువంటి పరిస్థితుల యొక్క ఎక్కువ కాలంకు దారితీస్తుంది.
3. అరికాలి ఫాసిటిస్ మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మధ్య సంబంధం
ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో అరికాలి ఫాసిటిస్ యొక్క అనుమానిత సంభవం యొక్క మూడు ప్రధాన కారణాలను మనం చూడవచ్చు.
1. అలోడినియా
వాటిలో అలోడినియా ఒకటి ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో ఏడు తెలిసిన నొప్పులు. దీనర్థం స్పర్శ మరియు తేలికపాటి నొప్పి సంకేతాలు, ముఖ్యంగా బాధాకరంగా ఉండకూడనివి, మెదడులో తప్పుగా అన్వయించబడతాయి - తద్వారా అవి నిజంగా ఉండవలసిన దానికంటే చాలా బాధాకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. సంభవం పెరగడానికి ఇది కూడా ఒక కారణం కావచ్చు ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులలో కాలు తిమ్మిరి.
2. బంధన కణజాలంలో తగ్గిన వైద్యం
ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో స్నాయువు మరియు బంధన కణజాలంలో బలహీనమైన మరమ్మత్తు ప్రక్రియలను బయోకెమికల్ మార్కర్లు ఎలా సూచించాయో మేము ఇంతకు ముందు ప్రస్తావించిన అధ్యయనం చూసింది. వైద్యం నెమ్మదిగా ఉంటే, ప్రభావిత ప్రాంతంలో బాధాకరమైన గాయం ప్రతిచర్య సంభవించే ముందు తక్కువ ఒత్తిడి కూడా అవసరం. అందువలన, ఇది సిఫార్సు చేయబడింది మడమ డంపర్లు అరికాలి ఫాసిటిస్ యొక్క దీర్ఘకాల సంస్కరణల్లో. అవి మెరుగైన రక్షణను అందిస్తాయి మరియు తద్వారా గాయం నయం చేయడానికి మడమ మరింత "పని చేసే శాంతి"ని కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తాయి.
మా సిఫార్సు: మడమ కుషన్లు (1 జత, సిలికాన్ జెల్)
పెరిగిన రక్షణ మరియు షాక్ శోషణ మడమ మీద తక్కువ ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. ఇది ఓవర్‌లోడ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆ ప్రాంతానికి చాలా అవసరమైన విరామం కూడా ఇస్తుంది కాబట్టి ఇది వైద్యంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. అవి మంచి షాక్ శోషణను అందించే సౌకర్యవంతమైన సిలికాన్ జెల్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి. చిత్రాన్ని నొక్కండి లేదా ఇక్కడ వాటి గురించి మరింత చదవడానికి.
3. పెరిగిన తాపజనక ప్రతిచర్యలు
మునుపటి పరిశోధనలో ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉందని తేలింది శరీరంలో బలమైన తాపజనక ప్రతిచర్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఒక మృదు కణజాల రుమాటిక్ నిర్ధారణ. ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్, అనగా పాదాల క్రింద ఉన్న స్నాయువు ప్లేట్ యొక్క వాపు, తద్వారా తగ్గిన వైద్యం మరియు తాపజనక ప్రతిచర్యలతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, మృదు కణజాల రుమాటిజం బారిన పడినవారికి కాళ్ళు మరియు కాళ్ళకు రక్త ప్రసరణ పెరగడంతో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. వంటి కుదింపు వస్త్రాలు ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ కంప్రెషన్ సాక్స్, కాబట్టి ఈ రోగి సమూహంలో అరికాలి ఫాసిటిస్‌ను ఎదుర్కోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
4. అరికాలి ఫాసిటిస్ వ్యతిరేకంగా స్వీయ చర్యలు
అరికాలి ఫాసిటిస్ కోసం స్వీయ-కొలతలు మరియు స్వీయ-సహాయ పద్ధతుల యొక్క రెండు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఇవి ఉన్నాయి:
మడమ యొక్క రక్షణ
పెరిగిన ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది
1. మడమ యొక్క రక్షణ
మడమను రక్షించడానికి మరియు మెరుగైన షాక్ శోషణను అందించడానికి అత్యంత సాధారణ సిఫార్సు ఉపయోగం కలిగి ఉంటుంది మడమ డంపర్లు. ఇవి సిలికాన్ జెల్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి, ఇది మీరు నడిచేటప్పుడు మరియు నిలబడినప్పుడు మడమకు మృదువుగా చేస్తుంది.
2. మెరుగైన రక్త ప్రసరణ కోసం చర్యలు
ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మధ్య సంబంధంలో భాగంగా తాపజనక ప్రతిచర్యలు మరియు తగ్గిన వైద్యం ఎలా ఉంటుందో మేము చెప్పాము. ప్రతికూల కారకాల కలయిక మడమ ఎముక యొక్క ముందు అంచు వద్ద స్నాయువు అటాచ్మెంట్లో ఎక్కువ నష్టం కణజాలం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, పాదం యొక్క ఏకైక భాగం ముందు నుండి మంచి రక్త ప్రసరణ కలిగి ఉన్న ప్రాంతం కాదు. ఈ ప్రసరణనే మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణ కోసం ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ వంటి పోషకాలను ఈ ప్రాంతానికి తీసుకువస్తుంది.
- ప్రసరణను మెరుగుపరిచే సాధారణ స్వయం-సహాయ పద్ధతులు
పాదం మరియు మడమలో మరింత ప్రసరణకు దోహదపడే రెండు స్వీయ-కొలతలు ప్రధానంగా ఉన్నాయి:
రోల్ ఆన్ చేయండి ఫుట్ మసాజ్ రోలర్
యొక్క రోజువారీ ఉపయోగం ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ కంప్రెషన్ సాక్స్
మా సిఫార్సు: చికిత్సాపరంగా రూపొందించిన ఫుట్ మసాజ్ రోలర్
ఫుట్ మసాజ్ రోలర్‌పై రోలింగ్ చేయడం వల్ల టెన్షన్ ఫుట్ కండరాలు ఉత్తేజితమవుతాయి మరియు వదులుతాయి. వాటిని తక్కువ ఉద్రిక్తంగా మార్చడంతో పాటు, స్వీయ మసాజ్ ప్రాంతంలో మెరుగైన ప్రసరణకు కూడా దోహదపడుతుంది - ఇది అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చిత్రాన్ని నొక్కండి లేదా ఇక్కడ దాని గురించి మరింత చదవడానికి.
సిఫార్సు: ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ కంప్రెషన్ సాక్స్
కంప్రెషన్ సాక్స్ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం పాదాలకు పెరిగిన స్థిరత్వాన్ని అందించడం, అదే సమయంలో పెరిగిన ద్రవం పారుదలని ప్రేరేపించడం మరియు మెరుగైన రక్త ప్రసరణను అందించడం. అరికాలి ఫాసిటిస్‌కి వ్యతిరేకంగా మేము సిఫార్సు చేసిన జతను మీరు పైన చూస్తారు. నొక్కండి ఇక్కడ వాటి గురించి మరింత చదవడానికి.
అరికాలి ఫాసిటిస్ యొక్క మరింత తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక కేసుల కోసం, ఉపయోగం రాత్రి రైలు బూట్ (ఇది మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు దూడ మరియు పాదాల కండరాలను సాగదీస్తుంది) వర్తిస్తుంది.
5. అరికాలి ఫాసిటిస్ చికిత్స
అరికాలి ఫాసిటిస్ యొక్క సమగ్ర అంచనా మరియు చికిత్సతో ఇది ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, చీలమండ దృఢత్వం (చీలమండ జాయింట్‌లో చలనశీలత తగ్గడం) పాదాల మెకానిక్స్‌పై ఒత్తిడి పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది - అందువలన పాదం యొక్క స్నాయువు ప్లేట్‌ను ఓవర్‌లోడ్ చేసే అంశం. అటువంటి సందర్భంలో, చీలమండ మరియు పాదాల కీళ్ల యొక్క ఉమ్మడి సమీకరణ కూడా సరైన లోడ్‌కు దోహదం చేస్తుంది.
- ప్రెజర్ వేవ్ చికిత్స దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది
అరికాలి ఫాసిటిస్ చికిత్సలో మేము ఇప్పటికీ బంగారు ప్రమాణాన్ని కనుగొంటాము షాక్వేవ్ థెరపీ. ఇది అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ డాక్యుమెంట్ ప్రభావంతో చికిత్స యొక్క రూపం. అలాగే దీర్ఘకాల సంచికలు. వీటిలో కూడా లోపాలు గుర్తించబడితే, చికిత్స తరచుగా తుంటి మరియు వెనుక భాగాల ఉమ్మడి సమీకరణతో కలిపి ఉంటుంది. ఇతర చర్యలు ముఖ్యంగా దూడ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని కండరాల పనిని కలిగి ఉండవచ్చు.
6. అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ
అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా శిక్షణా కార్యక్రమం పాదం మరియు చీలమండ యొక్క ఏకైక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, అదే సమయంలో అది స్నాయువు పలకను మరింత సరళంగా చేస్తుంది. మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్, చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఇతర సంబంధిత ఆరోగ్య నిపుణులు అడాప్టెడ్ రీహాబిలిటేషన్ వ్యాయామాలను తయారు చేయవచ్చు.
- మీ స్వంత వైద్య చరిత్ర ప్రకారం స్వీకరించడం గుర్తుంచుకోండి
ఈ క్రింది వీడియోలో మీరు అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలతో ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని చూడవచ్చు. మీరే కొంచెం ప్రయత్నించండి - మరియు మీ స్వంత వైద్య చరిత్ర మరియు రోజువారీ రూపం ఆధారంగా స్వీకరించండి. పాదాల క్రింద దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని పునర్నిర్మించడానికి సమయం పడుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - మరియు అభివృద్ధిని గమనించడానికి మీరు ఈ వ్యాయామాలను వారానికి కనీసం 3-4 సార్లు వారానికి కనీసం XNUMX-XNUMX సార్లు చేయటానికి సిద్ధం చేయాలి. బోరింగ్, కానీ అది అరికాలి ఫాసిటిస్తో ఉంటుంది. మేము మీకు సహాయం చేయగలమని మీకు అనిపించే ప్రశ్నలు ఉంటే, వ్యాసం క్రింద ఉన్న వ్యాఖ్యల విభాగంలో లేదా మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లో మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
వీడియో: 6 అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు
దిగువ వీడియోలో చూపిస్తుంది చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్ అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ఆరు సిఫార్సు వ్యాయామాలను అందించింది.
కుటుంబంలో భాగం అవ్వండి! ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లో (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి).
మూలాలు మరియు సూచనలు
1. లిప్టాన్ మరియు ఇతరులు. ఫాసియా: ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క పాథాలజీపై మన అవగాహనలో తప్పిపోయిన లింక్. జె బాడీవ్ మోవ్ థెర్. 2010 జనవరి; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
నొప్పి క్లినిక్లు: ఆధునిక చికిత్స కోసం మీ ఎంపిక
మా వైద్యులు మరియు క్లినిక్ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో ఉన్నత వర్గాల మధ్య ఉండాలనే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. దిగువ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా, మీరు మా క్లినిక్‌ల యొక్క స్థూలదృష్టిని చూడవచ్చు - ఓస్లోలో (సహా లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
వ్యాసం: ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్
వ్రాసిన వారు: Vondtklinikkene వద్ద మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు
వాస్తవ తనిఖీ: మా కథనాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన మూలాధారాలు, పరిశోధన అధ్యయనాలు మరియు పబ్‌మెడ్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి పరిశోధనా పత్రికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఏవైనా లోపాలను గుర్తించినట్లయితే లేదా వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.
