ఆర్థరైటిస్ మరియు అలసట: విపరీతమైన అలసట
ఆర్థరైటిస్ మరియు అలసట: విపరీతమైన అలసట
ఆర్థరైటిస్, రుమాటిక్ ఆర్థరైటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది స్వయం ప్రతిరక్షక రోగనిర్ధారణ, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, దీర్ఘకాలిక ఉమ్మడి వాపును కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా ఒకే సమయంలో శరీరంలో అనేక క్రియాశీల కీళ్ల వాపులు ఉంటాయి. శరీరంలో వాపుకు వ్యతిరేకంగా ఈ పోరాటం సాధారణ బలహీనత, మగత మరియు అలసట యొక్క భావాలకు దారి తీస్తుంది.
ఈ విపరీతమైన అలసటను "అలసట" అని కూడా అంటారు. ఆటో ఇమ్యూన్ మరియు రుమాటిక్ డయాగ్నసిస్, ఆర్థరైటిస్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఇది చెత్త లక్షణం అని నివేదిస్తున్నారు. అందులో అలసట కూడా వస్తుంది దీర్ఘకాలిక నొప్పి సిండ్రోమ్ ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఇతర రకాల రుమాటిజం. అందువల్ల శరీరంలోని శాశ్వతమైన పోరాటమే విపరీతమైన అలసటకు దారితీస్తుందని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు.¹ ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఇతర లక్షణ లక్షణాలు కీళ్లలో వాపు మరియు నొప్పి - దృఢత్వంతో పాటు. చాలామంది విస్తృతమైన కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పులను కూడా అనుభవిస్తారు.
అలసట అంటే అలసిపోయినట్లే కాదు
అలసట సాధారణ అలసట మరియు అలసట నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. అలసటతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దీనిని అధిక మరియు నియంత్రించలేనిదిగా వివరిస్తారు. ఇంకా, ఇది పూర్తిగా అయిపోయినట్లు మరియు శక్తి పూర్తిగా తగ్గిపోయినట్లు వర్ణించబడింది. అదనంగా, వారు దాదాపు ఉదాసీనంగా మారారని మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న దాదాపు ప్రతిదానిపై ఆసక్తిని కోల్పోతారని పలువురు నివేదిస్తున్నారు. నిద్ర మరియు విశ్రాంతి అవసరం గణనీయంగా పెరుగుతుంది మరియు ఏకాగ్రత కష్టంగా ఉంటుంది. సహజంగానే, నిరంతరం అలసిపోయినట్లు ఈ భావన చురుకుగా ఉండటం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది - ఇది మానసిక స్థితి మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది (తరచుగా నిరాశ మరియు ఆందోళన రూపంలో).
చిట్కాలు: అలసట తక్కువ చురుకైన జీవనశైలికి దారితీస్తుంది - ఇది మెడలో ఉద్రిక్తతకు దోహదం చేస్తుంది. వ్యాసం ముగింపులో చూపిస్తుంది చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్, ఓస్లోలోని Vondtklinikkene డిపార్ట్‌మెంట్ లాంబెర్ట్‌సేటర్ చిరోప్రాక్టిక్ సెంటర్ మరియు ఫిజియోథెరపీ నుండి, మీరు ఇంట్లోనే సులభంగా చేయగలిగే సున్నితమైన మెడ వ్యాయామాలతో కూడిన శిక్షణ వీడియోను అందించారు.
అలసట యొక్క లక్షణాలు
అలసట యొక్క లక్షణాలు శారీరకంగా, మానసికంగా లేదా భావోద్వేగంగా ఉంటాయని మనం గుర్తుంచుకోవాలి - మరియు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
దీర్ఘకాలిక అలసట
శక్తి లేకపోవడం మరియు నిద్రలేమి
తలనొప్పి
మైకము
కండరాలు నొప్పి మరియు నొప్పి
కండరాల బలహీనత
బలహీనమైన ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రతిస్పందనలు
నిర్ణయాధికారం మరియు తీర్పు బలహీనపడింది
మూడ్ మార్పులు (ఉదాహరణకు, చిరాకు)
బలహీనమైన చేతి-కంటి సమన్వయం
ఆకలి లేకపోవడం
రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క తగ్గిన పనితీరు
దృశ్య అవాంతరాలు (కష్టం కేంద్రీకరించడం)
జ్ఞాపకశక్తి లోపం
కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
భ్రాంతులు (విపరీతమైన అలసట విషయంలో)
ఉదాసీనత మరియు తగ్గిన ప్రేరణ
అలసట ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఈ లక్షణాలన్నింటినీ అనుభవించలేరు. ఇది అలసటతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాల యొక్క సాధారణ జాబితా, కానీ తరచుగా అనుభవం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది.
మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం), ఓస్లోతో సహా (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్), కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి యొక్క పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన అధిక వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం ఉంది. బొటనవేలు మమ్మల్ని సంప్రదించండి మీకు ఈ రంగాలలో నైపుణ్యం ఉన్న చికిత్సకుల సహాయం కావాలంటే.
అలసటతో వ్యవహరించడానికి 9 మంచి చిట్కాలు
ఆర్థరైటిస్ మరియు అలసటతో బాధపడుతున్న చాలా మంది క్రమంగా శరీరం యొక్క సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకుంటారు - మరియు వారు దీని ఆధారంగా రోజును ఎలా ఉత్తమంగా స్వీకరించాలి. శక్తి వినియోగాన్ని మెరుగైన మార్గంలో నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం మరియు ఇది (దురదృష్టవశాత్తూ) ఈ రుమాటిక్ నిర్ధారణలో ఒక భాగమని అంగీకరించడం ముఖ్యం. దీనితో పాటు, ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు మరియు నొప్పి అధ్వాన్నంగా ఉన్న కాలాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది (మంటలు), ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
- ఆర్థరైటిస్‌లో అలసట ఒక భాగమని మీరు అంగీకరించాలి
ఇది అంగీకరించడం కష్టం, కానీ దురదృష్టవశాత్తు రుమాటిక్ ఆర్థరైటిస్‌తో అలసట అనుభూతి చెందుతుందని అంగీకరించాలి. - ఆపై దీన్ని సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన రీతిలో వ్యవహరించండి. ఆర్థరైటిస్ తరచుగా చాలా పైకి క్రిందికి వెళుతుంది, కానీ సరైన అనుసరణలు మరియు నివారణ చర్యలతో మంచి మరియు చాలా సాధారణ జీవితాన్ని గడపడం పూర్తిగా సాధ్యమవుతుంది. రుమాటిక్ రోగ నిర్ధారణ ఉన్నప్పటికీ మీరు సాధించగల కొత్త లక్ష్యాలను మీరే సెట్ చేసుకోండి.
ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారి నుండి 9 సలహాలు
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తులతో ఇంటర్వ్యూలలో, అలసటతో వ్యవహరించే ఆచరణాత్మక మార్గాలు తరచుగా ప్రస్తావించబడ్డాయి. ఇది వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
కొన్నిసార్లు నో చెప్పడం నేర్చుకోండి
ఒకేసారి ఎక్కువ ప్లాన్ చేయకండి
మీ లక్ష్యాలను అనుకూలీకరించండి
జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేయండి మరియు మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి
విరామాలు తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి
త్వరగా పడుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను ఉపయోగించండి
రోజులో అత్యంత రద్దీ సమయాల్లో బయటకు వెళ్లవద్దు
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ గురించి కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడండి - తద్వారా వారు వ్యాధిని బాగా అర్థం చేసుకుంటారు
వారి అనుభవం మరియు అనుభవాల నుండి తెలుసుకోవడానికి ఆర్థరైటిస్‌తో ఇతరులను కలవండి
ఈ తొమ్మిది సలహాలలో పునరావృతమయ్యే కీలక సందేశం ఏమిటంటే, మీ గురించి ఆలోచించడంలో మీరు మెరుగ్గా మారడం నేర్చుకోవాలి. చాలా మంది వ్యక్తులు నిజంగా మిగులు లేని కాలాల్లో చాలా ఎక్కువ శక్తిని బర్న్ చేస్తారు - మరియు పర్యవసానంగా మీరు మరింత తీవ్రమయ్యే లక్షణాలు మరియు నొప్పితో ఎక్కువ కాలం మంటలు చెలరేగవచ్చు. అందువల్ల ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులకు రోజువారీ ఉపశమన పద్ధతుల ఉపయోగం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మంచి సడలింపు చిట్కా: ప్రతిరోజూ 10-20 నిమిషాలు మెడ ఊయల (లింక్ కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడుతుంది)
ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఎగువ వెనుక మరియు మెడలో ఉద్రిక్తతతో చాలా బాధపడుతున్నారు. మెడ ఊయల అనేది మెడ యొక్క కండరాలు మరియు కీళ్లను విస్తరించే ఒక ప్రసిద్ధ సడలింపు టెక్నిక్ - అందువల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు. ముఖ్యమైన టెన్షన్ మరియు దృఢత్వం విషయంలో, మీరు మొదటి కొన్ని సార్లు స్ట్రెచ్‌ను బాగా అనుభవించవచ్చు. అందువల్ల, ప్రారంభంలో (సుమారు 5 నిమిషాలు) చిన్న సెషన్‌లను మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. చిత్రాన్ని నొక్కండి లేదా ఇక్కడ ఇది ఎలా పని చేస్తుందనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి.
అలసటకు వ్యతిరేకంగా సమగ్ర చికిత్స మరియు పునరావాస చికిత్స
MS రోగులలో మసాజ్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది అని పరిశోధనలో తేలింది.² ఫలితాలు ఆర్థరైటిక్ రోగులకు కూడా బదిలీ చేయబడతాయని నమ్మడం సహేతుకమైనది. దీనితో పాటుగా, మెటా-విశ్లేషణలు, పరిశోధన యొక్క బలమైన రూపం, ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్ (డ్రై నీడ్లింగ్) ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న వ్యక్తులలో అలసట మరియు నొప్పి రెండింటినీ తగ్గిస్తుందని చూపించింది.³ యోగా, రిలాక్సేషన్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని కూడా గమనించబడింది. ఆర్థరైటిస్ రోగులకు సహాయపడే చర్యల యొక్క ఇతర ఉదాహరణలు:
ఔషధ చికిత్స (రుమటాలజిస్ట్ మరియు GP పర్యవేక్షణలో)
శోథ నిరోధక ఆహారం
శారీరక చికిత్స
ఫిజియోథెరపీ
కాగ్నిటివ్ థెరపీ
వెచ్చని నీటి కొలనులో శిక్షణ
వాపు కీళ్లకు క్రయోథెరపీ (పునర్వినియోగ క్రియోప్యాక్)
మేము అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి చికిత్స మరియు పునరావాస చికిత్సలో అనేక అంశాలను కలపడం చాలా ముఖ్యం. శారీరక మరియు మానసిక అంశాలను ప్రస్తావించే విధానం ముఖ్యం. కదలిక, ప్రసరణ, ఆహారం మరియు స్వీయ-కొలతలు వంటి అనేక అంశాల గురించి ఆలోచించడం రోజువారీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉబ్బిన కీళ్లను కూడా చల్లబరుస్తుంది అని గుర్తుంచుకోండి పునర్వినియోగ ఐస్ ప్యాక్ తక్కువ మంటకు దోహదపడుతుంది - అందువలన శరీరంపై తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది.
- నొప్పి క్లినిక్లు: కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పితో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము
మా అనుబంధ క్లినిక్‌లలో మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత వైద్యులు నొప్పి క్లినిక్లు కండరాలు, స్నాయువు, నరాల మరియు కీళ్ల వ్యాధుల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన వృత్తిపరమైన ఆసక్తి మరియు నైపుణ్యం ఉంది. మీ నొప్పి మరియు లక్షణాల కారణాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మేము ఉద్దేశపూర్వకంగా పని చేస్తాము - ఆపై వాటిని వదిలించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తాము.
నొప్పి క్లినిక్లు: సంపూర్ణ చికిత్స విధానం అవసరం
మాతో, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ చేతుల్లో ఉన్నారని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. ఒకరిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి Vondtklinikkene కి చెందిన మా క్లినిక్ విభాగాలు మసాజ్, డ్రై నీడ్లింగ్, పునరావాస వ్యాయామాలు మరియు థెరప్యూటిక్ లేజర్ థెరపీతో సహా ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి మేము చికిత్స పద్ధతుల కలయికలను ఎలా ఉపయోగిస్తాము అనే దాని గురించి మరింత సమాచారం కావాలనుకుంటే. ఔషధ చికిత్సకు సంబంధించి రుమటాలజిస్ట్ మరియు GPతో కలిసి పనిచేయడం కూడా మొత్తం చికిత్స ప్రణాళికలో ముఖ్యమైన భాగం.
వీడియో: 9 స్వీకరించబడిన మెడ వ్యాయామాలు
పై వీడియోలో చూపిస్తుంది చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్ ఓస్లోలోని Vondtklinikkene వార్డు Lambertseter వద్ద మెడ ఉద్రిక్తత మరియు దృఢత్వానికి వ్యతిరేకంగా తొమ్మిది అనుకూల వ్యాయామాలను అందించారు. వ్యాయామాలు మీకు కదలికను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు గొంతు కండరాలు మరియు గట్టి కీళ్లను కరిగించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
«సారాంశం: అలసట అనేది జోక్ కాదు. మరియు ఆర్థరైటిస్ రోగులుగా మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే దానిని గుర్తించడం. శక్తిని ఆదా చేసే చర్యలను మ్యాపింగ్ చేయడం మరియు అవలంబించడం ద్వారా, మీరు ఫ్లే-అప్ పీరియడ్స్ మరియు అలసట యొక్క చెత్త ఎపిసోడ్‌లను నివారించవచ్చు. కాబట్టి మీ కోసం పని చేసే వస్తువులను మీరు కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం."
మా రుమాటిజం సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరండి
Facebook సమూహంలో చేరడానికి సంకోచించకండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు» (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలపై పరిశోధన మరియు మీడియా కథనాలపై తాజా అప్‌డేట్‌ల కోసం. ఇక్కడ, సభ్యులు తమ స్వంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతును కూడా పొందవచ్చు. లేకపోతే, మీరు Facebook పేజీలో మరియు మమ్మల్ని అనుసరించినట్లయితే మేము దానిని ఎంతో అభినందిస్తున్నాము మా యూట్యూబ్ ఛానెల్ (లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది).
రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి దయచేసి షేర్ చేయండి
హలో! మేము మిమ్మల్ని ఒక సహాయం అడగవచ్చా? మా FB పేజీలో పోస్ట్‌ను ఇష్టపడాలని మరియు ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయవలసిందిగా మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము (దయచేసి నేరుగా వ్యాసానికి లింక్ చేయండి). సంబంధిత వెబ్‌సైట్‌లతో లింక్‌లను మార్పిడి చేసుకోవడానికి కూడా మేము సంతోషిస్తున్నాము (మీరు మీ వెబ్‌సైట్‌తో లింక్‌లను మార్చుకోవాలనుకుంటే Facebookలో మమ్మల్ని సంప్రదించండి). అవగాహన, సాధారణ జ్ఞానం మరియు పెరిగిన దృష్టి అనేది రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలతో ఉన్నవారికి మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో మొదటి అడుగు. కాబట్టి ఈ జ్ఞాన యుద్ధంలో మీరు మాకు సహాయం చేస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము!
నొప్పి క్లినిక్లు: ఆధునిక ఇంటర్ డిసిప్లినరీ ఆరోగ్యం కోసం మీ ఎంపిక
మా వైద్యులు మరియు క్లినిక్ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాస రంగంలో అగ్రశ్రేణి శ్రేణిలో ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి. దిగువ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా, మీరు మా క్లినిక్‌ల యొక్క స్థూలదృష్టిని చూడవచ్చు - ఓస్లోలో (సహా లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్).
మూలాలు మరియు పరిశోధన
1. ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్వాలిటీ అండ్ ఎఫిషియెన్సీ ఇన్ హెల్త్ కేర్ (IQWiG). రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్: జీవించడం మరియు అలసటతో వ్యవహరించడం. మే, 2020. [పబ్మెడ్ – పుస్తకాలు]
2. సలార్వాండ్ మరియు ఇతరులు, 2021. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులలో అలసట మరియు నొప్పిపై మసాజ్ థెరపీ యొక్క ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. Mult Scler J Exp Transl క్లిన్. 2021 జూన్.
3. వాలెరా-కలేరో మరియు ఇతరులు, 2022. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న రోగులలో డ్రై నీడ్లింగ్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క సమర్థత: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. Int J ఎన్విరాన్ రెస్ పబ్లిక్ హెల్త్. 2022 ఆగస్టు.
వ్యాసం: ఆర్థరైటిస్ మరియు అలసట: విపరీతమైన అలసట
వ్రాసిన వారు: Vondtklinikkene వద్ద మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు
వాస్తవ తనిఖీ: మా కథనాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన మూలాధారాలు, పరిశోధన అధ్యయనాలు మరియు పబ్మెడ్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి పరిశోధనా పత్రికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఏవైనా లోపాలను గుర్తించినట్లయితే లేదా వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: ఆర్థరైటిస్ మరియు అలసట గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
1. ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమాటిజం ఒకటేనా?
కాదు, అదికాదు. ఆర్థరైటిస్ అనేది రుమాటిక్ ఆర్థరైటిస్ (తరచుగా RA అని సంక్షిప్తీకరించబడింది) వలె ఉంటుంది - అనగా రుమాటిక్ నిర్ధారణ. రుమాటిజం అనేది 200 కంటే ఎక్కువ వివిధ రుమాటిక్ డయాగ్నసిస్‌లకు గొడుగు పదం, వీటిలో ఉన్నాయి సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ (యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్) రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అనేది స్వయం ప్రతిరక్షక స్థితి అని ఎత్తి చూపడం ముఖ్యం - ఇక్కడ శరీరం యొక్క స్వంత రోగనిరోధక వ్యవస్థ కీళ్ళలోని దాని స్వంత కణాలపై దాడి చేస్తుంది.
