రుమాటిజం మరియు స్ప్రింగ్

స్ప్రింగ్ అనేది మనలో చాలా మంది అభినందిస్తున్న సమయం, కానీ రుమాటిజం ఉన్నవారు తరచుగా దానిని అదనంగా అభినందిస్తారు. దీని అర్థం రుమాటిక్ డయాగ్నసిస్ ఉన్న చాలా మంది అస్థిర వాతావరణం, వాయు పీడన మార్పులు మరియు ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులకు ప్రతిస్పందిస్తారు.

రుమటాలజిస్టులు వాతావరణ మార్పులకు ప్రతిస్పందించడం పరిశోధనలో చక్కగా నమోదు చేయబడింది (1). కొన్ని రకాల వాతావరణ మార్పుల వల్ల వివిధ రకాల రుమాటిజం ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి - అయినప్పటికీ ఇది వ్యక్తిగతంగా కూడా మారవచ్చని మేము స్పష్టం చేస్తున్నాము.

- మీరు స్పందించే వాతావరణ కారకాలు మారవచ్చు

ఉదాహరణకు, గాలి పీడనం మరియు ఉష్ణోగ్రత మార్పులు ముఖ్యంగా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉష్ణోగ్రత, అవపాతం మరియు బారోమెట్రిక్ పీడనం ముఖ్యంగా కీళ్లనొప్పులు ఉన్నవారిలో మరింత దిగజారడానికి ముడిపడి ఉన్నాయి. ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న రోగులు ముఖ్యంగా బారోమెట్రిక్ మార్పుకు ప్రతిస్పందించారు - వాతావరణం అల్ప పీడనం నుండి అధిక పీడనానికి (లేదా వైస్ వెర్సా) వెళ్లినప్పుడు వంటివి. మీరు ప్రతిస్పందించగల ఇతర కారకాలు తేమ మరియు కాలక్రమేణా వాతావరణం యొక్క స్థిరత్వం.

మంచి మరియు శీఘ్ర చిట్కాలు: సుదీర్ఘ నడకలతో ప్రారంభించారా? వ్యాసం యొక్క చాలా దిగువన, మీరు లెగ్ నొప్పి కోసం వ్యాయామ వ్యాయామాల వీడియోను చూడవచ్చు. మేము స్వీయ చర్యలపై చిట్కాలను కూడా అందిస్తాము (ఉదా దూడ కుదింపు సాక్స్ og ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ కంప్రెషన్ సాక్స్) లింక్‌లు కొత్త విండోలో తెరవబడతాయి.

- ఓస్లోలోని వోండ్‌క్లినికెన్‌లోని మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలలో (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్) మా వైద్యులు దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణలో ప్రత్యేకంగా అధిక వృత్తిపరమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. లింక్‌లపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ మా విభాగాల గురించి మరింత చదవడానికి.

ఈ వ్యాసంలో మీరు దీని గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు:

• వాతావరణ సున్నితత్వం అంటే ఏమిటి?

• అందువల్ల, రుమాటిస్ట్‌లకు వసంతకాలం గొప్ప సమయం

• వాతావరణ సున్నితత్వం చెడు కాలాలను ఎలా ప్రేరేపిస్తుంది

• స్వీయ-కొలతలు మరియు వాతావరణ మార్పులకు వ్యతిరేకంగా మంచి సలహా

• లెగ్ క్రాంప్స్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ (వీడియోను కలిగి ఉంటుంది)

వాతావరణ సున్నితత్వం అంటే ఏమిటి?

'పాత రోజుల్లో' 'నేను గౌట్‌లో ఉన్నాను' అనే వ్యక్తీకరణ తరచుగా గుర్తుకు వస్తుంది. ఇటీవలి కాలంలో, రుమటాలజిస్టులలో వాతావరణ కారకాలు వాస్తవానికి నొప్పి మరియు లక్షణాలను ప్రభావితం చేయగలవని ఎటువంటి సందేహం లేకుండా నిరూపించబడింది (2) ఈ కారకాలు ఉన్నాయి, కానీ వీటికే పరిమితం కాదు:

• ఉష్ణోగ్రత

• బారోమెట్రిక్ పీడనం (వాయు పీడనం)

• గాలి ఒత్తిడి మార్పులు

• వర్షపాతం

• తరచుగా వాతావరణ మార్పులు

• లుఫ్త్ఫుక్టిఘెట్

చెప్పినట్లుగా, రుమాటిక్ డయాగ్నసిస్ ఉన్న వ్యక్తులు వివిధ వాతావరణ కారకాలకు భిన్నంగా స్పందించవచ్చు. ఒకే రోగనిర్ధారణ ఉన్నవారిలో వైవిధ్యాలు సంభవిస్తాయి. వర్షపాతం పెరిగినప్పుడు మరియు తేమ పెరిగినప్పుడు కొంతమందికి కండరాల నొప్పి మరియు కీళ్ల దృఢత్వం ఏర్పడవచ్చు. ఇతరులు తలనొప్పి మరియు ఇతర రుమాటిక్ లక్షణాల యొక్క పెరిగిన సంఘటనల రూపంలో దీనిని అనుభవించవచ్చు.

అందువల్ల, రుమాటిస్ట్‌లకు వసంతకాలం గొప్ప సమయం

వసంతకాలం తరచుగా శరదృతువు మరియు శీతాకాలం కంటే స్థిరమైన సీజన్. దీనితో, రుమాటిజంతో బాధపడుతున్న ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు చాలా చల్లటి వాతావరణం మరియు అవపాతం (వర్షం మరియు మంచు రూపంలో) పెరిగిన సంఘటనలకు ప్రతిస్పందిస్తారని కూడా మేము భావిస్తున్నాము. అందువల్ల, ఇది రుమటాలజిస్ట్‌లకు బాగా సరిపోయే సీజన్. ఈ సీజన్‌ను మెరుగుపరిచే అనేక సానుకూల అంశాలు ఉన్నాయి:

• తక్కువ తేమ

• మరింత సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత

• మరింత పగటి వెలుతురు మరియు సూర్యరశ్మి

• చురుకుగా ఉండటం సులభం

• 'ఉరుములతో కూడిన వర్షం' తగ్గింది

ఇతర విషయాలతోపాటు, ఓస్లోలో సగటు తేమ జనవరి మరియు ఫిబ్రవరిలో వరుసగా 85% మరియు 83% నుండి - మార్చి మరియు ఏప్రిల్‌లలో 68% మరియు 62%కి వెళుతుందని వాతావరణ డేటాను మనం చూడవచ్చు (3) అనేక రుమటాలజిస్టులు కూడా జీవన నాణ్యతను పెంచారని మరియు వాతావరణ ఉష్ణోగ్రత సగటు అధిక స్థాయిలో స్థిరీకరించబడినప్పుడు లక్షణాల తగ్గుదలని నివేదిస్తారు. ఇది పగటిపూట ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీరు సూర్యరశ్మికి ఎక్కువ ప్రాప్యత కలిగి ఉండటం కూడా రెండు సానుకూల కారకాలు.

వాతావరణ సున్నితత్వం రుమాటిక్ క్షీణతను ఎలా ప్రేరేపిస్తుంది

ఈ రంగంలో పరిశోధన గతంలో కంటే మెరుగ్గా ఉన్నప్పటికీ, మనకు తెలియనివి చాలా ఉన్నాయి. రుమాటిక్ లక్షణాల ప్రభావంతో వాతావరణం మరియు రుతువుల మధ్య సంబంధాన్ని నమోదు చేసిన మంచి పరిశోధన అధ్యయనాలు ఉన్నాయని మాకు తెలుసు. కానీ ఎందుకు అని మాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయితే, అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి - కింది వాటితో సహా:

1. బారోమెట్రిక్ వాయు పీడనంలో మార్పులు, ఉదాహరణకు అల్పపీడనం వద్ద, స్నాయువులు, కండరాలు, కీళ్ళు మరియు బంధన కణజాలం సంకోచించవచ్చు. ఇది రుమాటిజం ద్వారా ప్రభావితమైన కణజాలాలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

2. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు సైనోవియల్ సైనోవియల్ ద్రవం యొక్క మందాన్ని పెంచుతాయి, ఇది కీళ్ళు గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది.

3. వాతావరణం చెడుగా మరియు చల్లగా ఉన్నప్పుడు మీరు సాధారణంగా తక్కువ చురుకుగా ఉంటారు. రోజువారీ జీవితంలో తక్కువ కదలిక లక్షణాలు మరియు నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

4. ప్రధాన వాతావరణ మార్పులు మరియు మంచి తుఫానులు తరచుగా మన మానసిక స్థితిని దెబ్బతీస్తాయి. మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనట్లయితే, ఇది తెలిసిన నొప్పి మరియు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుందని మాకు మళ్లీ తెలుసు.

రీసెర్చ్ జర్నల్ నేచర్‌లో ప్రచురించబడిన 2658 మంది పాల్గొనే వారితో ఒక పెద్ద అధ్యయనం ఈ పరిశోధనలకు మద్దతు ఇచ్చింది (4). ఇక్కడ, పాల్గొనేవారు నొప్పి, లక్షణాలు, ఉదయం దృఢత్వం, నిద్ర నాణ్యత, అలసట, మానసిక స్థితి మరియు కార్యాచరణ స్థాయిని మ్యాప్ చేయమని అడిగారు.

ఫలితాలు నివేదించబడిన నొప్పి మరియు తేమ, బారోమెట్రిక్ పీడనం మరియు గాలి వంటి కారకాల మధ్య మధ్యస్థంగా ఉన్నప్పటికీ ముఖ్యమైన సహసంబంధాన్ని చూపించాయి. పాల్గొనేవారిలో మానసిక స్థితి మరియు శారీరక శ్రమ రెండింటికి మించి ఇది ఎలా జరిగిందో కూడా మీరు చూశారు.

స్వీయ-కొలతలు మరియు వాతావరణ మార్పులకు వ్యతిరేకంగా మంచి సలహా

వాతావరణ మార్పులకు వ్యతిరేకంగా మా స్వంత చర్యల కోసం ఇక్కడ మేము కొన్ని సూచనలను అందిస్తాము. మీలో చాలా మందికి దీని గురించి బాగా తెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ మీలో ఎక్కువ మంది కొన్ని సలహాల నుండి ప్రయోజనం పొందగలరని మేము ఇప్పటికీ ఆశిస్తున్నాము.

వాతావరణ మార్పులకు వ్యతిరేకంగా సలహా

1. వాతావరణం కోసం దుస్తులు ధరించండి - మరియు ఎల్లప్పుడూ అదనపు పొరలను తీసుకురండి. రుమాటిజం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు జలుబు పుండ్లు మరియు పగటిపూట ఉష్ణోగ్రత మార్పులను అనుభవిస్తారు. అందువల్ల దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి అదనపు బట్టలు తీసుకురావడం చాలా ముఖ్యం. మీరు విహారయాత్రకు వెళ్లినప్పుడు కండువా, టోపీ, చేతి తొడుగులు మరియు మంచి బూట్లు తీసుకురండి - వాతావరణం స్థిరంగా కనిపించినప్పటికీ.
2. కంప్రెషన్ సాక్స్ మరియు కంప్రెషన్ గ్లోవ్స్ ధరించండి. ఇవి చేతులు మరియు కాళ్ళలో ప్రసరణను నిర్వహించడానికి ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడిన కంప్రెషన్ వస్త్రాలు, ఇవి ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. చాలా రకాల చేతి తొడుగులు మరియు చేతి తొడుగుల క్రింద వాటిని బాగా ఉపయోగించవచ్చు.
3. కార్యాచరణ స్థాయిని నిర్వహించండి. శరదృతువు మరియు శీతాకాలం వంటి చల్లని కాలాల్లో, మేము తక్కువ చురుకుగా ఉండాలనే అలసిపోయిన ధోరణిని కలిగి ఉంటాము. కానీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం అని మనకు తెలుసు. నడక, శక్తి శిక్షణ మరియు సాగతీత వ్యాయామాలు నొప్పి మరియు దృఢత్వంతో మీకు సహాయపడతాయి.
4. విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయి? మనలో చాలా మందికి చీకటి సమయంలో మరియు తర్వాత విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. ఇది మీకు కూడా వర్తిస్తుందని మీరు అనుమానించినట్లయితే మీ GPతో మాట్లాడండి.
5. హీట్ థెరపీని ఉపయోగించండి: పునర్వినియోగ హీట్ ప్యాక్ మరియు / లేదా వేడి స్నానాలు కండరాల ఒత్తిడి మరియు గట్టి కీళ్ల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

చిట్కా 1: కాళ్లు, పాదాలు మరియు చేతులకు కుదింపు దుస్తులు

కంప్రెషన్ దుస్తులను ఉపయోగించడం అనేది సాధారణ స్వీయ-కొలత, ఇది ఉపయోగించడానికి సంబంధించి మంచి నిత్యకృత్యాలను పొందడం సులభం. దిగువన ఉన్న సహాయాలకు సంబంధించిన అన్ని లింక్‌లు కొత్త రీడర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

1. లెగ్ కంప్రెషన్ సాక్స్ (లెగ్ తిమ్మిరికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా)

2. ప్లాంటర్ ఫాసిట్ కంప్రెషన్ సాక్స్ (పాదాల నొప్పి మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్‌కి మంచిది)

3. కుదింపు చేతి తొడుగులు

పైన ఉన్న లింక్‌ల ద్వారా మీరు స్వీయ-కొలతల గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు - మరియు కొనుగోలు అవకాశాలను చూడండి.

చిట్కాలు 2: పునర్వినియోగ హీట్ ప్యాక్

దురదృష్టవశాత్తు, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు కీళ్ల దృఢత్వం రుమాటిజంతో ముడిపడి ఉన్న రెండు విషయాలు. అందువల్ల రుమటాలజిస్టులందరికీ మల్టీప్యాక్ అందుబాటులో ఉండాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు దానిని వేడి చేయండి - ఆపై మీరు దానిని ప్రత్యేకంగా ఉద్రిక్తంగా మరియు గట్టిగా ఉన్న ప్రాంతానికి వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. ఉపయోగించడానికి సులభం.

దీర్ఘకాలిక కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పుల చికిత్స

దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు భౌతిక చికిత్సను కోరుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. కండరాల ముడి చికిత్స, ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్ మరియు జాయింట్ మొబిలైజేషన్ వంటి చికిత్సా పద్ధతుల యొక్క అనేక మంచి మరియు ఓదార్పు ప్రభావాలను నివేదించాయి.

మీరు నొప్పి క్లినిక్‌లలో సంప్రదింపులు జరపాలనుకుంటున్నారా?

మా అనుబంధ క్లినిక్లలో ఒకదానిలో అంచనా మరియు చికిత్సతో మీకు సహాయం చేయడానికి మేము సంతోషిస్తున్నాము. మేము ఎక్కడ ఉన్నాము అనే దాని యొక్క అవలోకనాన్ని మీరు ఇక్కడ చూడవచ్చు.

మరింత వెళ్లాలనుకునే మీ కోసం వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ

ఈ వసంతకాలంలో ఎక్కువ లేదా ఎక్కువసేపు నడవాలనే కోరిక మీకు ఉందా? హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వారి కోసం మొదట రూపొందించిన 13 నిమిషాల నిడివి గల వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఇక్కడ మేము చూపుతాము. మీరు నేల పైకి లేవలేక, కిందకు దిగలేకపోతే, ప్రోగ్రామ్‌లోని ఆ భాగం అలాగే ఉండిపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వీడియోలో మాతో అనుసరించడానికి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము - కానీ మీరు దీన్ని అదే వేగంతో లేదా వేగంతో చేయలేకపోతే ఇది బాగానే పని చేస్తుంది. మీ టీవీ లేదా PCలో ఈ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - ప్రాధాన్యంగా వారానికి మూడు సార్లు. మేము మీకు సహాయం చేయగలమని మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, ఈ కథనం క్రింద ఉన్న వ్యాఖ్యల విభాగంలో లేదా మా Youtube ఛానెల్‌లో మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

వీడియో: హిప్స్ మరియు బ్యాక్ కోసం 13 నిమిషాల వ్యాయామ కార్యక్రమం

కుటుంబంలో భాగం అవ్వండి! ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లో (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి).

మూలాలు మరియు సూచనలు:

1. Guedj et al, 1990. రుమాటిక్ రోగులపై వాతావరణ పరిస్థితుల ప్రభావం. ఆన్ ర్యూమ్ డిస్. 1990 మార్చి; 49 (3): 158-9.

2. హయాషి మరియు ఇతరులు, 2021. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న రోగులలో జీవన నాణ్యతతో అనుబంధించబడిన వాతావరణ సున్నితత్వం. BMC రుమటాల్. 2021 మే 10; 5 (1): 14.

ఓస్లోలో వాతావరణం మరియు సగటు వాతావరణం. 3–2005 మధ్య కాలంలో సేకరించిన వాతావరణ సూచనల ఆధారంగా.

4. డిక్సన్ మరియు ఇతరులు, 2019. స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్‌ని ఉపయోగించే పౌర శాస్త్రవేత్తల నొప్పిని వాతావరణం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది. Npj డిజిట్. తో. 2, 105 (2019).