7 начина за сузбијање упале код остеоартритиса

/КСНУМКС Цомментс/i , /av

7 начина за сузбијање упале код остеоартритиса

Остеоартритис зглобова често изазива и упалу и задржавање течности у захваћеним зглобовима. Зато је важно знати противупалне мере које вам могу помоћи код таквих болова у зглобовима и артритиса. У овом ћемо чланку проћи кроз 7 начина за сузбијање остеоартритиса.

 

Артритис се дефинише као артритис, а често таква упала разбија хрскавицу која апсорбује ударце која лежи између зглобова. Ово трошење зглобова се назива артроза. Такав слом зглоба карактеристичан је за одређене реуматске поремећаје - као нпр реуматски артритис - и пружа основу за карактеристичне деформације зглобова као што су искривљени и савијени прсти.

 

САВЕТ: Многи људи га зато користе посебно прилагођене компресијске рукавице (веза се отвара у новом прозору) за побољшану функцију руку и прстију. То су посебно честе код реуматолога и оних који пате од синдрома хроничног карпалног тунела. Могуће је и да постоји тастреккере og посебно прилагођене компресијске чарапе ако вам сметају укочени и болни прсти - можда халлук валгус (обрнути палац на нози).

 

Боримо се да они са другим дијагнозама хроничног бола и реуматизмом имају веће могућности за лечење и преглед - али се не слажу сви са тим у вези. Зато вас љубазно молимо попут нас на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придруже у борби за побољшани свакодневни живот хиљада људи.

Овај чланак ће проћи кроз седам антиинфламаторних начина за смањење упале код остеоартритиса - односно седам начина на које се можете борити против артритиса због остеоартритиса и артритиса. На дну чланка можете такође прочитати коментаре других читалаца, као и погледати видео са вежбама прилагођеним онима са остеоартритисом. Када завршите, знат ћете неколико начина за сузбијање упале код остеоартритиса и артритиса.



1. Смањите ниво стреса

Да ли још увек имате стотину куглица у ваздуху и једва тренутак за себе? Може да вас разболи и да допринесе појачаним упалним реакцијама у вашем телу. Истраживања су показала да стрес за природни имуни систем тела лоше функционише и да то доприноси да га погађају болести. У ствари, студије су показале да чак 60-80% свих посета лекара највероватније има свој основ у дугорочном стресу (1).

 

Многи људи не схватају да вас стрес може учинити физички и психички болесним. Стрес се физички смирује напрезањем мишића и ограничавањем ваше покретљивости - што доприноси укочености зглобова и смањеној функцији зглобова. Временом се ови физички проблеми могу постепено погоршавати и погоршавати - тако да симптоми укључују и главобољу, вртоглавицу повезану са вратом и трнце по рукама. Дијагноза је познати феномен који су упознати многи са високим раменима у свакодневном животу стрес врат.

 

Резултат стреса је такође да протуупални процеси доприносе задржавању течности и упалним реакцијама у вашем коштаном ткиву и зглобовима. То је, наравно, крајње неповољно, јер узрокује оштећење зглоба услед оштећења хрскавице и другог коштаног ткива. Због тога је важно одвојити време за себе. Можда можете да испробате физички третман мишића и зглобова, јогу, медитацију или тренинг у базену са топлом водом?

 

Подсећамо вас да је један од најбољих начина да спречите трошење зглобова јачањем мишића стабилности у близини. Таква превенција првенствено говори о јачању мишића који ослобађају зглобове. На пример, вежбање бедара, седишта и кукова може бити врло добар начин за ублажавање артритиса кука и колена (2). Видео испод приказује примере добрих вежби за остеоартритис кука.

 

ВИДЕО: 7 вјежби против остеоартритиса у куку (кликните испод за покретање видеа)

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ-у за дневне, бесплатне савете о здрављу и програме вежбања који вам могу помоћи у још бољем здрављу.



2. Престаните пушити

Истраживања су показала да људи који имају и артритис и пуше имају значајно више упалних процеса у телу. Па ако и даље пушите у наше модерно доба, потрудите се да то искључите. Не само да повећава смртност, повећава шансу за рак и мождани удар, већ и значајно погоршава остеоартритис. Дакле, одвикавање од пушења је добар начин за смањење упале код остеоартритиса.

 

Истраживачка студија објављена 2007. (3) пратили 159 мушкараца са остеоартритисом током 30 месеци и закључак је био кристално чист. Група за пушење (половина учесника) имала је двоструко више отказивања и деградације буке у поређењу са онима који нису пушили. Знатно већи болови пријављени су и код исте групе. Истраживачи верују да је то последица смањеног кисеоника у крвотоку, повећаног нивоа угљен моноксида у крви, смањеног протока крви и тиме увелике смањене способности за поправак хрскавице и коштаног ткива.

 

Мислите ли да је врло тешко одустати? Ваш лекар вам може помоћи. Да бисмо то схватили у перспективу, људи обично поједу 3.4 грама сваког дана према истраживањима. Дакле, двоструко више од препоручене дозе.

 

Превише људи је мучено са хроничном боли која уништава свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежама, Слободно вам се допада наша Фацебоок страница и реците: „Да за више истраживања о дијагнози хроничног бола“. На тај начин се могу учинити симптоми повезани са овом дијагнозом видљивијим и осигурати да се већи број људи схвати озбиљно - и тако добити помоћ која им је потребна. Такође се надамо да таква повећана пажња може довести до већих финансирања за истраживање нових метода процене и лечења.

 

Такође прочитајте: - 15 раних знакова реуматизма

Да ли вас погађа реуматизам?



3. Противупална дијета

Најважнији извор антиинфламаторних својстава без нежељених ефеката које добијате кроз исхрану - а не антиинфламаторни лекови. Грубо речено, храна и јестиви састојци се могу поделити у три категорије:

 

 

Дакле, када говоримо о протуупалној храни, ради се о храни и састојцима који вам дају веће упалне реакције у телу и који помажу да вам остеоартритис погорша (Реад: 7 врста запаљенске хране која погоршава остеоартритис). Затим се подразумева храна са високим шећером (колачи, безалкохолна пића, слаткиши и слично), као и храна која је прерађена да повећа дуговечност или слично (на пример, многе врсте безвриједне хране, крофне и помфрит).

 

Противупална дијета је управо супротно - и о њој имамо толико тога да кажемо да смо о њој написали посебан чланак који можете прочитати путем доњег линка. Укратко, реч је о храни и састојцима који имају висок садржај антиоксиданата и других антиинфламаторних хранљивих састојака, али које вам препоручујемо да прочитате више у поменутом чланку да бисте ово детаљно разумели. Нарочито они погођени тешким артритичним болестима, попут реуматоидног артритиса и узнапредовалог остеоартритиса (фаза 4), треба да буду посебно строги према исхрани и избегавају непотребна искушења.

 

"Дијета за фибромиалгију" је добар пример збирке протуупалних правила и савета о исхрани. Ако патите од остеоартритиса, артритиса, фибромијалгија или других синдрома хроничног бола.

 

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу везу да бисте прочитали више о правилној исхрани прилагођеној онима са фибромијалгијом, мишићним болестима и боловима у зглобовима.



4. Редован и добар сан

Усредсређивањем на вежбање, правилну храну и друге мере, брзо се заборавља заборавити важан фактор у борби против упале: спавање. Док спавамо, у току је низ важних процеса поправка и рутина одржавања. Они могу бити поремећени и мање ефикасни ако патимо од смањеног квалитета сна и недостатка сна. Овакав недостатак хигијене сна може, између осталог, резултирати мањим мишићним поправком, смањењем дневне енергије и погоршањем слике бола са већом осетљивошћу на бол и чешћом учесталошћу бола.

 

Нажалост, толико много облика реуме може тешко надићи ноћни сан и сан. фибромиалгиа је добар пример синдрома реуматског бола у меком ткиву који значи да се непрестано мора мењати положај у ком спава или да бол пробуди из сна и изглед и често. Управо због тога, невероватно је важно да као реуматичар у највишем степену примените рутину сна и да следите општи савет за бољи сан.

 

Зашто не бисте узели укусну, опуштајућу шољу ђумбира пре спавања? Ђумбир се може препоручити свима који пате од реуматских болести зглобова - а такође је познато да овај корен има један мноштво других позитивних здравствених користи. То је зато што ђумбир има снажно анти-упално дејство, те на тај начин може ублажити упалу код остеоартритиса и артритиса. Многи људи са остеоартритисом пију ђумбир као чај - а затим по могућности до 3 пута дневно током периода када је упала у зглобовима изузетно јака. Неке различите рецепте за ово можете пронаћи на доњој повезници.

 

Такође прочитајте: - 8 невероватних здравствених благодати једења ђумбира



5. Прилагођени, нежни тренинг

природни лекови против болова

Ако кућни праг већ није довољно висок када је реч о вежбању - онда можете да замислите колико ће бити висок ако вас поред уобичајених свакодневних изазова исцрпе реума и умор. Потребан је напор да бисте ходали са хроничним болом - много напора. Стога је изузетно важно да своју енергију одвојите да бисте радили нешто што вам с временом даје више енергије; наиме тренинг. Вежба је такође доказала антиинфламаторни ефекат. Због тога је погодан као добар састојак за смањење упале код остеоартритиса и артритиса.

 

Многи људи осећају да негативно реагују на вежбање - а то у почетку није неуобичајено, чак и за оне који нису погођени фибромиалгијом или реуматизмом. Али то такође указује на то да сте тренирали мало превише у односу на сопствени капацитет и да сте на крају били врло утрнути и болни након тренинга. Кључ успешног тренинга лежи у прилагођавању сопственим ограничењима, а затим у постепеном повећавању - потребно је пуно времена да се уђе у форму, али уз добру дозу стрпљења то можете и да урадите.

 

Да бисте ограничили упале и допринели нормалној циркулацији крви у мишићима и зглобовима, такође је неопходно са прилагођеним тренингом - а облик вежбања који многи људи имају користи је тренинг у базену са топлом водом. Ово је прилагођени облик вежбања који вам помаже да ојачате зглобове на добар и сигуран начин.

 

Препоручена самопомоћ код реуматских и хроничних болова

Мекане и нежне рукавице за компресију - Пхото Медипак

Кликните на слику да бисте прочитали више о компресијским рукавицама.

- Многи људи користе крему од арнике против болова због укочених зглобова и болних мишића. Кликните на горњу слику да бисте прочитали више о томе како арницакрем може вам помоћи да ублажите неке од својих ситуација са болом.

 

Више о томе како вам овај облик обуке може помоћи у наставку чланка.

Такође прочитајте: - Како помаже вежбање у базену топле воде на фибромиалгији



6. противупални лекови (НСАИДС)

Уз дугу сендвич листу нежељених ефеката, нико не жели да узима ни лекове против болова ни антиинфламаторне лекове - али понекад немате много избора. НСАИДС је скраћеница од нестероидних антиинфламаторних лекова - антиинфламаторних лекова.

Једини проблем је што НСАИЛ такође могу, као што је поменуто, довести до неколико озбиљних нежељених ефеката - попут чира на желуцу - и што је такође повезано са повећаним ризиком од срчаних болести и можданог удара. Ако редовно узимате ибук или слично (волтарен), требало би да се посаветујете са лекаром о нежељеним ефектима.

7. Губитак килограма

Истраживања су показала да је гојазност директно повезана са повећаном учесталошћу упале у телу (4). Тако да губитак килограма може бити добар начин за сузбијање упале код остеоартритиса и артритиса. Видело се да нарочито масно ткиво у телу има већу учесталост упала међу онима са повишеним БМИ.

Управо због тога важно је да радите на одржавању идеалне тежине и евентуално губите килограме ако знате да сте на тешкој страни (превисок БМИ). Остали фактори које смо поменули у овом чланку, као што су вежбање, дијета и више вежбања у свакодневном животу, су кључни фактори за вас који желите да смршате. Слободно се обратите свом лекару ако сматрате да је тешко то учинити сами. Наиме, ваш лекар опште праксе може вам помоћи упућивањем нутриционисте који вам може помоћи.

Такође прочитајте: - 8 природних противупалних мера против реуматизма



Више информација? Придружите се овој групи!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести"(притисните овде) за најновија ажурирања о истраживањима и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

Искрено се надамо да вам овај чланак може помоћи у борби против реуматских болести, остеоартритиса и хроничних болова.

Слободно делите на друштвеним медијима

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога (Слободно се повежите директно са чланком и реците да сте то урадили како бисмо могли да вам се вратимо као захвалу). Разумевање и повећана усредсређеност први су корак ка бољем свакодневном животу оних који имају хронични бол.



предлози: 

Опција А: Делите директно на Фацебооку. Копирајте адресу веб локације и залепите је на своју Фацебоок страницу или у релевантну групу чији сте члан. Или притисните дугме "ПОДЕЛИ" испод да бисте објаву поделили даље на свом фејсбуку.

Share

Додирните ово да бисте даље делили. Велико хвала свима који помажу у унапређивању разумевања дијагнозе хроничног бола!

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу.

Опција Ц: Пратите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликните овде ако желите)

а такође не заборавите да додате звездицу ако вам се свидео чланак:

Да ли вам се свидио наш чланак? Оставите оцену звезда



izvori:

ЦроссРеф

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Истраживање: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу везу да бисте прешли на следећу страницу.

 

Иоутубе логотип малиПратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Слободно се претплатите на наш канал бесплатно. Овде ћете наћи бројне добре програме вежбања и здравствено знање.)

фацебоок лого малиПратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

7 врста запаљенске хране која погоршава остеоартритис

/1 Коментар/i , , /av

7 врста запаљенске хране која погоршава остеоартритис

Одређене врсте хране могу изазвати остеоартритис (остеоартритис). У овом чланку пролазимо кроз 7 врста упалне хране која може изазвати више болова у зглобовима и артритиса (артритиса). Дијета је важан дио превенције и смањења болести зглобова - а овај чланак вам може дати корисне и добре информације о томе шта треба избегавати да бисте избегли Фларе-упс.

Артритис значи запаљење зглобова које помаже у разградњи хрскавице која апсорбује ударце - и која доводи до остеоартритиса. Између осталих, постоји низ реуматских болести зглобова реуматски артритис, што доводи до опсежног уништавања зглобова и деформација зглобова (на пример, искривљени и савијени прсти на рукама и ногама - као на пример у остеоартритис руку). За последње (РА), препоручујемо свакодневну употребу посебно прилагођене компресијске рукавице og компресије чарапе за реуматологе (отвара се у новом линку).

- Боља свакодневица за особе са реуматизмом и оне са хроничним боловима

Боримо се да они који имају друге дијагнозе хроничног бола и реуматизма имају боље могућности за лечење и истрагу. Зато вас љубазно молимо попут нас на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придруже у борби за побољшани свакодневни живот хиљада људи.

Овај чланак ће прегледати седам врста запаљенске хране - седам састојака које бисте требали избегавати ако патите од остеоартритиса и артритиса. На дну чланка можете прочитати и коментаре других читалаца, као и погледати препоручене самомере и видео са вежбама прилагођеним особама са остеоартритисом.

1. Шећер

шећер грипа

Храна са високим садржајем шећера – као што су пецива (на пример школски хлеб и пециво), колачићи и слаткиши – могу заправо променити начин на који ваш имуни систем функционише. Заиста, истраживање је показало да проупални одговор када једете превише шећера може заправо довести до тога да ваш имуни систем манипулише како би се помогло микроби и патогенима (1). Да, то је тачно - шећер и проупални састојци заправо вас муче.

Ова реакција под називом "Глико-евазија-хипотеза" тако помаже у погоршању упале у вашем телу и зглобовима. Укратко, то је зато што је ваш имунолошки систем преварен да не нападне микробе, патогене и „друге лоше момке“ - већ им помаже у ширењу даље упале и упале.

Резултат је снажан про-упални процес који доприноси задржавању течности и упалним реакцијама у коштаном ткиву и зглобовима. Временом, то може довести до оштећења зглоба и разбијања хрскавице и другог коштаног ткива. Препоручујемо употребу меда или чистог јаворовог сирупа као природне замене за шећер.

Подсећамо вас да је један од најбољих начина да спречите трошење зглобова јачањем мишића стабилности у близини. Таква превенција првенствено говори о јачању мишића који ослобађају зглобове. На пример, вежбање бедара, седишта и кукова може бити врло добар начин за ублажавање артритиса кука и колена (2). Видео испод приказује примере добрих вежби за остеоартритис кука.

ВИДЕО: 7 вјежби против остеоартритиса у куку (кликните испод за покретање видеа)

Слободно се претплатите бесплатно на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ-у за дневне, бесплатне савете о здрављу и програме вежбања који вам могу помоћи у још бољем здрављу.

КСНУМКС. Со

со

Једење превише соли може довести до тога да ћелије у телу почну да се набрекну јер почињу да задржавају превише воде. Упркос томе, минерали соли су неопходни за ваше тело да би функционисало - али оно о чему овде говоримо је шта се дешава када га добијете превише.

Фондација за артритис односи се на бројке које закључују да не треба јести више од 1.5 грама соли дневно. Да бисмо то схватили у перспективу, људи обично поједу 3.4 грама сваког дана према истраживањима. Дакле, двоструко више од препоручене дозе.

То изазива упалне реакције у нашим ћелијама и зглобовима - са повезаним накупљањем течности - што за последицу има повећану учесталост болова у зглобовима и артритиса.

3. Пржите с

крофне и пржена храна

Пржена храна често се пржи у протуупалном уљу и садржи висок садржај засићених масти, као и конзерванса. Неки од најчешћих примера такве хране су крофне и помфрит. Због комбинације садржаја и начина израде ове хране, познато је да су изузетно запаљиве - то јест, доприносе повећаним и јачим инфламаторним реакцијама у вашем телу.

Не кажемо да понекад није дозвољено да уживате, али проблем лежи у томе што сте део ваше дневне исхране. Ако патите од тешких артритисних болести, као што је реуматски артритис, тада је изузетно важно придржавати се строге исхране и избегавати непотребна искушења.

"Дијета за фибромиалгију" је добар пример збирке протуупалних правила и савета о исхрани. Препоручујемо вам да прочитате чланак у наставку ако болујете од остеоартритиса, артритиса, фибромијалгије или других хроничних синдрома боли.

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

фибромиалгид диет2 700пк

4. Бело брашно

хлеб

Прерађени производи од пшенице, попут белог хлеба, подстичу упалне реакције тела. Због тога они који болују од остеоартритиса и артритиса треба да избегавају јести превише тестенине, житарица и житарица. Многи такође наводе да осећају значајно побољшање болова у зглобовима и упале зглобова иссецањем глутена.

Бијело брашно и прерађени производи од житарица на тај начин доприносе већој упали зглобова и појачаном зглобу. Дакле, ако једете пуно таквих прехрамбених производа и истовремено пате од остеоартритиса, тада бисте то требали да исечете или избаците из исхране.

5. Омега-6 масне киселине

Истраживања су показала да уношење превише омега 6 масних киселина у исхрану може повећати ризик од кардиоваскуларних болести, рака, упале и аутоимуних дијагноза. Наиме, неуједначен однос омега 3 масних киселина (протуупалних) и омега 6 може проузроковати проблеме и појачану упалу зглобова код особа са остеоартритисом и артритисом.

Нарочито се налази уз омега 6 масне киселине у традиционалној нездравој храни као што је безвриједна храна, колачи, грицкалице, кромпирски чипс и складиштено месо (попут саламе и сушене шунке). То значи да особа са артритисом треба да избегава ову врсту хране - и радије се фокусира на храну која има висок садржај омега 3 (попут масне рибе и орашастих плодова).

Ђумбир се може препоручити свима који пате од реуматских болести зглобова - а такође је познато да овај корен има један мноштво других позитивних здравствених користи. То је зато што ђумбир има снажно антиинфламаторно дејство. Многи људи са остеоартритисом пију ђумбир као чај - а затим по могућности до 3 пута дневно током периода када је упала у зглобовима изузетно јака. Неке различите рецепте за ово можете пронаћи на доњој повезници.

Такође прочитајте: - 8 невероватних здравствених благодати једења ђумбира

Ђумбир 2

6. Млечни производи

Мелк

Млечни производи код неких људи изазивају запаљенске реакције - што заузврат пружа основу за повећане болове у зглобовима и артритис. Истраживачка студија за 2017. годину (3) показало је да многи људи са артритисом могу изразито смањити симптоме и бол иссецањем крављег млека.

Такође је виђено да прелазак на бадемово млеко може бити добра алтернатива. Јер тада још увек добијате здраве масти и важне хранљиве материје.

7. Алкохол

Пиво - Откријте фотографију

Алкохол, а посебно пиво, имају веома висок садржај пурина. Пурини су многима вероватно познати као претеча мокраћне киселине у телу која, између осталог, и представља основу гихт, али такође генерално доприноси повећаној упали вашег тела и зглобова.

Досадно онима који воле пиво. Али ако желите мање упале и болова у зглобовима, онда морате смањити алкохол. То је то.

Препоручене самомере код артрозе, артритиса и болова у зглобовима

Многи наши пацијенти нас питају о самомерама које могу да ублаже њихов остеоартритис и болове у зглобовима. Овде ће наши савети и препоруке бити прилагођени томе која су подручја захваћена остеоартритисом. Ако је, на пример, остеоартритис на врату који изазива затегнутост нерава, препоручујемо свакодневну употребу висећа мрежа за врат да растеретите мишиће и зглобове врата - и смањите ризик од штипања.

Стога делимо наше препоруке у четири категорије:

  1. Артроза шаке и прстију
  2. Остеоартритис стопала
  3. Остеоартритис колена
  4. Остеоартритис врата

1. Самосталне мере против остеоартритиса шака и прстију

Артритис руку може довести до смањења снаге хвата и укочености прстију. За остеоартритис на прстима и рукама, са задовољством препоручујемо компресијске рукавице, јер они такође имају документован ефекат у томе што обезбеђују бољу функцију шаке код остеоартритиса. Поред овога, препоручујемо и да тренирате снагу хвата прилагођене тренерке за руке (линкови се отварају у новом прозору претраживача).

Савети за остеоартритис руку: Компресијске рукавице

Кликните на слику или везу њој да прочитате више о овим рукавицама. Многи људи са артрозом и артритисом пријављују добар ефекат када их користе.

2. Самосталне мере против остеоартритиса стопала и прстију

Остеоартритис у стопалу може изазвати бол и укоченост зглобова. Такође може довести до промена зглобова на ножним прстима које могу довести до израженије халлук валгус (савијен велики ножни прст). Када наши пацијенти траже добре препоруке за ову врсту остеоартритиса, ми са задовољством препоручујемо свакодневну употребу ваљак за масажу стопала, таспредере og компресије чарапе (линкови се отварају у новом прозору претраживача).

Савети за остеоартритис стопала: Компресијске чарапе

Ове компресијске чарапе пружа добру компресију и подршку око табана и пете. Једна од главних сврха компресионих чарапа је повећање циркулације крви у мишићима, тетивама и зглобовима. Повећана циркулација онда заузврат обезбеђује повећан приступ хранљивим материјама за употребу у механизмима лечења и поправке. Кликните на слику или везу изнад да бисте прочитали више о томе како функционишу.

3. Само-мере против остеоартритиса колена

Хабање зглобова и артритис у коленима могу утицати на свакодневни живот. Наравно, такве болести могу довести до тога да мање ходате и да сте мање покретни због болова. За ову врсту болова у зглобовима имамо две главне препоруке – у виду кнекомпресјонсстøтте og мелем од арнике (линкови се отварају у новом прозору претраживача). Потоњи се могу умасирати у болне зглобове и пружити олакшање болова.

Савети против остеоартритиса колена: Арница маст (масира се у зглоб колена)

Многи људи са артрозом и артритисом у коленима и другим зглобовима пријављују позитиван и умирујући ефекат када користе маст од арнике. Користи се тако што се маст умасира у зглоб који је болан. Кликните на слику или везу њој да прочитате више о томе како то функционише.

4. Само-мере против остеоартритиса врата

Раније смо споменули да остеоартритис и калцификације на врату могу изазвати грчеве нерава. Ово заузврат може довести до повећаног бола и напетости мишића. Једна од наших главних препорука за оне који пате од остеоартритиса врата је употреба вез за врат (позната и као висећа мрежа за врат). Делује тако што лагано растеже зглобове и пружа олакшање и мишићима и нервима. Истраживања су показала да је само 10 минута дневне употребе документовало ефекат ублажавања болова у врату. Поред овога, такође радо препоручујемо топлотни мелем - да раствори затегнуте мишиће врата.

Савети за остеоартритис врата: Висећа мрежа за врат (за декомпресију и опуштање)

Нема сумње да су наши вратови подвргнути великом стресу у нашем модерном добу. Повећана употреба, између осталог, рачунара и мобилних телефона довела је до више статичког оптерећења и компресије на мишиће и зглобове врата. Висећа мрежа за врат даје вашем врату заслужени одмор - а такође може показати истраживање где је само 10 минута дневне употребе резултирало мање болова у врату и смањеним нервним притиском. Притисните слику или њој да прочитате више о овој паметној самомери.

Клинике против болова: Слободно нас контактирајте ако имате питања

Нудимо савремену обуку за процену, лечење и рехабилитацију болова у мишићима, тетивама, зглобовима и нервима. Неколико наших клиничара има сертификат "активан са остеоартритисом".

Слободно нас контактирајте путем једног од наша одељења клинике (преглед клинике се отвара у новом прозору) или на наша Фацебоок страница (Вондтклиниккенне - Здравље и обука) ако имате питања. За заказивање термина, имамо XNUMX-часовну онлајн резервацију у разним клиникама тако да можете пронаћи време за консултације које вам највише одговара. Наравно, такође сте добродошли да нас позовете током радног времена клиника. Имамо интердисциплинарна одељења у, између осталог, Ослу (укљ Ламбертсетер) и Викен (Рахолт og Еидсволл). Наши вешти терапеути се радују Вашем одговору.

Контактирајте нас (погледајте доступно радно време)

Више информација о остеоартритису и боловима у зглобовима? Придружите се овој групи!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»(Кликните овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

Слободно делите на друштвеним медијима

Још једном, љубазно бисмо вас замолили да овај чланак поделите на друштвеним мрежама или путем свог блога (молимо вас да поставите директну везу до чланка). Разумевање и повећан фокус је први корак ка бољем свакодневном животу за оне са реуматизмом и хроничним болом.

izvori:

ПубМед [линкови су директно наведени у чланку]