Ђумбир 2

8 невероватних предности за здравље једењем ђумбира

5/5 (10)

Ђумбир 2

8 невероватних предности за здравље једењем ђумбира!

Ђумбир је једна од најздравијих ствари коју можете јести и за тело и за ум. Ђумбир има бројне клинички доказане здравствене користи о којима можете више прочитати овдје. Надамо се да сте уверени да укључују више ове здраве биљке у своју исхрану. Имате ли улаз? Користите поље за коментаре испод или наше фацебоок страница - слободно поделите пост.

 



Прича о ђумбиру

Ђумбир води порекло из Кине и дуго се дуго користио у разним облицима и у традиционалној и у алтернативној медицини. Добро потиче Зингиберацеаепородица, а између осталих је повезана са куркумом, кардамомом и галангаротом. Ђумбир, захваљујући својој активној компоненти гингерол, има снажна антиупална (бори се против упале) и антиоксидативна својства.

 

 

1. Смањује мучнину и јутарње мучнине у вези са трудноћом

Ђумбир - Природни лијек против болова

Ђумбир се већ дуго користи као лек за општу слабост и мучнину - а постоји и литература која описује како су га поморци користили против морске болести. Ово је недавно такође добро доказано у истраживачке сврхе.

 

Већа студија систематског прегледа закључила је да ђумбир може смањити морску болест, јутарње мучнине и мучнину повезану са хемотерапијом. (1) Зато следећи пут када се осећате лоше и мучно, предлажемо да си направите свежи чај од ђумбира.

2. Може ублажити болове у мишићима и нежељеност мишића изазвана вежбањем

бол у телу

Ђумбир може бити користан додатак у борби против болних и болних мишића. Нарочито након вежбања, истраживање је доказало да ђумбир долази на своје. Већа студија (2) показала је да је једење 2 грама ђумбира дневно, током 11 дана, резултирало значајним смањењем болова у мишићима након вежбања.

Верује се да су ови резултати последица антиинфламаторних и антиинфламаторних својстава ђумбира.



 

3. Помаже код остеоартритиса

Остеоартритис колена

остеоартритис је чест здравствени проблем и многи људи често траже начине за ублажавање симптома и болова. Да ли сте знали да ђумбир може да смањи такве симптоме користећи своја антиинфламаторна својства? У студији са 247 учесника, са доказаном остеоартритисом (3), истраживачи су закључили да они који су јели екстракт ђумбира имају знатно мање болова и мање зависе од узимања лекова против болова. Ђумбир тако може бити здрава и добра алтернатива онима који пате од симптома / болова од остеоартритиса.

 

Прочитајте још: - Шта бисте требали знати о остеоартритису (остеоартритису)

 

4. Смањује жгаравицу и проблеме са варењем

горушица

Мучи вас жгаравица и регургитација киселине? Можда је време да пробате ђумбир? Верује се да су многи пробавни проблеми последица закаснелог пражњења желуца - и ту ђумбир може доћи на своје.



 

Пошто се ђумбир показао ефикасним у изазивању бржег пражњења стомака након оброка. Једење 1.2 грама ђумбира пре оброка може довести до чак 50% бржег пражњења. (4)

 

5. Ублажава менструалне болове

болови у стомаку

Једна од традиционалнијих употреба ђумбира у лечењу болова је против менструалног бола.

 

Већа студија са 150 учесника доказала је да је једење 1 грама ђумбира дневно током прва 3 дана менструалног циклуса једнако ефикасно као ибупрофен (ибук). (5)

 

6. Ђумбир снижава холестерол

срце

Висок ниво лошег холестерола (ЛДЛ) повезан је са вишом стопом кардиоваскуларних болести. Храна коју једете може имати значајан утицај на ове нивое холестерола.

 

У студији са 85 учесника, која је трајала више од 45 дана са 3 грама ђумбира дневно, примећено је значајно смањење лошег холестерола. (6) Друго истраживање ин виво показало је да је ђумбир подједнако ефикасан као и лек холестерола аторвастатин (који се у Норвешкој продаје под називом Липитор) када је у питању смањивање неповољних нивоа холестерола. (7)

 



7. Ђумбир може да контролише шећер у крви и смањи шансу за дијабетес типа 2

дијабетес типа 2

Недавна истраживања показала су да ђумбир може играти значајну улогу у контроли дијабетеса типа 2 и нестабилног нивоа шећера у крви. Студија из 2015. године (8) показала је да је 45 учесника са дијабетесом типа 2 имало смањење нивоа шећера у крви наташте за чак 12 процената - након свакодневног уноса 2 грама ђумбира. Ово су врло узбудљиви резултати истраживања за које се надамо да ће ускоро бити поново проверени у још већим студијама.

 

8. Ђумбир пружа бољу функцију мозга и може заштитити од Алзхеимерове болести

Алзхеимерова болест

Оксидативни стрес и хроничне упалне реакције могу убрзати процес старења. Они су снажно повезани са когнитивно дегенеративним болестима везаним уз старосну болест попут Алзхеимерове болести и деменције.

 

Неколико ин виво студија показало је да антиоксиданти у ђумбиру могу да супротставе упалним реакцијама које се могу јавити у мозгу. (9) Постоје и студије које сугеришу да ђумбир може имати директан позитиван утицај на мождане функције, као што су памћење и време реакције. (10)

 

rezime:

Уз осам таквих прелепих здравствених благодати, које све подржавају истраживања (тако да можете да расправљате и изнад најгорег Бессервизза којег знате!), Можда сте били наговорени да једете мало више ђумбира у својој исхрани? Здраво је и добро - и у њему се може уживати као чај или у јелима. Волели бисмо да се чујете на нашој Фацебоок страници ако имате коментаре на друге методе позитивног утицаја.

 

ТАКО ПРОЧИТАЈТЕ: Шта бисте требали знати о фибромиалгији

фибромијалгија

Такође прочитајте: - 6 ефективних вежби снаге за болно кољено

6 вежби снаге за болна колена
Слободно поделите овај чланак са колегама, пријатељима и познаницима. Ако желите вежбе или чланке који се шаљу као документ са понављањима и слично, молимо вас као и ступите у контакт преко Фацебоок странице њој. Ако имате било каквих питања, само их усмјерите контактирајте нас - тада ћемо вам одговорити најбоље што можемо, потпуно бесплатно. Иначе слободно погледајте наше ИоуТубе канал за више савета и вежби.

 

Молимо вас да подржите наш рад тако што ћете нас пратити и делити наше чланке на друштвеним мрежама:

Иоутубе логотип мали- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

фацебоок лого мали- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ФАЦЕБООК

(Покушавамо одговорити на све поруке и питања у року од 24 сата. Ви бирате да ли желите одговоре од киропрактичара, киропрактичара животиња, физиотерапеута, физикалног терапеута уз континуирано образовање из терапије, лекара или медицинске сестре. Такође вам можемо помоћи да вам кажем које вежбе који одговара вашем проблему, помоћи вам да пронађете препоручене терапеуте, протумачите МРИ одговоре и слична питања. Контактирајте нас данас за пријатељски позив)

Фотографије: Викимедиа Цоммонс 2.0, Цреативе Цоммонс, Фреемедицалпхотос, Фреестоцкпхотос и послали прилоге читатеља.

 

Извори / истраживање

1. Ернст и др., 2000. Ефикасност ђумбира за мучнину и повраћање: систематски преглед рандомизираних клиничких испитивањаБр Ј Анаестх. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Блацк ет ал., 2010. Ђумбир (Зингибер оффицинале) смањује болове у мишићима настале ексцентричним вежбањемЈ Паин. 2010 Сеп; 11 (9): 894-903. дои: 10.1016 / ј.јпаин.2009.12.013. Епуб 2010, 24 апр.

3. Алтман ет ал., 2001. Дејство екстракта ђумбира на бол у колену код пацијената са остеоартритисом. Артритис Рхеум. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Ву ет ал., 2008. Ефекти ђумбира на пражњење и покретљивост желуца код здравих људи. Еур Ј Гастроентерол хепатол. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Озголи ет ал, 2009. Поређење ефеката ђумбира, мефенамске киселине и ибупрофена на бол код жена са примарном дисменорејомЈ Алтерн Цомплемент Мед. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Наваеи и др., 2008. Испитивање утицаја ђумбира на ниво липида. Клиничко испитивање са двоструком слепом контролом. Сауди Мед Ј. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Ал-Ноори и др., 2013. Антихиперлипидемијски ефекти екстракта ђумбира код дијабетеса изазваног алоксаном и хипотиреозе изазване пропилтиоурацилом код (пацова). Пхармацогноси Рес. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Кхандоузи и др., 2015. Утицај ђумбира на шећер у крви на тесту, хемоглобин А1ц, аполипопротеин Б, аполипопротеин АИ и малондиалдехид у болесника са дијабетесом типа 2. Иран Ј Пхарм Рес. 2015 зима; 14 (1): 131–140.

9. Азам и остали, 2014. Компоненте ђумбира као нови водећи пут у дизајн и развој нових вишециљених лекова против Алцхајмера: рачунарска истрага. Лек Дес Девел Тхер. КСНУМКС; КСНУМКС: КСНУМКС – КСНУМКС.

КСНУМКС. Саенгхонг и други, 2012Зингибер оффицинале Побољшава когнитивне функције здравих жена средњег века. Алтернативни додатак мед. КСНУМКС; КСНУМКС: КСНУМКС.

Да ли вам се свидио наш чланак? Оставите оцену звезда

1 одговор
  1. Торе Хеннинг каже:

    Користи корен ђумбира дневно, цца. 8-10 грама помешано са бадемима и орасима, велика овсена каша, колаген у праху (кашика). све помешано са култивисаним млеком. Сјајно, 98% октана за мотор, то.

    одговорити

Оставите одговор

Желите да се придружите дискусији?
Слободно доприносите!

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена.