Чланци о остеоартритису (остеоартритис)

Овде представљамо информативни преглед различитих чланака о остеоартритису (остеоартритис). Остеоартритис је такође познат као остеоартритис и укључује дегенеративно, пропадање, као и трошење зглобова и хрскавице.

Наше чланке о остеоартритису и ношењу зглобова пишу овлашћени здравствени радници у облику киропрактичара и физиотерапеута.

5 позорница Кнеартросе

5 позорница Кнеартросе

Да ли сте знали да је остеоартритис колена подељен у пет фаза, зависно од тога колико је опсежан? Артритис колена једнако је трошењу зглобова у колену и може изазвати велике функционалне проблеме као и бол. како се здравље зглобова погоршава.

 

Боримо се да они који имају друге дијагнозе хроничног бола и реуматизма имају боље могућности за лечење и истрагу. Као и ми на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придруже у борби за побољшани свакодневни живот хиљада људи.

 

Овај чланак ће проћи кроз пет различитих фаза остеоартритиса колена. На дну чланка можете прочитати коментаре других читалаца, као и погледати видео са вежбама прилагођеним онима са артритисом колена. Артритис колена делимо на следеће фазе:

  • Фаза 0
  • Фаза 1
  • Фаза 2
  • Фаза 3
  • Фаза 4

Свака од фаза има јединствене карактеристике и симптоме. Више о томе прочитајте у наставку.

 

САВЕТ: Многи људи са остеоартритисом воле да користе посебно прилагођене компресијске рукавице (веза се отвара у новом прозору) за побољшану функцију руку и прстију. То су посебно честе код реуматолога и оних који пате од синдрома хроничног карпалног тунела. Могуће је и да постоји тастреккере og посебно прилагођене компресијске чарапе ако вам сметају укочени и болни прсти - можда халлук валгус (обрнути палац на нози).

 

Такође прочитајте: Ово бисте требали знати о остеоартритису кољена

остеоартритис КНЕЕС

 



 

Фаза 0

Скокови и болови у кољенима

Стадијум 0 остеоартритиса колена значи да је колено нормално здравље зглобова и не показује знакове остеоартритиса или разарања зглобова. Да би било у фази 0, и колено мора функционисати пуним покретима и без болова током покрета.

 

Лечење: Превенција развоја остеоартритиса најважнија је када сте у фази 0 и имате добро здравље колена. Таква превенција се првенствено односи на јачање мишића који растерећују колена. Најважнији мишићи за ублажавање болних колена налазе се - изненађујуће за многе - у мишићима кукова, задњици и бутинама; како је документовано истраживањем (1). У два видео видеа испод видећете примере добрих вежби.

 

ВИДЕО: Вежбе снаге за бутине (кликните испод да бисте покренули видео)

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ-у за дневне, бесплатне савете о здрављу и програме вежбања који вам могу помоћи у још бољем здрављу.

ВИДЕО: 6 вежби против значајне артрозе колена (остеоартритис колена)

Ево шест вежби које узимају у обзир оне погођене остеоартритисом колена. Редовна употреба таквих вежби од пресудне је важности за одржавање локалне циркулације крви, минимизирање вежби у ногама и побољшање здравља менискуса. Вежбе се такође могу користити превентивно.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

 

Хронични бол у свакодневном животу

Превише људи је мучено са хроничном боли која уништава свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежамаСлободно вам се допада наша Фацебоок страница и реците: „Да за више истраживања о дијагнози хроничног бола“. На тај начин се могу учинити симптоми повезани са овом дијагнозом видљивијим и осигурати да се већи број људи схвати озбиљно - и тако добити помоћ која им је потребна. Такође се надамо да таква повећана пажња може довести до већих финансирања за истраживање нових метода процене и лечења.

 

Такође прочитајте: - 15 раних знакова реуматизма

заједнички преглед - реуматски артритис

Да ли вас погађа реуматизам?

 



Фаза 1

Тркачи - пателофеморални синдром боли

У првој фази остеоартритиса колена могу се видети мале дегенеративне промене у зглобу колена. Ове промене у хабању могу укључивати мале калцификације и незнатне промене на зглобовима где се ноге срећу.

 

Ни у овој фази нећете нужно осећати бол или нелагоду у коленима. Свакако не због самог укрућења колена, али мишићи и тетиве око њега могу наравно бољети као и многи други.

 

Лечење: Вежбе и превентивне рехабилитационе вежбе су кључне за спречавање фазе 1 у каснијим фазама. Поново, као што је поменуто у претходном одељку, посебно бисте тренирали кукове, седиште и бутине ако желите да растеретите колена. Ако вам је тешко да тренирате на традиционалан начин - онда такође можемо да вам препоручимо тренинг у базену са топлом водом.

 

Ако имате повећану учесталост остеоартритиса и трошење зглобова у породици, додаци исхрани као што су глукозамин сулфат и хондроитин такође могу бити прикладни у комбинацији са вежбама за колена.

 

Такође прочитајте: - Како помаже вежбање у базену топле воде на фибромиалгији

овако тренинг у базену с топлом водом помаже код фибромијалгије 2



Фаза 2

лøперкне

Фаза 2 остеоартритиса колена још се назива благим ослобађањем трошења зглоба у коленима. Снимањем, попут рентгенског снимања, сада ћете моћи да видите веће трошење зглобова и калцификације у коленском зглобу - али хрскавица ће и даље бити нетакнута и свежа. Када говоримо о добром здрављу хрскавице, ми се, између осталог, позивамо на менискус и растојање између потколеница и бутне кости. На нормалној удаљености, ове ноге неће лежати једна против друге и трљати се, а у коленском зглобу ће бити нормалан садржај течности у зглобовима (синовијална зглобна течност).

 

То је обично фаза остеоартритиса где се појављују први болови и симптоми (услед самог остеоартритиса). Типични симптоми и бол у почетку могу бити болни у коленима након ходања или ходања, као и повећана укоченост у колену када се не користи неколико сати. Чучање или савијање колена такође може постати теже.

 

Лечење у фази 2

Опет ће вежбање и превенција играти веома важну улогу - а посебно да спрече погоршање хабања зглобова. Ако вам је тешко започети са вежбањем и вежбама, онда вам топло препоручујемо да се обратите физиотерапеуту да бисте започели са правим вежбама. Јачањем мишића око зглоба повећава се стабилност колена - што смањује могућност даљег оштећења зглоба.

 

Гојазност је такође проблем који доприноси већем трошењу зглобова који носе тегове - и управо зато је губитак тежине важан ако имате повишен БМИ (индекс телесне масе). Ако вам је тешко да започнете са вежбањем и вежбама, топло препоручујемо да се посаветујете са физикалним терапеутом како бисте започели са правим вежбама.

 

En кнекомпресјонсстøтте (отвара се у новом прозору) може бити корисно средство за стабилизацију колена уз истовремено повећање локалне циркулације крви. Многи људи такође почињу да узимају лекове против болова и НСАИД када почну да осећају болове у колену, али због ризика који настају дуготрајном употребом - попут чира на желуцу, кардиоваскуларних проблема, оштећења бубрега и јетре - то није нешто што препоручујемо. У овом случају, такви лекови се морају узимати под строгим надзором лекара опште праксе.

 

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

фибромиалгид диет2 700пк

Кликните на горњу слику или везу да бисте прочитали више о правилној исхрани прилагођеној онима са фибром.

 



Фаза 3

бол у кољену и повреда кољена

У 3. стадију, колена је постала умерена и трошење зглобова сада почиње да постане прилично обимно. То значи да су просторни услови унутар кољена јасно сужени и да хрскавица показује јасне знакове повреда (укључујући да су стиснути равнији него што је то нормално).

 

У овој фази се обично види да артроза колена почиње да постаје болна - и да чак и уобичајене активности попут ходања, савијања, лаганог трчања или стављања на колена узрокују бол. Због већег трошења зглобова, сада можете почети примећивати и отицање око и у самом коленом зглобу ако је било доста напрезања и активности.

 

Лечење у фази 3

Још једном ћемо изаћи у ринг и задати ударац за тренинг - под правим оквиром. Једини начин на који можете ојачати мишиће око колена олакшава стварне зглобне структуре - а да су у облику таблета, апсолутно сви би узели ту пилулу! Али пошто захтева много труда, није увек тако лако.

 

У овој фази, ваш лекар може почети да се вакцинише ињекцијама кортизона. Кортизон је стероид који, ако се убризга у зглоб, може (у многим случајевима) помоћи да се смањи бол у коленском зглобу. Међутим, истраживање је показало да ефекат обично умире након два месеца и да дугорочно такве ињекције кортизона могу довести до погоршања оштећења зглоба (2). Јачи лекови се такође могу предложити, али нажалост што је препарат снажнији, то има и више нуспојава.

 

Ђумбир се може препоручити свима који пате од реуматских болести зглобова - а такође је познато да овај корен има један мноштво других позитивних здравствених користи. То је зато што ђумбир има снажно антиинфламаторно дејство. Многи људи са остеоартритисом пију ђумбир као чај - а затим по могућности до 3 пута дневно током периода када је упала у зглобовима изузетно јака. Неке различите рецепте за ово можете пронаћи на доњој повезници.

 

Такође прочитајте: - 8 невероватних здравствених благодати једења ђумбира

Ђумбир 2

 



 

Фаза 4

Ране на зглобу колена

Фаза 4 је пета и најопсежнија фаза остеоартритиса - људи који су сврстани у ову категорију обично су приметили велики бол и нелагоду током ходања или кретања на коленском зглобу. Бол је због чињенице да је стварно растојање зглобова унутар зглоба колена у овом тренутку значајно смањено и смањено - што такође значи да је готово сва хрскавица истрошена и што оставља крут, готово непокретан коленски зглоб.

 

Смањен просторни простор унутар колена значи да постоји значајно трење и трење између различитих анатомских структура - што само помаже да погорша бол и симптоме. Функција је често толико смањена да се пацијент тешко може кретати без јаког бола - и стога се у овом тренутку често разматрају драстичне методе лечења.

 

Хирургија и протеза?

Протезе на коленима, било полу-протезе, било протезе пуне протезе, последње су средство за људе са тако широким артритисом колена. У таквом хируршком поступку хирург ће уклонити цео повређени зглоб, а затим га заменити пластичном или металном протезом. Нежељени ефекти такве операције могу укључивати инфекције и крвне угрушке. Период рехабилитације обично траје неколико месеци - и значи да морате бити врло строги у извођењу задатих вежби које сте прошли.

 

Чак и ако завршите са протезом за колена, важно је нагласити да се ипак морате усредсредити на мере које доприносе добром здрављу колена - као што су одржавање нормалне тежине и специфична вежба. Можда можете контактирати локалног физиотерапеута или модерног киропрактичара ако нисте сигурни какве вежбе треба да радите?

 

Препоручена самопомоћ код реуматских и хроничних болова

Мекане и нежне рукавице за компресију - Пхото Медипак

Кликните на слику да бисте прочитали више о компресијским рукавицама.

  • Извлачивачи прстију (користи се за одвајање ножних прстију и на тај начин спречавање савијених прстију - као што је халлук валгус, савијени ножни палац)
  • Мини траке (многи са реуматским и хроничним болом осећају да је лакше тренирати са прилагођеним гумама)
  • Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)
  • Крема од арнике или уређај за грејање (многи људи пријављују ублажавање болова ако користе, на пример, крему од арнике или топлотни уређај)

- Многи људи користе крему од арнике против болова због укочених зглобова и болних мишића. Кликните на горњу слику да бисте прочитали више о томе како арницакрем може вам помоћи да ублажите неке од својих ситуација са болом.

 

Такође прочитајте: - 7 фантастичних здравствених предности једења куркуме

куркума



Више информација? Придружите се овој групи!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»(Кликните овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

 

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ за дневне здравствене савете и програме вежбања.

 

Искрено се надамо да вам овај чланак може помоћи у борби против реуматских поремећаја и хроничних болова.

 

Слободно делите на друштвеним медијима

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога (слободно се директно повежите са чланком). Разумевање и повећана усредсређеност први су корак ка бољем свакодневном животу оних који имају хронични бол.

 



предлози: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб локације и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме "ПОДЕЛИ" испод да бисте објаву поделили даље на свом фејсбуку.

 

Додирните ово да бисте даље делили. Велико хвала свима који помажу у унапређивању разумевања дијагнозе хроничног бола!

 

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу.

Опција Ц: Пратите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликните овде ако желите)

 

а такође не заборавите да додате звездицу ако вам се свидео чланак:

Да ли вам се свидио наш чланак? Оставите оцену звезда

 



 

izvori:

ЦроссРеф

 

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Истраживање: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

фибромиалгид диет2 700пк

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

 

Иоутубе логотип малиПратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са вежбама или стресовима за ваш проблем)

фацебоок лого малиПратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

6 Рани знакови остеоартритиса

6 Рани знакови остеоартритиса

Остеоартритис је познат као остеоартритис и повезан је са трошењем зглобова и разарањем зглобова. Помоћу ових шест знакова можете открити остеоартритис у раној фази - и на тај начин предузети праве мере у односу на лечење, исхрану и вежбање.

 

Остеоартритис је дегенеративно стање зглоба узроковано трошењем. Како остариш, хрскавица која апсорбује ударце унутар зглобова може се распасти, што узрокује трљање костију о кости. Такво трење може такође изазвати упалу зглобова који су захваћени. Прсти, зглобови, колена, глежњеви и кукови подручја су која су најчешће захваћена остеоартритисом.

 

Боримо се да они који имају друге дијагнозе хроничног бола и реуматизма имају боље могућности за лечење и истрагу. Као и ми на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придруже у борби за побољшани свакодневни живот хиљада људи.

 

Овај чланак ће проћи кроз шест раних знакова остеоартритиса. На дну чланка можете прочитати коментаре других читалаца, као и гледати видео вежбе прилагођене онима са остеоартритисом кука.

 

САВЕТ: Многи људи га зато користе посебно прилагођене компресијске рукавице (веза се отвара у новом прозору) за побољшану функцију руку и прстију. То су посебно честе код реуматолога и оних који пате од синдрома хроничног карпалног тунела. Могуће је и да постоји тастреккере og посебно прилагођене компресијске чарапе ако вам сметају укочени и болни прсти - можда халлук валгус (обрнути палац на нози).

 



 

1. Бол

Бол у куку - Бол у куку

Бол у зглобовима и оближњим мишићима може бити рани знак остеоартритиса. Како се остеоартритис развија и прелази у касније фазе остеоартритиса, такође се може очекивати пораст болова у зглобовима на захваћеном подручју.

 

Најбољи начин за спречавање трошења зглобова је јачање мишића стабилности у близини. Таква превенција првенствено говори о јачању мишића који ослобађају зглобове. На пример, вежбање бедара, седишта и кукова може бити врло добар начин за ублажавање артритиса кука и колена (1). Видео испод приказује примере добрих вежби за остеоартритис кука.

 

ВИДЕО: 7 вјежби против остеоартритиса у куку (кликните испод за покретање видеа)

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ-у за дневне, бесплатне савете о здрављу и програме вежбања који вам могу помоћи у још бољем здрављу.

 



 

2. Осигурање притиска

бол у кољену и повреда кољена

Артритис је непријатност коју осећате када неко притисне или додирне зглоб који је снажно захваћен остеоартритисом. У каснијим фазама остеоартритиса може се приметити и отицање и црвенило на захваћеним зглобовима.

 

Превише људи је мучено са хроничном боли која уништава свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежамаСлободно вам се допада наша Фацебоок страница и реците: „Да за више истраживања о дијагнози хроничног бола“. На тај начин се могу учинити симптоми повезани са овом дијагнозом видљивијим и осигурати да се већи број људи схвати озбиљно - и тако добити помоћ која им је потребна. Такође се надамо да таква повећана пажња може довести до већих финансирања за истраживање нових метода процене и лечења.

 

Такође прочитајте: - 15 раних знакова реуматизма

заједнички преглед - реуматски артритис

Да ли вас погађа реуматизам?

 



3. Чврстоћа зглоба

Чврсто јутро око кревета

Бол у зглобовима такође узрокује укоченост зглобова - тј. Смањену функционалност и покретљивост у погођеним подручјима. Наравно, сасвим је нормално бити мало укочен у зглобовима кад први пут устанете ујутро - или након целог дана рада за рачунаром - али то може бити и рани знак остеоартритиса.

 

Ручна физикална терапија (као што је мобилизација зглобова и вучна терапија) је документовала ефикасност у побољшању функције и покретљивости зглобова доњег дела леђа, карлице и врата. Ако вас погађа јутарња укоченост, топло вам препоручујемо да прођете кроз свакодневни живот и да себи поставите питање: "Да ли се премало крећем током дана?"

 

Морамо запамтити да кретање и активност доприносе циркулацији крви у мишићима, тетивама и укоченим зглобовима. Ова повећана циркулација са собом доноси материјал за поправку и грађевинске блокове, тако да се могу одржавати радови на одржавању зглобова и уморних мишића.

 

Ручна терапија (као што је терапија зглобова и мишића), вежбе и превентивне вежбе рехабилитације су кључне за спречавање укочених зглобова и затегнутих мишића. Препоручујемо вам да користите јавно овлаштено здравствено особље са стручношћу у мишићима и - три професије које имају ову квалификацију у Норвешкој су киропрактичар, физиотерапеут и ручни терапеут. Ако вам је тешко да тренирате на традиционалан начин - онда такође можемо да вам препоручимо тренинг у базену са топлом водом.

 

Препоручена самопомоћ код реуматских и хроничних болова

Мекане и нежне рукавице за компресију - Пхото Медипак

Кликните на слику да бисте прочитали више о компресијским рукавицама.

- Многи људи користе крему од арнике против болова због укочених зглобова и болних мишића. Кликните на горњу слику да бисте прочитали више о томе како арницакрем може вам помоћи да ублажите неке од својих ситуација са болом.

 

Такође прочитајте: - Како помаже вежбање у базену топле воде на фибромиалгији

овако тренинг у базену с топлом водом помаже код фибромијалгије 2



4. Клик, дробљење и дробљење унутар зглобова

лøперкне

Хрскавица у зглобовима треба да делује као амортизер да би олакшао зглобове док се крећете. Ако се ова хрскавица сломи, у озбиљнијим случајевима може се јавити трење кости о кост, као и бројни други симптоми зглобова - попут кликања, крцкања и закопчавања унутар зглоба.

 

На примјер, ако осјетите пуцање и крцкање унутар зглоба кољена док ходате, онда то можете и учинити кнекомпресјонсстøтте (отвара се у новом прозору) представља користан алат за допринос стабилности колена уз истовремено повећање локалне циркулације крви. Многи такође почињу са прилагођеним тренинзима за јачање зглобова на добар и безбедан начин.

 

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

фибромиалгид диет2 700пк

Кликните на горњу слику или везу да бисте прочитали више о правилној исхрани прилагођеној онима са фибром.

 



5. Смањено кретање зглобова

Људи који су погођени остеоартритисом, чак и у раним фазама, могу открити да више није тако лако кретати се. Укоченост и бол у зглобовима могу помоћи у смањењу флексибилности и покретљивости у зглобовима и мишићима.

 

Ово ослабљено кретање може се погоршати јер остеоартритис постаје интензивнији у захваћеним зглобовима. Стога је важно радити против овог развоја предузимањем превентивних мера као што су прилагођене вежбе за обуку и само-мере - као и било који професионални третман ако је потребно.

 

Ђумбир се може препоручити свима који пате од реуматских болести зглобова - а такође је познато да овај корен има један мноштво других позитивних здравствених користи. То је зато што ђумбир има снажно антиинфламаторно дејство. Многи људи са остеоартритисом пију ђумбир као чај - а затим по могућности до 3 пута дневно током периода када је упала у зглобовима изузетно јака. Неке различите рецепте за ово можете пронаћи на доњој повезници.

 

Такође прочитајте: - 8 невероватних здравствених благодати једења ђумбира

Ђумбир 2

 



 

6. Дневна варијација и јутарња укоченост

Ране на зглобу колена

Можда сте приметили да вам зглобови изгледају више ујутро? Карактеристичан је знак остеоартритиса да су зглобови јачи и укочени на везивању него када сте започели са првим покретима. То што се осећате знатно укоченије ујутро него пре, може бити рани знак остеоартритиса.

 

Међутим, како се остеоартритис погоршава и погоршава, болови ће постајати све дужи и чешћи. На пример, можда је случај да вам је само јоггинг раније наносио бол, али сада то добијате и мањим шетњама. Још један знак да се остеоартритис развија и да морате да предузмете превентивне мере да успорите или зауставите дегенерацију.

 

Такође прочитајте: - 8 природних противупалних мера против реуматизма

8 противупалних мера против реуме



Више информација? Придружите се овој групи!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»(Кликните овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

 

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ за дневне здравствене савете и програме вежбања.

 

Искрено се надамо да вам овај чланак може помоћи у борби против реуматских поремећаја и хроничних болова.

 

Слободно делите на друштвеним медијима

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога (слободно се директно повежите са чланком). Разумевање и повећана усредсређеност први су корак ка бољем свакодневном животу оних који имају хронични бол.

 



предлози: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб локације и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме "ПОДЕЛИ" испод да бисте објаву поделили даље на свом фејсбуку.

 

Додирните ово да бисте даље делили. Велико хвала свима који помажу у унапређивању разумевања дијагнозе хроничног бола!

 

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу.

Опција Ц: Пратите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликните овде ако желите)

 

а такође не заборавите да додате звездицу ако вам се свидео чланак:

Да ли вам се свидио наш чланак? Оставите оцену звезда

 



 

izvori:

ЦроссРеф

 

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Истраживање: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

фибромиалгид диет2 700пк

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

 

Препоручена самопомоћ за ову дијагнозу

компресија буке (на пример, компресивне чарапе које доприносе повећању прокрвљености упаљених мишића)

Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)

 

Иоутубе логотип малиПратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

фацебоок лого малиПратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)