4.8/5 (56)

5 позорница Кнеартросе

Да ли сте знали да је остеоартритис колена подељен у пет фаза, зависно од тога колико је опсежан? Артритис колена једнако је трошењу зглобова у колену и може изазвати велике функционалне проблеме као и бол. како се здравље зглобова погоршава.

 

Боримо се да они који имају друге дијагнозе хроничног бола и реуматизма имају боље могућности за лечење и истрагу. Као и ми на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придруже у борби за побољшани свакодневни живот хиљада људи.

 

Овај чланак ће проћи кроз пет различитих фаза остеоартритиса колена. На дну чланка можете прочитати коментаре других читалаца, као и погледати видео са вежбама прилагођеним онима са артритисом колена. Артритис колена делимо на следеће фазе:

• Фаза 0
• Фаза 1
• Фаза 2
• Фаза 3
• Фаза 4

Свака од фаза има јединствене карактеристике и симптоме. Више о томе прочитајте у наставку.

 

САВЕТ: Многи људи са остеоартритисом воле да користе посебно прилагођене компресијске рукавице (веза се отвара у новом прозору) за побољшану функцију руку и прстију. То су посебно честе код реуматолога и оних који пате од синдрома хроничног карпалног тунела. Могуће је и да постоји тастреккере og посебно прилагођене компресијске чарапе ако вам сметају укочени и болни прсти - можда халлук валгус (обрнути палац на нози).

 

Такође прочитајте: Ово бисте требали знати о остеоартритису кољена

 

 

Фаза 0

Стадијум 0 остеоартритиса колена значи да је колено нормално здравље зглобова и не показује знакове остеоартритиса или разарања зглобова. Да би било у фази 0, и колено мора функционисати пуним покретима и без болова током покрета.

 

Лечење: Превенција развоја остеоартритиса најважнија је када сте у фази 0 и имате добро здравље колена. Таква превенција се првенствено односи на јачање мишића који растерећују колена. Најважнији мишићи за ублажавање болних колена налазе се - изненађујуће за многе - у мишићима кукова, задњици и бутинама; како је документовано истраживањем (1). У два видео видеа испод видећете примере добрих вежби.

 

ВИДЕО: Вежбе снаге за бутине (кликните испод да бисте покренули видео)

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ-у за дневне, бесплатне савете о здрављу и програме вежбања који вам могу помоћи у још бољем здрављу.

ВИДЕО: 6 вежби против значајне артрозе колена (остеоартритис колена)

Ево шест вежби које узимају у обзир оне погођене остеоартритисом колена. Редовна употреба таквих вежби од пресудне је важности за одржавање локалне циркулације крви, минимизирање вежби у ногама и побољшање здравља менискуса. Вежбе се такође могу користити превентивно.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

 

Хронични бол у свакодневном животу

Превише људи је мучено са хроничном боли која уништава свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежама, Слободно вам се допада наша Фацебоок страница и реците: „Да за више истраживања о дијагнози хроничног бола“. На тај начин се могу учинити симптоми повезани са овом дијагнозом видљивијим и осигурати да се већи број људи схвати озбиљно - и тако добити помоћ која им је потребна. Такође се надамо да таква повећана пажња може довести до већих финансирања за истраживање нових метода процене и лечења.

 

Такође прочитајте: - 15 раних знакова реуматизма

Да ли вас погађа реуматизам?

 

Фаза 1

У првој фази остеоартритиса колена могу се видети мале дегенеративне промене у зглобу колена. Ове промене у хабању могу укључивати мале калцификације и незнатне промене на зглобовима где се ноге срећу.

 

Ни у овој фази нећете нужно осећати бол или нелагоду у коленима. Свакако не због самог укрућења колена, али мишићи и тетиве око њега могу наравно бољети као и многи други.

 

Лечење: Вежбе и превентивне рехабилитационе вежбе су кључне за спречавање фазе 1 у каснијим фазама. Поново, као што је поменуто у претходном одељку, посебно бисте тренирали кукове, седиште и бутине ако желите да растеретите колена. Ако вам је тешко да тренирате на традиционалан начин - онда такође можемо да вам препоручимо тренинг у базену са топлом водом.

 

Ако имате повећану учесталост остеоартритиса и трошење зглобова у породици, додаци исхрани као што су глукозамин сулфат и хондроитин такође могу бити прикладни у комбинацији са вежбама за колена.

 

Такође прочитајте: - Како помаже вежбање у базену топле воде на фибромиалгији

Фаза 2

Фаза 2 остеоартритиса колена још се назива благим ослобађањем трошења зглоба у коленима. Снимањем, попут рентгенског снимања, сада ћете моћи да видите веће трошење зглобова и калцификације у коленском зглобу - али хрскавица ће и даље бити нетакнута и свежа. Када говоримо о добром здрављу хрскавице, ми се, између осталог, позивамо на менискус и растојање између потколеница и бутне кости. На нормалној удаљености, ове ноге неће лежати једна против друге и трљати се, а у коленском зглобу ће бити нормалан садржај течности у зглобовима (синовијална зглобна течност).

 

То је обично фаза остеоартритиса где се појављују први болови и симптоми (услед самог остеоартритиса). Типични симптоми и бол у почетку могу бити болни у коленима након ходања или ходања, као и повећана укоченост у колену када се не користи неколико сати. Чучање или савијање колена такође може постати теже.

 

Лечење у фази 2

Опет ће вежбање и превенција играти веома важну улогу - а посебно да спрече погоршање хабања зглобова. Ако вам је тешко започети са вежбањем и вежбама, онда вам топло препоручујемо да се обратите физиотерапеуту да бисте започели са правим вежбама. Јачањем мишића око зглоба повећава се стабилност колена - што смањује могућност даљег оштећења зглоба.

 

Гојазност је такође проблем који доприноси већем трошењу зглобова који носе тегове - и управо зато је губитак тежине важан ако имате повишен БМИ (индекс телесне масе). Ако вам је тешко да започнете са вежбањем и вежбама, топло препоручујемо да се посаветујете са физикалним терапеутом како бисте започели са правим вежбама.

 

En кнекомпресјонсстøтте (отвара се у новом прозору) може бити корисно средство за стабилизацију колена уз истовремено повећање локалне циркулације крви. Многи људи такође почињу да узимају лекове против болова и НСАИД када почну да осећају болове у колену, али због ризика који настају дуготрајном употребом - попут чира на желуцу, кардиоваскуларних проблема, оштећења бубрега и јетре - то није нешто што препоручујемо. У овом случају, такви лекови се морају узимати под строгим надзором лекара опште праксе.

 

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу слику или везу да бисте прочитали више о правилној исхрани прилагођеној онима са фибром.

 

Фаза 3

У 3. стадију, колена је постала умерена и трошење зглобова сада почиње да постане прилично обимно. То значи да су просторни услови унутар кољена јасно сужени и да хрскавица показује јасне знакове повреда (укључујући да су стиснути равнији него што је то нормално).

 

У овој фази се обично види да артроза колена почиње да постаје болна - и да чак и уобичајене активности попут ходања, савијања, лаганог трчања или стављања на колена узрокују бол. Због већег трошења зглобова, сада можете почети примећивати и отицање око и у самом коленом зглобу ако је било доста напрезања и активности.

 

Лечење у фази 3

Још једном ћемо изаћи у ринг и задати ударац за тренинг - под правим оквиром. Једини начин на који можете ојачати мишиће око колена олакшава стварне зглобне структуре - а да су у облику таблета, апсолутно сви би узели ту пилулу! Али пошто захтева много труда, није увек тако лако.

 

У овој фази, ваш лекар може почети да се вакцинише ињекцијама кортизона. Кортизон је стероид који, ако се убризга у зглоб, може (у многим случајевима) помоћи да се смањи бол у коленском зглобу. Међутим, истраживање је показало да ефекат обично умире након два месеца и да дугорочно такве ињекције кортизона могу довести до погоршања оштећења зглоба (2). Јачи лекови се такође могу предложити, али нажалост што је препарат снажнији, то има и више нуспојава.

 

Ђумбир се може препоручити свима који пате од реуматских болести зглобова - а такође је познато да овај корен има један мноштво других позитивних здравствених користи. То је зато што ђумбир има снажно антиинфламаторно дејство. Многи људи са остеоартритисом пију ђумбир као чај - а затим по могућности до 3 пута дневно током периода када је упала у зглобовима изузетно јака. Неке различите рецепте за ово можете пронаћи на доњој повезници.

 

Такође прочитајте: - 8 невероватних здравствених благодати једења ђумбира

 

 

Фаза 4

Фаза 4 је пета и најопсежнија фаза остеоартритиса - људи који су сврстани у ову категорију обично су приметили велики бол и нелагоду током ходања или кретања на коленском зглобу. Бол је због чињенице да је стварно растојање зглобова унутар зглоба колена у овом тренутку значајно смањено и смањено - што такође значи да је готово сва хрскавица истрошена и што оставља крут, готово непокретан коленски зглоб.

 

Смањен просторни простор унутар колена значи да постоји значајно трење и трење између различитих анатомских структура - што само помаже да погорша бол и симптоме. Функција је често толико смањена да се пацијент тешко може кретати без јаког бола - и стога се у овом тренутку често разматрају драстичне методе лечења.

 

Хирургија и протеза?

Протезе на коленима, било полу-протезе, било протезе пуне протезе, последње су средство за људе са тако широким артритисом колена. У таквом хируршком поступку хирург ће уклонити цео повређени зглоб, а затим га заменити пластичном или металном протезом. Нежељени ефекти такве операције могу укључивати инфекције и крвне угрушке. Период рехабилитације обично траје неколико месеци - и значи да морате бити врло строги у извођењу задатих вежби које сте прошли.

 

Чак и ако завршите са протезом за колена, важно је нагласити да се ипак морате усредсредити на мере које доприносе добром здрављу колена - као што су одржавање нормалне тежине и специфична вежба. Можда можете контактирати локалног физиотерапеута или модерног киропрактичара ако нисте сигурни какве вежбе треба да радите?

 

Препоручена самопомоћ код реуматских и хроничних болова

• компресија буке (на пример, компресионе чарапе које доприносе повећаном крвотоку болних мишића или посебно прилагођене компресијске рукавице против реуматских симптома у рукама)

• Извлачивачи прстију (користи се за одвајање ножних прстију и на тај начин спречавање савијених прстију - као што је халлук валгус, савијени ножни палац)
• Мини траке (многи са реуматским и хроничним болом осећају да је лакше тренирати са прилагођеним гумама)
• Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)
• Крема од арнике или уређај за грејање (многи људи пријављују ублажавање болова ако користе, на пример, крему од арнике или топлотни уређај)

- Многи људи користе крему од арнике против болова због укочених зглобова и болних мишића. Кликните на горњу слику да бисте прочитали више о томе како арницакрем може вам помоћи да ублажите неке од својих ситуација са болом.

 

Такође прочитајте: - 7 фантастичних здравствених предности једења куркуме

Више информација? Придружите се овој групи!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»(Кликните овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

 

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ за дневне здравствене савете и програме вежбања.

 

Искрено се надамо да вам овај чланак може помоћи у борби против реуматских поремећаја и хроничних болова.

 

Слободно делите на друштвеним медијима

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога (слободно се директно повежите са чланком). Разумевање и повећана усредсређеност први су корак ка бољем свакодневном животу оних који имају хронични бол.

 

предлози: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб локације и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме "ПОДЕЛИ" испод да бисте објаву поделили даље на свом фејсбуку.

 

Додирните ово да бисте даље делили. Велико хвала свима који помажу у унапређивању разумевања дијагнозе хроничног бола!

 

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу.

Опција Ц: Пратите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликните овде ако желите)

 

а такође не заборавите да додате звездицу ако вам се свидео чланак:

 

 

izvori:

ЦроссРеф

 

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Истраживање: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

 

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са вежбама или стресовима за ваш проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)