Bolečina v peti (bolečina v peti)

Bolečine v petah in bolečine v petah lahko otežujejo hojo ali stoji na nogah. Vas še posebej boli jutro ali bo bolečina šla skozi dan?

Bolečine v peti in bolečine v peti so lahko posledica več možnih diagnoz in vzrokov. Pomembno pa je omeniti, da sta plantarni fascitis in pete spur med najpogostejšimi vzroki za bolečine v petah. Obe diagnozi ponavadi povzročata postopna preobremenitev v daljšem časovnem obdobju, zaradi česar se poškoduje tetiva plošča pod stopalom.

BONUS: Pomaknite se spodaj za za ogled dveh video posnetkov z dobrimi vajami kar vam lahko pomaga lajšati bolečine v petah. 

VIDEO: 6 vaj proti plantarnemu fašittu

Plantarna fascija je tetivna plošča pod stopalom - ta se pritrdi na peto in lahko povzroči značilne bolečine v sprednjem delu pete. Teh šest vaj lahko poveča krvni obtok v nogah, okrepi loke in razbremeni peto. Kliknite spodaj, da si ogledate video trening.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!

VIDEO: 5 mini pasovnih vaj za močnejšo rit

Ste vedeli, da imajo sedežne mišice in boki ključno vlogo pri absorpciji šoka med hojo ali tekom? Pomanjkanje ali zmanjšana moč v bokih ali sedežu lahko povzroči večjo udarno obremenitev, ki konča v peti - namesto da bi bila blazina v bokih in sedežu.

Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!

Preberite tudi: 4 Vaje proti Plantar Fascitt

Preberite tudi: To bi morali vedeti o sledi pete

Samopomoč: Kaj lahko storim tudi proti bolečinam?

Samo-masaža (npr. S krogla sprožilca) Ko se valjate pod stopalom in redno raztezanje stopala lahko spodbudi povečano prekrvavitev disfunkcionalnega tkiva in tako pripomore k hitrejšemu celjenju in lajšanju bolečine. To je treba kombinirati s treningom nožnih lopatic, stegen in bokov, da zmanjšate obremenitev stopala.

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan 20–40 minut dobro vplivata na telo in boleče mišice.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Možni vzroki in diagnoze bolečine v peti

Na spodnjem seznamu boste videli zbirko različnih vzrokov in diagnoz, ki vam lahko škodujejo pete.

Ahilov bursitis (sluznica ahilove tetive) (lahko boli zadnji del pete)

osteoartritis (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

Vnetje pete

Bursitis / vnetje sluznice

Diabetična nevropatija

Fat Pad Vnetje (običajno povzroča bolečino v maščobni blazinici pod peto)

artritis

Deformiteta Haglunda (lahko povzroči bolečino na spodnji strani stopala, na zadnji strani pete in na zadnji strani pete)

pete ostroge (povzroča bolečino na spodnji strani stopala, ponavadi tik pred peto)

Okužba pete

Periferna nevropatija

Plantarna fascina (povzroča bolečino v stopalnem listu, vzdolž plantarne fascije zaradi izrastka pete)

Ravno stopalo / pes planus (ni sinonim za bolečino, vendar je lahko vzrok za to)

Psoriatični artritis

Sinus tarsi sindrom (povzroča značilne bolečine na zunanji strani stopala med peto in talusom)

Sindrom tarzalnega tunela aka sindrom tarzalnega kanala (običajno povzroča precej močne bolečine na notranji strani stopala, pete)

tendinitis

Tendinosis

protin (najpogosteje ga najdemo v prvem metatarzusnem sklepu, na velikem prstu)

Qualratus plantae myalgia (mišična disfunkcija, ki povzroča bolečino v peti in pred njo)

revmatizem (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

Vendar vas želimo spomniti, da so plantarni fascitis, petna spodbuda in napeta mišica stopala med najpogostejšimi vzroki za bolečine v peti.

Si želite hitrejšega celjenja in nadaljnjega preprečevanja bolečin v petah?

Ta kompresijska nogavica je zasnovana posebej za zagotavljanje pritiska na pravilne točke pri težavah s petami, kot so pete spur in plantarni fasciitis. Kompresijske nogavice lahko prispevajo k povečanemu krvnem obtoku in povečanemu celjenju tistih, ki jih prizadene zmanjšana funkcija stopal - ko se stanje izboljša, imajo lahko tudi preventivni učinek in zagotovijo, da se stanje ne ponovi.

Kliknite zgornjo sliko, če želite izvedeti več o teh nogavicah.

Slikovna diagnoza bolečine v peti

Velika večina vzrokov in diagnoz, ki so osnova za bolečino v peti, je mogoče odkriti brez slikovne diagnostike. Če pa se bolečina ne odzove na konzervativno zdravljenje ali je prišlo do travme, preden se je bolečina pojavila.

Različni slikovni pregledi lahko vključujejo rentgen, CT, MRI ali diagnostični ultrazvok. Med njimi je preiskava MRI še posebej pomembna za odkrivanje poškodb tetive plošče pred peto ali petno kostjo.

Rentgen pete in stopala

Na zgornji sliki vidite rentgen, ki vizualizira celotno stopalo in gleženj. Kalkaneus je znan tudi kot petna kost.

MR podoba plantarna fascija v peti

Preiskava z magnetno resonanco ne vsebuje radioaktivnega sevanja - za razliko od CT in rentgenskih žarkov. Študija uporablja magnetizem, da poda jasno sliko mehkega in kostnega tkiva v stopalu.

V tej preiskavi z MR pregledom opazimo izrazito zadebelitev plantarne fascije pod stopalnim listom na sprednji strani pete. Taka preiskava z MRI lahko tudi razkrije, če je v plantarni fasciji (tetiva plošča) kakšna solzenje ali podobno.

CT pregled pete

CT slika prikazuje približno enako kot MRI skeniranje - vendar brez magnetnih radijskih valov. CT slik uporablja rentgenske žarke in je primeren za tiste z operiranimi vsadki, srčnimi spodbujevalniki in implantirano kovino.

Diagnostični ultrazvok stopala in pete (plantarna fascija)

Na levi vidimo jasno odebeljeno plantarno fascijo za primerjavo z normalno plantarno fascijo v desnem delu slike. To je diagnoza, ki jo imenujemo plantarni fasciit.

Zdravljenje bolečine v peti

Načini zdravljenja in zdravljenja, ki se uporabljajo za lajšanje in zmanjšanje bolečine v peti, so odvisni od klinične anamneze in domnevne diagnoze. Tu je seznam tehnik zdravljenja, ki se pogosto uporabljajo za izboljšanje bolečin v peti in diagnoz pete - kot je plantarni fasciitis.

Zaradi potreb po izobraževanju in izdaji spričeval vam priporočamo, da se zdravite pri javno pooblaščenem zdravniku. Trije poklici, ki imajo to zaščiteno javno odobritev, so kiropraktik, fizioterapevt in ročni terapevt - in ta odobritev deluje kot zaščita kakovosti.

Fizioterapija in bolečine v peti

Fizioterapevt lahko pregleda in obdela tesne mišice in nefunkcionalne kite. Fizioterapevt si bo prizadeval za mehko tkivo, ki je občutljivo na bolečino, in poskušal razbiti poškodovano tkivo. Terapevt vas bo poučil tudi pri domačih vajah.

Sodobna kiropraktika

Sodobni kiropraktik raziskuje in procesira diagnoze v mišicah, kite, živcih in sklepih. Imajo tudi najdaljšo izobrazbo iz zdravstvenih poklicev, ki delajo z mišicami in sklepi (6-letna univerzitetna izobrazba, vključno z enoletnim turnirjem). Večina sodobnih kiropraktikov je prav tako usposobljena in usposobljena za terapijo s tlačnimi valovi (terapija z udarnimi valovi).

Shockwave terapija

To zdravljenje razbije poškodovano tkivo z udarnimi valovi. Metodo zdravljenja je najprej razvila medicinska stroka v Švici, vendar se je od takrat našla v mnogih multidisciplinarnih ambulantah. Zdravljenje tlačnih valov velja za zlati standard pri zdravljenju tako pete spur, kot tudi plantarnega fascitisa.

Klinično dokazan učinek na lajšanje bolečin v peti pri plantarnem fasciitisu

Nedavna meta-študija (Brantingham in sod. 2012) je pokazala, da so manipulacije plantarne fascije in metatarzalgije simptomatsko olajšale.

Uporaba tega v povezavi s terapijo s tlačnimi valovi bo na podlagi raziskav dala še boljši učinek. Gerdesmeyer in sod. (2008) so dejansko pokazali, da terapija tlačnih valov zagotavlja pomembno statistično pomembno izboljšanje, ko gre za zmanjšanje bolečine, funkcionalno izboljšanje in kakovost življenja po samo 3 terapijah pri bolnikih s kronično plantarno fascijo.

Terapijo pod tlačnim valom mora izvajati le javno pooblaščen klinik (kiropraktik ali fizioterapevt). 

Preberite več: Tlačna terapija - kaj vam boli v peti?

Vaje in treningi za bolečine v petah

Na začetku članka smo vam pokazali dva odlična videoposnetka z vajami, ki vam lahko pomagajo ublažiti bolečine v peti in izboljšati delovanje stopala. Ste jih že videli? Če ne, priporočamo, da si ogledate. Pomaknite se navzgor in si oglejte vaje.

Poskusite naslednje: - 4 vaje za bolečine v peti in plantarni fasciitis

Naslednja stran: 6 Zgodnji znaki osteoartritisa

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran.

reference:

1. NHI - Norveška zdravstvena informatika.
2. Brantingham, JW. Manipulativna terapija za stanja spodnjih okončin: posodobitev pregleda literature. J Manipulative Physiol Ther. 2012, februar; 35 (2): 127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Terapija z radialnim ekstrakorporaalnim šok valom je varna in učinkovita pri zdravljenju kroničnega rekcitantnega plantarnega fasciitisa: rezultati potrditvene randomizirane placebom kontrolirane večcentrične študije. Am J Sports Med. 2008 Nov; 36 (11): 2100–9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008, 1. okt.

Pogosta vprašanja o bolečinah v peti

Spodaj boste videli različna vprašanja in poizvedbe, ki smo jih prejeli glede bolečin v peti.

Akutna boleča peta po vadbi - kakšna se vam zdi diagnoza?

Nenadna bolečina v peti in pod stopalom lahko povzroči poškodbo plantarne fascije - če se je na primer zgodilo po zelo velikem povečanju količine vadbe, potem je morda prišlo tudi do delnega trganja tega v pritrditvi na petni kosti.

Lahko je tudi posledica poškodbe same petaste blazinice. To je mogoče pregledati s slikovnim pregledom v obliki MRI preiskave.

Na srečo je najpogostejši vzrok za tako akutno bolečino v peti preobremenitev stopalnih mišic in tetiv - ki s pravo količino počitka, po možnosti z uporabo kompresijskih oblačil in kakršnim koli zdravljenjem mine, ko se preobremenjeno, poškodovano tkivo zaceli.

Vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj me je po treningu nenadoma bolela peta?", "Kakšna je diagnoza pri akutni peti po treningu?"

Ali so na peti kite in tkivo?

Da, peta ima tudi številne tetive in druge strukture tkiva. Med drugim plantarna fascija, ki se pritrdi na sprednji del petne kosti (kalkaneus), velja za tetivo, ki absorbira udarce - če je ta poškodovana ali preobremenjena, lahko privede do diagnoze. plantarni fasciit s povezanimi ali brez pete ostroge.

Maščobna blazinica pod peto vsebuje, od tod tudi ime, večje količine maščobnega tkiva. Imamo tudi številne mehke tkivne strukture, ligamente in mišične nastavke, ki se pritrdijo okoli ali v peti.

Ima bolečine v peti. Kaj bi lahko bil vzrok za bolečino v peti?

Vzrok je lahko veliko vzrokov in diagnoz, če občutite bolečino v peti. Nekaj ​​primerov je plantarni fasciitis ali mišična preobremenitev. Obsežnejši seznam diagnoz si lahko ogledate na vrhu tega članka.

Vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj me boli peta?", "Zakaj me boli peta?"

Po petih dolgih tekaških copatih ga boli peta. Ali ima lahko povezavo?

Superge niso tako odporne na udarce kot blazine kot superge. To je zato, ker so seveda trni pod čevlji pogosto iz trdega materiala (na primer iz trde plastike, mešanega jekla ali podobno). Ni nujno, da so te superge poškodovale, ampak pomanjkanje blazine in blaženje udarcev.

Boli v zadnjem delu pete. Kaj bi lahko bil razlog za bolečino v zadnjem delu pete?

Nekateri najpogostejši vzroki za bolečine v hrbtu so Haglundova peta, Disfunkcija ahilove tetive ali tetive poškodba - ali disfunkcija / mialgija v mišicah teleta (npr. soleus in gastrocnemius lahko povzročita ali prispevata k nelagodju in bolečinam v zadnji strani pete).

Kako trenirati svojo peto, da zdrži več napetosti?

Da bi povečali zmogljivost pete in podplata, se moramo osredotočiti na trening moči na podplatih, stegnih in bokih - študije so pokazale, da je treniranje kolkov med preprečevanjem bolečin v peti in težavah s peto eno najbolj preprečevalnih poškodb. Priporočamo, da preverite vaje, ki smo jih pokazali v videoposnetkih prej v članku.

Tukaj boste našli nekaj dobrih primerov vaj za kolke ki lahko razbremeni stopalo, peto, koleno in stegno. Priporočljivo je tudi, da uporabite kompresijski hrup (kot je prikazano prej v članku), če želite povečati naravno celjenje in prekrvavitev proti poškodovanemu območju.

Intenzivna bolečina v peti. Kakšni so lahko ti simptomi?

To je odvisno od predstavitve in drugih simptomov, ki jih imate, vendar so nekateri najpogostejši vzroki intenzivne bolečine v peti plantarni fasciit, pete ostroge, mišična disfunkcija, tetive poškodba ali maščobe vnetje blazinica.

Ali lahko bolečina v peti prihaja iz hrbta?

Bolečine v petah lahko prihajajo s hrbta v obliki draženja išiasa ali stiskanja živcev. Sevanje, bolečina in / ali otrplost v nogi in peti lahko povzroči slabost korenine živcev, imenovano S1 (ta se nahaja v spodnjem delu hrbta).

Dolgotrajne bolečine na strani pete. Na kaj lahko kaže ta simptom v zvezi z diagnozo?

Tu je odvisno od tega, kje na peti se nahaja vaša bolečina. Če sedijo na zunanji strani, lahko pride do mišične disfunkcije (na primer mišični peroneus), sindrom tarzalnega tunela ali išias - lahko pride tudi do poškodb kite ali vezi.

Bolečina na notranji strani pete lahko sicer kaže na poškodbe tetiv ali ligamentov, vendar je ena najpogostejših drugače mišična disfunkcija mišic nog. (npr. musculus tibialis anterior) - lahko se pojavijo tudi bolečine v živcu zaradi lokalnega ali distalnega draženja.

Vprašanja z istim odgovorom: 'Zakaj imate kronične bolečine na strani pete? '

Bolečine tako v peti kot pri Ahilu. Kakšna diagnoza bi to lahko bila?

V primeru bolečin na zadnji strani pete in v sami Ahilovi tetivi sumimo, da imate eno ali kombinacijo Haglundove pete, Ahilove tendinoze / tendinitis (tendonitis) in / ali retrokalkanalni bursitis (vnetje sluznice v pritrditvi pete in Ahila).

Vprašanja z enakim odgovorom: Bolijo vas tako v Ahilovi tetivi kot na zadnji strani pete - kaj je to lahko simptomatično? '

Bolečina pod peto in polna blazina. Kaj lahko iz tega pride?

Bolečine med samim celjenjem in nemoč so lahko posledica več različnih diagnoz, vendar so tri najpogostejše plantarni fasciitis, petna spodbuda in vnetje maščob. Lahko je tudi posledica zategnjenih mišic in disfunkcionalnih mišic stopala - tako imenovane pete miozije ali pete mialgije.

Vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj vas boleče pod peto?", "Kakšna je diagnoza bolečine pod peto?"

Boleče hoditi in hoditi po peti. Kaj bi lahko bil razlog za to?

V primeru bolečine, ko stopite na peto - še posebej, če se pojavi zjutraj in bolečina prehaja od sprednjega roba pete in navzven v podplat - je pogosto posledica plantarni fasciit, spodbude pete, mišična disfunkcija (za napete mišice stopal) ali maščobne blazinice. Lahko je tudi posledica poškodb ali zategovanja ligamentov in tetiv v gležnju.

Vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj boli verjeti v peto?"

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)