pete ostroge

Pete spur je diagnoza, ki opisuje rast kalcijeve kosti na sprednji strani petene kosti. Pete se običajno pojavijo dlje časa - od mesecev do let obremenitve. To spremembo kosti lahko povzroči nepravilna obremenitev mišic in tetiv stopala, zlasti pretesna plantarna fascija (tkivo pod stopalom), ki posledično tako močno razteza pritrditev kosti, da nastane petna ostroga.

Ponavljajoči se sev lahko tudi vedno znova poškoduje in raztegne to pritrditev iz plantarne fascije, kar povzroči, da se težava podaljša. Petna ostroga se skoraj vedno pojavi v kombinaciji z plantarni fasciit.

PS - Na dnu članka najdete video z vajami, pa tudi dobrimi samo-ukrepi.

Kaj je peta spur?

Spel pete je odlaganje kalcija na sprednjem delu pete kosti. To kopičenje kalcija tvori trden, hrustančni utor, ki se pritrdi neposredno na petno kost. Utor pete se razlikuje po velikosti, vendar lahko do 15-17 mm.

Preberite tudi: Kaj morate vedeti o plantarnem fascitisu

- Na naših interdisciplinarnih oddelkih v Vondtklinikkene v Oslu (Lambert sedeži) in Viken (Zvok Eidsvoll og Surov les) naši kliniki imajo edinstveno visoko strokovno usposobljenost pri usposabljanju za oceno, zdravljenje in rehabilitacijo bolečin v peti in stopalu. Kliknite na povezave oz jo če želite prebrati več o naših oddelkih.

Vzrok: Zakaj dobite pete na nogah?

Petaste špege so pogoste med tistimi, ki na trdih površinah močno pritiskajo na noge. To velja tudi za športnike, ki veliko tečejo in skačejo z večkratnim nalaganjem pete. Prekomerna teža, majhna moč v stabilnosti mišice (noge, kolki, lok ++) in slaba obutev lahko pomagajo pri razvoju te diagnoze. Dejavniki tveganja za nastanek pete spurs so:

• Nenormalna hoja (ki ima nenormalno visok pritisk na peto in petno blazinico)
• Tek in tek (predvsem na trdih površinah)
• Slaba obutev brez zadostne podpore za lok
• prekomerno telesno težo
• Povečanje starosti - s starostjo se plantarna fascija tanjša in maščobna blazinica v peti lahko postane manjša
• Sladkorna bolezen
• Veliko časa nam stoji na nogah skozi vsakdanje življenje
• Visoki loki ali ravna stopala

Simptomi pete spur

Simptomi plantarnega fasciitisa in pete se pogosto prekrivajo - saj se običajno pojavijo skupaj. Bolečina se nahaja pod stopalom, zlasti v peti in naprej pod podplatom stopala. Te pogosto lahko opišemo kot ostre bolečine, ki so najhujše zjutraj ob prvih obremenitvah. Popoldne bolečina pogosto postane bolj topa in manj intenzivna - čeprav jo mnogi opisujejo kot neverjetno utrujeno in skoraj otrplo pod nogami. Po počitku in daljšem lajšanju bolečina pogosto spet postane ostrejša.

Zdravljenje pete

Zdravljenje pete spur običajno vključuje zdravljenje plantarne fascije s specifičnim treningom in raztezanjem oz. Shockwave terapija, stiskalna podpora, možna edina prilagoditev disfunkcije stopala (na primer prekomerna zaščita ali prekomerna poraba), skupna mobilizacija in mišično delo. Zdravljenje, ki ga prejmete, je odvisno od tega, kaj klinični zdravnik meni, da je pravi za vas. Koristi tudi za raztegljiva plantarna fascija, tudi trenirajte svojo muskulaturo ki podpira stopenjski lok za bolj pravilno obremenitev.

- Kompresijske nogavice se lahko hitreje izboljšajo

Ta kompresijska nogavica je zasnovana posebej za zagotavljanje pritiska na pravilne točke pete in utorja. Kompresijske nogavice lahko pomagajo povečati prekrvavitev in ozdravljenje tistih, ki jih prizadene zmanjšano delovanje stopala in pete.

- Kliknite na zgornjo sliko oz jo če želite prebrati več o kompresijski nogavici (povezava se odpre v novem oknu brskalnika).

Operacija pete

Kirurgija in operacija morata biti vedno zadnja možnost, saj sta povezana s tveganjem in možnostjo poslabšanja. Več kot 90 odstotkov tistih s petnimi izrastki se s konzervativnim zdravljenjem in vadbo izboljša. Vendar pa obstajajo nekateri skrajni primeri, ko se operacija še vedno uporablja za lajšanje simptomov. Vendar pa je to vse redkejše. Takšni posegi lahko vključujejo:

• Plantarna fascijektomija (kirurški poseg, pri katerem je rez petelinske fascije pritrjen na peti. To je postopek, ki v zadnjem času odhaja vse bolj.)
• Operacija / odstranjevanje samega pete (to se skoraj nikoli več ne izvede zaradi velike možnosti poslabšanja - z izjemo zasebnih klinik)

Možni zapleti kirurgije pete vključujejo bolečine v živcih, ponavljajoče se bolečine v peti, kronično odrevenelost operiranega območja, okužbo in brazgotine. Pri rahljanju plantarne fascije obstaja tudi veliko tveganje za kronično nestabilnost stopal, krče v nogah, stresne zlome in poškodbe tetiv / tendonitis.

Preprečevanje pete

Najboljše zdravljenje pete spur je preventiva. To stanje lahko preprečite tako, da okrepite mišico za stabilnost v strukturah, ki absorbirajo udarce, kot so kolk, sedež, stegna, noge in stopala. Pomembno je tudi, da med tekom ali tekom nosite dobre, oblazinjene čevlje, da ne napnete pete in rezila za noge. Eno kompresijska nogavica Prilagojena tej motnji je tudi dober ukrep.

Na začetku tudi omejite, kako daleč tečete - postopoma se zgradite, da bo imelo vaše telo čas za okrevanje med treningi. Če imate prekomerno telesno težo, je zelo koristno poskusiti shujšati.

Video: Slikovni diagnostični pregled pete ("Kako izgleda spora pete na MRI in rentgenskih žarkih?")

Slika: Rentgen pete

Rentgen pete spur

Na sliki je jasno viden utor pete na sprednji strani pete. Peta pot se v angleščini imenuje heel spur.

Slika: MRI pete

Običajno za oceno petne ostroge ne potrebujete slikanja, saj ima rentgensko slikanje, vendar se s to metodo ocenjevanja lahko vidi tudi mehko tkivo in druge strukture v stopalu - kot je plantarna fascija.

Pri tem pregledu z MRI opazimo jasno odebeljeno plantarno fascijo.

Vaje proti pete spur (raztezanje in moč moči)

Redno raztezanje lopatice stopala, v kombinaciji z močnimi vajami kolka, oboka in stegen lahko zmanjša simptome pete in spodbudi tkivo močnejšega, da prenese stres. Tu boste našli vaje in programe vadbe, ki jih priporočamo, če imate to motnjo ali jo želite preprečiti:

- 4 Vaje proti plantarnemu fašniku

- 5 vaj proti petnim ostružkom

- 10 vaj za močnejši kolk

Samoukrepi: Kaj lahko storim pri bolečinah v peti?

Zlasti priporočamo tri aktivne samo-ukrepe proti bolečinam v peti:

• Vsakodnevno raztezanje Seneplaten
• Vaje lahke jakosti
• Pomikanje po Trigger Point Ball
• Razmislite o Pour Silener v najbolj boleče obdobje

VIDEO: 5 vaj proti sledom pete

Tukaj vam prikazujemo video s petimi različnimi vajami, ki vam lahko pomagajo pri sledenju pete. Cilj programa vadbe in vadbe je raztapljanje v tesnih mišicah stopala in povečanje krvnega obtoka proti bolečemu predelu pete.

Brezplačno se naročite brezplačno naš Youtube kanal za več dobrih programov vadbe.

Pomikanje po Trigger Point Ball

Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo pri bolečinah v peti in nogi. Redno nanašanje masažnih kroglic na spodnjo stran stopala lahko zelo dobro spodbudi povečanje popravil in skrajša čas celjenja.

Vprašanja? Ali pa želite rezervirati termin v eni od naših pridruženih klinik?

Nudimo sodobno oceno, zdravljenje in usposabljanje za bolezni stopal in gležnjev.

Lahko nas kontaktirate preko enega od naše specializirane klinike (pregled klinike se odpre v novem oknu) ali na našo Facebook stran (Vondtklinikkene - Zdravje in vadba), če imate kakršna koli vprašanja. Za termine imamo XNUMX-urno spletno rezervacijo na različnih klinikah, tako da lahko najdete čas posvetovanja, ki vam najbolj ustreza. Pokličete nas lahko tudi v delovnem času ambulante. V Oslu imamo interdisciplinarne oddelke (vključeno Lambert sedeži) in Viken (Surov les og Eidsvoll). Naši usposobljeni terapevti se veselijo vašega odziva.

“- Naj vas bolečina v peti in stopalu ne ovira pri aktivnem vsakdanjem življenju. Aktivno sodelujte pri problemu in ponovno pridobite nadzor.

Kliknite tukaj, če si želite ogledati pregled naših povezanih klinik s specialističnim strokovnim znanjem na področju prolapsa vratu:

(kliknite zgornjo povezavo za ogled različnih oddelkov - ali prek spodnjih neposrednih povezav)

Z lepimi željami za zdravje stopal naprej,

Interdisciplinarna ekipa v Vondtklinikkene

NASLEDNJA STRAN: Tlačno zdravljenje z valovi - nekaj proti peti?

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran.

Pogosta vprašanja o petah

Ima pete. Lahko telovadim?

Da, spodbujamo vas k vadbi - vendar prilagojeni. Petna ostroga je kopičenje kalcija v sprednjem delu petne kosti (kalkaneus), ki je verjetno posledica dolgotrajne nepravilne obremenitve s pripadajočo disfunkcijo vaše plantarne fascije (tetivne plošče pod stopalom, na katero lahko vpliva stanje plantarni fasciit). Najpomembneje je, da težavo odpravite. Pojdite k zdravniku in poiščite zdravljenje, po možnosti zdravljenje z tlačnimi valovi - to dokazano vpliva na težave s plantarnim fasciitisom in petami. Tlačna terapija povzroča na tisoče majhnih mikrotravm, ki pospešijo popravilo, povečajo krvni obtok in razgradijo kopičenje kalcija. Vadbo je treba prilagoditi, saj vadba in obremenitev, ki jo trenutno izvajate, očitno preobremeni območje in je pripeljala do pete.

Upoštevati je treba tudi obutev, ko aktivno treniramo mišice v loku, nogah in boki (kliknite tukaj, da si ogledate 10 dobrih vaj, s katerimi bi morali začeti) za lajšanje plantarnih fascij stopal. Trening kolkov dokazano vpliva na absorpcijo šokov v kolenih in nogah.

Vprašanja z enakim odgovorom: "Ali lahko trenirate, če imate pete?", "Trening in pete?"

Kako je v angleščini ime "peta" (norveščina)?

V angleščini se imenuje pete spurs pete spur ali calcaneal zelo lažno.

Ali je vnetje spodbude v peti?

Ne, peta je sestavljena iz kalcija in se običajno pojavi skupaj s pretesno plantarno fascijo in mišicami stopala. Toda okoli tega kopičenja kalcija, ki tvori petno spodbudo, lahko pride do naravnega vnetja (blago vnetje), saj ga telo poskuša razgraditi samo.

Vprašanja z enakim odgovorom: "Ali so celotne spore in vnetje pete enaka diagnoza?", "Ali se zaradi vnetja pojavijo cele ostružke?"

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah.)