Nazadnje posodobil 24. 03. 2021 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

6 Zgodnji znaki osteoartritisa

Osteoartritis je znan kot osteoartritis in je povezan z obrabo sklepov in uničenjem sklepov. S temi šestimi znaki lahko v zgodnji fazi odkrijete osteoartritis - in tako sprejeti prave ukrepe v zvezi z zdravljenjem, prehrano in telesno vadbo.

Osteoartritis je degenerativno stanje sklepov, ki ga povzroči obraba. Ko se starate, se lahko hrustančni hrustanec znotraj sklepov pokvari in povzroči, da se kost podrgne. Takšno trenje lahko povzroči tudi vnetje vpletenih sklepov. Prsti, zapestja, kolena, gležnji in kolki so področja, ki jih osteoartritis najpogosteje prizadene.

Borimo se za tiste z drugimi diagnozami kronične bolečine in revmatizma, da bi imeli boljše možnosti za zdravljenje in preiskavo. Tako kot mi na naši FB strani og naš YouTube kanal v družbenih medijih, da se nam pridružijo v boju za izboljšan vsakdan na tisoče ljudi.

Ta članek bo šel skozi šest zgodnjih znakov osteoartritisa. Na dnu članka si lahko preberete tudi komentarje drugih bralcev, pa tudi ogledate video vaje, prilagojene tistim z osteoartritisom kolka.

NASVET: Številni ga zato uporabljajo posebej prilagojene kompresijske rokavice (povezava se odpre v novem oknu) za izboljšano delovanje rok in prstov. Te so še posebej pogoste med revmatologi in tistimi, ki trpijo za sindromom kroničnega karpalnega kanala. Mogoče tudi obstaja prste snemalniki og posebej prilagojene kompresijske nogavice če vas motijo ​​trdi in boleči prsti na nogah - morda hallux valgus (obrnjen palec na nogi).

1. Bolečina

Bolečine v sklepih in bližnjih mišicah so lahko zgodnji znak osteoartritisa. Ko se osteoartritis razvija in prehaja v poznejše faze osteoartritisa, lahko pričakujemo tudi povečanje bolečine v sklepih na prizadetem območju.

Najboljši način za preprečevanje obrabe sklepov je krepitev stabilnih mišic v bližini. Takšna preventiva gre predvsem za krepitev mišic, ki razbremenijo sklepe. Na primer, treniranje stegen, sedeža in bokov je lahko zelo dober način za lajšanje artritisa kolka in kolena (1). Spodnji video prikazuje primere dobrih vaj za osteoartritis kolka.

VIDEO: 7 vaj proti osteoartritisu v kolku (Kliknite spodaj za začetek videa)

Vas prosimo, da se naročite na našem kanalu - in spremljajte našo stran na FB za dnevne, brezplačne zdravstvene nasvete in programe vadbe, ki vam lahko pomagajo do še boljšega zdravja.

2. Razbremenitev tlaka

Artritis je nelagodje, ki ga občutite, ko nekdo pritisne ali se dotakne sklepa, ki ga močno vpliva osteoartritis. V poznejših fazah osteoartritisa lahko opazimo tudi otekanje in pordelost v prizadetih sklepih.

Preveč ljudi se spopada s kronično bolečino, ki uničuje vsakdanje življenje - zato vas spodbujamo k Delite ta članek v družbenih medijih, Prosto vam je všeč naša Facebook stran in recite: "Da, več raziskav o diagnozah kronične bolečine". Na ta način lahko simptome, povezane s to diagnozo, naredimo bolj vidne in zagotovimo, da več ljudi jemljejo resno - in tako dobijo potrebno pomoč. Upamo tudi, da lahko tako povečana pozornost privede do večjega financiranja raziskav o novih metodah ocenjevanja in zdravljenja.

Preberite tudi: - 15 zgodnjih znakov revmatizma

Vas prizadene revmatizem?

3. Togost sklepov

Bolečine v sklepih povzročajo tudi otrdelost sklepov - torej zmanjšano funkcionalnost in gibljivost na prizadetih območjih. Seveda je povsem normalno, da ste nekoliko otrdeli v sklepih, ko prvič vstanete zjutraj - ali po celodnevnem delu za računalnikom - lahko pa je tudi zgodnji znak osteoartritisa.

Ročna fizikalna terapija (kot sta mobilizacija sklepov in vlečna terapija) je dokazala učinkovitost pri izboljšanju delovanja in gibljivosti spodnjega dela hrbta, medenice in vratnih sklepov. Če vas jutranja togost prizadene, vam toplo priporočamo, da preidete skozi vsakdan in si zastavite vprašanje: "Ali se premalo gibam čez dan?"

Ne smemo pozabiti, da gibanje in aktivnost prispevata k krvnemu obtoku mišic, kite in okorelih sklepov. Ta povečana cirkulacija prinese s seboj material za popravilo in gradnike, tako da je mogoče opraviti vzdrževalna dela na sklepih in utrujenih mišicah.

Ročno zdravljenje (na primer terapija sklepov in mišični vozli), vadbe in preventivne rehabilitacijske vaje so ključnega pomena za preprečevanje trdnih sklepov in napetih mišic. Priporočamo, da uporabite javno pooblaščeno zdravstveno osebje s strokovnim znanjem na področju mišic in - trije poklici, ki imajo to kvalifikacijo na Norveškem, so kiropraktik, fizioterapevt in ročni terapevt. Če težko trenirate na tradicionalen način - potem vam lahko tudi priporočimo trening v bazenu s toplo vodo.

Priporočena samopomoč pri revmatični in kronični bolečini

• Stiskanje hrupa (kot so kompresijske nogavice, ki prispevajo k povečani prekrvavitvi bolečih mišic oz posebej prilagojene kompresijske rokavice proti revmatičnim simptomom v rokah)

Kliknite na sliko, če želite izvedeti več o kompresijskih rokavicah.

• Mini trakovi (mnogi z revmatično in kronično bolečino menijo, da je lažje trenirati z elastikami po meri)
• točka Balls Trigger (samopomoč pri vsakodnevnem delu mišic)
• Krema iz arnike ali toplotna naprava (veliko ljudi poroča o lajšanju bolečine, če na primer uporabljajo kremo iz arnike ali toplotni balzam)

- Veliko ljudi uporablja kremo iz arnike pri bolečinah zaradi otrdelih sklepov in bolečih mišic. Kliknite zgornjo sliko, če želite prebrati več o tem arnikakrem lahko pomaga pri lajšanju nekaterih bolečinskih razmer.

Preberite tudi: - Kako pomaga vaditi v bazenu z vročo vodo pri fibromialgiji

4. Klik, drobljenje in drobljenje znotraj spojev

Hrustanec znotraj sklepov naj deluje kot blažilnik udarcev, ki pomaga razbremeniti sklepe, ko se premikate. Če se ta hrustanec razgradi, lahko v resnejših primerih pride do trenja kosti do kosti, pa tudi do številnih drugih simptomov sklepov - kot so klikanje, drobljenje in zapenjanje znotraj sklepa.

Na primer, če med hojo doživite pokanje in škripanje znotraj kolenskega sklepa, potem lahko ena pločevinka opora za stiskanje kolena (odpira se v novem oknu) je koristno orodje za prispevanje k stabilnosti kolena, hkrati pa poveča lokalno prekrvavitev. Mnogi se začnejo tudi s prilagojenimi treningi za krepitev sklepov na dober in varen način.

Preberite tudi: - Poročilo o raziskavi: To je najboljša dieta za fibromialgijo

Kliknite na sliko ali povezavo zgoraj, če želite prebrati več o pravilni prehrani, prilagojeni tistim, ki imajo fibro.

5. Zmanjšano gibanje sklepov

Ljudje, ki jih prizadene osteoartritis, tudi v zgodnjih fazah lahko uvidijo, da se premakniti ni več tako enostavno. Togost in bolečine v sklepih lahko pomagata zmanjšati gibljivost in gibljivost v sklepih in mišicah.

To moteno gibanje se lahko poslabša, ko osteoartritis postane intenzivnejši v prizadetih sklepih. Zato je pomembno, da delujemo proti temu razvoju s preventivnimi ukrepi, kot so prilagojene vaje za vadbo in samo-ukrepi, ter po potrebi s kakršno koli strokovno obravnavo.

Ingver lahko priporočamo vsem, ki trpijo zaradi revmatskih sklepov - znano pa je tudi, da ima ta korenina številne druge pozitivne zdravstvene koristi. To je zato, ker ima ingver močan protivnetni učinek. Veliko ljudi z osteoartritisom pije ingver kot čaj - in nato po možnosti do 3-krat na dan v obdobjih, ko je vnetje v sklepih zelo močno. Nekaj ​​različnih receptov za to najdete na spodnji povezavi.

Preberite tudi: - 8 neverjetnih zdravstvenih koristi uživanja ingverja

6. Dnevne razlike in jutranja okorelost

Mogoče ste opazili, da se zdi, da so vaši sklepi bolj zjutraj? Značilen znak osteoartritisa je, da so sklepi na privezu bolj trdi in boleči kot takrat, ko ste začeli s prvimi gibi. Da se zjutraj počutite bistveno bolj trdo kot prej, je lahko zgodnji znak osteoartritisa.

Ker pa se osteoartritis poslabša in poslabša, bodo obdobja bolečine postajala daljša in pogostejša. Mogoče je na primer prišlo samo, da vam je prej tek pri bolečini povzročil bolečino, zdaj pa ga sami pridobite z manjšimi sprehodi. Še en znak, da se osteoartritis razvija in da morate sprejeti preventivne ukrepe, da upočasnite ali ustavite degeneracijo.

Preberite tudi: - 8 naravnih vnetnih ukrepov proti revmi

Več informacij? Pridružite se tej skupini!

Pridružite se Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice»(Kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o revmatičnih in kroničnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

VIDEO: Vaje za revmatike in prizadete zaradi fibromialgije

Vas prosimo, da se naročite na našem kanalu - in spremljajte našo stran na FB za dnevne zdravstvene nasvete in programe vadbe.

Iskreno upamo, da vam bo ta članek lahko pomagal v boju proti revmatičnim motnjam in kroničnim bolečinam.

Vas prosimo, da delite v družbenih medijih

Spet hočemo lepo prosite, da delite ta članek v družbenih medijih ali prek svojega bloga (vas prosimo, da se neposredno povežete s člankom). Razumevanje in večja osredotočenost je prvi korak k boljšemu vsakdanu tistih s kronično bolečino.

predlogi: 

Možnost A: Delite neposredno na FB - Kopirajte naslov spletnega mesta in ga prilepite na svojo facebook stran ali v ustrezno facebook skupino, katere član ste. Ali pa pritisnite spodnji gumb "DELI", da objavo delite naprej na svojem facebooku.

Dotaknite se tega, če želite nadaljevati z drugimi. Velika zahvala vsem, ki pomagate k večjemu razumevanju diagnoz kronične bolečine!

Možnost B: Povezava neposredno na članek v vašem spletnem dnevniku.

Možnost C: Sledite in enako Naša Facebook stran (kliknite tukaj, če želite)

in tudi ne pozabite pustiti zvezdic, če vam je bil članek všeč:

viri:

PubMed

NASLEDNJA STRAN: - Raziskave: To je najboljša dieta za fibromialgijo

Kliknite na zgornjo sliko da se premaknete na naslednjo stran.

Priporočena samopomoč pri tej diagnozi

Stiskanje hrupa (na primer kompresijske nogavice, ki prispevajo k povečanemu krvnemu obtoku do vnetih mišic)

točka Balls Trigger (samopomoč pri vsakodnevnem delu mišic)

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)