Flatfoot / Pes Planus - Slika, ukrepi, zdravljenje in vzrok.

Ploska stopala, znana tudi kot pes planus ali potopljeni stopalni loki, so strukturna deformacija stopala, ki se lahko poslabša zaradi preobremenitve ali pomanjkanja notranjih mišic stopala.

Govori se, da pri do 20-30% populacije lok stopala ni pravilno razvit.

Zaradi pomanjkanja notranje mišice stopala (globoka mišica stopala) se lok stopala zruši. Nekaj, kar lahko privede do razvoja mišično-skeletnih težav, saj bi ta lok in mišice morali normalno delovati kot amortizer, preden sile obremenitve dosežejo gležnje, noge in kolena.

Zdravljenje ravnih stopal vključuje trening določenih podpornih mišic (glej jo za vaje) in morebitno prilagoditev podplata s strani ortopeda, da poravna stopalni lok - vaje za krepitev loka stopala (vključno s tibialisom in peroneusom) lahko tudi prepreči, da bi se težava ponovila. Priporočljivo je hoditi bos po razgibanem terenu, kot so plaže, saj morate v takih situacijah aktivno uporabljati mišice. Tudi hoja v sandalih velja za boljšo od hoje v oprijetih čevljih - to je zato, ker morate delati z mišicami stopala, da sandale obdržite na nogi.

POVEZAN PROIZVOD / SAMOpomoč: - Kompresijska nogavica

Vsakdo, ki ima bolečine v nogah in težave, ima lahko koristi od stiskanja. Kompresijske nogavice lahko prispevajo k povečanemu krvnemu obtoku in celjenju pri tistih, ki jih prizadene zmanjšano delovanje v nogah in stopalih.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah in sklepih

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Na sliki vidimo, da stopalo nima dobro razvitega loka. Od tod ravno stopalo.

Zgornja slika prikazuje primer ploskega stopala. Jasno vidimo pomanjkanje mišic in razvoj stopalnega loka. To se imenuje Pes Planus.

Ali si vedel? - Diferencialna diagnoza bolečine v nogah je plantarna fascina.

definicija:

Ravno stopalo: oblika strukturne deformacije stopala, kjer se je stopalni lok zrušil.

ukrepi:

Izvedite ergonomske spremembe v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu - spremenite čevlje in si po potrebi prilagodite podplat.

- Preberite tudi: - 7 Dober nasvet in ukrepi proti bolečinam v nogah

zdravljenje:

Pojdite na mišično-skeletni sistem in postavite diagnozo - šele na ta način veste, da sprejemate prave ukrepe za ozdravitev. Zdravniki, manualni terapevti in kiropraktiki vas lahko napotijo ​​na javno prilagoditev.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin

Biofriz (hladna / krioterapija)

Kakšni so bolnikovi simptomi?

Občutek je, da se stopalo zruši in stopalo močno stopi ob tla, ko hodi ali teče. Lahko se razvije plantarna fascina ali podobne diagnoze.

Načini zdravljenja: Dokazi / študije.

Študija, objavljena leta 2005 v časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise Journal (Kulig et al), je pokazala, da lahko pravilno prilagajanje podplata pomaga aktivirati posteriorni tibialis in druge ustrezne muskulature, tako da se postopoma vzpostavi pravilna podporna muskulatura za lok stopala, s čimer pomaga preprečiti nadaljnji razvoj ravnega stopala.

Pregled - Trening in vaje proti ploskemu stopalu / pes planusu:

Vaje / trening: 4 vaje proti Plattfot / Pes planus

Vaje / trening: 5 Vaje proti pete spur

Preberite tudi: - Boleča noga (spoznajte vzroke za bolečine v stopalu in si oglejte enega lang seznam diagnoz)

Preberite tudi: - 4 vaje proti plantarnemu fašitisu

Priljubljen članek: - Novo zdravljenje Alzheimerjeve bolezni povrne funkcijo polnega spomina!

Izobraževanje:

• Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
• Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
• Gumijasta vaja za pletenje je odlično orodje za vas, ki morate okrepiti ramo, roko, jedro in še več. Nežen, a učinkovit trening.
• Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
• veslanje stroji je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči.
• Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

Preberite tudi:
- Tlačno valovanje pri zdravljenju bolečine v stopalu (kako deluje terapija tlačnih valov pri zdravljenju težav s stopali?)

viri:

1. Kulig, Kornelija idr. (2005). «Vpliv nožnih ortoz na aktivacijo tibialis posterior pri osebah s pes planusom. ".Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.dva:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Preberite tudi: - 4 oblačila Vaje proti Stiff Back

Ali ste vedeli, da: - Hladno zdravljenje lahko omili bolečine v sklepih in mišicah? Med drugim Biofreeze (naročite ga lahko tukaj), ki je sestavljen predvsem iz naravnih izdelkov, je priljubljen izdelek. Pišite nam danes preko naše Facebook strani če imate vprašanja ali potrebujete priporočila.

- Ali želite več informacij ali imate vprašanja? Vprašajte našega kvalificiranega zdravstvenega izvajalca neposredno (brezplačno) prek našegaFacebook stran ali prek našega “Vprašaj - PRIDOBI ODGOVOR!"-Spalte.

VONDT.net - Povabite svoje prijatelje, da jim je všeč naša spletna stran:

Mi smo eno brezplačna storitev kjer lahko Ola in Kari Nordmann dobita odgovore na vprašanja o težavah z mišično-skeletnim zdravjem - popolnoma anonimno, če to želita.

Prosimo, podprite naše delo, tako da nas spremljate in delite naše članke v družabnih medijih:

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24 urah. Izberete, ali želite odgovore kiropraktika, maserja, fizikalnega terapevta, fizikalnega terapevta z nenehnim izobraževanjem v terapiji, zdravnika ali medicinske sestre. Lahko vam tudi pomagamo, da vam povemo, katere vaje ki ustreza vaši težavi, vam pomaga najti priporočene terapevte, razlagati MRI odgovore in podobna vprašanja. Danes nas kontaktirajte za prijazen klic)

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos in prispevek bralcev.