Fibromialgia: jaka jest właściwa dieta? [Oparte na dowodach porady dietetyczne]

Czy cierpisz na fibromialgię i zastanawiasz się, jaka dieta jest dla Ciebie odpowiednia? Badania naukowe wykazały, że wiele osób chorych na fibromialgię może bardzo pozytywnie wpłynąć na stosowanie odpowiedniej, dostosowanej do nich diety.

W tym miejscu należy już na wstępie zaznaczyć, że artykuł ten opiera się na obszernym badaniu przeglądowym opublikowanym w czasopiśmie naukowym Zarządzanie ból.¹ Badanie to zdecydowanie przetrwało próbę czasu, począwszy od 2024 r. i opierało się na 29 artykułach, w których dokonano przeglądu wpływu diety i pożywienia na objawy i ból w fibromialgii. Jest to zatem najsilniejsza forma badań. Na tej podstawie w tym artykule podjęto próbę przeglądu zalecanej diety i żywienia pacjentów z fibromialgią. Ponadto szczegółowo omawiamy, jakiego rodzaju żywności i składników należy unikać – na przykład tych, które mają działanie prozapalne (powodujące zapalenie).

„W przypadku diety ważne jest, aby język był wyprostowany w ustach. Ponieważ tutaj występują duże różnice indywidualne. Niektórzy ludzie mogą mieć dobry wpływ na coś, na co inni nie mają żadnego wpływu. Dlatego ważne jest, abyś sam zaplanował, co będzie dla Ciebie najlepsze.

Raport z badań: Najlepsza dieta na fibromialgię?

Jak wiadomo fibromialgii rozpoznanie bólu przewlekłego powodującego znaczne bóle mięśni i szkieletu - a także gorszy sen i często upośledzone funkcje poznawcze (np. pamięć i włóknista mgła).

Niestety nie ma na to lekarstwa, ale korzystając z badań, można dowiedzieć się, co może złagodzić diagnozę i jej objawy. To, co jesz i dieta, odgrywają kluczową rolę w tłumieniu reakcji zapalnych w organizmie i zmniejszaniu wrażliwości na ból bolesnych włókien mięśniowych.

- Naucz się słuchać swojego ciała, aby unikać czynników wyzwalających

Wiele osób z fibromialgią wie, jak ważne jest słuchanie ciała, aby uniknąć szczytów bólu i „zaostrzeń” (epizodów ze znacznie większą liczbą objawów).

Dlatego wiele osób bardzo dba o swoją dietę, ponieważ wiedzą, że właściwa dieta może zmniejszyć ból w fibromialgii, ale wiedzą też, że niewłaściwy rodzaj jedzenia może prowadzić do pogorszenia.

- Chcemy ograniczyć stany zapalne o niskim nasileniu

W skrócie oznacza to, że chcesz unikać żywności prozapalnej (powodującej zapalenie) i raczej starać się jeść więcej żywności przeciwzapalnej (przeciwzapalnej). Tym bardziej, że badania również to udokumentowały zwiększone reakcje zapalne w mózgu u wielu pacjentów z fibromialgią. To badanie przeglądowe (Holton i in.) opublikowane w Zarządzanie ból doszli do wniosku, że niedobory wielu składników odżywczych mogą prowadzić do częstszego występowania objawów, a odpowiednia dieta może pomóc w zmniejszeniu zarówno bólu, jak i objawów. Link do badania znajduje się na dole artykułu.

- W dawnych czasach uważano, że fibromialgia jest chorobą psychiczną (!)

Wiele lat temu lekarze uważali, że fibromialgia jest wyłącznie chorobą psychiczną. Prowokujące, prawda? Dopiero w 1981 r. pierwsze badanie potwierdziło objawy fibromialgii, a w 1991 r. America College of Rheumatology opublikowało wytyczne pomagające w diagnozowaniu fibromialgii.

- Na szczęście badania postępują do przodu

Badania i badania kliniczne stale czynią postępy i obecnie możemy częściowo złagodzić fibromialgię na wiele sposobów. Prowadzone są między innymi badania nad markerami biochemicznymi, które mogą wskazywać na fibromialgię (Przeczytaj także: Te dwa białka mogą wskazywać na fibromialgię). Kluczową rolę odgrywa połączenie samokontroli, zabiegów i odpowiedniej diety. Teraz przyjrzymy się bliżej, co osoby chore na fibromialgię powinny uwzględnić w swojej diecie i jakiego rodzaju żywności powinny unikać. Zaczynamy od jedzenia, które należy jeść.

„Ponownie przypominamy, że nie są to nasze osobiste opinie itp., ale bezpośrednio oparte na dużym badaniu przeglądowym przeprowadzonym przez Holtona i in.”

- Jedzenie, które należy jeść, jeśli cierpisz na fibromialgię

W tej części artykułu podzielimy żywność i składniki na różne kategorie. Następnie przyjrzymy się tym kategoriom low-FODMAP i high-FODMAP. Kategorie są następujące:

• warzywa

• Owoce i jagody

• Orzechy i nasiona

• Produkty mleczne i sery

• Napoje

Warzywa (mapa o niskiej liczbie pieszych w porównaniu z mapą o dużej powierzchni)

U osób, u których zdiagnozowano fibromialgię, często występują takie schorzenia, jak zespół jelita drażliwego, niestrawność i choroby autoimmunologiczne. Niektórzy z najlepszych badaczy w tej dziedzinie zgadzają się, że żywność o odpowiedniej liczbie kalorii i umiarkowanej zawartości błonnika zawiera również wysoki poziom przeciwutleniaczy i fitochemikaliów (składników odżywczych roślin promujących zdrowie).

- Naturalna żywność jest ważnym podstawą diety

Znaczące ich ilości znajdziemy w warzywach i owocach – dlatego zaleca się, aby taka naturalna żywność stanowiła niezbędny element diety osób chorych na fibromialgię. Osoby wrażliwe powinny zastosować podejście o niewielkiej powierzchni, aby wykluczyć warzywa i owoce, których nie tolerują. Naturalny dieta przeciwzapalna może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych.

Czym są FODMAPy?

FODMAP to w rzeczywistości angielskie słowo, które stało się szczególnie dobrze znane po wprowadzeniu diety FODMAP przez Petera Gibsona i Sue Shepard w 2005 roku. Jest to akronim, w którym każda litera oznacza różne cukry w żywności. Należą do nich:

• Fermentowalne oligosacharydy

• Disacharydy

• Monosacharydy

• Poliole (sorbitol, mannitol, ksylitol, maltitol)

Łączy je to, że organizmowi trudno je wchłonąć w jelicie cienkim i dlatego są raczej rozkładane w jelicie grubym w procesie fermentacji (które mogą być wymagające dla układu jelitowego). Do powyższych cukrów zalicza się fruktozę, laktozę, fruktany i galaktany.

Niski FODMAP kontra wysoki FODMAP

Mając wiedzę tego, czego właśnie się nauczyliśmy, rozumiemy wówczas, że low-FODMAP oznacza dietę o zmniejszonym spożyciu cukrów złożonych i węglowodanów, które są trudne do strawienia dla układu jelitowego.

Low-FODMAP: Przykłady dobrych warzyw

• ogórek

• Bakłażan

• Młoda kukurydza

• Kalafior (w stanie ugotowanym)

• Fasola brokułowa

• brokuły (ale nie łodyga)

• papryczka chili

• marchew

• Zielone fasolki

• Zielona soczewica

• jarmuż

• imbir

• kapusta pekińska

• Korzeń kapusty

• Papryka (czerwona)

• pasternak

• Pietruszka

• Ziemniak

• Por (nie łodyga)

• Rzodkiewka

• brukselka

• Sałatka z rukoli

• Burak

• Czerwone soczewki

• Salat

• Korzeń selera

• Trawa cytrynowa

• Grzyby (pieczarki, wersja konserwowa)

• szpinak

• Kiełki (lucerna)

• kabaczek

• Pomidory

Wszystkie warzywa o niskiej zawartości FODMAP są uważane za bezpieczne i dobre dla osób z fibromialgią i zespołem jelita drażliwego. Jeśli masz jakieś uwagi, prześlij nam komentarz.

Wysoka zawartość FODMAP: Przykłady warzyw, które nie są korzystne

• szparagi

• karczoch

• Awokado (średni FODMAP)

• Kalafior (surowy)

• Łodyga brokułów

• fasola

• Groch (zielony)

• koper

• topinambur

• ciecierzyca

• Kapusta włoska

• cebule

• Kukurydza (średnia FODMAP)

• Por (łodyga)

• Burak (średni FODMAP, ponad 32 gramy)

• grzyb

• Groszek cukrowy (średni FODMAP)

• szalotki

• słodki ziemniak

• Szczypior

To przykłady warzyw, które charakteryzują się wyższą zawartością wspomnianych cukrów i węglowodanów ciężkich (high-FODMAP). Oznacza to, że między innymi mogą powodować niestrawność i podrażniać jelita. Dlatego pacjenci z fibromialgią powinni starać się ograniczyć ich spożycie.

Owoce i jagody

W tej części artykułu sprawdzimy, jakie rodzaje owoców i jagód są dobre dla osób cierpiących na fibromialgię (low-FODMAP), a które zaleca się wyeliminować lub ograniczyć ich spożycie (high-FODMAP).

Podzieliliśmy je na dwie kategorie. Najpierw przechodzimy przez owoce, potem jagody.

Low-FODMAP: Łatwostrawne owoce

• Ananas

• pomarańczowy

• Smoczy owoc

• winogrono

• Galia

• kantalupa

• melon kantalupa

• kiwi

• Clementine

• Wapno

• Mandarynka

• marakui

• Papaja

• Rabarbar

• cytryna

• Gwiezdny owoc

Należy pamiętać, że osoby cierpiące na fibromialgię wydają się mieć lepszą tolerancję na niedojrzałe banany w porównaniu z bardziej dojrzałymi bananami.

High-FODMAP: Owoce o dużej zawartości niepożądanych cukrów i ciężkich węglowodanów

• Morela

• banan

• Jabłko (średni FODMAP)

• Brzoskwinia

• rys

• Mango (średni FODMAP)

• nektarynki

• śliwki

• żarówka

• cytryna

• Suszone owoce (w tym rodzynki i suszone śliwki)

• arbuz

Stopniowa ankieta jest często najlepsza, jeśli chcesz dowiedzieć się, na jaki rodzaj żywności i składników reagujesz najbardziej.

Low-FODMAP: Jagody najlepsze dla osób z fibromialgią i zespołem jelita drażliwego

• Borówka amerykańska (niebieski rdzeń)

• Maliny (średni-FODMAP)

• truskawki

• Żurawina (średni FODMAP)

• żurawina

Wysoka zawartość FODMAP: Jagody trudne do strawienia

• jeżyny

• wiśnie

• Smardze

• Porzeczka

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona zawierają wiele dobrych składników odżywczych. Dodanie orzechów i nasion do diety może przynieść ogromne korzyści zdrowotne. Zdecydowana większość należy do kategorii o niskiej zawartości FODMAP, ale są dwa typy, których należy unikać, ponieważ kończą się one wysoką zawartością FODMAP.

Low-FODMAP: bogate w składniki odżywcze orzechy i nasiona, które są łatwostrawne

• nasiona Chia

• Nasiona dyni

• Orzechy Laskowe (średni FODMAP)

• siemię lniane

• Orzechy makadamia

• Migdały (średni FODMAP)

• Orzeszki ziemne

• Orzechy pekan

• Orzeszki piniowe

• ziarenka sezamu

• Ziarna słonecznika

• mak

• orzechy włoskie

Wysoka zawartość FODMAP: dwa orzechy, których powinieneś unikać

• nerkowca

• Pistacje

Jak widać zdecydowaną większość orzechów i nasion można bezpiecznie jeść.

Produkty mleczne, sery i ich alternatywy

Wiele osób jest zaskoczonych, gdy słyszą, że istnieje wiele produktów mlecznych i serów sklasyfikowanych jako produkty o niskiej zawartości FODMAP. Jednocześnie istnieje również duża liczba produktów mlecznych o wysokiej zawartości FODMAP.

Low-FODMAP: Niektóre rodzaje mleka, produktów mlecznych i serów

• Ser pleśniowy pleśniowy

• Brie

• Camembert

• Cheddar

• Ser feta

• Biały ser

• Sery smarowane Kavli

• manchego

• Margaryna

• Masło mleczne

• Mozzarella

• Krem bez laktozy/o obniżonej zawartości laktozy

• Lody bez laktozy/o obniżonej zawartości laktozy

• Serek twarogowy bez laktozy/o obniżonej zawartości

• Krem bez laktozy/o obniżonej zawartości laktozy

• Mleko bez laktozy/o obniżonej zawartości laktozy

• Śmietana bez laktozy/o obniżonej zawartości

• Jogurt bez laktozy/o obniżonej zawartości laktozy

• Parmezan

• Ser stołowy

• ricotta

• ser szwajcarski

Średnio-FODMAP: Alternatywy dla mleka

• Mleko owsiane

• mleko kokosowe

• Mleko migdałowe

• Mleko ryżowe

Wysoka zawartość FODMAP: mleko, sery i alternatywy

• Brunosta

• Krem

• Lody

• Kefir

• Kesam

• Pikantny ser

• Mleko od ssaków

• Sztywny

• Romme

• Mleko sojowe

• Sos waniliowy

• jogurt

Napoje

Wiele osób odczuwa ulgę, słysząc, że czarna kawa (bez mleka), wino (zarówno białe, jak i czerwone), a także piwo faktycznie należą do kategorii o niskiej zawartości FODMAP. Ale wtedy była rzecz, że alkohol ma działanie prozapalne. OK, odłóżmy to dokładnie na późniejszą część artykułu.

Low-FODMAP: Napoje te są łatwiej trawione

• Farris

• Kakao (bez mleka lub z mlekiem bez laktozy)

• Mleko bez laktozy

• Kawa w proszku

• Sok z jagód i owoców o niskiej zawartości FODMAP

• Sok (lekki)

• Kawa czarna (bez mleka lub z mlekiem bez laktozy)

• Herbata (chai, zielona, ​​biała, miętowa i rooibos)

• sok pomidorowy

• Sok żurawinowy

• Wino (zarówno białe, jak i czerwone)

• piwo

Wysoka zawartość FODMAP: Napoje, których powinieneś unikać

• Napój bezalkoholowy z koncentratem owocowym

• Cydr

• Wino deserowe

• Sok z koncentratu

• Sok z owoców i jagód o wysokiej zawartości FODMAP

• Kawa z mlekiem krowim

• Kakao z mlekiem krowim

• Likier

• Sok tropikalny

• Soda

• Mocna herbata (koper włoski, chai, rumianek i herbata ziołowa)

- Ważna jest żywność bogata w kwasy omega-3

Omega-3 to niezbędny kwas tłuszczowy. Jest to składnik odżywczy, którego organizm potrzebuje między innymi do zwalczania reakcji zapalnych, ale którego nie jest w stanie sam wytworzyć. Dlatego należy dostarczać omega-3 z dietą.

- Najlepsze źródła

Za najlepsze źródła omega-3 uważa się tłuste ryby zimnowodne, orzechy włoskie, siemię lniane i tofu. Makrela charakteryzuje się najwyższą zawartością kwasów omega-3, więc np. jedzenie makreli w pomidorach na chlebie (najlepiej bez drożdży) może być dobrym pomysłem na pokrycie tego zapotrzebowania. Łosoś, pstrąg, śledź i sardynki to kolejne bardzo dobre źródła kwasów omega-3.

Przykłady pokarmów bogatych w kwasy omega-3 dla osób chorych na fibromialgię:

• Awokado (średni FODMAP)

• Kalafior (low FODMAP)

• Borówki (low FODMAP)

• Maliny (średni-FODMAP)

• Brokuły (low FODMAP)

• Kiełki brokułów (low-FODMAP)

• Fasola (low-FODMAP)

• Nasiona Chia (low-FODMAP)

• Kawior rybny (low-FODMAP)

• Olej roślinny

• Łosoś (low FODMAP)

• Siemię lniane (low-FODMAP)

• Makrela (low FODMAP)

• Brukselka (low-FODMAP)

• Sardynki (low-FODMAP)

• Śledź (low-FODmap)

• Szpinak (low FODMAP)

• Dorsz (low FODMAP)

• Tuńczyk (low FODMAP)

• Orzechy włoskie (low-FODMAP)

• Pstrąg (low-FODMAP)

Wysoka zawartość chudych białek

Zmęczenie, obniżony poziom energii i zmęczenie są częstymi objawami wśród osób dotkniętych fibromialgią. Dlatego bardzo ważne jest ograniczenie spożycia węglowodanów i zwiększenie udziału białka w diecie.

- Białka regulują poziom cukru we krwi

Powodem, dla którego chcesz jeść żywność zawierającą dużo chudego białka, jeśli masz fibromialgię, jest to, że pomaga to organizmowi regulować poziom cukru we krwi i utrzymywać go na stałym poziomie przez cały dzień. Jak wiadomo, nierówny poziom cukru we krwi może prowadzić do większego zmęczenia i silnej chęci na słodkie pokarmy.

Przykłady żywności o wysokiej zawartości chudego białka

• Kiełki fasoli (low-FODMAP)

• Orzechy nerkowca (wysoka zawartość FODMAP)

• Twaróg (chociaż zrobiony z odtłuszczonego mleka, więc jeśli reagujesz na produkty mleczne, powinieneś unikać)

• Jajka (low FODMAP)

• Groch (wysoka zawartość FODMAP)

• Ryby (low FODMAP)

• Jogurt grecki (bez laktozy i low-FODMAP)

• Chude mięso (low-FODMAP)

• Turcja (low-FODMAP)

• Kurczak (low FODMAP)

• Łosoś (low FODMAP)

• Soczewica (low-FODMAP)

• Migdały (średni FODMAP)

• Komosa ryżowa (niska FODMAP)

• Sardynki (low-FODMAP)

• Niskotłuszczowe mleko sojowe

• Tofu (wysoka zawartość FODMAP)

• Tuńczyk (low FODMAP)

Niektóre zalecały lekkie posiłki w oparciu o to, czego się nauczyliśmy do tej pory

W oparciu o wiedzę, której się do tej pory nauczyliśmy, mamy sugestie dotyczące lekkich posiłków, do których możesz spróbować w ciągu dnia.

Awokado z jagodowym smoothie

Jak wspomniano, awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które zapewniają odpowiednią energię osobom dotkniętym fibromialgią. Zawierają także witaminę E, która może pomóc w bólach mięśni, a także witaminy B, C i K – wraz z ważnymi minerałami, żelazem i manganem. Dlatego polecamy spróbować smoothie składającego się z awokado w połączeniu z jagodami pełnymi przeciwutleniaczy. Awokado zaliczane jest do średnich FODMAP, jednak ze względu na zawartość składników odżywczych jest nadal polecane. Możesz przeczytać więcej o korzyściach zdrowotnych wynikających z jedzenia awokado jej.

Łosoś z orzechami włoskimi i brokułami

Ryba na obiad. Zdecydowanie zalecamy spożywanie tłustych ryb, najlepiej łososia, co najmniej 3 razy w tygodniu, jeśli cierpisz na fibromialgię. Jesteśmy zdania, że ​​jeśli cierpisz na chroniczny ból, powinieneś próbować go jeść 4-5 razy w tygodniu.

- Łosoś norweski zawiera dużo chudego białka

Łosoś zawiera wysoki poziom przeciwzapalnych kwasów omega-3, a także chude białko, które zapewnia odpowiedni rodzaj energii. Śmiało można go łączyć z brokułami, które są pełne przeciwutleniaczy, i na wierzchu orzechami włoskimi. Zarówno zdrowe, jak i niesamowicie dobre.

Sok z cytryny z nasionami chia

Kolejna dobra propozycja w diecie na fibromialgię. Sok cytrynowy zawiera witaminy i minerały, które mogą działać przeciwzapalnie, a zatem łagodząco. Nasiona Chia zawierają wysoki poziom białka, błonnika, kwasów omega-3 i minerałów, dzięki czemu te ostatnie są jedną z najlepszych form odżywiania, jakie można uzyskać.

Pokarmów, których należy unikać w przypadku fibromialgii

cukier

Cukier działa prozapalnie - co oznacza, że ​​sprzyja i wywołuje reakcje zapalne. Dlatego wysokie spożycie cukru nie jest najmądrzejszą rzeczą do zrobienia, gdy masz fibromialgię. Ponadto jest tak, że wysoka zawartość cukru często prowadzi do przyrostu masy ciała, co z kolei może bardziej obciążać stawy i mięśnie organizmu. Oto kilka przykładów żywności i napojów o zaskakująco dużej zawartości cukru:

• zboża

• witaminy Woda

• Brus

• Mrożona pizza

• Ketchup

• sosem BBQ

• Gotowe Zupy

• Suszone owoce

• chleb

• Ciasta, ciasteczka i ciasteczka

• Bajgle i churros

• ice tea

• Sos na puszce

Alkohol

Wiele osób z fibromialgią zgłasza pogorszenie objawów po spożyciu alkoholu. Jest również przypadek, że wiele leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych nie reaguje szczególnie dobrze z alkoholem - przez co można wywołać reakcje uboczne lub osłabić działanie. Alkohol zawiera również dużo kalorii i często cukru - co w ten sposób pomaga wywołać więcej reakcji zapalnych i wrażliwości na ból w organizmie.

Pokarm o dużej zawartości węglowodanów ciężkich

Ciastka, ciastka, biały ryż i biały chleb mogą spowodować wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie wściekłość. Takie nierówne poziomy mogą prowadzić do zmęczenia i pogorszenia poziomu bólu u osób z fibromialgią. Z czasem taka nierówność może prowadzić do uszkodzenia receptorów insuliny i trudności organizmu w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, a tym samym poziomów energii.

Uważaj na te bomby węglowodanowe:

• Brus

• Frytki

• Muffiny

• sos żurawinowy

• Pai

• Smoothies

• data

• Pizza

• batonach

• Cukierki i słodycze

Niezdrowe tłuste i głęboko smażone potrawy

Podczas smażenia olej ma właściwości zapalne - dotyczy to również smażonych potraw. Badania wykazały, że takie pokarmy (takie jak frytki, nuggetsy z kurczaka i sajgonki) mogą nasilać objawy fibromialgii. Dotyczy to również przetworzonej żywności, takiej jak pączki, wiele rodzajów ciastek i pizza.

Ale co z glutenem?

Masz całkowitą rację. Jedną ze słabości FODMAP jest to, że nie uwzględnia glutenu. Jednak dobrze udokumentowano, że wiele osób chorych na fibromialgię negatywnie reaguje na gluten. Możesz przeczytać więcej na ten temat jej.

Inne porady dietetyczne dla osób z fibromialgią

Dieta wegetariańska na fibromialgię

Istnieje wiele badań (w tym Clinton i in., 2015 oraz Kaartinen i in., 2001), które wykazały, że stosowanie diety wegetariańskiej, zawierającej wysoką naturalną zawartość przeciwutleniaczy, może pomóc zmniejszyć ból fibromialgii, a także objawy z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów.

- Nie zawsze tak łatwo sobie z tym poradzić

Dieta wegańska nie jest dla każdego i może być trudna w przestrzeganiu, ale mimo to zdecydowanie zaleca się wprowadzenie do diety dużej zawartości warzyw. Pomoże Ci to również zmniejszyć spożycie kalorii, a tym samym niepotrzebny przyrost masy ciała. Z powodu bólu towarzyszącego fibromialgii często bardzo trudno jest się poruszać, a co za tym idzie, pojawiają się dodatkowe kilogramy. Aktywna praca nad redukcją masy ciała, jeśli jest taka potrzeba, może przynieść znaczne korzyści zdrowotne i pozytywne rezultaty – takie jak mniejszy ból w życiu codziennym, lepszy sen i mniej depresji.

Pij dużo dobrej norweskiej wody

W Norwegii mamy być może najlepszą na świecie wodę prosto z kranu. Dobrą radą, jaką dietetycy często udzielają osobom z potwierdzoną fibromialgią lub innymi diagnozami przewlekłego bólu, jest picie dużej ilości wody i upewnianie się, że nawadniają się przez cały dzień. Zdarza się, że brak nawodnienia może szczególnie mocno uderzyć u osób cierpiących na fibromialgię, ponieważ poziom energii jest często niższy niż u innych osób.

- Wszyscy jesteśmy różni

Życie z fibromialgią polega na wprowadzaniu zmian – tak jak osoby w Twoim otoczeniu muszą zwracać na Ciebie uwagę (o czym mówimy w artykule, do którego link znajduje się poniżej). Właściwa dieta może na niektórych działać dobrze, ale na innych nie będzie tak skuteczna – wszyscy jesteśmy inni, nawet jeśli mamy tę samą diagnozę. Ważne jest również, aby pamiętać, że wewnątrz stale dokonuje się postęp badania nad fibromialgią i jelitami.

Przeczytaj także: 7 wskazówek, jak przetrwać fibromialgię

Więcej informacji Dołącz do tej grupy!

Zapraszamy do dołączenia do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności"(naciśnij tutaj), aby uzyskać najnowsze aktualizacje dotyczące badań i publikacji na temat chorób przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie – o każdej porze dnia – poprzez wymianę własnych doświadczeń i rad.

Źródła i badania

1. Holton i wsp., 2016. Rola diety w leczeniu fibromialgii. Zarządzanie bólem. objętość 6.

Kliniki leczenia bólu: Twój wybór w zakresie nowoczesnego leczenia interdyscyplinarnego

Nasi klinicyści i oddziały kliniczne zawsze dążą do znalezienia się w elicie w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji bólu oraz urazów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Naciskając poniższy przycisk, możesz zobaczyć przegląd naszych klinik - w tym w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Akershus (Raholt og Dźwięk Eidsvoll). Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się z nami.

Zobacz przegląd kliniki

Artykuł: Jaka jest właściwa dieta dla osób chorych na fibromialgię?

Scenariusz: Nasi publicznie upoważnieni lekarze w Vondtklinikkene

Weryfikacja faktów: Nasze artykuły są zawsze oparte na poważnych źródłach, badaniach naukowych i czasopismach naukowych - takich jak PubMed i Cochrane Library. Skontaktuj się z nami, jeśli zauważysz jakieś błędy lub masz uwagi.

- Zapraszam do śledzenia Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse pod adresem YOUTUBE

- Zapraszam do śledzenia Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse pod adresem FACEBOOK