Artykuły o fibromialgii

Fibromialgia to przewlekły zespół bólowy, który zazwyczaj stanowi podstawę wielu różnych objawów i objawów klinicznych. Tutaj możesz przeczytać więcej o różnych artykułach, które napisaliśmy na temat przewlekłego bólu, fibromialgii - a także o tym, jakie rodzaje leczenia i samodzielne pomiary są dostępne dla tej diagnozy.

 

Fibromialgia jest również znana jako reumatyzm tkanek miękkich. Stan ten może obejmować objawy, takie jak przewlekły ból mięśni i stawów, zmęczenie i depresję.

6 ćwiczeń dla osób z fibromialgią

6 ćwiczeń dla osób z fibromialgią

Fibromialgia jest przewlekłym zaburzeniem, które powoduje rozległy ból i zwiększoną wrażliwość nerwów i mięśni.

Stan ten może czasami powodować, że regularne ćwiczenia są niezwykle trudne i prawie niemożliwe - dlatego przygotowaliśmy program treningowy składający się z 6 delikatnych ćwiczeń dostosowanych dla osób z fibromialgii. Mamy nadzieję, że może to przynieść ulgę i pomóc w lepszym życiu.

 

BONUS: Przewiń w dół, aby zobaczyć film szkoleniowy z ćwiczeniami dostosowanymi do osób z fibromialgią.

 

Przeczytaj także: 7 wskazówek, jak wytrzymać ból włókien mięśniowych

bóle mięśni i stawów

 

WIDEO: 6 niestandardowych ćwiczeń siłowych dla nas z fibromialgią

Tutaj znajdziesz spersonalizowany program ćwiczeń dla osób z fibromialgią opracowany przez kręgarz Alexander Andorff - we współpracy z fizjoterapeutą i jego lokalnym zespołem reumatyzmu. Kliknij wideo poniżej, aby zobaczyć ćwiczenia.

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!

WIDEO: 5 ćwiczeń przeciwko napiętym mięśniom pleców

Fibromialgia wiąże się ze zwiększoną częstością bólu mięśniowego i napięcia mięśniowego. Poniżej znajduje się pięć ćwiczeń, które mogą pomóc ci rozluźnić się w napiętych mięśniach i napiąć.

Podobały ci się filmy? Jeśli skorzystasz z nich, będziemy wdzięczni za subskrybowanie naszego kanału YouTube i przekazanie nam aprobaty w mediach społecznościowych. To wiele dla nas znaczy. Wielkie dzięki!

 



Razem w walce z przewlekłym bólem

Wspieramy wszystkich cierpiących na przewlekły ból w ich walce i mamy nadzieję, że wesprzecie naszą pracę, polubiąc naszą stronę za pośrednictwem Facebook i subskrybuj nasz kanał wideo pod adresem Youtube. Chcemy również przekazać porady na temat grupy wsparcia Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności - która jest bezpłatną grupą na Facebooku dla osób z przewlekłym bólem.

 

Należy położyć większy nacisk na badania ukierunkowane na stan, który dotyka tak wielu - dlatego zachęcamy do udostępniania tego artykułu w mediach społecznościowych, najlepiej za pośrednictwem naszej strony na Facebooku i powiedz „Tak, aby więcej badań nad fibromialgią”. W ten sposób można uczynić „niewidzialną chorobę” bardziej widoczną.

 

Dostosowane i delikatne ćwiczenia

Ważne jest, aby znać jego ograniczenia, aby uniknąć „zaostrzeń” i pogorszenia. Dlatego lepiej jest spróbować regularnych treningów o niskiej intensywności, niż brać „uchwyt szypra”, ponieważ ten drugi może, jeśli jest wykonywany nieprawidłowo, zaburzyć równowagę ciała i wywołać większy ból.

 

Przeczytaj także: 7 znanych czynników wyzwalających fibromialgię

7 Znanych czynników wyzwalających fibromialgię

Kliknij na obrazek powyżej, aby przeczytać artykuł.

 



 

1. Relaks: techniki oddechowe

Głęboki oddech

Oddychanie jest ważnym narzędziem w walce z napięciem mięśni i bólem stawów. Przy bardziej prawidłowym oddychaniu może to skutkować zwiększoną elastycznością klatki piersiowej i związanymi z nią przyczepami mięśni, co z kolei prowadzi do zmniejszenia napięcia mięśniowego.

 

5 technika

Główną zasadą, która jest uważana za pierwszą podstawową technikę głębokiego oddychania, jest wdychanie i wydychanie 5 razy w ciągu jednej minuty. Sposobem na osiągnięcie tego jest głęboki wdech i policzenie do 5, a następnie intensywny wydech licząc do 5.

 

Terapeuta stojący za tą techniką stwierdził, że ma to optymalny wpływ na zmiany tętna w związku z tym, że jest ustawione na wyższą częstotliwość, a zatem jest bardziej gotowe do walki z reakcjami stresowymi.

 

opór oddychania

Inną znaną techniką oddychania jest oddychanie bez oporu. To powinno sprawić, że ciało się rozluźni i wejdzie w bardziej zrelaksowane otoczenie. Technikę oddychania wykonuje się poprzez głębokie oddychanie, a następnie wydech przez prawie zamknięte usta - tak, że usta nie mają tak dużej odległości i że trzeba „przepychać” powietrze w kierunku oporu.

 

Najłatwiejszym sposobem wykonania „oddychania oporowego” jest wdech przez usta, a następnie przez nos.

 

2. Ogrzewanie i rozciąganie

z powrotem rozszerzenie

Sztywność stawów i ból mięśni są często zmęczoną częścią życia codziennego osób dotkniętych fibromialgią. Dlatego szczególnie ważne jest, aby utrzymać ciało w regularnym rozciąganiu i lekkim ruchu przez cały dzień - regularne rozciąganie może sprawić, że stawy będą łatwiej poruszać się, a krew napłynie do napiętych mięśni.

 

Dotyczy to szczególnie dużych grup mięśni, takich jak ścięgna podkolanowe, mięśnie nóg, mięśnie siedzenia, plecy, szyja i barki. Dlaczego nie spróbować rozpocząć dzień lekką sesją rozciągania skierowaną do większych grup mięśni?

 

3. Kompleksowe ćwiczenie ubrań na całe plecy i szyję

To ćwiczenie rozciąga i mobilizuje kręgosłup w delikatny sposób.

Rozciągnięcie pięty w tyłek

Home Position

Stań na czworakach na macie treningowej. Staraj się utrzymywać szyję i plecy w neutralnej, lekko wysuniętej pozycji.

 

odcinek

Następnie opuść tyłek do pięt - spokojnym ruchem. Pamiętaj, aby zachować neutralną krzywą kręgosłupa. Przytrzymaj odcinek przez około 30 sekund. Tylko ubrania tak daleko, jak tylko możesz.

 

Jak często

Powtórz ćwiczenie 4-5 razy. Ćwiczenie można wykonać 3-4 razy dziennie.




4. Trening w basenie z ciepłą wodą

trening w basenie ciepłej wody 2

Wiele osób z fibromialgią i zaburzeniami reumatycznymi korzysta ze szkolenia w basenie z ciepłą wodą.

Większość osób z fibromialgią, reumatyzmem i przewlekłym bólem wiedziała, że ​​ćwiczenia w gorącej wodzie mogą być łagodniejsze - i że bardziej uwzględnia sztywność stawów i ból mięśni.

 

Uważamy, że trening basenów z gorącą wodą powinien być głównym celem zapobiegania i leczenia długotrwałych dolegliwości mięśniowych i stawów. Niestety prawda jest taka, że ​​takie oferty są stale zamykane z powodu braku gmin. Mamy nadzieję, że trend ten zostanie odwrócony i ponownie skupi się bardziej na tej metodzie szkolenia.

 

5. Ćwiczenia z delikatnego ubrania i trening ruchowy (z WIDEO)

Oto wybór spersonalizowanych ćwiczeń dla osób z fibromialgią, innymi przewlekłymi diagnozami bólu i zaburzeniami reumatycznymi. Mamy nadzieję, że ci się spodoba - i że zdecydujesz się również udostępnić je (lub artykuł) znajomym i znajomym, którzy również mają taką samą diagnozę jak ty.

 

WIDEO - 7 ćwiczeń dla reumatystów

Czy wideo nie zaczyna się po naciśnięciu? Spróbuj zaktualizować przeglądarkę lub obejrzyj go bezpośrednio na naszym kanale YouTube, Pamiętaj też, aby subskrybować kanał, jeśli chcesz więcej dobrych programów treningowych i ćwiczeń.

 

Wiele osób cierpiących na fibromialgię jest czasami zaburzonych ból rwa kulszowa i promieniowanie nóg. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających i treningu, jak pokazano poniżej, z łatwą mobilizacją, może prowadzić do większej liczby ruchomych włókien mięśniowych i zmniejszenia napięcia mięśniowego - co z kolei może powodować mniejszą rwę kulszową. Zaleca się rozciąganie 30-60 sekund w 3 seriach.

 

WIDEO: 4 ćwiczenia ubrań na zespół Piriformis

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!

 



6. Joga i uważność

Ćwiczenia jogi na sztywny kark

Joga może być dla nas kojąca z fibromialgią.

Czasami ból może stać się przytłaczający, a wtedy pomocne może być zastosowanie delikatnych ćwiczeń jogi, technik oddychania i medytacji w celu odzyskania kontroli.

 

Ćwicząc jogę w połączeniu z medytacją, możesz stopniowo osiągnąć lepszą samokontrolę i oddalić się od bólu, kiedy są w najgorszym położeniu. Grupa jogi może być również dobra w stosunku do społeczności i może być areną wymiany porad i doświadczeń z różnymi terapiami i ćwiczeniami.

 

Oto kilka różnych ćwiczeń jogi, które można wypróbować (linki otwierają się w nowym oknie):

5 ćwiczeń jogi na ból bioder

5 ćwiczeń jogi na ból pleców

- 5 ćwiczeń jogi na sztywnej szyi

 

Zalecana samopomoc przy reumatyzmie i przewlekłym bólu

Miękkie rękawiczki kompresyjne - zdjęcie Medipaq

Kliknij na obrazek, aby dowiedzieć się więcej o rękawiczkach kompresyjnych.

  • Mini taśmy (wiele osób z bólami reumatycznymi i przewlekłymi uważa, że ​​łatwiej jest trenować z niestandardowymi gumami)
  • Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)
  • Krem z arniki lub kondycjoner ciepła (wiele osób zgłasza pewną ulgę w bólu, jeśli używają na przykład kremu z arniki lub odżywki na ciepło)

- Wiele osób używa kremu z arniki na ból spowodowany sztywnością stawów i bólem mięśni. Kliknij powyższy obrazek, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak to zrobić arnikakrem może pomóc złagodzić ból.

 

Podsumowanie - Ćwiczenia dla osób z fibromialgią

Fibromialgia może być niezwykle kłopotliwa i niszcząca w życiu codziennym.

Dlatego ważne jest, aby znać delikatne ćwiczenia, które są odpowiednie również dla osób o większej wrażliwości na ból mięśni i stawów.

Wszyscy powinni dołączyć do grupy wsparcia na Facebooku za darmo Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności gdzie możesz rozmawiać z osobami o podobnych poglądach, być na bieżąco z wiadomościami na ten temat i wymieniać się doświadczeniami.

 

Udostępnij w mediach społecznościowych

Znowu chcemy poproś o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem swojego bloga (zachęcamy do bezpośredniego linku do artykułu). Zrozumienie i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z fibromialgią.

 



 

Sugestie dotyczące pomocy

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - Skopiuj adres strony i wklej go na swojej stronie na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem. Lub naciśnij przycisk „UDOSTĘPNIJ” poniżej, aby udostępnić post dalej na swoim Facebooku.

 

(Kliknij tutaj, aby udostępnić)

Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy pomagają promować lepsze zrozumienie fibromialgii i przewlekłych diagnoz bólu.

 

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu.

Opcja C: Śledź i równy Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz)

 



 

źródła:

PubMed

 

NASTĘPNA STRONA: - Badania: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

 

Małe logo Youtube- Zapraszam do śledzenia Vondt.net pod adresem YOUTUBE
małe logo facebook- Zapraszam do śledzenia Vondt.net pod adresem FACEBOOK

 

Zadawane pytania za pośrednictwem nasza bezpłatna usługa zapytania (kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej na ten temat):

- Jeśli masz jakieś pytania, skorzystaj z powyższego linku lub pola komentarza poniżej.

 

5 ćwiczeń ruchowych dla osób z fibromialgią

5 ćwiczeń ruchowych dla osób z fibromialgią

Fibromialgia to choroba przewlekłego bólu charakteryzująca się sztywnością i bólem mięśni i stawów. Oto pięć ćwiczeń ruchowych (w tym VIDEO) dla osób z fibromialgią, które mogą zapewnić lepszy ruch pleców i szyi.

 

WSKAZÓWKA: Przewiń w dół, aby obejrzeć film z ćwiczeniami z dostosowanymi ćwiczeniami ruchowymi dla Ciebie z fibromialgią.

 

Fibromialgia powoduje przewlekły ból mięśni, tkanki łącznej i stawów w ciele. Przewlekła diagnoza bólu jest definiowana jako reumatyzm tkanek miękkich i daje dotkniętym chorym epizody silnego bólu, upośledzenia ruchliwości, zmęczenia, mgła mózgu (zwłóknienie) i problemy ze snem.

 

Życie z takim przewlekłym bólem sprawia, że ​​trudne rutyny treningowe są trudne do osiągnięcia - i dzięki temu życie codzienne charakteryzuje się mniejszym ruchem. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć o ćwiczeniach ruchowych, takich jak te pokazane na poniższym filmie i tym artykule. Mamy nadzieję, że pomogą Ci z poruszaniem się pleców.

 

Walczymy o to, aby osoby z innymi diagnozami bólu przewlekłego i reumatyzmem miały lepsze możliwości leczenia i badań - z czym niestety nie wszyscy się zgadzają. Polub nas na naszej stronie FB og nasz kanał YouTube w mediach społecznościowych, aby dołączyć do nas w walce o poprawę codziennego życia tysięcy ludzi.

 

W tym artykule przedstawiono pięć delikatnych ćwiczeń dla osób z fibromialgią - które można bezpiecznie wykonywać codziennie. W dalszej części artykułu można również czytać komentarze innych czytelników, a także obejrzeć wideo z ćwiczeń ruchowych.

 



WIDEO: 5 ćwiczeń ruchowych dla osób z fibromialgią

Tutaj możesz zobaczyć wideo z pięciu ćwiczeń ruchowych, które przechodzimy w tym artykule. Możesz przeczytać szczegółowe opisy wykonywania ćwiczeń w krokach od 1 do 5 poniżej.


Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne, bezpłatne porady zdrowotne i programy ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć jeszcze lepszy stan zdrowia.

 

Wskazówka: Wiele osób z fibromialgią uważa, że ​​bardzo dobrze jest używać taśm do ćwiczeń (takich jak powiedział pokazane poniżej lub minibandem) w ich treningu. Dzieje się tak, ponieważ pomaga uzyskać dobre i kontrolowane ruchy.

opaski do ćwiczeń

Tutaj widzisz zbiór różnych szkoleniowe tramwaje (link otwiera się w nowym oknie), co może być dobre dla Ciebie z fibromialgią lub dla Ciebie, dla których zwykłe ćwiczenia są trudne z powodu bólu.

 

1. Pozioma rotacja bioder

Jest to bezpieczne ćwiczenie odpowiednie dla każdego. Ćwiczenia to dobry i delikatny sposób na utrzymanie dolnej części pleców, bioder i miednicy.

 

Wykonując to ćwiczenie codziennie, możesz również przyczynić się do większej elastyczności ścięgien i więzadeł. Ćwiczenie ruchowe może również stymulować większą wymianę płynu stawowego - co pomaga w ten sposób „nasmarować” stawy. Rotację bioder w pozycji leżącej można wykonywać kilka razy dziennie – a szczególnie w dni, kiedy budzisz się ze sztywnością pleców i miednicy.

 

  1. Połóż się na plecach na miękkiej powierzchni.
  2. Delikatnie pociągnij nogi do siebie.
  3. Złóż nogi razem i delikatnie upuść je na boki.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz ćwiczenie 5–10 razy z każdej strony.

 



 

2. Kot (znany również jako „kot-wielbłąd”)

To dobrze znane ćwiczenie jogi. Nazwa ćwiczenia pochodzi od kota, który często strzela plecami o dach, aby zachować elastyczność i mobilność kręgosłupa. To ćwiczenie pomoże ci zmiękczyć okolice pleców między łopatkami a dolną częścią pleców.

 

  1. Zacznij stać na czworakach na macie treningowej.
  2. Zwolnij plecy do sufitu w zwolnionym tempie. Przytrzymaj przez 5-10 sekund.
  3. Następnie opuść plecy do końca.
  4. Wykonuj ruch z delikatnością.
  5. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy.

 

Zbyt wielu ludzi cierpi na chroniczny ból, który niszczy codzienne życie - dlatego zachęcamy do Udostępnij ten artykuł w mediach społecznościowychPolub naszą stronę na Facebooku i powiedz: „Tak, aby uzyskać więcej badań dotyczących diagnoz bólu przewlekłego”. W ten sposób można uwidocznić objawy związane z tą diagnozą i zapewnić, że więcej osób będzie traktowanych poważnie - a tym samym otrzyma potrzebną pomoc.

 

Mamy również nadzieję, że taka zwiększona uwaga może zaowocować większym finansowaniem badań nad nowymi metodami oceny i leczenia.

 

Przeczytaj także: - 15 wczesnych objawów reumatyzmu

wspólny przegląd - reumatyczne zapalenie stawów

Czy cierpisz na reumatyzm?

 



3. Uklęknij w kierunku klatki piersiowej

To ćwiczenie jest szczególnie odpowiednie do mobilizacji bioder. Bardziej elastyczne i ruchome biodra będą miały bezpośredni pozytywny wpływ na funkcję miednicy i ruch pleców.

 

Wiele osób nie docenia znaczenia mobilności stawu biodrowego. Czy kiedykolwiek myślałeś, że sztywne biodra mogą zmienić cały chód? Jeśli twój chód jest negatywnie zmieniony, może to również prowadzić do większej sztywności pleców i problemów z miednicą.

 

Należy bowiem pamiętać, że to ruch i aktywność codziennego życia zwiększają krążenie krwi w bólach mięśni, ścięgien i sztywnych stawów. Składniki odżywcze, które działają jako materiał budowlany do naprawy i utrzymania napiętych mięśni i dysfunkcyjnych stawów, są również transportowane w krwiobiegu.

 

  1. Połóż się na plecach na macie treningowej.
  2. Delikatnie przyciągnij jedną nogę do klatki piersiowej i obejmij ją.
  3. Utrzymaj pozycję przez 5-10 sekund.
  4. Ostrożnie opuść nogę, a następnie unieś drugą nogę do góry.
  5. Powtórz ćwiczenie 10 razy z każdej strony.

 

Szczególnie lubimy trenować w basenie z gorącą wodą jako formę ćwiczeń dla pacjentów z chorobami reumatycznymi i przewlekłym bólem. To delikatne ćwiczenie w gorącej wodzie często ułatwia tej grupie pacjentów udział w ćwiczeniach.

 

Przeczytaj także: - Jak pomaga ćwiczyć w gorącej wodzie w fibromialgii

w ten sposób trening w basenie z ciepłą wodą pomaga w fibromialgii 2



4. Mobilizacja pleców w łożysku bocznym

Osoby z fibromialgią często odczuwają ból w okolicy pleców i miednicy. Właśnie dlatego to ćwiczenie jest tak ważne dla rozluźnienia węzłów mięśni pleców i stymulowania zwiększonego ruchu pleców.

 

  1. Połóż się na boku maty treningowej ze złożoną górną częścią nogi.
  2. Rozłóż ramiona przed sobą.
  3. Następnie pozwól, aby jedno ramię krążyło nad tobą w tę iz powrotem - tak, aby twoje plecy się obracały.
  4. Powtórz ćwiczenie 10 razy z każdej strony.
  5. Ćwiczenie można powtarzać kilka razy dziennie.

 

Przeczytaj także: - Raport z badań: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na zdjęcie lub link powyżej, aby przeczytać więcej o właściwej diecie dostosowanej do osób z fibro.

 



5. Przedłużenie pleców (Cobra)

Piąte i ostatnie ćwiczenie jest również znane jako kobra - ze względu na zdolność kobry do rozciągania się i stania wysoko, jeśli czuje się zagrożony. Ćwiczenie stymuluje zwiększone krążenie w dolnej części pleców i miednicy.

 

  1. Połóż się na brzuchu na macie treningowej.
  2. Podeprzyj ramiona i delikatnie unieś górną część ciała z maty.
  3. Utrzymaj pozycję przez około 10 sekund.
  4. Znowu ostrożnie opuść matę.
  5. Pamiętaj, aby wykonać ćwiczenie delikatnie.
  6. Powtórz ćwiczenie w ciągu 5-10 powtórzeń.
  7. Ćwiczenie można powtarzać kilka razy dziennie.

 

Imbir można polecić każdemu, kto boryka się z dolegliwościami reumatycznymi stawów - wiadomo też, że taki korzeń ma szereg innych pozytywnych korzyści zdrowotnych. Dzieje się tak, ponieważ imbir ma silne działanie przeciwzapalne. Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową stawów pije imbir jako herbatę - a następnie najlepiej do 3 razy dziennie w okresach, kiedy zapalenie stawów jest wyjątkowo silne. Możesz znaleźć kilka różnych przepisów na to w linku poniżej.

 

Przeczytaj także: - 8 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia imbiru

Imbir 2

 



Wiele osób z przewlekłym bólem cierpi również na zapalenie kości i stawów (zapalenie kości i stawów) bioder i kolan. W poniższym artykule możesz przeczytać więcej o różnych fazach choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych i rozwoju choroby.

 

Przeczytaj także: - 5 etapów choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego

5 etapów choroby zwyrodnieniowej stawów

 

Zalecana samopomoc w przypadku bólu reumatycznego i przewlekłego

Miękkie rękawiczki kompresyjne - zdjęcie Medipaq

Kliknij na obrazek, aby dowiedzieć się więcej o rękawiczkach kompresyjnych.

  • Ściągacze palców (kilka typów reumatyzmu może powodować skrzywienie palców - na przykład palce młotkowate lub paluch koślawy (zgięty duży palec) - ściągacze palców mogą pomóc w ich złagodzeniu)
  • Mini taśmy (wiele osób z bólami reumatycznymi i przewlekłymi uważa, że ​​łatwiej jest trenować z niestandardowymi gumami)
  • Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)
  • Krem z arniki lub kondycjoner ciepła (wiele osób zgłasza pewną ulgę w bólu, jeśli używają na przykład kremu z arniki lub odżywki na ciepło)

- Wiele osób używa kremu z arniki na ból spowodowany sztywnością stawów i bólem mięśni. Kliknij powyższy obrazek, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak to zrobić arnikakrem może pomóc złagodzić ból.

 

Poniższy film pokazuje przykład ćwiczeń na zapalenie kości i stawów bioder. Jak widać, ćwiczenia te są również delikatne i delikatne.

 

WIDEO: 7 ćwiczeń przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów biodrowych (kliknij poniżej, aby rozpocząć wideo)

Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne, bezpłatne porady zdrowotne i programy ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć jeszcze lepszy stan zdrowia.

 



 

Więcej informacji Dołącz do tej grupy!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności»(Kliknij tutaj), aby uzyskać najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób reumatycznych i przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

 

WIDEO: Ćwiczenia dla reumatystów i osób dotkniętych fibromialgią

Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne porady zdrowotne i programy ćwiczeń.

 

Mamy wielką nadzieję, że ten artykuł może pomóc w walce z chorobami reumatycznymi i przewlekłym bólem.

 

Udostępnij w mediach społecznościowych

Znowu chcemy poproś o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem swojego bloga (zachęcamy do bezpośredniego linku do artykułu). Zrozumienie i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z przewlekłym bólem.

 



propozycje: 

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - Skopiuj adres strony i wklej go na swojej stronie na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem. Lub naciśnij przycisk „UDOSTĘPNIJ” poniżej, aby udostępnić post dalej na swoim Facebooku.

 

Dotknij tego przycisku, aby dalej udostępniać. Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy pomagają promować lepsze zrozumienie diagnoz przewlekłego bólu!

 

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu.

Opcja C: Postępuj zgodnie i równa Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz) i Nasz kanał na YouTube (kliknij tutaj, aby uzyskać więcej darmowych filmów!)

 

a także pamiętaj, aby zostawić ocenę gwiazdkową, jeśli podobał Ci się artykuł:

Podobał ci się nasz artykuł? Pozostaw gwiazdkę

 



 

źródła:

PubMed

 

NASTĘPNA STRONA: - To powinieneś wiedzieć o chorobie zwyrodnieniowej stawów w twoich rękach

choroba zwyrodnieniowa stawów rąk

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

 

Zalecana samopomoc dla tej diagnozy

kompresja szumów (na przykład skarpetki uciskowe, które przyczyniają się do zwiększenia krążenia krwi w bólach mięśni)

Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)

 

Małe logo YoutubeŚledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

małe logo facebookŚledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)