8 naturalnych środków przeciwbólowych na fibromialgię

8 naturalnych środków przeciwbólowych na fibromialgię

Fibromialgia to przewlekła diagnoza bólu, która powoduje różne rodzaje bólu i objawów.

Charakterystyczne jest to, że powoduje rozległy ból mięśni i stawów. Nic więc dziwnego, że osoby z fibromialgią często szukają środków przeciwbólowych w postaci leków i leczenia.

 

Jedynym problemem jest to, że leki przeciwbólowe na receptę często wywołują szeroki zakres działań niepożądanych i często uzależniają. Dlatego opracowaliśmy listę 8 naturalnych środków, które mogą pomóc w łagodzeniu bólu. Jeśli masz więcej dobrych opinii, możesz komentować.

 

Wskazówka: inne środki, które mogą złagodzić ból, obejmują specjalnie przystosowane rękawice kompresyjne og użycie kul punktów spustowych (zobacz przykład tutaj - link otwiera się w nowym oknie).

 

Walczymy o tych z przewlekłym bólem - dołącz!

Jak już wspomniano, jest to grupa pacjentów z przewlekłym bólem w życiu codziennym - potrzebująca pomocy i większego zrozumienia. Walczymy o to, aby ta grupa osób - i osoby z innymi diagnozami bólu przewlekłego - miała lepsze możliwości leczenia i oceny.

 

Polub nas na naszej stronie FB og nasz kanał YouTube w mediach społecznościowych, aby dołączyć do nas w walce o poprawę codziennego życia tysięcy ludzi. Dziękujemy za subskrybowanie naszego kanału wideo na Youtube.

 

Osoby z fibromialgią często szukają ulgi w bólu przewlekłym, który niesie ze sobą ta diagnoza, dlatego w tym artykule rozważamy 8 naturalnych środków przeciwbólowych na fibromialgię. Na dole artykułu możesz również przeczytać komentarze innych czytelników, a także obejrzeć film z ćwiczeniami dostosowanymi do osób z fibromialgią.

 

BONUS

Przewiń poniżej, aby zobaczyć dostosowane programy ćwiczeń dostosowane do osób z fibromialgią (reumatyzm tkanek miękkich).

 



 

WIDEO: 6 delikatnych ćwiczeń siłowych dla osób z fibromialgią

Ćwiczenia z fibromialgią mogą być czasami niezwykle trudne.

Właśnie dlatego kręgarz Alexander Andorff, we współpracy z fizjoterapeutą i jego lokalnym zespołem ds. reumatyzmu, stworzył ten łagodny program treningu siłowego. Które oczywiście nie może się zdarzyć w dni, gdy stan jest w fazie zaostrzenia, ale które może być dobre w lepsze dni. Kliknij wideo poniżej, aby zobaczyć ćwiczenia.


Subskrybuj nasz kanał YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać więcej bezpłatnych programów ćwiczeń i wiedzę na temat zdrowia.

 

1. Spać

problemy ze snem

Dostarczenie wystarczającej ilości snu jest dla nas niezwykle ważne w przypadku fibromialgii.

Kiedy śpimy, bóle mięśni są naprawiane, a mózg „restartuje”. Jedynym problemem jest to, że ta grupa pacjentów często cierpi na problemy ze snem z powodu bólu i zmęczenia - co oznacza, że ​​nigdy nie czujesz się wypoczęty i ciągle jesteś zmęczony.

 

Dlatego niezwykle ważne jest, aby mieć dobre rutyny snu z fibromialgią.

 

Takie środki higieny snu mogą obejmować:

  • Unikać i spać w ciągu dnia oraz stać po popołudniowej drzemce
  • Że zawsze kładziesz się i wstajesz w tym samym czasie
  • Bardzo ważne jest zmniejszenie światła i dźwięku w sypialni
  • Aby odłożyć telefon lub tablet na co najmniej 30 minut przed snem

 

Istnieją leki, które uśmierzają ból i zasypiają, ale niestety wiele z nich ma długą listę działań niepożądanych. Dlatego ważne jest, abyś był również dobry w stosowaniu samoleczenia w postaci spacerów po lesie, treningu w basenie z gorącą wodą, a także użycie kul punktów spustowych przeciw bólom mięśni i pływaniu.

 

Zbyt wielu ludzi cierpi na chroniczny ból, który niszczy codzienne życie - dlatego zachęcamy do Udostępnij ten artykuł w mediach społecznościowychPolub naszą stronę na Facebooku i powiedz „Tak, aby więcej badań nad fibromialgią”.

 

W ten sposób objawy tej diagnozy mogą być bardziej widoczne i więcej osób będzie traktowanych poważnie - iw ten sposób uzyskać potrzebną pomoc. Mamy również nadzieję, że taka zwiększona uwaga może zaowocować większym finansowaniem badań nad nowymi metodami oceny i leczenia.

 

Przeczytaj także: - Naukowcy mogli znaleźć przyczynę „Fibro fog”!

mgiełka z włókna 2

 



2. Dostosowane i delikatne ćwiczenia

Ćwiczenia przeciw napięciu mięśni szyi i ramion

Wiele osób z fibromialgią często spotyka ludzi, którzy nie rozumieją, dlaczego nie mogą ćwiczyć jak zwykle.

Odpowiedź jest taka, że ​​mają przewlekłą diagnozę bólu z bardzo wrażliwymi mięśniami, ścięgnami i nerwami - które mogą być wywołane zbyt ciężkim treningiem. Oznacza to, że osoby z fibromialgią muszą ćwiczyć odpowiednio do swoich możliwości, historii choroby i codziennej formy.

 

Aby uczynić to jeszcze bardziej skomplikowanym, nawet jeśli pacjent z fibromialgią ma zalety pilates, nie oznacza to, że działa dla wszystkich. Dlatego potrzebujesz indywidualnych, spersonalizowanych programów szkoleniowych, które są odpowiednie tylko w odniesieniu do twojego życia osobistego.

 

To powiedziawszy, istnieje wiele środków, które na ogół działają lepiej dla osób z rozpoznaniem zwłóknienia i przewlekłego bólu niż inne. Obejmuje to jogę, pilates, spacery po lesie i trening w basenie z gorącą wodą.

 

Przeczytaj także: - Naukowcy uważają, że te dwa białka mogą diagnozować fibromialgię

Badania biochemiczne

 

3. Odpoczynek i „mikroprzerwy”

Pozycja jogi Sukhusana

W przypadku fibromialgii dochodzi do ciągłego drenażu poziomów energii w ciele.

Oznacza to, że można odczuć, że potrzeba wyluzowania się w życiu codziennym i nie „spalenia całego prochu” jest większa niż u tych, których ta diagnoza nie dotyczy. Mikro przerwy w dowolnym miejscu od 5 do 20 minut rozłożone na przerwy w ciągu dnia. Kluczem jest słuchanie tego, co mówi ci twoje ciało.

 

Dotyczy to zarówno pracy, jak i życia codziennego - dlatego ważne jest, aby koledzy wzięli pod uwagę diagnozę i spróbowali ulżyć poszkodowanemu w sytuacjach, w których jest to możliwe. Niestety, nie wszyscy są tak empatyczni, jeśli chodzi o takie adaptacje - ale po prostu trzeba się postarać, żeby się z tego otrząsnąć.

 

Dostosowana dieta ze zdrową bazą energetyczną, przyznanie Q10, medytacja, a także fizyczne leczenie stawów i mięśni, pokazało, że razem (lub samodzielnie) może pomóc zwiększyć energię w życiu codziennym. Może na przykład poświęcisz 15 minut medytacji po zakończeniu dnia pracy?

 

Przeczytaj także: - Raport z badań: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na zdjęcie lub link powyżej, aby przeczytać więcej o właściwej diecie dostosowanej do osób z fibro.

 



 

4. Konsekwentny zdrowy styl życia

Warzywa - owoce i warzywa

Aby uzyskać pewną kontrolę nad diagnozą fibromialgii, należy dołożyć wszelkich starań, aby to zrobić.

Oznacza to dostosowanie wszystkiego, od diety po nawyki snu, aby zmniejszyć ryzyko zaostrzeń i pogorszenia się. Tak intensywna praca może być wymagająca, ale wynik może być absolutnie fantastyczny i może oznaczać zmniejszenie bólu i zwiększenie energii w życiu codziennym.

 

Wcześniej napisaliśmy artykuł o tym, co naszym zdaniem jest prawdopodobnie najlepszą dietą dla osób z fibromialgią - mianowicie na podstawie dowodów fibromialgia diety (czytaj więcej na ten temat klikając tutaj).

 

Ale prawidłowe odżywianie oznacza także unikanie niewłaściwego jedzenia - na przykład starając się unikać zbyt dużej ilości cukru, alkoholu i innych składników prozapalnych (zapalnych).

 

5. Zmniejszyć stres

bóle głowy, stres

Stres powoduje różnorodne reakcje fizyczne, psychiczne i chemiczne w naszym ciele. 

W fibromialgii takie reakcje stają się znacznie silniejsze niż w wielu innych z powodu nadwrażliwości na układ odpornościowy organizmu i autonomiczny układ nerwowy.

 

Długotrwały i znaczny stres może również przyczyniać się do zwłóknienia mgły. Objawami takiej mgły mózgowej mogą być chwilowa utrata pamięci, trudności w zapamiętywaniu nazw i miejsc - lub ogólnie upośledzona zdolność rozwiązywania zadań wymagających systematycznego i logicznego myślenia.

 

Obecnie uważa się, że ta mgławica zwłóknieniowa jest należna zmiana aktywności mózgu u osób z fibromialgią - problem, który nazwali „szumem nerwowym”, Termin ten opisuje losowe prądy elektryczne, które niszczą komunikację między różnymi częściami mózgu.

 

Można o tym myśleć jako o takich zakłóceniach, jakie czasami można było usłyszeć w starych radiach FM - po prostu zgrzytanie.

 

Metody leczenia i środki zmniejszające stres w codziennym życiu mogą obejmować uważność, medytację, jogę, ćwiczenia pilatesu i lekkie ubrania.

 

Przeczytaj także: To powinieneś wiedzieć o fibromialgii

fibromialgii



 

6. Akupunktura

akupunktura nalebehandling

Akupunktura medyczna - znana również jako akupunktura domięśniowa lub sucha igła ma udokumentowany wpływ na łagodzenie niektórych objawów fibromialgii. To nie działa dla każdego - ale wielu może skorzystać z tej metody leczenia, która jest często stosowana przez współczesnych kręgarzy i fizjoterapeutów.

 

Akupunktura działa poprzez obniżenie wrażliwości mięśni i zwiększenie miejscowego krążenia krwi w leczonym obszarze. Początkowo może wywoływać dość silne reakcje, między innymi z prawidłowym drętwieniem i sporadycznie przejściowym nasileniem bólu - ale jak wspomniano, jest to całkiem normalne, a metoda leczenia jest bardzo bezpieczna, gdy jest wykonywana przez upoważniony personel medyczny.

 

Jeśli masz pytania dotyczące metod leczenia i oceny fibromialgii, zalecamy wstąpienie do lokalnego stowarzyszenia reumatycznego, dołączenie do grupy wsparcia w internecie (polecamy grupę na facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: wiadomości, jedność i badania«) I bądź otwarty na otoczenie.

 

7. Masaż, fizjoterapia i chiropraktyka

bóle mięśni i stawów

Zdecydowanej większości osób z fibromialgią pomaga fizykoterapia wykonywana przez upoważnionego pracownika służby zdrowia. W Norwegii trzy publicznie licencjonowane zawody to kręgarz, fizjoterapeuta i terapeuta manualny.

 

Fizjoterapia zwykle składa się z kombinacji mobilizacji stawów (przeciwko sztywnym i niestabilnym stawom), technik mięśniowych (które pomagają przełamać napięcie mięśniowe i uszkodzenie tkanki mięśniowej) oraz instrukcji w ćwiczeniach domowych (jak pokazano na filmie w dalszej części artykułu ).

 

Ważne jest, aby Twój klinicysta rozwiązał problem za pomocą multidyscyplinarnego podejścia obejmującego zarówno terapię stawów, jak i techniki mięśniowe - aby pomóc zwiększyć mobilność w dysfunkcyjnych stawach i zmniejszyć uszkodzenia tkanki mięśniowej. Jeśli chcesz otrzymać rekomendacje w Twojej okolicy, skontaktuj się z nami za pośrednictwem naszej strony FB.

 

8. Joga i medytacja

W ten sposób joga może złagodzić fibromialgię 3

Joga jest delikatną formą ćwiczeń.

Większość osób z fibromialgią może skorzystać ze spokojnej i spersonalizowanej jogi (kliknij zdjęcie powyżej lub jej aby przeczytać więcej o tej łagodnej formie ćwiczeń i jej wpływie na objawy zwłóknienia).

Podobnie jak trening w basenie z ciepłą wodą, jest to również dobre spotkanie towarzyskie, które może pomóc w nawiązaniu kontaktów towarzyskich i nowych przyjaźni.

 

Przeczytaj także: 7 wskazówek, jak wytrzymać fibromialgię

7 wskazówek, jak wytrzymać ból włókien mięśniowych

 



 

Więcej informacji Dołącz do tej grupy!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności»(Kliknij tutaj), aby uzyskać najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

 

WIDEO: Ćwiczenia dla reumatystów i osób dotkniętych fibromialgią

Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne porady zdrowotne i programy ćwiczeń.

 

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci w walce z fibromialgią i przewlekłym bólem.

 

Podziel się w mediach społecznościowych

Znowu chcemy poproś o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem swojego bloga (zachęcamy do bezpośredniego linku do artykułu). Zrozumienie i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z fibromialgią.

 

Fibromialgia to przewlekła diagnoza bólu, która może być bardzo druzgocąca dla chorego.

Diagnoza może prowadzić do zmniejszenia energii, codziennego bólu i codziennych wyzwań, które są znacznie wyższe niż Kari i Ola Nordmann. Uprzejmie prosimy o polubienie i udostępnienie tego w celu zwiększenia zainteresowania i dalszych badań dotyczących leczenia fibromialgii. Wielkie dzięki dla wszystkich, którzy lubią i udostępniają - może kiedyś będziemy razem, aby znaleźć lekarstwo?

 



Sugestie dotyczące pomocy

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - Skopiuj adres strony i wklej go na swojej stronie na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem. Lub naciśnij przycisk „UDOSTĘPNIJ” poniżej, aby udostępnić post dalej na swoim Facebooku.

 

(Kliknij tutaj, aby udostępnić)

Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy pomagają promować lepsze zrozumienie fibromialgii i przewlekłych diagnoz bólu.

 

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu.

Opcja C: Śledź i równy Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz)

 

a także pamiętaj, aby zostawić ocenę gwiazdkową, jeśli podobał Ci się artykuł:

Podobał ci się nasz artykuł? Pozostaw gwiazdkę

 



 

źródła:

PubMed

 

NASTĘPNA STRONA: - Badania: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

 

Zalecana samopomoc dla tej diagnozy

kompresja szumów (na przykład skarpety uciskowe, które przyczyniają się do zwiększenia krążenia krwi w bólach mięśni nóg)

Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)

 

Małe logo YoutubeŚledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

małe logo facebookŚledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)

Fibromyalgia Mist: Co można zrobić nawet przeciw mgle z włókien?

Fibromyalgia Mist: Co można zrobić nawet przeciw mgle z włókien?

Uderz włóknisto i czasami czujesz mętnienie w głowie? Tak jak wiesz, o czym próbujesz myśleć, ale czy twój mózg jest zamglony? Czy uwaga i koncentracja zawodzą? Może to być mgła fibromialgii. Tutaj znajdziesz środki zaradcze i dobre rady przeciwko temu - pod kierownictwem Marleen Rones.

 

Ale czym właściwie jest zwłókniona mgła?

Włóknista mgła to zbiorcze określenie wielu problemów poznawczych, które mogą wystąpić u pacjentów z fibromialgią - w tłumaczeniu z norweskiego na angielski nazywa się to fibrofogiem. Takie objawy i objawy kliniczne zwłóknienia mgły mogą obejmować:

  • Problemy uwaga
  • Zamieszanie - dziury w pamięci
  • Problemy z wymawianiem werbalnym - na przykład znalezienie odpowiedniego słowa we właściwym czasie
  • Krótkotrwała utrata pamięci
  • Zmniejszona koncentracja

 

Wcześniej moi współautorzy z Vondt.net pisali o To, co według naukowców jest przyczyną mgławicy zwłóknieniowej. Mianowicie szum nerwowy - i jak wykazały badania, taki elektryczny szum nerwowy jest znacznie wyższy u osób z fibromialgią niż u osób bez tej diagnozy. Kliknij powyższy link, aby dowiedzieć się więcej na ten temat. W tym artykule porozmawiamy dalej o tym, co możesz zrobić samodzielnie, jako samodzielny pomiar i samodzielne leczenie przeciw włóknistej mgle.

 

Przeczytaj także: - Naukowcy mogli znaleźć przyczynę „Fibro fog”!

mgiełka z włókna 2

 

Pytania lub uwagi? Polub nas na naszej stronie FB og nasz kanał YouTube w mediach społecznościowych, aby dołączyć do nas dalej. Pamiętaj także o dalszym udostępnianiu artykułu, aby informacje te stały się publicznie dostępne.

 



 

Samoleczenie przeciw zwłóknieniowej mgle: co możesz zrobić sam?

Głęboki oddech

Kluczem do łagodzenia objawów i klinicznych objawów migotania jest redukcja stresu. To ważny krok w procesie uzyskiwania lepszej pamięci, lepszej koncentracji i uwagi.

 

Jak poprawić pamięć

Oto kilka dobrych rad i kroków, jak stopniowo wyostrzać zmysły poznawcze i poprawiać pamięć.

  • Bycie w dobrej formie fizycznej oznacza lepszy przepływ krwi do naszego mózgu, co konsekwentnie prowadzi do skuteczniejszych sygnałów nerwowych.
  • Jedz regularnie, utrzymuj stabilny poziom cukru we krwi.
  • Szukaj wyzwań umysłowych. Naucz się czegoś nowego, zrób coś, do czego musisz użyć swojej głowy. Nauka nowego języka, granie w gry słowne, sudoku i krzyżówki to tylko kilka przykładów.
  • Znajdź swój wewnętrzny spokój. Znajdź czas na relaks, czas dla siebie. Na przykład spróbuj jogi, relaksu, chiqong itp. Wiele badań wykazało bardzo korzystny wpływ jogi na zwłóknienie mgły. To zmniejsza objawy.
  • Coś musisz pamiętać? Spójrz na to, przeczytaj, powąchaj, usłysz; Użyj wszystkich zmysłów, które masz.
  • Wykorzystaj czas na swoją korzyść. Ucz się z biegiem czasu, nie próbuj brać zbyt wiele na raz! Rób przerwy.
  • Przestań odkładać rzeczy do jutra. Czy jest coś, o czym musisz pamiętać? Zrób to, póki to pamiętasz.
  • uważność; Bądź w zasięgu - bądź obecny. Wykonuj małe ćwiczenia uważności, takie jak to: skieruj swoją uwagę na to, co robisz, stojąc i myjąc zęby. Poczuj, jak stoisz, poczuj ciepło w łazience, poczuj podłogę na stopach, poczuj wodę w ustach, poczuj szczoteczkę do zębów, poczuj. Nie myśl o niczym innym. Na przykład możesz robić to samo ćwiczenie podczas jedzenia.
  • Nasz mózg lepiej zapamiętuje na zdjęciach. Jeśli jest coś do zapamiętania, możesz stworzyć zdjęcie tego. Pamiętaj, na przykład, że liczba 3944 może być w twoim wieku i autobusem, którym jeździsz. Połącz to, co musisz pamiętać, z czymś, co już znasz.

 

Przeczytaj także: - Jak joga może złagodzić fibromialgię

 



Ćwicz jako lek

trening w basenie ciepłej wody 2

Aby osiągnąć dobrą formę fizyczną, musimy ćwiczyć. Badania są podzielone wokół tego, czy trening fitness czy trening siłowy zapewnia najlepsze wyniki dla naszego mózgu. Więc upewnij się, różnorodność i połączyć oba. Aby osiągnąć dobre wyniki, musimy ćwiczyć około dwa do trzech razy w tygodniu przy umiarkowanym lub trudnym treningu.

 

Po długim okresie regularnego i efektywnego treningu mamy wtedy widoczną poprawę w mózgu; ścieżki nerwowe są gęstsze i bardziej obszerne. Zapewnia to więcej kontaktów i włókien nerwowych w naszym mózgu, co zwiększa wydajność. To dobra wiadomość dla tych z Was, którzy ćwiczą jako lekarstwo na mięśnie i stawy. Teraz trenujesz zarówno ciało, jak i umysł.

 

Zalecana samopomoc w przypadku bólu reumatycznego i przewlekłego

Wiele osób doświadcza również, że ból stawów i mięśni może mieć negatywny wpływ na funkcje poznawcze - i właśnie dlatego dobrze jest mieć dostęp do dobrych produktów samopomocy.

Miękkie rękawiczki kompresyjne - zdjęcie Medipaq

Kliknij na obrazek, aby dowiedzieć się więcej o rękawiczkach kompresyjnych.

  • Mini taśmy (wiele osób z bólami reumatycznymi i przewlekłymi uważa, że ​​łatwiej jest trenować z niestandardowymi gumami)
  • Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)
  • Krem z arniki lub kondycjoner ciepła (wiele osób zgłasza pewną ulgę w bólu, jeśli używają na przykład kremu z arniki lub odżywki na ciepło)

- Wiele osób używa kremu z arniki na ból spowodowany sztywnością stawów i bólem mięśni. Kliknij powyższy obrazek, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak to zrobić arnikakrem może pomóc złagodzić ból.

 

AIDS

 Wielu używa tu i ówdzie pomocy do walki z mgłą.

  • Na przykład wiele etykiet samoprzylepnych używa czegoś do zapamiętania. Świetnie, ale musisz pamiętać, że jeśli użyjesz ich zbyt wiele, efekt może być nieco odejść. Jedna ważna wiadomość gubi się w tłumie.
  • Czy jest spotkanie, o którym musisz pamiętać? Wpisz go na telefonie komórkowym - z alarmem. Czy jest coś, co musisz zrobić rano? Wpisz przypomnienie rano.
  • Czy tworzysz listy zakupów, które zapominasz zabrać do sklepu? Zanotuj też w swoim telefonie komórkowym. I tak jest uwzględnione.

 

Przeczytaj także: 7 najczęstszych objawów fibromialgii u kobiet

 



Klimat i ból fibromialgii

Maria Iversen z Norweskiego Uniwersytetu Arktycznego napisała swoją pracę magisterską pt. „Klimat i ból w fibromialgii”. Doszła do następujących wniosków:

  • Wilgotność może wpływać na skórę i stymulować mechanosensoryczne receptory bólu, pomagając zwiększyć ból u pacjentów z fibromialgią.
  • Wilgotność może wpływać na przenoszenie ciepła do i ze skóry. Temperatura może stymulować wrażliwe na temperaturę receptory bólu i być przyczyną większego bólu wśród tych pacjentów.
  • Mówi także, że pacjenci z fibromialgią odczuwają większy ból w niskiej temperaturze i przy wysokim ciśnieniu atmosferycznym.
  • Maria postanowiła napisać na ten temat, ponieważ większość badań dotyczących zmian pogody i dolegliwości reumatycznych nie obejmuje pacjentów z fibromialgią.
  • Stwierdza, że ​​wokół tego tematu nadal istnieje znaczna niepewność i że potrzebujemy więcej badań, zanim będziemy mogli wykorzystać wyniki w jakichkolwiek konkretnych działaniach.

 

wniosek

To jest mała pomoc na drodze do rozjaśnienia włóknistej mgły. Ale poczucie, że nie pamiętasz tak dobrze jak wcześniej, trudności z koncentracją i problemami z uwagą, jest czymś, z czym wiele osób się zdaje - więc jak wspomniano powyżej, dotyczy to nie tylko pacjentów z fibromialgią. Dotyczy to wielu z nas. I chcę zakończyć tym, od czego zacząłem; zmniejszyć stres. Zmniejszenie stresu to pierwszy i najważniejszy krok na drodze do lepszej pamięci. Jednak ścieżka, którą wybierzesz, aby obniżyć poziom stresu, zależy od Ciebie.

 

Czy chciałbyś przeczytać więcej o codziennym życiu z przewlekłym bólem? Radzisz sobie z codziennym życiem i praktycznymi wskazówkami? Zapraszam do mojego bloga mallemey.blog.no

 

Z poważaniem

- Marleen Rones

 

źródła

Norweskie Stowarzyszenie Fibromialgii

Forskning.no

Książka: Czym jest pamięć - Karlsen

Wydział Medycyny Sportowej na Uniwersytecie w Umeå

 

Przeczytaj także: To powinieneś wiedzieć o chorobie afektywnej dwubiegunowej

 



 

Więcej informacji na temat bólu i bólu przewlekłego? Dołącz do tej grupy!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności»(Kliknij tutaj), aby uzyskać najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

 

WIDEO: Ćwiczenia dla reumatystów i osób dotkniętych fibromialgią

Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne porady zdrowotne i programy ćwiczeń.

 

Udostępnij w mediach społecznościowych

Znowu chcemy poproś o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem swojego bloga (zachęcamy do bezpośredniego linku do artykułu). Zrozumienie i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób cierpiących na problemy ze zdrowiem psychicznym.

 



propozycje: 

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - Skopiuj adres strony internetowej i wklej go na swoją stronę na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem.

(Tak, kliknij tutaj, aby udostępnić!)

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu.

Opcja C: Postępuj zgodnie i równa Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz) Nasz kanał na YouTube (bezpłatne aktualizacje zdrowia i programy ćwiczeń)

 



 

NASTĘPNA STRONA: - Badania: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

 

Małe logo YoutubeŚledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

małe logo facebookŚledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)