Skausmas kelio sąnario srityje

Kelio skausmas ir kelio dangos skausmas gali būti skausmingas. Kelio dangtelio skausmą gali sukelti raumenų disfunkcija / mialgija, uždegimas, išialgija / nervo dirginimas nugaroje ar sėdynėje, bėgiko kelias, šuolininko kelias, menisko pažeidimai ir panašiai.

– Dažnos priežastys

Kai kurios dažniausios priežastys yra perkrova, traumos, nusidėvėjimas, raumenų nepakankamumo apkrovos (ypač klubo, šlaunies ir blauzdos raumenys) ir netoliese esančių sąnarių (pvz., Klubo ar dubens) mechaninė disfunkcija. Šlaunies ir klubo sąnarių skausmai taip pat gali nukreipti skausmą į girnelę esant vadinamajam aktyvios mialgijos (pernelyg aktyvūs raumenys). Kita paplitusi diagnozė yra patellofemoralinis sindromas. Kelio skausmas yra būklė, kuri tam tikru gyvenimo momentu veikia didesnę gyventojų dalį - tiek senų, tiek jaunų. Dažniausiai nukenčia tie, kurie padidino mankštą be tinkamos treniruotės klubams, sėdmenims ir šalia esantiems raumenims. „Per daug per trumpą laiką“ yra bendras daugelio kelio traumų vardiklis.

Skausmo klinikos: mūsų tarpdisciplininės ir modernios klinikos

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą) turi išskirtinai aukšto lygio profesinę patirtį tiriant, gydant ir reabilituojant kelio diagnozes. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos terapeutų, turinčių patirties gydant kelio skausmą.

Kur kelio sąnarys?

Kelio gaubtas angliškai vadinamas patella. Kelio sąvaržą rasite priešais kelio sąnarį, kur ji veikia stabilizuojančiai ir apsaugiškai.

Kelio girnelės skausmo palengvinimas ir apkrovos valdymas

Į kelio girnelės skausmą visada reikia žiūrėti rimtai. Tai aiškus ženklas, kad jūsų keliui reikia daugiau palengvinimo. Vienas kelio suspaudimo atrama gali padėti užtikrinti geresnį stabilumą ir kraujotaką kelio girnoje ir aplink ją. Ši padidėjusi kraujotaka taip pat gali padėti sumažinti patinimą ir skysčių kaupimąsi kelio sąnaryje.

Patarimas: „Knekompresjonsstøtte“ (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą kelio suspaudimo atrama ir kaip tai gali padėti jūsų keliui.

Kelio anatomija (iš priekio, į kairę ir atgal, iš dešinės)

Tekstūros aplink kelio sąvaržą:

Paveikslėlyje ypač atkreipiame dėmesį į rectus femoris - keturgalvio žandikaulio dalį, kuri pereina prie keturgalvio sausgyslės, kuri tiesiai prie girnelės prisitvirtina nuo šlaunies. Girnelės apačioje randame girnelės raiščius, kurie tvirtinasi tiesiai prie blauzdikaulio. Taip pat matome plačią raumenį, kuris supa kelį ir girnelę.

Kaip pažymime iš aukščiau pateiktų nuotraukų, kūno anatomija yra sudėtinga ir fantastiška. Tai, savo ruožtu, reiškia, kad turime visapusiškai sutelkti dėmesį į tai, kodėl atsirado skausmas, tik tada bus galima skirti veiksmingą gydymą. Taip pat svarbu atsiminti, kad niekada to nedaro „tiesiog raumeningas“, visada bus bendras komponentas, judėjimo modelio ir elgesio klaida, kuri taip pat yra problemos dalis. Jie tik dirba kartu kaip vienetas.

Girnelės girnelės anatomija

Girnelė yra storas, trikampis kaulas, sujungtas su šlaunikauliu. Jo pagrindinė užduotis yra apsaugoti kelio sąnarį.

Štai kaip atrodo kelio sąvaržėlė. Ar galite įsivaizduoti, kaip sausgyslės prisitvirtina prie viršutinės ir apatinės kelio sąnario pusės?

Galimos kelio skausmo priežastys / diagnozės yra šios:

osteoartrito (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)

dubens spintelę (dubens fiksavimas ir susijusi mialgija gali sukelti dubens, klubo ir kelio sąnario skausmus)

Kelio sąnario uždegimas

Minkštųjų audinių pažeidimas

Bursitas / gleivinės uždegimas kelio dubenyje (žinomas kaip parentelinis bursitas)

Diabetinė neuropatija (diabetas gali sukelti nervų skausmą, kuris gali reikšti skausmą kelio viduryje ir aplink jį)

Gleivinės mialgija (aktyvus skausmas iš šio raumens gali patekti į kelio sąnarį)

Dvigalvis mialgija / raumenų pažeidimas (gali sukelti kelio sąnario nugaros skausmą)

Iliosakralinis sąnario fiksavimas (kartu su aktyvia mialgija gali sukelti skausmą iki kelio sąnario)

Išialgija / išialgija (Priklausomai nuo to, kaip paveiktas nervas, jis gali sukelti nurodytą skausmą dėl sėdynės, kojos, šlaunies, kelio, kojos ir pėdos).

Šokinėja kelio / šokinėja kelio

Šoninis menisko pažeidimas (gali sukelti skausmą kelio sąnario išorėje)

raiščių sužalojimas

Bendras spintelę / dubens, uodegikaulio, kryžkaulio, klubo ar apatinės nugaros dalies funkcijos sutrikimas

Juosmens prolapsas (nervų dirginimas / disko sužalojimas L3, L4 arba L5 nervų šaknyse gali sukelti skausmą iki kelio dubenio)

Vidurinė menisko trauma (gali sukelti kelio sąnario skausmą)

Neuropatija (nervas gali būti pažeistas vietoje arba toliau)

Osgood-Schlatter sindromas (kelio dubens priekinės ir apatinės dalies skausmas)

Patellofemoralinis sindromas

Piriformo sindromas (gali sukelti neteisingą išialgiją)

Bėgikų keliai / bėgimo keliai

Tendonitas kelio sąnario srityje

sausgyslės disfunkcija

Sausgyslės sužalojimas kelio dubenyje

Stuburo stenozė (įtemptos nugaros smegenų dalys gali sudirginti kelio sąnarį)

tendinitas

Tendinosis

Retos kelio skausmo priežastys:

kaulų vėžys ar bet koks kitas vėžys

Infekcija (dažnai su aukštas CRP ir karščiavimas)

Gripas (gali sukelti skausmą beveik visame kūne, įskaitant kelio sąnarį)

„Kneskålfraktur“

Dažni kelio skausmo simptomai ir skausmo simptomai:

Girnelės girnelės uždegimas

Pašalinimas kelio sąsaga

Dega kelio sąsaga

Gilus skausmas kelio sąsaga

Elektros smūgis kelio sąsaga

Užsikabina kelio sąsaga

Keliai kelio sąnario srityje

Mazgas i kelio sąsaga

Mėšlungis kelio sąsaga

Sąnarių skausmas kelio sąsaga

Užrakintas kelio sąsaga

Švartavimas i kelio sąsaga

Murzdamas i kelio sąsaga

Raumenų skausmas kelio sąsaga

Nervų skausmas kelio dubenyje

Vardas i kelio sąsaga

Tendinitas kelio sąsaga

Sukratykite kelio sąsaga

Pasilenkęs kelio sąsaga

Nešiota kelio sąsaga

Susiuvimo kelio sąsaga

Vogti kelio sąsaga

Žaizdos kelio sąsaga

Poveikis i kelio sąsaga

Skauda kelio sąsaga

Klinikiniai kelio skausmo požymiai og kelio dangos skausmas

Patinimas gali atsirasti dėl traumos arba dėl infekcijos.

- sumažėjęs kelio judesys.

- Skausmas ilgai sėdint, pavyzdžiui, seminaro ar skrydžio metu.

- Kelio girnelės spaudimas gali rodyti raumenų ar sąnario disfunkciją.

Kaip išvengti skausmo girnelės

- Gyvenkite sveikai ir reguliariai sportuokite
- Siekite savijautos ir venkite streso kasdieniame gyvenime - pasistenkite gerai išsimiegoti
- Treniruotės, skirtos apatinės nugaros, klubo ir dubens stabilumui
- Kręgarz og manualiniai terapeutai gali padėti ir esant sąnarių bei raumenų negalavimams.

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​kelio skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Vaizdinis diagnostinis knesko tyrimasålen

Kartais gali prireikti vaizdo (X, MR, Kompiuterinė tomografija ar diagnostinis ultragarsas), siekiant nustatyti tikslią problemos priežastį. Paprastai vienas padarys nenufotografavęs kelio - bet tai svarbu, jei įtariama sausgyslės pažeidimas, raumenų pažeidimas, kelio dangalo, klubo ar juosmens iškritimas. Tam tikrais atvejais rentgeno nuotraukos taip pat atliekamos siekiant patikrinti susidėvėjimo pokyčius ir lūžius. Žemiau matote įvairius paveikslėlius, kaip kelio ir kelio dangtelis nagrinėja skirtingas apklausos formas.

Kelio sąnario MR vaizdasadata (šoninis kampas, sagitalinis pjūvis)

MR atvaizdo paaiškinimas: Čia matote kelio MRT vaizdą, žiūrint iš šono (į šoną). Čia turime šlaunikaulį (šlaunikaulį), girnelę (kelio sąnarį), sausgyslės sausgyslę (patellazeną), blauzdikaulį (vidinį blauzdikaulį) ir meniską (meniską). Tai normalus variantas.

MR vaizdas kneskasadata (vainikinis įpjovimas)

MR atvaizdo paaiškinimas: Čia matome kelio MRT vaizdą vainikiniame pjūvyje. Nuotraukoje matome blauzdikaulį, blauzdikaulį, popliteus raumenį, vidurinę gastrocnemius raumens galvą, semitendinosus sausgyslę, gracilis sausgyslę, sartorius sausgyslę, medialinį meniską (užpakalinis ragas), užpakalinį kryžminį raištį, medialinį šlaunikaulio condyle, gastrocnemius sausgyslę. arterija, plaštakos medialis raumuo, poplitealinė venos, gastrocnemius, bicepsinis šlaunikaulio raumuo, šoninis šlaunikaulio condyle, poplito sausgyslė, bicepso femoris sausgyslė, šoninis menis (užpakalinis ragas), pluoštinis šoninis raištis ir peroneus longus raumuo.

Normaliojo priekinio kryžminio raiščio MRT:

Rūkyto priekinio kryžminio raiščio MRT:

Kliniškai įrodytas poveikis kelio skausmui malšintiadata

2013 m. Paskelbtas tyrimas (Bartonas ir kt.) Parodė, kad tiems, kurių sėdmenų raumenys yra silpni, buvo didesnė PFPS (patellofemoralinio skausmo sindromo - kelio) rizika. Chiropraktikos traukos stendo terapija gali palengvinti stuburo stenozės simptomus ir funkcinį pagerėjimą (Cox ir kt., 2012), kurie gali sukelti kelio dangalų skausmą. 2015 m. Paskelbtas tyrimas (Pavkovich ir kt.) Parodė, kad sausas adatos derinimas su tempimu ir pratimais turėjo simptomus malšinantį ir funkciją gerinantį poveikį pacientams, sergantiems lėtiniais šlaunų ir klubų skausmais - ir, kaip minėta, klubo skausmas gali reikšti kelio skausmą. 2010 m. Paskelbtame sisteminiame apžvalgos tyrime (metaanalizė) (Kalichman) nustatyta, kad sausas adatojimas (žr. Toliau pateiktą vaizdo pavyzdį) gali būti veiksmingas gydant raumenų ir kaulų skausmo problemas.

Konservatyvus kelio skausmo gydymas

Pagrindinis praktikos dažnai spausdinamas ir naudojamas netinkamam raumenų naudojimui, siekiant užtikrinti ilgalaikį, ilgalaikį poveikį.

ultragarsas gali būti naudojamas tiek diagnostiniu būdu, tiek kaip ultragarsinis gydymas, pastarasis veikia teikdamas giluminį atšilimo efektą, nukreiptą į raumenų ir kaulų sistemos problemas.

Bendras mobilizavimas arba korekcinis chiropractic sąnario gydymas padidina sąnarių judėjimą, o tai savo ruožtu leidžia raumenims, kurie pritvirtinami prie sąnarių ir prie jų, laisviau judėti. Chiropractic sąnarių gydymas dažnai derinamas su raumenų darbu, gydant kelio sąnario problemas.

masažas Jis naudojamas padidinti kraujo apytaką toje vietoje ir taip sumažinti raumenų įtampą, o tai savo ruožtu gali sukelti mažiau skausmo.

terminis apdorojimas naudojamas norint suteikti giluminį atšilimo efektą nagrinėjamoje srityje, o tai savo ruožtu gali suteikti skausmą mažinantį poveikį - tačiau paprastai sakoma, kad šiluminis gydymas neturėtų būti atliekamas esant ūmiems sužalojimams, kaip kad yra nesvarbus, pvz. Pirmenybė teikiama biofrizei. Pastarasis naudojamas esant ūmiems sužalojimams ir skausmui, siekiant palengvinti skausmą toje vietoje.

Shockwave terapija yra veiksmingas nuo įvairių sausgyslių traumų, galinčių pataikyti į kelį.

gydymas lazeriu (taip pat žinomas kaip priešuždegiminis lazeris) gali būti naudojami skirtingais dažniais ir tokiu būdu pasiekti skirtingą gydymo efektą. Jis dažnai naudojamas stimuliuoti regeneraciją ir minkštųjų audinių gijimą, taip pat gali būti naudojamas priešuždegimiškai.

Gydymų sąrašas (abu Meget alternatyvus ir konservatyvesnis):

• Akupresūra
• akupunktūra
• Aromaterapija
• elgesio terapija
• atlasas korekcija
• Ajurvedos vaistas
• Bioelektromagnetinė terapija
• Gydymas biologiniu šalčiu
• blokados gydymas
• Bløtvevsarbeidas
• Bowen gydymas
• Kokterapija
• elektroterapija
• ergonomika
• dietologijos
• Refleksologia
• fizioterapija
• Gonstead
• Gydymasis
• Pagrindinis praktikos
• homeopatija
• hidroterapija
• Hypnotherapy
• Infraraudonųjų spindulių terapija
• vidpadžiai
• Intramuskulinė adatos terapija
• Isterapija
• priemonė
• kineziologija
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Pažintinis apdorojimas
• kristalų terapija
• kontrastas gydymas
• Medicininė
• šaltojo gydymas (Ar gali būti skausmingi sąnarių ir raumenų skausmai? Mėlyna. Biofrizas yra populiarus produktas)
• Lazeris
• Bendras korekcija
• Bendras mobilizavimas
• medicinos gydymas ir terapija
• Limfodrenažinis
• šviesos terapija
• magnetas gydymo
• manualinė terapija
• meditacija
• Raumenis atpalaiduojantys vaistai
• raumenų Knute gydymas
• Miofascialinė technika
• Naprapatija
• natūropatas
• Neurologinės reabilitacijos mokymai
• Qigong
• Osteopatija
• kvėpavimas
• Refleksologia
• Shockwave terapija
• Putų ritinys / putų ritinys
• Preparatai nuo skausmo
• Spinologija
• Sportinis bėgimas
• Praplėtimas suoliukas
• Maitinimo valdymas
• vienintelis pritaikymas
• Minties laukas terapija
• TENS
• tajų masažas
• trauka
• mokymas
• Trigerio terapija
• Shockwave terapija
• Sausa adata
• tempimo
• Dulkių valymo
• terminis apdorojimas
• Karšto vandens terapija
• Joga
• pratimai

Ką veikia chiropraktikas?

Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktinis gydymas daugiausia skirtas judėjimo ir sąnario funkcijų, kurias gali sutrikdyti mechaninis skausmas, atstatymui. Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (tokius kaip trigerio taško terapija ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek gyvenimo kokybei, tiek sveikatai.

Pratimai ir treniruotės dėl kelio skausmo

Raumenų ir skeleto sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali jus informuoti apie ergonominius svarstymus, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką. Pasibaigus ūminei skausmo daliai, daugeliu atvejų jums taip pat bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio galimybę. Esant lėtinėms ligoms Būtina praeiti motorinius judesius, kuriuos darote kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte pašalinti skausmo, atsirandančio vėl ir vėl, priežastį. Straipsnyje skaitykite mokymo pasiūlymus.

Atitinkami pratimai ir patarimai: - 8 geri išialgijos ir sėdynės skausmo patarimai

Taip pat skaitykite: - 6 veiksmingi jėgos pratimai skaudantiems keliams

Esant kelio dangtelio skausmui, į diagnozę dažnai įtraukiami stangrūs raumenys, todėl tempiant pakinklius, sėdmenų raumenis ir juosmens raumenis gali būti teigiamas poveikis. Taip pat gali būti naudinga treniruoti klubo, dubens ir apatinės nugaros dalies stabilumą. Nesivaržykite naudoti šie pratimai skirtas švelniems (bet labai efektyviems) giliųjų apatinių nugaros raumenų treniruotėms.

Taip pat skaitykite: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?

Taip pat skaitykite: - Ischiofemoralinis impingencijos sindromas: reta lėtinio sėdynės skausmo priežastis

Nuorodos:

Bartonas ir kiti (2013). Sėdmenų raumenų veikla ir patellofemoralinis skausmo sindromas: sisteminga apžvalga. Br J Sports Med. 2013 m. Kovo mėn., 47 (4): 207–14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. 2012 m. Rugpjūčio 3 d.

Cox ir kiti (2012). Chiropraktika paciento, kuriam yra stuburo juosmeninės dalies skausmas dėl sinovinės cistos, gydymas: atvejo ataskaita. J Chiropr Med. 2012 kovas; 11 (1): 7–15.

Pavkovičius ir kiti (2015). SAUSŲ PRIEDŲ, STIPRINIMO IR STIPRINIMO SUMAŽINIMUI IR PAGERINTI FUNKCIJĄ EFEKTYVUMAS DALYKUOSE, SUSIJUSIOS SU CHRONINIU ŠAKINIU ŠAKOS IR ŠILTINIU Skausmu: RETROSPEKTYVI ATVEJIS. Int J sporto fiz. 2015 rugpjūtis; 10 (4): 540–551. 

Kalichman ir kt. (2010). Sausas adatų gydymas raumenų ir skeleto skausmui. J Am valdyba Fam Med2010 m. Rugsėjo – spalio mėn. (Amerikos šeimos medicinos tarybos leidinys)

Vaizdai: „Creative Commons 2.0“, „Wikimedia“, „WikiFoundy“, „Ultrasoundpaedia“, „LiveStrong“

Dažnai užduodami klausimai dėl kelio skausmo:

K .: Skausmo priežastis kelio dangtelyje?

Yra kelios galimos skausmo priežastys kelio pakaušyje, įskaitant nurodytą skausmą dėl netoliese esančių raumenų funkcijos sutrikimų ar klubo. Kitos galimos priežastys yra šuolininko kelias, bėgiko kelias, patellofemoralinis sindromas, girnelės pažeidimas, tendinopatija, medialinis menisko dirginimas, nurodytas skausmas dėl juosmens iškritimo ar osteoartrito. Jei išsamiau aprašysite savo problemą toliau pateiktame komentarų skyriuje, mes galime padaryti daugiau, kad jums padėtų.

Kl .: viršutinės girnelės pusės skausmo priežastis?

Yra keletas galimų viršutinės girnelės pusės skausmo priežasčių, tačiau viena dažniausių yra keturgalvio raumens ar keturgalvio sausgyslės pažeidimas; vadinamoji tendinopatija.

Klausimas: skausmo priežastis girnelės apačioje?

Girnelės apačioje yra keletas galimų skausmo priežasčių, tačiau viena iš labiausiai paplitusių yra patellofemoralinis sindromas arba džemperiai.

Klausimas: skausmo priežastis girnelės išorėje?

Yra keletas galimų skausmo priežasčių girnelės išorėje, įskaitant nurodytą netolimos mialgijos ar klubo skausmą. Kitos galimos priežastys yra šoninis menisko dirginimas, patellofemoralinis sindromas, tendinopatija / sausgyslių pažeidimas, nurodytas skausmas dėl juosmens iškritimo ar nusidėvėjimo. Taip pat yra keletas kitų diagnozių, galinčių sukelti skausmą girnelės išorėje.

Klausimas: Ar putų ritinys gali padėti man padėti kelio sąvaržą?

Taip, putų volas / putų volelis gali jums iš dalies padėti, bet jei turite kelio problemų rekomenduojame susisiekti su kvalifikuotu raumenų ir kaulų sistemos sveikatos specialistu ir gauti kvalifikuotą gydymo planą su konkrečiais pratimais. Putplasčio volelis dažnai naudojamas prieš šlaunies išorę, prieš iliotibialinę juostą ir tensor fascia latae, kurie gali atimti tam tikrą spaudimą nuo kelio.

Kl .: Kodėl jums skauda kelius?
Skausmas yra kūno būdas pasakyti, kad kažkas negerai. Taigi skausmo signalai turi būti aiškinami taip, kad atitinkamoje srityje yra disfunkcijos forma, kurią reikia ištirti ir toliau pašalinti tinkamai gydant ir mankštinantis. Kelio skausmo priežastys gali būti staigus netinkamas krūvis arba laipsniškas perkrovimas laikui bėgant, dėl kurio gali padidėti raumenų įtampa, sąnarių sustingimas, nervų dirginimas ir, jei viskas yra pakankamai toli, diskogeninis bėrimas (nervų dirginimas / nervų skausmas dėl disko ligos apatinėje nugaros dalyje, vadinamasis juosmens iškritimas, prisirišęs prie L3, L4 arba L5 nervų šaknų).

Klausimas: sportininkas klausia - ką reikėtų daryti su skaudančiu keliu, pilnu raumenų mazgų?

raumenų mazgai greičiausiai atsirado dėl raumenų disbalanso ar neteisingo krūvio. Susijusi raumenų įtampa gali atsirasti ir šalia esančiuose juosmens, klubo ir dubens sąnariuose. Iš pradžių turėtumėte gauti kvalifikuotą gydymą, o tada konkretizuoti pratimai ir ištempkite, kad vėliau jis netaptų pasikartojančia problema.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

- LIKE Vondt.net FACEBOOK

(Mes esame nemokama informacijos tarnyba ir gražiai jūsų klausiame, ar galite mums suteikti LIKE, kad galėtume padėti kuo daugiau žmonių. Mes stengsimės atsakyti į visas žinutes ir klausimus per 24–48 valandas. Taip pat galime padėti atlikdami pratimus, MRT atsakymų ir panašių dalykų interpretacija ++ visiškai NEMOKAMA!)

Taip pat skaitykite: - Nepaprasta Rosa Himalajų druskos nauda sveikatai

Taip pat skaitykite: - Naujasis Alzheimerio ligos gydymas atkuria visą atminties funkciją!

Taip pat skaitykite: - Skauda raumenis? Štai kodėl…