仙骨の痛み

仙骨の痛みと仙骨の痛みは痛みを伴うことがあります。 仙骨の痛みは、背中や座席の筋肉の機能障害/筋痛、炎症、シアチカ/神経の炎症、および骨盤、背中の下部、腰の関節のロックによって引き起こされる可能性があります。
最も一般的な原因のいくつかは、腸骨仙骨関節のロック、過負荷、外傷、座位の悪さ、摩耗と裂傷、筋肉障害の負荷（特に臀部の筋肉）、および近くの関節（骨盤や腰など）の機械的機能不全です。 座席の筋痛は、いわゆる仙骨の痛みを指すこともあります 活動性筋肉痛 （過活動の筋肉）。 仙骨痛は、老いも若きも、人生のある時点で人口の大部分に影響を与える障害です。 しかし、特に女性は、しばしば妊娠後、他の人よりも仙骨の痛みを起こしやすいです-これは、この問題に対する骨盤の直接的な影響を示しています。 よりまれな原因は 坐骨大腿部インピンジメント症候群, 骨がん そして主要な感染症。

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仙骨はどこですか？

サクラム（ノルウェー語）は英語ではサクラムと呼ばれます。 腰椎（L5）の下部関節の下に仙骨があります。仙骨への移行は腰仙骨移行と呼ばれます。つまり、L5がS1（仙骨1）と出会う場所です。 記事のさらに下の解剖学的図を参照してください。

レオグソー：

-筋肉の結び目とその参照の痛みのパターンの完全な概要

– 筋肉の痛み？ これが理由です！

シートの解剖学（前、左、後ろ、右から）

座席の筋肉の前部：

写真では特別な注意を払っています 腸腰筋 （股関節屈筋）これは座席の前部、鼠径部に筋肉痛の痛みを引き起こす可能性があります。 ヒップボールのアタッチメントのシートの外側には、TFL（腱筋膜ラテア）も見られます。これは、ヒップの反対側のシートの外側とアッパーの外側に痛みがあります。 太もも.

座席の筋肉の後部：

これは私たちが見つける場所です 座席の痛みのほとんどの筋肉の原因。 特にトリオ 大臀筋, 中臀筋 og 臀筋 仙骨の痛みの原因となることがよくあります-中世のグルテウスとミニムスの両方が実際にはいわゆる偽の原因となる可能性があります 坐骨神経痛/坐骨神経痛 脚と脚の痛みを参照してください。 ピリホルミス 偽の坐骨神経痛にしばしば関与する筋肉でもあります -そして、彼にちなんで名付けられた偽のシアティカ症候群、すなわちピリフォルミス症候群を持っているという疑わしい名誉を持っています。 Piriformisは、坐骨神経に最も近い筋肉であるため、ここでの筋肉の機能障害は、坐骨症状を引き起こす可能性があります。

上の写真からわかるように、身体の解剖学的構造は複雑で素晴らしいものです。 つまり、これは、痛みが生じた理由に全体的に焦点を合わせなければならず、そうしないと効果的な治療を提供できないということです。 それは決してしないことを覚えておくことも重要です 「ただ筋肉質」, 常に関節のコンポーネントがあり、問題の一部を形成する動作パターンと動作​​のエラー。 彼らは働くだけです ユニットとして一緒に.

骨盤の解剖学

骨盤とも呼ばれる、骨盤とも呼ばれます（参照： 大きな医療用語集), XNUMXつのジョイントで構成されます。 恥骨結合、およびXNUMXつの腸骨仙骨関節 （しばしば骨盤関節と呼ばれます）。 これらは、骨盤に高い負荷容量を与える非常に強い靭帯によってサポートされています。 2004年のSPD（骨性恥骨機能不全）レポートでは、産科医Malcolm Griffithsは、これらのXNUMXつの関節は他のXNUMXつの関節とは独立して動くことができないと書いています。 -言い換えれば、ジョイントのXNUMXつでの動きは、常に他のXNUMXつのジョイントからの反対の動きにつながります。

これらのXNUMXつの関節に不均一な動きがある場合、関節と筋肉の苦痛が組み合わさることがあります。 これは非常に問題になる可能性があるため、筋骨格系の治療を修正する必要があります。 理学療法, カイロプラクティック または マニュアル療法.

骨盤の解剖学-写真ウィキメディア

痛みとは？

痛みとは、自分が怪我をした、または傷つけようとしているという体の言い方です。 これは、何か間違ったことをしていることを示しています。 体の痛みの信号を聞いていないことは、何かが間違っていることを伝える唯一の方法であるため、本当に問題を抱えています。 これは、多くの人が考える背中の痛みだけでなく、全身の痛みや痛みにも当てはまります。 痛みの信号を真剣に受け止めないと、長期的な問題につながる可能性があり、痛みが慢性化するリスクがあります。 当然、優しさと痛みには違いがあります-私たちのほとんどは、XNUMXつの違いを知ることができます。

筋骨格専門家による治療と特定のトレーニング指導（理学療法士, カイロプラクティック または マニュアルセラピスト）は、長い間問題を克服するように勧められます。 この治療は、筋肉や関節の機能障害を標的にして治療することで、痛みの発生率を減らします。 痛みが緩和されると、問題の原因を取り除く必要があります -姿勢が少し悪いため、筋肉や関節が過負荷になっている可能性がありますか？ 不利な作業位置？ それとも、人間工学的に良い方法で演習を実行していないのでしょうか？

仙骨痛のいくつかの一般的な原因/診断は次のとおりです。

変形性関節症 （痛みは影響を受ける関節によって異なりますが、仙骨の痛みが原因である可能性があります 変形性股関節症)

骨盤のロッカー （関連付けられた筋肉痛を伴う骨盤のロックは、骨盤と尾の痛み、さらには股関節に痛みを引き起こす可能性があります）

ブロイテフスカデ

臀筋痛 （座席の痛み、尾骨と腰、腰または腰に対する）

ハムストリングス 筋肉痛 /筋肉の損傷（損傷した部位によっては、太ももの背中と尾骨に痛みを引き起こす）

腸骨仙骨関節（腰痛や骨盤痛を引き起こす可能性があります）

腸腰筋滑液包炎/粘液炎症 （多くの場合、その領域に赤みがかった腫れ、夜間の痛み、極度の圧力が発生します）

腸腰筋/股関節屈筋筋痛 （腸腰筋の筋機能障害は、大腿上部、前部、鼠径部、そして時には座部に痛みを引き起こします）

Ischiofemoralインピンジメント症候群 （女性、できればアスリートの間で最も一般的です-quadratus femorisの圧迫を伴います）

坐骨神経痛/坐骨神経痛 （神経がどのように影響を受けるかに応じて、それは座席、脚、大腿、膝、脚、足に対して参照される痛みを引き起こす可能性があります）

共同ロッカー /骨盤、尾骨、仙骨、腰または腰の機能障害

腰椎脱出 （L3、L4、またはL5神経根の神経刺激/椎間板損傷は、シートに関連する痛みを引き起こす可能性があります）

梨状筋症候群 （偽の坐骨神経痛を引き起こす可能性があります）

腱機能障害

脊柱管狭窄症

脊椎分離症

仙骨のまれな痛みの原因：

炎症

仙骨骨折

痔

感染症（しばしば 高CRP と発熱）

骨がん または他の癌

長時間仙骨に痛みを感じないように注意してくださいむしろ、臨床医に相談して痛みの原因を診断してください。こうすることで、さらに発達する前に、必要な変更をできるだけ早く行うことができます。

仙骨の痛みでよく報告される症状と痛みの症状：

仙骨の炎症

仙骨の難聴

燃やす 仙骨

深い痛み 仙骨

感電 仙骨

かっこいい 仙骨

結び目 仙骨

けいれん 仙骨

仙骨の関節痛

保管室にロック

仙骨の蟻

仙骨のつぶやき

仙骨の筋肉痛

名前i 仙骨

仙骨の腱炎

仙骨で振る

仙骨に偏った

神聖な空間で着用

縫い合わせる 仙骨

仙骨のスツール

仙骨の傷

仙骨への影響

仙骨の痛み

仙骨および仙骨痛の臨床徴候

腫れは、外傷の周囲または感染によって発生する可能性があります。

-触診時の腰と骨盤の動きの減少。

-セミナーや飛行中など、椅子に長時間座っているときの痛み。

-骨盤関節および仙骨の圧痛は、筋肉または関節機能の欠陥を示している可能性があります。

聖なる空間の痛みを防ぐ方法

-健康に暮らし、定期的に運動する
-幸福を求め、日常生活のストレスを避けてください-良い睡眠リズムを持ってみてください
-腰、腰、骨盤の安定を目的としたトレーニング
– カイロプラクティック og マニュアルセラピスト どちらも関節や筋肉の病気を助けることができます。

仙骨の画像診断検査

時にはそれが必要かもしれません イメージング （X、 MR、CTまたは診断用超音波）を使用して、問題の正確な原因を特定します。 通常、仙骨の写真を撮らなくても行うことができますが、これは、筋肉の損傷、仙骨の破裂、腰または腰の脱出の疑いがある場合に関連します。 場合によっては、摩耗の変化や破損をチェックする目的でX線も撮影されます。 以下に、さまざまな検査形式での仙骨/骨盤の様子のさまざまな写真を示します。

仙骨と骨盤のX線（正面から、AP）

女性の骨盤のX線画像-フォトウィキ

X-Rayの説明： 上のX線で、仙骨、腸骨、腸骨仙骨関節、尾骨、骨幹部などで構成される女性の骨盤/骨盤（APビュー、正面ビュー）を見ることができます。

MR画像 /仙骨と骨盤の検査

女性の骨盤の冠状MRI画像-写真IMAIOS

MRの説明： 上記のMR画像/検査では、いわゆる冠状断面に女性の骨盤が表示されます。 MRI検査では、X線と比較して、軟部組織の構造も適切に視覚化されます。

座席のCT画像

ここでは、いわゆる断面図で、シートのCT検査を確認できます。 写真は、顕著な筋痛で仙骨に痛みを引き起こす可能性のある、中世のグルテウスとマキシマスを示しています。

シートの診断用超音波（右側の結節性マジュの上）

ここでは、座席の超音波診断検査を確認できます。 検査は、gluteusmediusとgluteusmaximusを示しています。

仙骨の痛みの時間分類。 あなたの痛みは急性、亜急性または慢性として評価されていますか？

仙骨の痛みはに分けることができます 急性, 亜急性 og 慢性的 痛み。 急性仙骨痛とは、仙骨の痛みがXNUMX週間未満であることを意味し、亜急性とはXNUMX週間からXNUMXヶ月の期間であり、XNUMXヶ月以上の痛みは慢性として分類されます。

仙骨の痛みの軽減に対する臨床的に証明された効果

2013年に発表された研究（Barton et al）は、グルタル筋が弱い人はPFPS（膝蓋大腿痛症候群-膝）を発症するリスクが高いことを示しました。 カイロプラクティックトラクションベンチ治療は、座面/仙骨の痛みの原因となる可能性のある脊椎狭窄症の症状の緩和と機能の改善をもたらすことができます（Cox et al、2012）。 2015年に発表された研究（Pavkovich et al）は、ストレッチとエクササイズを組み合わせたドライニードリングが、慢性的な大腿部と股関節の痛みのある患者に症状を緩和し、機能を改善する効果があることを示しました。 2010年に発表された体系的なレビュー研究（メタ分析）（Kalichman）は、ドライニードリング（以下のビデオ例を参​​照）が筋骨格痛の問題の治療に効果的である可能性があることを確立しました。

仙骨の痛みの保守的な治療

自宅練習 多くの場合、印刷され、筋肉組織の不適切な使用に対処するために使用され、長期的で持続的な効果を提供することを目的としています。 超音波 診断と超音波治療の両方として使用でき、後者は筋骨格の問題を対象とした深暖効果を提供することによって機能します。 共同動員 または 矯正カイロプラクティック関節治療 関節の動きが増加し、関節に隣接する筋肉がより自由に動くようになります。 カイロプラクティック関節療法は、仙骨症候群とシート緊張の治療において、筋肉の働きとしばしば組み合わされます。

マッサージ これは、その領域の血液循環を高め、筋肉の緊張を和らげるために使用されます。これにより、痛みが軽減されます。 熱処理 問題の領域に深い加温効果を与えるために使用され、それが今度は痛みの軽減効果をもたらす可能性があります-しかし、一般に、熱処理はそのままでは急性損傷に適用されるべきではないと言われています 氷治療、例： バイオフリーズ、好ましい。 後者は、急性の怪我や痛みに使用され、その領域の痛みを和らげるのに役立ちます。 レーザー治療 （別名 抗炎症レーザー）は異なる周波数で使用できるため、異なる治療効果が得られます。 再生や軟部組織の治癒を刺激するためによく使用され、さらに抗炎症剤としても使用できます。

治療法のリスト（両方 meget 代替的でより保守的）：

• 指圧
• 鍼治療
• アロマテラピー
• 行動療法
• アトラス修正
• アーユルヴェーダ医学
• 生体電磁療法
• バイオフリーズ低温処理
• 封鎖トリートメント
• ブロイテフサルベイド
• ボーエントリートメント
• コクスタピ
• 電気治療
• 人間工学
• Dietology
• リフレクソロジー
• 理学療法
• ゴンステッド
• ヒーリング
• 自宅練習
• ホメオパシー
• ハイドロセラピー
• 催眠療法
• 赤外線療法
• インソール
• 筋肉内針療法
• イステラピ
• 療法
• キネシオロジー
• キネシオテープ
• カイロプラクティック
• 認知処理
• クリスタルセラピー
• コントラストの治療
• カッピング
• 低温処理 (関節や筋肉の痛みを和らげることができますか？ とりわけ、 Biofreeze 人気商品です）
• レーザ
• 共同修正
• 共同動員
• 医療
• リンパドレナージ
• ライトセラピー
• 磁石トリートメント
• マニュアルセラピー
• 瞑想
• 筋弛緩薬
• 筋肉Knute 治療
• 筋膜技術
• ナプラパティ
• 自然療法
• 神経リハビリ訓練
• 気功
• オステオパシー
• ブリージング
• リフレクソロジー
• ショックウェーブセラピー
• フォームロール/フォームロール
• 鎮痛剤
• スピノロギ
• スポーツテイピング
• ストレッチベンチ
• パワーマネジメント
• 唯一のカスタマイズ
• 思考場療法
• 10年
• タイマッサージ
• 牽引力
• トレーニング
• トリガーポイントセラピー
• ショックウェーブセラピー
• トルナリング
• ストレッチング
• 真空処理
• 熱処理
• 温水療法
• ヨガ
• 演習

仙骨のカイロプラクティック治療

すべてのカイロプラクティックケアの主な目的は、筋骨格系と神経系の正常な機能を回復させることにより、痛みを軽減し、全体的な健康を促進し、生活の質を向上させることです。 仙骨の痛みの場合、カイロプラクターは座席を局所的に治療して、痛みを軽減し、刺激を軽減し、血流を増加させるだけでなく、腰、骨盤、腰の正常な動きを回復します。 個々の患者の治療戦略を選択するとき、カイロプラクターは全体的な文脈で患者を見ることに重点を置きます。 座席の痛みが他の病気によるものである疑いがある場合は、さらなる検査のために紹介されます。

カイロプラクターの治療は、カイロプラクターが主に手を使って関節、筋肉、結合組織、神経系の正常な機能を回復するいくつかの治療法で構成されています。

-特定の共同治療
-ストレッチ
-筋肉のテクニック
-神経学的手法
-運動を安定させる
-演習、アドバイス、ガイダンス

何をしますか カイロプラクティック?

筋肉、関節、神経の痛み：これらは、カイロプラクターが予防と治療に役立つものです。 カイロプラクティック治療は、主に機械的痛みによって損なわれる可能性のある運動と関節機能の回復についてです。 これは、いわゆる関節矯正またはマニピュレーション技術、および関節可動化、ストレッチ技術、および関与する筋肉に対する筋肉作業（トリガーポイントセラピーや深部軟組織作業など）によって行われます。 機能が向上し、痛みが軽減されると、個人の身体活動が容易になり、エネルギー、生活の質、健康の両方にプラスの効果がもたらされます。

仙骨の痛みのための運動と訓練

筋肉および骨格障害の専門家は、診断に基づいて、さらなる損傷を防ぐために必要な人間工学的な考慮事項について通知し、可能な限り最速の治癒時間を確保します。 痛みの急性部分が終わった後、ほとんどの場合、再発の可能性を減らすのに役立つ自宅でのエクササイズも割り当てられます。 慢性的な状態で 何度も何度もあなたの痛みの原因を取り除くことができるように、あなたが日常生活の中で行う運動を経験する必要があります。

関連する演習とアドバイス： -sciaticaと座席の痛みのための8つの良いヒント

仙骨の痛みの場合、タイトな筋肉が診断に含まれることが多いので、ハムストリングス、臀部の筋肉、腰の筋肉を伸ばすことはプラスの効果をもたらす可能性があります。 腰、骨盤、腰の安定性を訓練することも有益です。 お気軽にご利用ください これらの演習 深い腰の筋肉の穏やかな（しかし非常に効果的な）トレーニング用。

仙骨の痛みに対する女性のアドバイス

仙骨の痛みに対してアドバイスをすることを選択します。 また、それらの背後にある意味を理解するために、括弧内に少し説明を入れました。

– ジンジャーティーを飲む (生姜は筋肉痛を軽減します)
– 太陽の下で休む （太陽はビタミンDの基礎を提供します。 ビタミンD欠乏症は筋肉痛の増加と関連しています)
– パプリカ （赤ピーマンは、 ビタミンC -軟組織の修復に必要）
– ブルーベリーを食べる （ブルーベリーには痛みを和らげる抗炎症効果があります）
– 玉ねぎとにんにくを食べる （これはよくわかりませんが、おそらく抗炎症作用に焦点を当てていますか？）

レオグソー： -それは腱炎ですか、それとも腱損傷ですか？

レオグソー： – Ischiofemoralインピンジメント症候群：慢性的な座席の痛みのまれな原因

トレーニング：

• チンアップ/プルアップエクササイズバー 自宅で持つための優れた運動ツールになることができます。 ドリルや工具を使わずにドアフレームに着脱できます。
• クロストレーナー/楕円マシン： 優れたフィットネストレーニング。 体の動きを促進し、全体的に運動するのに適しています。
• ゴムエクササイズニット 肩、腕、芯などを強化する必要があるあなたのための優れたツールです。 穏やかだが効果的なトレーニング。
• ケッテルベルズ トレーニングは非常に効果的な形式であり、迅速で優れた結果をもたらします。
• ローイングマシン 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。
• エルゴメーターバイクの回転： 家にいるのがいいので、年間を通して運動量を増やし、より良いフィットネスを得ることができます。

「私は毎分のトレーニングが嫌いでしたが、「やめないでください」と言いました。 今苦しんで、チャンピオンとしてあなたの残りの人生を生きてください。» - モハメド・アリ

 

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参照：

1. Barton et al（2013）。 腸管筋活動と膝蓋大腿痛症候群：体系的なレビュー。 Br J Sports Med。 2013 47月、4（207）：14-10.1136。 土井：2012 / bjsports-090953-2012。 Epub 3 XNUMX月XNUMX。

2. Cox et al（2012）。 滑膜嚢胞による腰椎の痛みを伴う患者のカイロプラクティック管理：症例報告。 J Chiropr Med。 2012 11月; 1（7）：15–XNUMX。

3. Pavkovich et al（2015）。 慢性的な横方向のヒップと厚い痛みのある被験者の痛みを軽減し、機能を改善するためのドライニードリング、ストレッチング、および強化の有効性：レトロスペクティブケースシリーズ。 Int J Sports PhysTher。 2015年10月; 4（540）：551–XNUMX。 

4. Kalichman et al（2010）。 筋骨格痛の管理におけるドライニードリング。 J アム ボード ファム メッド2010年XNUMX月〜XNUMX月。（米国家族医学会誌）

5. 画像：Creative Commons 2.0、Wikimedia、WikiFoundy、Ultrasoundpaedia、LiveStrong

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聖なる部屋の痛みに関するよくある質問

Q：フォームロールは仙骨に役立ちますか？

回答：はい、フォームローラー/フォームローラーは部分的に役立ちますが、仙骨に問題がある場合は、筋骨格系の分野の資格のある医療専門家に連絡し、関連する特定の演習を含む資格のある治療計画を取得することをお勧めします。 フォームローラーは、多くの場合、大腿部の外側、腸骨帯およびテンソル筋膜に対して使用されます。これにより、シートとヒップからある程度の圧力がかかる可能性があります。

Q：仙骨に痛みを感じるのはなぜですか？
回答：痛みは、何かがおかしいと体が言う方法です。 したがって、痛みの信号は、関係する領域に何らかの機能障害があることを意味すると解釈する必要があります。これを調査し、適切な治療と運動でさらに改善する必要があります。 シートの痛みの原因は、突然のミスロードまたは時間の経過に伴う段階的なミスロードが原因である可能性があり、筋肉の緊張の増加、関節のこわばり、神経の刺激、そして物事が十分に進んだ場合は椎間板起因の発疹（腰の椎間板疾患による神経の刺激/神経の痛み、いわゆるL3、L4またはL5神経根に対する愛情を伴う腰椎脱出）。

Q：妊娠中の女性は尋ねます-筋肉の結び目でいっぱいの痛い仙骨で何をすべきですか？

回答： 筋肉の結び目 筋肉の不均衡または不正確な負荷が原因で発生した可能性があります。 関連する筋肉の緊張は、近くの腰関節、腰関節、骨盤関節の関節ロックの周囲でも発生する可能性があります。 最初に、資格のある治療を受けてから、具体的にする必要があります 演習 後の人生で繰り返し発生する問題にならないようにストレッチします。 一部の人々は、いわゆる 妊娠枕 背中の痛みや骨盤の痛みを和らげます。 その場合は、 リーチコスヌーグル、これはAmazonのベストセラーであり、2600（！）以上の正のフィードバックがあります。

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