太ももの痛み

太ももの痛み

大腿部とその近くの構造が痛む場合があります。 大腿部の痛みは、特に、筋肉の緊張、腱の損傷、背中や座席の神経の刺激、骨盤や股関節の関節のロックによって引き起こされる可能性があります。

最も一般的な原因のいくつかは、うっ血、外傷、摩耗、筋肉障害、機械的機能不全です。 大腿部の痛みや大腿部の痛みは誰にでも起こる可能性がありますが、スポーツをする人は依然としてリスクが高くなります。

 

ヒント: この記事のさらに下に、太ももの痛みに適したトレーニング演習を紹介するビデオがあります。

 

太もものどこが痛いですか?

太ももの前面と背面、外側など、痛みがある場所に基づいて判断します。 - その後、考えられる診断を推定するプロセスを開始できます。 たとえば、太ももの外側の痛みは、ITB 症候群や大腿筋膜張筋 (TFL) と呼ばれる筋肉の緊張に関連している可能性があります。 太ももの前部の痛みは、大腿四頭筋(4 つの筋肉に分かれています)と呼ばれる太ももの前部の筋肉の蓄積に問題があることを示唆しています。 太ももの後ろの痛みは、ハムストリングス(3 つの筋肉で構成されます)と呼ばれる筋肉群に起因する可能性があります。

 

私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (クリック 彼女の 私たちの診療所の完全な概要については)、オスロを含む (ランベルツェター)とViken(エイズボルサウンド og 原木)は、大腿部の問題や筋肉損傷の調査、治療、リハビリテーションにおいて、際立って高いレベルの専門知識を持っています。 これらの分野の専門知識を持つセラピストのサポートが必要な場合は、お問い合わせください。

腰と鼠径部のいくつかの筋肉が、太ももに向かって痛みを引き起こす可能性があることをご存知ですか? 記事の少し下にあるのは、 カイロプラクターアレクサンダーアンドルフ は、太もも、腰、鼠径部のサポート筋肉を強化するエクササイズを含む優れたトレーニング プログラムを考案しました。

 

ビデオ:痛みを伴う腰と太ももに対する10の筋力トレーニング

腰と太ももの痛みのトレーニングプログラムのビデオを見るには、ここをクリックしてください。 結局のところ、股関節のトレーニングは、太ももの痛みを防ぐためにできる最も重要なことのXNUMXつです。


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この記事では、以下のトピックについて詳しく読むことができます。

  • 大腿の解剖学

+ 太ももの裏

+ 太ももの前側

+ 内もも

+ 太ももの外側

  • 太ももの筋肉の硬直に対する自己治療
  • 太ももの痛みの考えられる原因と診断
  • 一般的な症状と痛みの表現
  • 太ももの痛みの調査と検査

+機能検査

+ 画像検査(医学的に指示された場合)

  • 太ももの痛みの治療
  • 太ももの痛みに対するエクササイズとトレーニング

 

太ももはどこ?

太ももは脚の上部で、前、後、内側、外側に分かれています。 ここでは、太もものさまざまな部分にどのような構造があるかを詳しく見ていきます。

 

– 太ももの裏側(太もも裏)

(図 1: 太ももの裏側のハムストリングの筋肉と坐骨神経の位置の図)

三人は特に太ももの後ろに座ります ハムストリングの筋肉 (大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)。 ハムストリングスは膝を曲げる役割があるため、膝屈筋とも呼ばれます。 多くの人では、これらの筋肉が過度に緊張し、弾力性が低下する可能性があり、その結果、背中や腰の問題が増加する可能性があります。 ここは、挫傷や肉離れが起こりやすい部位でもあります。 また、坐骨神経が太ももの裏側も通過していることも示したいと思います。

 

– 太ももの前面 (太もも前部)

(図 2: 太ももの前面にある 4 つの大腿四頭筋の図 - 太ももの外側に向かって、腸脛靱帯と大腿筋膜張筋も見えます)

太ももの前部には XNUMX つの大腿四頭筋 (大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋) があり、その部分に筋肉の損傷や筋肉の凝りがあると太ももに痛みを引き起こす可能性があります。 大腿四頭筋は膝伸筋とも呼ばれ、脚を伸ばすのに役立つ主な筋肉です。 したがって、膝や腰の衝撃を吸収するには、大腿部の筋肉の優れた強度が不可欠です。 太ももの前部の上部には、腸腰筋(股関節屈筋)もあります。

 

– 太ももの内側

太ももの内側には内転筋(短内転筋、長内転筋、大内転筋)があります。 ここには、鼠径部を含む太ももの内側の上部に痛みを引き起こす可能性がある薄筋もあります。 実際、太ももの内側の筋肉の緊張と筋肉の損傷は、鼠径部の痛みの最も一般的な原因の XNUMX つです。 これに加えて、膝の内側の痛みを引き起こす可能性もあります。

 

– 太ももの外側

太ももの外側には、大腿筋膜張筋と腸脛靱帯があります。 これらの機能不全と緊張により、ITB 症候群として知られる診断が下される可能性があり、大腿部の外側から膝の外側まで痛みを引き起こす可能性があります。 筋肉組織のこの部分の一般的な自己治療法には、次のようなものがあります。 マッサージボールを転がす 緊張した筋繊維に向かって。

 

太ももの筋肉の硬直に対する自己治療

何よりもまず、持続する痛みについては、認定された臨床医 (できれば理学療法士またはカイロプラクター) によって調査されることを強くお勧めします。 しかし、筋肉の緊張や軽度の肉離れが原因であることがかなり明確に示されている場合は、最初と最後に自己対策について良いアドバイスをさせていただきます。

ヒント 1: 筋肉の緊張を解消する トリガーポイントボール (リンクは新しいウィンドウで開きます)

私たちの多くは筋肉の緊張や緊張に苦しんでいます。 これらを定期的に行うと、筋肉痛の可能性が減り、筋肉機能の向上につながります。 筋肉に向けたマッサージボールを自分で使用すると、血行を促進し、緊張した筋肉をほぐすことができます。 緊張した筋肉にボールを当て、各エリアあたり 30 ~ 60 秒間転がします。 画像またはリンクをクリックして、毎日の使用方法の詳細をご覧ください。 マッサージボール 筋肉の緊張に対して効果がある可能性があります。

これに加えて、特定のリハビリテーション演習を含めることができます。 ミニバンド (リンクは新しいウィンドウで開きます) 太ももの筋肉と腱の機能を向上させるのに役立ちます。 その理由は、太ももの適切な筋肉を分離するのに役立ち、このようにしてトレーニングをより効果的かつ穏やかにすることができるからです。 必要に応じて、お勧めします 再利用可能なヒート/コールドパック 血液循環を高めて筋肉を刺激します。 ヒートパックを電子レンジで簡単かつ簡単に加熱し、太ももの筋肉に当てます。

 

太ももの痛みの原因と診断

大腿部の痛みの原因として、より一般的な診断と珍しい診断を区別することが重要です。 太ももの痛みの最も一般的な原因には、筋肉の緊張、筋肉の損傷、腱の問題、および腱の損傷があります。 現代のカイロプラクターや理学療法士などの認定された臨床医に苦情を調査し​​てもらうことで、苦情や症状についてさらに詳しい情報を得ることができます。 関連診療科では ペインクリニック いつでもお手伝いいたします。

 

太ももの痛みの考えられる診断

  • 変形性関節症 (痛みは影響を受ける関節によって異なりますが、大腿上部の痛みが原因である可能性があります 変形性股関節症)
  • 骨盤のロッカー (関連する筋肉痛を伴う骨盤ロックは、大腿の外側と背中に痛みを引き起こす可能性があります)
  • 臀筋痛 (太ももの裏側の痛み、座席/臀部への移行時)
  • ハムストリングス 筋肉痛 /筋肉の損傷(損傷している部位によっては、太ももの後ろの痛みを引き起こします)
  • 腸腰筋滑液包炎/粘液炎症 (多くの場合、その領域に赤みがかった腫れ、夜間の痛み、極度の圧力が発生します)
  • 腸腰筋/股関節屈筋筋痛 (腸腰筋の筋肉機能障害は、多くの場合、大腿上部、前部、鼠径部に対して痛みを引き起こします)
  • 坐骨神経痛
  • ITB症候群
  • 肉離れ
  • 筋肉の緊張
  • 共同ロッカー 骨盤内、腰または腰
  • 腰椎脱出(L3またはL4神経根の神経刺激/椎間板損傷は、大腿に関連する痛みを引き起こす可能性があります)
  • 梨状筋症候群(座席の機能性神経炎症)
  • 腱炎(腱鞘炎)
  • 腱損傷(腱炎)
  • 大腿四頭筋筋痛/筋肉損傷

 

太ももの痛みのまれな原因

  • 股関節骨折
  • 感染症(しばしば 高CRP と発熱)
  • クレフト

 

太ももの痛みで考えられる症状と痛みの現れ

-太ももの難聴

-燃えている 太もも

の深い痛み 太もも

の電気ショック 太もも

-ホギングi 太もも

-Knute i 太もも

-けいれんi 太もも

--Murring i 太もも

-Nummen i 太もも

-疲れた私 太もも

ステッチイン 太もも

Støli 太もも

-の傷 太もも

-効果i 太もも

入札 太もも

 

太ももの痛みの調査と検査

  • 機能検査
  • 画像診断検査(医学的に適応がある場合)

既往歴と機能検査

調査は常に臨床医が病歴を聞くことから始まります。 ここでセラピストはあなたの症状や痛みについて詳しく聞き、痛みの状況をよりよく理解するために関連する質問をします。 次に、セラピストは次に進み、大腿部の機能とその近くの構造をチェックします。 これには、痛みの原因をマッピングするための可動性検査、触診、筋肉検査、および専門の整形外科検査が含まれる場合があります。

 

大腿部の痛みの画像診断検査

問題の正確な原因を特定するために、画像検査(X 線、MRI、CT、または超音波診断)が必要になる場合があります。 通常、大腿部の写真を撮らなくても問題ありませんが、筋肉の損傷、大腿骨の骨折、腰椎脱出の疑いがある場合には撮影が必要となります。 場合によっては、磨耗の変化や骨折の可能性を確認する目的で X 線検査も行われます。 以下に、さまざまな検査形式で太ももがどのように見えるかを示すさまざまな写真を示します。

 

太もも/大腿骨のX線(正面から、AP)

大腿骨のX線(前頭角、AP)-写真ウィキラジオグラフィー
- 説明: 大腿部の正面角度 (正面から見た) の X 線画像。この画像には、大腿骨の首と頭、大結節と小結節、および大腿骨自体が見えます。

写真:Wikimedia / Wikifoundry

 

太もものX線(横から)

大腿骨のX線(側角、側角)-写真Wikiラジオグラフィー

- 説明: 大腿部の横方向の X 線画像 (側面から見た)。この画像には、大腿骨の首と頭、大結節と小結節、さらに大腿骨自体と脛骨が見えます。 膝蓋骨 (膝蓋骨) と膝の外側顆と内側顆も表示されます。

 

ハムストリング損傷のMR画像(グレード1ハムストリング断裂)

大腿二頭筋のハムストリング損傷のMRI-写真Aspetar

- 説明: ハムストリング損傷の MR 画像、正面角度 (正面から見た)。この画像では、ハムストリングの XNUMX つの筋肉のうちの XNUMX つである大腿二頭筋の損傷が見られます。

 

 

大腿部とふくらはぎの MRI - 断面図

太ももと足のMR断面-Photo Wiki

– 説明: 太もも (左) とふくらはぎ (右) の MR 画像。

 

大腿部のがんのCT画像(肉腫-骨がんの一種)

太もものがんのCT画像-肉腫-写真Wiki

ここでは、いわゆる断面で、太もものCT検査を見ることができます。 写真は、非常にまれな形態の骨または軟組織癌である肉腫を示しています。

 

大腿の超音波診断

内転筋剥離損傷の超音波診断-Photo Wiki

ここでは大腿部の超音波診断検査を見ていきます。 検査の結果、内転筋(太ももの内側)に筋肉損傷があることが分かりました。

 

太ももの痛みの治療

  • 全体的、学際的、科学的根拠に基づいた治療
  • 長期的な回復のためのリハビリテーション演習で重要

ホリスティックで現代的な治療

Ved ペインクリニック 私たちはセラピスト全員が大きな道具箱を持っていることを懸念しています - 筋肉、腱、神経、関節を含む、特に優れた治療専門知識を備えています。 このようにして、私たちの臨床医は、より複雑な痛みの症状や複雑な損傷の治療とリハビリテーションに適しています。 大腿部の痛みの現代の治療には、多くの場合、筋肉のテクニックが含まれます。 ショックウェーブ、筋肉内鍼治療(スポーツ鍼治療としても知られています)もあります。

 

スポーツ鍼:効果的なサプリメント

私たちのクリニックでは、セラピストは筋肉内鍼治療に関して非常に優れた専門知識を持っています。 2015年に発表された研究(Pavkovich et al)は、ストレッチとエクササイズを組み合わせたドライニードリングが慢性の大腿部と股関節の痛みのある患者に症状を緩和し機能を改善する効果があることを示しました。

 

特定のリハビリテーション演習: 長期回復の基礎

治療はさらに、機能検査の臨床所見に基づいた特定のリハビリテーション演習と組み合わされます。 彼らは主に、怪我をしやすい部位を強化し、後日同様の怪我や痛みが再発するリスクを確実に軽減することが主な任務であると考えています。

 

治療法のリスト(両方 meget 代替的でより保守的)

以下のリストでは、世の中にあるさまざまな治療方法を示しています。 最も安全なのは、カイロプラクターや理学療法士などの公的に認可された臨床医に相談することです。これらの専門職には肩書が保護されており、広範な訓練を受けているためです。

  • 指圧
  • 鍼治療
  • アロマテラピー
  • 行動療法
  • アトラス修正
  • アーユルヴェーダ医学
  • 生体電磁療法
  • 封鎖トリートメント
  • ブロイテフサルベイド
  • ボーエントリートメント
  • コクスタピ
  • 電気治療
  • 人間工学
  • Dietology
  • リフレクソロジー
  • 理学療法
  • ゴンステッド
  • ヒーリング
  • 自宅練習
  • ホメオパシー
  • ハイドロセラピー
  • 催眠療法
  • 赤外線療法
  • インソール
  • 筋肉内針療法
  • イステラピ
  • 療法
  • キネシオロジー
  • キネシオテープ
  • カイロプラクティック
  • 認知処理
  • クリスタルセラピー
  • コントラストの治療
  • カッピング
  • 低温処理
  • レーザ
  • 共同修正
  • 共同動員
  • 医療
  • リンパドレナージ
  • ライトセラピー
  • 磁石トリートメント
  • マニュアルセラピー
  • 瞑想
  • 筋弛緩薬
  • 筋肉Knute 治療
  • 筋膜技術
  • ナプラパティ
  • 自然療法
  • 神経リハビリ訓練
  • 気功
  • オステオパシー
  • ブリージング
  • リフレクソロジー
  • ショックウェーブセラピー
  • 鎮痛剤
  • スピノロギ
  • スポーツテイピング
  • ストレッチベンチ
  • パワーマネジメント
  • 唯一のカスタマイズ
  • 思考場療法
  • 10年
  • タイマッサージ
  • 牽引力
  • トレーニング
  • トリガーポイントセラピー
  • ショックウェーブセラピー
  • トルナリング
  • ストレッチング
  • 熱処理
  • 温水療法
  • ヨガ
  • 演習

 

- ペインクリニック: 私たちのクリニックとセラピストがいつでもお手伝いします

以下のリンクをクリックすると、当クリニックの診療科の概要をご覧いただけます。 Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse では、筋肉の診断、関節の状態、神経痛、腱の障害などの評価、治療、リハビリテーション トレーニングを提供しています。 私たちにとって最も重要なのは常に患者様であり、皆様のお役に立てることを楽しみにしています。

 

参考文献、研究および情報源

1. パブコビッチら (2015)。 慢性的な側方股関節および大腿部の痛みを持つ被験者の痛みを軽減し、機能を改善するためのドライニードル、ストレッチ、および筋力強化の効果: 遡及的症例シリーズ。 Int J スポーツ物理療法。 2015年10月; 4(540): 551–XNUMX。

 

太ももの痛みに関するよくある質問(FAQ)

ご質問がある場合は、以下のコメントセクションをご利用ください。 または、ソーシャルメディアまたはその他の連絡先オプションのいずれかを介してメッセージを送信してください。

 

質問: 太ももの前の上部に痛みがあります。 何が原因でしょうか?

回答:これ以上の情報がなければ、特定の診断を下すことはできませんが、先史時代によっては(外傷でしたか?それは長続きしましたか?)、太ももの前部の上部に痛みの原因がいくつかあります。 とりわけ、四肢の伸展または筋肉損傷。 腰や骨盤の近くの構造からの痛みも参照される可能性があります-iliopsoas粘膜炎も考えられる原因です。

 

質問: 太ももの側面に痛みのある点があります。 太ももの外側の痛みの診断と原因は何ですか?

回答: 太ももの外側の筋肉が硬くなったり、痛みを感じたりする最も一般的な原因は次のとおりです。 腸骨帯症候群 og 筋肉痛 /大腿四頭筋のその部分の筋肉の緊張は外側広筋と呼ばれます。 他の考えられる原因は、坐骨神経痛の刺激または腰部神経からの参照される痛みですが、これらはほとんどの場合、しびれ、うずき、放射線、感電または隆起の感覚などのより特徴的な神経痛を引き起こします。

 

質問: 太ももの痛みについて何ができるでしょうか? 太ももの痛みに最も効果的な治療法はどれですか?

回答: 何をすべきか、どのような治療を行うかは、痛みの原因によって異なります。 大腿部の痛みが大腿部の筋肉の硬直や機能不全によるものである場合、解決策は理学療法であることが多いですが、腰から発生する神経痛が原因の場合は、治療の際に主に背中と大腿部に対処するのが自然です。治療法の選択。

 

質問: フォームローリングは太ももの痛みを和らげることができますか?

答え: はい、フォームローラーまたは トリガーポイントボール 途中でかなり役に立ちますが、大腿部に問題がある場合は、筋骨格分野の資格のある医療専門家に連絡し、関連する特定の運動を含む資格のある治療計画を受けることをお勧めします。 フォームローラーは、大腿部の外側、腸脛靱帯や大腿筋膜張筋に当てて使用されることがよくあります。

 

質問: なぜ太ももに問題が起こるのですか?

答え: 痛みは、何かが間違っていることを身体が伝える手段です。 したがって、痛みの信号は、関係する領域の機能不全の一形態として解釈されなければならず、これを調査し、適切な治療とトレーニングによってさらに改善する必要があります。 大腿部の痛みの原因は、突然不適切な負荷がかかること、または時間の経過とともに徐々に不適切な負荷がかかることによる可能性があり、筋肉の緊張の増加、関節の硬直、神経の炎症、さらには症状がひどくなると椎間板性発疹(神経の炎症/神経痛)を引き起こす可能性があります。腰部の椎間板疾患、L3 または L4 神経根への影響を伴ういわゆる腰椎脱出によるもの)。

 

質問: 筋肉の凝りだらけの太ももの痛みはどうすればよいですか?

回答: 筋肉の結び目 筋肉の不均衡または不正確な負荷が原因で発生した可能性があります。 関連する筋肉の緊張は、近くの股関節と骨盤関節の関節ロックの周りにも発生する可能性があります。 最初に、資格のある治療を受けてから、具体的にする必要があります 演習 そして、それが人生の後半に再発する問題にならないようにストレッチします。

 

質問: 37 歳の女性、左大腿部の前部に痛みがあります。 どうなり得るか?

回答: 痛みが鼠径部に近い場合は、腸腰筋の可能性があります。 筋肉痛 または 滑液包炎 /粘膜炎-それはまた、股関節または骨盤の機能不全からの言及された痛みと呼ばれることもあります。 痛みが太ももの前部の真ん中にある場合は、負傷または過負荷になっているのは四肢である可能性があります。 腰椎脱出症(腰椎脱出症)は、左L3神経根が影響を受けたり炎症を起こしたりした場合に、左大腿部の前部の痛みを指すこともあります。

 

質問: 22 歳男性、大腿部の右側に筋肉痛があります。 何が原因でしょうか?

回答: 太ももの筋肉痛の最も一般的な原因は、十分なサポート筋肉がない状態での過負荷です。 おそらく、トレーニングの長さと強度を急激に増やしすぎていませんか? 太ももを痛める最も一般的な筋肉は、腸腰筋 (股関節屈筋)、TFL (大腿筋膜張筋)、および XNUMX つの大腿四頭筋です。 痛みが背中にある場合、ハムストリングの筋肉が原因である可能性が高くなります。

 

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