骨盤ロック-原因、治療および治療。

骨盤ロック-原因、治療および対策。

骨盤ロックは、特に妊婦の間で、そして当然のことながら、頻繁に使用される用語です。

これは、腸骨仙骨関節としても知られる骨盤関節に機能障害/運動障害があることを示しており、グリフィスのSPDレポート（2004）に示されているように、動かない関節がある場合、これは他のXNUMXつに影響を与えることがわかっています。骨盤を構成する関節。 腸骨仙骨関節の動きの範囲は非常に小さいですが、関節は非常に重要なので、小さな制限でも機能不全を引き起こす可能性があります 近くの筋肉や関節（腰や腰など）。骨盤ロックと 骨盤の痛み 筋骨格の専門家による評価なし。

-また読む：骨盤の痛み？

妊娠して背中が痛いですか？ -ウィキメディアコモンズの写真

筋肉や関節の痛みでも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。以下をお勧めします再利用可能なホット/コールドガスケット（詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

筋肉や関節の痛みを和らげるおすすめ商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

-腰椎と骨盤= XNUMX人の良い友達とパートナー

生体力学的シーンから考えると、腰椎へのリンクは明らかです-下部椎骨は腸骨仙骨関節に最も近い隣人であり、骨盤の筋骨格系の問題の影響を受ける可能性があります。 これは、腰と骨盤の両方を対象とした関節治療が、骨盤関節を対象とした単なる関節治療よりも効果的であるという事実によって示されています、Journal of Bodywork and Movement Therapiesの最近の研究で示されているように。

研究では、彼らはXNUMXつの異なる手動調整（カイロプラクターと手動療法士によって行われた）を検討し、 仙腸骨関節機能障害- 骨盤関節機能障害、骨盤ロック、回腸仙骨機能障害、または言語および言語における骨盤関節ロックとしても知られています。
研究（Shokri et al、2012）、無作為化比較試験、 骨盤関節と腰の両方を調整する場合と比較して、骨盤関節のみを調整する場合の違いを明確にしたかった、骨盤関節ロッキングの治療。

お菓子にまっすぐジャンプするには結論次のように：

…«SIJ症候群の患者では、SIJと腰椎マニピュレーションのXNUMX回のセッションが、SIJマニピュレーション単独よりも機能障害の改善に効果的でした。脊椎HVLAの操作は、SIJ症候群の患者の治療に有益な追加となる可能性があります。» …

だからそれはそれであることがわかった 骨盤と腰の両方を調整すると、痛みの緩和と機能の改善が大幅に向上しました 骨盤機能障害と診断された患者。

– レオグソー： なぜ私は妊娠後に腰痛がひどくなったのですか？

原因

そのような病気の最も一般的な原因のいくつかは、妊娠中の自然な変化（姿勢の変化、歩行、および筋肉負荷の変化）、突然の過負荷、時間の経過による繰り返しの障害、およびほとんどの身体活動です。多くの場合、骨盤痛を引き起こす原因の組み合わせであるため、すべての要因を考慮して、問題を全体的な方法で治療することが重要です。筋肉、関節、動きのパターン、人間工学に基づいたフィット。

骨盤の解剖学

骨盤とも呼ばれる、骨盤とも呼ばれます（参照：大きな医療用語集), XNUMXつのジョイントで構成されます。恥骨結合、およびXNUMXつの腸骨仙骨関節 （しばしば骨盤関節と呼ばれます）。これらは、骨盤に高い負荷容量を与える非常に強い靭帯によってサポートされています。 2004年のSPD（骨性恥骨機能不全）レポートでは、産科医Malcolm Griffithsは、これらのXNUMXつの関節は他のXNUMXつの関節とは独立して動くことができないと書いています。 -言い換えれば、ジョイントのXNUMXつでの動きは、常に他のXNUMXつのジョイントからの反対の動きにつながります。

これらのXNUMXつの関節に不均一な動きがある場合、関節と筋肉の苦痛が組み合わさることがあります。 これは非常に問題になる可能性があるため、筋骨格系の治療を修正する必要があります。理学療法, カイロプラクティックまたはマニュアル療法.

骨盤の解剖学-写真ウィキメディア

あなたは自分のために何ができますか？

一般的な運動と活動が推奨されますが、痛みの制限内にとどまります。通常、良い靴を履いて起伏の多い地形を歩くことをお勧めします。
良いスタートは、呪文の有無にかかわらず、歩くことです。 棒を持って歩くことは、いくつかの研究を通して利益を証明しました（Takeshima et al、2013）。上半身の強度の増加、心臓血管の健康と柔軟性の向上を含みます。長い散歩をする必要もありません。試してみてください。ただし、最初は非常に落ち着いてください。たとえば、荒れた地形（たとえば、陸地や森の地形）を約20分歩く場合などです。帝王切開のセクションがある場合は、特定の演習/トレーニングを行う前に、医師の承認を待つ必要があることを覚えておく必要があります。

北欧の杖を購入しますか？

おすすめします チヌークノルディックストライダー3アンチショックハイキングポール、それは衝撃吸収性を備えており、通常の地形、起伏の多い地形、または氷の多い地形に適応できる3つの異なるヒントがあります。