ヨガ：さまざまな種類のヨガ。

最終更新日: 17 年 03 月 2020 日 ペインクリニック-学際的健康

ヨガ：さまざまな種類のヨガ。

ヨガには多くの種類があることをご存知ですか？ ここでは、さまざまな種類のヨガとそれらがあなたにもたらすメリットについて説明します。

-また読む： 筋肉のトリガーポイントの概要

ダイナミックヨガ：

これは、体力、運動、そして部分的にはフィットネスを得る、物理的なヨガのクラスを望む人にとってはXNUMX時間です。 レッスンには、動きが呼吸と協調する動的な動きのシーケンスが含まれます。 これは、今ここに意識的に存在し、自分自身と自分の可能性をより深く理解するための良い出発点となります。 その時間は活力を与えるリラクゼーションで終わります。

妊娠中のヨガ：

これは妊婦のためのヨガの一種であり、身体、心、呼吸の相互作用に重点が置かれています。 考えは、肉体的にも精神的にもあなたに力を与えることができる意識の増加によって、差し迫った出産に向けて体と心を準備することです。 これにより、出産時に緊張や痛みに直面する準備が整います。 妊娠中は自分の世話をすることが重要です。 ヨガのエクササイズとリラクゼーションは、ストレスを減らすのに役立ちながら、あなたに幸福とエネルギーを増加させるだけです。 参加人数に限りがあるコース。

メディカルヨガ：

これは、誰にでも適した静かなヨガ形式です。 この形式のヨガはクンダリーニヨガに基づいており、スウェーデンのGöranBoll / Mediyogaによって開発されました。

ヨガのセッションは、リラクゼーション、意識的な呼吸トレーニング、参加者に合わせた簡単なヨガの練習、簡単な瞑想で構成されています。 誰でも参加でき、ほとんどのエクササイズは椅子の上で、ヨガマットの上に座って、または横になって行うことができます。 演習は簡単ですが、非常に効果的です。 たくさん運動する人は大きな喜びを持ち、メディカルヨガの恩恵を受けます。 ゆっくりとした制御されたヨガのエクササイズは、身体の敏捷性の発達、ストレスの軽減、精神的リラクゼーションの作成、睡眠の改善に適しています。 呼吸はメディカルヨガにおいて基本的な役割を果たし、穏やかで深呼吸をすることが強調されます。 意識的な呼吸の変化は、私たちの気持ちに影響を与え、身体的、精神的、感情的な調和と静けさを生み出します。 伝統的なヨガトレーニングの本来の目的は、マインドフルで意識的であることです。 ヨガのトレーニングで最も重要なことは、内面、身体、心に耳を傾けることを学ぶことです。 それは、部分的には身体の意識、その緊張と行動パターンの認識を構築することに関するものであり、一部は現在、それ自体についてのより深い理解です。

朝のヨガ：

これは、体と心がその日の残りの準備をする静かなヨガのクラスで一日を始めたい人のための時間です。 ここでは、首、背中、腰の緊張をほぐす静かなエクササイズを行います。 その時間は活力を与えるリラクゼーションで終わります。 これらは、通常の時間に加えて、自由に参加できる時間です。 ここには多くの人が入る余地がありますが、数学と毛布を一緒に持って行くのは有利です。

楽しいヨガ：

シンプルなエクササイズと呼吸が調和した落ち着いたヨガフォームです。 エクササイズは、体力、可動性、バランスの向上に貢献しますが、ストレス管理と意識的な存在にも焦点を当てます。