כאבים בצלעות

כאב בצלעות וכאבי צלעות יכולים להיות כואבים מאוד. כאב בצלעות יכול להיות בגלל גורמים פחות חמורים כמו תפקוד לקוי של שרירים / מיאלגיה, דלקת, גירוי עצבי בגב וכדומה - אך יכול גם, במקרים נדירים, לנבוע מבעיות חמורות יותר כמו מחלת ריאות.

בדוק סרטוני האימונים שלהלן לראות תרגילים שיכולים לעזור לכאבי הצלעות שלך.

VIDEO: תרגילי כוח לכתפיים ושכמות עם סרוג אימונים

אימונים לסרוג יכולים להיות דרך מצוינת לגרום לשריר לנוע בין השכמות והצלעות. אימון כזה הוא עדין ויעיל כאחד. זה גם עוזר לקדם שיפור בתנועה בגב העליון ולהעניק לך שרירי כתף חזקים יותר. לחץ למטה כדי לראות את תוכנית האימונים.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

VIDEO: אימוני כוח לשרירי כתפיים וחזה

בעיקר כתף ושרירי החזה תורמים לשיפור תפקוד הצלעות - בשילוב עם תנועתיות מפרקים טובה בחלק האחורי כמובן. בדיוק מסיבה זו, תרגילים אלו עשויים להתאים גם למי שסובל מכאבים בצלעות באופן קבוע.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

אבחנות וסיבות נפוצות

כמה מהם האבחנות הנפוצות ביותר הוא (למרבה המזל) תפקוד שרירי (מה שנקרא myalgias) בשילוב עם הגבלות מפרקים (הידוע גם בשם מנעולי מפרק פנים) בעמוד השדרה של בית החזה ובמעבר לצוואר - במיוחד ידוע כי rhomboideus, latissimus dorsi ושרירי הכתף מפנים כאב לצלעות. כאבי צלעות יכולים לנבוע גם מכאבים המופנים מעמוד השדרה של בית החזה. אבחנות חמורות יותר יכולות להיות מחלות ריאה, פנאומוטורקס (ריאה שהתמוטטה), גרורות (התפשטות סרטן) או תסחיף ריאתי.

סיבות יכול להיות עומס יתר, טראומה, נפילה, תאונה, בלאי / arthrosis, עומסי כשל בשרירים (במיוחד בעמוד השדרה בחזה, בשרירי הכתף והצוואר) ואי תפקוד מכני במפרקים הסמוכים (למשל צוואר, עמוד שדרה או חזה). אבחנה נפוצה נוספת היא מנעול צלע - המתרחש כאשר פער משותף בעמוד השדרה של החזה, מה שמכונה מפרק החזה-חזה, הופך למגביל מאוד בתנועה עם מתח שרירים נלווה. זה יכול לגרום לכאבים חדים מאוד, בתוך השכמה השמאלית או הימנית, שכמעט עוברת על הגב - מאחור לפנים. כאבי צלעות יכולים להופיע גם בחלק הקדמי וגם בחלק האחורי.

כאב בצלעות הוא מצב המשפיע על חלק גדול יותר מהאוכלוסייה בשלב כלשהו בחייהם - זקנים וצעירים כאחד. זה יכול להיות מפחיד ולרוב המחשבות יכולות ללכת ישר לעובדה ש"זה הלב ", זו כמובן תגובה בריאה (ברוב המקרים) - אך זכרו שלמרבה המזל ישנן גם אפשרויות פחות רציניות. אם יש לך גם כאבים בחזה והיסטוריה משפחתית של בעיות לב, כדאי לפנות לבדיקה אצל רופא המשפחה שלך כדי לבדוק שהכל בסדר, רק ליתר ביטחון.

מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכות ביום של 20-40 דקות מועילות לגוף ולשרירים כואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - השתמשו בהם באופן קבוע כנגד החלק הפנימי של השכמות כדי לשמור על שרירים גמישים וללא כאבים. הם זמינים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

איפה הצלעות?

הצלעות (הידועות גם בשם קוסטה בלטינית) הן 12 הרגליים המעוקלות המרכיבות את כלוב הצלעות המכונה גם בית החזה. הצלעות מגנות על האיברים הפנימיים והריאות.

קרא גם:

- סקירה מלאה של קשרי השרירים ודפוס הכאב שלהם

- כאבים בשרירים? זו הסיבה!

Ribbeinas anatomi

כאן אנו רואים את ציוני הדרך האנטומיים החשובים בתוך כלוב הצלעות, יחד עם איברים, רמות מפרקים ועורקים.

מבנים סביב הצלעות:

בתמונה אנו שמים לב במיוחד למיקום הלב, שהוא מרכזי יותר בחזה מכפי שאנשים רבים חושבים. אנו רואים גם כיצד הצלעות (1-10 קבועות, 11-12 חופשיות) יוצרים שריון מגן העוטף איברים ומבנים חשובים.

כפי שציינו מהתמונות למעלה, האנטומיה של הגוף מורכבת ופנטסטית כאחד. זה, בתורו, פירושו שעלינו להתמקד באופן הוליסטי בסיבה לכך שהכאב התרחש, רק אז ניתן לקבל טיפול יעיל. חשוב גם לזכור שזה לא עושה זאת 'רק שרירי', תמיד יהיה מרכיב משותף, שגיאה בדפוס התנועה והתנהגות שגם היא חלק מהבעיה. הם עובדים רק יחד כיחידה.

מה זה כאב?

כאב הוא הדרך של הגוף לומר שפגעת בעצמך או שאתה עומד לפגוע בך. זו אינדיקציה לכך שאתה עושה משהו לא בסדר. אי הקשבה לאותות הכאב של הגוף באמת מבקשת צרות, מכיוון שזו הדרך היחידה לתקשר שמשהו לא בסדר. זה חל על כאבים וכאבים בכל הגוף, ולא רק על כאבי גב כפי שחושבים כל כך הרבה אנשים. אם אינכם מתייחסים ברצינות לאותות הכאב, הדבר עלול להוביל לבעיות ארוכות טווח, ואתה מסתכן שהכאב הופך כרוני. מטבע הדברים, יש הבדל בין מעט רוך לכאב - רובנו יכולים להבדיל בין השניים.

טיפול והדרכת אימונים ספציפית על ידי מומחה שרירים ושלד (פיזיותרפיסט, הכירופרקט או מטפל ידני) מומלץ לעתים קרובות להתגבר על הבעיה במשך זמן רב. הטיפול יכוון ויטפל בתפקוד לקוי של השרירים והמפרקים, אשר בתורו יפחית את שכיחות הכאב. כאשר מכאבים את הכאב, יש צורך לסלק את הסיבה לבעיה - אולי יש לך יציבה מעט גרועה שמובילה לעומס יתר של כמה שרירים ומפרקים? עמדת עבודה לא טובה? או אולי אינך מבצע את התרגילים בצורה ארגונומית טובה?

קיימות מספר אבחנות אפשריות של פגיעות בצלעות.

חרדה

דלקת מפרקים ניוונית (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

מחלות אוטואימוניות

Bechterews (אנקילוזינג ספונדיליטיס)

אוסטיאופורוזיס

דלקת בחזה

מחלות רקמת חיבור

נזק לרקמות רכות

ברונכיטיס

זיהום בחזה

Costochondritis (דלקת בסחוס הצלעות)

פיברומיאלגיה

הרפס זוסטר (עוקב אחר מסלול העצב שהוא משפיע ומייצר פריחה אופיינית בדרמטום של אותו עצב)

שיעול

מיוזה בין קוסטלית (יתר על המתח / תפקוד השרירי של השרירים בין הצלעות)

לוקר משותף / תפקוד לקוי של הצלעות, הצוואר, הכתף, עצם החזה או עצם הבריח

דלקת ריאות

תסחיף ריאתי

סגור ריאות

מחלת ריאות

קלילות ראש (עקומת גב מוגברת עשויה להטיל דרישות גבוהות יותר למעברים במפרקים ולהוביל לנעילת צלעות)

גירוי בסרעפת

כאבי שרירים בצלעות

מתח שרירים בחזה או בחזה, לעיתים קרובות בתוך הכתף

מיאלגיה / מיוזה של שריר הצלעות

נוירופתיה (נזק עצבי עשוי להתרחש באופן מקומי או רחוק יותר)

Pneumothorax (התמוטטות ריאות ספונטנית)

כאב מופנה מחוליות בית החזה

שיגרון

צלע שבר

שרירי צלעות מיאלגיה / מיוזה

מפרקי צלעות (ניתן לשלב עם אלרגיה פעילה הגורמת כאב כל דרך לצלחת החזה)

מחלת Schueruermann (מכה מוקדם ונותנת עקומה גבוהה יותר בגב העליון ומובילה לשחיקה)

דלקת גידים

חוסר תפקוד גיד

פגיעת גיד

היצרות עמוד השדרה (מצבי חוט שדרה הדוקים עלולים לגרום לגירוי בצלעות, אך לעיתים רחוקות)

מתיחו את שרירי הצלעות

לחץ

ריפלוקס חומצה (מחלת הוושט / GERD)

דַלֶקֶת הַגִיד

הטנדינוסיס

צניחה טורקית (גירוי עצבי / פגיעת דיסק בעמוד השדרה של בית החזה עלול לגרום לכאב מופנה - צניחת בית החזה מתרחשת לעיתים רחוקות מאוד)

סיבות נדירות לכאבי צלעות:

סרטן העצם או כל סרטן אחר

סרטן הירך (סרטן הירך יכול לגרום לכאבי צלעות)

זיהום (לעיתים קרובות עם CRP גבוה וחום)

שפעת (עלולה לגרום לכאבים כמעט בכל הגוף כולל הצלעות)

התפשטות סרטן (גרורות)

סרטן צלע

זיהום שדרה

שדרת הסרטן

שבר חורתי

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים

ביופריז (קר / קריותרפיה)

היזהר שלא לקבל צלעות כואבות לאורך זמן, התייעץ עם קלינאי ואבחן את הגורם לכאב - כך תבצע את השינויים הנדרשים מוקדם ככל האפשר לפני שיהיה לו סיכוי להתפתח הלאה.

תסמינים נפוצים ודיווחים על כאבים בצלעות:

כאב חריף בצלעות

דלקת ב צלעות

חיסול ב צלעות

שורף פנימה צלעות

כאב עמוק פנימה צלעות

התחשמלות צלעות

קשור אני צלעות

כאב עז בצלעות

מזדיינת צלעות

קשר i צלעות

התכווצויות פנימה צלעות

כאב ממושך ב צלעות

כאבי פרקים פנימה צלעות

נעול צלעות

עגינה i צלעות

לכסות i צלעות

כאבי שרירים ב צלעות

כאב עצבי ב צלעות

השם i צלעות

דלקת בגידים ב צלעות

לנער פנימה צלעות

כאב חד בצלעות

נשען פנימה צלעות

בלוי צלעות

תפרים פנימה צלעות

לגנוב פנימה צלעות

פצעים פנימה צלעות

השפעה i צלעות

כאב פנימה צלעות

סימנים קליניים לכאבי צלעות וצלעותכאב

נפיחות יכולה להופיע סביב טראומה או באמצעות זיהום.

- תנועה מופחתת בצלעות במישוש.

- רגישות לחץ בצלעות עשויה להצביע על ליקויים בתפקוד השרירים או המפרקים - רגישות מקומית מובהקת עשויה להצביע על נעילת מפרקים

כיצד למנוע כאבים בצלעות

- חי בריא והתעמל באופן קבוע
- חפשו רווחה והימנעו ממתחים בחיי היומיום - נסו לקצב שינה טוב
- אימונים מקיפים המכוונים ליציבות הגב התחתון, הכתף והצוואר
- הכירופרקט og מטפלים ידניים שניהם יכולים לעזור לך במחלות מפרקים ושרירים.

בדיקת אבחון הדמיה של הצלעות

לפעמים זה עשוי להיות נחוץ הדמיה (X, MR, CT או אולטרסאונד אבחנתי) כדי לקבוע את הגורם המדויק לבעיה. בדרך כלל תסתדר בלי לצלם את הצלעות - אך זה רלוונטי אם קיים חשד לפציעה, שבר או פתולוגיה חמורה. במקרים מסוימים, צילומי רנטגן נלקחים גם מתוך כוונה לבדוק את העקמומיות של הגב, ואז במטרה לבדוק האם skolios כדי או של Scheuermann (קיפוזיס מוגבר בצורה חדה). למטה תראו תמונות שונות כיצד נראות הצלעות בצורות הבדיקה השונות.

צילום רנטגן של הצלעות (מלפנים, AP)

- תיאור: צילום רנטגן של הצלעות, זווית חזיתית (נראית מלפנים), בתמונה אנו רואים את החוליות T1 - T12, צלע 1, עצם הבריח (clavicus), הוושט, מפרק הפנים, צלע 6, תג T7 רוחבי (תהליך רוחבי), דיסק בין-חולייתי (T10). (חוליה של בית החזה).

צילום: ויקימדיה / ויקיפונדרי

צילום רנטגן של הצלעות (מהצד)

- תיאור: צילום רנטגן של עמוד השדרה והצלעות, זווית רוחבית (נראה מהצד), בתמונה אנו רואים את החוליות T1 - T12, הדיסק הבין חולייתי (דיסק בין חולייתי), חוליה של בית החזה (חוליה של בית החזה), הפריה חוץ גופית (פורמה בין חולייתית), צלע 12 ואנחנו רואים גם את החלק העליון של חוליות המותניים (L1) ..

צילום: ויקימדיה / ויקיפונדרי

תמונת MRI של הצלעות (MR עמוד בית החזה)

- תיאור: תמונת MRI של החזה, זווית רוחבית (נראית מהצד), בתמונה אנו רואים את החוליות T1 - T12 ומבנים נלווים, כולל הדיסקים הבין חולייתיים של החזה. בדיקת MRI זו מראה צניחה ב- T6-7 המפעילה לחץ על חוט השדרה / שורש העצב.

MRI של עמוד השדרה החזי - תמונה של מחלת שוורמן

- תיאור: תמונת MRI של עמוד השדרה החזי, זווית רוחבית (נראית מהצד). כאן אנו רואים את העקומה המוגברת האופיינית (קיפוזיס החזה) המתרחשת במחלת שוורמן.

תמונת CT של עמוד השדרה והחזה (מזווית חזיתית)

כאן אנו רואים בדיקת CT של החזה, הנלקחת מלפנים בזווית המכונה קדמית לאחורית (AP).

תמונת CT של עמוד השדרה והצלעות (לרוחב, זווית צד)

כאן אנו רואים בדיקת CT של החזה, שנלקחה מהצד בזווית הנקראת לרוחב.

סיווג זמן של כאב ב צלעות. האם הכאב שלך מסווג כחריף, תת חריף או כרוני?

ניתן לחלק לכאב בצלעות חריף (פתאומי), subacute og כרוני (ממושך) כְּאֵב. צלעות חריפות פירושן שהאדם סובל מכאבים בצלעות פחות משלושה שבועות, תת-חריפה היא התקופה שבין שלושה שבועות לשלושה חודשים והכאב שמשך יותר משלושה חודשים מסווג כרוני.

השפעה מוכחת קלינית על הקלה בכאב בצלעות

טיפול בספסל המתיחה בכירופרקטיקה יכול לספק הקלה בתסמינים ושיפור תפקודי ב היצרות עמוד השדרה (Cox et al, 2012) העשוי להיות גורם לכאבי גב. מחקר סקירה שיטתי (מטה-אנליזה) שפורסם בשנת 2010 (קליכמן) מצא כי מחט יבש יכול להיות יעיל בטיפול בבעיות כאבי שרירים ושלד.

טיפול שמרני בכאבי צלעות

עיסוק הביתה לעתים קרובות מודפס ומשמש לטיפול בשימוש לא נכון בשרירים, מתוך כוונה לספק אפקט ארוך טווח וארוך טווח.

אולטרסאונד ניתן להשתמש הן באבחון והן כטיפול באולטראסאונד, זה עובד על ידי מתן אפקט התחממות עמוקה המכוון לבעיות שרירים ושלד.

התגייסות משותפת או טיפול כירופרקטי מתקן מגביר את תנועת המפרקים, מה שמאפשר בתורו לשרירים המתחברים למפרקים ובקרבתם לנוע בצורה חופשית יותר. טיפול כירופרקטיקה משותף לרוב משולב בעבודת שרירים בטיפול בבעיות בחזה.

עיסוי ועבודת שרירים הוא משמש להגברת זרימת הדם באזור ובכך להפחית את מתח השרירים, שבתורו יכול לגרום פחות לכאב.

טיפול בחום נהגו לתת השפעה מחממת עמוקה על האזור המדובר, מה שבתורו יכול לתת השפעה להפחתת כאבים - אך בדרך כלל נאמר כי אין להחיל טיפול בחום על פגיעות חריפות, כמו גם טיפול בקרחלמשל Biofreezeלהיות מועדף. האחרון משמש לפגיעות וכאבים חריפים כדי להקל על הכאבים באזור.

תרפיה Shockwave יעיל כנגד מגוון פגיעות בגידים שיכולים לפגוע בברך.

טיפול בלייזר (ידוע גם בשם לייזר אנטי דלקתי) ניתן להשתמש בתדרים שונים ובכך להשיג אפקטים טיפוליים שונים. לרוב משתמשים בו כדי לעורר התחדשות וריפוי רקמות רכות, ובנוסף ניתן להשתמש בו אנטי דלקתי.

רשימת טיפולים (שניהם meget אלטרנטיבי ושמרני יותר):

• אקופרסורה
• דיקור
• ארומתרפיה
• טיפול התנהגותי
• תיקון אטלס
• רפואה איורוודית
• טיפול ביואלקטרומגנטי
• טיפול קר ביופריזה
• טיפול מצור
• עבודה ברקמות רכות
• טיפול בואן
• קוקסטרפי
• electrotherapy
• ארגונומיה
• Dietology
• רפלקסולוגיה
• פיזיותרפיה
• Gonstead
• מרפא
• עיסוק הביתה
• הומיאופתיה
• הידרותרפיה
• היפנוזה
• טיפול באור אינפרא אדום
• מדרסים
• טיפול במחט תוך שרירית
• איסטראפי
• תרופה
• קינסיולוגיה
• Kinesiotape
• כירופרקטיקה
• עיבוד קוגניטיבי
• תרפיה קריסטל
• ניגודיות טיפול
• כוסות רוח
• טיפול קרה (האם יכול להקל על כאבים נגד מפרקים וכאבים כואבים? כחול. Biofreeze הוא מוצר פופולרי)
• לייזר
• תיקון משותף
• התגייסות משותפת
• טיפול רפואי
• ניקוז לימפטי
• טיפול באור
• טיפול במגנט
• טיפול ידני
• מדיטציה
• תרופות מרגיעות שרירים
• שריר טיפול
• טכניקה Myofascial
• נפראפטי
• נטורופתיה
• אימון שיקום נוירולוגי
• צ'י קונג
• אוסטאופתיה
• נושם
• רפלקסולוגיה
• עיסוי Revolv
• טיפול בגלי הלם
• גליל קצף / קצף
• משככי כאבים
• ספינולוגיה
• ספורטסטייפינג
• ספסל מתיחה
• ניהול צריכת חשמל
• התאמה אישית יחידה
• טיפול שדה במחשבה
• TENS
• עיסוי תאילנדי
• גרירה
• אימון
• טיפול בנקודות הדק
• תרפיה Shockwave
• תורננלינג
• טיפול באולטרסאונד
• מתיחה
• טיפול ואקום
• טיפול בחום
• טיפול במים חמים
• יוגה
• תרגילים

טיפול כירופרקטיקה לכאבי צלעות

המטרה העיקרית של כל הטיפול הכירופרקטי היא להפחית כאבים, לקדם בריאות כללית ולשפר את איכות החיים על ידי החזרת התפקוד התקין של מערכת השלד והשרירים ומערכת העצבים. במקרה של כאבי צלעות, הכירופרקט יטפל בצלעות באופן מקומי להפחתת כאב, להפחתת גירוי ולהגברת אספקת הדם, וכן להחזרת תנועה תקינה בצוואר, בעמוד השדרה החזי ובכתף. בבחירת אסטרטגיית טיפול עבור המטופל הבודד, הכירופרקט שם דגש על ראיית המטופל בהקשר הוליסטי באמצעות היסטוריה מעמיקה (היסטוריה קלינית) ובדיקה קלינית. אם יש חשד שכאבי הצלעות נובעים ממחלה אחרת, תופנה לבדיקה נוספת. זה יכול להיות גם רלוונטי תרפיה Shockwave, טיפול במחט או אמצעים אחרים.

הטיפול בכירופרקט מורכב ממספר שיטות טיפול בהן הכירופרקט משתמש בעיקר בידיו בכדי להחזיר את התפקוד התקין של המפרקים, השרירים, רקמת החיבור ומערכת העצבים:

- טיפול מפרקי ספציפי
- מתיחות
- טכניקות שרירים
- טכניקות נוירולוגיות
- ייצוב תרגיל
- תרגילים, עצות והכוונה

מה עושים? הכירופרקט?

כאבי שרירים, מפרקים ועצבים: אלה דברים שכירופרקט יכול לעזור במניעה וטיפול בהם. הטיפול הכירופרקטי עוסק בעיקר בשיקום התנועה ותפקוד המפרקים הניתנים לפגיעה בכאב מכני. זה נעשה על ידי מה שנקרא טכניקות תיקון או מניפולציה של מפרקים, כמו גם התגייסות מפרקים, טכניקות מתיחה ועבודה שרירית (כמו טיפול בנקודות טריגר ועבודה רקמה רכה עמוקה) על השרירים המעורבים. עם תפקוד מוגבר ופחות כאב, יתכן שיהיה קל יותר לאנשים לעסוק בפעילות גופנית, אשר בתורו תהיה השפעה חיובית על אנרגיה, איכות חיים ובריאות כאחד.

תרגילים ואימונים לכאבי צלעות

מומחה להפרעות שרירים ושלד יכול, על סמך האבחנה שלך, ליידע אותך על השיקולים הארגונומיים שאתה צריך לנקוט כדי למנוע נזק נוסף, וכך להבטיח את זמן הריפוי המהיר ביותר. לאחר סיום החלק האקוטי של הכאב, ברוב המקרים יוקצו לך גם תרגילים ביתיים המסייעים גם בהפחתת הסיכוי להישנות. במצבים כרוניים יש צורך לעבור את התנועות המוטוריות שאתה עושה בחיי היומיום, על מנת לבטל את הסיבה לכאבים שלך המתרחשים פעם אחר פעם.

תרגילים ועצות רלוונטיות: - 5 תרגילים טובים לכתפיים כואבות

עצות נשים נגד כאבים בצלעות

אנו בוחרים להביא עצות זבל נגד הכאב בצלעות. ניסינו גם להבין את המשמעות שמאחוריהם ובכך הכנסנו הסבר קטן בסוגריים. אל תיקחו אותם יותר מדי ברצינות, אך זכרו שהם שרדו את שן הזמן מסיבה כלשהי.

- שתו תה ג'ינג'ר (זנגביל מפחית כאבי שרירים)
- לנוח בשמש (השמש מספקת את הבסיס לוויטמין D. מחסור בוויטמין D נקשר לכאבי שרירים מוגברים)
- פַּפּרִיקָה (פלפל אדום אדום מכיל את התוכן הגבוה ביותר של ויטמין C - נחוץ לתיקון רקמות רכות)
- אכל אוכמניות (אוכמניות משפיעות על כאבים ואנטי דלקתיים)
- אכלו בצל ושום (זו שאנחנו לא בטוחים בה, אבל אולי שוב זה המוקד בפעולה אנטי דלקתית?)

קרא גם: - האם מדובר בגידים או בגיד INJURY?

אזכור:

1. קוקס ואח '(2012). ניהול כירופרקטיקה של חולה עם כאבים בעמוד השדרה המותני עקב ציסטה סינוביאלית: דו"ח מקרה. J Chiropr Med. 2012 מרץ; 11 (1): 7–15.

2. Kalichman et al (2010). מחט יבש בטיפול בכאבי שרירים ושלד. J Am Board Fam Medספטמבר-אוקטובר 2010. (כתב העת של המועצה האמריקאית לרפואת משפחה)

3. תמונות: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

שאלות נפוצות על כאב בצלעות:

ש: גורם לכאב פתאומי בחלק האחורי של הצלעות בתוך השכמה?

כאמור, ישנם מספר גורמים ואבחונים אפשריים לכאבי גב בצלעות בצד שמאל או ימין - יש לראות את הסימפטומים במלואם. אך, בין היתר, כאבים שהופנו כתוצאה מתפקוד לקוי של שרירים סמוכים או מגבלות מפרקים (בעמוד השדרה, בצלעות ובכתף) עלולים לגרום לכאב בצלעות. מנעולי צלעות הם גורם שכיח למדי לכאבים פתאומיים בחלק האחורי של הצלעות בתוך השכמה. סיבות אפשריות נוספות הן מחלות ריאה ואבחנות רבות אחרות. ראה רשימה למעלה במאמר. אם תרחיב על חששותיך בסעיף התגובות למטה, נוכל לעשות יותר כדי לעזור לך.

ש: האם גלילי קצף יכולים לעזור לי בצלעות?

כן, גלגלת קצף יכולה לעזור לכם עם נוקשות ומיאלגיות, אך אם יש לכם בעיה בצלעות, אנו ממליצים לכם לפנות לאיש מקצוע רפואי מוסמך בתחום נבדקי השלד והשרירים ולקבל תוכנית טיפול מוסמכת עם תרגילים ספציפיים נלווים - ככל הנראה כך אתה גם צריך טיפול משותף כדי לנרמל את המצב. גליל קצף משמש לעתים קרובות כנגד עמוד השדרה של בית החזה כדי להגדיל את זרימת הדם באזור.

ש: מדוע יש לך כאבים בצלעות?
כאב הוא הדרך של הגוף לומר שמשהו לא בסדר. לפיכך, אותות הכאב חייבים להתפרש כמשמעות שיש איזו תפקוד לקוי באזור המעורב, אותו יש לחקור ולתקן עוד בעזרת טיפול ופעילות גופנית מתאימה. גורם לכאב בצלעות יכול להיות בגלל עומס פתאומי או עומס הדרגתי לאורך זמן, מה שעלול להוביל להגברת המתח השרירי, נוקשות במפרקים, גירוי עצבי, ואם הדברים הלכו רחוק מספיק, פריחה דיסקוגנית (גירוי עצבי / כאב עצבי עקב מחלת דיסק בחלק האמצעי של הגב.

מדוע נפגעים מתחת לצלעות משני הצדדים?

סיבה שכיחה לכאב בחלק הפנימי של שתי השכמות ובהמשך לכיוון הצלעות היא שריר קדמי של סרטוס חלש ושרירים תפוסים בשרירי הרומבואידוס והאיליקוסטליס - זה קורה לעיתים קרובות בשילוב עם נוקשות מפרקים בעמוד השדרה ובצלעות.

האם יכולים להיות כאבי שרירים וכאבי שרירים בצלעות?

כן, ישנם מספר שרירים המחוברים לצלעות והמפרקים שנקראים קוסטה שמתחברים לחזה. חלק מהשרירים הנפוצים ביותר שיכולים לתרום לכאבי צלעות הם שריר הרומבויידוס, סרטרוס הקדמי והבין קוסטלי. זה מתרחש לעתים קרובות בשילוב עם תנועה לקויה במפרקים הסמוכים ובמבנים סינוביאליים.

שאלות קשורות עם אותה תשובה: יש לי כאבי שרירים בצלעות, אני חושב. האם זה יכול להצביע?

שאלה: האדם שואל - מה צריך לעשות בצלעות כואבות מלאות בקשרי שרירים?

קשר שרירים ככל הנראה התרחשו כתוצאה מהתאמה לא נכונה של השרירים או כיוון לא נכון. יתכן שיש גם מתח שרירים משויך סביב המפרקים בחזה הסמוך, צלעות, מפרקי צוואר וכתף. בתחילה עליכם לקבל טיפול מוסמך ואז להגיע ספציפיים תרגילים ונמתח כך שלא יהפוך לבעיה חוזרת בהמשך החיים. אתה יכול גם להשתמש בתרגילים הבאים ל תרגילי יציבות החזה והכתפיים.

גבר צעיר שואל: מדוע יש לי כאבים מתחת לצלעות שמאל ובגב?

כאבים שעוברים מהצלע השמאלית ומאחור בגב יכולים לנבוע מכמה סיבות אפשריות, כולל נעילת צלעות עם מיאלגיה בין-צלעית בשרירי הצלעות. חלק מהגורמים השכיחים ביותר לכאבים כאלה הם תפקוד לקוי של שרירים ומפרקים - אותם ניתן לחקור על ידי קלינאים מורשים ממדינה (כירופרקטור, פיזיותרפיסט ומטפל ידני). כמובן שעלינו גם לשלול שהכאב נובע מבעיות לב - כך שאם יש לך היסטוריה משפחתית של מחלות לב וכלי דם או שאולי אתה נמצא בסיכון למחלות לב כאלה.

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנו שירות חינם בו אולה וקרי נורדמן יכולים לקבל תשובות לשאלותיהם אודות בעיות בריאות שלד-שלד - באופן אנונימי לחלוטין אם הם רוצים בכך. יש לנו אנשי מקצוע בתחום הבריאות שכותבים עבורנו. כל מה שאנחנו מבקשים זה אתה אוהב את עמוד הפייסבוק שלנו, להזמין את חבריך לעשות זאת (השתמש בלחצן 'הזמינו חברים' בדף הפייסבוק שלנו) ו- שתף פוסטים שאתה אוהב במדיה החברתית.

אל תהסס לתמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ברשתות החברתיות:

אנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

אנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות לכל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לספר לך אילו תרגילים מתאימים לבעייתך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר בכתובת היום)

תמונות: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, Free StockPhotos

קרא גם: - 10 אבחנות מוזרות שמעולם לא שמעתם עליהן, כולל 'תסמונת אליס בארץ הפלאות'!

קרא גם: - הטיפול באלצהיימר חדש משחזר את תפקוד הזיכרון המלא!

קרא גם: - כאב שרירים? זו הסיבה לכך…