מדוע אתה מקבל נזק לדיסק וצניחת צוואר?
מדוע אתה מקבל נזק לדיסק וצניחת צוואר?
אנו כל הזמן מקבלים שאלות מהקוראים דרך שירות התשאול החינמי שלנו למה אתה מקבל צניחה בצוואר (צניחת צוואר). אנו עונים על כך במאמר זה. אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר בכתובת עמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או הערות.
סיכום קצר קודם כל מהי צניחה:
צניחת צוואר היא מצב של פגיעה באחד הדיסקים הבין חולייתיים בעמוד השדרה הצווארי (צוואר). צניחת הצוואר (צניחת צוואר) פירושה שהמסה הרכה יותר (nucleus pulposus) דחפה את הקיר החיצוני הסיבי יותר (annulus fibrosus) וכך נלחצת אל תעלת השדרה. חשוב לדעת שצניחת הצוואר יכולה להיות ללא תסמינים או לסימפטומים. בעת לחיצה על שורשי עצב בצוואר, ניתן לחוות כאבי צוואר וכאבי עצבים במורד הזרוע, התואמים לשורש העצב המגורה / צובט.
תסמינים כאלה יכולים להיות קהות תחושה, קרינה, עקצוץ והלם חשמלי היורה למטה לזרוע - זה יכול גם לחוות מדי פעם חולשת שרירים או בזבוז שרירים (עם חוסר ממושך באספקת עצבים). הסימפטומים עשויים להשתנות. בפולקלור, המצב נקרא לעתים קרובות באופן שגוי 'החלקת דיסק בצוואר' - זה לא נכון מכיוון שהדיסקים תקועים בין חוליית צוואר הרחם ולא ניתן 'להחליק אותם'.
מדוע אתה מקבל צניחת צוואר? סיבות אפשריות?
ישנם גורמים רבים שקובעים אם אתה מקבל צניחה, גם אפיגנטית וגם גנטית.
סיבות גנטיות: בין הסיבות המולדות לכך שאתה יכול לקבל צניחה, אנו מוצאים את צורת הגב והצוואר והקימורים - למשל, עמוד צוואר ישר מאוד (מה שנקרא לורדוזיס צוואר הרחם מיושר) יכול להוביל לכך שכוחות העומס אינם מופצים על המפרקים בכללותם (קרא גם : גב מושט נותן סיכוי גבוה יותר לצניחה וכאבי גב), אלא אז פוגע במה שאנו מכנים מפרקי מעבר מכיוון שכוחות כך עוברים ישר דרך העמוד מבלי להפחית דרך הקימורים. מפרק מעבר הוא האזור בו מבנה אחד עובר לאחר - דוגמא לכך הוא המעבר הצוואר-מוטורי (CTO) בו הצוואר פוגש את עמוד השדרה של בית החזה. אין זה מקרה שבמפרק הספציפי הזה שבין C7 (מפרק הצוואר התחתון) לבין T1 (מפרק בית החזה העליון) אנו מקבל את השכיחות הגבוהה ביותר של צניחה בצוואר.
מבחינה אנטומית ניתן גם להיוולד עם דופן חיצונית חלשה ודקה יותר (annulus fibrosus) בדיסק הבין חולייתי - זה, באופן טבעי, יהיה בסיכון גבוה יותר להיות מושפע מפגיעה בדיסק / צניחת דיסק.
אפיגנטיקה: באמצעות גורמים אפיגנטיים הכוונה היא לתנאים סביבנו המשפיעים על חיינו ועל מצב הבריאות שלנו. אלה יכולים להיות תנאים סוציו-אקונומיים כמו עוני - מה שאומר שאולי לא תוכל להרשות לעצמך לראות קלינאי כאשר הכאב העצבי התחיל לראשונה, ובכך הוביל לכך שלא תוכל לעשות את הדברים שהיו צריכים לעשות לפני התרחשות צניחה. . זה יכול להיות גם דיאטה, עישון, רמת פעילות וכן הלאה. האם ידעת, למשל, כי עישון יכול להוביל לכאבי שרירים מוגברים ולהחלמה ירודה יותר עקב ירידה במחזור הדם?
עבודה / עומס: מקום עבודה המכיל מעליות כבדות רבות במצבים שליליים (למשל כפוף קדימה עם פיתול) או דחיסה מתמדת (לחץ דרך הכתפיים - למשל עקב אריזה כבדה או אפוד חסין קליעים) יכול לאורך זמן להוביל לעומס ולנזק ברך התחתון הדיסקים הבין חולייתיים. זה בתורו יכול לגרום לדליפה של המסה הרכה ולספק בסיס לצניחה. במקרה של צניחת צוואר, לעיתים קרובות נראה כי לאדם יש עבודה סטטית ותובענית - בין היתר, כמה עובדי משרדים, וטרינרים, כירורגים ועוזרי שיניים מושפעים בגלל עמדותיהם הסטטיות מדי פעם בזמן שהם עובדים.
מי מושפע מצניחת צוואר הרחם?
המצב משפיע בעיקר על אנשים צעירים בגילאי 20-40. זאת בשל העובדה שהמסה הפנימית (nucleos pulposus) עדיין רכה בגיל זה, אך בהדרגה היא מתקשה עם הגיל וכך גם הסיכוי לצניחה מצטמצם. מצד שני, לעתים קרובות יש שינויי ללבוש ו היצרות עמוד השדרה סיבות שכיחות יותר לכאבי עצבים בקרב אנשים מעל גיל 60.
- הצוואר הוא מבנה מסובך שזקוק לאימון ותשומת לב מסוימת גם כן.
קרא גם: - 5 תרגילים בהתאמה אישית עבורך עם צניחת צוואר
מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבים בשרירים, בעצבים ובמפרקים?
1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.
2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:
3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.
4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.
5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).
מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים לכאבי עצבים
Biofreeze (קר / קריותרפיה)
הדף הבא: - כאב בצוואר? אתה צריך לדעת!
מקורות:
- PubMed
עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE
(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)
עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק
(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)
