7 אמצעים להקלה על כאב נגד גאוט

7 אמצעים לשיכוך כאבים טבעיים לגאוט

7 אמצעים להקלה על כאב נגד גאוט

להלן 7 משככי כאבים טבעיים וטיפולים בגדון - ללא תופעות לוואי. גאוט כואב מאוד ולכן אין זה מפתיע שרוב האנשים מחפשים תרופות טבעיות בכדי להקל על כאבי מפרקים ולהילחם בדלקת.

 

שיגדון היא סוג של דלקת פרקים הנגרמת על ידי רמות גבוהות של חומצת שתן בדם. תכולה גבוהה זו של חומצת שתן יכולה להוביל ליצירת גבישים של חומצת שתן במפרקים - מה שעלול להיות כואב ביותר. אנו די בטוחים שתופתעו מכמה מהתרופות הטבעיות שנראה לכם כאן.

 

טיפים: עבור צנית בבוהן הגדולה, רבים משתמשים מושכי אצבעות (הקישור נפתח בחלון חדש) כדי לקבל עומס נכון יותר על בהונות.

 

אנו נלחמים על מנת שאנשים הסובלים מאבחנות וכאב כרוני אחרים יהיו עם הזדמנויות טובות יותר לטיפול ולחקירה. כמונו בדף ה- FB שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו במדיות החברתיות כדי להצטרף אלינו למאבק על חיי יום-יום משופרים עבור אלפי אנשים.

 

מאמר זה יעבור על שבעה אמצעים ספציפיים שיכולים להפחית את הסימפטומים והכאבים הנגרמים כתוצאה מהצנית - אך אנו מציינים כי אם הצנית שלך קשה, יש לטפל בה על ידי רופא. בתחתית המאמר תוכלו לקרוא גם תגובות של קוראים אחרים, כמו גם לצפות בסרטון עם תרגילים המותאמים לאנשים עם הפרעות כרוניות.

 



 

1. מיץ דובדבנים ודובדבנים

קירסבאר

דובדבנים מכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון וחומרים מזינים הפועלים כנוגדי דלקת. במשך זמן רב, דובדבנים ידועים כעצות מיושנות וטובות לאלה הסובלים מדלקות וכאבים נלווים - והם נצרכים גולמיים, כמיץ או כרכז.

 

לא רק עצות זבל מומלצות דובדבנים נגד גאוט כלב. מחקרים מגבים מחקרים שלמדידה הטבעית הזו יש בפועל משהו. ואכן, מחקר משנת 2012 (1) הראה כי הסיכוי להתקף גאוט היה נמוך ב -35% עבור אלה שאכלו שתי מנות של דובדבנים במשך יומיים.

 

מחקר מחקרי אחר, שפורסם בכתב העת הידוע Journal of Arthritis, הגיע גם למסקנה כי מיץ דובדבנים, כתוצאה מהשפעות הפחתות דלקת, הוריד את הסיכוי לגאוט, אם עד ארבעה חודשים אם הוא נצרך באופן קבוע.

 

יותר מדי אנשים נקועים בכאב כרוני ההורס את חיי היומיום לכן אנו ממליצים לך לעשות זאת שתף מאמר זה במדיה החברתיתאל תהסס לחבב את עמוד הפייסבוק שלנו ואומר: "כן למחקרים נוספים על אבחנות כאב כרוניות". באופן זה, ניתן להפוך את הסימפטומים הקשורים לאבחון זה לגלויים יותר ולהבטיח כי יותר אנשים ייקחו ברצינות - וכך לקבל את העזרה הנחוצה להם. אנו מקווים כי תשומת לב מוגברת כזו יכולה להוביל למימון גדול יותר למחקר על שיטות הערכה וטיפול חדשות.

 

קרא גם: - 7 סימנים מוקדמים של צנית

גאוט 2

 



2. מגנזיום

מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל חיוני וחלק מהאלקטרוליטים. האחרון עוזר להבטיח שרקמות ועצבים רכים פועלים כראוי. נראה כי מחסור ברמות מגנזיום עשוי להיות קשור להחמרת דלקת כרונית בגוף - וזה כולל אז דלקת של צנית.

 

מחקר תומך בכך. מחקר משנת 2015 (2) הראה שרמות נורמליות של מגנזיום בגוף קשורות ישירות לסיכון נמוך יותר לצנית. אם יש לך רמות נמוכות של מגנזיום, אז כדאי לנסות תוספי מגנזיום או לאכול מזונות עם רמות גבוהות של מגנזיום טבעי - כמו אבוקדו, תרד, דגנים מלאים, אגוזים, בננות ודגים שמנים (סלמון).

 

כפי שאתה יכול לראות ישנם המון אוכלים טעימים המכילים מגנזיום - אז למה לא לנסות לכלול חלק מהם בתזונה הטבעית שלך?

 

קרא גם: החוקרים מאמינים ששני החלבונים הללו יכולים לאבחן פיברומיאלגיה

מחקר ביוכימי



 

3. זנגביל

אינגפר

ההשפעה החיובית של ג'ינג'ר על צנית מתועדת היטב - וידוע גם כי לשורש זה יש כזה שורה של יתרונות בריאותיים חיוביים אחרים. הסיבה לכך היא שלג'ינג'ר השפעה אנטי דלקתית חזקה יחסית.

 

מחקר שנערך הראה כי ג'ינג'ר הוריד את רמות חומצת השתן בדם של אלה עם גאוט מאושר. אחר (3) הראה כי משחת ג'ינג'ר דחוסה - מוחלת ישירות על המפרק הפגוע - הפחיתה כאבי מפרקים ודלקת.

 

אנשים רבים עם גאוט שותים זנגביל כמו תה ואז רצוי עד 3 פעמים ביום בתקופות לא טובות. תוכלו למצוא כמה מתכונים שונים לכך בקישור למטה.

 

קרא גם: - 8 יתרונות בריאותיים מדהימים של אכילת ג'ינג'ר

ג'ינג'ר 2

קרא גם: - דוח מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

דיאט פיברומיאלגי 2 700 פיקסלים

לחץ על התמונה או הקישור למעלה בכדי לקרוא עוד על התזונה הנכונה המותאמת לאנשים עם פיברו.



 

4. מים חמים עם כורכום

כורכום מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון חזקים. החומר הייחודי והפעיל בכורכום נקרא כורכומין ויכול לסייע במאבק בדלקות במפרקים - או בגוף בכלל. למעשה, יש לו השפעה כה טובה עד שמחקרים מסוימים הראו שיש לו השפעה טובה יותר מאשר וולטרן.

 

במחקר שערך 45 משתתפים (4), הגיעו החוקרים למסקנה כי כורכומין היה יעיל יותר מאשר דיקלופנק נתרן (הידוע יותר בשם וולטרן) בטיפול בפעילות פעילה דלקת מפרקים שגרונית. עוד כתבו כי בניגוד לוולטרן, לכורכומין אין תופעות לוואי שליליות. כורכום יכול לפיכך להוות אלטרנטיבה בריאה וטובה עבור אלו הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית ו / או ראומטיזם - אך עם זאת איננו רואים המלצות רבות מצד רופאי משפחה כי חולים במחלות כאלה צריכים לצרוך כורכומין במקום תרופות.

 

בהתחשב בכך שגאוט הוא גם דלקת פרקים דלקתית, זה עשוי לחול גם על קבוצת מטופלים זו. המחקר בהחלט מבטיח מאוד.

 

קרא גם: - 7 יתרונות בריאותיים נפלאים של אכילת כורכום

כורכום

קרא גם: זה עליכם לדעת על פיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה



5. תה מבושל על סרפד

תה על סרפד

אנשים רבים מקשרים סרפד צורב רק עם גרד דוקרני ופריחה - אך לצמח זה למעשה יש מספר יתרונות בריאותיים חיוביים (למי שמעיז לנסות). כתרופה צמחית, תה מבושל על סרפד במשך מאות שנים, אך ההערכה היא כי התכונות האנטי-דלקתיות שלהם הן המסייעות להם להקל על הסימפטומים והכאב של גאוט.

 

אם אינך מכיר כיצד להכין תה בסרפד, אנו ממליצים לפנות תחילה למומחים בתחום - או לקנות אותו דרך חנות הטבע המקומית שלך. במהלך תקופות פעילות של התקפי צנית, מומלץ לשתות עד 3 כוסות בכל יום.

 

אם יש לך שאלות בנוגע לשיטות טיפול והערכה של כאבים כרוניים, אנו ממליצים לך להצטרף לאגודת השיגרון המקומית שלך, להצטרף לקבוצת תמיכה באינטרנט (אנו ממליצים על קבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: חדשות, אחדות ומחקר«) ותהיה פתוח עם הסובבים אותך שלפעמים אתה מתקשה ושזה יכול לחרוג מהאישיות שלך באופן זמני.

 



 

6. הימנע מפעילים

בירה - תצלום גלה

לעתים קרובות הדיאטה קשורה ישירות להתקפי גאוט וכאבים. לבני אדם יכולים להיות טריגרים שונים - כלומר מאכלים המחמירים את המצב - אך מחקרים הראו כי במיוחד בשר אדום, סוגים מסוימים של פירות ים, סוכר ואלכוהול הם מהגורמים הנפוצים ביותר להתקפים. אל תהסס להגיב בתחתית המאמר אם יש לך טריגרים נוספים שכדאי להוסיף כאן.

 

לפיכך, מזונות עם תוכן גבוה של השפעות פרו-דלקתיות מעלים את רמת חומצת השתן. לעומת זאת, מזון ומשקאות אנטי דלקתיים, כמו קפה, ויטמין C, אגוזים, דגנים מלאים, פירות (עם מעט סוכר) וירקות, יכולים להיות חלק חשוב בשמירה על רמות חומצת השתן.

 

קרא גם: - 8 משככי כאבים טבעיים לטיפול בפיברומיאלגיה

8 משככי כאבים טבעיים לפיברומיאלגיה

 



7. זרעי סלרי וסלרי

הים

סלרי הוא ירק שידוע באופן מסורתי ביותר בשימוש בו כנגד בעיות עם דלקת שלפוחית ​​השתן ודלקת בדרכי השתן - כלומר כעצת אישה. הצמח מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון, מנגן, ויטמין A וויטמין C.

 

האופן שבו סלרי פועל נגד צנית הוא:

  • עובד אנטי דלקתי (אנטי דלקתי).
  • מגביר את השתן - התורם לעוד חומצת שתן שיוצאת מהגוף.
  • כמו איזה גאוט, הוא חוסם אנזים שנקרא קסנטין אוקסידאז.

 

חוקרים הראו כי סלרי מכיל חומר ייחודי בשם 3nB  (3-n-Butylpthalide) - וזה המרכיב הכימי הטבעי הזה הוא האמין שנותן לסלרי את תכונות הלחימה שלו. למעשה, הוכח כי הוא מונע באופן ישיר ייצור מיותר של חומצת שתן בכבד, מה שמטבע הדברים עוזר לשמור על רמות נמוכות יותר ובכך מונע יצירת גבישים של חומצת השתן במפרקים שלך.

 

קרא גם: - כיצד אימונים בבריכת מים חמים יכולים לעזור בפיברומיאלגיה

כך אימונים בבריכת מים חמים עוזרים בפיברומיאלגיה 2

 



 

מידע נוסף? הצטרף לקבוצה זו!

הצטרף לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות»(לחץ כאן) לקבלת העדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות כרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

 

סרטון וידיאו: תרגילים לראומטיקאים ולמי שנפגעים מפיברומיאלגיה

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ועקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים יומיומיים לבריאות ותכניות תרגיל

 

אנו מאוד מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך במאבק נגד כאב כרוני.

 

אל תהסס לשתף במדיה החברתית

שוב, אנו רוצים בקש יפה לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלך (מוזמנים לקשר ישירות למאמר). הבנה ומיקוד מוגבר הם הצעד הראשון לקראת חיי יומיום טובים יותר לסובלים מכאבים כרוניים.

 



הצעות: 

אפשרות א ': שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בדף הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. או לחץ על כפתור "שיתוף" למטה כדי לשתף את הפוסט הלאה בפייסבוק שלך.

 

גע בזה כדי לשתף עוד יותר. תודה גדולה לכל מי שעוזר לקדם הבנה מוגברת של אבחנות כאב כרוניות!

 

אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג שלך.

אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו (לחץ כאן אם תרצה)

 

וזכרו גם להשאיר דירוג כוכבים אם אהבתם את המאמר:

אהבת את המאמר שלנו? השאירו דירוג כוכבים

 



 

מקורות:

PubMed

  1. ג'אנג ואח ', 2012. צריכת דובדבן וירידה בסיכון להתקפי צנית חוזרים.
  2. רוצה ואח ', 2015. קשר בין צריכת מגנזיום תזונתית להיפרורמיה.
  3. Yuniarti et al, 2017. ההשפעה של דחיסת ג'ינג'ר אדום תפחת
    קנה מידה של חולי דלקת מפרקים בניתן.
  4. צ'אנדראן ואח ', 2012. מחקר טייס אקראי, כדי להעריך את יעילותו ובטיחותו של כורכומין בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית פעילה. מילוי Phytother. 2012 נובמבר; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9 במרץ.

 

הדף הבא: - מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

דיאט פיברומיאלגי 2 700 פיקסלים

לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.

 

עזרה עצמית מומלצת לאבחון זה

רעש דחיסה (למשל גרבי דחיסה התורמים להגדלת זרימת הדם לשרירי הרגליים הכואבות)

כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)

 

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

7 סימנים מוקדמים של גאוט

7 סימנים מוקדמים של גאוט

להלן 7 סימנים מוקדמים של גאוט המאפשרים לך לזהות את האבחנה בשלב מוקדם ולקבל את הטיפול הנכון. מכירים את שבעת הסימנים האלה? גאוט?

 

צנית היא מצב רפואי הנגרם על ידי רמות גבוהות של חומצת שתן בדם. תכולה גבוהה זו של חומצת שתן יכולה להוביל ליצירת גבישים של חומצת שתן במפרקים - דבר שעלול להיות כואב ביותר. לכן, חשוב להיות מסוגלים לזהות סימנים ותסמינים קליניים מוקדמים של צנית.

 

אנו נלחמים על מנת שאנשים הסובלים מאבחנות וכאב כרוני אחרים יהיו עם הזדמנויות טובות יותר לטיפול ולחקירה. כמונו בדף ה- FB שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו במדיות החברתיות כדי להצטרף אלינו למאבק על חיי יום-יום משופרים עבור אלפי אנשים.

 

אנו מקווים כי על ידי הגדלת הידע בקרב הציבור הרחב, ניתן להקל על רוב האנשים לזהות את האבחנה הכואבת הזו - לפני שהיא פורחת. בתחתית המאמר תוכלו לקרוא גם תגובות של קוראים אחרים, כמו גם לצפות בסרטון עם תרגילים המותאמים לאנשים עם הפרעות ראומטיות.

 

טיפים - צעדים עצמיים (תמיכה בהונות הבוהן ואלגוס וגרב דחיסת כף הרגל)

רבים מהקוראים שלנו עם צנית בבוהן הגדולה מדווחים כי הם חווים שיפור בתנאים על ידי שימוש תמיכה בהונות הבוהן (כדי להעמיס את האצבעות בצורה נכונה יותר), גם כן גרב דחיסה ברגל (גרב דחיסה המותאמת במיוחד משמשת לעיתים קרובות כנגד פלנטרית פאסיטיס, המגבירה את זרימת הדם לאזור הנגוע). הקישורים למוצרים לעיל נפתחים בחלון נפרד.

 



 

1. לחץ משותף

בוהן valgus-הנוטה הבוהן

כאשר מפרק מושפע מגבישים של חומצת שתן, הוא בדרך כלל יהיה רך וכואב בבירור בעת מגע. הסיבה לכך היא שגבישי חומצת השתן גורמים לגירוי ולהצטברות נוזלים בתוך כמוסת המפרק כתוצאה מתגובות דלקתיות.

 

ככל שדלקת זו מחמירה, אפילו המגע הקל ביותר יכול לגרום לכאבים גדולים כשנוגעים במפרק. בין היתר, מגע קל מהשמיכה שלך יכול לגרום לבעיות שינה בגלל הרגישות המוגברת של המפרק.

 

יותר מדי אנשים נקועים בכאב כרוני ההורס את חיי היומיום לכן אנו ממליצים לך לעשות זאת שתף מאמר זה במדיה החברתיתאל תהסס לחבב את עמוד הפייסבוק שלנו ואומר: "כן למחקרים נוספים על אבחנות כאב כרוניות". באופן זה, ניתן להפוך את הסימפטומים הקשורים לאבחון זה לגלויים יותר ולהבטיח כי יותר אנשים ייקחו ברצינות - וכך לקבל את העזרה הנחוצה להם. אנו מקווים כי תשומת לב מוגברת כזו יכולה להוביל למימון גדול יותר למחקר על שיטות הערכה וטיפול חדשות.

 

קרא גם: - ייתכן שחוקרים מצאו את הסיבה ל'ערפל פיברו '!

ערפל סיבים 2

 



2. מפרקים חמים

גאוט 2

בדלקת, המפרקים לרוב מתחממים כשנוגעים בהם. אולי ידעת את זה בעבר במפרקים? זהו סימן לתגובות דלקתיות מתמשכות ופעילות בתוך המפרק. לעתים קרובות החום עולה עם הדלקת - מה שאומר גם שטמפרטורת המפרק תרד כאשר הדלקת נרגעת.

 

אמצעים רלוונטיים להפחתת דלקת פרקים זו עשויים להיות כוויות כפור ותרופות אנטי דלקתיות.

 

קרא גם: החוקרים מאמינים ששני החלבונים הללו יכולים לאבחן פיברומיאלגיה

מחקר ביוכימי



 

3. לקות בתנועה משותפת

כאב בחלק הפנימי של כף הרגל - תסמונת מנהרת Tarsal

למפרק מודלק אין את אותה הניידות כמו מפרק ללא דלקת. הסיבה לכך היא שהתגובות הדלקתיות מביאות להצטברות נוזלים מוגברת סביב גבישי חומצת השתן בתוך המפרקים המושפעים. הנוזל תופס מקום בתוך המפרק וזה מוביל לכך שהמפרק אינו מסוגל לנוע באותה דרך כמו קודם.

 

גבישי חומצת השתן יכולים לגרום לכאבים חדים אפילו בתנועה הקלה ביותר ככל שהאבחנה מחמירה. לכן חשוב מאוד לבלום דלקת בתוך המפרק עצמו.

 

קרא גם: - דוח מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

דיאט פיברומיאלגי 2 700 פיקסלים

לחץ על התמונה או הקישור למעלה בכדי לקרוא עוד על התזונה הנכונה המותאמת לאנשים עם פיברו.



 

4. עייפות ועייפות

כאבי עיניים

האם אתה מרגיש עייף מהרגיל? דלקת במפרקים - או בגוף בכלל - מובילה לכך שמערכת החיסון תצטרך לעבוד קשה במיוחד וזה מוביל פחות אנרגיה ועודפים.

 

דלקת ממושכת במיוחד יכולה לנקז מאגרי אנרגיה אפילו לאדם הפעיל ביותר. דלקות כאלה, כמו בשלבים מוקדמים של גאוט, יכולות להימשך ברקע ולכרסום בהדרגה אפילו את מערכת החיסון החזקה ביותר. לכן חשוב להכיר בסימפטומים של מפרקים ודלקת גאונית.

 

קרא גם: זה עליכם לדעת על פיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה



5. אדמומיות העור

אדמומיות המפרק

כשמפרק מודלק, צבע העור הופך בהדרגה לאדמדם יותר ויותר. צבע אדמדם זה נגרם כתוצאה מהתגובות הדלקתיות המתרחשות ככל שכלי הדם מתרחבים. אך זה קורה רק בשלבים מאוחרים יותר של דלקת מכיוון שהדלקת חייבת להיות גדולה מספיק בכדי להתרחב כלי הדם.

 

צבע העור עשוי להשתנות ככל שהדלקת תחמיר. אדמומיות העור מתחילה לעתים קרובות כצבע אדום עדין, אך יכולה להתפתח ולהכהה בהדרגה ככל שהצנית מחמירה - ובשלבים מאוחרים יותר הצבע יכול להיות כמעט אדום כהה או אדום-סגול.

 

אם יש לך שאלות בנוגע לשיטות טיפול והערכה של כאבים כרוניים, אנו ממליצים לך להצטרף לאגודת השיגרון המקומית שלך, להצטרף לקבוצת תמיכה באינטרנט (אנו ממליצים על קבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: חדשות, אחדות ומחקר«) ותהיה פתוח עם הסובבים אותך שלפעמים אתה מתקשה ושזה יכול לחרוג מהאישיות שלך באופן זמני.

 



 

6. מפרקים נפוחים

גאוט 1

גאוט ידוע אולי בעיקר בגלל פגיעת הבוהן הגדולה. בשל התגובות הדלקתיות המשמעותיות המשפיעות על מפרק שהושפע מגאוט, המפרק יתנפח ויהיה גדול משמעותית מהרגיל. נפיחות כזו בבוהן או באצבע יכולה לגרום לנעילה או נעליים להיות בלתי אפשריות כמעט.

כאשר הנוזל נכנס למפרק הוא לוחץ כלפי חוץ אל הרקמות הרכות והעור. ככל שהצטברות הנוזלים הולכת וגדלה, כך גם הנפיחות תגבר ותתפשט כלפי חוץ.

 

קרא גם: - 8 משככי כאבים טבעיים לטיפול בפיברומיאלגיה

8 משככי כאבים טבעיים לפיברומיאלגיה

 



7. מתרחש לעתים קרובות באמצע הלילה

כאבי רגליים בלילה

לעיתים קרובות צנית גורמת לכאבים חריפים ופתאומיים במפרק הפגוע - ולעתים קרובות באמצע הלילה. אחד לא בטוח מדוע זה לעתים קרובות מחמיר באמצע הלילה.

 

רבים מתארים את כאב גאוט כסוג ייחודי של כאב - וכי זה מעבר לכאבים אחרים שחוו בעבר. אם אתה חושד שאתה נמצא בשלב מוקדם של צנית, אנו ממליצים לך לפנות לרופא המשפחה שלך כדי להעריך אותו, וכן לקחת דגימות דם.

 

מבין אמצעים עצמיים אחרים הרלוונטיים יותר, חשוב להישאר לחות יתר ולנסות להימנע ממזון ואלכוהול המקדמים דלקת, מכיוון שהאחרון מעלה את רמות חומצת השתן בזרם הדם.

 

קרא גם: - כיצד אימונים בבריכת מים חמים יכולים לעזור בפיברומיאלגיה

כך אימונים בבריכת מים חמים עוזרים בפיברומיאלגיה 2

 



 

מידע נוסף? הצטרף לקבוצה זו!

הצטרף לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות»(לחץ כאן) לקבלת העדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות כרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

 

סרטון וידיאו: תרגילים לראומטיקאים ולמי שנפגעים מפיברומיאלגיה

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ועקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים יומיומיים לבריאות ותכניות תרגיל

 

אנו מאוד מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך במאבק נגד כאב כרוני.

 

אל תהסס לשתף במדיה החברתית

שוב, אנו רוצים בקש יפה לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלך (מוזמנים לקשר ישירות למאמר). הבנה ומיקוד מוגבר הם הצעד הראשון לקראת חיי יומיום טובים יותר לסובלים מכאבים כרוניים.

 



הצעות: 

אפשרות א ': שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בדף הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. או לחץ על כפתור "שיתוף" למטה כדי לשתף את הפוסט הלאה בפייסבוק שלך.

 

גע בזה כדי לשתף עוד יותר. תודה גדולה לכל מי שעוזר לקדם הבנה מוגברת של אבחנות כאב כרוניות!

 

אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג שלך.

אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו (לחץ כאן אם תרצה)

 



 

מקורות:

PubMed

 

הדף הבא: - מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

דיאט פיברומיאלגי 2 700 פיקסלים

לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.

 

עזרה עצמית מומלצת לאבחון זה

רעש דחיסה (למשל גרבי דחיסה התורמים להגדלת זרימת הדם לשרירי הרגליים הכואבות)

כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)

 

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)