बड़े पैर के अंगूठे में दर्द (बड़े पैर में दर्द)
बड़े पैर के अंगूठे में दर्द हर किसी को हो सकता है, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों को मारा जाता है जो लंबे समय तक पैर को दबाते हैं। पैर के अंगूठे में दर्द और बड़े पैर का दर्द रोजमर्रा की जिंदगी और काम को प्रभावित कर सकता है। बड़े पैर का दर्द पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, हॉलक्स वाल्गस, गाउट, तंत्रिका दर्द और / या जोड़ों और मांसपेशियों की शिथिलता के कारण हो सकता है। फेसबुक पर हमसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यदि आपके कोई प्रश्न या इनपुट हैं।
- यह भी पढ़ें: बड़ा पैर की अंगुली खो दिया है? क्या आप हॉलक्स वाल्गस से प्रभावित हैं?
- याद रखें: यदि आपके पास प्रश्न हैं जो लेख द्वारा कवर नहीं किए गए हैं, तो आप टिप्पणी क्षेत्र में अपना प्रश्न पूछ सकते हैं (आप इसे लेख के नीचे पाएंगे)। हम 24 घंटे के भीतर आपको जवाब देने की पूरी कोशिश करेंगे।
लेख निम्नलिखित उपश्रेणियों में विभाजित है:
बड़े पैर के दर्द का कारण
बड़े पैर के दर्द के लक्षण
बड़े पैर के दर्द के संभावित निदान की नैदानिक सूची
बड़े पैर के दर्द का इलाज
बड़े पैर के दर्द के लिए व्यायाम और प्रशिक्षण
बड़े पैर के दर्द का कारण
दर्द का कारण आमतौर पर कई चीजों के संयोजन के कारण होता है। यह अक्सर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, तंग और शिथिल मांसपेशियों और कठोर जोड़ों के मिश्रण के कारण होता है। इस तरह के दर्द का सबसे आम कारण तंग पैर की मांसपेशियां हैं और समय के साथ बड़े पैर की हड्डी का अधिभार है। आप लेख में बाद में संभव निदान के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।
हॉलक्स वाल्गस: पैर के अंगूठे के दर्द का एक आम कारण
लंबे समय तक अधिभार, उदाहरण के लिए काम और रोजमर्रा की जिंदगी में कठिन सतहों पर चलने के कारण, बड़े पैर के जोड़ की ओर धीरे-धीरे परिवर्तन हो सकता है और पैर की अंगुली की विशेषता 'तिरछी' आकृति का नेतृत्व कर सकता है। यह हॉलक्स वल्गस का एक विशिष्ट लक्षण है। इस स्थिति के आगे विकास को रोकने के लिए जो बड़े पैर के जोड़ को प्रभावित करता है, एक तथाकथित का उपयोग कर सकता है हॉलक्स वाल्गस समर्थन og पैर की अंगुली खींचने वाला.
- यह एक हॉलक्स वाल्गस सपोर्ट का डीलक्स वर्जन है। आप छवि को टैप कर सकते हैं या उसे इस समर्थन के बारे में अधिक जानने के लिए (नई विंडो में खुलता है)
इन उपायों से बड़े पैर की अंगुली पर अधिक सही दबाव पड़ता है, इस प्रकार पहनने से संबंधित निदान जैसे कि हॉलक्स वल्गस का विकास धीमा हो जाता है।
पैर ब्लेड के नीचे और बड़े पैर की अंगुली के नीचे दर्द का सामान्य कारण: पैर की ब्लेड में तंग मांसपेशियों
पैर के ब्लेड में दर्द का एक और बहुत ही सामान्य कारण और आगे बड़े पैर की हड्डी तक पैर की ब्लेड में तंग मांसपेशियों और पैर में कठोर जोड़ों। एक्सरसाइज एक्सरसाइज और सेल्फ-मसाज के साथ, फुट ब्लेड की नियमित स्ट्रेचिंग ट्रिगर बिंदु गेंदों (अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) रोकथाम और लक्षण राहत दोनों के लिए बहुत प्रभावी हो सकता है।
हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप अपने बछड़ों और पैरों की मांसपेशियों को नियमित रूप से पैर दर्द और लक्षणों को रोकने के लिए खींचते हैं - एक मसाज बॉल / ट्रिगर पॉइंट बॉल के पैर को रोल करना (जैसा कि ऊपर दिखाया गया है और उसे) रक्त परिसंचरण को तंग और पैर की मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकता है।
ikke पैर की उंगलियों और पैरों में दर्द स्वीकार करें! उनकी जांच करवाएं।
पैर के दर्द को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा न बनने दें। आपकी स्थिति के बावजूद, भले ही यह कठोर सतहों पर चलने या बहुत से आसीन कार्यालय के काम के साथ एक है, यह इतना है कि आप हमेशा बेहतर कार्य प्राप्त कर सकते हैं जैसे कि यह आज है। बायोमैकेनिकल दर्द के लिए हमारी पहली सिफारिश तीन व्यावसायिक समूहों में से एक की तलाश करना है जो स्वास्थ्य अधिकारियों के माध्यम से सार्वजनिक रूप से अधिकृत हैं:
- हाड वैद्य
- मैनुअल चिकित्सक
- फिजियोथेरेपिस्ट
उनका सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राधिकरण उनकी व्यापक शिक्षा की प्राधिकरण की मान्यता का एक परिणाम है और एक रोगी के रूप में आपके लिए एक सुरक्षा है और अन्य बातों के अलावा, कई विशेष लाभों - जैसे नॉर्वेजियन रोगी चोट मुआवजा (एनपीई) के माध्यम से सुरक्षा प्रदान करता है। यह जानना स्वाभाविक सुरक्षा है कि ये व्यावसायिक समूह इस योजना में रोगियों के लिए पंजीकृत हैं - और हम अनुशंसा करते हैं, जैसा कि उल्लेख किया गया है, कि इस संबंधित योजना के साथ व्यावसायिक समूहों द्वारा जांच / उपचार किया जाता है।
पहले दो व्यावसायिक समूहों (कायरोप्रैक्टर और मैनुअल थेरेपिस्ट) को भी (इस तरह की परीक्षा के लिए आवश्यक होने पर एक्स-रे, एमआरआई और सीटी - या किसी रुमेटोलॉजिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट के लिए इमेजिंग डायग्नॉस्टिक्स को संदर्भित करने का अधिकार है) और बीमार को रिपोर्ट करने का अधिकार है (बीमार होने पर रिपोर्ट कर सकते हैं)। बेहतर मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य के लिए मुख्य शब्द का अर्थ है रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक उपयुक्त भार (एर्गोनोमिक समायोजन), आम तौर पर अधिक आंदोलन और कम स्थिर बैठना, साथ ही नियमित व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना।
बड़े पैर के दर्द के लक्षण
लक्षण और नैदानिक प्रस्तुतिकरण कारण और निदान के आधार पर भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, स्थानीय या डिस्टल के कारण तंत्रिका दर्द (जैसे कि एस 1 तंत्रिका जड़ के खिलाफ दबाव के साथ पीठ के निचले हिस्से का आगे बढ़ना) पैर के नीचे तेज दर्द और संबंधित विकिरण का कारण हो सकता है। मांसपेशियों और जोड़ों में खराब कार्य के साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को अक्सर दर्द और मसूड़ों में दर्द के रूप में अधिक अनुभव किया जा सकता है - और तुलना में, गाउट अक्सर भड़काऊ लक्षणों जैसे कि लाल सूजन, रात में दर्द और धड़कते / धड़कते दर्द के साथ होगा।
निदान की सूची: कुछ संभावित निदान जो बड़े पैर की अंगुली को चोट पहुंचा सकते हैं
गठिया (गठिया) (गठिया प्रभावित होने पर बड़े जोड़ में दर्द हो सकता है)
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (बड़े पैर के अंगूठे में पहनने से दर्द और पीड़ा हो सकती है)
क्यूबॉइड सिंड्रोम / उदात्तता (पैर के अन्य हिस्सों में शिथिलता बड़े पैर की अंगुली को प्रभावित कर सकती है)
फ्रीबर्ग की बीमारी (अग्र भाग में हड्डी का अवशिष्ट परिगलन, अप्रत्यक्ष रूप से बड़े पैर के अंगूठे में दर्द पैदा कर सकता है)
कटिस्नायुशूल (पीठ से तंत्रिका दर्द एस 1 तंत्रिका जड़ के तंत्रिका स्नेह से पैर के लक्षणों और पीड़ा को संदर्भित कर सकता है)
संयुक्त लॉकर पैर या टखने में (अक्सर पैर में दर्द पैर और टखने में संयुक्त प्रतिबंध के कारण हो सकता है - जिसका इलाज मैन्युअल रूप से किया जा सकता है)
मॉर्टन के न्यूरोमा (यह तंत्रिका स्थिति में खराबी हो सकती है और अप्रत्यक्ष रूप से बड़े पैर के दर्द का कारण बन सकती है)
मांसपेशी नॉट्स / पैर, टखने और पैर में मायजिया:
सक्रिय ट्रिगर अंक मांसपेशियों से हर समय दर्द का कारण होगा (जैसे पैर ब्लेड और तंग पैर की मांसपेशियों)
अव्यक्त ट्रिगर बिंदु दबाव, गतिविधि और तनाव के माध्यम से दर्द प्रदान करता है
प्लांटार फासीट (पैर के नीचे कण्डरा प्लेट को प्रभावित करने वाली यह स्थिति कभी-कभी बड़े पैर के अंगूठे में दर्द का कारण हो सकती है)
प्लैटफोट / पेस प्लानस (पैर का गलत इस्तेमाल बड़े पैर की अंगुली में खिंचाव पैदा कर सकता है)
पीठ के निचले हिस्से का झुकाव (जैसा कि उल्लेख किया गया है, पीठ में तंत्रिका प्रभाव बड़े पैर की अंगुली के नीचे सभी तरह के लक्षण पैदा कर सकता है - यह विकिरण, झुनझुनी, खुजली दर्द, स्तब्ध हो जाना, बिजली की विफलता और त्वचा की संवेदनशीलता में परिवर्तन हो सकता है)
पीठ के निचले हिस्से में स्पाइनल स्टेनोसिस (देखें 'लंबर प्रोलैप्स')
गाउट (चारित्रिक रूप से बड़े पैर की अंगुली पर प्रहार होता है और भड़काऊ प्रतिक्रियाओं के साथ तीव्र दर्द हो सकता है)
बड़े पैर के अंगूठे में दर्द मांसपेशियों में तनाव, जोड़ों की शिथिलता (जैसे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या जोड़ों पर प्रतिबंध) और / या आस-पास की नसों में जलन के कारण हो सकता है। हमारी सलाह है कि आप दर्द का ध्यान रखें और इसे "जाने न दें"। स्व-उपायों के साथ सक्रिय रूप से शुरू करें और एक चिकित्सक द्वारा समस्या की जांच करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें (अधिमानतः एक सार्वजनिक रूप से अधिकृत पेशेवर समूह जैसे कि हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक)।
बड़े पैर के दर्द का इलाज
इस प्रकार के दर्द का इलाज करने के कई तरीके हैं और यह दर्द के कारण पर निर्भर करता है। आप निम्न उपश्रेणियों में पैर के अंगूठे के दर्द के उपचार को विभाजित कर सकते हैं:
- स्व-उपचार और रोकथाम
- व्यावसायिक उपचार
स्व-उपचार: मैं दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?
आत्म-उपचार और खुद की क्रियाएं दर्द के खिलाफ किसी भी लड़ाई की आधारशिला होनी चाहिए। नियमित आत्म-मालिश (अधिमानतः ट्रिगर पॉइंट बॉल्स के साथ), जब दर्द से राहत मिलती है और दर्द की स्थिति आती है तो स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।
2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:
3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।
4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।
5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।
दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद
बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)
मैनुअल उपचार: पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, प्लांटर फासीटिस और मेटाटार्सलिया पर नैदानिक रूप से सिद्ध प्रभाव
एक हालिया मेटा-स्टडी (ब्रेंटिंघम एट अल 2012) ने दिखाया कि प्लांटर फेशिया और मेटाटार्सलजिया के हेरफेर ने रोगसूचक राहत दी। दबाव तरंग चिकित्सा के साथ संयोजन के रूप में इसका उपयोग अनुसंधान के आधार पर और भी बेहतर प्रभाव देगा। वास्तव में, गेरडेस्मेयर एट अल (2008) ने प्रदर्शित किया कि दबाव की लहर थेरेपी एक महत्वपूर्ण सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार प्रदान करती है जब यह दर्द में कमी, कार्यात्मक सुधार और जीवन की गुणवत्ता के बाद क्रोनिक प्लांटर फ़ेशिया के रोगियों में केवल 3 उपचारों के रूप में होता है।
बड़े पैर के दर्द का मैनुअल उपचार
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, दोनों हाड वैद्य चिकित्सक और मैनुअल थेरेपिस्ट स्वास्थ्य अधिकारियों के सबसे लंबे समय तक शिक्षा और सार्वजनिक प्राधिकरण के साथ व्यावसायिक समूह हैं - यही कारण है कि ये चिकित्सक (फिजियोथेरेपिस्ट सहित) मांसपेशियों और संयुक्त बीमारियों वाले अधिकांश रोगियों को देखते हैं।
सभी मैनुअल उपचार का मुख्य लक्ष्य दर्द को कम करना, सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और तंत्रिका तंत्र में सामान्य कार्य को बहाल करके जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि करना है। मस्कुलोस्केलेटल विकारों के मामले में, चिकित्सक दर्द को कम करने, जलन को कम करने और रक्त की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए स्थानीय रूप से पैर की उंगलियों का इलाज करेगा, साथ ही संयुक्त शिथिलता से प्रभावित क्षेत्रों में सामान्य आंदोलन को बहाल करेगा - यह उदा। पैर, टखने, कूल्हे और श्रोणि। जब व्यक्तिगत रोगी के लिए उपचार की रणनीति चुनते हैं, तो सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सक रोगी को समग्र संदर्भ में देखने पर जोर देता है। यदि कोई संदेह है कि दर्द किसी अन्य बीमारी के कारण है, तो आपको आगे की परीक्षा के लिए भेजा जाएगा।
मैनुअल ट्रीटमेंट (जैसे कि कायरोप्रैक्टर या मैनुअल थेरेपिस्ट से) में कई उपचार विधियाँ शामिल होती हैं जहाँ चिकित्सक मुख्य रूप से जोड़ों, मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और तंत्रिका तंत्र में सामान्य कार्य को बहाल करने के लिए हाथों का उपयोग करता है:
- विशिष्ट संयुक्त उपचार
- स्ट्रेच
- मांसपेशियों की तकनीक
- न्यूरोलॉजिकल तकनीक
- व्यायाम को स्थिर करना
- व्यायाम, सलाह और मार्गदर्शन
बड़े पैर के दर्द के लिए व्यायाम और प्रशिक्षण
व्यायाम और व्यायाम सभी प्रकार के दर्द और बीमारियों के उपचार और रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - जिसमें बड़े पैर की अंगुली में दर्द भी शामिल है। पैर, टखने, बछड़े और कूल्हों को प्रशिक्षित करके, आप बड़े पैर की अंगुली पर गलत भार को कम कर सकते हैं - जिसका अर्थ है कि चोट से खुद को ठीक करने की अधिक संभावना है।
यहां आपको पैर की उंगलियों में दर्द की रोकथाम, रोकथाम और राहत, पैर की उंगलियों में दर्द, कड़ी पैर की उंगलियों, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और अन्य प्रासंगिक निदान के संबंध में प्रकाशित किए गए अभ्यासों का अवलोकन और सूची मिलेगी।
4 प्लैटफूट के खिलाफ व्यायाम (पेस प्लैंक)
5 हॉलक्स वाल्गस के खिलाफ व्यायाम (बड़ी पैर की अंगुली झुकना)
पैरों के दर्द के 7 उपाय और उपाय
संबंधित उत्पाद / स्व-सहायता: - हॉलक्स वाल्गस समर्थन
हमने पहले इस उत्पाद को लेख में सुझाया है और हम जानते हैं कि बहुत से इस पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। यह हॉलक्स वाल्गस क्षति की स्थिति के आगे विकास को रोकने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। यह कई मामलों में तीव्र और पुरानी दर्द दोनों के खिलाफ मदद कर सकता है।
से त्रस्त हो गया हॉलक्स वल्गस (कुटिल बड़े पैर की अंगुली) और / या हड्डी विकास (गोखरू) बड़े पैर की अंगुली पर? तब यह आपकी समस्या के समाधान का हिस्सा हो सकता है! इसके साथ आपको आगे और बड़े पैर के अंगूठे पर अधिक सही भार मिलता है।
संदर्भ:
- ब्रांटिंगंघम, JW। निचले छोर की स्थितियों के लिए हेरफेर चिकित्सा: एक साहित्य समीक्षा का अद्यतन. जे मैनिपुलेटिव फिजियोल थेर. 2012 फ़रवरी;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- गेरडेसमेयर, एल। रेडियल एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक वेव थेरेपी क्रॉनिक रिकैलसिट्रेंट प्लांटर फासिसाईटिस के उपचार में सुरक्षित और प्रभावी है: एक पुष्टिकृत यादृच्छिक प्लेसबो-नियंत्रित मल्टीसेटर अध्ययन के परिणाम। एम जे स्पोर्ट्स मेड। 2008 नवंबर, 36 (11): 2100-9। डोई: 10.1177 / 0363546508324176 इपब 2008 1 XNUMX।
- पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५
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