बैक में उपलब्धियां

काठ का प्रोलैप्स

काठ का रीढ़ की हड्डी का आगे का हिस्सा एक डिस्क की चोट है, जहां निचले हिस्से में इंटरवर्टेब्रल डिस्क में से एक की नरम सामग्री को बाहरी परत के माध्यम से धक्का दिया गया है।

इस नरम द्रव्यमान को नाभिक पल्पोसस कहा जाता है - और यह तंत्रिका दर्द का कारण बन सकता है जो इस बात से निर्भर करता है कि यह डिस्क से कितनी दूर है और क्या यह तंत्रिका जड़ को परेशान करता है। इसका मतलब यह है कि पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स से जुड़ा दर्द अलग-अलग हो सकता है।

 

लेख: लम्बर प्रोलैप्स

अंतिम अद्यतन: 16.03.2022

द्वारा: Vondtklinikkene अंतःविषय स्वास्थ्य - विभाग। लैम्बर्टसेटर (ओस्लो), एवीडी। रोहोल्ट (विकेन) और विभाग। ईड्सवॉल साउंड (विकेन)।

 

- ओस्लो में Vondtklinikkene में हमारे अंतःविषय विभागों में (लैम्बर्टसेटर) और विकेन (ईड्सवॉल साउंड og रोहोल्ट) हमारे चिकित्सकों के पास स्पाइनल प्रोलैप्स के मूल्यांकन, उपचार और पुनर्वास प्रशिक्षण में विशिष्ट रूप से उच्च पेशेवर क्षमता है। लिंक पर क्लिक करें या उसे हमारे विभागों के बारे में अधिक पढ़ने के लिए।

 

इस लेख में आप अपने प्रोलैप्स को बेहतर जान पाएंगे - और कौन जानता है, शायद आप फिर से दोस्त बन जाएंगे? कम से कम हम आपकी मदद करने की पूरी कोशिश करेंगे।

 

आप इसके बारे में और जानने में सक्षम होंगे:

  • लम्बर प्रोलैप्स के लक्षण

+ आगे को बढ़ाव और संतुलन की समस्या

+ आगे को बढ़ाव और पीठ दर्द

+ बैक प्रोलैप्स और स्तब्ध हो जाना

+ आगे को बढ़ाव और तेज दर्द

+ क्या प्रोलैप्स हमेशा चोट पहुँचाता है?

  • कारण: आपको लो बैक में प्रोलैप्स क्यों होता है

+ जेनेटिक्स और एपिजेनेटिक्स

+ नौकरियां और रोजमर्रा का तनाव

+ पीठ में प्रोलैप्स किसे होता है?

+ क्या बैक प्रोलैप्स अपने आप दूर हो जाएगा?

  • 3. पीठ के निचले हिस्से में आगे को बढ़ाव का निदान

+ कार्यात्मक परीक्षा

+ न्यूरोलॉजिकल टेस्ट

+ इमेजिंग डायग्नोस्टिक जांच

  • 4. काठ का रीढ़ की हड्डी के आगे को बढ़ाव का उपचार
  • 5. आगे को बढ़ाव का सर्जिकल ऑपरेशन
  • 6. बैक प्रोलैप्स के खिलाफ स्व-उपाय, व्यायाम और प्रशिक्षण

+ एर्गोनोमिक स्व-उपायों के लिए टिप्स

+ बैक प्रोलैप्स के लिए व्यायाम (वीडियो के साथ)

  • 7. हमसे संपर्क करें: हमारे क्लीनिक
  • 8. लम्बर प्रोलैप्स के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

 

- स्पाइनल प्रोलैप्स का तीव्र चरण काफी दर्दनाक हो सकता है

लोकप्रिय रूप से कहा जाता है, इस स्थिति को अक्सर डिस्क स्लिपिंग कहा जाता है - यह तब इंटरवर्टेब्रल डिस्क से बाहर निकलने वाले नरम द्रव्यमान को संदर्भित करता है। तीव्र चरण में, यह स्थिति दर्दनाक हो सकती है  - और फिर यह आत्म-उपायों, शारीरिक उपचार और दर्द निवारक से मिलकर एक अंतःविषय दृष्टिकोण के साथ प्रासंगिक हो सकता है। बेझिझक हमसे संपर्क करें हमारा फेसबुक पेज यदि आपका कोई प्रश्न या टिप्पणी है। हम आपको याद दिलाते हैं कि आपको लेख में आगे अभ्यास और एक वीडियो मिलेगा। वापस प्रोलैप्स के साथ आपके लिए महान व्यायाम अभ्यास के साथ और वीडियो देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

 



 

लम्बर प्रोलैप्स के लक्षण

आगे को बढ़ाव में काठ
पीठ के निचले हिस्से के आगे बढ़ने से कई प्रकार के दर्द और लक्षण हो सकते हैं - यह प्रोलैप्स के आकार और चुटकी पर निर्भर करता है। इस खंड में, हम आपके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले विभिन्न लक्षणों और दर्दों पर करीब से नज़र डालेंगे। क्लासिक प्रस्तुति अक्सर पीठ या पैर की ओर पैरों के नीचे विकिरण के साथ पीठ दर्द होता है। इसके अलावा, कुछ को सुन्नता और बिजली की विफलता का अनुभव हो सकता है।

  • गरीब संतुलन और मोटरवाद
  • स्थानीय पीठ दर्द
  • त्वचा के कुछ हिस्सों में सुन्नपन और कमी महसूस होना (डर्माटोमास)
  • पीठ या पैर से संदर्भित दर्द
  • तेज या दर्द होना

प्रोलैप्स और बैलेंस समस्याएं

पीठ के निचले हिस्से में एक डिस्क हर्नियेशन आपके संतुलन से परे जा सकता है और इसे खराब कर सकता है। यह तंत्रिका पिंचिंग के कारण होता है। इस प्रकार मोटर नसें विद्युत संकेतों को पहले की तरह कुशलता से भेज या प्राप्त नहीं कर सकती हैं और इसका परिणाम धीमी प्रतिक्रिया और खराब मोटर कौशल है। इसका मतलब यह भी है कि पैरों और पैरों पर नियंत्रण की कमी के कारण गिरने का खतरा बढ़ जाता है। समय के साथ प्रमुख तंत्रिका चुटकी के साथ, यह भी पुराना हो सकता है।

 

प्रोलैप्स और बैक पेन

प्रोलैप्स धीरे-धीरे या तीव्र घटना में हो सकता है। बहुत से लोग इस बारे में नहीं सोचते हैं कि उनके होने का एक कारण भी है - और अक्सर ऐसा होता है कि आपने अपनी पीठ के निचले हिस्से को क्षमता से अधिक बढ़ा दिया है। इसका परिणाम तब तनावपूर्ण पीठ की मांसपेशियां, कठोर जोड़ और पीठ का खराब कार्य होता है - जो बदले में पीठ के निचले हिस्से में डिस्क प्रोलैप्स का कारण बन सकता है। प्रोलैप्स स्वयं भी स्थानीय पीठ दर्द का कारण बन सकता है, लेकिन अक्सर यह मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द का एक अच्छा हिस्सा होता है।

 

प्रोलैप्स और नंबनेस

नसों को पिंच करके हम संवेदी संवेदना और संकेतों को खो सकते हैं। इसका मतलब यह है कि प्रभावित तंत्रिका से संबंधित प्रभावित क्षेत्रों पर कोई सनसनी खो सकता है या त्वचा में सुन्न हो सकता है - ऐसे विशिष्ट क्षेत्रों को डर्माटोम के रूप में जाना जाता है। यदि दाहिनी ओर L5 में एक नस दब जाती है - तो इससे आप दाहिने बाहरी पैर में भावना खो सकते हैं।

 

पैर, पैर या पैर में प्रोलैप्स और विकिरण

जब एक तंत्रिका पीठ में चुभ जाती है, तो यह पैर के नीचे दर्द का संकेत दे सकता है जिसके आधार पर तंत्रिका को पिंच किया जाता है। इसे हल्के कष्टदायी दर्द के रूप में या मजबूत, अधिक विद्युत, दर्द संकेतों के रूप में अनुभव किया जा सकता है। नीचे दिए गए उदाहरण में, हम आपको दिखाते हैं कि L5 में प्रोलैप्स का अनुभव कैसे किया जा सकता है।

 

उदाहरण: एस 1 के खिलाफ रूट संक्रमण (L5 / S1 में प्रोलैप्स द्वारा हो सकता है)
  • सेंसरिक्स: संबंधित त्वचा में कमी या बढ़ी हुई सनसनी हो सकती है जो बड़े पैर की अंगुली तक जाती है।
  • मोटर कौशल: जिन मांसपेशियों की तंत्रिका आपूर्ति S1 से होती है, उन्हें भी मांसपेशियों के परीक्षण के दौरान कमजोर अनुभव किया जा सकता है। प्रभावित होने वाली मांसपेशियों की सूची लंबी है, लेकिन अक्सर मांसपेशियों की ताकत का परीक्षण करते समय सबसे अधिक प्रभाव दिखाई देता है जो कि बड़े पैर के अंगूठे को पीछे की ओर मोड़ना है (एक्सटेंसर हैलुसिस लॉन्गस) उदा। पैर की अंगुली लिफ्टों और पैर के अंगूठे के प्रतिरोध या परीक्षण के खिलाफ परीक्षण करके। उस मांसपेशी को भी तंत्रिका L5 से आपूर्ति होती है, लेकिन अधिकांश संकेत S1 से प्राप्त होते हैं।

प्रोलैप्स अक्सर L5 और निचले कशेरुक को क्यों प्रभावित करता है?

L5 सबसे अधिक बार प्रोलैप्स से प्रभावित होने का कारण विशुद्ध रूप से शारीरिक है। L5 पाँचवाँ और निचला कशेरुका है - और इस प्रकार जब हम खड़े होते हैं और चलते हैं तो यह विशेष रूप से भार के संपर्क में आता है। जब शॉक एब्जॉर्प्शन की बात आती है तो इसे बस ज्यादातर काम करना पड़ता है। उठाने या भारी काम करने पर पीठ के निचले हिस्से भी सबसे ज्यादा उजागर होते हैं। विशेष रूप से आगे की ओर मुड़ी और मुड़ी हुई स्थिति में काम करना प्रतिकूल हो सकता है।

 

क्या प्रोलैप्स हमेशा दर्द होता है?

तथ्य यह है कि प्रोलैप्स कितना दर्दनाक है यह कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, जहां प्रोलैप्स की मात्रा कम हो सकती है और नसों पर दबाव नहीं पड़ता है, यह लगभग स्पर्शोन्मुख हो सकता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि हम में से अधिक लोग प्रोलैप्स के साथ घूमते हैं और यह हमें बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करता है (1) यह इस बात पर निर्भर करता है कि प्रोलैप्स पीठ की नसों पर दबाव डालता है या नहीं। हालांकि, जब यह पीठ में नसों को चुभता है, तो इससे पीठ में स्थानीय रूप से दर्द हो सकता है, साथ ही पैर, निचले पैर या पैर में सुन्नता, झुनझुनी और विकीर्ण दर्द हो सकता है। यह अन्य लक्षण भी पैदा कर सकता है जैसे कि खराब संतुलन, ठीक मोटर कौशल की कमी और मांसपेशियों की हानि (समय के साथ तंत्रिका आपूर्ति की कमी)।

 

 



कारण: आपको लम्बर स्पाइन का प्रोलैप्स क्यों होता है? संभावित कारण?

ऐसे कई कारक हैं जो निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आप प्रोलैप्स से प्रभावित हैं, दोनों एपिगेनेटिक और आनुवंशिक। अन्य कारणों में लंबे समय तक गलती लोड करना, गिरना या अन्य क्षति तंत्र शामिल हो सकते हैं।

 

जीन और वंशानुगत कारण: लम्बर स्पाइन प्रोलैप्स होने में माता और पिता सीधे तौर पर आप में शामिल हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पीठ के निचले हिस्से की वक्रता एक ऐसी चीज है जिसे आप विरासत में प्राप्त कर सकते हैं। एक बहुत सीधी रीढ़, उदाहरण के लिए, लगभग सभी भार काठ का रीढ़ के नीचे समाप्त हो सकता है और अन्य जोड़ों पर वितरित नहीं किया जा सकता है। लुंबोसैक्रल जंक्शन (एलएसओ) उस संरचना का नाम है जहां काठ का रीढ़ श्रोणि और त्रिकास्थि से मिलता है - जिसे एल 5-एस 1 के रूप में जाना जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि यह इस क्षेत्र में है कि हम अक्सर लम्बर प्रोलैप्स से पीड़ित होते हैं। आप इतने भाग्यशाली भी हो सकते हैं कि आपको पीठ के निचले हिस्से में इंटरवर्टेब्रल डिस्क के चारों ओर एक पतली बाहरी दीवार विरासत में मिली है। एक कमजोर दीवार को स्वाभाविक रूप से डिस्क की चोट लगने और आगे को बढ़ाव से प्रभावित होने का उच्च जोखिम होगा।

 

एपिजेनेटिक्स: एपिजेनेटिक्स हमारे आसपास के कारक हैं जो हमारे जीवन और हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। एक उदाहरण गरीबी है - जिसका अर्थ यह हो सकता है कि दर्द होने पर आप मदद के लिए एक चिकित्सक को देखने का जोखिम नहीं उठा सकते। इसके बजाय, आप अपने आप में दर्द को काटते हैं और यह पता लगाने से बचते हैं कि आपको पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स हुआ है। अन्य कारकों में आहार, आप कितने सक्रिय हैं और क्या आप धूम्रपान करते हैं। बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि धूम्रपान से रक्त परिसंचरण खराब होता है और इस प्रकार धीमी क्षति उपचार होता है।

 



नौकरी / लोड: जिन व्यवसायों में प्रतिकूल स्थिति में भारी उठाव होता है, वे पीठ के निचले हिस्से की चोट का अधिक जोखिम दे सकते हैं। लेकिन यह एक बहुत ही स्थिर कार्यालय की नौकरी भी हो सकती है जहां आप पूरे दिन बैठते हैं - और इस तरह पूरे दिन पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालते हैं।

 

निचले हिस्से में प्रोलैप्स किसे मिलता है?

इस तथ्य के कारण कि डिस्क कम उम्र में नरम होती है, विशेष रूप से 20 से 40 वर्ष की आयु वर्ग प्रभावित होता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाएंगे, नरम द्रव्यमान सख्त और कम मोबाइल होता जाएगा - जो बदले में आपको हर्नियेटेड डिस्क होने का जोखिम कम करता है। लेकिन दुर्भाग्य से खतरा टला नहीं है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप टूट-फूट और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस प्राप्त कर सकते हैं - जिससे पीठ में तंग तंत्रिका की स्थिति हो सकती है (स्पाइनल स्टेनोसिस)

 

क्या एक प्रोलैप्स अपने आप से मुक्त हो जाएगा? या मुझे मदद मिलनी चाहिए?

बैक प्रोलैप्स डिस्क की चोट है। संक्षेप में, आंतरिक नरम द्रव्यमान बाहर निकल गया है और बाहरी दीवार से होकर गुजरा है। उच्च प्रोलैप्स वॉल्यूम पर, यह आंतरिक द्रव्यमान आस-पास की तंत्रिका जड़ों के संपीड़न और पिंचिंग का कारण बन सकता है। एक क्षतिग्रस्त डिस्क को ठीक किया जा सकता है - अगर इसके लिए स्थितियां सही हैं। अन्य बातों के अलावा, प्रभावित तंत्रिका पर दबाव को कम करने और क्षेत्र में उपचार को उत्तेजित करने पर निर्भर है। सक्रिय एर्गोनोमिक स्व-उपाय, घायल इंटरवर्टेब्रल डिस्क के खिलाफ संपीड़न में कमी और अनुकूलित पुनर्वास अभ्यास सभी तेजी से और आसान सुधार में योगदान करने में सक्षम होंगे।

 

आप इसे गणितीय सूत्र के रूप में सोच सकते हैं। यदि आपकी गणना प्लस में जाती है, तो प्रोलैप्स धीरे-धीरे पीछे हट जाएगा और फिर से अच्छा हो जाएगा, लेकिन यदि यह माइनस या शून्य में चला जाता है, तो यह या तो खराब हो जाएगा या अपरिवर्तित रहेगा। लंबी अवधि की बीमारियों और दर्द की संभावना के कारण, हम आम तौर पर सलाह देते हैं कि हर कोई जो बैक प्रोलैप्स से पीड़ित है, वह पेशेवर मदद लेता है। आमतौर पर एक आधुनिक हाड वैद्य या फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में।

 

3. निदान: पीठ के निचले हिस्से में आगे को बढ़ाव का निदान

प्रोलैप्स का निदान मुख्य रूप से इतिहास लेने और एक नैदानिक ​​परीक्षा पर आधारित है। यहां, चिकित्सक आपके लक्षणों के बारे में जानकारी एकत्र करेगा और फिर कार्यात्मक और साथ ही न्यूरोलॉजिकल परीक्षणों की जांच करेगा। हमें बैक प्रोलैप्स की परीक्षा को तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित करते हुए खुशी हो रही है:

  1. कार्यात्मक परीक्षा
  2. न्यूरोलॉजिकल टेस्ट
  3. इमेजिंग डायग्नोस्टिक परीक्षा (यदि संकेत दिया गया है)

 

एक सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, आमतौर पर एक आधुनिक हाड वैद्य या फिजियोथेरेपिस्ट, पहले पीठ की मांसपेशियों और जोड़ों के कार्य की जांच करके शुरू करेगा। यहां, चिकित्सक महत्वपूर्ण जानकारी को उजागर करने में सक्षम होगा कि कौन सा डिस्क स्तर प्रभावित हुआ है, जहां तंत्रिका को पिन किया गया हो सकता है और कौन से आंदोलन दर्द को भड़काने लगते हैं।

लम्बर प्रोलैप्स का न्यूरोलॉजिकल परीक्षण

इससे पहले लेख में, हमने बात की थी कि पीठ के निचले हिस्से में तंत्रिका जड़ स्नेह के साथ प्रोलैप्स के साथ किस तरह के न्यूरोलॉजिकल लक्षण अनुभव हो सकते हैं। इनमें सुन्नता, शक्ति में कमी और पैर के नीचे विकीर्ण दर्द शामिल थे। अन्य बातों के अलावा, एक चिकित्सक आपके पैरों में आपकी ताकत, आपकी सजगता और त्वचा में सनसनी का परीक्षण करके आपके कार्यात्मक तंत्रिका विज्ञान की जांच करने में सक्षम होगा। जहां रोगी को दर्द महसूस होता है और लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, जिसके आधार पर तंत्रिका या नसें प्रभावित होती हैं।

वर्टेब्रल प्रोलैप्स की छवि परीक्षा

तीन अलग-अलग नैदानिक ​​विधियां हैं जो हमें कम बैक प्रोलैप्स के बारे में जानकारी देने के लिए उपयुक्त हैं। ये हैं:

  1. सीटी परीक्षा
  2. एमआरआई परीक्षा
  3. एक्स-रे

यह कोई गुप्त रहस्य नहीं है कि हर्नियेटेड डिस्क को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से देखने के लिए एमआरआई स्कैन सबसे अच्छा विकल्प है। - लेकिन सीटी स्कैनिंग उन लोगों के लिए एक विकल्प है जिनके पास ऐसे उपकरण हैं जो शरीर में विद्युत चुम्बकीय विकिरण या धातु से प्रभावित होते हैं। एक एक्स-रे फ्रैक्चर क्षति को खारिज करके और यह दिखा सकता है कि क्षेत्र में कितना जोड़ टूटना या कैल्सीफिकेशन है।

 



पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स का एक्स-रे

पहनने से संबंधित-स्पाइनल स्टेनोसिस-एक्स-रे

यह रेडियोग्राफ पीठ के निचले हिस्से में तंत्रिका संपीड़न के कारण के रूप में पहनने / पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित शो को दर्शाता है। इंटरवेर्टेब्रल डिस्क की स्थिति को इंगित करने के लिए एक्स-रे नरम ऊतक की अच्छी तरह से कल्पना नहीं कर सकते हैं।

पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स की एमआर छवि

एमआरआई स्पाइनल स्टेनोसिस-इन-काठ

ऊपर की तस्वीर में, हम पीठ के निचले हिस्से में एक प्रोलैप्स की एमआरआई जांच देखते हैं। चित्र L3-L4 में एक आगे को बढ़ाव दिखाता है जहां नरम द्रव्यमान स्पष्ट रूप से रीढ़ की हड्डी की नहर की ओर पीछे की ओर धकेलता है।

पीठ के निचले हिस्से में सीटी की छवि

सीटी-साथ विपरीत स्पाइनल स्टेनोसिस

यहां हम लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस दिखाते हुए कंट्रास्ट वाली एक सीटी इमेज देखते हैं - यानी कैल्सीफिकेशन या मेजर प्रोलैप्स के कारण पीठ में नस की संकीर्ण स्थिति।

4. पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स का उपचार

लोअर बैक प्रोलैप्स के रूढ़िवादी उपचार में पिंच्ड तंत्रिका को राहत देना और त्वरित संभव उपचार की सुविधा शामिल है। यह प्रभावित मांसपेशियों और जोड़ों में बायोमेकेनिकल फ़ंक्शन में सुधार के साथ-साथ बुरी आदतों को बाहर निकालने के द्वारा किया जाता है जो प्रोलैप्स को कम होने से रोकते हैं। इस प्रकार उपचार के पांच मुख्य सिद्धांत होंगे:

  1. प्रभावित तंत्रिका को राहत दें
  2. स्नायु और संयुक्त कार्य में सुधार
  3. तंत्रिका दर्द को कम करें
  4. आस-पास की मांसपेशियों और नरम ऊतक को मजबूत करें
  5. हीलिंग और मरम्मत को प्रोत्साहित करें

पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स के उपचार के तरीके

डिस्क हर्नियेशन के लिए तेजी से उपचार की कुंजी संपीड़न को कम करने और उपचार की स्थिति में सुधार करने में निहित है। ठीक इसी कारण से, विशेष रूप से अनुकूलित लामबंदी, कर्षण उपचार, पेशी तकनीक और लेजर थेरेपी उपचार के अच्छे तरीके हो सकते हैं। उपचार हमेशा एक चिकित्सक द्वारा सार्वजनिक प्राधिकरण के साथ किया जाना चाहिए - हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट या मैनुअल चिकित्सक।

 

बैक प्रोलैप्स के लिए हमारे पसंदीदा उपचार विधियों में से पांच:
  1. ट्रैक्शन थेरेपी (स्पाइनल डीकंप्रेसन)
  2. इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर
  3. लेजर थेरेपी
  4. संघटन
  5. पुनर्वास अभ्यास

 

लोअर बैक में फिजियोथेरेपी और प्रोलैप्स

एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको अनुकूलित प्रशिक्षण के साथ आरंभ करने में मदद कर सकता है, साथ ही मांसपेशियों की तकनीक और मालिश के साथ लक्षणों से राहत प्रदान कर सकता है। फिजियोथेरेपिस्ट एक मूल्यांकन करेगा और फिर आपकी घायल डिस्क के आसपास उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम स्थापित करेगा।

 

आधुनिक कायरोप्रैक्टिक और प्रोलैप्स

क्या एक हाड वैद्य मेरी पीठ के निचले हिस्से के आगे बढ़ने में मदद कर सकता है? हाँ - और साथ गर्दन भ्रंश भी। एक आधुनिक हाड वैद्य समग्र रूप से काम करता है। इसका मतलब यह है कि वे मांसपेशियों, जोड़ों, टेंडन और नसों के दर्द और क्षति की जांच और उपचार करते हैं। उनकी 6 साल की शिक्षा में 4 साल का न्यूरोलॉजी भी शामिल है जो उन्हें आपके प्रोलैप्स के इष्टतम उपचार में आपकी मदद करने के लिए सबसे सक्षम चिकित्सक बनाता है। एक हाड वैद्य तंत्रिका के लिए बेहतर स्थान प्रदान करने के लिए मांसपेशियों के काम, अनुकूलित संयुक्त गतिशीलता, कर्षण और प्रभावी तंत्रिका गतिशीलता तकनीकों का उपयोग करता है (2)। उन्हें आवश्यकता पड़ने पर छवि परीक्षाओं को संदर्भित करने का भी अधिकार है - और आपको प्रभावित क्षेत्रों को मजबूत करने के लिए घरेलू अभ्यासों में निर्देश देगा।

 

डॉक्टर और प्रोलैप्स

आपका जीपी आपको दर्द निवारक दवाओं के उपयोग के बारे में सलाह दे सकेगा - जो आपके सबसे बुरे दर्द को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। आपका डॉक्टर आपको पास के किसी फिजियोथेरेपिस्ट या कायरोप्रैक्टर को खोजने में भी मदद कर सकता है, जिसके पास प्रोलैप्स के निदान और उपचार में महत्वपूर्ण विशेषज्ञता है।

 

5. लम्बर प्रोलैप्स की सर्जरी और सर्जरी

सार्वजनिक क्षेत्र में न्यूरोसर्जन और आर्थोपेडिक सर्जन राष्ट्रीय और नैदानिक ​​दिशानिर्देशों के अनुसार काम करते हैं - जिसका मतलब है कि वे इस बात को लेकर बहुत सख्त हैं कि आपको सर्जरी करानी चाहिए या नहीं। वे इतनी अधिक मांग क्यों करते हैं, इसका कारण यह है कि सर्जिकल ऑपरेशन में स्वयं एक उच्च जोखिम शामिल होता है - और विशेष रूप से लंबी अवधि में। विशेष रूप से कुछ मानदंड हैं जिन्हें आर्थोपेडिक रूप से माना जाना चाहिए:

  • दोनों पैरों में उल्लेखनीय रूप से तंत्रिका संबंधी कार्य (लाल झंडा - आपातकालीन विभाग द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए)
  • पैर गिरना
  • लक्षण और दर्द जो 6 महीने तक नहीं सुधरेंगे
  • मूत्राशय और गुदा स्फिंक्टर समारोह का नुकसान (काडा इक्विना सिंड्रोम के संकेत - अगर आपको यह अनुभव होता है तो तुरंत डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष से संपर्क करें)

अनुसंधान से पता चला है कि कई ऑपरेशन एक अच्छा अल्पकालिक प्रभाव दिखा सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में लंबे समय में लक्षणों और दर्द में वृद्धि का कारण बन सकता है। संचालित क्षेत्र में चोट और निशान ऊतक इसका सबसे आम कारण है - और ऐसा होने के बाद इसे दूर नहीं किया जा सकता है। लम्बर सर्जरी में ऑपरेशन से जुड़ा एक निश्चित जोखिम भी शामिल होता है - और यह कि सर्जन नसों को नुकसान पहुंचा सकता है जो इस प्रकार बिगड़ते लक्षणों का कारण बनता है। हालांकि ऐसा बहुत कम ही होता है, लेकिन इसके बारे में जानना जरूरी है।

 



6. लम्बर स्पाइन में प्रोलैप्स के खिलाफ स्व-उपाय, व्यायाम और प्रशिक्षण

हमारे कई मरीज़ हमसे स्व-उपायों के बारे में पूछते हैं जो वे कार्यात्मक सुधार और लक्षणों से राहत पाने के लिए स्वयं ले सकते हैं। यहां हमें अक्सर यह सलाह देनी होती है कि किस चरण में और किस हद तक रोगी प्रभावित होता है। लेकिन निचले डिस्क के खिलाफ दबाव और संपीड़न को कम करने में मदद करने वाले स्व-उपायों की सिफारिश की जाएगी। इसलिए तीन सरल स्व-उपाय, जिनका उपयोग करना आसान है, का उपयोग किया जा सकता है बैठने पर कोक्सीक्स, सोते समय पैल्विक तकिया और टी का उपयोगरिगरपंकटबॉल सीट और पीठ में तनावग्रस्त मांसपेशियों को ढीला करने के लिए (लिंक एक नई पाठक विंडो में खुलते हैं)।

 

टिप्स 1: एर्गोनोमिक कोक्सीक्स

आधुनिक मनुष्य के रूप में, हम दिन के कई घंटे बैठने की स्थिति में बिताते हैं। बैठने से पीठ में डिस्क पर दबाव और खिंचाव बढ़ जाता है। एर्गोनोमिक टेलबोन कुशन विशेष रूप से लोड को बाहर की ओर वितरित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और इस प्रकार पीठ के लिए बेहतर बैठने की स्थिति प्रदान करते हैं। आपके लिए लो बैक प्रोलैप्स के साथ, यह एक बहुत अच्छा आत्म-उपाय हो सकता है। छवि पर क्लिक करें या उसे टेलबोन तकिए के बारे में अधिक पढ़ने के लिए।

 

टिप्स 2: पेल्विक कुशन

बैक प्रोलैप्स से पीड़ित कई लोग खराब नींद और अच्छी नींद की स्थिति खोजने में कठिनाई से पीड़ित होते हैं। आप शायद जानते होंगे कि पैल्विक दर्द से पीड़ित कई लोग अपनी पीठ और श्रोणि पर अधिक उचित नींद की स्थिति पाने के लिए पेल्विक तकिए का उपयोग करते हैं? खैर, यह पता चला है कि यह आपके लिए भी उतना ही फायदेमंद है जितना कि पीठ में प्रोलैप्स के साथ, क्योंकि यह पीठ के निचले हिस्से पर कम दबाव डालता है। छवि पर क्लिक करें या उसे पेल्विक पैड के बारे में अधिक पढ़ने के लिए।

 

टिप्स 3: ट्रिगर पॉइंट बॉल

पीठ और सीट पर मांसपेशियों के तनाव में काम करने के लिए एक अच्छा स्व-उपचार उपकरण। तनावपूर्ण मांसपेशियों और दर्द-संवेदनशील क्षेत्रों के खिलाफ गेंद का उपयोग करके, आप परिसंचरण और दर्द से राहत बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।

 

बैक प्रोलैप्स के लिए व्यायाम और प्रशिक्षण

यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण आपके, आपके दर्द और आपकी क्षमता के अनुकूल हो। इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक फिजियोथेरेपिस्ट या आधुनिक हाड वैद्य के माध्यम से अपने लिए सही व्यायाम कार्यक्रम स्थापित करने में सहायता प्राप्त करें। इससे पहले वीडियो में, हमने आपको सामान्यीकृत अभ्यासों के साथ दो वीडियो दिखाए थे जो आपके लिए उपयुक्त हो सकते हैं, जिसमें पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स हो - इसलिए फिर से ऊपर स्क्रॉल करें और यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है तो उन्हें देखें। पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स के लिए व्यायाम के बारे में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि वे आपको पिंच की हुई तंत्रिका को राहत देने में मदद करते हैं, रक्त परिसंचरण में वृद्धि और क्षेत्र में मरम्मत में योगदान करते हैं, और यह कि वे तंत्रिका गतिशीलता में योगदान करते हैं (यानी कि तंत्रिका अधिक मोबाइल हो जाती है) और कम चिढ़)।

 

VIDEO: कटिस्नायुशूल और कटिस्नायुशूल के खिलाफ 5 व्यायाम

जैसा कि आप शायद (दुर्भाग्य से) से परिचित हैं, रीढ़ की हड्डी में अक्सर कटिस्नायुशूल तंत्रिका की जलन और चुटकी होती है। यह तंत्रिका तब पैरों और पैरों के नीचे, पैरों के नीचे विकिरण दर्द और सुन्नता का कारण बन सकती है। नीचे दिए गए वीडियो में आप पांच अभ्यास देखेंगे जो आपको कटिस्नायुशूल तंत्रिका दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, तंत्रिका दर्द को दूर कर सकते हैं और बेहतर वापस आंदोलन प्रदान कर सकते हैं।


हमारे परिवार से जुड़ें और हमारे YouTube चैनल को सब्सक्राइब करें मुफ्त व्यायाम युक्तियों, व्यायाम कार्यक्रमों और स्वास्थ्य ज्ञान के लिए। आपका स्वागत है!

VIDEO: बैक प्रोलैप्स के खिलाफ 5 स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

समय की विस्तारित अवधि में एक क्रमिक अधिभार या एक तीव्र, उच्च विफलता अधिभार के कारण एक स्पाइनल पतन हो सकता है। कारण के बावजूद, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने पीठ दर्द को नियंत्रित व्यायाम के माध्यम से नियंत्रित करें। नीचे दिए गए वीडियो में आप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम देखेंगे जिसमें पाँच कस्टम शक्ति अभ्यास शामिल हैं जो आपके लिए पीछे के प्रोलैप्स के साथ उपयुक्त हैं।

क्या आपने वीडियो का आनंद लिया? यदि आपने उनका लाभ उठाया, तो हम वास्तव में हमारे YouTube चैनल की सदस्यता लेने और सोशल मीडिया पर हमें अंगूठा देने की सराहना करेंगे। यह हमारे लिए बहुत मायने रखता है। बड़ा धन्यवाद!

 

प्रोलैप्स के बारे में ज्ञान साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें

आम जनता और स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच ज्ञान प्रोलैप्स समस्याओं के लिए नए मूल्यांकन और उपचार विधियों के विकास पर ध्यान बढ़ाने का एकमात्र तरीका है - एक समस्या जो कई लोगों को परेशान करती है। हमें उम्मीद है कि आप इसे सोशल मीडिया पर आगे साझा करने के लिए समय लेंगे और आपकी मदद के लिए अग्रिम धन्यवाद देंगे।

आगे पोस्ट शेयर करने के लिए ऊपर दिए गए बटन को बेझिझक दबाएं।

 

7. प्रश्न? या आप हमारे किसी संबद्ध क्लीनिक में अपॉइंटमेंट बुक करना चाहते हैं?

हम प्रोलैप्स समस्याओं के लिए आधुनिक मूल्यांकन, उपचार और पुनर्वास प्रशिक्षण प्रदान करते हैं।

इनमें से किसी एक के माध्यम से हमसे बेझिझक संपर्क करें हमारे विशेष क्लीनिक (क्लिनिक का अवलोकन एक नई विंडों में खुलता है) या आगे हमारा फेसबुक पेज (Vondtklinikkene - स्वास्थ्य और व्यायाम) यदि आपके कोई प्रश्न हैं। अपॉइंटमेंट के लिए, हमारे पास विभिन्न क्लीनिकों में XNUMX घंटे की ऑनलाइन बुकिंग है ताकि आप अपने लिए सबसे उपयुक्त परामर्श समय पा सकें। आप हमें क्लिनिक के खुलने के समय में भी कॉल कर सकते हैं। हमारे पास ओस्लो में अंतःविषय विभाग हैं (शामिल हैं लैम्बर्टसेटर) और विकेन (रोहोल्ट og ईद्सवोल्) हमारे कुशल चिकित्सक आपसे सुनने के लिए उत्सुक हैं।

 

"- यदि आप सक्रिय दैनिक जीवन को वापस लेने में सहायता चाहते हैं तो संपर्क करें।"

 

स्पाइनल प्रोलैप्स में विशेषज्ञ विशेषज्ञता वाले हमारे संबद्ध क्लीनिकों का अवलोकन देखने के लिए यहां क्लिक करें:

(विभिन्न विभागों को देखने के लिए ऊपर दिए गए लिंक पर क्लिक करें - या नीचे दिए गए सीधे लिंक के माध्यम से)

फोन: 62 80 90 30

एपोस्ट: [ईमेल संरक्षित]

वेब: लैम्बर्टसेटर हाड वैद्य केंद्र और फिजियोथेरेपी (लैम्बर्टसेटर, ओस्लो) / ईड्सवॉल कायरोप्रैक्टिक सेंटर और फिजियोथेरेपी (ईड्सवॉल सुंडेट, विकेन) / Råholt Chiropractor Center और Physiotherapy (रोहोल्ट, विकेन)

 

आगे भी पीठ के अच्छे स्वास्थ्य के लिए शुभकामनाओं के साथ,

Vondtklinikkene . में अंतःविषय टीम

 

अगला पृष्ठ: - आपको पीठ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के बारे में पता होना चाहिए

रीढ़ की हड्डी के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

इसके बारे में अधिक पढ़ने के लिए ऊपर दिए गए चित्र या लिंक पर क्लिक करें स्पाइनल ऑस्टियोआर्थराइटिस, पीठ में घर्षण और विक्षेपण।

 

8. काठ का रीढ़ और डिस्क की चोटों के आगे बढ़ने के संबंध में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या आपको लोअर बैक प्रोलैप्स के मामले में बीमार छुट्टी मिलनी चाहिए?

आपको बीमार नोट की आवश्यकता है या नहीं, यह पूरी तरह से प्रोलैप्स और आपके द्वारा किए जाने वाले कार्य पर निर्भर करता है। इस तथ्य के कारण कि आपको चलते रहने की सलाह दी जाती है, आमतौर पर पूर्ण बीमार छुट्टी लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है - सिवाय इसके कि दर्द इस तरह का है कि आप काम नहीं कर सकते। कई लोगों के लिए समाधान डिस्क प्रोलैप्स के तीव्र चरण में एक वर्गीकृत बीमारी की छुट्टी है। इससे उन्हें आराम करने और व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है - काम जारी रखने में सक्षम होने के अलावा।

क्या लैरींगियल प्रोलैप्स खतरनाक है?

कुछ हद तक आपकी पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स खतरनाक हो सकता है, लेकिन यह सब आपकी प्रोलैप्स समस्या पर निर्भर करता है। एक प्रोलैप्स खतरनाक हो सकता है यदि यह इतनी गंभीर प्रकृति का है कि यह आपकी रीढ़ की हड्डी को निचोड़ता है और कॉडा इक्विना सिंड्रोम की ओर जाता है - जिसका अर्थ है, अन्य बातों के अलावा, आप नितंबों के पीछे की त्वचा में महसूस करना खो देते हैं। पेरेस्टेसिया), अपने गुदा दबानेवाला यंत्र पर नियंत्रण (मल सीधे आपकी पैंट में चला जाता है) और यह कि आप मूत्र प्रवाह शुरू करने में असमर्थ हैं। यह एक दुर्लभ लेकिन बहुत गंभीर मामला है, जिसके लिए डीकंप्रेसन सर्जरी और प्रभावित नसों से दबाव को हटाने की आवश्यकता होगी। कॉडा इक्विना सिंड्रोम के संकेतों को लाल झंडे के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और आपको तुरंत अपने डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष को कॉल करने की आवश्यकता होती है। प्रोलैप्स इस मायने में भी खतरनाक हो सकता है कि अगर इसे गंभीरता से नहीं लिया गया तो यह संवेदी और मोटर दोनों घटकों में आजीवन तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है (3).

 

पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स के साथ गर्भवती

यदि आप गर्भवती हैं और गर्भवती हैं, तब भी आप लोअर बैक प्रोलैप्स के लिए सहायता और उपचार प्राप्त कर सकती हैं। केवल अंतरों में से एक, निश्चित रूप से यह है कि आप दर्द निवारक दवाओं को उसी तरह नहीं प्राप्त कर सकते हैं जो गर्भवती नहीं हैं। जब आप गर्भवती होती हैं, तो श्रोणि की बदली हुई स्थिति (आगे का सिरा) भी आपकी पीठ की निचली डिस्क पर उच्च दबाव का कारण बनेगी। कुछ लोगों को यह भी अनुभव होता है कि उन्हें जन्म के बाद एक प्रोलैप्स हो जाता है - जो सीधे तौर पर प्रसव के दौरान आपके पेट के अत्यधिक उच्च दबाव से संबंधित हो सकता है।

क्या लोअर बैक प्रोलैप्स वंशानुगत हो सकता है?

कोई व्यक्ति कुछ संरचनात्मक कारकों को विरासत में प्राप्त कर सकता है जो किसी व्यक्ति को पीठ के निचले हिस्से में आगे को बढ़ाव विकसित करने का उच्च जोखिम देता है - इसलिए परोक्ष रूप से कोई कह सकता है कि पीठ के निचले हिस्से में आगे को बढ़ाव वंशानुगत हो सकता है। आप अपने पिता से बहुत सीधी पीठ प्राप्त कर सकते हैं - या अपनी मां से कमजोर टुकड़ा संरचना प्राप्त कर सकते हैं।

 

L4-L5 या L5-S1 के स्तर में कम बैक प्रोलैप्स होने का क्या मतलब है?

लम्बर प्रोलैप्स विभिन्न स्तरों पर हो सकता है। काठ का रीढ़ पांच कशेरुकाओं में विभाजित है - एल 1 (ऊपरी कशेरुका) से और नीचे एल 5 (निचला कशेरुका)। S1 पहले त्रिकास्थि कशेरुका के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है। L4-L5 में प्रोलैप्स का मतलब है कि डिस्क की चोट चौथे और पांचवें काठ कशेरुकाओं के बीच स्थानीयकृत है। यदि स्तर L5-S1 है तो इसका मतलब है कि निचले कशेरुका और त्रिकास्थि के बीच में एक डिस्क आगे को बढ़ाव है।

 

अंग्रेजी में काठ का रीढ़ क्या है?

यदि नार्वे से अनुवाद किया जाए तो निचली पीठ के आगे के भाग को अंग्रेजी में लंबर डिस्क हर्नियेशन कहा जाता है। आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले विकिरण दर्द को रेडिकुलोपैथी कहा जाता है - और sciatic तंत्रिका को sciatic तंत्रिका कहा जाता है। और कटिस्नायुशूल को अंग्रेजी में कटिस्नायुशूल कहा जाता है।

 

यदि आप एक शुरुआत laryngeal आगे को बढ़ाव है तो आप कैसे बता सकते हैं?

प्रोलैप्स के अग्रदूत को डिस्क फ्लेक्सन कहा जाता है। इसका मतलब यह है कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क में से एक के अंदर का नरम जेल द्रव्यमान बाहरी दीवार के खिलाफ दबाता है, लेकिन आसपास की दीवार में अभी तक दरार नहीं आई है। यदि छवि परीक्षण में डिस्क बेंड का पता चला है, तो पीठ के स्वास्थ्य और व्यायाम के बारे में अतिरिक्त जागरूक होने की सलाह दी जा सकती है।

 

क्या बच्चों में पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स हो सकता है?

हां, बच्चे पीठ के निचले हिस्से के आगे को बढ़ सकते हैं, लेकिन ऐसा बहुत कम होता है। ये भी आमतौर पर केवल रूढ़िवादी रूप से व्यवहार किए जाते हैं - जब तक कि यह बहुत ही असामान्य मामला न हो।

 

क्या कुत्ते के पास काठ का रीढ़ भी हो सकता है?

हमारी तरह, कुत्ते मांसपेशियों, जोड़ों और अन्य जैव-रासायनिक घटकों के समूह से बने होते हैं। एक कुत्ते को पीठ के निचले हिस्से में प्रोलैप्स से भी प्रभावित किया जा सकता है - और लक्षण प्रोलैप्स के आकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

 

क्या आप पीठ के निचले हिस्से में डबल प्रोलैप्स कर सकते हैं?

कुछ लोग इतने भाग्यशाली होते हैं कि उन्हें वह मिलता है जिसे हम पीठ के निचले हिस्से में डबल प्रोलैप्स कहते हैं। डबल प्रोलैप्स का मतलब है कि आपकी पीठ के विभिन्न स्तरों पर दो अलग-अलग प्रोलैप्स हैं। सबसे आम यह है कि ये एक दूसरे के बगल में होते हैं। उदाहरण के लिए, सबसे आम डबल प्रोलैप्स यह है कि आपके पास L4-5 में एक प्रोलैप्स है और L5-S1 में दूसरा प्रोलैप्स है। यह उपचार और उपचार को केवल एक प्रोलैप्स होने की तुलना में अधिक व्यापक बना सकता है। डबल प्रोलैप्स। दोहरा आनंद।

 

क्या प्रोलैप्स से घुटनों और खाल में दर्द हो सकता है?

हां, पीठ के निचले हिस्से का आगे बढ़ना घुटनों और पिंडलियों तक दर्द को संदर्भित कर सकता है। यह आमतौर पर केवल एक तरफ होता है, क्योंकि प्रोलैप्स अक्सर दाएं या बाएं होता है। यदि आप दोनों तरफ दर्द का अनुभव करते हैं, तो इस बात की संभावना कम होती है कि यह पीठ के निचले हिस्से में एक प्रोलैप्स है। हालांकि यह सेंट्रल प्रोलैप्स के साथ भी हो सकता है जो दोनों तंत्रिका जड़ों पर दबाव डालता है। आम तौर पर, इस तरह के दर्द के साथ अन्य तंत्रिका लक्षण / बीमारियां जैसे सुन्नता, झुनझुनी, झुनझुनी और मांसपेशियों में कमजोरी के साथ होगा।

 

Youtube लोगो छोटाVondt.net को फॉलो करें यूट्यूब

(टिप्पणी करें और हमें फॉलो करें यदि आप चाहते हैं कि हम आपकी समस्या के लिए व्यायाम के साथ एक वीडियो बनाएं)

फेसबुक लोगो छोटाVondt.net को फॉलो करें FACEBOOK

(हम 24-48 घंटों के भीतर सभी संदेशों और सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं)
सूत्रों का कहना है:
  1. रोपर, एएच; ज़ाफोंटे, आरडी (26 मार्च 2015)। "कटिस्नायुशूल।" मेडिसिन के न्यू इंग्लैंड जर्नल.372 (13): 1240-8. Doi:10.1056 / NEJMra1410151.PMID 25806916.
  2. लीनिंगर, ब्रेंट; ब्रोंफोर्ट, गर्ट; इवांस, रोनी; रेइटर, टॉड (2011)। "रीढ़ की हड्डी में हेरफेर या रेडिकुलोपैथी के लिए जुटाना: एक व्यवस्थित समीक्षा"। उत्तरी अमेरिका के भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास क्लीनिक. 22 (1): 105-125. Doi:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.

 

2 उत्तर
  1. एलिन एस्किल्डसेन कहते हैं:

    महान व्याख्या, विरोधी भड़काऊ लेजर उपचार के बारे में अधिक जानना चाहेंगे। सादर एलिन Askildsen

    उत्तर
  2. ग्रेट वेरा कहते हैं:

    बहुत जानकारीपूर्ण और रोचक। मैं जो सोच रहा हूं वह है मानस और आगे को बढ़ाव का संयोजन। यानी तनाव, गृहकार्य और नकारात्मक अनुभव। प्रोलैप्स इसका अनुभव कैसे करता है? उदाहरण के लिए, क्या धूप की तरफ जीवन पोरोलैप्स में सुधार कर सकता है? इसके विपरीत, क्या बदमाशी, वित्तीय तनाव और दबाव आगे को बढ़ाव को बढ़ा सकते हैं? मुझे बहुत समय पहले एक प्रोलैप्स हुआ था।

    इसमें सुधार हुआ और मैंने इससे छुटकारा पा लिया। लेकिन 2013 - 2014 में, मुझे एक ऐसे परिवार के लिए बढ़ी हुई देखभाल और बढ़ा हुआ गृहकार्य मिला, जो मेरे दोस्त थे और जिन्हें मेरी ज़रूरत थी। इसने प्रोलैप्स को बढ़ा दिया जिससे मैं अब अपनी इच्छानुसार प्रशिक्षण और व्यायाम नहीं कर सकता। पीठ दर्द मुझे लंबे समय तक चलने और लंबे समय तक खड़े रहने से रोकता है। मुझे आराम करना है और बहुत सोना है। कभी-कभी मैं रात की अच्छी नींद के बाद पूरे दिन लेट सकता हूं। पिछले साल स्पेन में रहने और पढ़ने के दौरान मेरे पास यह इतनी दृढ़ता से नहीं था या नहीं था। वाल्ड्रेस में अपने गृह गांव फागर्नेस में पहुंचने के बाद, मुझे जीवन में कठिनाइयों और स्थानांतरण के बाद परिणाम और चोटें आई हैं।

    उत्तर

उत्तर छोड़ दें

बहस में शामिल होना चाहेंगे?
योगदान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करो!

एक टिप्पणी छोड़ें

आपकी ईमेल आईडी प्रकाशित नहीं की जाएगी।