घुटने में दर्द

घुटने का दर्द और घुटने का दर्द दर्दनाक हो सकता है। घुटने के दर्द में दर्द मांसपेशियों में शिथिलता / मायगिया, सूजन, कटिस्नायुशूल / पीठ या सीट में जलन, धावक के घुटने, जम्पर के घुटने, मेनिस्कस की चोटों और इस तरह के कारण हो सकता है।

- सामान्य कारणों में

सबसे आम कारणों में से कुछ अधिभार, आघात, पहनने और आंसू, मांसपेशियों की विफलता लोड (विशेष रूप से कूल्हे, जांघ और बछड़े की मांसपेशियों) और पास के जोड़ों में यांत्रिक शिथिलता (जैसे हिप या श्रोणि) हैं। जांघ और कूल्हे में myalgias भी तथाकथित में पेटेला को दर्द का उल्लेख कर सकते हैं सक्रिय myalgias (ओवरएक्टिव मसल्स)। एक अन्य आम निदान पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम है। घुटने का दर्द एक ऐसी स्थिति है जो अपने जीवन के किसी बिंदु पर आबादी के बड़े अनुपात को प्रभावित करती है - पुराने और युवा दोनों। सबसे अधिक प्रभावित वे हैं जिन्होंने कूल्हों, ग्लूट्स और आस-पास की मांसपेशियों के लिए पर्याप्त प्रशिक्षण के बिना व्यायाम की मात्रा में वृद्धि की है। "बहुत कम समय में बहुत अधिक" घुटने की चोट के लिए एक आम हर है।

दर्द क्लीनिक: हमारे अंतःविषय और आधुनिक क्लीनिक

हमारा Vondtklinikkene . में क्लिनिक विभाग (क्लिक उसे हमारे क्लीनिक के पूर्ण अवलोकन के लिए) घुटने के निदान की जांच, उपचार और पुनर्वास में विशिष्ट रूप से उच्च स्तर की पेशेवर विशेषज्ञता है। अगर आप घुटने के दर्द के विशेषज्ञ थेरेपिस्ट की मदद चाहते हैं तो हमसे संपर्क करें।

नॉकपैप कहां है?

नाइकेप को अंग्रेजी में पटेला कहा जाता है। आप घुटने के जोड़ के सामने घुटने के जोड़ पाएंगे जहां यह स्थिर और सुरक्षात्मक दोनों काम करता है।

नीकैप में दर्द के लिए राहत और भार प्रबंधन

घुटने के दर्द को हमेशा गंभीरता से लेना चाहिए। यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपके घुटने को और अधिक राहत की जरूरत है। एक घुटने के संपीड़न का समर्थन आपके घुटने में और उसके आसपास बेहतर स्थिरता और परिसंचरण प्रदान करने में आपकी सहायता कर सकता है। यह बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण घुटने के जोड़ में सूजन और द्रव संचय को कम करने में भी मदद कर सकता है।

सुझाव: घुटने का संपीड़न समर्थन (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

अधिक पढ़ने के लिए छवि या लिंक पर क्लिक करें घुटने के संपीड़न समर्थन और यह आपके घुटने की मदद कैसे कर सकता है।

घुटने की शारीरिक रचना (सामने, बाएं और पीछे से, दाएं)

नेकैप के आसपास के पाठ:

तस्वीर में, हम विशेष रूप से रेक्टस फिमोरिस, क्वाड्रिसेप्स का एक हिस्सा, जो क्वाड्रिसेप्स कण्डरा के ऊपर जाता है पर ध्यान दें, जो जांघ से सीधे पेटेला से जुड़ता है। पटेला के नीचे हम पाटेला लिगामेंट पाते हैं जो सीधे टिबिया से जुड़ता है। हम व्यापक मांसलता को भी देखते हैं जो घुटने और पटेला को घेरे हुए है।

जैसा कि हम ऊपर की तस्वीरों से देखते हैं, शरीर की शारीरिक रचना जटिल और शानदार दोनों है। यह बदले में, इसका मतलब है कि हमें समग्र रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि दर्द क्यों पैदा हुआ, तभी प्रभावी उपचार प्रदान किया जा सकता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि यह कभी नहीं करता है 'सिर्फ पेशी', हमेशा एक संयुक्त घटक होगा, आंदोलन पैटर्न और व्यवहार में एक त्रुटि जो समस्या का हिस्सा भी बनती है। वे केवल काम करते हैं एक इकाई के रूप में एक साथ.

पटेला की शारीरिक रचना

पटेला एक मोटी, त्रिकोणीय हड्डी है जो फीमर के साथ जुड़ती है। इसका मुख्य कार्य घुटने के जोड़ की रक्षा करना है।

यह वही है जो kneecap जैसा दिखता है। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि कण्डरा नाइकेप के ऊपरी और निचले हिस्से से कैसे जुड़ता है?

घुटने के दर्द के संभावित कारण / निदान हैं:

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं)

श्रोणि लॉकर (संबंधित मायलगिया के साथ पेल्विक लॉकिंग से श्रोणि, कूल्हे और घुटने के आगे दर्द हो सकता है)

नाइकेप की सूजन

नरम ऊतक क्षति

घुटने के कटोरे में बर्साइटिस / म्यूकोसल सूजन (प्रीपेटेलर बर्साइटिस के रूप में जाना जाता है)

मधुमेह न्यूरोपैथी (मधुमेह तंत्रिका दर्द का कारण बन सकती है जो घुटने के बीच और उसके आसपास के दर्द को संदर्भित कर सकती है)

मटमैले मिगलिया (इस पेशी से सक्रिय दर्द घुटने के रास्ते तक जा सकता है)

हैमस्ट्रिंग मांसलता में पीड़ा / मांसपेशियों को नुकसान (घुटने के पीछे दर्द हो सकता है)

इलियोसेक्रल संयुक्त लॉकिंग (सक्रिय myalgia के साथ संयुक्त घुटने के नीचे दर्द पैदा कर सकता है)

कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल (तंत्रिका कैसे प्रभावित होती है इसके आधार पर, यह सीट, पैर, जांघ, घुटने, पैर और पैर के खिलाफ संदर्भित दर्द पैदा कर सकता है)

जंपर्स घुटने / जंपिंग घुटने

पार्श्व मेनिस्कस की चोट (घुटने के बाहर की ओर दर्द पैदा कर सकती है)

स्नायुबंधन चोट

संयुक्त लॉकर / श्रोणि, टेलबोन, त्रिकास्थि, कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से में शिथिलता

काठ का आगे का भाग (तंत्रिका जलन / L3, L4 या L5 तंत्रिका जड़ में डिस्क की चोट से घुटने के कटोरे में सभी तरह से दर्द हो सकता है)

औसत दर्जे का मेनिस्कस चोट (घुटने के अंदर दर्द पैदा कर सकता है)

न्यूरोपैथी (तंत्रिका क्षति स्थानीय रूप से या आगे दूर हो सकती है)

ऑसगूड-श्लैटर सिंड्रोम (घुटने के कटोरे के आगे और नीचे दर्द)

पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम (झूठे कटिस्नायुशूल को जन्म दे सकता है)

धावकों घुटने / चल घुटने

घुटने के दर्द में टेंडोनाइटिस

कण्डरा शिथिलता

घुटने की कटोरी में चोट लगी

स्पाइनल स्टेनोसिस (तंग रीढ़ की हड्डी की स्थिति घुटने के नीचे जलन पैदा कर सकती है)

tendinitis

Tendinosis

घुटने के दर्द के दुर्लभ कारण:

हड्डी का कैंसर या कोई अन्य कैंसर

संक्रमण (अक्सर साथ उच्च सीआरपी और बुखार)

इन्फ्लुएंजा (घुटने के दर्द सहित लगभग पूरे शरीर में दर्द पैदा कर सकता है)

घुटने का फ्रैक्चर

घुटने के दर्द के सामान्य लक्षण और दर्द की प्रस्तुतियाँ:

पटेला की सूजन

में उन्मूलन घुटनों

में जल रहा है घुटनों

में गहरा दर्द घुटनों

में बिजली का झटका घुटनों

हॉगिंग आई घुटनों

घुटने के बल बैठना

नॉट आई घुटनों

में ऐंठन घुटनों

में जोड़ों का दर्द घुटनों

बंद घुटनों

मूरिंग आई घुटनों

मूरिंग आई घुटनों

में मांसपेशियों में दर्द घुटनों

घुटने के कटोरे में तंत्रिका दर्द

नाम मैं घुटनों

में टेंडोनाइटिस घुटनों

में हिला घुटनों

झुकना घुटनों

में पहना घुटनों

में सिलाई करना घुटनों

में चोरी करते हैं घुटनों

में घाव घुटनों

प्रभाव मैं घुटनों

में खटास घुटनों

घुटने के दर्द के नैदानिक ​​संकेत og घुटने का दर्द

सूजन आघात के आसपास या संक्रमण के माध्यम से हो सकती है।

- घुटने में गति कम होना।

- लंबे समय तक बैठने के दौरान दर्द, उदाहरण के लिए एक सेमिनार या उड़ान के दौरान।

- पटेला पर दबाव कोमलता पेशी या जोड़ों की शिथिलता का संकेत हो सकता है।

पेटला में दर्द को कैसे रोकें

- स्वस्थ रहें और नियमित व्यायाम करें
- भलाई की तलाश करें और रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव से बचें - एक अच्छी नींद लेने की कोशिश करें
- पीठ के निचले हिस्से, कूल्हे और श्रोणि की स्थिरता के उद्देश्य से प्रशिक्षण
- हाड वैद्य og मैनुअल चिकित्सक दोनों संयुक्त और मांसपेशियों की बीमारियों के साथ आपकी मदद कर सकते हैं।

मैं घुटने के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

घुटनों की इमेजिंग नैदानिक ​​परीक्षाåलेन

कभी-कभी यह आवश्यक हो सकता है इमेजिंग (एक्स, MR, सीटी या नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड) समस्या का सटीक कारण निर्धारित करने के लिए। आम तौर पर एक नेकपीप की तस्वीरें लेने के बिना करेगा - लेकिन यह प्रासंगिक है अगर कण्डरा की चोट, मांसपेशियों की क्षति, घुटने के फ्रैक्चर, कूल्हे या काठ का प्रोलैप्स का संदेह है। कुछ मामलों में, एक्स-रे को पहनने और किसी भी फ्रैक्चर में बदलाव के लिए जाँच के इरादे से लिया जाता है। नीचे आप विभिन्न चित्रों को देखते हैं कि घुटने और घुटने में कैसे अलग-अलग सर्वेक्षण रूपों में दिखता है।

घुटने की एमआर छविसुई (पार्श्व कोण, धनु खंड)

एमआर छवि की व्याख्या: यहां आपको एक घुटने की एमआरआई छवि दिखाई देती है, जिसे पार्श्व (पार्श्व) से देखा जाता है। यहाँ हमारे पास फीमर (फीमर), पटेला (नाइकेप), पटेला टेंडन (पेटेलैसीन), टिबिया (इनर टिबिया) और मेनिस्कस (मेनस्कस) हैं। यह एक सामान्य संस्करण है।

की एमआर इमेज पता हैसुई (कोरोनल चीरा)

एमआर छवि की व्याख्या: यहां हम एक कोरोनल कट में, घुटने की एक एमआरआई छवि देखते हैं। तस्वीर में हम फाइब्यूला, टिबिया, पॉप्लिटस मांसपेशी, गैस्ट्रोकेनमियस मांसपेशी के मध्य सिर, सेमिटेंडिनोस कण्डरा, ग्रैसिलिस कण्डरा, सार्टोरियस टेंडन, मध्ययुगीन मेनिस्कस (पीछे का सींग), पीछे वाले क्रूसिएट लिगामेंट, मेडियल फेमोरियल कंडेल, गैस्ट्रोनेमिअस टेंडल देख सकते हैं। धमनी, विशाल मेडियालिस मांसपेशी, पॉप्लिटेलियल नस, गैस्ट्रोकेनेमियस, बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी, पार्श्व ऊरु कण्डिका, पॉपलाइट टेंडन, बाइसेप्स फेमोरिस कण्डरा, पार्श्व मेनिसिस (पोस्टीरियर हॉर्न), फाइब्यूलर कोलेटरल लिगामेंट और पेरोनस लोंगस मांसपेशी।

सामान्य पूर्वकाल क्रूसिएट लिगमेंट का एमआरआई:

स्मोक्ड पूर्वकाल क्रूसिएट लिगमेंट का एमआरआई:

घुटने के दर्द से राहत के लिए नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभावसुई

2013 में प्रकाशित एक अध्ययन (बार्टन एट अल) ने दिखाया कि कमजोर लसदार मांसपेशियों वाले लोगों में पीएफपीएस (पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम - घुटने में) विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। कायरोप्रैक्टिक ट्रैक्शन बेंच थेरेपी स्पाइनल स्टेनोसिस (कॉक्स एट अल, 2012) में लक्षण राहत और कार्यात्मक सुधार प्रदान कर सकती है जो घुटने में दर्द का कारण हो सकती है। 2015 (पावकोविच एट अल) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज के साथ संयुक्त सूखी सुइयों में क्रोनिक जांघ और कूल्हे के दर्द वाले रोगियों में लक्षण-राहत और कार्यात्मक-सुधार प्रभाव था - और जैसा कि उल्लेख किया गया है, हिप दर्द घुटने में दर्द को संदर्भित कर सकता है। 2010 में प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा अध्ययन (मेटा-एनालिसिस) (कालिचमन) ने निर्धारित किया कि सूखी सुई लगाना (नीचे वीडियो उदाहरण देखें) मस्कुलोस्केलेटल दर्द की समस्याओं के उपचार में प्रभावी हो सकता है।

घुटने के दर्द का रूढ़िवादी उपचार

घर अभ्यास अक्सर एक दीर्घकालिक, दीर्घकालिक प्रभाव प्रदान करने के इरादे से, मांसलता के अनुचित उपयोग को संबोधित करने के लिए मुद्रित और उपयोग किया जाता है।

अल्ट्रासाउंड नैदानिक ​​रूप से और अल्ट्रासाउंड उपचार दोनों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, बाद वाले काम मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं के उद्देश्य से एक गहन-वार्मिंग प्रभाव प्रदान करते हैं।

संयुक्त संघटन या सुधारात्मक कायरोप्रैक्टिक संयुक्त उपचार जोड़ों की गति को बढ़ाता है, जो बदले में मांसपेशियों को जोड़ते हैं और जोड़ों के पास और अधिक स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। चिरोप्रैक्टिक संयुक्त उपचार अक्सर घुटने की समस्याओं के उपचार में मांसपेशियों के काम के साथ जोड़ा जाता है।

मालिश इसका उपयोग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और इस प्रकार मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए किया जाता है, जिससे बदले में कम दर्द हो सकता है।

गर्मी उपचार विचाराधीन क्षेत्र में गहरा-गर्म प्रभाव देने के लिए उपयोग किया जाता है, जो बदले में दर्द को कम करने वाला प्रभाव दे सकता है - लेकिन यह आमतौर पर कहा जाता है कि गर्मी उपचार को गंभीर चोटों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए, जैसा कि है बर्फ का इलाज, जैसे बायोफ्रीज, वरीयता के लिए। उत्तरार्द्ध क्षेत्र में दर्द को कम करने में मदद के लिए तीव्र चोटों और दर्द में प्रयोग किया जाता है।

Shockwave थेरेपी घुटने की चोट कर सकते हैं कि कण्डरा चोटों की एक किस्म के खिलाफ प्रभावी है।

लेजर उपचार (के रूप में भी जाना जाता है विरोधी भड़काऊ लेजर) का उपयोग विभिन्न आवृत्तियों पर किया जा सकता है और इस प्रकार विभिन्न उपचार प्रभाव प्राप्त होते हैं। इसका उपयोग अक्सर उत्थान और नरम ऊतक उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है, साथ ही इसका उपयोग विरोधी भड़काऊ भी किया जा सकता है।

उपचारों की सूची (दोनों meget वैकल्पिक और अधिक रूढ़िवादी):

• एक्यूप्रेशर
• एक्यूपंक्चर
• अरोमा थेरेपी
• व्यवहार थेरेपी
• एटलस सुधार
• आयुर्वेदिक चिकित्सा
• बायोइलेक्ट्रोमैग्नेटिक थेरेपी
• बायोफ्रीज कोल्ड ट्रीटमेंट
• नाकाबंदी उपचार
• नरम ऊतक का काम
• बोवेन उपचार
• Coxtherapy
• विद्युत
• ergonomics
• Dietology
• संवेदनशीलता
• फिजियोथेरेपी
• गोनस्टीड
• हीलिंग
• घर अभ्यास
• होम्योपैथी
• जल
• सम्मोहन चिकित्सा
• अवरक्त प्रकाश चिकित्सा
• इन्सोल
• इंट्रामस्क्युलर सुई चिकित्सा
• इस्त्रापी
• उपाय
• kinesiology
• Kinesiotape
• काइरोप्रैक्टिक
• संज्ञानात्मक प्रसंस्करण
• क्रिस्टल थेरेपी
• विपरीत उपचार
• cupping
• शीत उपचार (जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों के खिलाफ दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं? नीला। बायोफ्रीज एक लोकप्रिय उत्पाद है)
• लेज़र
• संयुक्त सुधार
• संयुक्त संघटन
• चिकित्सा उपचार
• लसीका जल निकासी
• लाइट थेरेपी
• चुंबक उपचार
• मैनुअल थेरेपी
• ध्यान
• मांसपेशियों को आराम करने वाली दवाएं
• मांसपेशी Knute इलाज
• मायोफेशियल तकनीक
• नृपति
• प्राकृतिक चिकित्सा
• न्यूरोलॉजिकल पुनर्वास प्रशिक्षण
• Qigong
• Osteopathy
• साँस लेने का
• संवेदनशीलता
• Shockwave थेरेपी
• फोम रोल / फोम रोल
• दर्द की दवाएं
• Spinology
• खेल समर्थन करते हैं
• मांसपेशियों को बेंच
• विद्युत प्रबंधन
• एकमात्र अनुकूलन
• सोचा क्षेत्र थेरेपी
• टेंस
• थाई मालिश
• संकर्षण
• ट्रेनिंग
• ट्रिगर बिंदु चिकित्सा
• Shockwave थेरेपी
• सूखी सुई
• खींच
• वैक्यूम उपचार
• गर्मी उपचार
• गर्म पानी के उपचार
• योग
• अभ्यास

एक हाड वैद्य क्या करता है?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या हेरफेर तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त मांसपेशियों को शामिल करने, खींच तकनीक और मांसपेशियों के काम (जैसे ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी और गहरी नरम ऊतक काम) द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आसान हो सकता है, जो बदले में ऊर्जा, जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

घुटने के दर्द के लिए व्यायाम और प्रशिक्षण

आपके निदान के आधार पर, मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों का एक विशेषज्ञ आपको उस एर्गोनोमिक विचार के बारे में सूचित कर सकता है जिसे आपको आगे की क्षति से बचाने के लिए लेने की आवश्यकता है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र भाग समाप्त होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू अभ्यास भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी परिस्थितियों में मोटर चालनों के माध्यम से जाना आवश्यक है जो आप रोजमर्रा की जिंदगी में करते हैं, ताकि आपके दर्द का कारण समय और समय फिर से हो। लेख में आगे प्रशिक्षण सुझाव देखें।

प्रासंगिक अभ्यास और सलाह: - कटिस्नायुशूल और सीट दर्द के लिए 8 अच्छे सुझाव

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पेटेला में दर्द के मामले में, तंग मांसपेशियों को अक्सर निदान में शामिल किया जाता है, इसलिए हैमस्ट्रिंग, लसदार मांसपेशियों और काठ की मांसपेशियों को खींचना सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह कूल्हे, श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में स्थिरता को प्रशिक्षित करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। बेझिझक इस्तेमाल करें ये अभ्यास पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के कोमल (लेकिन बहुत प्रभावी) प्रशिक्षण के लिए।

यह भी पढ़े: - क्या यह tendonitis या कण्डरा इंजेक्शन है?

यह भी पढ़े: - Ischiofemoral impingement syndrome: पुरानी सीट दर्द का एक दुर्लभ कारण

संदर्भ:

बार्टन एट अल (2013)। ग्लूटल मांसपेशियों की गतिविधि और पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम: एक व्यवस्थित समीक्षा। ब्र जे स्पोर्ट्स मेड। 2013 मार्च; 47 (4): 207-14। doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953 ईपब 2012 सितंबर 3।

कॉक्स एट अल (2012)। श्लेष पुटी के कारण काठ का रीढ़ की हड्डी में दर्द के साथ एक रोगी का कायरोप्रैक्टिक प्रबंधन: एक मामले की रिपोर्ट। जे चिरोप मेड। 2012 मार्च; ११ (१): .-१५।

पावकोविच एट अल (2015)। ड्रग की जरूरत का नियंत्रण, छानबीन करना, और मिट्टी के टुकड़े को घटाना और चूनापत्थर के बड़े चूल्हे और थ्रेश प्लायन के साथ सब्ज़ेक में घटाना: एक रिटायरसिएट सीरीज़ श्रृंखलाएँ। इंट जे स्पोर्ट्स फिजोर। 2015 अगस्त; 10 (4): 540-551। 

कालीचमैन एट अल (2010)। मस्कुलोस्केलेटल दर्द के प्रबंधन में सूखी सुई लेना। जे एम बोर्ड फैमिली मेडसितंबर-अक्टूबर 2010. (जर्नल ऑफ द अमेरिकन बोर्ड ऑफ फैमिली मेडिसिन)

छवियां: क्रिएटिव कॉमन्स 2.0, विकिमीडिया, विकीफाउंडी, अल्ट्रासाउंडपेडिया, लाइवस्ट्रोन्ग

घुटने के दर्द के संबंध में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

प्रश्न: घुटने के अंदर दर्द का कारण?

घुटने के अंदर दर्द के कई संभावित कारण हैं, जिसमें पास की मांसपेशियों की शिथिलता या कूल्हे से संदर्भित दर्द भी शामिल है। अन्य संभावित कारणों में जम्पर के घुटने, धावक के घुटने, पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम, पेटेलैशियन चोट, टेंडिनोपैथी, औसत दर्जे का मेनिस्कस जलन, काठ का दर्द या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से संदर्भित दर्द है। यदि आप नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी समस्या पर विस्तार से बताते हैं, तो हम आपकी सहायता करने के लिए और अधिक कर सकते हैं।

प्रश्न: पेटेला के ऊपरी तरफ दर्द का कारण?

पटेला के ऊपरी तरफ दर्द के कई संभावित कारण हैं, लेकिन सबसे आम में से एक क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी या क्वाड्रिसेप्स कण्डरा को नुकसान है; एक तथाकथित टेंडिनोपैथी।

प्रश्न: पेटेला के नीचे की तरफ दर्द का कारण?

पेटेला के नीचे के हिस्से में दर्द के कई संभावित कारण हैं, लेकिन सबसे आम में से एक है पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम या जंपर्स घुटने।

प्रश्न: पेटेला के बाहर दर्द का कारण?

पेटेला के बाहर दर्द के कई संभावित कारण हैं, जिसमें पास के माइलगियास या कूल्हे से संदर्भित दर्द भी शामिल है। अन्य संभावित कारण पार्श्व मेनिस्कस जलन, पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम, टेंडिनोपैथी / कण्डरा की चोट, काठ का दर्द या पहनने और आंसू से संदर्भित दर्द है। कई अन्य निदान भी हैं जो पेटेला के बाहर दर्द में योगदान कर सकते हैं।

प्रश्न: फोम रोल मुझे kneecap के साथ मदद कर सकता है?

हाँ, एक फोम रोलर / फोम रोलर आपको आंशिक रूप से मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको घुटने की समस्या है हम अनुशंसा करते हैं कि आप मस्कुलोस्केलेटल विषयों के भीतर योग्य स्वास्थ्य कर्मियों से संपर्क करें और संबंधित विशिष्ट अभ्यासों के साथ एक योग्य उपचार योजना प्राप्त करें। फोम रोलर का उपयोग अक्सर जांघ के बाहर, इलियोटिबियल बैंड और टेन्सर प्रावरणी लता के खिलाफ किया जाता है - जो घुटने से कुछ दबाव ले सकता है।

प्रश्न: आपको घुटनों में दर्द क्यों होता है?
दर्द शरीर का यह कहने का तरीका है कि कुछ गलत है। इस प्रकार, दर्द संकेतों को अर्थ के रूप में समझा जाना चाहिए कि शामिल क्षेत्र में शिथिलता का एक रूप है, जिसकी जांच की जानी चाहिए और उचित उपचार और व्यायाम के साथ आगे उपचार किया जाना चाहिए। घुटने के दर्द के कारण समय के साथ अचानक भार या धीरे-धीरे होने के कारण हो सकते हैं, जिससे मांसपेशियों में तनाव, जोड़ों में अकड़न, तंत्रिका जलन और बढ़ सकती है, अगर चीजें काफी दूर चली गई हैं, तो डिस्कोजेनिक रैश (तंत्रिका जलन / पीठ के निचले हिस्से में डिस्क रोग के कारण तंत्रिका विकार), तथाकथित L3, L4 या L5 तंत्रिका जड़ के प्रति स्नेह के साथ काठ का प्रोलैप्स)।

प्रश्न: एथलीट पूछता है - मांसपेशियों के गांठों से भरे हुए घुटने के साथ क्या किया जाना चाहिए?

मांसपेशी समुद्री मील मांसपेशियों के असंतुलन या गलत भार के कारण सबसे अधिक संभावना है। एसोसिएटेड मांसपेशियों का तनाव आसपास के काठ, कूल्हे और श्रोणि जोड़ों में संयुक्त ताले के आसपास भी हो सकता है। प्रारंभ में, आपको योग्य उपचार प्राप्त करना चाहिए, और फिर विशिष्ट होना चाहिए अभ्यास और स्ट्रेचिंग ताकि यह जीवन में बाद में आवर्ती समस्या न बने।

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