ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો

ખભાના સંયુક્ત અને ખભામાં દુખાવો કામ કરવાની ક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તાથી આગળ વધી શકે છે. ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો બળતરા, સ્નાયુઓને નુકસાન / માયાલ્જીઆ, ખેંચાણ, સંયુક્ત તાળાબંધી, કંડરાને નુકસાન, જેવા ઓછા ગંભીર કારણોને કારણે હોઈ શકે છે. ગળામાં ચેતા બળતરા - અન્ય નિદાન સ્થિર ખભા અથવા બર્સાઇટિસ હોઈ શકે છે - પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તે, ખૂબ જ ઓછા કિસ્સાઓમાં, વધુ ગંભીર સમસ્યાઓના કારણે પણ થઈ શકે છે.

એમાનાં કેટલાક સૌથી સામાન્ય નિદાન છે (આભારી) સ્નાયુબદ્ધ તકલીફ (કહેવાતા) સ્નાયુ) સંયુક્ત પ્રતિબંધો સાથે સંયોજનમાં (તરીકે પણ ઓળખાય છે પાસા સંયુક્ત તાળાઓ) થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં, મોંઘા સાંધા (પાંસળીના સાંધા કે જે થોરાસિક કરોડરજ્જુને જોડે છે), ગળામાં અને ગળામાં સંક્રમણ - આ ક્ષેત્રમાં ખાસ કરીને છે ટ્રેપેઝિયસ, લેવેટર સ્કેપ્યુલે અને પેક્ટોરલિસ, જે ખભાના સંયુક્ત તરફ દુખાવો થાય છે.

સંબંધિત ખભાના માંસપેશીઓમાં કે જે ઘણી વાર ખોટા ઉપયોગથી નુકસાન થાય છે તેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે સબકેપ્યુલારિસ, ઇન્ફ્રાસ્પિનાટસ, સુપ્રાસ્પિનાટસ અને ટેરેસ માઇનર. તેથી આનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ / મૂલ્યાંકન કરવું અને તે શોધવા માટે કે કયા ખૂબ સક્રિય છે અને કયા નબળા છે તે મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુ ગંભીર, જોકે ભાગ્યે જ, નિદાન ફેફસાના રોગ, ન્યુમોથોરેક્સ (પતન ફેફસાં), હૃદયની સમસ્યાઓ, મેટાસ્ટેસિસ (કેન્સર ફેલાવો) અથવા પલ્મોનરી એમબોલિઝમ હોઈ શકે છે. ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો બંને ડાબી અને જમણી બાજુ અને ખભાના આગળના ભાગના આગળના ભાગ તરફ થઈ શકે છે (સામે એક્રોમિયોન જેને આપણે એસી સંયુક્ત કહીએ છીએ, જે એક્રોમિઓક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત માટે વપરાય છે).

કારણો ઓવરલોડ, આઘાત, પતન, અકસ્માત, વસ્ત્રો અને અશ્રુ / હોઈ શકે છે આર્થ્રોસિસ (સંયુક્ત વસ્ત્રો), સ્નાયુબદ્ધ નિષ્ફળતા લોડ્સ (ખાસ કરીને છાતી, ખભા અને ગળાના સ્નાયુઓમાં) અને બાજુના સાંધામાં યાંત્રિક નિષ્ક્રિયતા (દા.ત. ગરદન, છાતી, પાંસળી અને / અથવા ખભા). જો સાયકલમાંથી કોઈ ઘટાડો થયો હોય અથવા તે પછીના દુ withખાવા જેવું જ બને, તો તેને ફ્રેક્ચર અથવા પગની ઇજાઓ સાથે તપાસ કરવી જોઈએ. ઇમેજિંગ.

- જ્યારે રોટેટર કફ સ્નાયુઓ ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો આપે છે

એક સામાન્ય નિદાન જે ખભાના સંયુક્તમાં દુ painખનું કારણ બને છે તે છે રોટેટર કફ ઇજાઓ અથવા સ્નાયુઓની તકલીફ (રોટેટર કફ એ ખભાની સ્થિરતા સ્નાયુ છે). આમાંથી ઘણા ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો સૂચવે છે. નિદાન સાથે સંયોજનમાં ખભા સંયુક્તમાં દુખાવો પણ થાય છે અથવા ખરાબ થઈ શકે છે પાંસળી લોક - જે થાય છે જ્યારે થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં સંયુક્ત અંતર, કહેવાતા થોરાસિક-મોંઘા સંયુક્ત, સ્નાયુઓના સંકળાયેલ તણાવ સાથેની હિલચાલમાં ખૂબ પ્રતિબંધિત બને છે. આ ખૂબ જ તીક્ષ્ણ પીડા પેદા કરી શકે છે, કાં તો ડાબી કે જમણી બાજુના ખભા બ્લેડની અંદર, જે લગભગ પાછળની બાજુ ચાલે છે - પાછળથી આગળની તરફ - ક્યારેક ખભાના સંયુક્ત તરફ.

જો દુખાવો ખભાના સંયુક્તના ઉપરના ભાગમાં વધુ સ્થાનીકૃત થાય છે, તો પછી ઘણીવાર સર્વિકોટોરાકલ સંયુક્તમાં સંકળાયેલ પ્રતિબંધ અને જડતા જોવા મળે છે. સીટીઓ - જ્યાં ગરદન થોરાસિક કરોડરજ્જુને મળે છે) અને ખભા - આ, અન્ય વસ્તુઓમાં સુપ્રાસ્પિનાટસ અને સ્થાનિકમાં, ઉચ્ચ સ્નાયુઓનું તાણ પણ આપી શકે છે. સબકેપ્યુલારિસ સ્નાયુબદ્ધ.

ખભાના સંયુક્તથી કોને દુ isખ થાય છે?

તે ખાસ કરીને કારીગરો છે અને જેઓ ખભાને ભારે, પુનરાવર્તિત તાણથી ખુલ્લા પાડે છે જે ખભાના સાંધાના દુખાવાથી પ્રભાવિત હોય છે. પરંતુ ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો પણ તે લોકોને અસર કરે છે જેઓ ખૂબ નિષ્ક્રિય હોય છે અને ખૂબ ઓછી સહાયક સ્નાયુઓ હોય છે - પછી એક નાનો ભાર જેવા. બગીચામાં રેકિંગને કારણે સ્નાયુઓના તાણ સાથે ખભા અને ગળાને સંપૂર્ણપણે લ lockક કરવામાં આવે છે.

- વૃદ્ધ અને યુવાન બંનેને અસર કરી શકે છે

ખભામાં દુ painખ એ એવી સ્થિતિ છે જે વસ્તીના મોટા પ્રમાણને તેમના જીવનના કોઈક તબક્કે અસર કરે છે - વૃદ્ધ અને યુવાન બંને. તે મહત્વનું છે કે તમે પીડાને ગંભીરતાથી લેશો અને તેના વિશે કંઈક કરો - નહીં તો તે પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે અને ખરાબ થઈ શકે છે. જો, ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો ઉપરાંત, તમને છાતીમાં દુખાવો છે અને હૃદયની સમસ્યાઓનો પારિવારિક ઇતિહાસ છે, તો બધું સુરક્ષિત છે તેની તપાસ માટે તમારા જી.પી. પાસેથી પરીક્ષા લેવી એ એક સારો વિચાર છે. સદભાગ્યે, સૌથી સામાન્ય કારણ નજીકના સ્નાયુઓ અને સાંધામાં નબળું કાર્ય છે.

ખભાના દુખાવા સામે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

6. નિવારણ અને ઉપચાર: તેવો સંકોચન અવાજ આ જેમ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યાં ઇજાગ્રસ્ત અથવા પહેરવામાં આવેલા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના કુદરતી ઉપચારને વેગ આપે છે.

પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

ખભા સંયુક્ત ક્યાં છે?

ખભા સંયુક્ત સંયુક્ત છે જે ખભાના પોલાણ (ગ્લેનોઇડ પોલાણ) દ્વારા ખભાના બ્લેડ સાથે ઉપલા હાથ (હ્યુમરસ) ને જોડે છે.

આ પણ વાંચો:

- સ્નાયુ ગાંઠો અને તેમના સંદર્ભ પીડા પેટર્નની સંપૂર્ણ ઝાંખી

- સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે? આ જ છે!

ખભા સંયુક્તની એનાટોમી

અહીં આપણે ખભાના સંયુક્તની આસપાસના મહત્વપૂર્ણ શરીરરચનાના નિશાન જોયા છે. આપણે જોઈએ છીએ કે તે ગ્લેનોઇડ પોલાણ (ખભા પોલાણ) અને એક્રોમિઓન બંને સાથે કેવી રીતે જોડાય છે.

ખભા સંયુક્ત આસપાસ સ્નાયુઓ

અમે કહીએ છીએ કે 6 સ્નાયુઓ છે જે ખભાના સંયુક્તને સ્થિર કરવાની મુખ્ય જવાબદારી છે. આ બાયસેપ્સ બ્રેચી, ટ્રાઇસેપ્સ, સુપ્રાસ્પિનાટસ, ઇન્ફ્રાસ્પિનાટસ, સબસ્કેપ્યુલરીસ અને ટેરેસ માઇનોર છે. ખભાને કંડરા અને અસ્થિબંધનનો નોંધપાત્ર ટેકો હોતો નથી, તેથી તે ઇજાઓથી બચવા માટે સારા સ્નાયુઓના કાર્ય પર વધારાનો આધાર રાખે છે - જે બદલામાં શ્રેષ્ઠ કાર્ય પર ખભા અને થોરાસિક કરોડરજ્જુ રાખવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. અહીં તમે સ્નાયુ જોડાણો સાથેનું એક ચિત્ર જુઓ.

સંખ્યાબંધ સાંધા પણ છે જે ખભાના સંયુક્તને જોડે છે અથવા તેનાથી સંબંધિત છે - સૌથી અગત્યનું સર્વાઈકોટોરાકલ જંકશન (સીટીઓ), સી 6-ટી 2 (જેમાં બે નીચલા સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રે સી 6-સી 7 અને બે ઉપલા થોરાસિક વર્ટીબ્રે ટી 1-ટી 2 શામેલ છે). આમાં કાર્યની ગેરહાજરીમાં, સાંધાનો દુખાવો અને સંકળાયેલ માયાલ્જીઆસ નજીકના સ્નાયુઓના જોડાણોમાં થઈ શકે છે. ટી સાંધા ટી 1, ટી 2, ટી 3, ટી 4, ટી 5, ટી 6, ટી 7, ટી 8, ટી 9, ટી 10 - એટલે કે 10 થોરાસિક વર્ટેબ્રેમાંથી 12 - પણ સીધા અસર ખભા બ્લેડ અને ખભા પર પડે છે.

- શરીર જટિલ છે ... અને વિચિત્ર!

આપણે ઉપરના ચિત્રોમાંથી નોંધ્યું છે તેમ, શરીરની શરીરરચના બંને જટિલ અને વિચિત્ર છે. આના બદલામાં, તેનો અર્થ એ છે કે આપણે શા માટે દુખાવો થયો તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, તો જ અસરકારક સારવાર પ્રદાન કરી શકાય છે. તે યાદ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે તે ક્યારેય થતું નથી 'ફક્ત સ્નાયુબદ્ધ', હંમેશાં સંયુક્ત ઘટક રહેશે, ચળવળની રીત અને વર્તનમાં ભૂલ જે સમસ્યાના ભાગ રૂપે બનાવે છે. તેઓ માત્ર કામ કરે છે સાથે એકમ તરીકે.

પીડા શું છે?

પીડા એ શરીરની રીતે કહેવાની રીત છે કે તમે તમારી જાતને ઇજા પહોંચાડી છે અથવા તમને નુકસાન પહોંચાડવાના છો. આ એક સંકેત છે કે તમે કંઈક ખોટું કરી રહ્યા છો. શરીરના દર્દના સંકેતોને ન સાંભળવું ખરેખર મુશ્કેલી માટે પૂછે છે, કારણ કે વાતચીત કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે કે કંઈક ખોટું છે. આ પીડા અને પીડાને આખા શરીરમાં લાગુ પડે છે, ફક્ત પીઠનો દુખાવો નહીં, જેટલા ઘણા લોકો વિચારે છે. જો તમે પીડા સંકેતોને ગંભીરતાથી ન લો, તો તે લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, અને તમે પીડા ક્રોનિક થવાનું જોખમ લેશો. સ્વાભાવિક રીતે, થોડી માયા અને પીડા વચ્ચે તફાવત છે - આપણામાંના મોટાભાગના લોકો બંને વચ્ચેનો તફાવત કહી શકે છે.

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત દ્વારા સારવાર અને વિશિષ્ટ તાલીમ માર્ગદર્શન (વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો, કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર અથવા જાતે થેરાપિસ્ટ) ને લાંબા સમય સુધી સમસ્યા દૂર કરવા માટે ઘણી વાર સલાહ આપવામાં આવે છે. સારવાર સ્નાયુઓ અને સાંધામાં તકલીફને લક્ષ્ય બનાવશે અને સારવાર કરશે, જે બદલામાં પીડાની ઘટનાઓને ઘટાડશે. જ્યારે પીડા ઓછી થાય છે, ત્યારે સમસ્યાનું કારણ નિવારણ કરવું જરૂરી છે - કદાચ તમારી પાસે થોડી ખરાબ મુદ્રા છે જે કેટલાક સ્નાયુઓ અને સાંધાને વધારે ભારણ તરફ દોરી જાય છે? અયોગ્ય કામ કરવાની સ્થિતિ? અથવા કદાચ તમે એર્ગોનોમિકલી સારી રીતે કસરતો કરી શકતા નથી?

ખભાના દુખાવા માટે ઘણા નિદાન શક્ય છે. ખભાની સંયુક્ત સમસ્યાઓ પણ ગળા અને છાતીમાં દુખાવો પેદા કરે છે, અને .લટું.

ખભાના દુખાવાના સંભવિત કારણો / નિદાન આ છે:

એંગ્સ્ટ

સંધિવા / સંધિવા

અસ્થિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

બેક્ટેર્યુ રોગ (એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ)

ખભા સંયુક્ત બળતરા

બ્લøટવેવસ્કadeડે

બર્સિટિસ / મ્યુકોસલ બળતરા (સબક્રોમિયલ)

ડેલ્ટોઇડ (ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ) માયાલ્જીઆ (દુ painખની રીત આગળ અને ખભાની પાછળ જતા)

ફ્રોઝન શોલ્ડર / એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટ

હર્પીઝ ઝસ્ટર (ચેતાના માર્ગને અસર કરે છે તે અનુસરે છે અને તે ચેતાના ત્વચમાં એક લાક્ષણિક ફોલ્લીઓ ઉત્પન્ન કરે છે)

ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ (ખભામાં સ્નાયુઓને સ્ક્વિઝિંગ)

ઇન્ફ્રાસ્પિનાટસ માયાલ્જીઆ (પીડા જે ખભાની બહાર અને આગળ જાય છે)

કોલર હાડકાંનું અસ્થિભંગ

કોલર હાડકાની ઇજા

સંયુક્ત લોકર / પાંસળી, ગળા, ખભા, સ્ટર્નમ અથવા કોલરબોનમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે

ન્યુમોનિયા

ફેફસાંના પતન

ફેફસાની બિમારી

છાતી અથવા છાતીમાં સ્નાયુ તણાવ

પેક્ટોરલ સ્નાયુઓની માયાલ્જીઆ / માયોસિસ

વ્હિપ્લેશ ઈજા

ન્યુરોપથી (ચેતા નુકસાન સ્થાનિક અથવા વધુ દૂર થઈ શકે છે)

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ

પેક્ટોરલિસ માઇનોર્જિયા (ખભાના આગળના ભાગ તરફ અને આગળના ભાગ તરફ પીડા થઈ શકે છે)

ન્યુમોથોરેક્સ (સ્વયંભૂ ફેફસાંનું પતન)

ગળાની લપેટવું (ખભાના સંયુક્ત ભાગ પર દુખાવો થાય છે)

થોરાસિક વર્ટેબ્રેથી પીડા સૂચવવામાં આવે છે

સંધિવા

પાંસળીના સ્નાયુઓ માયાલ્જીઆ / મ્યોસિસ

પાંસળીના સંયુક્ત લોકીંગ (ખભા અને ખભાના સંયુક્તની અંદરની deepંડી પીડા પેદા કરનારા સક્રિય માયલ્જિઅસિસ સાથે જોડાઈ શકાય છે)

રોટર કફ નુકસાન

સ્નાયુબદ્ધ

કંડરા તકલીફ

કંડરા ઈજા

સ્કોલિયોસિસ

સ્કલ્ડરબ્લાદફ્રકટુર

ખભા બ્લેડ નુકસાન

ખભાના સંયુક્ત સ્નાયુમાં ખેંચાણ

તણાવ

એસિડ રિફ્લક્સ (અન્નનળી રોગ / જીઈઆરડી)

ટેન્ડિનાઇટિસ

ટેન્ડિનોસિસ (કંડરાની ઈજા)

અપર ટ્રેપેઝિયસ માયાલ્જીઆ (ખભાની ઉપરની બાજુએ દુખાવો થઈ શકે છે)

ખભાના દુખાવાના દુર્લભ કારણો:

અસ્થિ કેન્સર અથવા કોઈપણ અન્ય કેન્સર

ચેપ (ઘણીવાર સાથે) ઉચ્ચ સીઆરપી અને તાવ)

ઈન્ફલ્યુએન્ઝા (ખભાના સંયુક્ત સહિત લગભગ આખા શરીરમાં પીડા થઈ શકે છે)

કેન્સર ફેલાવો (મેટાસ્ટેસિસ)

પેનકોસ્ટ સિન્ડ્રોમ

સેપ્ટિક સંધિવા

synovitis

ખાતરી કરો કે તમે લાંબા સમય સુધી ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો સાથે ન ચાલોતેના બદલે, એક ક્લિનિશિયનની સલાહ લો અને દુ ofખના કારણનું નિદાન કરો - આ રીતે તમે વધુ વિકાસ થવાની તક મળે તે પહેલાં તમે વહેલી તકે જરૂરી ફેરફારો કરી લેશો.

- કોઈ પ્રશ્ન? અમને સીધા કમેન્ટ્સ બ viaક્સ દ્વારા અથવા ફેસબુક દ્વારા પૂછો!

સામાન્ય રીતે અહેવાલ થયેલ લક્ષણો અને ખભાના દુખાવાની પીડા પ્રસ્તુતિઓ:

ખભાના સંયુક્તમાં તીવ્ર પીડા

માં બળતરા ખભા સંયુક્ત

માં નાબૂદ ખભા સંયુક્ત

સળગાવવું ખભા સંયુક્ત

માં ગહન પીડા ખભા સંયુક્ત

માં વીજ આંચકો ખભા સંયુક્ત

જમણા ખભાના સંયુક્ત દુખાવો થાય છે

હોગિંગ આઇ ખભા સંયુક્ત

માં તીવ્ર પીડા ખભા સંયુક્ત

ફુડ ઇન ઇન ખભા સંયુક્ત

ગાંઠ i ખભા સંયુક્ત

અંદર ખેંચાણ ખભા સંયુક્ત

માં લાંબા સમય સુધી દુખાવો ખભા સંયુક્ત

માં સાંધાનો દુખાવો ખભા સંયુક્ત

લ Locક થયેલ છે ખભા સંયુક્ત

મૂરિંગ આઇ ખભા સંયુક્ત

મર્ડરિંગ આઇ ખભા સંયુક્ત

માં સ્નાયુ પીડા ખભા સંયુક્ત

માં નર્વસ પીડા ખભા સંયુક્ત

નામ i ખભા સંયુક્ત

માં ટેંડનોટીસ ખભા સંયુક્ત

અંદર હલાવો ખભા સંયુક્ત

માં તીવ્ર પીડા ખભા સંયુક્ત

અંદર ઝૂકવું ખભા સંયુક્ત

માં પહેર્યો ખભા સંયુક્ત

અંદર ટાંકો ખભા સંયુક્ત

માં ચોરી ખભા સંયુક્ત

ઘા માં ખભા સંયુક્ત

ડાબા ખભાના સંયુક્ત દુખાવો થાય છે

અસર i ખભા સંયુક્ત

માં ગળું ખભા સંયુક્ત

ખભામાં દુખાવો અને ખભાના દુખાવાના ક્લિનિકલ સંકેતો

આઘાતની આસપાસ અથવા ચેપ દ્વારા સોજો થઈ શકે છે.

- ક્લિનિકલ પરીક્ષા દરમિયાન ખભામાં ચળવળ ઓછી થઈ.

ખભામાં દબાણયુક્ત માયા, સર્વાઇકલ સ્પાઇન (નેક) / થોરાસિક વર્ટેબ્રે અને પાંસળી ઉપર સ્નાયુબદ્ધ અથવા સંયુક્ત કાર્યમાં ખામી સૂચવી શકે છે - ચળવળના સંકળાયેલ અભાવ સાથે ઉચ્ચારવામાં આવેલી સ્થાનિક માયા સંયુક્ત પ્રતિબંધોને સૂચવી શકે છે (જેને ઘણીવાર 'સંયુક્ત લોકીંગ' કહેવામાં આવે છે).

કેવી રીતે ખભા સંયુક્ત પીડા અટકાવવા માટે

- તંદુરસ્ત અને નિયમિતપણે કસરત કરો (પ્રવૃત્તિ અને કસરત એ શ્રેષ્ઠ દવા છે!)
- સુખાકારીની શોધ કરો અને રોજિંદા જીવનમાં તણાવને ટાળો - સારી sleepંઘની લય મેળવવાનો પ્રયાસ કરો
- છાતી, ખભાની સ્થિરતાને ધ્યાનમાં રાખીને વ્યાપક તાલીમ (વાંચો: ખભા વ્યાયામ) અને ગરદન
- કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર og જાતે થેરાપિસ્ટ બંને તમને સાંધા અને સ્નાયુઓની બીમારીઓમાં મદદ કરી શકે છે.

ખભા સંયુક્તની ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા

કેટલીકવાર તે જરૂરી થઈ શકે છે ઇમેજિંગ (X, MR, સીટી અથવા ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ) સમસ્યાના ચોક્કસ કારણને નિર્ધારિત કરવા માટે. સામાન્ય રીતે, તમે ખભાના સંયુક્તના ચિત્રો લીધા વિના સંચાલન કરી શકશો - પરંતુ જો ઇજા, અસ્થિભંગ અથવા ગંભીર રોગવિજ્ .ાનની શંકા હોય તો આ સંબંધિત છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, એક્સ-રે પણ પાછળની વળાંક તપાસવાના હેતુથી લેવામાં આવે છે, પછી તપાસ માટેના દૃષ્ટિકોણથી માટે skolios અથવા સ્કીઉર્મન (તીવ્ર વધારો કીફosisસિસ). નીચે તમે પરીક્ષાના વિવિધ સ્વરૂપોમાં ખભા સંયુક્ત જેવું દેખાય છે તેના વિવિધ ચિત્રો જુઓ.

વિડિઓ: એમઆર શોલ્ડર (નોર્મલ એમઆરઆઈ સર્વે)

એમ.આર. વર્ણન:

“આર: પેથોલોજિકલી કંઈ પણ સાબિત નથી. કોઈ શોધો નહીં. "

સમજૂતી: આ એમઆરઆઈ તારણો વિના સામાન્ય ખભાથી એમઆરઆઈ પરીક્ષાની છબીઓની રચના છે. ખભામાં દુખાવો હતો, પરંતુ ચિત્રોમાં કોઈ ઈજાઓ દેખાઈ ન હતી - તે પછીથી બહાર આવ્યું કે દુખાવો ગળા અને થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં સાંધાના નિયંત્રણો, તેમજ સક્રિય સ્નાયુઓની ગાંઠ / સ્નાયુ રોટેટર કફ સ્નાયુઓમાં, ઉપલા trapz, રોમ્બોઇડસ અને લિવેટર સ્કapપ્યુલા.

ઉકેલો રોટેટર કફ તાલીમ સ્થિર કરી રહ્યો હતો (જુઓ કસરત), ચિરોપ્રેક્ટિક સંયુક્ત કરેક્શન, સ્નાયુ ઉપચાર અને વિશિષ્ટ ઘરની કસરતો. અમારી સાથે આવા ફોટા શેર કરવા બદલ આભાર. ફોટા અનામી છે.

ખભા સંયુક્તની એમઆરઆઈ છબી (અક્ષીય વિભાગ)

એમઆરઆઈ, શોર્ટ કટ - ફોટો વિકિમીડિયા

એમ.આર. ઇમેજનું વર્ણન: અહીં તમે એક અક્ષીય વિભાગમાં, ખભાની સામાન્ય એમઆરઆઈ જોશો. ચિત્રમાં આપણે ઇંફ્રાસ્પેનાટસ સ્નાયુ, સ્કેપ્યુલા, સબસ્કેપ્યુલરીસ સ્નાયુ, સેરેટસ અગ્રવર્તી સ્નાયુ, ગ્લેનોઇડ, પેક્ટોરલિસ નાના સ્નાયુ, પેક્ટોરલિસ મુખ્ય સ્નાયુ, કોરાકોબ્રાચિઆલિસ સ્નાયુ, અગ્રવર્તી લbrબ્રમ, દ્વિશિર કંડરાનું ટૂંકું માથું, ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ, દ્વિશિર કંડરાનું લાંબી માથું જુએ છે , ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ, હ્યુમરસનું માથું, ટેરેસ નાના કંડરા અને પશ્ચાદવર્તી લbrબ્રમ.

ખભા સંયુક્તની એમઆરઆઈ છબી (કોરોનલ વિભાગ)

ખભાના એમઆરઆઈ, કોરોનલ કટ - ફોટો વિકિમીડિયા

એમ.આર. ઇમેજનું વર્ણન: અહીં તમે એક કોરોનલ કટ માં, ખભા ની સામાન્ય એમઆરઆઈ જુઓ. ફોટામાં આપણે ટેરેસ મુખ્ય સ્નાયુ, લેટિસીમસ ડુર્સી સ્નાયુ, સબસ્કેપ્યુલર ધમની, સબકapપ્યુલર સ્નાયુ, ગ્લેનોઇડ, સુપ્રrasસ્કેપ્યુલર ધમની અને સુપ્રાસ્કેપ્યુલર ચેતા, ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ, ક્લેવિકલ, ઉપલા લbrબ્રમ, હ્યુમરસ હેડ, ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ, નીચલા લbrબ્રમ જોયે છે. અને હ્યુમરલ ધમની.

ખભાના સંયુક્ત અને ખભાના એક્સ-રે

ખભા રેડિયોગ્રાફનું વર્ણન: અહીં આપણે અગ્રવર્તીને પાછળની બાજુએ લેવાયેલી એક ચિત્ર જોઈએ છીએ (આગળથી પાછળની બાજુ લેવામાં આવે છે).

ખભાની નિદાન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા

ખભાની અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાની છબીનું વર્ણન: આ ચિત્રમાં આપણે ખભાની ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા જોઈએ છીએ. ચિત્રમાં આપણે દ્વિશિર દ્રશ્ય જુએ છે.

ખભા અને ખભા સંયુક્ત સીટી

ખભાની સીટી પરીક્ષાની છબીનું વર્ણન: ચિત્રમાં આપણે સામાન્ય ખભાના સંયુક્ત જોયા છે.

માં દુ ofખનું સમય વર્ગીકરણ ખભા સંયુક્ત. શું તમારી પીડા તીવ્ર, સબએક્યુટ અથવા ક્રોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવી છે?

ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો વિભાજિત કરી શકાય છે તીવ્ર (અચાનક), સબએક્યુટ og ક્રોનિક (લાંબા સમય સુધી) પીડા. તીવ્ર ખભાના સાંધામાં દુખાવો એ છે કે વ્યક્તિને ખભાના સંયુક્તમાં ત્રણ અઠવાડિયાથી ઓછા સમય સુધી દુખાવો થતો હોય છે, સબએક્યુટ એ ત્રણ અઠવાડિયાથી ત્રણ મહિના સુધીનો સમયગાળો છે અને ત્રણ મહિનાથી વધુ સમયગાળાની પીડાને ક્રોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો દૂર કરવા પર ક્લિનિકલી અસરકારક અસર

2010 માં પ્રકાશિત એક વ્યવસ્થિત મેટા-વિશ્લેષણ (કાલિચમેન) એ શોધી કા .્યું કે શુષ્ક સોય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા સમસ્યાઓના ઉપચારમાં અસરકારક હોઈ શકે છે. ગળાની ગતિશીલતા / હેરાફેરી અને ઘરની વિશિષ્ટ વ્યાયામો ધરાવતી ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર, ગળાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તબીબી સાબિત અસર ધરાવે છે. એંડેલ્સ Internફ ઇન્ટરનલ મેડિસિન (બ્રોનફોર્ટ એટ અલ, ૨૦૧૨) દ્વારા વખાણાયેલી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા તાજેતરના અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે એનએસએઆઈડીએસ ન sન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓના રૂપમાં તબીબી સારવારની તુલનામાં સારવારના આ સ્વરૂપનો દસ્તાવેજીકરણ વધુ સારી અસર છે. સૂચવ્યા મુજબ, ગરદનનું કાર્ય હંમેશા સીધા ખભા અને ખભાના સાંધાનો દુખાવો સાથે જોડાયેલું છે.

ખભાના દુખાવાની રૂservિચુસ્ત સારવાર

ઘર પ્રેક્ટિસ લાંબી-અવધિ, લાંબા ગાળાની અસર પ્રદાન કરવાના હેતુથી, ઘણીવાર છાપવામાં આવે છે અને સ્નાયુઓના અયોગ્ય ઉપયોગને ધ્યાનમાં લેવા માટે વપરાય છે.

અલ્ટ્રાસાઉન્ડ નિદાન અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સારવાર બંને તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે, બાદમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ ધ્યાનમાં રાખીને વોર્મિંગ અસર પ્રદાન કરીને કામ કરે છે.

સંયુક્ત મોબિલાઇઝેશન અથવા સુધારાત્મક શિરોપ્રેક્ટિક સંયુક્ત સારવાર સાંધાઓની હિલચાલમાં વધારો થાય છે, જે સાંધા સાથે જોડાયેલ અને નજીકના સ્નાયુઓને વધુ મુક્ત રીતે ખસેડવા માટે પરવાનગી આપે છે. છાતીની સમસ્યાઓની સારવારમાં શિરોપ્રેક્ટિક સંયુક્ત સારવાર ઘણીવાર સ્નાયુઓના કામ સાથે જોડાય છે.

મસાજ અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય તેનો ઉપયોગ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા અને આમ સ્નાયુબદ્ધ તણાવ ઓછો કરવા માટે થાય છે, જેના પરિણામે ઓછા પીડા થાય છે.

હીટ ટ્રીટમેન્ટ પ્રશ્નમાં આ વિસ્તારમાં ઠંડા-તાપમાનની અસર આપવા માટે વપરાય છે, જે બદલામાં પીડા ઘટાડવાની અસર આપી શકે છે - પરંતુ સામાન્ય રીતે એવું કહેવામાં આવે છે કે હીટ ટ્રીટમેન્ટ તીવ્ર ઇજાઓ પર લાગુ થવી જોઈએ નહીં, જેમ કે બરફ સારવાર, દા.ત. બાયોફ્રીઝ, પસંદ કરવામાં આવશે. બાદમાં વિસ્તારની પીડાને સરળ બનાવવા માટે તીવ્ર ઇજાઓ અને પીડા માટે વપરાય છે.

શોકવેવ થેરપી વિવિધ કંડરાની ઇજાઓ સામે અસરકારક છે જે ઘૂંટણમાં ફટકારી શકે છે.

લેસર સારવાર (પણ તરીકે ઓળખાય છે બળતરા વિરોધી લેસર) નો ઉપયોગ વિવિધ ફ્રીક્વન્સીઝ પર થઈ શકે છે અને આથી સારવારની વિવિધ અસરો પ્રાપ્ત થાય છે. તે વારંવાર નવજીવન અને નરમ પેશીઓના ઉપચારને ઉત્તેજીત કરવા માટે વપરાય છે, વત્તા તેનો ઉપયોગ બળતરા વિરોધી પણ થઈ શકે છે.

સારવારની સૂચિ (બંને meget વૈકલ્પિક અને વધુ રૂservિચુસ્ત):

એકયુપ્રેશર
એક્યુપંચર
એરોમાથેરાપી
વર્તણૂકીય થેરાપી
એટલાસ સુધારો
આયુર્વેદિક દવા
બાયોઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ઉપચાર
બાયોફ્રીઝ કોલ્ડ ટ્રીટમેન્ટ
નાકાબંધી સારવાર
બ્લøટવેવસારબીડ
બોવેન સારવાર
કોક્સ્ટેરાપી
ઇલેક્ટ્રોચિકિત્સા
કાર્યક્ષમતાના
Dietology
રીફ્લેક્સોલોજી
ફિઝીયોથેરાપી
ગોન્સ્ટેડ
રૂઝ
ઘર પ્રેક્ટિસ
હોમીઓપેથી
જળચિકિત્સા
સંમોહન ચિકિત્સા
ઇન્ફ્રારેડ લાઇટ થેરેપી
insoles
ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોય ઉપચાર
ઇસ્ટેરાપી
ઉપાય
કાઇનસિયોલોજી
કાઇનેસિયોપીપ
શિરોપ્રેક્ટિક
શસ્ત્રક્રિયા
જ્ognાનાત્મક પ્રક્રિયા
સ્ફટિક થેરપી
કોન્ટ્રાસ્ટ સારવાર
Cupping
શીત સારવાર (વ્રણ સાંધા અને સ્નાયુઓ સામે પીડા રાહત આપી શકે છે? બીજી વસ્તુઓ પૈકી, બાયોફ્રીઝ એક પ્રખ્યાત ઉત્પાદન છે)
લેસર
સંયુક્ત સુધારો
સંયુક્ત મોબિલાઇઝેશન
તબીબી સારવાર
લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ
લાઇટ થેરપી
ચુંબક સારવાર
જાતે થેરપી
ધ્યાન
સ્નાયુઓ laxીલું મૂકી દેવાથી દવાઓ
સ્નાયુ Knute સારવાર
મ્યોફેસ્કલ તકનીક
નૃપ્રતિ
નેચરોપથી
ન્યુરોલોજીકલ પુનર્વસન તાલીમ
કિગોન્ગ
ઓર્થોપેડિક સર્જરી
ઓસ્ટીઓપેથી
શ્વાસ
રીફ્લેક્સોલોજી
રિવોલ્વામાસાસજે
શોકવેવ થેરપી
ફીણ રોલ / ફીણ રોલ
પેઇનકિલર્સ
સ્પીનોલોજી
સ્પોર્ટસ્ટેઇપિંગ
સ્ટ્રેચ બેન્ચ
પાવર વ્યવસ્થાપન
એકમાત્ર કસ્ટમાઇઝેશન
થોટ ક્ષેત્ર થેરપી
દસ
થાઈ મસાજ
ટ્રેકશન
તાલીમ
ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી
શોકવેવ થેરપી
સુકા સોય
અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સારવાર
ખેંચાતો
વેક્યુમ સારવાર
હીટ ટ્રીટમેન્ટ
ગરમ પાણી ઉપચાર
યોગા
કસરત

ખભાના સાંધાના દુખાવા માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર

તમામ ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળનું મુખ્ય લક્ષ્ય પીડાને ઘટાડવું, એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવું અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરીને પુનoringસ્થાપિત કરીને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો છે. ખભાના સાંધામાં દુખાવો થવાના કિસ્સામાં, શિરોપ્રેક્ટર પીડાને ઘટાડવા, ખંજવાળ ઘટાડવા અને લોહીનો પુરવઠો વધારવા, તેમજ ગળા, થોરાસિક કરોડરજ્જુ અને ખભાના બ્લેડ્સમાં સામાન્ય હિલચાલને પુન .સ્થાપિત કરવા માટે ખભાની સ્થાનિક રૂપે સારવાર કરશે. વ્યક્તિગત દર્દી માટે સારવારની વ્યૂહરચના પસંદ કરતી વખતે, શિરોપ્રેક્ટર સંપૂર્ણ ઇતિહાસ (નૈદાનિક ઇતિહાસ) અને ક્લિનિકલ પરીક્ષા દ્વારા દર્દીને સર્વગ્રાહી સંદર્ભમાં જોવાની પર ભાર મૂકે છે. જો કોઈ એવી શંકા છે કે ખભાના સાંધામાં દુખાવો અન્ય કોઈ રોગને કારણે છે, તો તમને વધુ તપાસ માટે સંદર્ભિત કરવામાં આવશે. તે સંબંધિત પણ હોઈ શકે છે શોકવેવ થેરપી, સોયની સારવાર અથવા અન્ય પદ્ધતિઓ.

શિરોપ્રેક્ટર સારવારમાં ઘણી બધી સારવાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે જ્યાં શિરોપ્રેક્ટર મુખ્યત્વે સાંધા, સ્નાયુઓ, જોડાયેલી પેશીઓ અને નર્વસ સિસ્ટમના સામાન્ય કાર્યને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે તેના હાથનો ઉપયોગ કરે છે:

- વિશિષ્ટ સંયુક્ત ઉપચાર
- ખેંચાતો
- સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો
- ન્યુરોલોજીકલ તકનીકીઓ
- કસરત સ્થિર
- કસરતો, સલાહ અને માર્ગદર્શન

એક શું કરે છે કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર?

સ્નાયુ, સાંધા અને ચેતા દુખાવો: આ એવી ચીજો છે જે કાયરોપ્રેક્ટર રોકી અને સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર મુખ્યત્વે ચળવળ અને સંયુક્ત કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવા વિશે છે જે યાંત્રિક પીડા દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. આ કહેવાતા સંયુક્ત કરેક્શન અથવા મેનીપ્યુલેશન તકનીકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેમજ સંયુક્ત સ્નાયુઓ પર સંયુક્ત ગતિશીલતા, ખેંચવાની તકનીકો અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય (જેમ કે ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અને ઠંડા નરમ પેશીનું કાર્ય) દ્વારા કરવામાં આવે છે. વધેલા કાર્ય અને ઓછા પીડા સાથે, વ્યક્તિઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાનું સરળ થઈ શકે છે, જે બદલામાં energyર્જા, જીવનની ગુણવત્તા અને આરોગ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર કરશે.

ખભા સંયુક્તની શસ્ત્રક્રિયા

શસ્ત્રક્રિયા અને પીડા ઇંજેક્શન એ કેટલીક આક્રમક સારવાર છે જેનાથી તમે દૂર રહેવા માંગો છો, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોલરબોન ફ્રેક્ચરના કિસ્સામાં, તે જગ્યાએ અસ્થિ પર સંચાલન કરવું જરૂરી છે (જો તે કોઈ જટિલ ફ્રેક્ચર છે), જેથી તે બરાબર રૂઝ આવે. આ ઉદાહરણમાં, એક બાઇસિકલસવાર કમનસીબ હતો અને તેણે પોતાનો કોલરબોન તોડી નાખ્યો - તેને સર્જરી કરાવવી પડી. અહીં તમે ચિત્ર પહેલાં અને પછી જુઓ છો. ઓર્થોપેડિક સર્જનોએ ફ્રેક્ચર બરાબર રૂઝાવ્યું છે તેની ખાતરી કરવા માટે 7-સ્ક્રુ ટાઇટેનિયમ પ્લેટ ચલાવવી પડી. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તે કોલર હાડકાનું ઓપરેશન ન થયું હોત તો તે કેવું દેખાશે? તે સુંદર દેખાતું ન હતું.

ખભા સંયુક્તની આર્થ્રોસ્કોપી

તાજેતરના સંશોધન અને અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે કોઈને ખભા અથવા ઘૂંટણની આર્થ્રોસ્કોપી (સ્ક્રેપિંગ) કરવી જોઈએ નહીં - જો કોઈ પસંદગી હોય તો. હા, તે ઘણા કેસોમાં ટૂંકા ગાળાની રાહત પૂરી પાડે છે - પરંતુ લાંબા ગાળે તે પીડા શરૂઆતમાં કરતાં વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે. આવી afterપરેશન પછી પેશી અને નુકસાન પેશીને ડાઘ કરવા, અન્ય બાબતોની વચ્ચે, આ છે. તેઓ હવે વિકલ્પ તરીકે સંયોજનમાં કસરત અને સારવારની ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે.

ખભામાં દુખાવો માટે કસરતો અને તાલીમ

માંસપેશીઓ અને હાડપિંજરના વિકારના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે તમારે કયા એર્ગોનોમિક વિચારણાની જરૂર છે તે વિશે જણાવી શકે છે, આથી ઝડપી ઉપચારનો સૌથી ઝડપી સમય સુનિશ્ચિત થઈ શકે છે. પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમને ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. લાંબી સ્થિતિમાં તમારી રોજિંદી જિંદગીમાં તમે જે મોટર હિલચાલ કરો છો તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેથી તમારા દુ ofખના કારણને સમય અને સમયસર ફરીથી નિંદા કરવામાં આવે.

આ કસરતો અજમાવો: - 5 ખભા માટે સારી કસરતો

આ પણ અજમાવો: - મજબૂત અને વધુ સ્થિર ખભા બ્લેડ માટે 7 કસરતો

ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવા સામે મહિલાઓની સલાહ

અમે ખભાના સંયુક્તમાં થતી પીડા સામે થોડી સલાહ લાવવાનું પસંદ કરીએ છીએ. અમે તેમની પાછળનો અર્થ સમજવાનો પણ પ્રયાસ કર્યો છે અને આથી કૌંસમાં થોડો ખુલાસો કર્યો છે. તેમને ખૂબ ગંભીરતાથી ન લો, પરંતુ યાદ રાખો કે તેઓ કારણસર દાંતથી બચી ગયા છે.

- આદુ ચા પીવો (આદુ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે)
- તડકામાં આરામ કરો (સૂર્ય વિટામિન ડીનો આધાર પૂરો પાડે છે. વિટામિન ડીની increasedણપ સ્નાયુઓના દુખાવોમાં વધારો સાથે જોડાયેલી છે)
- પૅપ્રિકા (લાલ ઘંટડી મરીની સૌથી વધુ સામગ્રીમાં શામેલ છે વિટામિન સી - સોફ્ટ ટીશ્યુ રિપેર માટે જરૂરી)
- બ્લુબેરી ખાય છે (બ્લુબેરીઝમાં પીડા-રાહત અને બળતરા વિરોધી અસર હોય છે)
- ડુંગળી અને લસણ ખાઓ (આ જેની અમને ખાતરી નથી, પરંતુ કદાચ ફરીથી તે બળતરા વિરોધી ક્રિયા પર કેન્દ્રિત છે?)

આ પણ વાંચો: - તે કંડરાનો સોજો અથવા કંડરાને ઈજા પહોંચાડે છે?

તાલીમ:

ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
રબર વ્યાયામ ગૂંથેલા તમારા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે જેને ખભા, હાથ, કોર અને વધુને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે. નમ્ર પરંતુ અસરકારક તાલીમ.
કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

"હું તાલીમની દરેક મિનિટને ધિક્કારતો હતો, પણ મેં કહ્યું, 'છોડશો નહીં. હવે દુffખ સહન કરો અને બાકીનું જીવન ચેમ્પિયન તરીકે જીવો. - મહંમદ અલી

જાહેરાત:

એલેક્ઝાન્ડર વેન ડોર્ફ - જાહેરાત

- lડલિબ્રીસ પર વધુ વાંચવા અથવા અહીં ક્લિક કરો એમેઝોન.

સંદર્ભો:

કાલિચમેન એટ અલ (2010). મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇનના સંચાલનમાં ડ્રાય સોયિંગ. જે એમ બોર્ડ ફેમ મેડસપ્ટેમ્બર-Octoberક્ટોબર 2010. (અમેરિકન બોર્ડ ઓફ ફેમિલી મેડિસિનનું જર્નલ)
બ્રોનફર્ટ એટ અલ. તીવ્ર અને સબએક્યુટ ગળાના દુખાવાની સલાહ માટે કરોડરજ્જુની હેરાફેરી, દવા અથવા ઘરેલું વ્યાયામ. એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. આંતરિક દવાઓના એનોલ્સ. જાન્યુઆરી 3, 2012, ભાગ. 156 નં. 1 ભાગ 1 1-10.
છબીઓ: ક્રિએટિવ ક Commમન્સ 2.0, વિકિમીડિયા, વિકિફoundન્ડી, અલ્ટ્રાસાઉન્ડપેડિયા, લાઇવસ્ટ્રોંગ

ખભાના દુખાવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

ખભા સંયુક્ત / ખભા સંયુક્તના અસ્થિવા હોવાનું નિદાન થયું છે. મારે શું કરવું જોઈએ?

અસ્થિવા અને વસ્ત્રો અને આંસુના બદલાવમાં બહુ પરિવર્તન આવતું નથી. તે સમય જતાં આપણા બધાને અસર કરે છે - બીજા કરતા કેટલાક વધારે. સામાન્ય ભલામણો હજી પણ ક્ષમતા અને તબીબી ઇતિહાસ અનુસાર કસરત કરવાની રહેશે, કસરત કરો અને ચાલતા રહેશો, બરોબર ખાવું અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન કે જે ખભામાં દુ withખવાળા લોકો માટે મોટો તફાવત લાવી શકે છે તે છે ધૂમ્રપાન કરવું અને ધૂમ્રપાન કરવું - કારણ કે તે એવા કિસ્સામાં છે કે જે ધૂમ્રપાન કરે છે તે વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણને મર્યાદિત કરે છે કે જેઓ પહેલાથી ઓછું પરિભ્રમણ ધરાવે છે. આનાથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં ઓછા સમારકામ અને ઉપચાર થાય છે. જો તમને ખભાથી ખૂબ પીડા થાય છે, તો તે સ્થિતિના મૂલ્યાંકન માટે ક્લિનિક્સ જોવા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે - જે પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ (ખભાના સાંધા અથવા રજ્જૂમાં કેલ્સિફિકેશન માટે) અને સંયુક્ત ગતિશીલતા / મેનીપ્યુલેશનની પણ ભલામણ કરી શકે છે.

સ: ખભાના સંયુક્તમાં અચાનક દુખાવો થવાનું કારણ?

સૂચવ્યા મુજબ, ત્યાં ડાબા અથવા જમણી બાજુના ખભાના સંયુક્તમાં દુ possibleખનાં અસંખ્ય સંભવિત કારણો અને નિદાન છે - લક્ષણો સંપૂર્ણ રીતે જોવામાં આવશ્યક છે. જો કે, અન્ય બાબતોમાં, નજીકના સ્નાયુઓની તકલીફ અથવા સંયુક્ત પ્રતિબંધો (ગળા, થોરાસિક કરોડરજ્જુ, પાંસળી અને ખભામાં) નો દુખાવો ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો લાવી શકે છે. સ્થિર ખભા અને સબક્રોમિયલ બર્સિટિસ તે પણ બે પ્રમાણમાં સામાન્ય નિદાન છે, પરંતુ તે મોટાભાગે સમય જતાં આવે છે. અન્ય વધુ ગંભીર કારણો ફેફસાના રોગ અને અન્ય ઘણા નિદાન છે. લેખમાં ઉચ્ચ સૂચિ જુઓ. જો તમે નીચેની ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં તમારી ચિંતાઓનો વિસ્તાર કરો છો, તો અમે તમને મદદ કરવા માટે વધુ કરી શકીએ છીએ.

ક્યૂ: ફોમ રોલ્સ ખભાના દુખાવામાં મને મદદ કરી શકે છે?

હા, એક ફીણ રોલર તમને જડતા અને માયાલ્જીઆસ સાથે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ જો તમને ખભાના સંયુક્તમાં સમસ્યા હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિષયોના ક્ષેત્રમાં લાયક આરોગ્ય વ્યવસાયિકોનો સંપર્ક કરો અને સંકળાયેલ વિશિષ્ટ કસરતો સાથે લાયક સારવાર યોજના મેળવો - મોટે ભાગે આવું થશે સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા માટે તમારે સંયુક્ત ઉપચારની પણ જરૂર છે. ફોમ રોલરનો ઉપયોગ વારંવાર થોરાસિક કરોડરજ્જુની વિરુદ્ધ કરવામાં આવે છે જેથી તે વિસ્તારમાં પરિભ્રમણ વધે. નહિંતર, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા રક્ત પરિભ્રમણને ચાલુ રાખવા માટે સારા હાથના સ્વિંગ સાથે દૈનિક ચાલવા જાઓ - સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ શોર્ટકટ નથી.

પણ, યાદ રાખો કે ઠંડા ઉપચાર દુ sખાવાનો સાંધા અને સ્નાયુઓ સામે રાહત આપી શકે છે. વાદળી. બાયોફ્રીઝ (તમે તેને અહીં ઓર્ડર કરી શકો છો), જેમાં મુખ્યત્વે કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, તે એક લોકપ્રિય ઉત્પાદન છે! અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા આજે અમારો સંપર્ક કરો, પછી અમે એક ઠીક કરીશું ડિસ્કાઉન્ટ કૂપન તમારા માટે!

સ: તમને ખભામાં દુખાવો કેમ થાય છે?
દુ Painખ એ કંઈક ખોટું છે એમ કહેવાની શરીરની રીત છે. આમ, પીડા સંકેતોનો અર્થ તેવો હોવો જ જોઇએ કે તેમાં સામેલ વિસ્તારમાં નિષ્ક્રિયતાનો એક પ્રકાર છે, જેની તપાસ થવી જોઈએ અને યોગ્ય ઉપચાર અને કસરત દ્વારા આગળ ઉપાય કરવો જોઈએ. ખભાના સંયુક્તમાં દુખાવો થવાના કારણો સમય જતાં અચાનક ખોટી લોડિંગ અથવા ધીરે ધીરે ખોટી લોડિંગને કારણે થઈ શકે છે, જે સ્નાયુબદ્ધ તણાવ, સંયુક્ત જડતા, નર્વની બળતરા તરફ દોરી શકે છે અને, જો વસ્તુઓ ખૂબ આગળ વધી ગઈ હોય, તો સાંધા અને કંડરાને નુકસાન થાય છે.

સ: 52, માણસ પૂછે છે - સ્નાયુની ગાંઠથી ભરેલા ખભાના સંયુક્ત સાથે શું કરવું જોઈએ?

સ્નાયુ ગાંઠ સંભવત the માંસપેશીઓની ખોટી માન્યતા અથવા ગેરસમજને લીધે આવી છે. નજીકની છાતી, પાંસળી, ગળા અને ખભાના સાંધામાં સાંધાની આજુબાજુ સ્નાયુઓની તણાવ પણ હોઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, તમારે ક્વોલિફાઇડ સારવાર લેવી જોઈએ, અને પછી ચોક્કસ થવું જોઈએ કસરત અને ખેંચીને જેથી તે પછીના જીવનમાં ફરી આવવાની સમસ્યા ન બને. તમે નીચેની કસરતોનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો છાતી અને ખભાની સ્થિરતાનો વ્યાયામ કરો. વધુ ટીપ્સ અને કસરતો માટે અમારો સંપર્ક કરો.

અમને આશા છે કે આ લેખ તમને મદદ કરશે. જો તમારી પાસે વધુ પ્રશ્નો હોય, તો અમે તમને યાદ અપાવીશું કે તમે તેના દ્વારા ટિપ્પણી વિભાગમાં પોસ્ટ કરી શકો છો અમારું ફેસબુક પેજ, અથવા અમારા નિષ્ણાતોમાંથી કોઈને મફતમાં પૂછો તેણીના.

પ્રશ્નો: - જવાબો મેળવો - સંપૂર્ણ મફત!