આદુ કસરત દ્વારા પ્રેરિત સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે.

આદુ પીડા ઘટાડે છે અને વ્યાયામ-પ્રેરણા સ્નાયુઓ પીડા ઘટાડી શકે છે. પીડા ઘટાડવાની અસર કાચા અથવા હીટ-ટ્રીટેડ આદુના સેવન દ્વારા મેળવવામાં આવે છે. આ બ્લેક એટ અલ દ્વારા 2010 માં જર્નલ Painફ પેઇનમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ બતાવે છે.

આદુ - હવે મનુષ્ય પર પણ અસરકારક સાબિત થાય છે

આદુ અગાઉ પ્રાણીના અભ્યાસમાં બળતરા વિરોધી અસરો દર્શાવ્યું છે, પરંતુ માનવ સ્નાયુઓના દુખાવા પર તેની અસર અગાઉ અનિશ્ચિત રહી છે. એવું પણ સૂચવવામાં આવ્યું છે કે આદુની ગરમીની સારવારથી તેને વધારાની પીડાથી રાહત મળશે, પરંતુ આ અભ્યાસમાં આ વાતનો ઇનકાર કરવામાં આવ્યો છે - કારણ કે કાચા અથવા હીટ-ટ્રીટડ આદુનું સેવન કરતી વખતે તેની અસર એટલી જ સારી હતી.

અભ્યાસ

આ અભ્યાસનો ઉદ્દેશ 11 દિવસમાં આદુના સેવનની અસર અને અહેવાલ સ્નાયુઓમાં થતી અસર પર તપાસ કરવાનો હતો. રેન્ડમાઇઝ્ડ, ડબલ-બ્લાઇન્ડ અભ્યાસને 3 જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યો હતો;

(1) કાચો આદુ

(૨) આદુની ગરમીથી સારવાર કરો

()) પ્લેસબો

પ્રથમ બે જૂથોમાં ભાગ લેનારાઓએ સતત 2 દિવસમાં 11 ગ્રામ આદુ ખાધો. તેઓએ ભારને ઉત્તેજીત કરવા માટે કોણીના ફ્લેક્સર્સ સાથે 18 તરંગી કસરતો કરવી પડી હતી - જેનાથી સ્થાનિક પીડા અને બળતરા થાય છે. પેઇન લેવલ અને કેટલાક અન્ય ચલ પરિબળો (પ્રયત્નો, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન સ્તર, હાથનું પ્રમાણ, ગતિની શ્રેણી અને આઇસોમેટ્રિક તાકાત) માપવામાં આવ્યા હતા અને કસરતોના 3 દિવસ પછી.

અભ્યાસના પરિણામો: આદુ એક કુદરતી પેઇનકિલર છે

જ્યારે પ્લેસબો જૂથની તુલનામાં અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓમાં પીડા રાહતની વાત આવે ત્યારે જૂથ 1 અને જૂથ 2 બંનેએ સમાન પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા. નિષ્કર્ષ એ હતું કે આદુ એક કુદરતી પેઇનકિલર છે જે દરરોજ લેવા માટે ફાયદાકારક છે. ભૂતકાળમાં, તે પણ સાબિત થયું છે આદુ ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક દ્વારા મગજના નુકસાનને ઘટાડી શકે છે. જ્યારે સંધિવાની પીડાથી પીડામાંથી રાહત મળે ત્યારે સકારાત્મક તારણો પણ કરવામાં આવ્યા છે.

આદુ ચા અથવા થાઇ કરી

જો તમે કાચા આદુના ખૂબ શોખીન નથી, તો અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે આદુ અને ચૂનો સાથે ચા બનાવો - અથવા સંભવત it તેને નાના નાના ટુકડા કરો અને તેને સારી લીલી થાઈ કરી અથવા સમાન બનાવો.

જો તમારી પાસે કુદરતી આહાર અથવા વાનગીઓ માટે કોઈ સારા સૂચનો હોય તો અમે તમારી પાસેથી ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં સાંભળવાનું પસંદ કરીશું.