7 Triggers Fibromyalgia Aitheanta: Is Féidir leo Seo Do Shíomptóim agus Péine a Mhéadú

Is iad lasracha fibromyalgia ainm na dtréimhsí nuair a théann do phian in olcas go tobann. Is minic a thosaíonn na tréimhsí géaraithe seo mar a thugtar orthu triggers.

Anseo foghlaimeoidh tú níos mó faoi sheacht gcúis agus truicear a d’fhéadfadh tosú lasracha fibromyalgia agus géaraigh do chuid comharthaí.

- Is Diagnóis Chasta é Fibromyalgia

Is féidir le Fibromyalgia dul i bhfad níos faide saol laethúil agus cáilíocht na beatha - fiú gan mbladhmanna. Ach nuair a thosaíonn eipeasóid níos measa, is féidir leis na hairíonna agus an pian seo dúbailt thar oíche beagnach. Níl an-mhaith. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach go bhfoghlaimíonn tú níos mó faoi na rudaí a d’fhéadfadh a bheith agat - agus go háirithe an méid is féidir leat a dhéanamh chun iad a chosc. Bímid ag troid go mbeidh deiseanna níos fearr ag daoine a bhfuil diagnóisí pian ainsealacha agus galair eile orthu cóireáil agus scrúdú a dhéanamh - rud nach n-aontaíonn gach duine leis, ar an drochuair. Comhroinn an t-alt, cosúil linn ar ár leathanach FB og ár gcainéal YouTube sna meáin shóisialta le bheith linn sa troid ar son saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu.

- Ag ár ranna idirdhisciplíneacha ag Vondtklinikkene in Osló (Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Fuaimrian Eidsvoll og Adhmad amh) Tá ár cliniceoirí a inniúlacht ghairmiúil uathúil ard sa mheasúnú, cóireáil agus athshlánú oiliúna péine ainsealaí. Cliceáil ar na naisc nó h chun tuilleadh a léamh faoinár ranna.

Téann an t-airteagal trí sheacht triggers agus cúiseanna pian fibromyalgia coitianta agus do na comharthaí ag dul in olcas - b’fhéidir go gcuirfeadh cuid acu iontas ort. Ag bun an ailt is féidir leat tráchtanna ó léitheoirí eile a léamh agus leideanna maithe a fháil.

An bhfuil tú ag déanamh iontais faoi rud éigin nó an dteastaíonn níos mó de athlíonta gairmiúla den sórt sin uait? Lean muid ar ár leathanach Facebook «Vondt.net - Déanaimid faoiseamh ó do phian»Nó Ár gcainéal Youtube (osclaítear nasc nua) le haghaidh comhairle mhaith laethúil agus faisnéis úsáideach sláinte.

1. Strus Mothúchánach agus Fhisiciúil

B'fhéidir gur ceann de na triggers agus cúiseanna éirí níos measa comharthaí fibromyalgia iontas laghad. Tagann Strus i bhfoirmeacha go leor agus cruthanna - gach rud ó na dúshláin mhothúchánach, eipeasóid meabhrach agus strus fisiciúil. Tá a fhios againn freisin go bhfuil néarchóras hipiríogaireach againn le fibromyalgia a imoibríonn go láidir le strus den sórt sin.

Cúiseanna le strus coitianta a fhéadann flare fibromyalgia a spreagadh:

• Básanna sa teaghlach

• Fadhbanna mothúchánacha (féinmheas íseal, imní agus dúlagar)

• Athlonnú chuig áit chónaithe nua

• Caill an post

• breakups

• Fadhbanna eacnamaíocha

Tá níos mó fibromyalgia againn torann nerve (ceann de na cúiseanna le ceo snáithíneach) ná cúiseanna eile. Ciallaíonn sé seo go bhfuil roinnt comharthaí leictreacha inár gcorp agus go bhfuil meicníochtaí taise áirithe againn inár n-inchinn. Creideann eolaithe go bhféadfadh duine leigheas a fháil tríd an hipiríogaireacht seo a thuiscint níos fearr. Is féidir le cleachtaí yoga, síneadh agus gluaiseachta a bheith ina mbealach maith chun fáil réidh le strus meabhrach agus fisiceach - b'fhearr díreach sula dtéann tú a chodladh. San alt thíos is féidir leat clár oiliúna a fheiceáil a thaispeánann cúig chleachtadh ciúin duit.

Léigh níos mó: - 5 chleachtadh aclaíochta dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Cliceáil anseo chun tuilleadh a léamh faoi na cleachtaí gluaiseachta - nó féachaint ar na físeáin thíos (VIDEO).

Leid: Bearta scíthe i gcoinne Exacerbation a bhaineann le Strus

Leid mhaith: - Bain úsáid as acupressure Mat do Suaimhnis

Go leor dár n-othar a iarraidh orainn faoi bhealaí féidir leo iad féin bheith rialú níos fearr ar a staid pian. D'othair fibromyalgia, go gcuirfí béim go minic bearta maolaithe - cosúil leis an úsáid a bhaint as mata acupressure (Cliceáil anseo chun tuilleadh a léamh faoi - osclaíonn an nasc i bhfuinneog nua léitheoir). Molaimid úsáid go rialta, agus b'fhearr go laethúil má bhraitheann tú go bhfuil tú thuas leis. Mar tú dul i dtaithí baint úsáide as an mata, is féidir leat méadú freisin ar an ré cé chomh fada is a bheidh tú ar air.

Féinbhearta Eile Molta le haghaidh Péine Ainsealach agus Réamatach

• Comhbhrúite Torann (cosúil le stocaí comhbhrú a chuireann le scaipeadh fola méadaithe chuig matáin ghoirt nó lámhainní comhbhrúite oiriúnaithe go speisialta og stocaí i gcoinne comharthaí réamatacha sna lámha agus sna cosa)

Cliceáil ar an íomhá chun níos mó a léamh faoi lámhainní comhbhrú.

• Pullers ladhar (is féidir le toes lúbtha a bheith ina gcúis le cineálacha éagsúla scoilteacha - mar shampla bharraicíní casúr nó hallux valgus (ladhar mór lúbtha) - is féidir le pullers ladhar iad seo a mhaolú)
• Téipeanna beaga (braitheann go leor daoine a bhfuil pian réamatach agus ainsealach orthu go bhfuil sé níos éasca oiliúint a dhéanamh le leaisteacha saincheaptha)
• Liathróidí pointe spreagadh (féinchabhair chun na matáin a oibriú go laethúil)
• Uachtar Arnica nó oiriúntóir teasa (Mothaíonn cuid acu gur féidir leo seo cuid den phian a mhaolú)

VIDEO: 5 Cleachtadh Gluaiseachta dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Is féidir le cleachtaí calma agus éadaí rialaithe agus aclaíochta cabhrú leat strus fisiceach agus meabhrach i do chorp a laghdú. San fhíseán thíos is féidir leat clár aclaíochta a fheiceáil le cúig chleachtadh éagsúla a chabhróidh leat strus a laghdú.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube (cliceáil anseo) le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte go mbeidh!

2. Codladh bocht

Táimid le fibromyalgia go minic ag fulaingt ó codlata lag agus cáilíocht codlata laghdaithe. I measc rudaí eile, ciallaíonn sé seo go múscail muid suas go minic agus a bhraitheann ídithe i gcorp ar maidin. Coscann fibromyalgia codladh domhain agus coimeádann muid i gcéimeanna codlata níos éasca (nuair a théimid i gcodladh ar chor ar bith).

Is í an fhadhb leis seo ná gurb é codladh bealach an choirp chun strus meabhrach agus mothúchánach a phróiseáil agus a mhaolú. Nuair a chodlaíonn muid, déanann an inchinn na miasa agus glanann sí ár dtaithí agus ár n-imprisean mothúchánacha go léir. Téann easpa cáilíochta codlata níos faide ná an próiseas seo - rud a d’fhéadfadh cur le pian fibromyalgia atá ag dul in olcas.

Tá an iomarca daoine cráite le pian ainsealach agus tinnis a scriosann an saol laethúil - sin an fáth a spreagaimid tú chun Comhroinn an t-alt seo sna meáin shóisialta, Thig leat ár leathanach Facebook a thaitin og YouTube cainéal (cliceáil anseo) agus a rá, "Sea le tuilleadh taighde a dhéanamh ar dhiagnóisí pian ainsealach".

Ar an mbealach seo, féadann duine na hairíonna a bhaineann leis an diagnóis seo a dhéanamh níos infheicthe agus a chinntiú go dtógtar níos mó daoine dáiríre - agus ar an gcaoi sin an cúnamh a theastaíonn uathu a fháil. Tá súil againn freisin go bhféadfadh maoiniú níos mó a bheith ann do thaighde ar mhodhanna nua measúnaithe agus cóireála mar thoradh ar an aird mhéadaithe sin.

Léigh freisin: Fibromyalgia agus Péine ar Maidin: An bhfuil tú ag fulaingt ó chodladh bocht?

Anseo is féidir leat níos mó a léamh faoi chúig chomhartha coitianta ar maidin sna daoine sin a bhfuil fibromyalgia orthu.

3. Athruithe Aimsire agus Íogaireacht Teochta

Níl aon mhiotas ann go mbíonn réamaiteolaithe ag dul in olcas comharthaí nuair a athraíonn an aimsir - is fíric í a dtacaítear léi i dtaighde(1). Go háirithe, bhí an brú baraiméadrach (brú aeir) cinntitheach agus comharthaí ag dul in olcas a spreagadh. Freagraíonn go leor acu i bhfad níos fearr don ghrian agus don aimsir níos teo.

Mar sin is fearr aeráid chobhsaí dúinn le scoilteacha fíochán bog (fibromyalgia). Ach inár n-Iorua daor, is fíor go mbíonn séasúir aimsire an-soiléir againn agus dá bhrí sin athruithe móra aimsire uaireanta - a bhféadfadh éifeacht dhiúltach a bheith acu i bhfoirm níos mó comharthaí agus pian fibromyalgia.

Is minic a thuairiscítear go háirithe faoi mheath i muineál agus guaillí na réamaitice in athruithe aimsire den sórt sin. Rud as a dtagann, i measc rudaí eile muineál strus. Is féidir leat níos mó a léamh faoin diagnóis seo san aoi-alt ó Ionad Chiropractor Råholt agus Fisiteiripe san alt thíos.

Léigh freisin: - Ba chóir go mbeadh a Fhios Agat Seo Faoi Chaint Strus

Osclaítear an nasc i bhfuinneog nua.

4. An iomarca a dhéanamh ar laethanta maithe

Tá a fhios againn conas atá sé, ach fós is minic a thiteann muid isteach sa ghaiste céanna - eadhon an iomarca púdar gunna a dhó nuair a mhothaímid rud beag níos fearr. Is féidir le duine ar bith a bhfuil diagnóisí pian ainsealacha air a aithint go bhfuil sé DÍOLÚINE INIÚCHTA nuair a imíonn an pian beagáinín go tobann. Ach cad a dhéanaimid ansin? An iomarca púdar a dhó!

Tithe tí, earráidí nó cruinniú sóisialta - tá claonadh tuirseach againn ligean don droch-choinsiasa seilbh a ghlacadh. "Níl le déanamh agam ach an teach a ghlanadh anois" nó "Ba bhreá le Gunda agus Fride bualadh liom ag an gcaifé inniu" - mar sin caithimid féin isteach ann. An t-aon fhadhb atá ann ná go minic nach ndéantar an acmhainn fuinnimh a fheabhsú ach go sealadach - agus BANG ansin téimid ar thóir Bang.

Bealach amháin chun an acmhainn fuinnimh seo a mhéadú is ea trí ithe níos fearr agus a chur in oiriúint do do dhiagnóis féin. Leanann an 'aiste bia fibromyalgia' comhairle agus treoirlínte náisiúnta aiste bia. Is féidir leat níos mó a léamh faoi san alt thíos.

Léigh freisin: - Tuarascáil taighde: Seo an aiste bia Fibromyalgia is fearr

Cliceáil ar an íomhá nó an nasc thuas chun níos mó a léamh faoin réim bia ceart atá oiriúnaithe dóibh siúd a bhfuil fibro orthu.

5. An timthriall míosta agus Athruithe Hormónacha

Is minic a bhíonn athruithe hormónacha nasctha go láidir le pian agus comharthaí fibromyalgia atá ag dul in olcas. Níl duine amháin cinnte cén fáth go bhfuil sé seo go dona dóibh siúd a bhfuil scoilteacha fíocháin bhog orthu - ach tá sé nasctha le hipiríogaireacht i néarchóras an choirp.

Féadfaidh duine dul in olcas freisin de bharr athruithe hormónacha - mar a fheictear ag:

• toircheas

• menopause

• caithreachais

Thug staidéir taighde áirithe faoi deara freisin gur minic a bhíonn leibhéil níos ísle de na hormóin dopamine agus serotonin againn le fibromyalgia. Mar sin, is féidir a fheiceáil go bhfuil ról réasúnta anaithnid ag hormóin i scoilteacha fíochán bog go dtí seo, ar cheart tuilleadh taighde a dhéanamh air.

Is féidir le reumatics a bheith i ndáiríre ar an eolas faoi bhearta frith-athlastacha nádúrtha. Thíos is féidir leat níos mó a léamh faoi ocht mbeart frith-athlastach nádúrtha.

Léigh freisin: - 8 mBeart Nádúrtha Frith-Athlastach in aghaidh Réamatachas

6. Galar agus Fibromyalgia

Breoiteacht, mar shampla an fuar coiteann agus an fliú is féidir, a dhéanamh do pian fibromyalgia níos measa. Tá sé seo mar gheall ar réamaiteolaithe fíochán bog, an comhlacht agus inchinn ag obair i gcónaí chun rialáil agus rialú ar comharthaí pian - agus go bhféadfadh ró-ualach a bheith mar thoradh ar thascanna breise, mar víreas fliú.

Nuair a bhíonn galar eile againn sa chorp - i dteannta le scoilteacha na bhfíochán bog - caithfidh an corp a chúraimí a tharmligean. Mar thoradh air sin, tá níos lú acmhainní ann chun cabhrú le fibromyalgia a choinneáil i bpáirt, agus go tobann tá a fhios againn go bhfuil na hairíonna agus an pian ag fógairt go bhfuil siad ag dul in olcas.

Tá an-eolas againn ar fibromyalgia ar an éifeacht clasaiceach fliú i matáin, hailt agus fíocháin bhoga an choirp - tar éis an tsaoil, bímid ag maireachtáil leis gach aon lá. Ach ansin bhí sé leis seo gur féidir le roinnt stát filleadh ar a chéile agus a chéile a threisiú. Seo go díreach an chaoi a bhfaigheann réamatóirí fíochán bog an fliú.

Léigh freisin: Na 7 gCineál Péine Fibromyalgia [Treoir iontach do na Cineálacha Péine Éagsúla]

Cliceáil ar dheis agus "oscail i bhfuinneog nua" más mian leat leanúint ar aghaidh ag léamh an ailt seo ina dhiaidh sin.

7. Díobhálacha, Tráma agus Oibríochtaí

Fibromyalgia cúis hipiríogaireacht sna fíocháin bhoga agus an córas néaróg. Beacht mar gheall ar seo, is féidir gortú seachtrach (ró-úsáid, casadh na glúine) nó oibríocht (mar shampla, arthroscopy ghualainn nó próistéise cromáin) mar thoradh ar éirí níos measa de do na comharthaí. Is féidir leat é a chur i gcomparáid le ró-imoibriú ó do chorp a spreagann an pian.

Mar thoradh air sin tá easpa rialála ar chomharthaí pian agus imprisean céadfacha inár n-inchinn mar thoradh ar hipiríogaireacht. Mar sin, is féidir le hidirghabháil níos mó, mar shampla oibríocht cromáin, na comharthaí pian a lámhach sa tsíleáil mar gheall ar an bhfíochán damáiste a cruthaíodh in oibríocht máinliachta den sórt sin.

Ciallaíonn sé seo, chomh maith le téarnamh tar éis obráid throm, cuirimid san áireamh freisin go bhféadfadh sé seo meathlú mór géar ar ár bpian fibromyalgia a spreagadh. Nach maith! Tá cóireáil fhisiciúil agus oiliúint shonrach ríthábhachtach chun an seans go dtarlóidh ionsaithe pian den sórt sin a laghdú tar éis obráid.

Léigh freisin: 7 Bealaí Is Féidir le LDN Cabhrú i gcoinne Fibromyalgia

Ag iarraidh tuilleadh faisnéise? Bí ar an ngrúpa seo agus roinn an fhaisnéis a thuilleadh!

Bí ar an ngrúpa Facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht» (cliceáil anseo) chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoi neamhoird réamatacha agus ainsealacha. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.

Lean muid ar YouTube le haghaidh Eolas agus Cleachtaí Sláinte Saor in Aisce

VIDEO: Cleachtaí do Réamaiteolaithe agus dóibh siúd a dtéann Fibromyalgia i bhfeidhm orthu

Thig leat liostáil ar ár gcainéal (cliceáil anseo) - agus lean ár leathanach ar FB le haghaidh leideanna sláinte laethúla agus cláir aclaíochta.

Tá súil againn gur féidir an Airteagal seo cabhrú leat sa troid in aghaidh péine ainsealaí. Má tá an rud atá á paiseanta faoi chomh maith, ansin tá súil againn go roghnaíonn tú a bheith páirteach inár teaghlaigh ar na meáin shóisialta agus a roinnt an t-alt a thuilleadh.

Thig leat a roinnt sna Meáin Shóisialta chun Tuiscint Mhéadaithe ar Phian Ainsealach

Arís, ba mhaith linn iarr go deas an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag(nasc go díreach leis an alt le do thoil). Is iad tuiscint, eolas ginearálta agus fócas méadaithe na chéad chéimeanna i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil diagnóis pian ainsealach orthu.

Moltaí maidir le conas is féidir leat cabhrú le pian ainsealach a throid: 

Rogha A: Comhroinn go díreach ar FB - Cóipeáil seoladh an láithreáin ghréasáin agus greamaigh é ar do leathanach facebook nó i ngrúpa facebook ábhartha a bhfuil tú ina bhall de. Nó brúigh an cnaipe "SHARE" thíos chun an post a roinnt tuilleadh ar do facebook.

Téigh i dteagmháil leis seo chun tuilleadh a roinnt. Buíochas mór le gach duine a chuidíonn le tuiscint mhéadaithe ar fibromyalgia a chur chun cinn.

Rogha B: Nasc go díreach leis an alt ar do bhlag nó ar do shuíomh Gréasáin.

Rogha C: Lean agus cothrom Ár leathanach Facebook (cliceáil anseo más mian leat) agus Ár gcainéal YouTube (cliceáil anseo le haghaidh tuilleadh físeáin saor in aisce!)

agus cuimhnigh freisin rátáil réalta a fhágáil más maith leat an t-alt:

Ceisteanna? Nó ar mhaith leat coinne a chur in áirithe ag ceann dár gclinicí cleamhnaithe?

Cuirimid oiliúna nua-aimseartha mheasúnú, cóireála agus athshlánaithe do péine ainsealaí.

Thig leat teagmháil a dhéanamh linn trí cheann de ár gclinicí speisialaithe (osclaíonn forbhreathnú an chlinic i bhfuinneog nua) nó ar aghaidh ár leathanach Facebook (Vondtklinikkene - Sláinte agus Aclaíocht) má tá aon cheist agat. Maidir le ceapacháin, ní mór dúinn XNUMX uair an chloig ar líne a chur in áirithe ag na clinicí éagsúla ionas gur féidir leat teacht ar an t-am dul i gcomhairle go oireann duit is fearr. Is féidir leat glaoch orainn freisin laistigh d’uaireanta oscailte an chlinic. Tá ranna idirdhisciplíneacha againn in Osló (san áireamh Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Adhmad amh og Eidsvoll). Tá ár gcuid teiripeoirí oilte ag tnúth le cloisteáil uait.

LEATHANACH SEO Next: - Fibromyalgia agus Péine ar Maidin [Cad ba Chóir duit a Bheith ar Eolas]

Cliceáil ar an bpictiúr thuas chun bogadh go dtí an chéad leathanach eile.

Féinchabhair mholta don diagnóis seo

Comhbhrúite Torann (mar shampla, stocaí comhbhrú a chuireann le scaipeadh fola méadaithe chuig matáin ghoirt)

Liathróidí pointe spreagadh (féinchabhair chun na matáin a oibriú go laethúil)

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig)