7 Leideanna le maireachtáil le fibromyalgia
7 Leideanna le maireachtáil le fibromyalgia
Buail amach fibromyalgia agus ar tí siúl ar an mballa? A ligean ar cabhrú leat.
Is féidir le fibromyalgia dúshláin mhóra a chruthú sa saol laethúil. Is féidir go mbeadh sé thar a bheith deacair siondróm pian ainsealach a bheith agat. Seo 7 leid agus bearta a chabhróidh leat comharthaí tipiciúla fibromyalgia a mhaolú agus do lá a dhéanamh níos éasca.
- Le Chéile chun Tuiscint Mhéadaithe ar Shiondróim Péine Ainsealaí
Mothaíonn go leor díobh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu nach gcloistear nó nach dtógtar dáiríre iad. Ní féidir a cheadú gur mar sin atá. Seasann muid leo siúd atá buailte ag pian ainsealach agus iarraimid go cineálta ort an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta le haghaidh tuiscint mhéadaithe ar an neamhord seo. Go raibh maith agat roimh ré. Thig leat sinn a leanúint tríd Facebook og YouTube.
- Ag ár ranna idirdhisciplíneacha ag Vondtklinikkene in Osló (Lambertseter) agus Lochlannach (Fuaimrian Eidsvoll og Råholt) go bhfuil ard-inniúlacht ghairmiúil uathúil ag ár gcliniceoirí maidir le measúnú, cóireáil agus oiliúint athshlánúcháin maidir le pian ainsealaí. Le linn, beidh tú dáiríre i gcónaí. Cliceáil ar na naisc nó h chun tuilleadh a léamh faoinár ranna.
BÓNAS
Scrollaigh síos chun dhá fhíseán aclaíochta iontach a fheiceáil le cleachtaí agus teicnící scíthe a d'fhéadfadh a bheith cabhrach duit le fibromyalgia.
A chuireann? Bí ar an ngrúpa Facebook «Réamatachas - An Iorua: Taighde agus Nuacht»Chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoi seo agus neamhoird réamatacha eile. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.
1. Strus síos
Féadann strus "ardú flare" a spreagadh agus a chur faoi deara i fibromyalgia.
D'fhéadfadh cáilíocht beatha feabhsaithe agus níos lú comharthaí a bheith mar thoradh ar strus a laghdú sa ghnáthshaol. Is iad na bealaí a mholtar le déileáil le strus ná ióga, feasacht, acupressure, aclaíocht agus machnamh. Is féidir le teicnící análaithe agus máistreacht a dhéanamh ar theicnící den sórt sin cabhrú freisin.
- Tóg am chun do scíth a ligean
Foghlaim conas é a dhéanamh éasca duit féin i saol nua-aimseartha a shocraíonn ardchaighdeáin. Molaimid go mór seisiún scíthe laethúil mata acupressure (cliceáil anseo chun tuilleadh a léamh - osclaíonn an nasc i bhfuinneog nua). Tá pillow muineál san áireamh sa mhalairt seo freisin a fhágann go mbeidh sé níos éasca oibriú i matáin aimsir sa chúl uachtarach agus sa mhuineál
Léigh freisin: 7 Triggers Aitheanta a Mhéadaíonn Fibromyalgia
Cliceáil ar an nasc thuas chun an t-alt a léamh.
2. Oiliúint Saincheaptha go Rialta
Bíonn sé an-deacair aclaíocht a dhéanamh le fibromyalgia.
Mar sin féin, is féidir le cineálacha áirithe aclaíochta oibriú go maith - mar shampla aclaíocht rialta íseal-déine, mar shampla siúl nó aclaíocht i linn uisce te i measc na gcóireálacha is fearr le haghaidh fibromyalgia.
Is féidir leis cabhrú leat pian agus stiffness a laghdú, chomh maith le mothú méadaithe smachta a thabhairt duit ar an diagnóis pian ainsealach. Labhair le do dhochtúir, le do fisiteiripeoir, le do chiropractor nó le cliniceoir le fáil amach cén cineál clár aclaíochta is fearr duit - táimid sásta cabhrú leat freisin trínár gcainéal Youtube nó ceann dár gclinicí idirdhisciplíneacha más mian leat.
VIDEO: 5 Cleachtadh Gluaiseachta dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu
Is cúis le fibromyalgia pian ainsealach agus stiffness i matáin agus hailt an choirp. Seo clár workout cúig chleachtadh a chabhróidh leat do chúl, do chromáin agus do pelvis a choinneáil ag gluaiseacht. Cliceáil thíos chun na cleachtaí a fheiceáil.
Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!
VIDEO - 7 Cleachtaí do Réamaiteolaithe:
Nach dtosaíonn an físeán nuair a bhrúnn tú air? Bain triail as do bhrabhsálaí a nuashonrú nó féachaint air go díreach ar ár gcainéal YouTube. Cuimhnigh freisin liostáil - go hiomlán saor in aisce - leis an gcainéal más mian leat níos mó clár oiliúna agus cleachtaí maithe.
3. Folctha Te
An bhfuil tú sásta scíth a ligean i ndabhach te? Féadann sé maitheas a dhéanamh duit.
Is féidir le luí i ndabhach te na matáin a scíth a ligean agus an pian an díon a mhaolú beagán. Is féidir leis an gcineál seo teasa an leibhéal endorphin sa chorp a ardú - rud a bhlocálann comharthaí pian agus is féidir cáilíocht codlata feabhsaithe a bheith mar thoradh air. Molaimid a mhalairt a úsáid pacáiste teasa ath-inúsáidte (féach an sampla anseo - osclaíonn an nasc i bhfuinneog nua). Oibríonn an paca trína théamh suas agus ansin é a chur ar matáin aimsir agus nimhneach.
4. Gearr Síos ar Chaiféin
Grá cupán láidir caife? Is féidir leis a bheith ina droch-nós dúinn le fibroid, ar an drochuair.
Is spreagthach lárnach é an caiféin- rud a chiallaíonn go spreagann sé an croí agus an lárchóras néaróg a bheith ar an airdeall níos airde. Nuair a thaispeánann taighde go bhfuil snáithíní nerve róghníomhacha againn le fibromyalgia, tuigimid nach gá gurb é seo an rogha is fearr. Ach nílimid chun do chaife a bhaint go hiomlán - bheadh sé sin fíor-dhona. Ina ionad sin déan iarracht céim síos beagán.
D’fhéadfadh cáilíocht codlata agus imní níos measa a bheith mar thoradh air seo. Mar sin déan iarracht iontógáil caiféin a theorannú, mar tá córas néaróg an-ghníomhach acu siúd a bhfuil fibromyalgia orthu cheana féin. Tá sé tábhachtach go háirithe go seachnóidh tú deochanna caife agus fuinnimh ón tráthnóna ar aghaidh. B'fhéidir gur féidir leat triail a bhaint as athrú go roghanna díchaifínithe?
Léigh freisin: Is iad seo na 7 gCineál Éagsúla Péine Fibromyalgia
Cuir roinnt ama i leataobh duit féin - gach aon lá
Is féidir le fíor-am a bheith tábhachtach dúinn le fibromyalgia.
Is féidir le fibromyalgia an saol a chasta leis na dúshláin go léir a chuireann sé rompu, mar sin déan cinnte go gcuirfidh tú am ar leataobh duit féin gach lá mar chuid de do chúram féin. Bain sult as do chaitheamh aimsire, éist le ceol, scíth a ligean - déan an rud a fhágann go mbraitheann tú níos fearr.
Féadann féin-am den sórt sin an saol a dhéanamh níos cothroime, na leibhéil struis i do chorp a ísliú agus níos mó fuinnimh a thabhairt duit i do shaol laethúil. B'fhéidir uair an chloig míosúil de theiripe fisiceach (mar shampla, teiripe fisiceach, chiropractic nua-aimseartha nó acupuncture?) an féidir smaoineamh maith a bheith agat freisin?
6. Labhair faoin bpian
Ná coinnigh do phian ar ais. Níl sé go maith duit.
Téann an iomarca daoine a bhfuil fibromyalgia orthu agus coinníonn siad an pian dóibh féin - go dtí go n-imeoidh sé agus go nglacfaidh na mothúcháin seilbh air. Cuireann fibromyalgia strus ort féin, ach orthu siúd timpeall ort freisin - mar sin is í an chumarsáid an eochair.
Mura mbraitheann tú go maith - abair amhlaidh. Abair go gcaithfidh tú roinnt ama saor, folcadh te nó a leithéid mar anois is amhlaidh go bhfuil fibromyalgia ag a bhuaicphointe. Caithfidh teaghlaigh agus cairde a bheith ar an eolas faoi do bhreoiteacht agus cad a dhéanann níos measa é. Le heolas den sórt sin, is féidir leo a bheith mar chuid den réiteach nuair a bhíonn cabhair uait.
7. Foghlaim a rá NÍL
Is minic a thugtar fibromyalgia ar an 'ngalar dofheicthe'.
Tugtar sin mar go mbíonn sé deacair dóibh siúd atá thart timpeall ort a fheiceáil go bhfuil tú i bpian nó go bhfuil tú ag fulaingt i dtost. Anseo tá sé an-tábhachtach go bhfoghlaimíonn tú teorainneacha a leagan síos duit féin agus cad is féidir leat a fhulaingt. Caithfidh tú foghlaim NÍL a rá nuair a bhíonn daoine ag iarraidh cuid mhór díot ag an obair agus sa saol laethúil - fiú má théann sé i gcoinne do phearsantachta cabhrach agus do chroíluachanna.
Áitímid ar gach duine a bhfuil an neamhord seo air a bheith páirteach sa ghrúpa Facebook «Réamatachas - An Iorua: Taighde agus Nuacht»- anseo is féidir leat labhairt faoi do chás agus comhairle mhaith a fháil ó dhaoine ar aon intinn.
Thig leat a roinnt ar na Meáin Shóisialta
Arís, mar sin ba mhaith linn å iarr go deas an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (bíodh leisce ort nasc díreach a dhéanamh leis an alt). Is é tuiscint agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu.
Moltaí chun cabhrú le fibromyalgia agus diagnóisí pian ainsealach a throid:
Rogha A: Comhroinn go díreach ar FB - Cóipeáil seoladh an láithreáin ghréasáin agus greamaigh é ar do leathanach facebook nó i ngrúpa facebook ábhartha a bhfuil tú ina bhall de. Nó brúigh an cnaipe "SHARE" thíos chun an post a roinnt tuilleadh ar do facebook.
Téigh i dteagmháil leis seo chun tuilleadh a roinnt. Buíochas mór le gach duine a chuidíonn le tuiscint mhéadaithe ar dhiagnóisí pian ainsealach agus fibromyalgia a chur chun cinn!
Rogha B: Nasc go díreach leis an alt ar do bhlag.
Rogha C: Lean agus cothrom Ár leathanach Facebook (cliceáil anseo más mian leat)
agus cuimhnigh freisin rátáil réalta a fhágáil más maith leat an t-alt:
Ceisteanna? Nó ar mhaith leat coinne a chur in áirithe ag ceann dár gclinicí cleamhnaithe?
Cuirimid measúnú, cóireáil agus oiliúint nua-aimseartha ar phian ainsealach ar fáil.
Thig leat teagmháil a dhéanamh linn trí cheann de ár gclinicí speisialaithe (osclaíonn forbhreathnú an chlinic i bhfuinneog nua) nó ar aghaidh ár leathanach Facebook (Vondtklinikkene - Sláinte agus Aclaíocht) má tá aon cheist agat. Maidir le ceapacháin, ní mór dúinn XNUMX uair an chloig ar líne a chur in áirithe ag na clinicí éagsúla ionas gur féidir leat teacht ar an t-am dul i gcomhairle go oireann duit is fearr. Is féidir leat glaoch orainn freisin laistigh d’uaireanta oscailte an chlinic. Tá ranna idirdhisciplíneacha againn in Osló (san áireamh Lambertseter) agus Lochlannach (Råholt og Eidsvoll). Tá ár gcuid teiripeoirí oilte ag tnúth le cloisteáil uait.
LEATHANACH SEO Next: 5 Cleachtaí gluaiseachta dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu
Cliceáil ar an bpictiúr nó ar an nasc thuas.
Norwegian
Afrikaans
Albanian
Amharic
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Catalan
Cebuano
Chichewa
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Corsican
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Esperanto
Estonian
Filipino
Finnish
French
Frisian
Galician
Georgian
German
Greek
Gujarati
Haitian Creole
Hausa
Hawaiian
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Icelandic
Igbo
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Javanese
Kannada
Kazakh
Khmer
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latin
Latvian
Lithuanian
Luxembourgish
Macedonian
Malagasy
Malay
Malayalam
Maltese
Maori
Marathi
Mongolian
Myanmar (Burmese)
Nepali
Pashto
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Samoan
Scottish Gaelic
Serbian
Sesotho
Shona
Sindhi
Sinhala
Slovak
Slovenian
Somali
Spanish
Sudanese
Swahili
Swedish
Tajik
Tamil
Telugu
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Uzbek
Vietnamese
Welsh
Xhosa
Yiddish
Yoruba
Zulu