Ailt ar Fibromyalgia

Is siondróm pian ainsealach é fibromyalgia a sholáthraíonn bunús de ghnáth do roinnt comharthaí agus comharthaí cliniciúla éagsúla. Anseo is féidir leat níos mó a léamh faoi na hailt éagsúla a scríobh muid faoin fibromyalgia neamhord pian ainsealach - agus go háirithe cén cineál cóireála agus féinbhearta atá ar fáil don diagnóis seo.

 

Tugtar reumatism fíochán bog ar fibromyalgia freisin. Is féidir leis an riocht comharthaí cosúil le pian ainsealach sna matáin agus sna hailt, tuirse agus dúlagar a áireamh.

Fibromyalgia agus glútan: An féidir le bianna ina bhfuil glútan a bheith ina chúis le níos mó athlasadh sa chorp?

fibromyalgia agus glútan

Fibromyalgia agus glútan

Tugann a lán daoine le fibromyalgia faoi deara go n-imoibríonn siad le glútan. I measc rudaí eile, mothaíonn go leor go bhfuil glútan ina chúis le pian agus comharthaí atá ag dul in olcas. Seo muid ag breathnú ar cén fáth.

Ar fhreagair tú go mbraitheann tú níos measa má fuair tú an iomarca aráin agus aráin saor ó ghlútan? Ansin níl tú i d'aonar!

- An gcuireann sé isteach orainn níos mó ná mar a cheapann muid?

Go deimhin, téann roinnt staidéar taighde chomh fada le tátal a bhaint as go bhfuil íogaireacht glútan ina fhachtóir a chuireann le fibromyalgia agus go leor cineálacha eile tinnis dofheicthe.¹ Bunaithe ar thaighde den sórt sin, tá go leor ann freisin a mholann duit iarracht a dhéanamh glútan a ghearradh amach má tá fibromyalgia ort. San alt seo foghlaimeoidh tú níos mó faoin gcaoi ar féidir le glútan tionchar a imirt orthu siúd a bhfuil fibromyalgia orthu - agus is dócha go bhfuil sé amhlaidh Cuirfidh go leor den fhaisnéis iontas ort.

Conas a théann glútan i bhfeidhm ar fibromyalgia?

Is próitéin é glútan a fhaightear go príomha i gcruithneacht, eorna agus seagal. Tá airíonna ag glútan a ghníomhaíonn hormóin atá nasctha le mothúcháin ocrais, rud a fhágann go n-itheann tú níos mó agus go bhforbróidh tú "fiacla milis» foinsí gasta fuinnimh thuas (táirgí a bhfuil a lán siúcra agus saille).

- Ró-fhrithghníomhartha sa stéig bheag

Nuair a itheann duine atá íogair ó ghlútan glútan, bíonn ró-imoibriú ar thaobh an choirp mar thoradh air seo, rud a d’fhéadfadh frithghníomhartha athlastacha sa stéig bheag a bheith mar thoradh air. Is é seo an limistéar ina ndéantar cothaithigh a shú isteach sa chorp, ionas go mbeidh an limistéar seo nochtaithe mar thoradh ar greannú agus níos lú ionsú cothaithigh. Rud a fhágann go mbeidh níos lú fuinnimh ann, mothú go bhfuil an boilg swollen, chomh maith le bputóga irritated.

- Ag ár ranna idirdhisciplíneacha ag Vondtklinikkene in Osló (Suíocháin Lambert) agus Akershus (Fuaimrian Eidsvoll og Adhmad amh) Tá ár cliniceoirí a inniúlacht ghairmiúil uathúil ard sa mheasúnú, cóireáil agus athshlánú oiliúna péine ainsealaí. Cliceáil ar na naisc nó h chun tuilleadh a léamh faoinár ranna.



Sceitheadh ​​​​i mballa an stéig bheag

Tagraíonn roinnt taighdeoirí freisin do "sceitheadh ​​​​sa stéig" (2), áit a gcuireann siad síos ar conas is féidir damáiste don bhalla istigh a bheith mar thoradh ar imoibrithe athlastacha sa stéig bheag. Creideann siad freisin go bhféadfadh sé seo a bheith ina chúis le cáithníní bia áirithe briseadh tríd na ballaí damáiste, rud a fhágann freagairtí uath-imdhíonachta níos mó. Ciallaíonn frithghníomhartha uath-imdhíonachta dá bhrí sin go n-ionsaíonn córas imdhíonachta an chomhlachta féin codanna de chealla an chomhlachta féin. Nach bhfuil, go nádúrtha, go háirithe ádh. D'fhéadfadh frithghníomhartha athlastacha sa chorp a bheith mar thoradh air seo - agus mar sin déanann sé pian agus comharthaí fibromyalgia a dhianú.

Comharthaí athlasadh sa chóras intestinal

Seo roinnt comharthaí coitianta ar féidir athlasadh an choirp a bheith orthu go minic:

  • Imní agus fadhbanna codlata
  • Mídhíleá (lena n-áirítear aife aigéadach, constipation agus/nó buinneach)
  • tinneas cinn
  • Neamhoird chognaíoch (lena n-áirítear ceo snáithíneach)
  • pian bhoilg
  • Péine sa chorp ar fad
  • Tuirse agus tuirse
  • Deacracht meáchan idéalach a chothabháil
  • Méadú ar mhinicíocht candida agus ionfhabhtuithe fungacha

An bhfeiceann tú an snáithe dearg a bhaineann leis seo? Úsáideann an comhlacht méideanna suntasacha fuinnimh chun athlasadh a laghdú sa chorp - agus cuidíonn glútan leis na frithghníomhartha athlastacha a choinneáil (ina bhfuil íogaireacht glútan agus galar céiliach). Trí athlasadh a laghdú sa chorp, is féidir le duine, i gcás go leor, cabhrú le hairíonna agus pian a laghdú.

Bearta frith-athlastacha

Ar ndóigh, tá cur chuige de réir a chéile tábhachtach agus tú ag athrú do réim bia. Níl aon duine ag súil go ngearrfaidh tú amach glútan agus siúcra ar fad don lá, ach go ndéanfaidh tú iarracht é a mhaolú de réir a chéile. Déan iarracht freisin probiotics (baictéir gut maith) a chur i bhfeidhm i do aiste bia laethúil.

- Is féidir le bia frith-athlastach agus níos éasca díleáite (íseal-FODMAP) a bheith ina chúis le níos lú athlasadh

Gheobhaidh tú an luach saothair i bhfoirm imoibrithe níos lú athlastacha agus laghdú ar na hairíonna. Ach tógfaidh sé tamall - ar an drochuair níl aon amhras faoi sin. Mar sin anseo caithfidh tú tú féin a thiomnú chun athrú a dhéanamh, agus is rud é sin a d’fhéadfadh a bheith an-deacair nuair a bhíonn an corp ar fad ag dul in olcas mar gheall ar fibromyalgia. Braitheann go leor daoine nach bhfuil an t-airgead acu é sin a dhéanamh.

- Píosa ar phíosa

Sin an fáth a iarraimid ort é a ghlacadh céim ar chéim. Mar shampla, má itheann tú cáca nó candy cúpla uair sa tseachtain, déan iarracht gearradh siar go dtí an deireadh seachtaine ar dtús. Socraigh spriocanna eatramhacha agus tóg iad, go litriúil, beagán le beagán. Cén fáth nach dtosóidh tú ag dul i dtaithí air aiste bia fibromyalgia?

- Is féidir le scíthe agus aclaíocht mhín strus agus frithghníomhartha athlastacha a laghdú

An raibh a fhios agat go bhfuil oiliúint oiriúnaithe iarbhír frith-athlastach? Is ábhar iontais é seo do go leor. Sin é an fáth go bhfuil cláir shoghluaisteachta agus neart araon forbartha againn ag ár gcainéal Youtube dóibh siúd a bhfuil fibromyalgia agus scoilteacha orthu.

Cleachtaí soghluaisteachta mar fhrith-athlastach

Tá sé léirithe ag taighde go bhfuil éifeacht frith-athlastach ag aclaíocht agus gluaiseacht i gcoinne athlasadh ainsealach (3). Tá a fhios againn freisin cé chomh deacair is atá sé gnáthaimh aclaíochta rialta a fháil nuair a bhíonn fibromyalgia dlite duit flare-ups agus droch-laethanta.

- Spreagann soghluaisteacht scaipeadh agus endorphins

Dá bhrí sin ní mór dúinn, trínár gcuid féin chiropractor Alexander Andorff, chruthaigh sé clár atá milis agus saincheaptha os cionn réamaite. Anseo feiceann tú cúig chleachtadh is féidir a dhéanamh go laethúil agus a mbíonn taithí ag go leor daoine orthu a sholáthraíonn faoiseamh ó hailt righin agus matáin chneasaithe.

Ná bíodh leisce ort liostáil lenár gcainéal YouTube saor in aisce (cliceáil anseo) le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte chuig an teaghlach caithfidh tú a bheith!

Fibromyalgia agus frith-athlastach aiste bia

Táimid tar éis a luadh cheana conas a théann athlasadh i bhfeidhm agus a bhfuil ról lárnach aige i fibromyalgia, go leor cineálacha galair dofheicthe, chomh maith le scoilteacha eile. Dá bhrí sin tá sé thar a bheith tábhachtach go mbeadh a fhios agat beagán níos mó faoi na rudaí ba chóir agus nár cheart duit a ithe. Molaimid duit an aiste bia fibromyalgia a léamh agus níos mó a fhoghlaim san alt a bhfuil nasc againn leis thíos.

Léigh freisin: Gach rud is gá duit a bheith ar eolas faoi Fibromyalgia [Treoir Mhór Aiste Bia]

aiste bia fibromyalgid2 700px

Cóireáil iomlánaíoch ar fibromyalgia

Is cúis le fibromyalgia cascáid iomlán de chomharthaí agus pianta éagsúla - agus dá bhrí sin beidh cóireáil chuimsitheach ag teastáil uaidh. Ar ndóigh ní haon ionadh é go bhfuil úsáid níos airde ag daoine a bhfuil fibromyalgia orthu as cógais chun pian a mhaolú - agus go dteastaíonn níos mó leanúna le fisiteiripeoir nó le ciropractóir ná iad siúd nach bhfuil tionchar orthu.

- Tóg am duit féin agus scíth a ligean

Baineann go leor othar úsáid as féinbhearta agus féinchóireáil a cheapann siad a oibríonn go maith dóibh féin. Mar shampla tacaíochtaí comhbhrú og liathróidí phointe truicir, ach tá go leor roghanna agus roghanna eile ann freisin. Molaimid freisin duit dul isteach i do ghrúpa tacaíochta áitiúil - b'fhéidir páirt a ghlacadh i ngrúpa digiteach cosúil leis an gceann a thaispeántar thíos.

Féinchabhrach molta le haghaidh fibromyalgia

Cuireann go leor dár n-othar ceisteanna orainn faoi conas is féidir leo féin cur le pian laghdaithe sna matáin agus sna hailt. I fibromyalgia agus siondróim pian ainsealacha, tá suim ar leith againn i mbearta a sholáthraíonn scíthe. Molaimid go sásta mar sin oiliúint i linn snámha uisce teyoga agus machnaimh, chomh maith le húsáid laethúil de mata acupressure (mata truicear)

Ár moladh: Scíth a ligean ar mata acupressure (osclaíonn an nasc i bhfuinneog nua)

Is féidir leis seo a bheith ina fhéinbheart den scoth duitse atá ag fulaingt ó theannas muscle ainsealach. Tagann an mata acupressure seo a nascaimid leis anseo freisin le headrest ar leith a fhágann go bhfuil sé éasca a fháil ar matáin muineál daingean. Cliceáil ar an íomhá nó ar an nasc h chun tuilleadh a léamh faoi, chomh maith le roghanna ceannaigh a fheiceáil. Molaimid seisiún laethúil 20 nóiméad.

Féinbhearta eile le haghaidh pian réamatach agus ainsealach

Lámhainní comhbhrúite sooth bog - Photo Medipaq

Cliceáil ar an íomhá chun níos mó a léamh faoi lámhainní comhbhrú.

  • Pullers ladhar (is féidir le toes lúbtha a bheith ina gcúis le cineálacha éagsúla scoilteacha - mar shampla bharraicíní casúr nó hallux valgus (ladhar mór lúbtha) - is féidir le pullers ladhar iad seo a mhaolú)
  • Téipeanna beaga (braitheann go leor daoine a bhfuil pian réamatach agus ainsealach orthu go bhfuil sé níos éasca oiliúint a dhéanamh le leaisteacha saincheaptha)
  • Liathróidí pointe spreagadh (féinchabhair chun na matáin a oibriú go laethúil)
  • Uachtar Arnicaoiriúntóir teasa (d'fhéadfadh cabhrú le pian a mhaolú)

Fibromyalgia agus tinneas dofheicthe: Grúpa tacaíochta

Bí ar an ngrúpa Facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht» (cliceáil anseo) le haghaidh nuashonruithe níos déanaí ar thaighde agus ar ailt sna meáin ar ghalair réamatacha agus dofheicthe. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil freisin - ag gach tráth den lá - trína n-eispéiris agus a gcomhairle féin a mhalartú.

Cabhraigh linn feasacht a ardú ar thinneas dofheicthe

Iarraimid go cineálta ort an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (nasc díreach chuig an alt nó lenár suíomh Gréasáin vondt.net le do thoil). Tá áthas orainn freisin naisc a mhalartú le láithreáin ghréasáin ábhartha (téigh i dteagmháil linn trí theachtaireacht trí Facebook más mian leat naisc a mhalartú le do shuíomh Gréasáin nó blag). Is iad tuiscint, eolas ginearálta agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr do dhaoine a bhfuil tinneas dofheicthe orthu. Má tá tú lean ár leathanach Facebook Is mór an chabhair é freisin. Cuimhnigh freisin gur féidir leat teagmháil a dhéanamh linn, nó le ceann de ár ranna clinic, má tá aon cheist agat.

Foinse agus taighde

1. Isasi et al, 2014. Fibromyalgia agus íogaireacht glútan neamh-cheliach: cur síos le loghadh fibromyalgia. Rheumatol Int. 2014; 34(11): 1607–1612.

2. Camilleri et al, 2019. Leaky gut: meicníochtaí, tomhas agus impleachtaí cliniciúla i ndaoine. Gut. 2019 Lúnasa; 68(8):1516-1526.

3. Beavers et al, 2010. Éifeacht oiliúna aclaíochta ar athlasadh ainsealach. Clin Chim Acta. 2010 3 Meitheamh; 411(0): 785–793.

Is féidir leis na 18 bpointe matán tinn seo a insint má tá fibromyalgia agat

18 pointe matáin aching

Na 18 pointe muscle pianmhar a d'fhéadfadh fibromyalgia a léiriú

Is comhartha saintréith de fibromyalgia iad pointí matáin hipiríogaireacha agus tinn. 

Tá 18 pointe muscle pianmhar ann a bhaineann go háirithe leis an neamhord pian ainsealach fibromyalgia. San am atá caite, baineadh úsáid as na pointí matáin seo go díreach chun an diagnóis a dhéanamh, ach tá athrú tagtha ar rudaí ó shin i leith. Agus é sin ráite, úsáidtear iad fós in imscrúduithe agus diagnóisic.

- Fós a úsáidtear i diagnóisic

Bhreathnaigh staidéar níos mó, níos déanaí (2021) ar dhiagnóiseadh fibromyalgia.¹ Thug siad le fios go ndéanann réamaiteolaí an diagnóis de ghnáth bunaithe ar na critéir seo:

  • Péine fada buan, ainsealach
  • Pian forleathan a bhaineann le 4 cheathrú uile an choirp
  • Íogaireacht shuntasach pian i 11 as 18 pointe matán (ar a dtugtar pointí tairisceana freisin)

Ach aithníonn siad freisin conas is siondróm pian ainsealach é fibromyalgia atá comhdhéanta de i bhfad níos mó ná lom pianta. I measc rudaí eile, cuireann siad in iúl gur diagnóis an-chasta é seo.

- Gan béim chomh láidir agus a bhí roimhe seo

Roimhe seo, bhí sé beagnach an cás, má bhí torthaí agat ar 11 nó níos mó de 18 bpointe tairisceana, go bhfuair tú an diagnóis. Ach tugaimid faoi deara, ó foilsíodh an t-alt seo ar dtús, go bhfuil na critéir diagnóiseacha athraithe, agus tugtar níos lú meáchain do na pointí seo ná mar a bhí roimhe seo. Ach smaoineamh ar cé mhéad hipiríogaireacht, allodynia og pianta matáin tá sé i measc an ghrúpa othar seo; ansin is féidir le duine a thuiscint cén fáth go bhfuil sé fós in úsáid mar chuid den diagnóis.

“Tá an t-alt scríofa agus seiceáil cáilíochta ag pearsanra sláinte atá údaraithe go poiblí. Áirítear leis seo fisiteiripeoirí agus chiropractors araon ag Clinicí Péine Sláinte Idirdhisciplíneach (féach forbhreathnú clinic anseo ). Molaimid i gcónaí measúnú a dhéanamh ar do phian ag pearsanra eolach cúram sláinte."

Leid: Ag bun an treoir, is féidir leat físeán a fheiceáil le cleachtaí milis molta oiriúnaithe d'othair fibromyalgia. Tugaimid comhairle mhaith freisin maidir le féinchabhrach i gcoinne pian muscle, lena n-áirítear úsáid a bhaint as rolla cúr og liathróid pointe truicir.

An dtógtar pian ainsealach agus tinneas dofheicthe dáiríre go leor?

Ar an drochuair, tá comharthaí soiléire ann gur diagnóisí agus tinnis iad seo nach bhfuil tosaíocht á tabhairt dóibh. I measc rudaí eile, léirigh suirbhéanna inmheánacha go gcuirtear an grúpa othar seo ag bun an liosta an liosta tóir. An bhfuil cúis ann a chreidiúint go gcuireann sé seo isteach ar an gcaoi a mbuaileann pearsanra cúram sláinte leis na hothair seo agus a gcaitheann siad leo? Sea, ar an drochuair. Sin go beacht an fáth a bhfuil sé chomh tábhachtach go seasaimid le chéile chun troid ar son cearta othar do na diagnóisí seo. Gabhaimid buíochas le gach duine a ghlacann páirt inár bpoist agus a chuidíonn linn an teachtaireacht a scaipeadh trí na meáin shóisialta agus a leithéidí.

“Is fiú go mór do thiomantas agus do scaipeadh ár gceisteanna. Le chéile táimid (fiú) níos láidre - agus is féidir linn troid le chéile ar son cearta othar níos fearr don ghrúpa othar seo a ndearnadh faillí orthu."

Liosta: Pointí matán tinn a bhaineann le fibromyalgia

Déanfaimid níos mionsonraithe ar cá bhfuil na pointí matáin éagsúla suite, ach áirítear ar na réimsí atá i gceist:

  • Cúl an chinn
  • knees
  • hips
  • Barr na guaillí
  • Cuid uachtarach an cófra
  • Cuid uachtarach an chúil

Tá na 18 pointe matán scaipthe go maith mar sin thar an gcorp ar fad. Tá ainmneacha eile le haghaidh pointí muscle pointí tairisceanapointí allogeneic. Arís, ba mhaith linn a shoiléiriú nach n-úsáidtear iad seo go heisiach chun an diagnóis a dhéanamh, ach is féidir go mbeidh ról tábhachtach acu fós.

- Tá scíthe laethúil tábhachtach

Tá córas néaróg an-ghníomhach ag othair fibromyalgia agus roinnt tinnis dofheicthe eile. Go beacht ar an gcúis seo, tá sé tábhachtach go dtógfadh an grúpa othar seo am dóibh féin agus go n-úsáideann siad teicnící scíthe. Anseo tá roghanna aonair éagsúla, ach is féidir linn a rá go cinnte go bhfuil go leor sa ghrúpa othar seo buartha faoi theannas sa mhuineál agus ar ais. Bunaithe ar seo, bearta ar nós hammock muineál, mata acupressure, stráice ar aisliathróid suathaireacht, tagann siad go léir isteach ina gcuid féin. Osclaítear gach nasc chuig táirgí molta i bhfuinneog nua bhrabhsálaí.

Leideanna 1: Strus síos sa mhuineál hammock

Tuairiscíonn go leor daoine faoiseamh maith agus iad ag úsáid an rud ar a dtugtar hammock muineál. I mbeagán focal, síneann sé go réidh na matáin agus na hailt den mhuineál, agus ag an am céanna spreagann sé staidiúir muineál nádúrtha agus maith. Is féidir leat brúigh an íomhá nó h chun tuilleadh a léamh faoi.

Leideanna 2: Spreagann sé scaipeadh sna matáin le liathróid suathaireachta

En liathróid suathaireacht, ar a dtugtar liathróid truicear go minic freisin, féinchabhrach den scoth le haghaidh matáin tinn agus aimsir. Úsáideann tú é go díreach ar réimsí an-aimsire, agus é ar intinn agat cúrsaíocht mhéadaithe a spreagadh agus teannas muscle a dhíscaoileadh. Corc nádúrtha atá an t-eagrán seo. Léigh tuilleadh faoi h.

Pointí tairisceana 1 agus 2: An taobh amuigh de na huillinneacha

An athlasadh tendón nó gortú tendón é?

Tá an chéad dá phointe ar an taobh amuigh de na huillinneacha. Go sonrach, táimid ag caint anseo faoin limistéar ina gceanglaíonn na síntí láimhe (na matáin agus na tendons a lúbann an wrist ar ais) leis an epicondyle cliathánach (an chos taobh amuigh den uillinn).

Pointí tairisceana 3 agus 4: Cúl an chinn

Péine i gcúl an chinn

Is diagnóis pian ainsealach é fibromyalgia le matáin, tendons agus néaróga an-íogair - ar féidir le tosca éagsúla a spreagadh. Is féidir an chéad dá phointe matáin íogaire eile a fháil ar chúl an chinn.

– Réigiún craniocervical

Go sonrach, táimid ag caint anseo faoin gceantar ina gcomhlíonann an muineál an t-aistriú go dtí an cloigeann, ie an t-aistriú craniocervical. Go háirithe, tugadh faoi deara íogaireacht mhéadaithe go mór i muscle suboccipital - na ceithre cheangaltán matán níos lú a ghabhann leis an réimse seo.

Pointí tairisceana 5 agus 6: Taobh istigh de na glúine

pian glúine agus gortú glúine

Faighimid pointí 5 agus 6 ar an taobh istigh dár glúine. Tugaimid faoi deara, maidir le pointí matáin goirt i ndiagnóis fibromyalgia, nach ceist í a bhaineann le pian coitianta sna matáin - ach go bhfuil ceann an-íogair le teagmháil sa réimse seo agus an brú sin ar an limistéar, nár cheart go gortaítear de ghnáth , i ndáiríre pianmhar.

- Is féidir le torann comhbhrúite faoiseamh agus tacaíocht a sholáthar

Déantar fibromyalgia a chatagóiriú mar chineál reumatism fíochán bog. Cosúil le go leor atá neamhoird reumatacha, is féidir le torann comhbhrú (mar shampla tacaíocht comhbhrú na glúine), aclaíocht i linn uisce te agus piliúir te, cabhrú le pian glúine a mhaolú.

Leideanna 3: Tacaíocht comhbhrúite do na glúine (méid amháin)

Ag ceann tacaíocht comhbhrú na glúine ar fáil i gcónaí smaoineamh maith. Fiú mura n-úsáideann tú é gach lá, féadfaidh sé a bheith an-deas nuair a bhíonn a fhios agat go mbeidh tú ar do chosa níos mó ná mar is gnách. I gcásanna den sórt sin, féadann an tacaíocht cobhsaíocht agus cosaint bhreise a sholáthar. Is féidir leat tuilleadh a léamh faoi seo h.

Pointí tairisceana 7, 8, 9 agus 10: An taobh amuigh de na cromáin

pian cromáin ar an tosaigh

Ar na cromáin faighimid ceithre phointe matáin an-íogair - dhá cheann ar gach taobh. Tá na pointí níos mó i dtreo chúl na cromáin - ceann ar chúl an chomhpháirte cromáin féin agus ceann ar chúl suaitheantas na cromáin seachtraí.

- Is symptom coitianta fibromyalgia é pian cromáin

Ina fhianaise seo, ní haon ionadh é freisin gur fadhb athfhillteach é pian cromáin dóibh siúd a bhfuil fibromyalgia orthu. B'fhéidir go ndeachaigh tú i bhfeidhm ort féin agus go n-aithníonn tú é seo? Chun an pian sna cromáin a mhaolú, molaimid cleachtaí yoga oiriúnaithe, teiripe fisiceach agus - i gcásanna áirithe, níos déine a chuimsíonn calcifications freisin. Shockwave Teiripe bheith fabhrach.

Pointí tairisceana 11, 12, 13 agus 14: Tosaigh, an chuid uachtarach den phláta cófra 

Cúis pian cófra

Tá ceithre phointe hipiríogaireacha sa limistéar seo, cosúil leis na cromáin. Tá dhá cheann de na pointí suite díreach faoi bhun gach taobh de chuid istigh an chnámháin (ar a dtugtar an comhpháirteach SC) agus tá an dá cheann eile suite níos faide síos ar gach taobh den phláta cíche féin.

- Is féidir a bheith pian excruciating

Is féidir le pian mór cófra a bheith an-scanrúil toisc go soláthraíonn sé comhlachais le galar croí agus scamhóg. Tá sé tábhachtach i gcónaí na hairíonna agus an phian sin a ghlacadh dáiríre, agus go ndéanfadh do dhochtúir teaghlaigh iad a fhiosrú. Go fortunately, tá formhór mór na gcásanna pian cófra mar gheall ar teannas matáin nó pian ó na ribs.

Pointí tairisceana 15, 16, 17 agus 18: Cúl uachtarach agus barr na lanna gualainn

aches sna matáin agus sna hailt

Sa phictiúr thuas, feiceann tú na ceithre phointe a aimsímid sa chuid uachtarach den chúl. Ina ionad sin, tá ordóga an teiripeora ar dhá cheann de na pointí, ach faighimid iad seo ar an dá thaobh.

Achoimre: 18 bpointe tairisceana i fibromyalgia (léarscáil iomlán)

San Airteagal seo, táimid tar éis dul tríd na 18 pointe tairisceana a bhaineann le fibromyalgia. Sa léaráid thuas, is féidir leat léarscáil iomlán de na 18 bpointe a fheiceáil.

Ná bíodh leisce ort a bheith inár ngrúpa tacaíochta

Más mian leat, is féidir leat a bheith páirteach inár ngrúpa Facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht». Anseo is féidir leat tuilleadh a léamh faoi phoist éagsúla agus tuairimí a thabhairt.

VIDEO: 5 chleachtaí soghluaisteachta d'othair fibromyalgia

Sa físeán thíos léiríonn chiropractor Alexander Andorff cúig cleachtaí gluaiseachta oiriúnaithe. Tá siad seo milis agus oiriúnaithe do dhaoine a bhfuil fibromyalgia agus tinneas dofheicthe orthu. Chomh maith leis na cleachtaí seo, tá sé doiciméadaithe freisin go Is féidir le síneadh a bheith go maith d'othair fibromyalgia.

Is féidir leis na cúig chleachtadh seo cabhrú leat soghluaisteacht a choinneáil sa saol laethúil atá líonta le pian ainsealach. Meabhraítear dúinn, áfach, aird a thabhairt ar fhoirm an lae agus oiriúnú dá réir.

Cabhrú leis an eolas a scaipeadh

D'fhéadfadh go n-aithneodh go leor agaibh a léigh an t-alt seo nach bhfuil tú ag mothú go gcloistear sa chóras cúram sláinte iad. Tá go leor de na droch-eispéiris seo fréamhaithe in easpa eolais ar thinneas dofheicthe. Agus is é seo go beacht cad nach mór dúinn rud éigin a dhéanamh faoi. Ba mhaith linn buíochas mór a ghabháil le gach duine a ghlacann páirt, a spreagann agus a scaipeann ár bpoist ar na meáin shóisialta agus a nascann linn sa réimse tuairimí agus go leor eile. Le himeacht ama, is féidir linn cur le tuiscint ghinearálta níos fearr ar na diagnóisí seo. Cuimhnigh gur féidir leat i gcónaí ceisteanna a chur orainn go díreach ar ár leathanach ar Facebook (Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach) - agus is mór againn an tiomantas go léir atá ann chomh maith.

Na clinicí pian: Imscrúdú agus cóireáil nua-aimseartha

Tá sé mar aidhm ag ár gcliniceoirí agus ár ranna clinic i gcónaí a bheith i measc na mionlach in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú pian agus gortuithe i matáin, tendons, nerves agus hailt. Trí bhrú ar an gcnaipe thíos, is féidir leat forbhreathnú ar ár gclinicí a fheiceáil - lena n-áirítear in Osló (lena n-áirítear Suíocháin Lambert) agus Akershus (Adhmad amh og Fuaimrian Eidsvoll). Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn má tá aon cheist agat nó má tá tú ag smaoineamh ar rud ar bith.

 

Airteagal: 18 pointe pianmhar matáin i fibromyalgia

Scríofa ag: Ár gciropractors agus fisiteiripeoirí atá údaraithe go poiblí ag Vondtklinikkene

Seiceáil fíricí: Bíonn ár n-alt i gcónaí bunaithe ar fhoinsí tromchúiseacha, ar staidéir thaighde agus ar irisí taighde - mar PubMed agus Leabharlann Cochrane. Déan teagmháil linn le do thoil má fheiceann tú aon earráidí nó má tá tuairimí agat.

Foinsí agus taighde

1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgia: Pathogenesis, Meicníochtaí, Diagnóis agus Roghanna Cóireála Nuashonrú. Int J Mol Sci. 2021 Aibreán 9;22(8):3891.

Grianghraif (creidmheas)

Pictiúr: Léarscáil de na 18 bpointe tairisceana. Istockphoto (úsáid cheadúnaithe). ID léirithe stoic: 1295607305 Creidiúnú: ttsz

Lógó Youtube beag- Ná bíodh drogall ort an Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a leanúint ag Youtube

lógó facebook beag- Ná bíodh drogall ort an Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a leanúint ag FaceBook