Ailt ar Fibromyalgia

Is siondróm pian ainsealach é fibromyalgia a sholáthraíonn bunús de ghnáth do roinnt comharthaí agus comharthaí cliniciúla éagsúla. Anseo is féidir leat níos mó a léamh faoi na hailt éagsúla a scríobh muid faoin fibromyalgia neamhord pian ainsealach - agus go háirithe cén cineál cóireála agus féinbhearta atá ar fáil don diagnóis seo.

 

Tugtar reumatism fíochán bog ar fibromyalgia freisin. Is féidir leis an riocht comharthaí cosúil le pian ainsealach sna matáin agus sna hailt, tuirse agus dúlagar a áireamh.

7 Leideanna le maireachtáil le fibromyalgia

7 Leideanna le maireachtáil le fibromyalgia

Buail amach fibromyalgia agus ar tí siúl ar an mballa? A ligean ar cabhrú leat.

Is féidir le fibromyalgia dúshláin mhóra a chruthú sa saol laethúil. Is féidir go mbeadh sé thar a bheith deacair siondróm pian ainsealach a bheith agat. Seo 7 leid agus bearta a chabhróidh leat comharthaí tipiciúla fibromyalgia a mhaolú agus do lá a dhéanamh níos éasca.

 

- Le Chéile chun Tuiscint Mhéadaithe ar Shiondróim Péine Ainsealaí

Mothaíonn go leor díobh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu nach gcloistear nó nach dtógtar dáiríre iad. Ní féidir a cheadú gur mar sin atá. Seasann muid leo siúd atá buailte ag pian ainsealach agus iarraimid go cineálta ort an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta le haghaidh tuiscint mhéadaithe ar an neamhord seo. Go raibh maith agat roimh ré. Thig leat sinn a leanúint tríd Facebook og YouTube.

 

- Ag ár ranna idirdhisciplíneacha ag Vondtklinikkene in Osló (Lambertseter) agus Lochlannach (Fuaimrian Eidsvoll og Råholt) go bhfuil ard-inniúlacht ghairmiúil uathúil ag ár gcliniceoirí maidir le measúnú, cóireáil agus oiliúint athshlánúcháin maidir le pian ainsealaí. Le linn, beidh tú dáiríre i gcónaí. Cliceáil ar na naisc nó h chun tuilleadh a léamh faoinár ranna.

 

BÓNAS

Scrollaigh síos chun dhá fhíseán aclaíochta iontach a fheiceáil le cleachtaí agus teicnící scíthe a d'fhéadfadh a bheith cabhrach duit le fibromyalgia.

 



A chuireann? Bí ar an ngrúpa Facebook «Réamatachas - An Iorua: Taighde agus Nuacht»Chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoi seo agus neamhoird réamatacha eile. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.

 

1. Strus síos

yoga i gcoinne pian

Féadann strus "ardú flare" a spreagadh agus a chur faoi deara i fibromyalgia.

D'fhéadfadh cáilíocht beatha feabhsaithe agus níos lú comharthaí a bheith mar thoradh ar strus a laghdú sa ghnáthshaol. Is iad na bealaí a mholtar le déileáil le strus ná ióga, feasacht, acupressure, aclaíocht agus machnamh. Is féidir le teicnící análaithe agus máistreacht a dhéanamh ar theicnící den sórt sin cabhrú freisin.

 

- Tóg am chun do scíth a ligean

Foghlaim conas é a dhéanamh éasca duit féin i saol nua-aimseartha a shocraíonn ardchaighdeáin. Molaimid go mór seisiún scíthe laethúil mata acupressure (cliceáil anseo chun tuilleadh a léamh - osclaíonn an nasc i bhfuinneog nua). Tá pillow muineál san áireamh sa mhalairt seo freisin a fhágann go mbeidh sé níos éasca oibriú i matáin aimsir sa chúl uachtarach agus sa mhuineál

 

Léigh freisin: 7 Triggers Aitheanta a Mhéadaíonn Fibromyalgia

7 Triggers Fibromyalgia ar a dtugtar

Cliceáil ar an nasc thuas chun an t-alt a léamh.

 



2. Oiliúint Saincheaptha go Rialta

síneadh ar ais

Bíonn sé an-deacair aclaíocht a dhéanamh le fibromyalgia.

Mar sin féin, is féidir le cineálacha áirithe aclaíochta oibriú go maith - mar shampla aclaíocht rialta íseal-déine, mar shampla siúl nó aclaíocht i linn uisce te i measc na gcóireálacha is fearr le haghaidh fibromyalgia.

 

Is féidir leis cabhrú leat pian agus stiffness a laghdú, chomh maith le mothú méadaithe smachta a thabhairt duit ar an diagnóis pian ainsealach. Labhair le do dhochtúir, le do fisiteiripeoir, le do chiropractor nó le cliniceoir le fáil amach cén cineál clár aclaíochta is fearr duit - táimid sásta cabhrú leat freisin trínár gcainéal Youtube nó ceann dár gclinicí idirdhisciplíneacha más mian leat.

 

VIDEO: 5 Cleachtadh Gluaiseachta dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Is cúis le fibromyalgia pian ainsealach agus stiffness i matáin agus hailt an choirp. Seo clár workout cúig chleachtadh a chabhróidh leat do chúl, do chromáin agus do pelvis a choinneáil ag gluaiseacht. Cliceáil thíos chun na cleachtaí a fheiceáil.


Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

 

VIDEO - 7 Cleachtaí do Réamaiteolaithe:

Nach dtosaíonn an físeán nuair a bhrúnn tú air? Bain triail as do bhrabhsálaí a nuashonrú nó féachaint air go díreach ar ár gcainéal YouTube. Cuimhnigh freisin liostáil - go hiomlán saor in aisce - leis an gcainéal más mian leat níos mó clár oiliúna agus cleachtaí maithe.



3. Folctha Te

Bad

An bhfuil tú sásta scíth a ligean i ndabhach te? Féadann sé maitheas a dhéanamh duit.

Is féidir le luí i ndabhach te na matáin a scíth a ligean agus an pian an díon a mhaolú beagán. Is féidir leis an gcineál seo teasa an leibhéal endorphin sa chorp a ardú - rud a bhlocálann comharthaí pian agus is féidir cáilíocht codlata feabhsaithe a bheith mar thoradh air. Molaimid a mhalairt a úsáid pacáiste teasa ath-inúsáidte (féach an sampla anseo - osclaíonn an nasc i bhfuinneog nua). Oibríonn an paca trína théamh suas agus ansin é a chur ar matáin aimsir agus nimhneach.

 

4. Gearr Síos ar Chaiféin

Cupán caife mór

Grá cupán láidir caife? Is féidir leis a bheith ina droch-nós dúinn le fibroid, ar an drochuair.

Is spreagthach lárnach é an caiféin- rud a chiallaíonn go spreagann sé an croí agus an lárchóras néaróg a bheith ar an airdeall níos airde. Nuair a thaispeánann taighde go bhfuil snáithíní nerve róghníomhacha againn le fibromyalgia, tuigimid nach gá gurb é seo an rogha is fearr. Ach nílimid chun do chaife a bhaint go hiomlán - bheadh ​​sé sin fíor-dhona. Ina ionad sin déan iarracht céim síos beagán.

 

D’fhéadfadh cáilíocht codlata agus imní níos measa a bheith mar thoradh air seo. Mar sin déan iarracht iontógáil caiféin a theorannú, mar tá córas néaróg an-ghníomhach acu siúd a bhfuil fibromyalgia orthu cheana féin. Tá sé tábhachtach go háirithe go seachnóidh tú deochanna caife agus fuinnimh ón tráthnóna ar aghaidh. B'fhéidir gur féidir leat triail a bhaint as athrú go roghanna díchaifínithe?

 

Léigh freisin: Is iad seo na 7 gCineál Éagsúla Péine Fibromyalgia

na seacht gcineál pian fibromyalgia

 



 

Cuir roinnt ama i leataobh duit féin - gach aon lá

teiripe fuaime

Is féidir le fíor-am a bheith tábhachtach dúinn le fibromyalgia.

Is féidir le fibromyalgia an saol a chasta leis na dúshláin go léir a chuireann sé rompu, mar sin déan cinnte go gcuirfidh tú am ar leataobh duit féin gach lá mar chuid de do chúram féin. Bain sult as do chaitheamh aimsire, éist le ceol, scíth a ligean - déan an rud a fhágann go mbraitheann tú níos fearr.

 

Féadann féin-am den sórt sin an saol a dhéanamh níos cothroime, na leibhéil struis i do chorp a ísliú agus níos mó fuinnimh a thabhairt duit i do shaol laethúil. B'fhéidir uair an chloig míosúil de theiripe fisiceach (mar shampla, teiripe fisiceach, chiropractic nua-aimseartha nó acupuncture?) an féidir smaoineamh maith a bheith agat freisin?

 

6. Labhair faoin bpian

criostail tinn agus vertigo

Ná coinnigh do phian ar ais. Níl sé go maith duit.

Téann an iomarca daoine a bhfuil fibromyalgia orthu agus coinníonn siad an pian dóibh féin - go dtí go n-imeoidh sé agus go nglacfaidh na mothúcháin seilbh air. Cuireann fibromyalgia strus ort féin, ach orthu siúd timpeall ort freisin - mar sin is í an chumarsáid an eochair.

 

Mura mbraitheann tú go maith - abair amhlaidh. Abair go gcaithfidh tú roinnt ama saor, folcadh te nó a leithéid mar anois is amhlaidh go bhfuil fibromyalgia ag a bhuaicphointe. Caithfidh teaghlaigh agus cairde a bheith ar an eolas faoi do bhreoiteacht agus cad a dhéanann níos measa é. Le heolas den sórt sin, is féidir leo a bheith mar chuid den réiteach nuair a bhíonn cabhair uait.

 

7. Foghlaim a rá NÍL

chuireann strus

Is minic a thugtar fibromyalgia ar an 'ngalar dofheicthe'.

Tugtar sin mar go mbíonn sé deacair dóibh siúd atá thart timpeall ort a fheiceáil go bhfuil tú i bpian nó go bhfuil tú ag fulaingt i dtost. Anseo tá sé an-tábhachtach go bhfoghlaimíonn tú teorainneacha a leagan síos duit féin agus cad is féidir leat a fhulaingt. Caithfidh tú foghlaim NÍL a rá nuair a bhíonn daoine ag iarraidh cuid mhór díot ag an obair agus sa saol laethúil - fiú má théann sé i gcoinne do phearsantachta cabhrach agus do chroíluachanna.

 

Áitímid ar gach duine a bhfuil an neamhord seo air a bheith páirteach sa ghrúpa Facebook «Réamatachas - An Iorua: Taighde agus Nuacht»- anseo is féidir leat labhairt faoi do chás agus comhairle mhaith a fháil ó dhaoine ar aon intinn.

 

Thig leat a roinnt ar na Meáin Shóisialta

Arís, mar sin ba mhaith linn å iarr go deas an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (bíodh leisce ort nasc díreach a dhéanamh leis an alt). Is é tuiscint agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu.

 



Moltaí chun cabhrú le fibromyalgia agus diagnóisí pian ainsealach a throid: 

Rogha A: Comhroinn go díreach ar FB - Cóipeáil seoladh an láithreáin ghréasáin agus greamaigh é ar do leathanach facebook nó i ngrúpa facebook ábhartha a bhfuil tú ina bhall de. Nó brúigh an cnaipe "SHARE" thíos chun an post a roinnt tuilleadh ar do facebook.

 

Téigh i dteagmháil leis seo chun tuilleadh a roinnt. Buíochas mór le gach duine a chuidíonn le tuiscint mhéadaithe ar dhiagnóisí pian ainsealach agus fibromyalgia a chur chun cinn!

 

Rogha B: Nasc go díreach leis an alt ar do bhlag.

Rogha C: Lean agus cothrom Ár leathanach Facebook (cliceáil anseo más mian leat)

 

agus cuimhnigh freisin rátáil réalta a fhágáil más maith leat an t-alt:

Ar thaitin ár n-alt leat? Fág rátáil réalta

 

 

Ceisteanna? Nó ar mhaith leat coinne a chur in áirithe ag ceann dár gclinicí cleamhnaithe?

Cuirimid measúnú, cóireáil agus oiliúint nua-aimseartha ar phian ainsealach ar fáil.

Thig leat teagmháil a dhéanamh linn trí cheann de ár gclinicí speisialaithe (osclaíonn forbhreathnú an chlinic i bhfuinneog nua) nó ar aghaidh ár leathanach Facebook (Vondtklinikkene - Sláinte agus Aclaíocht) má tá aon cheist agat. Maidir le ceapacháin, ní mór dúinn XNUMX uair an chloig ar líne a chur in áirithe ag na clinicí éagsúla ionas gur féidir leat teacht ar an t-am dul i gcomhairle go oireann duit is fearr. Is féidir leat glaoch orainn freisin laistigh d’uaireanta oscailte an chlinic. Tá ranna idirdhisciplíneacha againn in Osló (san áireamh Lambertseter) agus Lochlannach (Råholt og Eidsvoll). Tá ár gcuid teiripeoirí oilte ag tnúth le cloisteáil uait.

 

LEATHANACH SEO Next: 5 Cleachtaí gluaiseachta dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

cúig chleachtadh aclaíochta dóibh siúd a bhfuil fibromyalgia orthu

Cliceáil ar an bpictiúr nó ar an nasc thuas.

 

Lógó Youtube beag- Lean Vondt.net ar Youtube

lógó facebook beag- Lean Vondt.net ar FaceBook

6 Cleachtaí dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

6 Cleachtaí dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Is neamhord ainsealach é fibromyalgia a chuireann pian forleathan agus íogaireacht mhéadaithe sna néaróga agus sna matáin.

Is féidir leis an riocht oiliúint rialta a dhéanamh thar a bheith deacair agus beagnach dodhéanta ag amanna - mar sin tá clár oiliúna curtha le chéile againn ina bhfuil 6 chleachtaidh mhín atá oiriúnaithe dóibh siúd le fibromyalgia. Tá súil agam gur féidir leis seo faoiseamh a thabhairt duit agus cabhrú leat saol laethúil níos fearr a thabhairt duit. Molaimid freisin oiliúint i linn snámha uisce te má tá deis agat é sin a dhéanamh.

 

- Ag ár ranna idirdhisciplíneacha ag Vondtklinikkene in Osló (Lambertseter) agus Lochlannach (Fuaimrian Eidsvoll og Råholt) Tá ár cliniceoirí a inniúlacht ghairmiúil uathúil ard sa mheasúnú, cóireáil agus athshlánú oiliúna péine ainsealaí. Cliceáil ar na naisc nó h chun tuilleadh a léamh faoinár ranna.

BÓNAS: Scrollaigh síos chun físeán aclaíochta a fheiceáil ina mbeidh cleachtaí atá oiriúnaithe dóibh siúd a bhfuil fibromyalgia orthu, agus chun tuilleadh a léamh faoi theicnící scíthe.

 

Léigh freisin: 7 Leideanna le maireachtáil le fibromyalgia

aches sna matáin agus sna hailt

 

VIDEO: 6 Cleachtadh Neart Saincheaptha dúinn le Fibromyalgia

Anseo feiceann tú clár aclaíochta saincheaptha dóibh siúd le fibromyalgia a d’fhorbair chiropractor Alexander Andorff - i gcomhar le fisiteiripeoir agus a fhoireann reumatism áitiúil. Cliceáil ar an bhfíseán thíos chun na cleachtaí a fheiceáil.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

 

VIDEO: 5 Cleachtadh i gcoinne Matáin Chúl daingean

Is éard atá i gceist le fibromyalgia minicíocht mhéadaithe pian sna matáin agus teannas sna matáin. Seo thíos cúig chleachtadh a chabhróidh leat scaoileadh suas i matáin daingean agus aimsir.

Ar thaitin na físeáin leat? Dá mbainfeá taitneamh astu, bheimis fíor bhuíoch díot síntiús a ghlacadh lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!

 



Le chéile sa Chomhrac i gcoinne Péine Ainsealach

Tacaímid le gach duine a bhfuil pian ainsealach orthu agus iad ag streachailt agus tá súil againn go dtacóidh tú lenár gcuid oibre trí thaitin lenár suíomh trí Facebook agus liostáil lenár gcainéal físe ag YouTube. Ba mhaith linn freisin eolas a thabhairt faoin ngrúpa tacaíochta Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht - ar grúpa Facebook saor in aisce é dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu ina bhfuil eolas agus freagraí ar eolas agat.

 

Ba cheart níos mó béime a leagan ar thaighde atá dírithe ar riocht a théann i bhfeidhm ar an oiread sin - sin an fáth a iarraimid go cineálta ort an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta, b'fhearr trínár leathanach Facebook agus a rá, "Sea le tuilleadh taighde a dhéanamh ar fibromyalgia". Ar an mbealach seo is féidir an 'galar dofheicthe' a dhéanamh níos infheicthe.

 

Cleachtadh Saincheaptha agus Mín

Tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat ar a theorainneacha chun "flare-ups" agus meath a sheachaint. Dá bhrí sin, is fearr oiliúint rialta íseal-déine a thriail ná “greim an scipéir” a thógáil, mar is féidir leis an dara ceann, má dhéantar é go mícheart, an corp a chur faoi éagothroime agus níos mó pian a chur faoi deara.

 

Léigh freisin: 7 Truicear Aitheanta ar Féidir Fibromyalgia a Mhéadú

7 Triggers Fibromyalgia ar a dtugtar

Cliceáil ar an íomhá thuas chun an t-alt a léamh.

 



 

1. Scíth: Teicnící Análaithe & Acupressure

Anáil dhomhain

Is uirlis thábhachtach í análaithe sa troid i gcoinne teannas matáin agus pian comhpháirteach. Le análú níos cearta, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le solúbthacht méadaithe sa chliabhán rib agus na ceangaltáin matáin a ghabhann leis agus dá bharr sin laghdófar an teannas sna matáin.

 

5 teicníc

Is é an prionsabal is mó a mheastar a bheith ar an gcéad theicníc bhunúsach análaithe domhain ná análú isteach agus amach 5 huaire in aon nóiméad amháin.. Is é an bealach chun é seo a bhaint amach ná análú go domhain agus comhaireamh go 5, sula ndéanann tú análú go trom agus arís comhaireamh go 5.

 

Fuair ​​an teiripeoir taobh thiar den teicníc seo go bhfuil an éifeacht is fearr aige seo ar éagsúlacht ráta croí i ndáil leis go bhfuil sé socraithe go minicíocht níos airde agus dá bhrí sin go bhfuil sé níos réidh chun frithghníomhartha struis a throid.

 

friotaíocht análaithe

Teicníc análaithe eile ar a dtugtar é análaithe i gcoinne friotaíochta. Ba chóir go gcuirfeadh sé seo ar an gcorp scíth a ligean agus dul isteach i suíomh níos suaimhní. Déantar an teicníc análaithe trí análú go domhain agus ansin ag easanálú trí bhéal atá beagnach dúnta - ionas nach mbeidh achar chomh mór sin ag na liopaí agus go gcaithfidh tú an t-aer a ‘bhrú’ i gcoinne frithsheasmhachta.

 

Is é an bealach is éasca le 'análú frithsheasmhachta' a dhéanamh ná breatheáil isteach tríd an mbéal agus ansin amach tríd an srón.

 

Scíth a ligean le Acupressure Mat

Is féidir úsáid laethúil a bhaint as dea-bheart féin chun teannas muscle a mhaolú sa chorp mata acupressure (féach an sampla anseo - osclaítear an nasc i bhfuinneog nua). Molaimid duit tosú le seisiúin de thart ar 15 nóiméad agus ansin oibriú do bhealach suas go dtí seisiúin níos faide mar a éiríonn an corp níos fulangaí de na pointí massage. Cliceáil h chun tuilleadh a léamh faoin mata scíthe. Is é an rud atá iontach breise faoin leagan seo a nascaimid leis ná go dtagann sé le cuid muineál a fhágann go bhfuil sé níos éasca oibriú i dtreo matáin daingean sa mhuineál.

 

2. Teas agus Síneadh

síneadh ar ais

Is minic gur cuid leadránach den saol laethúil iad stiffness comhpháirteach agus pian sna matáin dóibh siúd a bhfuil tionchar ag fibromyalgia orthu. Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith tábhachtach an comhlacht a choinneáil ag dul le síneadh rialta agus gluaiseacht éadrom i rith an lae - is féidir le síneadh rialta a bheith ina chúis leis na hailt bogadh níos éasca agus an fhuil a shruthlú go matáin daingean.

 

Tá sé seo fíor go háirithe do na grúpaí móra matáin ar nós hamstrings, matáin cos, matáin suíochán, cúl, muineál agus gualainn. Cén fáth nach ndéanfá iarracht an lá a thosú le seisiún síneadh éadrom dírithe ar na grúpaí matán níos mó?

 

3. Cleachtadh Cuimsitheach Éadaí don Chúl agus don Muineál Iomlán

Déanann an cleachtadh seo an spine a shíneadh agus a shlógadh ar bhealach socair.

SÚil le stráice Butt

Post Ag tosú: Seas ar gach ceithre bhonn ar mata oiliúna. Déan iarracht do mhuineál agus do chúl a choinneáil i riocht neodrach, beagán sínte.

Síneadh: Ansin ísligh do masa i gcoinne do shála - ag tairiscint socair. Cuimhnigh an cuar neodrach sa spine a choinneáil. Coinnigh an stráice ar feadh thart ar 30 soicind. Ná héadaí ach chomh fada siar agus a bhfuil tú compordach leis.

Déan an cleachtadh arís 4-5 huaire. Is féidir an cleachtadh a dhéanamh 3-4 huaire sa lá más gá.

 




4. Oiliúint linn snámha uisce te

oiliúint linn snámha uisce te 2

Baineann go leor daoine le fibromyalgia agus neamhoird réamatacha leas as oiliúint i linn uisce te.

Bhí a fhios ag formhór na ndaoine a bhfuil fibromyalgia, scoilteacha agus pian ainsealach orthu go bhféadfadh aclaíocht a dhéanamh in uisce te a bheith níos réidhe - agus go dtugann sé aird níos mó ar joints righin agus matáin nimhneach.

 

Táimid den tuairim gur chóir go mbeadh oiliúint linnte uisce te mar réimse fócais chun tinnis fadtéarmacha matáin agus comhpháirteacha a chosc agus a chóireáil. Ar an drochuair, is í an fhírinne ná go ndúnfar tairiscintí den sórt sin i gcónaí mar gheall ar ghanntanas bardasach. Tá súil againn go ndéantar an treocht seo a aisiompú agus go mbeidh sí dírithe níos mó arís ar an modh oiliúna seo.

 

5. Cleachtaí Éadaí Mín agus Oiliúint Gluaiseachta (le VIDEO)

Seo rogha de chleachtaí saincheaptha dóibh siúd a bhfuil fibromyalgia orthu, diagnóisí pian ainsealacha eile agus neamhoird réamatach. Tá súil againn go mbeidh siad úsáideach duit - agus go roghnaíonn tú iad a roinnt (nó an t-alt) le lucht aitheantais agus le cairde a bhfuil an diagnóis chéanna orthu agus atá agatsa freisin.

 

VIDEO - 7 Cleachtaí do Réamaite

Nach dtosaíonn an físeán nuair a bhrúnn tú air? Bain triail as do bhrabhsálaí a nuashonrú nó féachaint air go díreach ar ár gcainéal YouTube. Cuimhnigh freisin liostáil leis an gcainéal más mian leat níos mó clár agus cleachtaí oiliúna maithe.

 

Cuirtear isteach ar go leor daoine le fibromyalgia ó am go chéile freisin pian sciatica agus radaíocht chuig na cosa. Má dhéantar cleachtaí síneadh agus oiliúint aclaíochta mar a thaispeántar thíos le slógadh éasca is féidir go mbeidh níos mó snáithíní matáin ag gluaiseacht agus níos lú teannas sna matáin - rud a d’fhéadfadh níos lú sciatica a chur faoi deara. Moltar duit 30-60 soicind a shíneadh thar 3 shraith.

 

VIDEO: 4 Cleachtadh Éadaí le haghaidh Siondróm Piriformis

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

 



6. Yoga agus Mindfulness

Cleachtaí Yoga do Muineál Stiff

Is féidir le Yoga a bheith soothing dúinn le fibromyalgia.

Uaireanta is féidir leis an bpian a bheith ró-mhór agus ansin bíonn sé úsáideach cleachtaí mín ióga, teicnící análaithe agus machnaimh a úsáid chun smacht a fháil ar ais. Chomhcheanglaíonn go leor yoga le mata acupressure.

 

Trí yoga a chleachtadh i gcomhcheangal le machnamh, is féidir leat féin-rialú níos fearr a bhaint amach de réir a chéile agus tú féin a bhaint den phian nuair a bhíonn siad ar a ndícheall. Is féidir le grúpa yoga a bheith deas freisin maidir leis na cúrsaí sóisialta, chomh maith le gur féidir leis a bheith ina réimse chun comhairle agus eispéiris a mhalartú le teiripí agus cleachtaí éagsúla.

 

Seo roinnt cleachtaí éagsúla yoga ar féidir triail a bhaint astu (osclaítear na naisc i bhfuinneog nua):

5 Cleachtadh Yoga do Phian Hip

5 Cleachtadh Yoga le haghaidh Péine Cúil

- 5 Cleachtadh Yoga i gcoinne Muineál Stiff

 

Féinchabhair Molta do Réamatachas agus Péine Ainsealach

Lámhainní comhbhrúite sooth bog - Photo Medipaq

Cliceáil ar an íomhá chun níos mó a léamh faoi lámhainní comhbhrú.

 

Achoimre: Cleachtaí agus Teicnící Maolaithe Dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Is féidir le fibromyalgia a bheith thar a bheith trioblóideach agus tubaisteach sa saol laethúil.

Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cleachtaí milis atá oiriúnach freisin dóibh siúd a bhfuil íogaireacht pian níos airde acu sna matáin agus sna hailt. Moltar do gach duine a bheith páirteach i ngrúpa tacaíochta Facebook saor in aisce Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht áit ar féidir leat labhairt le daoine ar aon intinn, fanacht suas chun dáta ar nuacht faoin ábhar seo agus eispéiris a mhalartú.

 

Thig leat a roinnt ar na meáin shóisialta

Arís, ba mhaith linn iarraidh ort an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (ná bíodh leisce ort nasc díreach a dhéanamh leis an alt). Is é tuiscint agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil fibromyalgia orthu.

 



 

Moltaí maidir le Conas Cuidiú

Rogha A: Comhroinn go díreach ar FB - Cóipeáil seoladh an láithreáin ghréasáin agus greamaigh é ar do leathanach facebook nó i ngrúpa facebook ábhartha a bhfuil tú ina bhall de. Nó brúigh an cnaipe "SHARE" thíos chun an post a roinnt tuilleadh ar do facebook.

 

(Cliceáil anseo chun a roinnt)

Buíochas mór le gach duine a chuidíonn le tuiscint mhéadaithe ar fibromyalgia agus ar dhiagnóisí pian ainsealach a chur chun cinn.

 

Rogha B: Nasc go díreach leis an alt ar do bhlag.

Rogha C: Lean agus cothrom Ár leathanach Facebook (cliceáil anseo más mian leat)

 



 

Ceisteanna? Nó ar mhaith leat coinne a chur in áirithe ag ceann dár gclinicí cleamhnaithe?

Cuirimid measúnú, cóireáil agus athshlánú nua-aimseartha ar fáil do phian ainsealach.

Thig leat teagmháil a dhéanamh linn trí cheann de ár gclinicí speisialaithe (osclaíonn forbhreathnú an chlinic i bhfuinneog nua) nó ar aghaidh ár leathanach Facebook (Vondtklinikkene - Sláinte agus Aclaíocht) má tá aon cheist agat. Maidir le ceapacháin, ní mór dúinn XNUMX uair an chloig ar líne a chur in áirithe ag na clinicí éagsúla ionas gur féidir leat teacht ar an t-am dul i gcomhairle go oireann duit is fearr. Is féidir leat glaoch orainn freisin laistigh d’uaireanta oscailte an chlinic. Tá ranna idirdhisciplíneacha againn in Osló (san áireamh Lambertseter) agus Lochlannach (Råholt og Eidsvoll). Tá ár gcuid teiripeoirí oilte ag tnúth le cloisteáil uait.

 

foinsí:
PubMed

 

LEATHANACH SEO Next: - Taighde: Is é seo an aiste bia Fibromyalgia is Fearr

aiste bia fibromyalgid2 700px

Cliceáil ar an bpictiúr thuas chun bogadh go dtí an chéad leathanach eile.

 

Lógó Youtube beag- Thig leat Vondt.net a leanúint ag Youtube
lógó facebook beag- Thig leat Vondt.net a leanúint ag FaceBook