Nuashonraithe is déanaí 21/03/2021 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

Flare-ups agus Triggers Fibromyalgia: Nuair a bhíonn comharthaí níos measa go aclaí

Ar chuala tú faoi flare-ups fibromyalgia? Nó ag fiafraí cén fáth a dtéann do chuid comharthaí fibromyalgia in olcas uaireanta - an bealach ar fad as an gorm? Anseo, múinfimid níos mó duit faoi bhlastáin fibromyalgia, na cineálacha comharthaí is féidir leat a fháil, na spreagthaí a gcaithfidh tú a bheith ag faire orthu - agus, go háirithe, cad is féidir leat a dhéanamh chun faoiseamh a thabhairt dó.

Is féidir le fibromyalgia dul i dtonnta agus i ngleannta - is féidir le laethanta áirithe a bheith i bhfad níos measa ná a chéile. I roinnt cásanna, is féidir leat dul a chodladh agus smaoineamh nach bhfuil rudaí chomh dona - agus ansin múscailt leis an bpian is measa acu an mhaidin dár gcionn. Is é an feiniméan seo de chomharthaí flared ar a dtugtar lasracha fibromyalgia (blas mar atá i mBéarla do flares).

Bímid ag troid go mbeidh deiseanna níos fearr ag daoine a bhfuil diagnóisí pian ainsealacha agus galair eile orthu cóireáil agus scrúdú a dhéanamh - rud nach n-aontaíonn gach duine leis, ar an drochuair. Comhroinn an t-alt, cosúil linn ar ár leathanach FB og ár gcainéal YouTube sna meáin shóisialta le bheith linn sa troid ar son saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu.

(Cliceáil anseo más mian leat an t-alt a roinnt tuilleadh)

Téann an t-alt seo tríd an sainmhíniú ar bhlastáin, comharthaí, spreagthóirí aitheanta agus an méid is féidir leat féin a dhéanamh chun déileáil le heachtraí den sórt sin agus iad a chosc - b’fhéidir go gcuirfeadh cuid acu iontas ort. Ag bun an ailt is féidir leat tráchtanna ó léitheoirí eile a léamh agus leideanna maithe a fháil.

An bhfuil tú ag déanamh iontais faoi rud éigin nó an dteastaíonn níos mó de athlíonta gairmiúla den sórt sin uait? Lean muid ar ár leathanach Facebook «Vondt.net - Déanaimid faoiseamh ó do phian»Nó Ár gcainéal Youtube (osclaítear nasc nua) le haghaidh comhairle mhaith laethúil agus faisnéis úsáideach sláinte.

1. An Sainmhíniú ar Flares Fibromyalgia

I gcás fhormhór mór na ndaoine a bhfuil fibromyalgia orthu, is minic a bhíonn na hairíonna éagsúil ó lá go lá. Beidh tréimhsí ann nuair a bheidh an pian ar a measa - agus amanna nuair a bheidh sé níos séimhe. Dá bhrí sin, is iad na tréimhsí nuair a bhíonn na hairíonna ag dul i méid go dtí a bhfíor a shainmhínítear mar lasracha.

Dá bhrí sin, déanann Flares cur síos mór ar do phian agus do chuid comharthaí fibromyalgia. Is iondúil go leanfaidh flare-ups den sórt sin ar feadh laethanta nó fiú ar feadh seachtainí.

An raibh a fhios agat gur féidir le cleachtaí aclaíochta laethúla atá oiriúnaithe dóibh siúd le fibromyalgia faoiseamh ó shíomptóim a sholáthar do bhlastáin? Is féidir leat a leithéid de chlár oiliúna a fheiceáil thíos.

Léigh níos mó: - 5 chleachtadh aclaíochta dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi na cleachtaí aclaíochta seo - nó féach ar an bhfíseán thíos.

VIDEO: 5 Cleachtadh Gluaiseachta dóibh siúd a bhfuil Fibromyalgia orthu

Féadann cleachtaí síneadh agus gluaiseachta ciúin agus socair gluaiseacht níos mó agus scaipeadh fola a bhfuil géarghá leo a sholáthar do na matáin pianmhara agus do na hailt righin. Cliceáil ar an bhfíseán thíos chun clár workout cúig chleachtadh a fheiceáil a chabhróidh leat leis an bpian.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube (cliceáil anseo) le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

2. Comharthaí Flares Fibromyalgia

Is minic a bhíonn comharthaí na mblastán fibromyalgia difriúil le hairíonna fibromyalgia ‘gnáth’. Is minic go mbíonn siad níos láidre ná an rud a bhíonn agat de ghnáth agus is féidir leo maireachtáil níos faide.

Tá na hairíonna a d’fhéadfadh a bheith agat mar a bhíonn le heachtraí rialta:

• Teannas agus ró-voltas

• fibromyalgia chuireann

• inchinn Ceo

• Péine sna matáin, na néaróga agus na hailt

• Tuirse agus tuirse

• Éifeacht sa chorp (mar atá leis an bhfliú)

Tá an iomarca daoine cráite le pian ainsealach agus tinnis a scriosann an saol laethúil - sin an fáth a spreagaimid tú chun Comhroinn an t-alt seo sna meáin shóisialta, Thig leat ár leathanach Facebook a thaitin agus a rá, "Sea le tuilleadh taighde a dhéanamh ar dhiagnóisí pian ainsealach".

Ar an mbealach seo, féadann duine na hairíonna a bhaineann leis an diagnóis seo a dhéanamh níos infheicthe agus a chinntiú go dtógtar níos mó daoine dáiríre - agus ar an gcaoi sin an cúnamh a theastaíonn uathu a fháil. Tá súil againn freisin go bhféadfadh maoiniú níos mó a bheith ann do thaighde ar mhodhanna nua measúnaithe agus cóireála mar thoradh ar an aird mhéadaithe sin.

Léigh freisin: Na 7 gCineál Péine Fibromyalgia [Treoir Mhór]

An raibh a fhios agat go raibh seacht gcineál pian fibromyalgia ann?

3. Cúiseanna agus Triggers le haghaidh Flares Fibromyalgia

Ní fios go díreach cén fáth a dtarlaíonn lasracha - ach d’éirigh le duine roinnt truicear agus tosca a aithint. Féadfaidh na truicear seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine.

Is féidir le spreagthóirí féideartha:

• Codladh bocht

• Strus mothúchánach agus fisiceach

• Timthriall menstrual

• overload

• Díobhálacha nó tráma

• Athruithe móra - mar shampla athlonnú

• galar

• athruithe aimsire

Ní liosta iomlán é seo - toisc go bhféadfadh triggers aonair a bheith agat freisin. Is é sin, fachtóirí nach mbíonn tionchar acu ach go díreach deg.

An raibh a fhios agat gur féidir le hoiliúint choirp cabhrú leat le dúshláin mheabhracha agus choirp araon? Is mór an sásamh é oiliúint ghrúpa i linn uisce te le daoine ar aon intinn. Is féidir leat níos mó a léamh faoi sa nasc thíos.

Léigh freisin: - Conas a Chabhraíonn Aclaíocht i Linn Uisce Te ar Fibromyalgia

4. Cóireáil agus Bearta maidir le Flares Fibromyalgia

Tá roinnt roghanna cóireála éagsúla ann a chabhróidh le flare-ups fibromyalgia - ach tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil siad ag brath ar cad é an truicear. Féadann go leor eipeasóidí de bhlastáin fibromyalgia tú a bheith ídithe chomh mór sin gur ar éigean is féidir leat déileáil seachas an tolg a choinneáil.

Is iad na bearta atá feicthe ag duine a chabhróidh le cuidiú:

• Teiripe fisiceach & suathaireacht

• Fisiteiripe

• resting

• Teiripe chognaíoch

• Teicnící aireachais & análaithe

• Chiropractic nua-aimseartha

• Folcadáin Teirmeach

• Γιόγκα

Ar an drochuair, féadfaidh sé tamall a thógáil sula n-oibreoidh cóireálacha den sórt sin - agus is é sin go beacht an fáth go roghnaíonn go leor bearta den sórt sin a úsáid lasmuigh de na tréimhsí pian.

An raibh a fhios agat gur féidir leis an aiste bia ceart tionchar an-dearfach a bheith aige ar fibromyalgia? Leanann an 'aiste bia fibromyalgia' comhairle agus treoirlínte náisiúnta aiste bia. Is féidir leat níos mó a léamh faoi san alt thíos.

Féinchabhair Molta do Phian Réamatach

• Comhbhrúite Torann (cosúil le stocaí comhbhrú a chuireann le scaipeadh fola méadaithe chuig matáin ghoirt nó lámhainní comhbhrúite oiriúnaithe go speisialta i gcoinne comharthaí réamatacha sna lámha)

Cliceáil ar an íomhá chun níos mó a léamh faoi lámhainní comhbhrú.

• Téipeanna beaga (braitheann go leor daoine a bhfuil pian réamatach agus ainsealach orthu go bhfuil sé níos éasca oiliúint a dhéanamh le leaisteacha saincheaptha)
• Liathróidí pointe spreagadh (féinchabhair chun na matáin a oibriú go laethúil)
• Uachtar Arnica nó oiriúntóir teasa (tuairiscíonn go leor daoine faoiseamh pian má úsáideann siad, mar shampla, uachtar arnica nó oiriúntóir teasa)

- Úsáideann a lán daoine uachtar arnica le haghaidh pian mar gheall ar hailt righin agus matáin ghoirt. Cliceáil ar an íomhá thuas chun níos mó a léamh faoi conas uachtar arnica is féidir leis faoiseamh a thabhairt do chuid de do staid pian.

Léigh freisin: - Tuarascáil taighde: Seo an aiste bia Fibromyalgia is fearr

Cliceáil ar an íomhá nó an nasc thuas chun níos mó a léamh faoin réim bia ceart atá oiriúnaithe dóibh siúd a bhfuil fibro orthu.

5. Ullmhú le haghaidh Flare-up

Tá a fhios againn le fibromyalgia nach ceist í más rud é gortaítear muid, ach is ábhar dúinn nuair . Dá bhrí sin, tá sé thar a bheith tábhachtach ullmhú le go dtarlódh a leithéid go tobann - leis seo is éard atá i gceist againn gur chóir go mbeadh cógais soiléir agus gur ullmhaíodh bearta faoisimh pian (mar shampla, gasket te-fhuar).

Ciallaíonn an ídiú a ghabhann le meathlú géar freisin nach bhfuil cead againn an obair tí a theastaíonn uainn a dhéanamh - déanann sé seo go mbraitheann muid níos measa fós. Tá sé tábhachtach mar sin, go háirithe má tá tú singil, go ndéanann tú iarracht duine teagmhála a bheith agat a fhéadfaidh greim a fháil air má éiríonn rudaí go dona. Ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh le do bhardas má theastaíonn cúnamh uait leis seo.

An raibh a fhios agat go bhfuil bearta nádúrtha faoisimh pian agus anailgéiseacha ann is féidir a úsáid chun neamhoird réamatacha a chóireáil (lena n-áirítear fibromyalgia)? Is féidir leat níos mó a léamh faoi na hocht mbeart seo san alt thíos.

Léigh freisin: - 8 mBeart Nádúrtha Frith-Athlastach in aghaidh Réamatachas

6. Flares Fibromyalgia a Chosc

Is í an eochair chun lasracha a chosc ná a gcuid truicear a fhiosrú agus an strus mothúchánach agus fisiceach a choinneáil ar bhá. Faigheann daoine áirithe suaimhneas le seisiún ciúin i linn snámha uisce te - agus is fearr le daoine eile cupán tae te i gcúinne an tolg. Táimid difriúil.

Molaimid na bearta seo a leanas chun géar-eipeasóidí géaraithe a chosc:

• Bain fuinneamh dhiúltach as do shaol

• Déan an rud a thaitníonn leat

• Cairt do chuid truicear

• Labhair le do chairde agus do mhuintir faoi do riocht

• Bí oscailte faoi do chuid riachtanas

Ná bac le do chuid mothúchán istigh agus ná bíodh eagla ort labhairt faoina bhfuil ag éirí leat - níl sé chun "gearán a dhéanamh" nuair a chuireann tú ar an eolas tú faoi do phian do theaghlaigh agus do lucht aitheantais ionas gur féidir leo a chur san áireamh agus breithiúnas a thabhairt ar an bhfáth go bhféadfadh beagán fuinnimh a bheith agat an lá sin nó nach bhfuil tú féin go hiomlán.

Is fiú duit an oiread agus aon duine eile - ná lig d’aon duine eile dul i gcion ort riamh agus déan ort rud éigin eile a chreidiúint.

An bhfuil tú bothered le pian sna hairm agus na guaillí Is féidir leis na sé chleachtadh seo cabhrú le do scaipeadh fola a choinneáil i do chuid arm agus guaillí i rith an lae.

Léigh freisin: 6 Cleachtaí i gcoinne Osteoarthritis Suntasach na Gualainn

Ag iarraidh tuilleadh faisnéise? Bí ar an ngrúpa seo agus roinn an fhaisnéis a thuilleadh!

Bí ar an ngrúpa Facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht» (cliceáil anseo) chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoi neamhoird réamatacha agus ainsealacha. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.

Lean muid ar YouTube le haghaidh Eolas agus Cleachtaí Sláinte Saor in Aisce

VIDEO: Cleachtaí do Réamaiteolaithe agus dóibh siúd a dtéann Fibromyalgia i bhfeidhm orthu

Thig leat liostáil ar ár gcainéal (cliceáil anseo) - agus lean ár leathanach ar FB le haghaidh leideanna sláinte laethúla agus cláir aclaíochta.

Tá súil againn ó chroí gur féidir leis an alt seo cabhrú leat sa troid i gcoinne pian ainsealach. Más breá leat seo freisin, ansin tá súil againn go roghnaíonn tú a bheith inár dteaghlach ar na meáin shóisialta agus an t-alt a roinnt tuilleadh.

Thig leat a roinnt sna Meáin Shóisialta chun Tuiscint Mhéadaithe ar Phian Ainsealach

Arís, ba mhaith linn iarr go deas an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (nasc go díreach leis an alt le do thoil). Is iad tuiscint, eolas ginearálta agus fócas méadaithe na chéad chéimeanna i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil diagnóis pian ainsealach orthu.

Moltaí maidir le conas is féidir leat cabhrú le pian ainsealach a throid: 

Rogha A: Comhroinn go díreach ar FB - Cóipeáil seoladh an láithreáin ghréasáin agus greamaigh é ar do leathanach facebook nó i ngrúpa facebook ábhartha a bhfuil tú ina bhall de. Nó brúigh an cnaipe "SHARE" thíos chun an post a roinnt tuilleadh ar do facebook.

Téigh i dteagmháil leis seo chun tuilleadh a roinnt. Buíochas mór le gach duine a chuidíonn le tuiscint mhéadaithe ar fibromyalgia a chur chun cinn.

Rogha B: Nasc go díreach leis an alt ar do bhlag nó ar do shuíomh Gréasáin.

Rogha C: Lean agus cothrom Ár leathanach Facebook (cliceáil anseo más mian leat) agus Ár gcainéal YouTube (cliceáil anseo le haghaidh tuilleadh físeáin saor in aisce!)

agus cuimhnigh freisin rátáil réalta a fhágáil más maith leat an t-alt:

LEATHANACH SEO Next: Cad ba Chóir duit a Bheith ar Eolas Faoi Osteoarthritis na Lámha

Cliceáil ar an bpictiúr thuas chun bogadh go dtí an chéad leathanach eile.

Féinchabhair mholta don diagnóis seo

Comhbhrúite Torann (mar shampla, stocaí comhbhrú a chuireann le scaipeadh fola méadaithe chuig matáin ghoirt)

Liathróidí pointe spreagadh (féinchabhair chun na matáin a oibriú go laethúil)

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)