Osteoarthritis na lámha (airtróis láimhe) | Cúis, comharthaí, cleachtaí agus cóireáil

Is féidir le osteoarthritis na lámha, ar a dtugtar osteoarthritis na lámha freisin, pian agus stiffness a chur faoi deara sna lámha agus na méara. Sa treoir seo beidh tú ag foghlaim gach rud faoi osteoarthritis láimhe.

Is éard atá i gceist le osteoarthritis láimhe ná caitheamh agus cuimilt comhpháirteacha sna lámha, sna méara agus sna chaol na láimhe. Go fisiciúil, d'fhéadfadh caitheamh cartilage, spás comhpháirteach laghdaithe agus calcifications a bheith mar thoradh air seo. D’fhéadfadh pian a bheith mar thoradh ar athruithe degenerative den sórt sin, pian sna méara, pian sa lámh, stiffness agus neart greim laghdaithe. Rud a d’fhéadfadh cur isteach ar thascanna laethúla ar nós an cupán caife a shealbhú nó cláir suibhe a oscailt.

- Is féidir osteoarthritis a mhoilliú má ghlacann tú bearta gníomhacha

Is féidir an diagnóis a choinneáil i go leor cásanna trí chóireáil fhisiciúil, síneadh laethúil agus cleachtaí aclaíochta. Sa treoir seo, rachaimid, i measc rudaí eile, trí chlár oiliúna le 7 cleachtaí i gcoinne osteoarthritis láimhe (le físeán).

“Tá an t-alt scríofa agus seiceáil cáilíochta ag pearsanra sláinte atá údaraithe go poiblí. Áirítear leis seo fisiteiripeoirí agus chiropractors araon ag Clinicí Péine Sláinte Idirdhisciplíneach (féach forbhreathnú clinic anseo ). Molaimid i gcónaí measúnú a dhéanamh ar do phian ag pearsanra eolach cúram sláinte."

Leid: Chomh maith le físeán a thaispeáint le 7 cleachtaí i gcoinne osteoarthritis sna lámha, tabharfaimid comhairle mhaith duit freisin maidir le féinbhearta agus féinchabhrach. Áirítear leis seo úsáid a bhaint as lámhainní comhbhrúite oiriúnaithe go speisialta, ag codladh le tacaíocht wrist, oiliúint le oiliúnóir lámh agus mhéar, chomh maith le féin-thástáil le dinimiméadar láimhe. Osclaítear naisc le moltaí táirge i bhfuinneog nua bhrabhsálaí.

- Cad iad na struchtúir anatamaíocha sna lámha agus na méara a bhfuil tionchar ag osteoarthritis orthu?

Is éard atá i gceist le osteoarthritis láimhe ná briseadh síos cartilage agus fíochán cnámh i méara, chaol na láimhe agus hailt bheaga na láimhe. Bíonn tionchar ar leith aige:

• wrist

• 1ú alt meiteacarpach (bonn an ordóg)

• Fingertips (comhpháirteach PIP, comhpháirteach seachtrach na méara)

• Ailt lár-mhéar (comhpháirteach DIP, comhpháirteach lár na méara)

Is fiú a lua go dtosaíonn osteoarthritis láimhe go minic airtríteas sa ordóg.

Sa treoir mhór seo foghlaimeoidh tú níos mó faoi:

1. Comharthaí osteoarthritis sna lámha

2. An chúis atá le osteoarthritis sna lámha

3. Féinbhearta agus féinchabhrach i gcoinne osteoarthritis láimhe

4. Cosc ar osteoarthritis sna lámha (lena n-áirítear físeáin le cleachtaí)

5. Cóireáil agus athshlánú osteoarthritis sna lámha

6. Diagnóisiú osteoarthritis sna lámha

Is treoir chuimsitheach agus mhór é seo ar osteoarthritis láimhe arna scríobh ag pearsanra cúram sláinte atá údaraithe go poiblí Clinicí Péine Sláinte Idirdhisciplíneach. Cuimhnigh gur féidir leat teagmháil a dhéanamh linn i gcónaí má tá ceisteanna agat nó má tá tú ag smaoineamh ar rud éigin.

1. Comharthaí osteoarthritis sna lámha

Athraíonn na hairíonna agus an pian a bhíonn ag an duine aonair go mór ó dhuine go duine. Bíonn osteoarthritis suntasach ag roinnt daoine gan pian nó siomptóim amháin a bheith acu - agus bíonn pianbhreith agus pian comhpháirteach ag daoine eile, a bhfuil osteoarthritis éadrom orthu. Is minic a bheidh na hairíonna a bhfuil taithí acu ceangailte go díreach le méid agus déine na n-athruithe caitheamh agus cuimilt.

- 5 chéim osteoarthritis

Tá osteoarthritis roinnte ina 5 chéim. Ó chéim 0 (gan osteoarthritis nó caitheamh comhpháirteacha a dhéanamh) go dtí céim 4 (osteoarthritis chun cinn, suntasach agus caitheamh agus cuimilt). Tugann na céimeanna éagsúla le fios cé mhéad cartilage atá briste síos sna lámha agus cé chomh fairsing is atá na hathruithe caitheamh agus cuimilt. Cuirimid in iúl gur athruithe caitheamh agus cuimilt an-fhairsing é céim 4, rud a fhágfaidh go mbeidh dífhoirmiúchán suntasach ar na lámha agus lagú feidhme.

comharthaí ar osteoarthritis is féidir:

• At sna knuckles, hailt mhéar lár nó is forimeallaí

• Atóg éadrom nó soiléir ar na hailt a bhfuil tionchar orthu

• Faoiseamh brú áitiúil thar na hailt

• Neart greim laghdaithe

• Redness na hailt

• Mothú stiffness i lámha agus mhéara

• Péine sna lámha agus sna méara

• Mhéara cam

• Foirmiú cartilage sna hailt méara seachtracha (snaidhm Heberden)

• spor cnámh i alt na méar lár (Snaidhm Bouchard)

• Gníomhú idir lámha le linn úsáide agus ualaigh

• Tarlú méadaithe gearán cúitimh sna forearms agus elbows

Is féidir le lámha a mbíonn tionchar ag osteoarthritis orthu a bheith ina gcúis le minicíocht mhéadaithe ailments forearm, fadhbanna gualainn agus tendonitis san uillinn. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go dtosaíonn tú ag strus go minic go mícheart mura n-oibríonn na lámha go leor mar ba chóir dóibh, agus dá bhrí sin bíonn tionchar aige ar struchtúir agus ar limistéir anatamaíocha in aice láimhe. Glaoitear air seo gearáin cúitimh. Is féidir le osteoarthritis sna lámha, mar gheall ar luchtú mícheart, fiú méadú ar phian muineál a chur faoi deara (lena n-áirítear muineál strus) agus pian ghualainn.

- Cén fáth a bhfuil mo lámha breise righin agus tinn ar maidin? 

Tá trí phríomhchúis ann go mbíonn do lámha agus do mhéara níos déine agus níos pianmhaire nuair a sheasann tú suas ar dtús:

1. Lúide sreabhach synovial

2. Níos lú scaipeadh fola

3. Seasamh wrist neamhfhabhrach nuair a chodladh

Nuair a chodaimid, buaileann an croí níos moille agus is lú an gá atá ag an gcorp le scaipeadh fola go minic agus le sreabhán synovial. Is í an t-aon fhadhb atá ann ná má tá réimsí damáiste againn ina bhfuil go leor athruithe caitheamh agus cuimilt, beidh an microcirculation seo fós ag teastáil chun leanúint ar aghaidh. Is é an toradh atá air ná go mbraitheann na hailt sna lámha agus na méara níos déine agus níos pianmhar. Is maith le roinnt daoine freisin codladh ar a lámha féin, nó lena chaol na láimhe lúbtha, rud a d'fhéadfadh méadú a dhéanamh ar stiffness maidin. Go háirithe beart féin, eadhon a chodladh leis tacaíocht wrist ortaipéideach, cabhrú leis an wrist a choinneáil sa suíomh ceart nuair a chodlaíonn tú, agus dá bhrí sin dea-chúrsaíocht agus comharthaí nerve a chothabháil, tríd an tollán carpal agus tollán Guyon i measc rudaí eile.

Ár moladh: Bain triail as codlata le tacaíocht wrist ortaipéideach

Is dea-chomhairle í seo a thuairiscigh go leor daoine go bhfuil éifeacht mhaith aige. Trí chodladh le ceann amháin tacaíocht wrist ortaipéideach mar a thaispeántar thuas, ba mhaith leat a chinntiú go gcoimeádtar an wrist díreach (in ionad bent) agus "oscailte" ar feadh na hoíche. Ar an mbealach seo, ba mhaith linn freisin coinníollacha spáis laghdaithe sa wrist a sheachaint, rud a d'fhéadfadh cúrsaíocht a laghdú nuair a chodaimid. Brúigh h chun tuilleadh a léamh faoinár moladh.

2. Cúis: Cén fáth a bhfaigheann tú osteoarthritis sna lámha?

Is é an fáth go bhfaigheann tú osteoarthritis sna lámha agus na méara níos casta ná mar a d'fhéadfá smaoineamh. Ní hamháin go mbaineann sé le ró-ualach fadtéarmach, ach freisin fachtóirí géiniteacha, aois agus fachtóirí riosca. É sin ráite, tarlaíonn caitheamh agus cuimilt comhpháirteacha nuair nach mbíonn an corp in ann an t-alt a dheisiú níos tapúla ná mar a bhriseann sé. Ach tá sé doiciméadaithe go maith go bhfuil cleachtaí láimhe agus oiliúint neart grip (le traenálaí grip) cabhrú le dea-fheidhm a choimeád, pian a neartú agus a laghdú i measc othar a bhfuil osteoarthritis sna lámha orthu.¹ Méadaíonn na fachtóirí riosca seo an baol osteoarthritis láimhe:

• Gnéas (tá mná níos mó seans ann go osteoarthritis ná fir)

• Aois níos airde (cumas deisiúcháin lagaithe)

• géineolaíocht (tá riosca méadaithe ag géinte áirithe)

• Gortuithe agus bristeacha roimhe seo sa lámh

• Ró-ualach athchleachtach

• Matáin cobhsaíochta lag sna lámha agus na méara

• caitheamh tobac (scaipeadh lagaithe)

• Neart greim laghdaithe

Má bhreathnaíonn muid ar an liosta thuas, feicimid go bhfuil roinnt fachtóirí ann ar féidir leat a rialú, agus fachtóirí eile nach féidir leat tú féin a rialú. I measc na gcúiseanna coitianta d’fhorbairt osteoarthritis tá, i measc rudaí eile, ró-ualach thar thréimhse fada ama, fachtóirí géiniteacha agus gortuithe roimhe seo. Is féidir le bristeacha sna lámha agus na méara a bheith mar thoradh ar osteoarthritis láimhe a fhorbairt níos luaithe.

- Ciallaíonn aois níos sine go bhfuil gá le cothabháil agus dea-nósanna méadaithe

Déantar é go dona, ach is é an cás go lagaítear an cumas deisiúcháin de réir mar a théann muid in aois. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil an comhlacht chomh maith a thuilleadh ag deisiú dromchlaí comhpháirteacha agus cartilage, chomh maith le ligaments agus tendons. Sin é go beacht an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach go ndéanaimid cúram de dhá cheann de na huirlisí is tábhachtaí atá againn.

Is féidir calcifications agus cnapáin cartilage a bheith mar thoradh ar osteoarthritis láimhe

Nuair a chliseann ar an cartilage idir na hailt éagsúla de mhéara, lámha agus chaol na láimhe, tarlóidh próisis dheisiúcháin ar a son féin mar iarracht an damáiste a dhéanamh suas. Ciallaíonn na próisis seo freisin go ndéantar fíochán cnámh sna limistéir a bhfuil tionchar orthu, rud a d'fhéadfadh calcifications, cnapáin cartilage agus spor cnámh a bheith mar thoradh air.

- Le feiceáil, is féidir le liathróidí cnámh níos mó ar na méara a bheith ina tháscaire ar osteoarthritis suntasach

Tá ríomhanna den sórt sin le feiceáil ar x-ghathanna agus soláthraíonn siad bunús le rá cé chomh fairsing agus atá do osteoarthritis. Nuair a bhíonn liathróidí cnámh níos mó le feiceáil ar na méara nó na chaol na láimhe, is léiriú soiléir é seo go bhfuil osteoarthritis sách suntasach ag céim níos déanaí (céim 3 nó 4 de ghnáth).

Snaidhmeanna Heberdens 

Nuair a bhíonn sféir chnámh agus ríomhanna soiléire le fáil i gcuid seachtrach na méara, tugtar sféir Heberden orthu seo - go míochaine. Is minic a aimsíonn a lán daoine go bhfuil liathróidí beaga ar leith acu ar an gcuid is forimeallaí de na hailt mhéar (hailt DIP) agus is mór an t-ábhar iontais iad sin. Is í an fhírinne go bhfuil ríomhanna ann.

Snaidhmeanna Bouchards

Má tharlaíonn cailcithe agus liathróidí comhchosúla sa chomhpháirteach méar lár, tugtar nodule Bouchard air seo. Úsáidtear an tuairisc seo mar sin má dhéantar difear don nasc lár (nasc PIP).

3. Féin-bhearta agus féinchabhrach i gcoinne osteoarthritis láimhe

Más mian leat cur chuige gníomhach a ghlacadh chun osteoarthritis a mhaolú agus an próiseas aosaithe a laghdú i do lámha, is cinnte gur féidir. Trí na matáin a neartú sna lámha, na forearms agus na guaillí, is féidir leat na hailt a mhaolú, chomh maith le cur le scaipeadh agus cothabháil fola feabhsaithe. Ar bhealaí maithe chun é seo a dhéanamh tá úsáid a bhaint as oiliúnóir neart grip nó oiliúnóir méarloirg. Úsáid go leor freisin lámhainní comhbhrúite oiriúnaithe go speisialta chun cúrsaíocht a mhéadú sna lámha agus cosaint mhéadaithe a sholáthar. Osclaítear gach moladh táirge i bhfuinneog brabhsálaí nua.

Ár moladh: Úsáid laethúil lámhainní comhbhrú

Ceann de na féinbhearta is fusa chun tús a chur leis agus ceann de na moltaí is teo atá againn. Lámhainní comhbhrúite Tá, i roinnt staidéar, doiciméadaithe tionchar dearfach ar neart greim, scaipeadh méadaithe agus feidhm níos fearr - freisin d'othair rheumatic.² Brúigh h chun tuilleadh a léamh faoinár moladh. Is féidir iad seo a úsáid go laethúil.

Moladh le haghaidh greim níos fearr: Oiliúnóir neart grip

Is é an bealach is fearr chun neart greim a oiliúint ná oiliúint shonrach. Sin é an fáth go molaimid an ceann seo oiliúnóir neart grip ar leith. Is féidir leat an fhriotaíocht a shocrú áit ar bith ó 5 go 60 kg. Mar sin tá deiseanna maithe agat chun d'fhorbairt láidreachta féin a mhapáil (is féidir leat dinimiméadar láimhe a úsáid freisin chun do neart a sheiceáil ar bhealach níos cruinne - is féidir leat tuilleadh a léamh fúthu seo níos faide síos san alt). Brúigh h chun tuilleadh a léamh faoin oiliúnóir neart greim molta seo.

4. Cosc ar osteoarthritis sna lámha (lena n-áirítear físeáin le cleachtaí molta)

Sa chuid thuas, luaigh muid conas is féidir le húsáid féinbhearta cliste cabhrú le do lámha agus do mhéara a chosaint. Agus is ar éigin atá an scéal go bhfuil forluí idir féinbhearta agus cosc ​​ar roinnt mhaith. Ach anseo roghnaíonn muid breathnú níos dlúithe ar chleachtaí sonracha a d'fhéadfadh cabhrú leat moill a chur ar fhorbairt osteoarthritis láimhe. Léiríonn an físeán thíos eadhon chiropractor Alexander Andorff teacht suas le clár oiliúna molta duit le osteoarthritis i lámha.

VIDEO: 7 cleachtaí i gcoinne airtríteas láimhe

Is féidir leat tuilleadh a léamh faoi na seacht gcleachtadh seo inár n-alt 7 cleachtaí i gcoinne osteoarthritis láimhe. Is féidir leat cur síos mionsonraithe a léamh ansin ar conas a dhéantar na cleachtaí.

Thig leat liostáil ar ár gcainéal - agus lean ár leathanach ar FB le haghaidh leideanna sláinte laethúla agus cláir oiliúna saor in aisce a chabhróidh leat do shláinte níos fearr fós.

Uirlisí oiliúna molta: Cleachtaigh "do lámh a oscailt" leis an oiliúnóir méar seo

Ar mheas tú go bhfuil beagnach gach gluaiseacht a dhéanaimid sa saol laethúil "a dhúnadh" an lámh? Is furasta dearmad a dhéanamh gur chóir go mbeadh na méara in ann dul an bealach eile freisin! Agus seo an áit a dtagann an traenálaí láimhe agus méar seo isteach ina chuid féin. Cabhraíonn sé leat an rud ar a dtugaimid síneadh méar a thraenáil (i.e. na méara a lúbadh ar gcúl). Is féidir le hoiliúint den sórt sin tionchar dearfach a bheith aige ar fheidhm agus ar chothromaíocht muscle sna lámha agus na méara. Brúigh h chun tuilleadh a léamh faoinár moladh.

5. Cóireáil agus athshlánú osteoarthritis sna lámha

Tá a fhios ag ár gcliniceoirí ag an Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse go dtosaíonn an chéad chéim ar an mbealach chun sláinte láimhe níos fearr i gcónaí le cinneadh ón othar. Rogha chun bearta gníomhacha a ghlacadh le haghaidh feidhm níos fearr agus níos lú pian sa saol laethúil. Oibríonn ár fisiteiripeoirí agus ár gciropractors go laethúil chun cabhrú le hothair osteoarthritis ar an mbealach chun saol laethúil níos fearr. Bainimid é seo amach trí mheascán fianaise-bhunaithe de theicnící cóireála fisiceach agus cleachtaí athshlánúcháin ar leith. I measc cuid de na modhanna cóireála a úsáidtear le haghaidh osteoarthritis láimhe tá:

• Fisiteiripe

• Teicnící massage láimhe

• spreagadh ionmhatánach (IMS)

• Teiripe léasair dáileog íseal (léasair teiripeacha)

• Joint Slógadh

• Truicear Teiripe phointe

• Snáthadh tirim

Déantar na teicnící cóireála a úsáidtear a oiriúnú do gach othar aonair. Ach é sin ráite, is minic a bhíonn sa chóireáil fhisiciúil teicnící suathaireachta, léasair theiripeach agus slógadh comhpháirteacha a dhéanamh. Tá éifeacht dhearfach doiciméadaithe ag teiripe léasair i gcoinne osteoarthritis sna lámha - agus freisin nuair a tharlaíonn foirmíochtaí cartilage sna méara (nóid Heberden agus nóid Bouchard).³ I measc rudaí eile, léirigh staidéar níos mó go laghdaíonn sé swelling sna méara agus soláthraíonn sé faoiseamh pian éifeachtach le 5-7 cóireálacha. Cuirtear léasair teiripeacha ar fáil ar chor ar bith ár ranna clinic.

Níos mó gluaiseachta sa saol laethúil

An bhfuil post agat a thugann go leor athrá agus ualach statach duit? Ansin molaimid go láidir duit cúram breise a ghlacadh chun go leor gluaiseachta agus scaipeadh fola a fháil. Glac páirt i ngrúpa aclaíochta, téigh ag siúl le cara nó déan cleachtaí sa bhaile. Is é an rud is tábhachtaí ná go ndéanann tú rud éigin a thaitníonn leat agus dá bhrí sin bainistíonn tú tú féin a spreagadh chun bogadh níos mó i do shaol laethúil.

6. Diagnóis osteoarthritis sna lámha

Tá roinnt céimeanna sa phróiseas chun osteoarthritis láimhe a dhiagnóisiú. Ina measc seo tá:

• anamnesis

• Scrúdú feidhmeach

• Scrúdú íomháithe (má shonraítear go míochaine é)

Cuirfear tús le comhairliúchán tosaigh le cliniceoir a bhfuil saineolas aige sna matáin agus sna hailt le stair a ghlacadh (ar a dtugtar anamnesis). Anseo insíonn an t-othar faoi na hairíonna agus na pian a bhíonn acu, agus cuireann an teiripeoir ceisteanna ábhartha. Téann an comhairliúchán ar aghaidh ansin go dtí scrúdú feidhmiúil ina seiceálann an cliniceoir soghluaisteacht na gcomhpháirteach sa lámh agus sa chaol, déanann sé scrúdú le haghaidh foirmíochtaí cartilage agus déanann sé tástáil ar neart matán sa lámh (lena n-áirítear neart greim). Is minic a thomhaistear an dara ceann le a dinimiméadar láimhe digiteach. Is féidir é seo a úsáid go gníomhach chun forbairt feidhm láimhe agus neart greim a mhapáil le himeacht ama sa phlean cóireála. Má oibríonn tú le teiripe fisiciúil agus athshlánúchán, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina uirlis úsáideach a bheith agat i do chlinic. D’fhéadfadh sé a bheith oiriúnach freisin dóibh siúd ar mian leo a bhforbairt féin a rianú.

Do chliniceoirí: Dinimiméadar láimhe digiteach

Et dinimiméadar láimhe digiteach is uirlis scrúdaithe chliniciúil é chun neart greim a thástáil go cruinn. Úsáideann fisiteiripeoirí, dochtúirí, ceiropractóirí, naprapaths agus osteopaths iad seo go rialta chun forbairt neart greim a mhapáil ina n-othar. Is féidir leat tuilleadh a léamh faoinár moladh h.

Má tá comharthaí agus comharthaí cliniciúla osteoarthritis láimhe ann, is féidir le ciropractóir nó dochtúir tú a tharchur chuig scrúdú íomháithe ar na lámha agus na méara. Agus osteoarthritis á mhapáil, is coitianta X-gha a ghlacadh, mar is fearr é seo chun athruithe den sórt sin a fheiceáil.

Achoimrighering: Osteoarthritis na lámha (airtróis na láimhe)

Is é an rud is tábhachtaí chun moill a chur ar fhorbairt osteoarthritis láimhe ná go bhfuil tú féin sásta bearta gníomhacha a ghlacadh. Déan athruithe i do shaol laethúil a chabhraíonn de réir a chéile leis an treocht i do bhfabhar a iompú, leis an dá lámh níos láidre agus níos lú pian. Má tá tú ag smaoineamh ar cá háit le tosú, molaimid duit cliniceoir údaraithe a lorg a bhfuil spéis aige i gcóireáil agus in athshlánú osteoarthritis. Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn má tá tú in aice le haon cheann acu ár ranna clinic a bhaineann le Sláinte Idirdhisciplíneach Vondtklinikkene. Cuirimid i gcuimhne duit freisin gur féidir leat, go hiomlán gan oibleagáid, ceisteanna a chur orainn má tá aon cheist agat.

Na clinicí pian: Do rogha le haghaidh cóireála nua-aimseartha

Tá sé mar aidhm ag ár gcliniceoirí agus ár ranna clinic i gcónaí a bheith i measc na mionlach in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú pian agus gortuithe i matáin, tendons, nerves agus hailt. Trí bhrú ar an gcnaipe thíos, is féidir leat forbhreathnú ar ár gclinicí a fheiceáil - lena n-áirítear in Osló (lena n-áirítear Suíocháin Lambert) agus Akershus (Adhmad amh og Fuaimrian Eidsvoll). Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn má tá aon cheist agat nó má tá tú ag smaoineamh ar rud ar bith.

Féach forbhreathnú clinic

Airteagal: Osteoarthritis na lámha (osteoarthritis láimhe)

Scríofa ag: Ár gciropractors agus fisiteiripeoirí atá údaraithe go poiblí ag Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Seiceáil fíricí: Bíonn ár n-alt i gcónaí bunaithe ar fhoinsí tromchúiseacha, ar staidéir thaighde agus ar irisí taighde, mar PubMed agus Leabharlann Cochrane. Déan teagmháil linn le do thoil má fheiceann tú aon earráidí nó má tá tuairimí agat.

Taighde agus foinsí

1. Rogers et al, 2007. Tionchar na hoiliúna nirt i measc daoine a bhfuil osteoarthritis láimhe orthu: staidéar leantach dhá bhliain. J Lámh Ther. 2007 Iúil-Meán Fómhair;20(3):244-9; tráth na gceist 250.

2. Nasir et al, 2014. Lámhainní teiripe d'othair a bhfuil airtríteas réamatóideach orthu: athbhreithniú. Ther Adv Musculoskeletal Dis. 2014 Nollaig; 6(6): 226–237.

3. Baltzer et al, 2016. Éifeachtaí dearfacha teiripe léasair leibhéal íseal (LLLT) ar osteoarthritis Bouchard agus Heberden. Léasair Surg Med. 2016 Iúil; 48(5):498-504.

- Ná bíodh drogall ort an Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a leanúint ag Youtube

- Ná bíodh drogall ort an Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a leanúint ag FaceBook

Ceisteanna coitianta faoi osteoarthritis na lámha (CC)

Ná bíodh drogall ort ceist a chur orainn sa chuid tuairimí thíos nó trínár leathanaigh meáin shóisialta.