Nuashonraithe is déanaí 27/12/2023 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

8 Bearta Frith-athlastacha Nádúrtha in aghaidh Réamatachas

Tá athlasadh fairsing sa chorp agus sna hailt tréithrithe ag airtríteas réamatóideach agus roinnt neamhoird réamatacha. Is féidir le bearta frith-athlastacha nádúrtha cuidiú leis na athlasadh seo a throid.

Ní drugaí amháin a bhféadfadh éifeacht frith-athlastach a bheith acu - i ndáiríre, tá éifeacht níos fearr doiciméadaithe ag roinnt beart ná táibléad frith-athlastach traidisiúnta.  I measc rudaí eile, déanfaimid athbhreithniú ar:

• turmeric
• ginger
• Tae glas
• Piobar dubh
• Willowbark
• Kanel
• ola olóige
• gairleog

Bímid ag troid go mbeidh deiseanna níos fearr ag daoine a bhfuil diagnóisí pian ainsealacha eile agus scoilteacha orthu cóireáil agus imscrúdú a dhéanamh. Cosúil linn ar ár leathanach FB og ár gcainéal YouTube sna meáin shóisialta le bheith linn sa troid ar son saol laethúil níos fearr do na mílte duine.

Déanfaidh an t-alt seo athbhreithniú ar ocht mbeart ar féidir leo na hairíonna agus an pian a bhíonn mar thoradh ar neamhoird réamatacha a laghdú - ach tugaimid faoi deara gur chóir cóireáil a chomhordú i gcónaí trí do dhochtúir teaghlaigh. Ag bun an ailt is féidir leat tráchtanna ó léitheoirí eile a léamh, chomh maith le féachaint ar fhíseán le cleachtaí curtha in oiriúint dóibh siúd a bhfuil neamhoird réamatacha orthu.

1. Tae glas

5/5

Tá roinnt sochar sláinte dea-dhoiciméadaithe ag tae glas agus scórálann sé cúig as gach cúig réalta ar ár rátáil réalta. Rangaítear tae glas mar an deoch is sláintiúla is féidir leat a ithe, agus tá sé seo go príomha mar gheall ar a cion ard catechins. Is frithocsaídeoirí nádúrtha iad an dara ceann acu a choisceann damáiste cille agus a laghdaíonn frithghníomhartha athlasadh.

Is é an bealach a théann tae glas i gcoinne athlasadh ná trí shaorfhréamhacha agus strus ocsaídiúcháin a chosc ó fhoirmiú sa chorp. Tugtar EGCG (Epigallocatechin Gallate) ar an gcomhpháirt bhitheolaíoch is láidre de thae glas agus rinneadh é a nascadh i staidéir le rialacháin sláinte eile amhail riosca laghdaithe Alzheimer (1), galar croí (2) agus fadhbanna guma (3).

Mar sin is féidir bealach maith agus éasca le cur le héifeachtaí frith-athlastacha sa chorp a bhaint amach trí thae glas a ól go laethúil - b’fhéidir 2-3 chupán. Níl aon fo-iarsmaí doiciméadaithe ann freisin ó thae glas a ól.

Tá an iomarca daoine cráite le pian ainsealach a scriosann an saol laethúil - sin an fáth a spreagaimid tú chun Comhroinn an t-alt seo sna meáin shóisialta, Thig leat ár leathanach Facebook a thaitin agus a rá: "Sea le tuilleadh taighde a dhéanamh ar dhiagnóisí pian ainsealach". Ar an mbealach seo, féadann duine na hairíonna a bhaineann leis an diagnóis seo a dhéanamh níos infheicthe agus a chinntiú go dtógtar níos mó daoine dáiríre - agus ar an gcaoi sin an cúnamh a theastaíonn uathu a fháil. Tá súil againn freisin go bhféadfadh maoiniú níos mó a bheith ann do thaighde ar mhodhanna nua measúnaithe agus cóireála mar thoradh ar an aird mhéadaithe sin.

Léigh freisin: - 15 Comhartha Luath de Réamatachas

2. Gairleoige

5/5

Tá leibhéil shuntasacha de chothaithigh a chuireann sláinte chun cinn i gairleog. Taispeánann taighde freisin go laghdaíonn sé na hairíonna tipiciúla a fheictear i scoilteacha, i measc rudaí eile, féadann sé athlasadh agus at sna hailt a laghdú (4).

Chinn staidéar eile ó 2009 gur tugadh substaint ghníomhach ar a dtugtar thiacremonóin i gairleog tá éifeachtaí suntasacha frith-athlastacha agus troid airtríteas (5).

Tá blas gairleog an-bhlasta i miasa éagsúla - mar sin cén fáth nach ndéanfá iarracht é a ionchorprú i do réim bia nádúrtha? Mar sin féin, tugaimid faoi deara go bhfuil an cion is airde de chomhpháirteanna frith-athlastacha ag gairleog ina fhoirm amh. Tá gairleog chomh nádúrtha agus a fhaigheann tú é - agus níl aon fo-iarsmaí diúltacha aige (ach amháin athrú ar do spiorad an lá dar gcionn).

Léigh freisin: - 7 gComhartha Luath Gout

3. Pilibart

1/5

Is féidir coirt saileach a aistriú ón Ioruais go Béarla mar choirt Willow. Is é coirt na saileach, mar sin an t-ainm, coirt an chrainn saileach. San am atá caite, sna seanlaethanta, úsáideadh decoction an choirt go rialta chun fiabhras agus at a laghdú i measc iad siúd a raibh scoilteacha orthu.

Cé gur thuairiscigh go leor acu roimhe seo go raibh éifeacht acu le decoction den sórt sin, ní mór dúinn an beart nádúrtha, frith-athlastach seo a rátáil go 1 as 5 réalta. - is é an chúis atá leis seo ná go bhféadfadh cliseadh duáin agus toradh marfach a bheith mar thoradh ar dosages ró-mhór. Ní féidir linn aon rud mar sin a mholadh - ní nuair a bhíonn an oiread beart maith, éifeachtach eile ann.

Tugtar salecin ar an gcomhábhar gníomhach i gcoirt saileach - gg is trí chóireáil cheimiceach an ghníomhaire seo a fhaigheann duine aigéad salaicileach; an chomhpháirt ghníomhach de aspirín. Déanta na fírinne, is ábhar iontais é go gcreideann na leabhair staire go bhfuair Beethoven bás de ródháileog salecin.

Léigh freisin: - Tuarascáil taighde: Seo an aiste bia Fibromyalgia is fearr

Cliceáil ar an íomhá nó an nasc thuas chun níos mó a léamh faoin réim bia ceart atá oiriúnaithe dóibh siúd a bhfuil fibro orthu.

4. Sinséar

5/5

Is féidir sinséar a mholadh d’aon duine atá ag fulaingt ó ailments comhpháirteacha réamatacha - agus is eol freisin go bhfuil ceann ag an bhfréamh seo a lán buntáistí dearfacha sláinte eile. Tá sé seo toisc go bhfuil éifeacht frith-athlastach cumhachtach ag sinséar.

Oibríonn sinséar trí mhóilín pro-athlastach ar a dtugtar prostaglandin a chosc. Déanann sé é seo trí na heinsímí COX-1 agus COX-2 a stopadh. Ba chóir a rá freisin go bhfuil baint ag COX-2 le comharthaí pian, agus go ndéanann painkillers coitianta, cosúil le sinséar, na heinsímí seo a laghdú.

Ólann go leor daoine le scoilteacha sinséar mar thae - agus b'fhearr ansin suas le 3 huaire sa lá le linn tréimhsí nuair a bhíonn an athlasadh sna hailt thar a bheith láidir. Is féidir leat roinnt oidis éagsúla chuige seo a fháil sa nasc thíos.

Léigh freisin: - 8 Sochar Sláinte Dochreidte a bhaineann le Sinséar a Ithe

5. Uisce te le turmeric

5/5

Tá leibhéil arda frithocsaídeoirí cumhachtacha i dturmeric. Curcumin a thugtar ar an gcomhábhar gníomhach gníomhach sa turmeric agus is féidir leis cabhrú le troid in aghaidh athlasadh sna hailt - nó sa chorp i gcoitinne. Déanta na fírinne, tá éifeacht chomh maith sin aige gur léirigh staidéir áirithe go bhfuil éifeacht níos fearr aige ná Voltaren.

I staidéar ar 45 rannpháirtí (6) tháinig taighdeoirí i gcrích go raibh curcumin níos éifeachtaí ná sóidiam diclofenac (ar a dtugtar Voltaren níos fearr) i gcóireáil ghníomhach airtríteas réamatach. Scríobh siad freisin nach bhfuil fo-iarsmaí diúltacha ag curcumin murab ionann agus Voltaren. Mar sin is féidir le turmeric a bheith ina rogha malartach sláintiúil dóibh siúd atá ag fulaingt ó osteoarthritis agus / nó scoilteacha - ach ní fheicimid go leor moltaí ó Dhochtúirí Teaghlaigh gur chóir d’othair a bhfuil tinnis den sórt sin orthu curcumin a ithe in ionad cógais.

Roghnaíonn a lán daoine turmeric a fháil trína chur lena gcócaireacht nó é a mheascadh le huisce te agus é a ól - beagnach cosúil le tae. Tá an taighde ar na buntáistí sláinte a bhaineann le turmeric fairsing agus doiciméadaithe go maith. Déanta na fírinne, tá sé doiciméadaithe chomh maith gur chóir go ndéanfadh mórchuid na ndochtúirí teaghlaigh é a mholadh - ach nár mhaith leis an tionscal cógaisíochta é?

Léigh freisin: - 7 Sochar Sláinte Iontach as Ithe Turmeric

6. Piobar dubh

4/5

B’fhéidir go mbeadh iontas ort piobar dubh a fháil ar an liosta seo? Bhuel, toisc go bhfuil comhábhair ghníomhacha ar a dtugtar capsaicin agus piperine san áireamh againn - is comhpháirt é an chéad cheann a gheobhaidh tú i bhformhór na n-uachtair teasa amuigh ansin. Léirigh roinnt staidéir éifeachtaí dearfacha trí uachtair le capsaicin a úsáid chun pian reumatach a mhaolú, ach bíonn an éifeacht gearr-chónaí beagnach i gcónaí.

Is féidir le piobar dubh iompraíochtaí frith-athlastacha agus anailgéiseacha (analgesic) doiciméadaithe a léiriú. Is é an rud a bhfuilimid an-dearfach ina leith maidir le piobar dubh ná comhpháirt ghníomhach eile ar a dtugtar piperine. Taighde (7) gur léirigh sé gur chuir an comhábhar seo cosc ​​gníomhach ar fhreagairtí athlastacha i gcealla cartilage. Is é sin le rá, chuir sé cosc ​​ar dhamáiste cartilage - fadhb mhór í, i measc rudaí eile, airtríteas réamatóideach.

Má tá ceisteanna agat maidir le modhanna cóireála agus measúnú ar phian ainsealach, molaimid duit a bheith i do chumann reumatism áitiúil, dul le grúpa tacaíochta ar an idirlíon (molaimid an grúpa facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Nuacht, Aontacht agus Taighde«) Agus bí oscailte leo siúd atá thart timpeall ort go mbíonn deacracht agat uaireanta agus go bhféadfadh sé seo dul níos faide ná do phearsantacht go sealadach.

Léigh freisin: - Conas is Féidir le hOiliúint i Linn Uisce Te Cuidiú le Fibromyalgia

7. Cainéal

3/5

Tá éifeachtaí frith-athlastacha ag cainéil, ach bíonn sé deacair a fhios a bheith agat cé mhéid atá le teacht isteach. Is fíor freisin go bhféadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith ag ithe an iomarca den spíosra seo do do chuid duáin.

Mar sin féin, má thógtar cainéal sa mhéid ceart agus go bhfuil sé ar chaighdeán maith, ansin d’fhéadfadh éifeachtaí an-dearfacha a bheith aige i bhfoirm at comhpháirteach laghdaithe agus faoiseamh pian do na hailt reumatacha tinn. Ceann de na buntáistí sláinte is láidre a bhaineann le cainéal a ithe is ea a chumas bás comhpháirteach a laghdú - rud a thagann an-áisiúil d’neamhoird réamatacha (8).

D’fhéadfadh éifeacht dhiúltach a bheith ag ithe cainéal go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm ar éifeacht milsitheoirí fola (mar shampla Warfarin). Ciallaíonn sé seo go ndéanann sé an druga níos lú éifeachtaí ná mar ba chóir dó a bheith. Mar sin is é an tátal gur chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh sula ndéanann tú machnamh ar fhorlíontaí sláinte mar seo má tá tú ar chógas cheana féin.

Léigh freisin: - 8 Painkillers Nádúrtha le haghaidh Fibromyalgia

8. Ola olóige

5/5

Is féidir le ola olóige éifeacht an-mhaith a bheith aici maidir le athlasadh agus pian a laghdú i measc iad siúd a bhfuil scoilteacha orthu. Tá ola olóige seanbhunaithe cheana féin i dteach na hIorua agus tá méadú de réir a chéile ar an tóir a bhí uirthi thar na blianta.

Tá sé léirithe ag roinnt staidéir gur féidir le hola olóige strus ocsaídiúcháin a bhaineann le scoilteacha a laghdú. Rud a fhéadann faoiseamh ó shíomptóim a sholáthar do chineálacha áirithe airtríteas sna hailt. Go háirithe in éineacht le hola éisc (lán le Omega-3) chonacthas gur féidir le hola olóige comharthaí scoilteacha a laghdú. Staidéar (9) léirigh an dá cheann seo le chéile go raibh níos lú pian comhpháirteach ag rannpháirtithe an staidéir, neart greim feabhsaithe agus níos lú dolúbthachta ar maidin).

Is ar éigean is féidir linn na buntáistí sláinte iomlána a bhaineann le ola olóige lán-rósta a fháil - mar sin dá bhrí sin tá alt ar leithligh scríofa againn fúthu ar féidir leat a léamh trí chliceáil ar an nasc thíos. An raibh a fhios agat, mar shampla, gur féidir le hola olóige ról gníomhach a imirt chun stróc a chosc? Cé chomh iontach é sin?

Más maith leat an t-alt seo, is mór againn más mian leat sinn a leanúint sna meáin shóisialta.

Léigh freisin: 8 Buntáistí Sláinte Feiniméanacha a bhaineann le hOla Olóige a Ithe

Tuilleadh eolais? Bí ar an ngrúpa seo!

Bí ar an ngrúpa Facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht»(Cliceáil anseo) chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoi neamhoird réamatacha agus ainsealacha. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.

VIDEO: Cleachtaí do Réamaiteolaithe agus dóibh siúd a dtéann Fibromyalgia i bhfeidhm orthu

Thig leat liostáil ar ár gcainéal - agus lean ár leathanach ar FB le haghaidh leideanna sláinte laethúla agus cláir aclaíochta.

Tá súil againn ó chroí gur féidir leis an alt seo cabhrú leat sa troid i gcoinne neamhoird réamatacha agus pian ainsealach.

Thig leat a roinnt ar na meáin shóisialta

Arís, ba mhaith linn iarr go deas an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (bíodh leisce ort nasc díreach a dhéanamh leis an alt). Is é tuiscint agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu.

moltaí: 

Rogha A: Comhroinn go díreach ar FB - Cóipeáil seoladh an láithreáin ghréasáin agus greamaigh é ar do leathanach facebook nó i ngrúpa facebook ábhartha a bhfuil tú ina bhall de. Nó brúigh an cnaipe "SHARE" thíos chun an post a roinnt tuilleadh ar do facebook.

Téigh i dteagmháil leis seo chun tuilleadh a roinnt. Buíochas mór le gach duine a chuidíonn le tuiscint mhéadaithe ar dhiagnóisí pian ainsealach a chur chun cinn!

Rogha B: Nasc go díreach leis an alt ar do bhlag.

Rogha C: Lean agus cothrom Ár leathanach Facebook (cliceáil anseo más mian leat)

agus cuimhnigh freisin rátáil réalta a fhágáil más maith leat an t-alt:

foinsí:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. Tomhaltas silíní agus riosca laghdaithe ionsaithe gout athfhillteach.
2. Want et al, 2015. Comhlachas idir Iontógáil Maignéisiam Bia agus Hyperuricemia.
3. Yuniarti et al, 2017. Éifeacht Comhbhrúite Sinséar Dearg le Laghdú
   Scála Othair Arthiris Pian Gout.
4. Chandran et al, 2012. Staidéar píolótach randamach chun éifeachtúlacht agus sábháilteacht curcumin a mheas in othair a bhfuil airtríteas réamatóideach gníomhach orthu. Res Phytother. 2012 Samhain; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 Márta 9.

LEATHANACH SEO Next: - Taighde: Is é seo an aiste bia Fibromyalgia is Fearr

Cliceáil ar an bpictiúr thuas chun bogadh go dtí an chéad leathanach eile.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)