Liikunta ja harjoitukset

Täältä löydät upean yleiskatsauksen tehokkaista ja hyvistä liikuntaharjoituksista kehon eri alueille ja anatomisille rakenteille. Olemme jakaneet harjoitukset pääasiassa seuraaviin luokkiin niihin liittyvien alaluokkien kanssa, mihin alueeseen ne on erityisesti tarkoitettu:

• tasapainoharjoitetta
• hengitys tekniikoita
• voimaharjoittelua
• venyttelyn
• joogaharjoitusten
• Muu: diagnoosikohtaiset harjoitukset

Tasapainoharjoitukset, koordinaatio ja tasapainoharjoittelu

4 kotiharjoitusta kristalli-tautia vastaan ​​(hyvänlaatuinen posturaalinen huimaus)

Tasapainoharjoitukset Bosu-palloilla: Harjoittele tasapainoa vamman ehkäisypommalla!

hengitys tekniikoita

3 syvää hengitysharjoitusta stressille

Paranna hengitystä ja hapen imeytymistä soutolla

voimaharjoittelua

6 tehokasta voimaharjoittelua kipeälle polvelle

6 Voimaharjoitukset vahvemmalle lantiolle

Voimaharjoittelu ja liikunnat ylipainoisille

venyttelyn

4 Vaateharjoitukset jäykkää kaulaa vasten

4 Venytysharjoituksia jäykkää selkää vastaan

Vaatteet rinnassa ja lapaluiden välissä

Muu: diagnoosikohtaiset harjoitukset (tiettyihin diagnooseihin erikoistunut koulutusohjelma)

4 perusharjoitusta tasaisemmalle ja vahvemmalle vatsalle

4 Harjoitukset sinulle Whiplash

4 Aivokalvontulehduksen vastaiset harjoitukset

4 harjoitukset iskias kipua vastaan

4 harjoitusta polven ruusua vastaan ​​(polvivaatteet)

4 Harjoitukset takaosan lihassolmuja vastaan

4 harjoitusta kivusta lapaluiden välillä

4 Harjoitusta Piriformis-oireyhtymään

4 Harjoitukset kasvipesäketulehduksia vastaan

4 harjoitusta jalkajalkaa vastaan ​​(Pes Planus)

5 harjoitusta sinulle niskaprolapsilla

5 harjoitukset kipeälle hartialle

5 Harjoitukset lantion resoluutiota vastaan | Voimaharjoitukset, vaateharjoitukset ja video

5 liikuntaa osteoporoosia vastaan ​​(osteoporoosi)

5 Harjoitukset Hallux Valgusta vastaan

5 Harjoitukset noitaammuntaa vastaan

5 Harjoitukset kantapään kannustamiseksi

5 Harjoitukset iskiaa vastaan

5 leukakipun harjoitukset

5 harjoitusta kevyttä venytystä vastaan

5 Harjoitukset niskan ja hartioiden lihasjännityksiä vastaan

5 Harjoitukset skolioosia vastaan

5 harjoitusta olkatulehdukseen (nivelkipu olkapäässä)

6 vatsaharjoituksia parempien ja vahvempien sivulihaksien parantamiseksi

6 harjoitusta fibromyalgiaa sairastaville

6 harjoitusta akuutista alaselkäkipusta

6 harjoituksia väärää iskiasta vastaan

6 Harjoitukset karpaalitunnelin oireyhtymää vastaan

6 harjoitukset keuhkoahtaumatauti (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus)

7 harjoitukset polvi kipu

7 Harjoitukset reumaatikoille

7 harjoitusta vahvemmalle ja vakaammalle lapaterälle

7 harjoitukset patellofemoraalista kipuoireyhtymää (PFSS) vastaan

7 Harjoitukset huonoa kaulaa vastaan

7 Harjoitukset kipeää olkapäätä vastaan

8 harjoituksia huonoille polvilleen

8 harjoituksia kipeälle selkälle

8 harjoitusta olkakipuun

9 harjoitusta jäädytetyssä olkapäässä

10 harjoitusta huonoille lonkille

11 Harjoitukset Ishialgia vastaan

Harjoitukset hyppyspolville (hyppypolvi)

Yleiskatsaus liikuntavälineisiin ja vastaaviin, jotka olemme maininneet:

2

2XU: Miesten sukat - Elite-versio

2XU: Pyöräilysukat

A

ahdistuneisuus: Ahdistuskohtausten lievitys ja hoito - ilman lääkitystä.

B

Bosu-pallo: Harjoittele tasapainoa loukkaantumisen estävällä Bosu-palloilla

C

cross trainer: Ostaa elliptinen kone / ristiharjoittelu verkossa? Halvempi?

D

E

cross trainer: Ostaa elliptinen kone / ristiharjoittelu verkossa? Halvempi?

F

Vaahtorulla: Haluatko ostaa vaahtorullan / vaahtohierontarullan? Parannettu valtimon toiminta on vain yksi eduista.

G

H

Hip Koulutus: Lonkkaharjoittelu - Harjoitukset lantion harjoitteluun.

rannetuki: Rannetuki rannekivun hoidossa.

I

Unettomuus: Unettomuuden ja unettomuuden hoito - ilman lääkitystä.

J

K

kinesioteippi: Kinesioteippi olkapää / lapaluiden kivun hoidossa.

Puristus Sukka: Aivokalvontulehduksen ehkäisy kompressiosukilla.

L

M

Hieronta Roller: Haluatko ostaa vaahtorullan / vaahtohierontarullan? Parannettu valtimon toiminta on vain yksi eduista.

N

piiskansiima: Harjoitukset ja harjoittelu niille, joille niskaviiva tai rintaviiva on osunut.

O

P

Pilates: Pilates-harjoittelu Stott-uudistuksilla ja hyppylaudailla.

Q

R

soutu: Ostatko Rooma-koneen halvinta?

S

vaahtomuovitela: Haluatko ostaa vaahtorullan / vaahtohierontarullan? Parannettu valtimon toiminta on vain yksi eduista

Vaahtomuovitela: Vaahtotela lisää jalkojen liikettä tiukkoilla törmäyksillä

Speed ​​bag: Korkean intensiteetin harjoittelu Speed ​​Bagilla - ammattimainen versio.

Urheiluteippiä: Urheiluteippi ala- ja selkäkipujen hoidossa.

polkupyörä: Pyöräilijöiden harjoitteluohjelmat - maksimaalisen kestävyyden saavuttamiseksi

T

Theraband: Theraband-harjoittelu - pieni kuormitusharjoitus osteoporoosia vastaan.

Triathlon: Parhaat harjoitusohjelmat triathleteille ja triathlon urheilijoille.

Varpaan laajennukset: Varpaiden kipu - niska-, vasara- ja hallux-valon hoito.

U

V

Vibram viiden sormen juoksukengät: Haluatko juoksemisen paljain jaloin? Lue norjalainen arvostelu / arvostelu täältä.

Tärinä Therapy exerciser: Ydinlihaksen harjoittelu värähtelyhoidolla?

W

piiskansiima: Harjoitukset ja harjoittelu niille, joille niskaviiva tai rintaviiva on osunut.

X

Y

Z