Liikunta ja harjoitukset
Täältä löydät upean yleiskatsauksen tehokkaista ja hyvistä liikuntaharjoituksista kehon eri alueille ja anatomisille rakenteille. Olemme jakaneet harjoitukset pääasiassa seuraaviin luokkiin niihin liittyvien alaluokkien kanssa, mihin alueeseen ne on erityisesti tarkoitettu:
- tasapainoharjoitetta
- hengitys tekniikoita
- voimaharjoittelua
- venyttelyn
- joogaharjoitusten
- Muu: diagnoosikohtaiset harjoitukset
Tasapainoharjoitukset, koordinaatio ja tasapainoharjoittelu
4 kotiharjoitusta kristalli-tautia vastaan (hyvänlaatuinen posturaalinen huimaus)
Tasapainoharjoitukset Bosu-palloilla: Harjoittele tasapainoa vamman ehkäisypommalla!
hengitys tekniikoita
3 syvää hengitysharjoitusta stressille
Paranna hengitystä ja hapen imeytymistä soutolla
voimaharjoittelua
6 tehokasta voimaharjoittelua kipeälle polvelle
6 Voimaharjoitukset vahvemmalle lantiolle
Voimaharjoittelu ja liikunnat ylipainoisille
venyttelyn
4 Vaateharjoitukset jäykkää kaulaa vasten
4 Venytysharjoituksia jäykkää selkää vastaan
Vaatteet rinnassa ja lapaluiden välissä
Muu: diagnoosikohtaiset harjoitukset (tiettyihin diagnooseihin erikoistunut koulutusohjelma)
4 perusharjoitusta tasaisemmalle ja vahvemmalle vatsalle
4 Harjoitukset sinulle Whiplash
4 Aivokalvontulehduksen vastaiset harjoitukset
4 harjoitukset iskias kipua vastaan
4 harjoitusta polven ruusua vastaan (polvivaatteet)
4 Harjoitukset takaosan lihassolmuja vastaan
4 harjoitusta kivusta lapaluiden välillä
4 Harjoitusta Piriformis-oireyhtymään
4 Harjoitukset kasvipesäketulehduksia vastaan
4 harjoitusta jalkajalkaa vastaan (Pes Planus)
5 harjoitusta sinulle niskaprolapsilla
5 harjoitukset kipeälle hartialle
5 Harjoitukset lantion resoluutiota vastaan | Voimaharjoitukset, vaateharjoitukset ja video
5 liikuntaa osteoporoosia vastaan (osteoporoosi)
5 Harjoitukset Hallux Valgusta vastaan
5 Harjoitukset noitaammuntaa vastaan
5 Harjoitukset kantapään kannustamiseksi
5 harjoitusta kevyttä venytystä vastaan
5 Harjoitukset niskan ja hartioiden lihasjännityksiä vastaan
5 Harjoitukset skolioosia vastaan
5 harjoitusta olkatulehdukseen (nivelkipu olkapäässä)
6 vatsaharjoituksia parempien ja vahvempien sivulihaksien parantamiseksi
6 harjoitusta fibromyalgiaa sairastaville
6 harjoitusta akuutista alaselkäkipusta
6 harjoituksia väärää iskiasta vastaan
6 Harjoitukset karpaalitunnelin oireyhtymää vastaan
6 harjoitukset keuhkoahtaumatauti (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus)
7 harjoitusta vahvemmalle ja vakaammalle lapaterälle
7 harjoitukset patellofemoraalista kipuoireyhtymää (PFSS) vastaan
7 Harjoitukset huonoa kaulaa vastaan
7 Harjoitukset kipeää olkapäätä vastaan
8 harjoituksia huonoille polvilleen
8 harjoituksia kipeälle selkälle
9 harjoitusta jäädytetyssä olkapäässä
10 harjoitusta huonoille lonkille
11 Harjoitukset Ishialgia vastaan
Harjoitukset hyppyspolville (hyppypolvi)
Yleiskatsaus liikuntavälineisiin ja vastaaviin, jotka olemme maininneet:
2
2XU: Miesten sukat - Elite-versio
2XU: Pyöräilysukat
A
ahdistuneisuus: Ahdistuskohtausten lievitys ja hoito - ilman lääkitystä.
B
Bosu-pallo: Harjoittele tasapainoa loukkaantumisen estävällä Bosu-palloilla
C
cross trainer: Ostaa elliptinen kone / ristiharjoittelu verkossa? Halvempi?
D
E
cross trainer: Ostaa elliptinen kone / ristiharjoittelu verkossa? Halvempi?
F
Vaahtorulla: Haluatko ostaa vaahtorullan / vaahtohierontarullan? Parannettu valtimon toiminta on vain yksi eduista.
G
H
Hip Koulutus: Lonkkaharjoittelu - Harjoitukset lantion harjoitteluun.
rannetuki: Rannetuki rannekivun hoidossa.
I
Unettomuus: Unettomuuden ja unettomuuden hoito - ilman lääkitystä.
J
K
kinesioteippi: Kinesioteippi olkapää / lapaluiden kivun hoidossa.
Puristus Sukka: Aivokalvontulehduksen ehkäisy kompressiosukilla.
L
M
Hieronta Roller: Haluatko ostaa vaahtorullan / vaahtohierontarullan? Parannettu valtimon toiminta on vain yksi eduista.
N
piiskansiima: Harjoitukset ja harjoittelu niille, joille niskaviiva tai rintaviiva on osunut.
O
P
Pilates: Pilates-harjoittelu Stott-uudistuksilla ja hyppylaudailla.
Q
R
soutu: Ostatko Rooma-koneen halvinta?
S
vaahtomuovitela: Haluatko ostaa vaahtorullan / vaahtohierontarullan? Parannettu valtimon toiminta on vain yksi eduista
Vaahtomuovitela: Vaahtotela lisää jalkojen liikettä tiukkoilla törmäyksillä
Speed bag: Korkean intensiteetin harjoittelu Speed Bagilla - ammattimainen versio.
Urheiluteippiä: Urheiluteippi ala- ja selkäkipujen hoidossa.
polkupyörä: Pyöräilijöiden harjoitteluohjelmat - maksimaalisen kestävyyden saavuttamiseksi
T
Theraband: Theraband-harjoittelu - pieni kuormitusharjoitus osteoporoosia vastaan.
Triathlon: Parhaat harjoitusohjelmat triathleteille ja triathlon urheilijoille.
Varpaan laajennukset: Varpaiden kipu - niska-, vasara- ja hallux-valon hoito.
U
V
Vibram viiden sormen juoksukengät: Haluatko juoksemisen paljain jaloin? Lue norjalainen arvostelu / arvostelu täältä.
Tärinä Therapy exerciser: Ydinlihaksen harjoittelu värähtelyhoidolla?
W
piiskansiima: Harjoitukset ja harjoittelu niille, joille niskaviiva tai rintaviiva on osunut.
X
Y
Z
Jätä vastaus
Haluatko liittyä keskusteluun?Rohkeasti osallistumaan!