Hofte smerte (hofte smerte)
Smerter i hofte og hofte smerter kan ramme alle. At have smerter i hoften og strukturer i nærheden kan være ekstremt besværligt og kan gå ud over livskvalitet og arbejdsevne. Hoftsmerter kan være forårsaget af en række faktorer, men nogle af de mest almindelige er overbelastning, traumer, slid / slidgigt, muskelfejl og mekanisk dysfunktion. Smerter i hoften eller hofterne er en pest, der rammer en stor del af befolkningen.
Vi minder dig om, at du finder en video med 10 gode hofteøvelser længere nede i artiklen - hvor du også kan læse kommentarer og input fra andre læsere.
Video: 10 øvelser mod dårlig hofte
Her kan du se hele træningsprogrammet på video - klik nedenfor.
Bliv medlem af vores familie: Du er velkommen til at abonnere på vores YouTube -kanal (klik her). Der får du gratis træningsprogrammer, råd og tip til forbedret sundhed, præsentation af forskellige behandlingsmetoder og meget mere nyttigt. For daglige sundhedstips kan du også følge os Vores Facebook-side. Velkommen!
Ofte er det en kombination af årsager, der skader hoften, så det er vigtigt at behandle problemet på en holistisk måde under hensyntagen til alle faktorer. Eventuelle tendinopatier eller slimhindeskader (bursitis) kan i de fleste tilfælde undersøges af en muskel- og skeletekspert (kiropraktor eller tilsvarende) og bekræftes yderligere med en diagnostisk ultralyd eller MR, hvor det er nødvendigt.
Her finder du gode oplysninger, der hjælper dig med at forstå mere om, hvorfor du har hoftesmerter, og hvad du kan gøre ved det. Artiklen byder også på øvelser og såkaldte "akutte foranstaltninger", hvis hoften er helt vridd. Kontakt os gerne på Facebook hvis du har spørgsmål eller input.
I denne artikel om hofteproblemer kan du lære mere om følgende kategorier:
- Self-behandling
- Årsager
- Mulige diagnoser
- Almindelige symptomer
- Behandling
- Diagnostiske metoder til billeddannelse (MR, røntgen og ultralyd ++)
- Øvelser og træning
Hvad kan jeg gøre selv med hoftesmerter?
Husk, at du på egen hånd kan gøre en hæderlig indsats i forebyggelse og lindring af hoftesmerter. Kombiner korrekt bevægelse med brug af selvmassage (f.eks. Med trigger points bolde) for at øge blodcirkulationen mod den ømme hofte.
Man bruger sådanne triggerpunktskugler ved først at lokalisere et ømt punkt og derefter ligge på kuglen, så det presser imod det muskelophæng (hold trykket i 30-60 sekunder, op til 2-3x om dagen). Dette vil føre til to reaktioner - hvoraf den første er, at vi midlertidigt har et fald i blodcirkulationen og smertefølsomhed; og at det senere vil blive fortolket som en mikroskade fra selve kroppen. Hvilket konsekvent vil føre til øget blodcirkulation og midlertidig øget reparation af blødt væv. Ved regelmæssig brug kan dette spille en stor rolle i din smerte. Et forsøg værd!
1. Generel øvelse og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for kroppen og ømme muskler.
2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt (da den mest almindelige årsag til hoftesmerter er muskel- og leddysfunktion) - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af hoften. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:
3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion i hoften. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.
4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre hoftesmerter ved at afkøle området på en blid måde. Køling anbefales især, når smerten er meget stærk. Når de er kommet til ro, anbefales varmebehandling - det anbefales derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.
5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).
Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte
Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)
- Nej, not accepter hofte smerter! Få dem undersøgt!
Lad ikke hoftesmerter blive en del af dit daglige liv - smerte er kroppens eneste måde at fortælle dig, at der er noget galt. Uanset din situation, selvom det er et med tungt fysisk arbejde fra en ung alder eller meget stillesiddende kontorarbejde, er det sådan, at hoften altid kan opnå en bedre funktion, end den er i dag. Vores første anbefaling for hoftesmerter er at opsøge en af de tre erhvervsgrupper, der er offentligt godkendt gennem sundhedsmyndighederne:
- kiropraktor
- manuel terapeut
- fysioterapeut
Deres folkesundhedsgodkendelse er et resultat af myndighedens anerkendelse af deres omfattende uddannelse og er en sikkerhed for dig som patient og medfører blandt andet flere særlige fordele - såsom beskyttelse gennem den norske patientskadekompensation (NPE). Det er en naturlig sikkerhed at vide, at disse erhvervsgrupper er registreret i denne ordning for patienter - og vi anbefaler, som nævnt, at man undersøges / behandles af erhvervsgrupper med denne tilknyttede ordning.
De to første erhvervsgrupper (kiropraktor og manuel terapeut) har også ret til at henvise (til billeddiagnostik som røntgen, MR og CT - eller henvisning til reumatolog eller neurolog, hvis det er nødvendigt til en sådan undersøgelse) og retten til at blive syg (kan blive syg, hvis det anses for nødvendigt). Nøgleord for forbedret hoftehygiejne betyder mere passende belastning i hverdagen (ergonomisk justering), generelt mere bevægelse og mindre statisk siddende samt øget fokus på regelmæssig motion.
Læs også: - 10 øvelser til hoftesmerter
"Smerter i hoften ... så skal jeg have en hofteprotese?"
Nej, fysioterapi og regelmæssig motion er de anbefalede foranstaltninger. I mere moderne tider er det blevet indset, at skalpellen skal være den sidste udvej - og da kun når alle andre veje er taget. For eksempel i slidgigt (coxarthrosis) skal man altid prøve at vente så længe som muligt med en mulig hofteprotese, både fordi en operation indebærer en risiko, og fordi en protese kun har en begrænset levetid. Øvelser (se øvelser længere nede i artiklen) kan blandt andet være en god måde at udskyde en sådan operation, hvor dette er muligt. Ifølge tal fra NHI indsættes der nu 6500 hofteproteser om året, hvoraf 15% genopereres.
Læs også: - Kan denne behandling forhindre hofteudskiftning?
Forskning: - God dokumentation for forebyggende og præoperativ hoftetræning
En nylig systematisk metaanalyse, den stærkeste form for undersøgelse (Gill & McBurney), offentliggjort i januar 2013, undersøgte 18 undersøgelser, der faldt inden for deres inklusionskriterier. Formålet med undersøgelsen var - citeret direkte fra artiklen:
... "For at undersøge de præoperative virkninger af træningsbaserede indgreb på smerter og fysisk funktion for mennesker, der afventer fælles udskiftning af hofte eller knæ." ...
Interventionerne inkluderet i søgningen var fysioterapi, hydroterapi og rehabiliteringstræning. Søgningen var også rettet direkte mod patienter, der allerede har gennemgået en langvarig undersøgelsesproces, og som allerede er sat op til operation. Der er således tale om temmelig tunge knæ- eller hofteskader.
Som nævnt i begyndelsen af artiklen, viste undersøgelsen positive aspekter af præoperativ træning inden hoftekirurgi med statistisk signifikant forbedring af selvrapporteret smerte, selvrapporteret funktion, gang og muskelstyrke. Her vil jeg også gerne nævne, at det samme forskningspar gjorde RCT (randomiseret kontrolleret forsøg) i 2009, hvor de sammenlignede vandbaserede kontra landbaserede øvelser for både knæ- og hofteskader. Her blev rapporteret om forbedret funktion i begge grupper, men øvelser udført i en pulje, hvor patienten ikke var nødt til at håndtere tyngdekraften på samme måde som på land, var mere effektive til at reducere hoftesmerter.
- Hofte- og rygsmerter forekommer ofte sammen
Almindelige årsager til hoftesmerter
Den mest almindelige årsag til hoftesmerter er en kombination af muskel- og leddysfunktion. Dette kan involvere stramme, ømme muskler (ofte kaldet myalgi eller muskelknuder) såvel som facetledslåse (ofte kaldet 'låse' på folkemunden) i berørte ledområder. Fejlbelastninger over tid eller pludselig overbelastning kan resultere i nedsat bevægelse og smerte. I alle hoftediagnoser er det meget vigtigt at fjerne årsagen til forkert belastning ved at fjerne ledrestriktioner i nedre ryg og bækken samt at balancere musklerne for at sikre et normalt bevægelsesmønster.
Andre almindelige diagnoser:
- coxarthrosis og slidgigt i hofterne (Hip-fælles slid)
- Lås bækkenet, korsryggen og / eller hofteleddet fast
- Piriformis syndrom
- senebetændelse
- Poseirritation / bursitt bursitt
- Trigger point / myalgi i hoftestabilisatorer
Mulige årsager / diagnoser af hoftesmerter er:
slidgigt (smerten afhænger af, i hvilken grad leddet påvirkes)
Avaskulær nekrose
bækken skab (bækkenlåsning og tilknyttet myalgi kan forårsage smerter i bækken og haler, og videre til hoften)
Benlængdeforskel (funktionel eller strukturel benlængdeforskel kan være en årsag til hoftesmerter)
Blød vævsskade
Femur fraktur (femurbrud)
Gluteal myalgia (smerter i sædet, mod halebenet og hoften, mod korsryggen eller hoften)
Gluteus medius myalgia / trigger point (stramme sædemuskler kan bidrage til hoftesmerter)
Hamstrings myalgi / muskelskade (forårsager smerter på bagsiden af låret og mod halebenet, afhængigt af det område, der er beskadiget)
Hip Arthritis (Arthritis of the Hip)
Slidgigt (også kendt som cox slidgigt)
Hoftebursitis (slimhindebetændelse i hoften)
Hip dysplasi
Hip Skade
Hipslitage (degenerative ændringer kan forårsage hoftesmerter)
Hoftsubluxation (hofte ude af position)
Hoft tendinopati (seneproblem i hoften)
Iliopsoas bursitis / slimbetændelse (giver ofte en rødlig hævelse i området, nattesmerter og ekstrem tryk ømhed - så også mod forenden af hoften)
Iliopsoas / hip flexors myalgia (Muskeldysfunktion i iliopsoas forårsager ofte smerter i det øverste lår, foran på hoften, mod lysken og lejlighedsvis mod sædet)
Ischias / iskias (Afhængig af hvordan nerven påvirkes, kan den forårsage henvisninger til hofte, sæde, haleben, lår, knæ, ben og fod)
artritis
fælles skab / ledstivhed / dysfunktion i bækken, haleben, sakrum, hofte eller nedre ryg
Leg-Calve-Perthes syndrom
Lænde prolaps (nerveirritation / skadesskade i L3, L4 eller L5 nerveroden kan forårsage henvist smerter i sædet)
Menstruation (kan være en årsag til hofteproblemer og hoftesmerter)
Muskelsmerter: noget de fleste har oplevet, hvis muskulaturen er overbelastet i lang tid, vil der dannes triggerpunkter i muskulaturen. Kiropraktoren og manuelterapeuter er eksperter i at finde triggerpunkter og behandle dem.
- Aktive triggerpunkter vil forårsage smerter hele tiden fra musklerne (f.eks. gluteus minimus myalgi i sædet kan piriformis syndrom eller tensor fascia latea forårsage hoftesmerter)
- Latente triggerpunkter giver smerter gennem pres, aktivitet og belastning
Perthes sygdom (hoftesygdom, der rammer børn)
Piriformis syndrom (kan give anledning til falsk iskias)
Prolaps af korsryggen (rodinfektion mod L2 og L3 kan forårsage nervesmerter i hoften)
gigt (flere reumatiske lidelser kan forårsage hoftesmerter)
tendonitis
Skoliose (Ryg bias kan føre til spontanabort og hofteproblemer)
Spinal stenose i korsryggen (stramme nervesituationer kan forårsage nervesmerter i hoften)
Synovitis i hoften
Tidligere hofteoperation (arvæv og vævsbeskadigelse kan forårsage hoftesmerter)
Træthed i hoften (kan forårsage smerter foran hoften)
Trocanter bursitis
Trocantertendinitis
Trocantertendinopathy
Trocantertendinosis
Sjældne årsager til hoftesmerter:
betændelse
hoftebrud
Infektion (ofte med høj CRP og feber)
Gigt i hoften
knoglekræft eller anden kræft
Prostatakræft (en kræft, der også kan forårsage refererede hoftesmerter)
Septisk arthritis
tuberkulose
Sørg for, at du ikke går med hoftesmerter i lang tid, snarere konsultere en kliniker og diagnosticere årsagen til smerten - på denne måde foretager du de nødvendige ændringer så tidligt som muligt, før det har en chance for at udvikle sig yderligere.
Almindeligt rapporterede symptomer og smertepræsentationer af hoftesmerter:
Betændelse i hoften
Eliminering i hofte
Brænder ind hofte
Dyb smerter i hofte
Elektrisk stød ind hofte
Hogger ind hofte
Knude i hofte
Kramper i hofte
Ledsmerter i hofte
Låst inde hofte
Fortøjning i hofte
Mumler ind hofte
Muskelsmerter i hofte
Nervesmerter i hoften
Navnet i hofte
Tendonitis i hofte
Ryst ind hofte
Skæve ind hofte
Slidt ind hofte
Syning ind hofte
Stjæl ind hofte
Sår ind hofte
Effekt i hofte
Byd ind hofte
Kliniske tegn på hoftesmerter og hoftesmerter
Hævelse kan forekomme omkring et traume eller gennem en infektion.
- Nedsat bevægelse i nedre ryg, bækken og hofte ved palpation.
- Smerter under længerevarende siddende i en stol, for eksempel under et seminar eller en flyvning.
- Ømhed over hofteleddet kan indikere mangler i muskelfunktion eller ledfunktion.
Klassificering af smerter i hoften
Hoftsmerter kan opdeles i akutte, subakutte og kroniske smerter. Akut hoftesmerter betyder, at personen har haft hoftesmerter i mindre end tre uger, subakut er perioden fra tre uger til tre måneder, og smerten, der varer over tre måneder, klassificeres som kronisk. Smerter i hoften kan være forårsaget af seneskader, slimirritation, muskelspænding, leddysfunktion og / eller irritation af nerver i nærheden. En kiropraktor eller anden ekspert inden for muskel-, skelet- og nervesygdomme kan diagnosticere din lidelse og give dig en grundig forklaring af, hvad der kan gøres med hensyn til behandling og hvad du kan gøre på egen hånd. Sørg for, at du ikke får ondt i hoften i lang tid, snarere skal du kontakte en kiropraktor og diagnosticere årsagen til smerten.
- Lev sundt og træne regelmæssigt
- Søg trivsel og undgå stress i hverdagen - prøv at få en god søvnrytme
- Træning rettet mod stabilitet i korsryggen, hoften og bækkenet
- kiropraktor og manuelle terapeuter kan både hjælpe dig med led- og muskelsygdomme.
Normalt MR-billede, der viser anatomiske vartegn i hoften, samt muskelbindinger og ledbånd. Billedet er koronalt, T1-vægtet.
MR af hofte med anatomiske vartegn - Photo Stoller
Røntgen af hoften - normal versus signifikant cox slidgigt - Foto WikimediaBeskrivelse af røntgen af hoften: Dette er et AP-billede, dvs. det er taget forfra og bagpå. til Venstre vi ser en sund hofte med normale ledbetingelser. til højre Hvis vi ser en hofte med betydelig cox slidgigt, ser vi, at leddet har en markant reduceret afstand mellem hovedet på lårbenet og acetabulum. Knogesporer er også bemærket i området (knoglesporer).
Beskrivelse af CT-undersøgelse hofte: I dette CT-billede ser vi en hoftebrudd i venstre hofte.
Ultralyd i hoften: trochanter bursitis (slimirritation)
Beskrivelse af diagnostisk ultralydsbillede af hoften: På billedet ser vi en poseirritation, en såkaldt bursitt bursitt.
Manuel behandling: Klinisk påvist effekt på ledsagelse i hoften ved mekanisk dysfunktion og slidgigt
En metastudie (French et al, 2011) viste, at manuel behandling af hofteartrose havde en positiv effekt med hensyn til smertelindring og funktionel forbedring. Undersøgelsen konkluderede, at manuel terapi er mere effektiv end træning i behandlingen af gigtlidelser. Desværre indeholdt denne undersøgelse kun fire såkaldte RCT'er, så ingen faste retningslinjer kan fastlægges ud fra dette - men det betyder sandsynligvis, at specifik træning med manuel terapi vil have en større, positiv effekt.
Som tidligere nævnt er både kiropraktor og manuel terapeut de erhvervsgrupper, der har længst uddannelse og offentlig autorisation fra sundhedsmyndighederne - det er grunden til, at disse terapeuter (herunder fysioterapeuter) ser de fleste patienter med muskel- og ledlidelser. Hovedmålet med al manuel behandling er at reducere smerter, fremme generel sundhed og øget livskvalitet ved at genoprette normal funktion i bevægeapparatet og nervesystemet.
I tilfælde af hoftesmerter vil klinikeren både behandle hoften lokalt for at reducere smerte, reducere irritation og øge blodtilførslen samt gendanne normal bevægelse i områder, der er påvirket af dysfunktion i leddene - dette kan f.eks. nedre ryg og bækken. Når man vælger en behandlingsstrategi for den enkelte patient, lægger den offentligt autoriserede kliniker vægt på at se patienten i en holistisk sammenhæng. Hvis der er mistanke om, at hoftesmerter skyldes en anden sygdom, vil du blive henvist til yderligere undersøgelse.
Manuel behandling (fra en kiropraktor eller manuel terapeut) består af en række behandlingsmetoder, hvor terapeuten hovedsageligt bruger hænderne til at gendanne normal funktion i led, muskler, bindevæv og nervesystem:
- Specifik fælles behandling
- Strækninger
- Muskulære teknikker
- Neurologiske teknikker
- Stabiliserende øvelse
- Øvelser, råd og vejledning
Hvad gør en kiropraktor eller manuel terapeut?
Muskel-, led- og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor eller manuel terapeut kan hjælpe med at forhindre og behandle. Kiropraktik / manuel terapi handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan være nedsat af mekanisk smerte.
Dette gøres ved såkaldt ledkorrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi og helbred. Ofte også brugt Shockwave Therapy når det er nødvendigt.
Øvelser, træning og ergonomiske overvejelser
En ekspert i muskel- og knoglelidelser kan på baggrund af din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader, og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Når den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald. I tilfælde af kroniske lidelser er det nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du foretager dig i hverdagen, for at fjerne årsagen til, at din smerte forekommer gang på gang.
- Her finder du en oversigt og en liste over øvelser, vi har offentliggjort i forbindelse med forebyggelse, forebyggelse og lindring af hoftesmerter, hoftesmerter, stiv hofte, hofteartrose og andre relevante diagnoser.
Oversigt - Motion og øvelser for hoftesmerter og hoftesmerter:
En samling og oversigt over forskellige træningsprogrammer og øvelser, vi har offentliggjort for hofteproblemer i fortiden.
5 Yogaøvelser til hoftesmerter
6 Styrkeøvelser til stærkere hofter
Anbefalede produkter til effektiv træning af hoften:
Vi anbefaler, at du køber et komplet sæt træning for at kunne variere dine træningsrutiner og dermed få mest muligt ud af træningen. dette komplet sæt med 6 træning (klik her for at læse mere om produktet) med forskellig belastningsmodstand kan anbefales. Du kan læse mere om anbefalede selvforanstaltninger i begyndelsen af artiklen.
Sådan forebygges og forhindres hoftesmerter?
- Undgå overbelastning og ensartet løft
- Undgå meget og ensartet arbejde i udsatte arbejdsstillinger
- Træn dine hofte muskler, eller få et hofte stabilisering træningsprogram fra din terapeut
- Hav en god kropsholdning, ret dig op, undgå for meget fremadbøjede positioner
- Søg behandling i tide
Foredrag eller ergonomisk pasform til din virksomhed?
Hvis du ønsker et foredrag eller ergonomisk pasform til din virksomhed, så kontakt os. Undersøgelser har vist positive effekter af sådanne foranstaltninger (Punnett et al, 2009) i form af nedsat sygefravær og øget arbejdsproduktivitet.
Læs også:
- Mavesmerter? Du skal vide dette om mavesmerter!
Referencer:
- NHI - Norsk sundhedsinformatik.
- Gill & McBurney. Reducerer motion smerter og forbedrer den fysiske funktion inden hofte- eller knæudskiftningskirurgi? En systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Arch Phys Med Rehabil. 2013 jan; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Fuld tekst tilgængelig via elsevier)
- Gill & McBurney. Landbaseret versus poolbaseret øvelse for personer, der afventer fælles hofte- eller knæudskiftningskirurgi: resultater af et randomiseret kontrolleret forsøg.Arch Phys Med Rehabil. 2009 mar; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
- Fransk, HP. Manuel behandling for hofte eller knæets artrose - en systematisk gennemgang. Mand Ther. 2011 Apr; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13. december.
- Punnett, L. et al. En konceptuel ramme til integrering af arbejdspladsens sundhedsfremme og erhvervs ergonomiske programmer. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Ofte stillede spørgsmål om hoftesmerter:
Akutte hoftesmerter. Hvad kunne det være?
Akut smerte i hoften kan skyldes forkert belastning eller overbelastning - hvilket igen kan have ført til en skade. Smerter i hoften kan også komme fra ledrestriktioner i hofteleddet eller myalgi i gluteal muskler (f.eks. gluteus medius myalgia). Slimirritation (knæskal) i trochanter kan også forekomme efter hoftefald eller lignende traumer.
Q med samme svar: 'Har haft akutte smerter i hoften. Hvad er diagnosen? ',' Har pludselig smerter i hofterne. Hvad kan være symptomerne? '
En hoftebrudd, kan du få det selv med et let fald på hård jord?
Ja, hvis du er skør (ældre og kvinder er mest sårbare), kan du opleve brud eller træthedsbrud i hoften selv med mildt traume. Det er især lårbenshalsen, der er fastgjort til hoften, der er mest udsat i sådanne fald. Lårbensfraktur (brud på lårben / lårhals) er almindelig i direkte traume, men med langvarig belastning af hoften over tid kan det også være en træthedsbrud (som kan forårsage smerter mod den forreste del af hoften mod lysken).
Har et ømt hofteled. Hvad er årsagen?
Der er en række diagnoser og grunde til, at man får ømme hofteledd. Heldigvis er nogle af de mest almindelige dårlige støttemuskler i nærheden af hofteleddet og dysfunktion i bækkenet og lænden - dette kan hjælpe klinikere. Hvis du går med for lidt stabilitetsmuskulatur i hoften i lang tid, kan dette føre til slid i hofteleddene (hofte slidgigt), så vi råder dig til at tackle problemet og starte med specifik træning af kerne, mave og hofter i dag.
Har smerter i hoftehovedet. Hvad kan forårsage hoftesmerter?
Smerter og smerter i hoften kan skyldes flere mulige årsager. Nogle af de mest almindelige er bækkenled og korsryg i kombination med øget muskelspænding / myalgi i korsryggen og sædet. Nogle af de muskler, der kan henvise smerter til hoften, er blandt andre quadratus lumborum (QL), gluteus medius og piriformis. Bekkenled på samme side kan også forårsage smerter i hoften og hoften.
Har smerter dybt inde i hoften - næsten som om de gnider knogler mod knogler - hvad kan det være?
Den smerte, du beskriver dybt inde i din hofte, kan indikere, at du har omfattende hofteartrose (coxarthrosis) og hofte dysfunktion. Vi råder dig til at kontakte en offentlig autoriseret kliniker for at undersøge og muligvis behandle dit problem, før det bliver værre.
Q: Kan smerter være forårsaget af coxarthrosis?
Svar: Cox betyder hofte på latin. Slidgigt er degenerative ændringer i et led. Ved moderat eller signifikant coxarthrosis kan smerter og nedsat ledbevægelse opleves, især ved flexion og indadrotation. Baseret på undersøgelser synes manuel fysisk terapi at være en god idé i et behandlingsprogram sammen med specifik træning.
Sp .: Hvorfor får du ondt i hoften?
Hoftesmerter og hoftesmerter er normalt forårsaget af dysfunktion i muskler og led. Dette betyder, at musklerne og hofteleddene afgiver smertesignaler på grund af deres dårlige funktion - for at rapportere til dig, at det er på tide at løse problemet. Med vedvarende dysfunktion og smerte kan dette føre til ændringer i gangart, kropsholdning og øget belastning af hofteleddet og hofte muskler.
Lignende spørgsmål med det samme svar: 'Hvorfor får du hoftesmerter?'
Spørgsmål: Hvorfor får du klumper i hoften?
Svar: Iling er normalt et tegn på en mild nerveirritation, lidt afhængigt af hvor i hoften du føler det - så der kan være forskellige grunde til dette. Sensoriske ændringer kan forekomme i meralgia parastethetica eller sensoriske ændringer i L3-dermatomet. Piriformis syndrom kan også forårsage sådan irritation i balderne og hofteområdet.
Spørgsmål: Kan man blive såret i hoften af inaktivitet?
Svar: Ja, ligesom man kan komme til skade i hofterne med overaktivitet, kan man også få det fra inaktivitet. Dette skyldes normalt et fald i styrken af de bærende muskler omkring hoften, hvilket kan resultere i overbelastning af andre muskler eller forårsage smerter i selve hofteleddet. Det er derfor vigtigt at finde en balance i din træning og gøre det, der passer bedst til dig.
Q: Kan jogging forårsage hoftesmerter?
Svar: Hofteleddet kan påvirkes af musklerne omkring hoften eller af ændringer i funktion i selve hoften. Når du løber, kan det for eksempel på grund af forkerte belastninger eller overbelastning reproducere smerter i hoften. Især jogging på hårde overflader har tendens til at resultere i hoftesmerter på grund af stødbelastninger fra den ikke-bevægelige overflade. Hvis du spekulerer på, hvordan du kører ordentligt, så anbefaler vi den gratis guide 'Begynd at køre i få trin'der blandt andet beskæftiger sig med forebyggelse af skader.
- Relaterede spørgsmål med samme svar: "Hvorfor kan du få smerter i hofterne efter jogging?", "Hvorfor har jeg smerter i hofterne efter træning?" Hvorfor får jeg smerter i hoften efter træning? "Smerter og smerter i trochanteren efter at have kørt på asfalt. Årsag?"
Sp .: Kan du få en stigning i hoftenes vinkel?
Svar: Ja, du kan have både øget og nedsat hoftevinkel. En normal hoftevinkel er 120-135 grader. Hvis det er mindre end 120 grader, kaldes dette coxa vara eller cox varum. Hvis det er mere end 135 grader, kaldes det coxa valga eller cox valgus. Med coxa vara vil du også have et kortere ben på den side, og personen vil derefter halte - en almindelig årsag til dette kan være et relativt tungt traume, såsom en brudskade. Den mest almindelige årsag til coxa vara er, at den er medfødt / genetisk, men som nævnt er der flere grunde til sådanne vinkelændringer.
Her er en nyttig illustration, der viser hoftevinklerne:
Hoftevinkel - Foto Wikimedia Commons
Q: Kan man træne en såret hofte?
Svar: Ja, specifik træning, ofte i kombination med et par symptomlindrende behandlinger (f.eks. Fysioterapi eller kiropraktik), er et af de bedste bevis for lindring af hoftesymptomer / lidelser. Husk, at det er vigtigt, at øvelserne er specielt tilpasset dig, for at reducere risikoen for overbelastning og for at sikre den hurtigst mulige fremgang. Kontakt en muskel- og skeletekspert, og oprett en undervisningsvejledningsundervisning, og så kan du udføre øvelserne på egen hånd i et stykke tid, før du kontakter klinikeren for yderligere progressionsøvelser.
Kan du træne med arbejde i hoften?
Ja, du kan træne tilpasset, men hvis nogle øvelser gør ondt, skal du ikke gøre dem. Smerter eller smerter i hoften kan være et tegn på, at du er under stresset eller overbelastet, og at dine muskler, led og sener har brug for lidt vejrtrækning.
Sp .: Kan hoftesmerter være forårsaget af slimirritation?
Svar: Ja, hoftesmerter kan forekomme på grund af såkaldt trochanter bursitis, også kendt som trochanter slimirritation. Smerten placeres derefter normalt på ydersiden af hoften og tydeligere, når personen er på den påvirkede side eller træder ned på den involverede side. Hovedbehandlingen er hvile, men NSAIDS kan også være en hjælp til at nedbringe enhver betændelse. Styrkelse af hoftemusklerne og strækning af det iliotibiale ledbånd kan også være nyttige til at hjælpe og lindre hoften.
Spørgsmål: Når jeg har en overbelastet hofte, hvad skal jeg gøre med træning?
Svar: Først og fremmest er det vigtigt, at hoften genvindes efter overbelastningen, så en hvileperiode fra træning kan være relevant, så kan du starte med lette funktionelle øvelser og gradvist øge belastningen, når ugerne går. Find øvelser, der ikke skader, helst øvelser med lav belastning i starten, som f.eks. derbånd øvelser.
Spørgsmål: Kan man tage MR af hofterne, og hvordan ser hofteens normale MR ud?
Svar: Takket være dit spørgsmål har vi nu tilføjet et MR-billede, der viser en hofte med normalt udseende i artiklen. Du er velkommen til at stille flere spørgsmål.
Spørgsmål: Jeg har hoftesmerter, når jeg går, hvad kan være årsagen til dette?
Svar: Hej, årsagen til hoftesmerter når jeg går spørger du - svaret er, at der kan være mange grunde til dette. Du nævner ikke alder, men slid i leddet kan spille en rolle, såkaldt cox slidgigt, men i de fleste tilfælde er det muskeldysfunktion, der forårsager smerter i hoften, især overforbrug af tensor fascia latae, iliotibial band, piriformis eller gluteus minimus. Hvis du giver os mere information om problemet i kommentarfeltet nedenfor, kan vi svare mere detaljeret om dette.
Lignende spørgsmål med det samme svar: 'Smerter i hoften, når jeg går. Diagnose og differentierede diagnoser? '
Kan hoftesmerter og smerter i hoften komme fra musklerne - det vil sige fra stramme muskler og muskelspændinger?
Ja, hoftesmerter og hoftesmerter kan være forårsaget af stramme, svage og dysfunktionelle muskler og muskler. Nogle af de mest almindelige muskler, der har ondt i hoften, er TFL (muskulær tensor fascia latae) / iliotibial bånd (også kendt som iliotibialbandsyndrom), sædemusklerne (især gluteus minimus og gluteus medius), og piriformis og quadratus lumborum (QL) er alle muskler, der kan bidrage til hoftesmerter. Det skal også huskes, at quadriceps og adduktormuskler også kan forårsage smerter i hoften. Ellers anbefaler vi, at du prøver de anbefalede øvelser (se tidligere i artiklen).
Relevante spørgsmål med samme svar: 'Har stramme muskler i hoften. Kan dette give mig muskelsmerter i hoften? '
Kan man få smerter i hoften fra bekymringer, angst og stress?
Ja, det er bevist, at mental stress i form af for eksempel angst og stress kan bidrage til og forværre smerter i muskler og led. Manglende trivsel i hverdagen eller arbejdet kan derfor også forværre fysiske lidelser - såsom hoftesmerter.
På gåture bliver jeg stiv og stiv i hofterne - hvorfor?
Årsagen til, at du bliver stiv og stiv under træning, for eksempel når du går, er, at de berørte strukturer, inklusive muskler, er nedbrudt på grund af belastningen, før den derefter genopbygges - forudsat at du giver det tilstrækkelig bedring i forhold til belastning. Det faktum, at du bliver stiv og stiv, når du går, skyldes normalt, at du ikke er stærk nok i hoftemusklerne. Du finder øvelser højere oppe i artiklen, der kan hjælpe dig med dette problem.
Lignende spørgsmål med det samme svar: 'Hvorfor får du hoftesmerter, når du går? Hvad kan være symptomerne? '
Smerter i både hofte og lysken. Hvad kunne det være?
Hvis du har smerter i både hofte og lyske, er den mest almindelige dysfunktion i gluteale muskler, hofte muskler, bækkenled og nedre ryg - dette kan føre til myalgi i iliopsoas (hoftebøjning) og tilhørende stramning i nærliggende muskler. Det kan også føles tungere at løfte benet på den side, hvor du har dysfunktion i bækken, ryg og sæde.
Hofteudstrækning - Har du gode forslag til stræknings- og strækøvelser til hofterne?
Ja, vi har op til flere. Du finder øvelser til smertefuld hofte her og yogaøvelser til ryg / hofte hende. Du kan også bruge søgefeltet til at finde alt, hvad vi har af øvelser til dine hofter.
Lignende spørgsmål med det samme svar: 'Er det godt at strække hofterne, og har du eksempler på gode strækøvelser til hofterne?'
Voltaren mod hoftesmerter - har det en effekt, og hvordan fungerer det?
Det aktive stof i Voltaren kaldes diclofenac. Dette er et såkaldt NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler), der virker ved at reducere inflammatoriske reaktioner og smerter. Før man tager sådanne smertestillende midler, skal man vide, hvad diagnosen er - for hvis problemet skyldes en seneskade og ikke betændelse, så risikerer du at forhindre heling af en seneskade / tendinose (Tsai et al, 2004). Voltaren og Ibux er derimod begge antiinflammatoriske, men hvis den inflammatoriske reaktion faktisk er et reparationsrespons fra kroppen, siger det sig selv, at det ikke er en god ide at tage dem. Dette eksempel kunne have langsigtede konsekvenser, hvis den person, der faktisk havde en tendinose, blev anbefalet antiinflammatoriske smertestillende midler i stedet for at få den rigtige behandling. Vores råd er derfor altid at få årsagen, symptomerne undersøgt og stille en korrekt diagnose, der forårsager dine hoftesmerter, før du henvender dig til Voltaren eller Ibux. NSAIDS forårsager også signifikant højere risiko for hjerteanfald.
Smerter i hoften og ned til knæet. Hvilken diagnose kan dette skyldes?
begge iskias og ischias kan forårsage henvist smerte ned i benet, og ofte fra hoften til knæet. Hvor du oplever referencesmerten afhænger af hvilket område der er klemt eller irriteret. En anden diagnose, der kan være smerter fra hoften, længere nede på ydersiden af låret og på ydersiden af knæet kan være iliotibialbandsyndrom.
Hoftesmerter om natten. Årsag?
Smerter i hoften om natten og nattesmerter øger chancen for muskel-, sen- eller slimskade (læs: bursitt bursitt). Det kan også være en stamme skade. I tilfælde af nattesmerter anbefaler vi, at du konsulterer en kliniker og undersøger årsagen til din smerte. Vent ikke, kom i kontakt med nogen så hurtigt som muligt, ellers kan du risikere at blive forværret yderligere. coxarthrosis er også en mulig diagnose.
Smerter i hofteleddet og hoftesmerter. Har du svar på, hvilken diagnose der muligvis skyldes?
Listen over diagnoser, der kan forårsage hoftesmerter og hoftesmerter, er lang og overlappende. Årsagen er oftest sammensat af flere faktorer, og det er aldrig bare en 'hurtig løsning', når det kommer til hoften - det er fordi hoften, ligesom skulderen, er et kugleled med masser af bevægelse, og som derefter også har brug for meget gode stabilitetsmuskler til for at fungere korrekt. Nogle almindelige diagnoser af hoftesmerter er hofteleddsslitage / cox slidgigt, rygsmerter, ischias / skiveprolaps / nerveirritation, myalgi / muskelspænding i glutes / sædet og / eller skader på senerne.
Smerter og smerter i hoften, når jeg ligger på min side. Hvad er diagnosen?
Ved dysfunktion af hoftemuskulaturen og ledfunktionen kan du opleve smerter i hoften, når du ligger på siden. Mulige årsager kan være hofteartrose, slimirritation eller stramme (og svage) muskler i siden af låret og hoften. Vi råder dig til at konsultere en kliniker for undersøgelse og mulig behandling af dine klager. Vi anbefaler også kraftigt at bruge regelmæssig selvbehandling i form af trigger points bolde mod ydersiden af låret, sædet og ryggen.
Lignende spørgsmål med det samme svar: 'Hvad er grunden til, at jeg har smerter i hoften, når jeg ligger på siden i sengen?'
Kvinde, 44, med pludselige smerter i korsryggen og hoften. Hvad kan være årsagen?
Pludselige eller akutte smerter i korsryggen og hofterne kan være forårsaget af lumbago med ischias, iskias eller nerveirritation fra skivesygdom.
Tak og hej,
Jeg har haft prolaps i lænden siden jeg var 17.
Har gået til kiropraktor i omkring 25 år. Nu er prolapsen godt, men i sommers fik jeg ondt fra hoften og ned, musklerne blev ømme og ømme når jeg gik ture, smerterne sad i lysken på hver side, og strålede ned til knæene på begge sider. Jeg har været igennem to store operationer, som har gjort at jeg ikke har kunne træne meget, så blev musklerne meget svage.og man får ondt lige meget hvor lidt man gør.
Ved ikke om der var betændelse i musklerne i sommers. Havde det godt, da jeg sad i bilen, og da jeg satte foden til siden gjorde det meget ondt.
Nu er jeg kommet frem til at min seng er for blød, og at jeg næsten ikke vender mig om natten, så bliver jeg i samme stilling for længe og hele hoften gør ondt bagefter, jeg har spekuleret på om det kunne være bækken smerterne stammer fra, så var jeg meget generet under graviditeten.
Jeg er ikke overvægtig. Jeg er slank, jeg er 160 cm og vejer omkring 62 kg. Jeg vil gerne fortsætte med at træne, men jeg ved ikke længere, om jeg gør tingene rigtigt. , var på biltur, og havde at tisse, men kunne ikke sætte sig ned, fordi det var for smertefuldt. Jeg er lidt bekymret over dette væsen, for tingene har ændret sig på den måde.
Hej Hanne,
Her var en masse information på én gang. Lad os stille nogle opfølgende spørgsmål:
1) På hvilket niveau har du haft prolaps? Og på hvilket niveau blev du opereret de to gange?
2) Et prolaps regenererer sig normalt inden for 1/2 år (blir symptomfri) - mener du at du har haft flere prolapser, eller mener du at den ene ikke gik væk?
3) Hvilke former for billeddannelse har du taget? Og hvornår var den sidste MR af din lænd?
4) Strålende smerter er ofte forårsaget af nerveirritation. Selvom du har voldsomme smerter mod lysken, hoften og ned til knæene – kan det faktisk komme fra ryggen. For eksempel med tryk mod L3 eller L4 nerveroden.
5) Hvilken form for behandling har du fået for dine lidelser? Hvad hjælper? Hjælper det at ise ned, med fx naturlig smertestillende isspray?
6) Har du fået nogle specifikke øvelser, som du laver?
Hilsen.
Alexander v / Vondt.net
Er et stykke tid siden billedet er taget.og prolapsen er blevet ved. Nakken har og ofte låst sig... strålingen er faldet noget, men jeg føler, at jeg ikke har fuld bevægelse i hoften, når jeg går. Så nok til endnu en omgang hos kiropraktoren.
Mange tak for al info.Problemet er som beskrevet af dig i L3 og L4 og L5. Den har forplantet sig til halsen. Jeg har ikke fået nogle specifikke øvelser at lave, men jeg går til svømning. Mange tak for info og hjælp.
Hej Hanne,
Vi hjælper dig bare gerne. Husk, at vi også er her for fremtidige spørgsmål.
Her er nogle øvelser, der er velegnede til dem, der har haft prolaps eller diskuslidelser (lavt abdominaltryk og minimal fleksion i udsatte stillinger):
https://www.vondt.net/lav-intra-abdominaltrykk-ovelser-deg-med-prolaps/
Måske kan disse hjælpe dig med at øge lumbosakral rygsøjlestabilitet og dermed tage trykket af mellemhvirvelskiverne såvel som andre strukturer.
Er der nogen herinde der har gode forslag til smertestillende når paracetamol, ibux, voltaren, naproxen eller vimono ikke virker? Mærk det brænder og gør ondt i knæ og hofter nu, og intet af dette virker. Virker når jeg ligger, sidder og går.
Er der andre her, der har det svært med det samme? Ved ikke om det skyldes min gigt? Meget frustrerende. Ny spilletid heldigvis i morgen...
Kvinde med langvarige smerter i bækken og hofte. MR viste øget væskevolumen i bursa, hoftemuskel og psoas major-muskel. Ingen tegn eller skader i labrum eller lignende. Hvad skal der gøres??
Hej Ann Karin,
Vi har brug for lidt mere omfattende information for at kunne hjælpe dig. Mærk gerne svarene med et tal, der svarer til spørgsmålet.
1) Årsag: Hvordan startede smerterne? Og hvad følte du, var lidelsernes debut?
2) Alder og BMI?
3) Hvilken slags behandling har du prøvet? Hvilken effekt havde det?
4) Har du tidligere haft traumer i området? Fald eller ulykker?
5) Aktiv / træning: Hvordan holder du dig i form? Og er smerterne gået ud over dit aktivitetsniveau?
6) Har du bemærket andre symptomer andre steder i din krop?
1) Smerterne startede som en mislyd i leddet. Mærkede, at jeg var stivere, når jeg for eksempel krydsede benene. Eller jeg skulle tage mine sko på ved at tage den ene fod over den anden. Følte det "bare kom" gradvist. Indså, at det IKKE kun var ømme muskler eller ømme led, jeg har en masse...
2) 37 og BMI 27
3) Voltaren kur effekt
4) Jeg spillede håndbold til jeg var 19, så der var helt klart noget fald mod hoften - men så var man også mere hoppende og "kunne falde" Ingen skader, som jeg kan huske. Har levet et aktivt liv, så der har været nogle op- og nedture….
5) Træn 3-5 gange om ugen. Styrke / udholdenhed / intervaller / nogle gange floorball men måtte give mig der på grund af fingrene…. Mærk i styrke, at jeg kommer til skade, fx ved squats. Lange resultater.... Føles godt, når man går op ad trapper. Også på arbejde (arbejdende børnehave) er jeg Stiv efter at have siddet stille et stykke tid. Så "halter" jeg for at få det opløst igen...
6) Jeg mærker en antydning i min venstre skulder. For eksempel gør det ondt at løfte armen lige ud (den stopper ligesom før jeg får den vandret med skulderen... dvs det giver smerter...) Noget hint i højre hofte også sidste måned.
Hej igen, Ann Karin,
Vi anbefaler følgende tiltag:
1) Yderligere undersøgelse af mulig psoas bursitis (https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-lysken/iliopsoas-bursitt-hofte-lyske-slimposebetennelse/) - bursitis er en af de få ting, der reagerer meget godt på visse former for injektioner. Så hvis der er tale om en længerevarende bursitis, så kan det være relevant med ultralydsvejledt injektionsbehandling.
2) Hofteproblemer og et let forhøjet BMI er desværre ikke ideelt. Vi anbefaler således øvelser og træning, der giver et højt stofskifte (gerne svømning og lav stødbelastning ved behov) – samtidig med at du måske får lidt hjælp til kosten af en klinisk ernæringsekspert (af typen Tine Sundfør Mejlbo med omfattende uddannelse og erfaring). Dette vil kunne sikre vægttab og dermed mindre belastning af udsatte led.
3) Hoftestabiliserende øvelser. Her finder du flere gode øvelser med video, der hjælper både med styrke i knæ og hofter (https://www.vondt.net/6-effektive-styrkeovelser-for-vonde-knaer/). Fortæl os, hvis du har problemer med nogen af dem.
4) Trykbølgebehandling ved kroniske hoftesmerter kan også være en mulighed. Dette er for at fremkalde tusindvis af mikrotraumer, der vil give en kraftig reparationsreaktion inde i hoften og nærliggende strukturer.
5) Få vurdering af en kiropraktor eller manuel terapeut. Det lyder som om, at der er en større ledkomponent i det kliniske billede her – og sådan en speciallæge vil kunne give dig en samlet vurdering af dette. Problemer i lænden og bækkenet kan referere til/forstærke smerter i hoften.
Hvad synes du om disse tiltag? Er de gennemførlige for dig?
Nogle gange har man brug for at klage lidt, men til hvem?! Herinde tror jeg, at folk i det mindste vil forstå. Jeg har heller ikke brug for feedback, men hovedet skal tømmes.
Livet vendte lidt på hovedet i august sidste år, da stærke smerter i hofteområdet besluttede sig for at styre hverdagen. MR viste en alvorlig betændelse i IS-leddet i bækkenet. Udredningen begyndte, og diagnosen blev stillet til børnelægen. Med anti-inflammatorisk medicin og smertestillende medicin gik smerterne op og ned, men i februar fortog det sig. Jippi Jeg tænkte, jeg kan gå normalt igen, gøre ting... Lidt øm i lænden, men hvad gør det? Jeg arbejder.
I dag skulle gå til vask i weekenden, for at se hvad der er af udendørs møbler, vær en god dag. Men nej, betændelsen har besluttet at tage over igen for at styre min dag. Så så sidder jeg her og prøver at finde en stilling, hvor det gør så lidt ondt som muligt, og jeg frygter det, indtil jeg skal bevæge mig. Planlægningen af, hvordan man løser dagens udfordringer, er begyndt! Nogen der har tips og råd??
Hej. Jeg er en 65 årig kvinde og har haft hoftesmerter i et år. Jeg har ondt i hoften, når jeg går og smerter hele vejen ned af benet. Masser af action om natten. Aldrig smertefri, men smerten ned ad benet kommer og går, men er der altid om natten. Jeg går ture så meget jeg kan og cykler. Jeg har været på flugt + MR. Finde; Tendinose i senetilhæftning for gluteal muskler til trochanter major højre side. Blærens divertikler, en på hver side, størrelse 10 mm. Har fået 12 behandlinger med naprapat, som bestod af massage, behandling og akupunktur + øvelser derhjemme. Han syntes, det er mærkeligt, at jeg ikke er bedre. Behandlingen fik mig til tider at have det bedre, og så blev det værre igen. Efter sommeren har jeg det værre og smerterne om natten får mig til at sove lidt. Nu er jeg ude af mit sind og ved ikke, hvad jeg skal gøre. Tak for svaret.
Hej Astrid,
1) Hvordan startede smerterne? Er der sket noget særligt for et år siden – eller kom smerterne gradvist?
2) Hvilke strukturer er der taget røntgen/MR af? (F.eks. lumbosacral columna ol)
3) Hvordan vil du beskrive smerten om natten? Pulserende, dunkende eller skarp?
4) Har du haft problemer med hjertekarsygdomme – eller dårligt kredsløb?
Nummerér venligst dine svar i henhold til spørgsmålene ovenfor.
1. Hej. Smerterne kom med tiden og blev kun værre. Der var ikke noget, der tydede på, at hoften skulle gøre ondt. Dengang var jeg på arbejde, nu pensioneret, og jeg gik meget på arbejde. Men den var ude, både på blød jordasfalt. Men det har jeg gjort i flere år.
2. Jeg har taget røntgen/MR af hoften. (håber det var spørgsmålet).
3. Jeg føler, at jeg kunne svare ja til alle tre. Jeg vågner, fordi de er skarpe, virkelig sårede, så vil jeg sige, at de går over til at pulsere. Efter et stykke tid aftager de. Jeg har sjældent disse smerter i løbet af dagen.
4. Jeg har ikke haft problemer med hjertekarsygdomme. Men de fleste på faderens side er døde i hjertet. Min far døde i en alder af 49. Blodcirkulation? Jeg har spekuleret over dette mange gange, altid fryser om fødderne, hvis der er noget i forbindelse med dette. Af medicin går jeg på Levaxin og sovemedicin, når det er nødvendigt.
Gradvist høje belastninger over længere tid kan også føre til skader. Især når man bliver ældre.
2. Ja, men er der taget et billede af lænden? Dette kan skyldes nerveirritation i lændehvirvelsøjlen eller spinal stenose.
Ok, meget interessant.
4. Vi tror, det kan være et blodcirkulationsproblem i de perifere arterier. Klassiske symptomer er:
- Smerter i ben, sæde og hofte ved gang.
- Værre, når man går op ad bakke eller med vægten (indkøbsposen) i hånden
- Bliver bedre i hvile
Vi synes, at du skal undersøges for blodtryk og arteriel funktion via din praktiserende læge eller speciallæge.
Jeg glemte at nævne, at trapper og op ad bakke er smertefulde at gå. Mange tak for svaret, skal til praktiserende læge næste mandag.
Hei!
Jeg er en meget aktiv pige på 17 år, nogle gange laver min hofte klikkelyde, og det føles som om hoften på en måde hopper lidt frem og tilbage, det er ubehageligt og jeg føler ofte at hoftebolden ikke er helt hvor den skal være. Det er også smertefuldt og ubehageligt inde i leddet at holde benet løftet i særlige stillinger. Hvad kan dette være?
Hey,
Dette kaldes "snapping hip" og skyldes, at iliopsoas vedhæftningen "glider over" i hoftefæstet. Dette er harmløst, men kan være meget irriterende og generende. Det kan være nyttigt med specifikke hofte træning og ryg, samt ledbehandling for hofte- og bækkenleddene for at rette op på dette problem.
Hilsen.
Nicolay v / vondt.net
Hej! Har fået konstateret labrumskade i den ene hofte og er blevet henvist til operation. Har mange smerter og kan ikke være på benene i lang tid. Bliver værre med træning. Nogle træningstips, mens jeg venter på operation, eller skal mine hofter hvile? Hilsen kvinde 49 år
Hej Marita,
Ærgerligt at høre.
Undersøgelser har vist, at tilpasset præoperativ og postoperativ træning er gunstig for prognose og resultat. Men uden at kende omfanget af din labrumskade, kan vi desværre kun udtale os på generelt grundlag. Held og lykke med operationen og god bedring. Kontakt en kliniker, som kan skræddersy et træningsprogram til dig.
Hilsen.
Nicolay v / Vondt.net
Tak for dit svar?
Skål
Jeg er en ung kvinde og døjer lidt med en øm hofte.
Jeg har ikke taget et røntgenbillede eller været til min læge.
Hoften virker ikke altid, men når den gør, er det ret smertefuldt.
Det føles som om jeg har overbelastet det.
Har du nogle hofteøvelser eller tips til mig?
Hilsen anonym kvinde
Hej! Så dejligt at du besvarer spørgsmål gratis. Jeg er en "pige" på 51 år. For lidt over tre år siden skulle jeg tabe mig ti kilo og løbe mere, end jeg havde godt af. Da det begyndte at gøre ondt i mine hofter, troede jeg bare, at jeg var lidt følelsesløs og træt. Jeg gik ikke i fitnesscentret, før jeg græd om natten, for så indså jeg, at det var slemt.
Han jeg gik til sagde, at det var betændte slimsække, og at jeg måtte tage det roligt. Det gjorde jeg, og min venstre hofte var fin, men ikke min højre. Det er stadig smertefuldt. Det har været svært at finde ud af, hvordan man skal håndtere dette. En sagde, at jeg bare skulle træne, jeg ville ikke skade mig selv mere, bare blive såret... så gjorde jeg det. Men til sidst holdt jeg op med at træne, det virkede ikke. Så snakkede jeg først med andre i december 2016. Så tænkte jeg, at der måtte gøres noget.
Fik en MR, og en ny fysioterapeut konstaterede, at det nok var en sene, der var skadet. Var sygemeldt for at træne musklerne omkring skaden, tog 5-6 trykbølgebehandlinger - intet hjalp. Så sagde lægen, at jeg skulle prøve kortison, så jeg fik sat en sprøjte ind ved hjælp af ultralyd. De fandt væske i en slimpose.
Så har jeg måske skader på begge dele? Var smertefri i et par uger, men er tilbage til hverdagen nu. Hvilket er, at jeg arbejder og gør, hvad jeg skal, men ikke træner. Går så lidt som muligt, da det udløser smerterne. Oven i dette har jeg efter 4 måneders sygemelding og masser af træning på hofterne fået en skade på venstre menisk. Er det muligt? Har ikke gjort noget forkert! Så nu har jeg ondt to steder. Bliver lidt opgivet. Hvad skal man gøre? Føler, at vi følelsesmæssigt har 'løb tør for gas'. Er der nogen der ved noget om dette? Kan vedhæfte MR-svaret hvis det har interesse. Jeg vil gerne kunne tage på vandretur igen, kræver ikke mere.
Hej.
Hvordan kan det opføre sig mht. ubehag og smerte, hvis en låst hofte (stram hofte?) pludselig ikke længere er låst?
Med venlig hilsen
Stein
Hej. I onsdags var jeg til punktering af hofteleddet med kontrastvæske. Er det almindeligt, at det gør ondt flere dage efter undersøgelsen – og i så fald hvor længe?
Hej. Jeg sover på et relativt hårdt underlag, er 55 år og ligger altid på siden. En time efter jeg står op, ser noget morgenmads-tv og står op, får jeg stærke smerter i toppen af låret/hoften, dette varer ved hele dagen. Skræmmer mig lidt. Gælder kun højre fod. Det har varet i omkring 1/2 år og blev værre. Hvad kunne det være? De første 45 min/time efter jeg står op er alt OK. Hilsen Lars Fredrik
Hej Lars Fredrik! Når du sidder, er der kompression og dermed også snævrere forhold i rygmarvskanalen. Har du også smerter ned i højre ben og ind i foden? I dette tilfælde kan dette indikere en nerveirritation/nerveklemning i lænden. Den første time vi er vågne er skivehøjden også forhøjet, men komprimeres gradvist hen over dagen. Dette giver mig også en mistanke om, at de smerter, du oplever, kan stamme fra spinalstenose eller diskusproblemer i lænden. En klinisk undersøgelse hos kiropraktor og tilhørende MR-undersøgelse vil blive anbefalet. God bedring!