Slidgigt i knæet

Slidgigt (slidgigt) - Årsag, behandling og foranstaltninger

Slidgigt forekommer normalt sent i livet. Slidgigt er defineret som “langsomt progressiv monoartikulær (eller sjældent polyartikulær) tilstand, der kan påvirke hænderne og de store vægtbærende led.Slidgigt kommer fra det græske ord "arthrosis", som betyder ledd. Når du taler om slidgigt, betyder det fælles slid i de fleste samtaler. Rul ned for at se flere træningsvideoer med øvelser, der kan lindre smerter og funktionsfejl på grund af slidgigt.

 

TIP: Mange mennesker med slidgigt og gigt kan lide at bruge specielt tilpassede kompressionshandsker (link åbnes i nyt vindue) for forbedret funktion i hænder og fingre. Disse er især almindelige blandt reumatologer og dem, der lider af kronisk karpaltunnelsyndrom. Muligvis er der også tåtrækkere og specielt tilpassede kompressionstrømper hvis du er generet af stive og ømme tæer - muligvis hallux valgus (omvendt stortå).

 

Læs også: 15 Tidlige tegn på gigt

fælles oversigt - reumatisk gigt

 



VIDEO: 5 Tøjøvelser mod rygmarvsstenose (smalle nervøse tilstande i ryggen)

Slidgigt (slidgigt) kan forårsage strammere forhold i ryggen, der kan forårsage episodisk nerv irritation. Sådanne stramme nervetilstander er også kendt som spinal stenose.

 

Disse fem trænings- og strækøvelser kan hjælpe dig med at bevare din mobilitet i ryggen og således lindre klemte nerver. Klik nedenfor for at se øvelserne.


Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

 

VIDEO: 5 Styrkeøvelser mod smalle nervøse forhold i ryggen på grund af slidgigt

Det er også vigtigt at øge styrken af ​​de dybere rygmuskler for at lindre dine rygled. I videoen nedenfor kan du se fem styrkeøvelser, der kan hjælpe dig med at få en stærkere ryg og således også forhindre yderligere forringelse. Træningsprogrammet skal udføres fire gange om ugen for at få optimal effekt.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

 

Årsag: Hvorfor havde jeg slidgigt?

Slidgigt, også kendt som slidgigt eller slidgigt, er forårsaget af normal slid på led og brusk - men når det er sagt, er der visse ledsygdomme og gigt, der kan forårsage slidgigt i en tidligere alder. Selvfølgelig er der også visse risikofaktorer for at udvikle slidgigt som nævnt senere i artiklen. Brusk er den smule der ligger som et beskyttende lag omkring enden af ​​benet. I tilfælde af stærkt slid kan denne brusk gradvist nedbrydes du risikerer at få knoglen til knoglen i leddet.

 

Lad ikke slidgigt stoppe dig med hverdagens aktiviteter - Photo Wikimedia Commons

Lad ikke slidgigt forhindre dig i at tænke over hverdagsaktivitet - Photo Wikimedia Commons

Hvor er det mest almindeligt at få slidgigt?

Slidgigt udvikles normalt i vægtbærende led som knæ, nakke, hofter og den nederste del af lænd. Men det er sådan Alle led kan blive påvirket af slidgigt.

 

Læs også: Så kan træning i varmt vand pool mod fibromyalgi

sådan hjælper træning i en varmtvandspool med fibromyalgi 2



 

 

 

Hvad er forskellen mellem slidgigt og gigt?

Slidgigt er normalt ledslid. Gigt angiver, at vi også har en inflammatorisk proces i leddet, såsom ved reumatoid arthritis. Nogle typiske symptomer på gigt er rødhed i huden omkring leddet klart hævelse og betydelig reduceret ledbevægelse.

 

Hvad er risikofaktorerne for slidgigt?

Øget belastning kan øge chancen for slidgigt / ledslitage. Høj kropsvægt øger risikoen for slidgigt i vægtbærende led som hofte, nakke og knæ. Generelt stor belastning eller personskade fra sport og arbejde kan også fremskynde enhver slidgigt, og for eksempel har håndboldspillere en tendens til at udvikle slidgigt i knæene på grund af kvæstelser og gentagne belastninger på hårde overflader.

 

Tungt gentagne arbejde kan føre til tidligere slidgigt - Photo Wikimedia Commons

Tungt, gentaget arbejde kan føre til tidligere slidgigt - Foto Wikimedia Commons

 

Røntgenartrose:

Ifølge "Kompendium til reumatologi”Siden 1998 har halvdelen af ​​dem over 65 år slidgigt ved røntgenundersøgelse. Når alderen stiger over 75 år, har 80% slidgigtfund ved røntgenstråler.

 

Læs også: De 5 faser af slidgigt (Sådan forværres slidgigt)

de 5 stadier af slidgigt

 



Hvad er almindelige slidgigtssymptomer?

Fælles slid kan forårsage symptomer i leddene i form af ledstivhed og ledsmerter. En oplevelse også ømhed omkring det berørte led og undertiden også 'muskuløs beskyttelse' i form af stramme muskler / triggerpunkter som et resultat. Nedsat ledbevægelse er også almindelig. Undertiden med betydelig slidgigt kan det også opleves som om benene gnider mod hinanden på grund af mangel på brusk, såkaldt 'bengissing'. En anden ting, der kan forekomme ved moderat til betydelig slidgigt er, at kroppen lægger ekstra ben, såkaldte 'bone spurs'.

 

Forebyggelse og behandling af slidgigt

Når det kommer til slidgigt, er det bedst at ikkeenkeforebyggende. Det er vanskeligt at gøre noget, især når slidgigt er der først. Hvis du er overvægtig, skal du prøve at tabe sig, da dette reducerer belastningen på vægtbærende samlinger. Specifik træning kan også hjælpe med at forsinke enhver slidgigt. Fællemobilisering udført af en kiropraktor eller manuel terapeut har også en påvist klinisk effekt:

 

”En metastudie (French et al, 2011) viste, at manuel behandling af hofteartrose havde en positiv effekt med hensyn til smertelindring og funktionel forbedring. Undersøgelsen konkluderede, at manuel terapi er mere effektiv end træning i behandlingen af ​​gigtlidelser. "

 

Glucosaminsulfat i kombination med chondroitinsulfat (Læs: 'Glucosaminsulfat mod slid?') har også vist effekt på moderat slidgigt i knæene i en større samling (Clegg et al., 2006).

Konklusionen var:

”Glucosamin og chondroitinsulfat alene eller i kombination reducerede ikke smerter effektivt i den samlede gruppe af patienter med knogleskørhed. Undersøgelsesanalyser antyder, at kombinationen af ​​glukosamin og chondroitinsulfat kan være effektiv i undergruppen af ​​patienter med moderat til alvorlig knesmerter. "

 

En statistisk signifikant forbedring på 79% (med andre ord, 8 ud af 10 forbedrede) blev set i gruppen af ​​moderat til svær (moderat-til-alvorlig) knesmerter på grund af slidgigt, men desværre var dette af lille betydning, når resultaterne af denne undersøgelse blev offentliggjort. i medierne. Undersøgelsen blev blandt andet nævnt i Journal of the Norwegian Medical Association 9/06 under overskriften "Glucosamine har ingen effekt på slidgigt", selvom det havde en statistisk signifikant effekt på en undergruppe i undersøgelsen.

 

Læs også: 8 Naturlige antiinflammatoriske forholdsregler mod gigt

8 antiinflammatoriske forholdsregler mod gigt

 



Man kan stille spørgsmålstegn ved, om forfatteren til artiklen kun havde været afhængig af artiklerne i dagspressen eller kun læst halvdelen af ​​undersøgelsens konklusion. Her er beviset for, at glukosamin i kombination med chondroitinsulfat har en statistisk signifikant effekt sammenlignet med placebo:

Glucosamin-undersøgelse

Glucosamin-undersøgelse

forklaring: I den tredje kolonne ser vi virkningen af ​​glucosamin + chondroitin i kombination mod effekten af ​​placebo (sukkerpiller). Effekten er signifikant, da bindestreget (bunden af ​​den tredje kolonne) ikke krydser 1.0 - hvis den havde krydset 1 indikerer dette nul statistisk signifikans, og resultatet er således ugyldigt.

 

Vi ser, at dette ikke er tilfældet for kombinationen glukosamin + chondroitin i behandlingen af ​​knesmerter i undergruppen med moderat til svær smerte, og spørgsmål om, hvorfor dette ikke har fået mere fokus i relevante tidsskrifter og dagspresse.

 

Læs videre: Glucosaminsulfat til behandling af slidgigt? Effektivt?

 

Anbefalet selvhjælp til reumatiske og kroniske smerter

Bløde sooth-kompressionshandsker - Photo Medipaq

Klik på billedet for at læse mere om kompressionshandsker.

  • Mini bånd (mange med reumatiske og kroniske smerter føler, at det er lettere at træne med brugerdefinerede elastikker)
  • Tærskelprocent Bolde (selvhjælp til at arbejde musklerne dagligt)
  • Arnica creme eller varmebalsam (mange mennesker rapporterer om smertelindring, hvis de f.eks. bruger arnica creme eller varmebalsam)

- Mange bruger arnica creme til smerter på grund af stive led og ømme muskler. Klik på billedet ovenfor for at læse mere om hvordan arnicakrem kan hjælpe med at lindre noget af din smertesituation.

 

 



 

Øvelser mod slidgigt i hoften

Træning af stabilitetsmuskler kan hjælpe kroppen med at lindre led og intervertebrale skiver. Ved at træne både styrke i nærliggende muskler såvel som regelmæssigt at udføre bevægelsesøvelser - som vist nedenfor - kan du opretholde god blodcirkulation og muskelelasticitet. Vi anbefaler, at du prøver at udføre disse eller lignende øvelser dagligt.

 

VIDEO: 7 Øvelser mod slidgigt / slid i hoften og ryggen

Du er velkommen til at abonnere vores YouTube-kanal (klik her) for flere gratis træningsprogrammer og sundhedsviden.

 

Læs mere: - Hvordan yoga kan lindre fibromyalgi og kronisk smerte

 

Slidgigt i hoften - Coxarthrosis

hoftesmerter foran

Læs hovedartiklen om slidgigt i hoften her (klik her eller på billedet ovenfor for at åbne hovedartiklen i hoften slidgigt).

 

Hvad er hofteartritis?

Hofteleddet består af hoftesoklen, som er en del af bækkenbenet, og lårbenet i lårbenet. Både hoftesoklen og hoftekuglen er "klædt" med glat brusk, der sikrer, at bevægelser finder sted med mindst mulig modstand.

Slidgigt (slidgigt) i hoften er, som navnet antyder, slidændringer i hofteleddet, normalt forårsaget af alderdom. Klinikere bruger undertiden udtrykket coxarthrosis. Sygehistorie og fund ved lægeundersøgelsen giver stærk mistanke om diagnosen, og den kan bekræftes ved en røntgenundersøgelse.
Hofteleddet er leddet i kroppen, hvor slidgigt forekommer hyppigst. Ældre patienter ser ofte røntgenslitage, men kun en lille del af disse patienter har symptomer. Så slidgigt påvist på røntgen betyder ikke større lidelser. 90% af patienter over 65 år, der klager over hoftesmerter, har slidgigt i hofteleddet. Hvert år er der ca. 6.500 hofteproteser i Norge, hvoraf 15% er genoperationer.

årsag

Slidgigt er en svækkende tilstand, der ødelægger og nedbryder leddet. Oprindeligt ødelægges ledbrusken. Den glatte overflade mellem hofteskålen og lårbenets lårben bliver gradvist ujævn. Når man går, forekommer ”led” i leddet, hvilket forårsager smerter. Til sidst vil der være forkalkning, bevægelse bliver værre, og leddet bliver stivere.
Der skelnes mellem primære (aldersrelaterede) og sekundære hofteled. Følgende tilstande øger chancen for sekundær slidgigt i hoften: fedme, tidligere hofte- eller femurfrakturer, medfødte misdannelser i hoften og betændelse i hofteleddet.

 

Symptomer

Smerter udvikler sig gradvist i lysken og foran og på siden af ​​låret. Smerten stråler ofte ned til knæet. Smerten kommer ofte, når du begynder at gå. De bliver mindre intense efter at have gået et par sekunder eller minutter, men bliver derefter værre efter et stykke tid. Meget stress på benene øger smerterne. Gradvis udvikler smerte sig i hvile og om natten. Om natten smerter tilstanden er nået langt. Gåafstand bliver kortere, patient glider og skal bruge sukkerrør.

 

NÆSTE SIDE: - De 5 trin i kneartrose

de 5 stadier af slidgigt

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side. Ellers, følg os på sociale medier for daglige opdateringer med gratis sundhedsviden.

 



Youtube logo lilleFølg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

facebook logo lilleFølg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

 

Ofte stillede spørgsmål om slidgigt

Du er velkommen til at stille os et spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor eller via vores sociale medier.

 

 



kilder:

  1. Fransk, HP. Manuel behandling for hofte eller knæets artrose - en systematisk gennemgang. Mand Ther. 2011 Apr; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13. december.
  2. “Kompendium om reumatologi”, 1997-98. Afdeling for reumatologi, Haukeland Hospital. Novartisserien, faghefte nr.1, 1997. Professor Hans-Jacob Haga.
  3. Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, Klein MA, O'Dell JR, Hooper MM, Bradley JD, Bingham CO 3rd, Weisman MH, Jackson CG, Lane NE, Cush JJ, Moreland LW, Schumacher HR Jr, Oddis CV, Wolfe F, Molitor JA, Yocum DE, Schnitzer TJ, Furst DE, Sawitzke AD, Shi H, Brandt KD, Moskowitz RW, Williams HJ. Glukosamin, chondroitinsulfat og de to i kombination til smertefuld knæartrose. N Engl J Med. 2006 23. februar; 354 ​​(8): 795-808.

 

Ofte stillede spørgsmål:

 

Hvad er et andet ord for knæslitage?

Et andet ord for knæ slid er slidgigt i knæet. Slidgigt betyder slid i led og brusk. Dette slid kan være aldersrelateret eller i sjældnere tilfælde traumerelateret (slidgigt kan udvikle sig hurtigere i et skadet led - for eksempel har håndboldspillere en øget forekomst af knæ slid).

 

Hvad er årsagerne til slidgigt i leddene?

Du finder forklaringen og oplysningerne om årsagerne til slidgigt i leddene under afsnittet 'årsag' højere op i artiklen.

 

Hvad har slidgigt og nitrogenoxid at gøre med hinanden? Kan nitrogenoxid behandle slidgigt?

Nitrogenoxid er en giftig gas dannet under metaboliseringen af ​​L-arginin ved nitrogenoxidsyntese (NOS). Øget tilstedeværelse af nitrogenoxid kan ses i slidgigt og ledslid. Ved indtagelse af NG-monomethyl-t-arginin er der set et fald i nitrogenoxid og dermed mindre skader og betændelse i områderne (læs mere hende). Nej, nitrogenoxid kan ikke behandle slidgigt.

 

Kan du få slidgigt i hoften på grund af arbejde?

Ja, du kan udvikle slidgigt i hoften på arbejdspladsen - især erhverv, der lægger meget vægt på hofteleddene, har øget forekomsten af ​​ledslid og slidgigt. Som nævnt tidligere i artiklen:

Høj kropsvægt øger risikoen for slidgigt i vægtbærende led som hofte, nakke og knæ. Generelt stor belastning eller personskade fra sport og arbejde kan også fremskynde enhver slidgigt, og for eksempel har håndboldspillere en tendens til at udvikle slidgigt i knæene på grund af kvæstelser og gentagne belastninger på hårde overflader.