Slidgigt i hoften (hoftearthrose) | Årsag, symptomer, øvelser og behandling

Slidgigt i hoften er også kendt som cox slidgigt. Hofteartrose (slidgigt) kan give symptomer som ledsmerter, betændelse, nedsat bevægelighed og smerter, når du er ude.

I takt med at ledsliddet bliver værre og når senere stadier af hofteartrose, kan du også forvente en forværring i forhold til de symptomer og smerter, du oplever. Det er derfor vigtigt aktivt at arbejde forebyggende for at sikre, at du har en god funktionalitet i dine led og muskler.

– Påvirker især vægtbærende led

Slidgigt kan påvirke alle led i kroppen - men især påvirker vægtbærende led, herunder hofter, knæ og fødder. Efterhånden som vores led bliver slidt med årene, kan brusken inde i leddene gradvist nedbrydes og i de mest alvorlige tilfælde kan det også føre til, at knogler gnider mod knogler i de ramte led.

"Artiklen er skrevet og kvalitetskontrolleret af offentligt autoriseret sundhedspersonale. Dette omfatter både fysioterapeuter og kiropraktorer kl Smerteklinikker Tværfaglig Sundhed (se klinikoversigt her). Vi anbefaler altid at få vurderet dine smerter af kyndigt sundhedspersonale."

tips: Længere nede i guiden ser du en træningsvideo med syv anbefalede øvelser og gode råd tilpasset hofteartrose. Blandt andet aflastning ved brug af liggeunderlag når du sover, stødabsorbering med hældæmpere og træning med miniband. Links til produktanbefalinger åbner i et nyt browservindue.

I artiklen gennemgår vi:

1. Symptomer på slidgigt i hoften

2. Årsagen til slidgigt i hoften

3. Forebyggelse af hofteartrose (inklusive øvelser)

4. Selvmål mod cox artrose

5. Behandling af hofte-slidgigt

6. Diagnose af hofteartrose

Denne guide dækker det meste af det, du har brug for at vide om hofteartrose. Men føler du, at der stadig er noget, du har spørgsmål til, så kontakt os bare. Vi hjælper dig mere end gerne.

1. Symptomer på slidgigt i hoften

Hvilke symptomer du oplever, vil direkte afhænge af, hvor omfattende slidgigten i hoften er. Mere signifikante udgaver af hofteartrose vil naturligt nok også opleve forværrede symptomer og smerter. Symptomer på hofteartrose kan omfatte:

• Smerter når du trykker på hofteleddet

• Stivhed og nedsat hoftemobilitet

• Let hævelse i og omkring hoften

• Mulig rødme af huden over hofteleddet

• Ved betydelig slidgigt kan det være smertefuldt at lægge vægt på knoglen

• Øget risiko for biomekanisk kompensation i ryg og bækken

Det ene fører ofte til det andet. Og sådan er det også ved nedsat funktion i hoften. Hofteleddet er også meget vigtigt for nærliggende områder, såsom bækken og lænd. Hvis hoften ikke kan udføre sit arbejde tilfredsstillende, vil dette medføre, at disse områder gradvist bliver overbelastede og smertefulde. For at imødegå disse problemer og smerter er det vigtigt, at du tager aktive foranstaltninger og tilpasser din hverdag, så du kan få det bedre igen.

- Hvorfor har jeg ondt i hoften om morgenen, eller når jeg har siddet stille?

Karakteristisk er det også rigtigt, at hofteartrose er værre om morgenen og efter at have siddet stille i lang tid. Det skyldes blandt andet, at kroppen ligesom musklerne efter træning hver nat vil forsøge at reparere brusken og foretage vedligeholdelse i leddene. Musklerne vil også have mindre blodcirkulation og leddene mindre ledvæske, så det tager ofte lidt tid at komme i gang om morgenen. En forbedret sovestilling med brug af liggeunderlag kan hjælpe med at reducere morgenstivhed. Det skyldes, at sådan en pude giver en forbedret vinkel til hofter og knæ, når du sover, hvilket igen betyder, at cirkulationen holdes bedre. Derudover kan du reducere trykket på dine hofter, når du sidder ved at bruge ergonomisk sædehynde.

Henstilling: Sov med en pude mellem knæene

Mange gravide kvinder bruger bækkenbundspude for at aflaste hofter og bækken. Men sandheden er, at denne sovestilling er optimal for de fleste af os. Når vi har en sovepude mellem vores knæ, når vi sover, vil dette ændre vinklen på både hofter og knæ (se eksempel nedenfor) – hvilket giver mindre tryk og bedre cirkulation. Trykke hende for at læse mere om vores anbefaling.

I denne illustration kan du se, hvordan en sovepude kan føre til en forbedret sovestilling. Dette kan føre til bedre restitution og hvile for hofteled og bækken, hvilket igen kan resultere i mindre morgenstivhed og morgensmerter. Sådanne ergonomiske puder er også gavnlige til at lindre stress på bækkenleddene (såsom træ sacroilitis).

Vores anbefaling: Aflastning med en ergonomisk sædehynde

Derudover er det sådan, at mange af os sidder en del timer hver dag. Problemet er, at dette hjælper med at reducere cirkulationen i og omkring hoften. Når vi så skal rejse os igen, vil du føle dig stiv og øm. Du kan læse mere om vores anbefalede siddehynde hende.

Slidgigt kan føre til forkalkninger i hofteleddet

Slidgigt er også kendt som slidgigt og ved ledslid vil der også ske fysiske forandringer i hofteleddet. Ledslid øger også risikoen for betændelse i ledkapslen, som kan give lokal hævelse og ødemer. Men som nævnt er det også sådan, at når brusken i leddene nedbrydes og knogler nærmest gnider mod knogler, vil kroppen reagere ved at gøre et helhjertet forsøg på at reparere sig selv. Dette kan resultere i, at der aflejres ekstra knoglevæv, det vil sige forkalkninger og knoglesporer.

- Hofteartrose er ikke synlig med det blotte øje

I hoften er det ikke sådan, at disse forkalkninger vil være synlige, eller at du vil bemærke dem med det blotte øje. Dette i modsætning til slidgigt i storetåen, hvor man så vil kunne se en stor knoglekugle i bunden af ​​storetåen. Jo flere forkalkninger – jo mere svækket og nedsat vil din funktionalitet være.

Kortere skridtlængde og slap

Hoften er afgørende for at kunne gå normalt - den fungerer som en støddæmper og som en vægttransmitter, når du lægger dine ben på jorden. Men hvis brusk i hofteleddet er slidt, kan dette forårsage problemer.

– Nedsat hofteledsmobilitet resulterer i kortere skridt

Dette skyldes, at det kan føre til, at du har mindre bevægelsesområde i hoften - og dermed kan det føre til, at du tager kortere skridt, når du går, hvilket igen hjælper med at forhindre øget mobilitet. Normal bevægelse er vedligeholdelse i sig selv, da det sikrer blodcirkulation og ledvæske ind i hoften, men med en kort gang og en halten mister man denne naturlige mobilisering af led og muskler.

- Ved yderligere forværring kan det udvikle sig til halthed

Efterhånden som tilstanden forværres, kan det også medføre, at du begynder at halte på benet, hvor hofteslidgigten er mest signifikant. Dette er dårlige nyheder, da det vil føre til yderligere kompenserende smerter i nærliggende muskler, nerver og led. Prøv at tage aktive foranstaltninger, før det når så langt. Men bemærk også, at der er meget, der kan forbedres selv med betydelig hofteartrose.

2. Årsag: Hvorfor får man slidgigt i hoften?

Slidgigt i hoften opstår, når vi bliver ældre. Dette skyldes normalt naturlig belastning over længere tid, men hofteartrose kan også accelereres på grund af flere risikofaktorer. Nogle af disse omfatter:

• Højt BMI

• Tidligere skader

• overbelastning

• Skævhed i ryggen (skoliose)

• Svækkede stabilitetsmuskler

• Genetik (nogle er mere tilbøjelige til slidgigt end andre)

• Køn (kvinder har en højere forekomst af slidgigt end mænd)

• Autoimmune tilstande (for eksempel leddegigt, der angriber brusken)

Det er også vigtigt at nævne, at stærkere stabilitetsmuskler kan aflaste hofteleddet, og hjælpe med stødabsorbering og skadesforebyggelse. Desuden er led og brusk afhængig af et godt blodcirkulation for at kunne få adgang til næringsstoffer til reparation og vedligeholdelse. Når vi bliver ældre, svækkes kroppens evne til at reparere brusk og blødt væv. Hvis hofteslidgigten forværres, bliver det også en stadig større opgave for kroppen, som fortsat vil gøre sit bedste for at reparere tilstanden. Hvis du selv ved, at du går meget på hårdt underlag i forbindelse med arbejde eller lignende, kan det være værd at bruge hældæmpere i skoene. Disse absorberer en del af stødbelastningen, når de går og står.

tips: Brug hælstøddæmpere for bedre stødabsorbering

Silikone gel hælpuder er en god og effektiv måde at reducere stress på hæle, knæ og hofter. En simpel foranstaltning, der kan have positive ringvirkninger. Læs mere om disse hende.

3. Forebyggelse af slidgigt i hoften (inklusive øvelser)

Der er flere foranstaltninger og forebyggende tiltag, der kan reducere risikoen for hofteartrose. En sund vægt, regelmæssig motion og god mobilitet er blandt de vigtigste faktorer for at reducere udviklingen af ​​hofteartrose. Et målrettet fokus på at styrke hoftemusklerne, samtidig med at hofteleddets mobilitet bevares, kan bremse den negative udvikling.

VIDEO: 7 øvelser mod gigt i hoften

Her viser kiropraktor Alexander Andorff syv gode øvelser til dig med hofteartrose. Øvelserne har til formål at stimulere kredsløbet og give bedre bevægelighed. Udover disse mobilitetsøvelser kan vi også anbefale træning med minibånd (specielt tilpassede træningsbånd).

Du er velkommen til at abonnere vores YouTube-kanal (klik her) for flere gratis træningsprogrammer og sundhedsviden.

Henstilling: Komplet sæt træningstights i 6 forskellige styrker

Træning med mini-band træningstights sikrer, at belastningen kommer fra de retninger, du ønsker for at optimere hoftetræningenn din Sådanne bånd findes i forskellige styrker, og det anbefales, at du gradvist øger modstanden, efterhånden som du bliver stærkere. Du kan læse mere om minibands hende.

4. Egne foranstaltninger mod cox artrose

Tidligere i artiklen har vi givet flere tips om selvhjælp og selvforanstaltninger, du kan prøve ved slidgigt i hoften. Men her er en lille oversigt over dem:

• Sovepude (forbedret sovestilling for hoften)

• Sædehynde (aflaster hoften, når du sidder)

• Hældæmpere (til stødabsorbering)

• Træning med elastik (at træne hoftemusklerne)

5. Behandling og genoptræning af hofteartrose

Af alle vores tværfaglige kliniske afdelinger tilhørende Vondtklinikkene Tværfaglige Sundhed, er vi meget optaget af at opnå de bedst mulige resultater for vores patienter. Mange mennesker bliver overraskede, når de hører, at manuelle behandlingsteknikker til muskler og led faktisk er endnu mere effektive end genoptræningsøvelser for hofteartrose.¹ På vores klinikker kombinerer vi naturligvis sådan behandling med genoptræningsøvelser og træning, men det er vigtigt at vide, at kombinationen af ​​de to er mere effektiv end øvelser alene.

Fysisk behandling af hofteartrose

Vores fysioterapeuter og kiropraktorer kombinerer altid behandlingsformer med individuelt tilpassede genoptræningsøvelser. Aktive behandlingsteknikker kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen i og omkring hofteleddet, nedbryde smertefølsomt beskadiget væv og øge hofteleddets mobilitet. Teknikker, vi regelmæssigt bruger i behandlingen af ​​cox artrose, omfatter blandt andet:

• Fysioterapi

• Sports kiropraktik

• Laser Therapy

• fælles Mobilisering

• Massage teknikker

• Muskelknudebehandling

• Rehabiliteringsøvelser

• Traction Behandling

• Træningsvejledning

• Shockwave Therapy

• Dry needling (intramuskulær stimulation)

Hvilken kombination af behandlingsteknikker du får vil være individuelt betinget, og behandlingsopsætningen vil tage udgangspunkt i en grundig funktionsundersøgelse.

Kirurgisk operation: hofteprotese

Når man er i de allersidste stadier af slidgigt, er det gået meget langt. I de stadier er det nærmest knogle mod knogle inde i hofteleddet, hvilket igen kan føre til avaskulær nekrose – det vil sige, at knoglevæv dør på grund af manglende blodcirkulation. Når det er gået så langt, er hofteudskiftning normalt næste skridt, men det betyder ikke, at du skal stoppe med at træne og bevæge dig, tværtimod. Præ- og postoperativ træning er med til at holde det bløde væv og sener omkring protesen sunde og fine, så sørg for at følge den genoptræningstræning, du bliver undervist til punkt og prikke.

6. Diagnose af hofteartrose

En indledende konsultation starter med en samtale med din kliniker. Her vil terapeuten gennemgå de symptomer og smerter, du oplever. Derudover vil der blive stillet relevante opfølgende spørgsmål. Herefter går konsultationen videre til funktionsundersøgelsen. Dette består normalt af:

• Hofteundersøgelse

• Fælles mobilitetstest

• Muskeltest

• Ortopædiske tests

• Palpatorisk undersøgelse af blødt væv

Ved mistanke om slidgigt i hoften kan en læge eller kiropraktor henvise dig til en billeddiagnostisk undersøgelse. Til udredning af hofteartrose er det mest almindeligt at bruge røntgen. Det skyldes, at røntgenundersøgelser er bedst til at kortlægge slidændringer i knoglevæv, herunder brusk og eventuelle forkalkninger.

Eksempel: Røntgen af ​​hoften

På billedet til venstre kan du se, at der er god plads inde i hofteleddet. På billedet til højre ser vi betydelig slidgigt, og leddet er betydeligt smalere end det burde være.

opsummereering: Slidgigt i hoften

Man kan godt leve med slidgigt i hoften. Det vigtigste er, at du selv tager aktive skridt og søger professionel hjælp til kortlægning og vejledning. En kliniker vil kunne hjælpe dig med at sammensætte et genoptræningstræningsprogram og også hjælpe dig med aktiv, symptomlindrende behandling. Husk at du også helt uforpligtende kan kontakte os og stille spørgsmål.

Smerteklinikkerne: Dit valg til moderne behandling

Vores klinikere og klinikafdelinger tilstræber altid at være blandt eliten inden for udredning, behandling og genoptræning af smerter og skader i muskler, sener, nerver og led. Ved at trykke på knappen herunder kan du se en oversigt over vores klinikker – herunder i Oslo (inkl Lambert sæder) og Akershus (Rå træ og Eidsvoll Sund). Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller undrer dig over noget.

Se klinikoversigt

artikel: Slidgigt i hoften

Skrevet af: Vores offentligt autoriserede kiropraktorer og fysioterapeuter på Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Faktatjek: Vores artikler er altid baseret på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter, såsom PubMed og Cochrane Library. Kontakt os venligst, hvis du opdager fejl eller har kommentarer.

Forskning og kilder

1. French et al, 2011. Manuel terapi for slidgigt i hofte eller knæ – en systematisk gennemgang. Mand Ther. 2011 Apr;16(2):109-17.

- Følg gerne Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse kl YOUTUBE

- Følg gerne Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse kl FACEBOOK