5 Deilige Helsefordeler Ved å Spise Honning

honning 1

5 Deilige Helsefordeler Ved å Spise Honning

Honning er et naturprodukt som siden gammelt av har blitt brukt som medisin. Honning har flere, klinisk beviste, helsefordeler som du kan lese mer om her. Vi håper du blir overbevist til å inkludere mer av dette sunne naturproduktet i ditt eget kosthold. Har du innspill? Bruk kommentarfeltet nedenfor eller vår Facebookside – del ellers gjerne innlegget med noen som elsker honning.

 

Historien bak honning

Honning har, grunnet dens høye næringsmessige innhold, blitt brukt i mange tusener av år som medisin og mat. Honning inneholder en god del næringsstoffer – og kan med hell bytte ut det raffinerte sukkeret (100% tomme kalorier!) du bruker i dag.

 

1. Honning kan øke tilheling av brannskader og sår

honning 2

Å påføre honning på huden i behandling av skader har blitt brukt siden det gamle Egypt – og blir fortsatt hyppig benyttet den dag i dag. I en større gjennomgangsstudie fra 2015 gikk de igjennom 26 studier som evaluerte honningens effekt i behandling av sårskader. (1) Studien konkluderte med at honning er mest effektiv når det kommer til å fremme tilheling av moderate brannskader og sår som det har gått infeksjon i.

 

Andre studier har bevist at honning er en effektiv behandlingsform mot diabetisk fotsår – et sår som kan oppstå på foten til de rammet av diabetes type 1 eller type 2. Studiene viste opptil 97% tilheling. (2) Forskerne mener at denne effekten skyldes honningen’s anti-bakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper, samt dens evne til å gi næring til vevet i huden.

 

Og som om det ikke var nok, så har forskning også vist at honning er et effektivt behandlingsmiddel mot psoriasis, hemoroider og herpes-sår (f.eks. munnsår, herpes labialis). (3)

 

Så selv om dette er studier på høyde med de utført av farmasøytiske selskaper, så hadde du kanskje aldri hørt om dem eller fått det anbefalt av lege? Det er fordi man da ville solgt mindre syntetiske medikamenter, og det vil vi jo ikke ha noe av.

 

2. Naturlig honning inneholder et høyt antall antioksidanter

honning 3

Honning av høy kvalitet inneholder en rekke antioksidanter. Disse antioksidantene hjelper kroppen med å bekjempe frie radikaler og bidrar til en sunn helse. Studier har vist at et høyt inntak av disse antioksidanter er lenket til redusert risiko for hjerteinfarkt, slag og visse typer av kreft. (4)

 

Basert på disse kliniske studiene så kan man konkludere med at å spise honning i kontrollerte mengder (husk at det inneholder mye karbohydrater) vil kunne ha en positiv, langsiktig innvirkning på helsen.

 

3. Honning kan lindre hoste og symptomer fra luftveisinfeksjoner

Feber

Hosting og sår hals er et vanlig problem for både voksne og barn med luftveisinfeksjoner. Det kan gå sterkt utover søvnkvalitet og energinivåer. Flere studier har bevist at honning er mer effektivt enn vanlige hostemedikamenter. (5, 6) Vi må også huske på at honning ikke har rapporterte bivirkninger i motsetning til de fleste medikamenter. Honning kan dermed være et meget godt og naturlig alternativ til hostemedisinen.

 

4. Honning kan senke blodtrykket

honning 4

Et høyt blodtrykk kan øke sjansene for hjertelidelser. Honning har, i studier, vist evnen til å kunne senke blodtrykket i både mennesker og dyr. (8, 9)

 

5. Honning kan bidra til bedret hjertehelse

honning 5

Hjerte- og karsykdommer er verdens største dødsårsak. Flere studier har vist at antioksidanter, som vi finner mye av i blant annet honning, kan være med på å redusere risikoen for hjertelidelser og slag ved å forhindre dannelsen av blodpropper. (4) En dyrestudie viste at honning beskyttet hjertet mot oksidativt stress (7).

 

Et høyt innhold av antioksidanter er kjempesunt for deg, men det får du i deg ved å spise et høyt innhold av frukt og grønt – ikke honning. Likevel, så kan det være nyttig å bytte raffinert sukker med honning i de situasjonene du bruker dette.

 

Oppsummering:

Fem spennende helsefordeler, alle med støtte i forskning (slik at du kan argumentere ovenfor selv den verste Besserwizzeren du kjenner), så har du vel kanskje blitt overbevist til å spise litt mer honning i kostholdet? Kanskje skal du bytte ut det raffinerte sukkeret med honning? Det er både sunt og godt. Vi hører gjerne fra deg på vår Facebookside dersom du har kommentarer på andre positive virkningsmetoder.

 

Relevant produkt – 100% Naturlig Manukahonning:

LES OGSÅ: – Dette Bør Du Vite om Fibromyalgi

fibromyalgi

 

Les også: – De 5 Verste Øvelsene Hvis du Har Prolaps!

prolaps-i-korsryggen

Del gjerne denne artikkelen med kollegaer, venner og bekjente. Hvis du ønsker øvelser eller artikler tilsendt som et dokument med repetisjoner og lignende, så ber vi deg like og ta kontakt via får Facebook-side her. Hvis du har spørsmål, så er det bare å ta kontakt med oss – så vil vi svare deg så godt vi kan, helt gratis. Se ellers gjerne vår YouTube kanal for flere tips og øvelser .

 

Vær så snill og støtt vårt arbeid ved å følge oss og dele artiklene våre i sosiale medier:

Youtube logo liten– Vennligst følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Vennligst følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24 timer. Du velger selv om du vil ha svar fra kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med videreutdanning innen terapiridning, lege eller sykepleier. Vi kan også hjelpe deg med å fortelle deg hvilke øvelser som passer for ditt problem, hjelpe deg med å finne anbefalt behandler, tolke MR-svar og lignende problemstillinger. Kontakt oss i dag for en vennlig samtale)

Bilder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos og innsendte leserbidrag.

 

Kilder / forskning

1. Bell et al, 2015. Honey as a topical treatment for wounds. [COCHRANE]

2. Eddy et al, 2008. Practical considerations of using topical honey for neuropathic diabetic foot ulcers: a review.

3. Moghazy et al, 2010. The clinical and cost effectiveness of bee honey dressing in the treatment of diabetic foot ulcers.

4. Gheldof et al, 2002. Identification and quantification of antioxidant components of honeys from various floral sources.

5. Shadkam et al, 2010. A comparison of the effect of honey, dextromethorphan, and diphenhydramine on nightly cough and sleep quality in children and their parents.

6. Paul et al, 2007. Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents.

7 / 8. Erewuja et al, 2012. Honey Supplementation in Spontaneously Hypertensive Rats Elicits Antihypertensive Effect via Amelioration of Renal Oxidative Stress

9. Erewuja et al, 2011. Differential responses to blood pressure and oxidative stress in streptozotocin-induced diabetic Wistar-Kyoto rats and spontaneously hypertensive rats: effects of antioxidant (honey) treatment.

7 Vidunderlige Helsefordeler Ved å Spise Avokado

avokado 2

7 Vidunderlige Helsefordeler Ved å Spise Avokado

Avokado er en fantastisk frukt som er utrolig sunn for kropp og hjerne. Avokado har en rekke, klinisk beviste, helsefordeler som du kan lese mer om her. Vi håper du blir overbevist til å inkludere mer av denne sunne frukten i ditt eget kosthold. Har du innspill? Bruk kommentarfeltet nedenfor eller vår Facebookside – del ellers gjerne innlegget med noen som elsker avokado.

 



Historien bak avokado

Avokadoen stammer originalt fra syd i Mexico. Den har i lang tid blitt dyrket grunnet dens egenskaper som en nyttig tilvekst i kostholdet og høye næringsmessige innhold. I motsetning til de fleste frukter så inneholder avokado et høyt innhold av sunt fett og betydelig mindre karbohydrater. Ordet avokado stammer fra Nahuati-stammens ord for frukten ‘ahuacati’ som direkte oversatt betyr ‘testikkel’.

 

1. Å spise avokado gir bedre øyehelse og forebygger aldersrelaterte øyesykdommer

avokado 1

Avokadoer er stappfulle av antioksidanter. Disse antioksidantene hjelper kroppen med å bekjempe frie radikaler og bidrar til en sunn helse. I avokado finner vi blant annet lutein og zeaxantin – som blant annet finnes naturlige i øyets ‘gule flekk’. Disse to antioksidantene har blitt lenket sterke til god øyehelse (1, 2).

 

Studier har vist at inntak av disse næringsstoffene er lenket til betydelig redusert risiko for grå stær og forkalkning på netthinnen (makular degenerasjon) – som er vanlig blant den eldre befolkning (3).

 

Basert på disse kliniske studiene så kan man konkludere med at å spise avokadoer vil kunne ha en positiv, langsiktig innvirkning på øyehelse.

 

2. Avokado kan lindre symptomer fra revmatisme og artritt

Revmatisme er et relativt vanlig helseproblem og mange søker ofte etter måter å lindre symptomer og smerter. Olje fra avokado kan være til hjelp mot symptomer fra slike lidelser. Dette er takket være dens betennelsedempende egenskaper.

 

Flere studier har vist at denne type olje kan gi symptomlindring ved visse former av artritt i leddene (4, 5).

 



Les mer: – Dette bør du vite om Revmatisme

 

3. Avokadoen’s fett hjelper med å absorbere mer næring fra frukt og grønt

avokadotre

Når vi snakker om ernæring, så er det ikke bare slik at hvor mye vi spiser av de enkelte tingene er alt som teller. Det er også viktig at kroppen vår kan absorbere dem og bruke dem som energi.

 

Noen næringsstoffer er “fettløselige” – dette betyr at de må kombineres med fett for å bli absorbert og brukt på en riktig måte. Dette inkluderer for eksempel vitamin A, D, E og K.

 

En klinisk studie viste at å inkludere avokado eller avokado-olje til en salat mangedoblet opptaket av antioksidanter (6). Dette betyr altså at avokadoer kan gjøre at du får mer ut av næringsverdien til salat og grønnsaker.

 

Dette er en glimrende grunn til å inkludere en sunn fettkilde når du spiser grønnsaker eller salat – for uten vil mye næringsverdiene i den sunne maten gå tapt.

 



4. Avokado inneholder mye fiber

yoga mot smerter

Avokado inneholder store mengder fiber. En større porsjon med avokado (100 gram) inneholder cirka 7 gram fiber, noe som tilsvarer cirka 27 prosent av det anbefalte daglige inntaket av fiber.

 

Fiber er en av våre viktigste næringsstoffer. Det hjelper oss med å normalisere tarmfunksjonen, senke kolesterolnivåer, kontrollere blodsukkernivåene og bidra til en god helse. Studier har også vist at et adekvat inntak av fiber kan redusere sjansen for hjertesykdom og diabetes.

 

5. Avokado kan kanskje forebygge og redusere sjansen for kreft

Tykktarmkreftceller

Kreft er en forferdelig lidelse som rammer altfor mange – og som er karakterisert ved ukontrollert celledeling.

 

Det er manglende forskning for å bevise at avokado kan forebygge kreft, men studier (med celler) har vist at avokadoekstrakt kan hindre vekst av prostatakreftceller (9) og lindre symptomer som skyldes cellegiftbehandling.

 



Man trenger flere og større studier – menneskelige studier – for å kunne fastslå om ernæring og dette kan være en del av framtidens kreftbehandling, men det finnes allerede mye spennende forskning på området som ser positiv ut.

 

6. Avokado kan bidra til vektreduksjon

Gåtur

Avokado inneholder som nevnt mye fiber og lite karbohydrater. Dette sørger for at du føler deg mett lenger. Dette kan være en betydelig fordel for de av oss som forsøker å kutte ned på kaloriene og senke vekten litt.

 

7. Avokado bidrar til bedret hjertehelse

Hjerte

Hjerte- og karsykdommer er verdens største dødsårsak.

 

Flere studier har vist at det å spise avokado kan ha positiv innvirkning på trygliseridnivåene og de totale kolesterolnivåene i blodet. Det har blitt bevist at triglyseridnivåene kan bli senket med opptil 20%, samtidig som man har notert seg en reduksjon i dårlig kolesterol (LDL) med 22% og økning i god kolesterol (HDL) på 11% (7, 8).

 

Oppsummering:

Syv utrolig spennende helsefordeler, alle med støtte i forskning (slik at du kan argumentere ovenfor selv den verste Besserwizzeren du kjenner!), så har du vel kanskje blitt overbevist til å spise litt mer avokado i kostholdet? Kanskje skal du lage deg en deilig guacamole i kveld? Det er både sunt og godt. Vi hører gjerne fra deg på vår Facebookside dersom du har kommentarer på andre positive virkningsmetoder.

 

Relevant produkt – Avokado-olje:

 

LES OGSÅ: – Dette Bør Du Vite om Fibromyalgi

fibromyalgi

 

Les også: – De 5 Verste Øvelsene Hvis du Har Prolaps!

prolaps-i-korsryggen
Del gjerne denne artikkelen med kollegaer, venner og bekjente. Hvis du ønsker øvelser eller artikler tilsendt som et dokument med repetisjoner og lignende, så ber vi deg like og ta kontakt via får Facebook-side her. Hvis du har spørsmål, så er det bare å ta kontakt med oss – så vil vi svare deg så godt vi kan, helt gratis. Se ellers gjerne vår YouTube kanal for flere tips og øvelser .

 

Vær så snill og støtt vårt arbeid ved å følge oss og dele artiklene våre i sosiale medier:

Youtube logo liten– Vennligst følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Vennligst følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24 timer. Du velger selv om du vil ha svar fra kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med videreutdanning innen terapiridning, lege eller sykepleier. Vi kan også hjelpe deg med å fortelle deg hvilke øvelser som passer for ditt problem, hjelpe deg med å finne anbefalt behandler, tolke MR-svar og lignende problemstillinger. Kontakt oss i dag for en vennlig samtale)

Bilder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos og innsendte leserbidrag.

 

Kilder / forskning

1. Khachik et al, 1997. Identification of lutein and zeaxanthin oxidation products in human and monkey retinas.

2. Bone et al, 1997. Distribution of Lutein and Zeaxanthin Stereoisomers in the Human Retina

3. Delcourt et al, 2006. Plasma Lutein and Zeaxanthin and Other Carotenoids as Modifiable Risk Factors for Age-Related Maculopathy and Cataract: The POLA Study

4. DiNubile et al, 2010. A potential role for avocado- and soybean-based nutritional supplements in the management of osteoarthritis: a review.

5. Blotman et al, 1997. Efficacy and safety of avocado/soybean unsaponifiables in the treatment of symptomatic osteoarthritis of the knee and hip. A prospective, multicenter, three-month, randomized, double-blind, placebo-controlled trial.

6. Unlu et al, 2005. Carotenoid Absorption from Salad and Salsa by Humans Is Enhanced by the Addition of Avocado or Avocado Oil

7. Munoz et al, 1992. Effects of avocado as a source of monounsaturated fatty acids on plasma lipid levels.

8. Carranza et al, 1995. [Effects of avocado on the level of blood lipids in patients with phenotype II and IV dyslipidemias].

9. Qy et al, 2005. Inhibition of prostate cancer cell growth by an avocado extract: role of lipid-soluble bioactive substances.