髋痛（Hip Pain）
髋部疼痛和髋部疼痛会打击所有人。 髋部和附近结构疼痛可能非常麻烦，并且可能超出生活质量和工作能力。 髋关节疼痛可由多种因素引起，但最常见的一些是超负荷，创伤，磨损/骨关节炎，肌肉功能障碍和机械功能障碍。 臀部或臀部的疼痛是一种困扰大部分人口的麻烦。
我们提醒您，您会在文章的后面找到一个视频，其中包含10个良好的髋关节练习-您还可以在其中阅读评论和其他读者的意见。
视频：针对臀部不良的10个练习
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通常是导致髋部疼痛的各种原因的组合，因此重要的是要综合考虑所有因素来解决问题。 在大多数情况下，任何肌腱病或粘膜损伤（滑囊炎）都可以由肌肉骨骼专家（脊医或同等医生）检查，并在必要时通过诊断性超声波或MRI进一步确认。
在这里，您会找到很好的信息，可以帮助您更多地了解为什么会出现髋部疼痛以及您该如何做。 如果臀部完全扭曲，本文还提供了练习和所谓的“紧急措施”。 随时通过Facebook与我们联系 如果您有任何疑问或意见。
在这篇有关髋关节问题的文章中，您可以详细了解以下类别：
- 自我治疗
- 原因
- 可能的诊断
- 常见症状
- 治疗
- 影像诊断方法（MRI，X射线和超声++）
- 练习和训练
即使髋关节疼痛我该怎么办？
请记住，您可以独自承担预防和缓解髋部疼痛的光荣努力。 结合适当的运动和自我按摩（例如 触发点球）以增加臀部酸痛的血液循环。
使用此类触发点球的方法是，先找到一个痛点，然后躺在球上，使其压在那个肌肉附件上（保持压力30-60秒，每天最多2-3次）。 这将导致两个反应-第一个反应是我们暂时使血液循环和疼痛敏感性降低； 并在以后将其解释为身体本身的微伤。 这将持续导致血液循环增加和暂时性软组织修复增加。 如果经常使用，这可能会在您的疼痛中起很大作用。 值得一试！
1.建议进行一般运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天散步20至40分钟，对身体和肌肉酸痛有益。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议（因为最常见的髋部疼痛原因是肌肉和关节功能障碍）-它们的大小各异，因此即使在髋部的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练臀部的力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过温和地冷却区域来缓解髋部疼痛。 当疼痛非常强烈时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
缓解疼痛的推荐产品
生物冻结 （冷/冷冻疗法）
-不， IKKE 接受髋关节疼痛！ 让他们调查！
不要让髋部疼痛成为您日常生活的一部分-疼痛是身体告诉您出毛病的唯一方法。 无论您的情况如何，即使是年轻时从事繁重的体力劳动或久坐不动的办公室工作的人，臀部始终可以比今天拥有更好的功能。 我们对髋部疼痛的第一个建议是，找出卫生部门公开授权的三个职业群体之一：
- 按摩师
- 手动治疗师
- 物理治疗师
他们的公共卫生授权是当局对他们的广泛教育的认可，是对您作为患者的一种保障，并且除其他事项外，还具有一些特殊的好处-例如通过挪威患者伤害赔偿（NPE）提供的保护。 知道这些职业群体已在此计划中为患者注册是自然的安全-并且如上所述，我们建议由职业群体对这一职业进行调查/治疗。
前两个职业类别（脊医和手动治疗师）也有权转介（例如X射线，MRI和CT等影像学诊断-或在进行此类检查时转介到风湿病学家或神经病学家）和报告疾病的权利（如果认为必要可报告疾病）。 改善髋关节健康的关键词意味着在日常生活中进行更适当的负荷（人体工程学调整），通常更多的运动和更少的静态坐姿，以及更多地关注常规运动。
Lesogså： -臀部疼痛的10个练习
“髋部疼痛……那我一定要装髋关节假肢？”
不，建议进行物理治疗和定期运动。 在更现代的时代，人们已经认识到，手术刀应该是万不得已的方法，只有在采取所有其他方法后才可以使用。 例如，在骨关节炎（髋关节病）中，应该总是尝试并尽可能长时间地等待可能的髋关节假体，这既是因为手术有风险，又是因为假体寿命有限。 除其他事项外，在可能的情况下，练习（请参阅本文后面的练习）可能是推迟此类操作的好方法。 根据NHI的数据，现在一年可插入6500个髋关节假体，其中15％是再次手术。
Lesogså： -这种治疗可以预防髋关节置换吗？
研究：-预防和术前髋关节训练的良好证据
2013年18月发布的最新系统性荟萃分析是最强的研究形式（Gill＆McBurney），研究了XNUMX项符合纳入标准的研究。 研究的目的是-直接从文章中引用：
... “研究基于运动的干预对等待髋关节或膝关节置换手术的人的疼痛和身体功能的术前影响。” ...
搜索中包括的干预措施包括物理治疗，水疗和康复训练。 该搜索还直接针对已经经历了漫长的检查过程并且已经准备好进行手术的患者。 因此，人们谈论相当重的膝盖或臀部受伤。
如文章开头所述，研究表明 髋关节手术前术前运动的积极方面，自我报告的疼痛，自我报告的功能，步态和肌肉力量在统计学上有显着改善. 在这里，我还要提及的是，同一对研究人员在2009年进行了RCT（随机对照试验），他们比较了膝盖和臀部受伤的水上运动与陆上运动。 两组均报告功能得到改善，但是在游泳池中进行锻炼（患者不必像在陆地上那样处理重力）可以更有效地减轻髋部疼痛。
-臀部和背部疼痛经常并发
髋关节疼痛的常见原因
髋关节疼痛的最常见原因是肌肉和关节功能障碍的组合。 这可能涉及受累关节区域的紧绷酸痛的肌肉（通常称为肌痛或肌肉打结），以及小关节锁（通常称为白话的“锁”）。 随着时间的流逝，错误的负载或突然的过载会导致运动和疼痛减轻。 在所有的髋部诊断中，通过消除下背部和骨盆的关节限制以及平衡肌肉以确保正常的运动模式来消除不正确负重的原因非常重要。
其他常见诊断：
– 髋关节炎 og 髋骨关节炎 （髋关节磨损）
-锁定骨盆，下背部和/或髋关节
-梨状肌综合症
-肌腱炎
-邮袋刺激/ bursitt bursitt
-触发点/ 肌痛 在臀部稳定器中
髋关节疼痛的可能原因/诊断是：
骨性关节炎 （疼痛程度取决于关节受累的程度）
无血管坏死
盆腔更衣室 （骨盆锁定和相关的肌痛可能导致骨盆和尾巴疼痛，甚至导致髋部疼痛）
腿长不同（功能或结构上的腿长不同可能是髋部疼痛的原因）
软组织损伤
股骨骨折（股骨骨折）
臀肌痛 （在座位上，对尾骨和臀部，对下背部或臀部的疼痛）
臀臀肌肌痛/触发点 （座位肌肉过紧会导致髋部疼痛）
腿筋 肌痛 /肌肉损伤（在大腿后部和尾骨上造成疼痛，具体取决于受损部位）
髋关节炎（髋关节炎）
髋骨关节炎（也称为考克斯骨关节炎）
髋滑囊炎（髋部粘膜炎症）
髋关节发育不良
臀部受伤
髋关节磨损（退变会导致髋关节疼痛）
髋关节半脱位（髋关节脱位）
臀部肌腱病（髋部肌腱问题）
lio虫滑囊炎/粘液发炎 （通常会使该部位发红肿胀，夜间疼痛和极度酸痛-然后还会向髋关节前部扩散）
lio鱼/髋屈肌痛 （骨肌功能障碍通常会导致大腿上部，髋部前部的疼痛，腹股沟的疼痛以及偶发的座椅疼痛）
坐骨神经痛/坐骨神经痛 （取决于神经受到的影响，它可能引起髋部，座椅，尾骨，大腿，膝盖，腿和脚的疼痛）
关节炎
联合更衣室 /关节僵硬/骨盆，尾骨，骨，髋关节或下背部功能障碍
莱格·卡尔维·珀斯综合症
腰椎脱垂 （神经刺激/ L3，L4或L5神经根的椎间盘损伤可导致座椅的相应疼痛）
月经（可能是髋关节问题和髋部疼痛的原因）
肌肉疼痛： 大多数人都经历过的事情是，如果肌肉组织长时间超负荷，触发点将在肌肉组织中形成。 脊医和手动治疗师是寻找触发点并对其进行治疗的专家。
– 主动触发点 会一直导致肌肉疼痛（例如 臀小肌肌痛 在座位上，梨状肌综合症或张量筋膜筋膜可引起髋部疼痛）
– 潜在触发点 通过压力，活动和劳累提供疼痛
Perthes病（影响儿童的髋关节疾病）
梨状肌综合症 （可能会导致假坐骨神经痛）
下腰脱垂 （针对L2和L3的根部感染会导致臀部神经疼痛）
风湿症 （多种风湿病会导致髋部疼痛）
肌腱炎
脊柱侧弯 （背偏会导致流产和髋部问题）
下腰椎管狭窄 （紧张的神经状况可能导致臀部神经疼痛）
髋关节滑膜炎
先前的髋部手术（疤痕组织和损伤组织会引起髋部疼痛）
臀部疲劳 （可能导致髋部前疼痛）
滑囊滑囊炎
三角肌炎
三角肌病
千金刚糖
髋部疼痛的罕见原因：
发炎
髋部骨折
感染（常与 高CRP 和发烧）
髋关节炎
骨癌 或任何其他癌症
前列腺癌（也可能引起参考性髋部疼痛的癌症）
化脓性关节炎
肺结核
确保长时间不走髋关节疼痛，而不是咨询临床医生并诊断疼痛的原因-这样，您将尽早进行必要的改变，直到它有机会进一步发展。
常见的髋关节疼痛症状和疼痛表现：
髋关节发炎
消除中 臀部
燃烧中 臀部
深痛 臀部
触电 臀部
挤我 臀部
结我 臀部
抽筋 臀部
关节痛 臀部
已锁定 臀部
系泊我 臀部
谋杀我 臀部
肌肉疼痛 臀部
臀部神经痛
我的名字 臀部
肌腱炎 臀部
摇动 臀部
靠在 臀部
穿着 臀部
拼接 臀部
偷进 臀部
伤痕累累 臀部
效果我 臀部
痛 臀部
肿胀可能发生在创伤周围或通过感染发生。
-触诊时减少下背部，骨盆和臀部的运动。
-长时间坐在椅子上（例如研讨会或飞行中）会感到疼痛。
-髋关节的压痛可能表示肌肉或关节功能受损。
髋部疼痛可分为急性，亚急性和慢性疼痛。 急性髋部疼痛是指该人的髋部疼痛不到三周，亚急性是三周至三个月，持续三个月以上的疼痛被分类为慢性。 髋部疼痛可能是由于肌腱损伤，粘液刺激，肌肉紧张，关节功能障碍和/或附近神经刺激引起的。 脊椎治疗师或其他肌肉，骨骼和神经疾病专家可以诊断出您的疾病，并为您提供关于可以做什么治疗以及您自己可以做什么的详尽解释。 确保长时间不使臀部受到伤害，而应联系脊医并诊断疼痛的原因。
-健康生活并定期锻炼
-寻求健康并避免日常生活中的压力-尝试保持良好的睡眠节奏
-针对下背部，臀部和骨盆的稳定性进行训练
– 按摩师 og 手动治疗师 都可以帮助您治疗关节和肌肉疾病。
正常MRI图像，显示髋关节解剖标志以及肌肉附件和韧带。 图像是冠状的，T1加权的。
具有解剖学标志的髋部MRI-照片Stoller
髋部X线检查-正常与严重的克斯骨关节炎-照片Wikimedia髋部X射线描述： 这是一张AP图像，即从前到后拍摄。 至 左 我们看到关节状况正常的健康髋关节。 至 权 如果我们发现髋关节患有严重的髋关节骨关节炎（髋），那么我们就会发现关节在股骨头与髋臼之间的距离明显减少。 在该区域（骨刺）中也注意到了骨刺。
CT检查髋部描述： 在此CT图像中，我们看到了左髋骨的髋部骨折。
髋部诊断超声图像的描述： 在图片中，我们看到了小袋的刺激感，即所谓的 bursitt bursitt.
手动治疗：机械功能障碍和骨关节炎对缓解髋部疼痛的临床效果证明
一项荟萃研究（French等，2011）表明，人工治疗髋骨关节炎在缓解疼痛和改善功能方面具有积极作用。 该研究得出结论，在关节炎疾病的治疗中，手动疗法比运动疗法更有效。 不幸的是，这项研究仅包含四个所谓的RCT，因此无法建立明确的指导方针-但这可能意味着采用手动疗法的特定培训将产生更大的积极影响。
如前所述，脊医和手动治疗师都是受卫生当局教育和公共授权时间最长的职业群体，这就是为什么这些治疗师（包括物理治疗师）会看到大多数患有肌肉和关节疾病的患者的原因。 所有手动治疗的主要目标是通过恢复肌肉骨骼系统和神经系统的正常功能来减轻疼痛，促进整体健康并提高生活质量。
如果出现髋关节问题，临床医生将在局部治疗髋关节以减轻疼痛，减轻刺激感并增加血液供应，并在受关节功能障碍影响的区域恢复正常运动-例如下背部和骨盆。 当为个体患者选择治疗策略时，公共授权的临床医生会着重于在整体环境中看患者。 如果怀疑髋关节疼痛是由于另一种疾病引起的，您将被转诊接受进一步检查。
手动治疗（由脊椎治疗师或手动治疗师提供）包括多种治疗方法，其中治疗师主要使用手来恢复关节，肌肉，结缔组织和神经系统的正常功能：
-特殊关节治疗
-伸展
-肌肉技巧
-神经学技术
-稳定运动
-练习，建议和指导
脊医或手动治疗师做什么？
肌肉，关节和神经痛：脊医或手动治疗师可以帮助预防和治疗。 脊骨疗法/手动疗法主要是关于恢复运动和关节功能，这些运动和关节功能可能会因机械性疼痛而受损。
这可以通过所谓的关节矫正或操纵技术以及关节动员，拉伸技术和受累肌肉的肌肉功（例如触发点疗法和深层软组织功）来完成。 随着功能的增强和疼痛的减轻，个人可能更容易进行体育锻炼，进而对能量和健康产生积极影响。 经常也用 冲击波治疗 需要时。
锻炼，训练和人体工程学考虑
肌肉和骨骼疾病专家可以根据您的诊断告诉您必须采取的人体工程学方面的考虑，以防止进一步的损害，从而确保尽可能快的治愈时间。 疼痛的急性部分结束后，在大多数情况下，您还将获得家庭锻炼，这也有助于减少复发的机会。 在慢性疾病的情况下，有必要进行日常生活中的运动运动，以一次又一次地消除造成疼痛的原因。
-在这里，您将找到我们已发表的与预防，预防和缓解髋部疼痛，髋部疼痛，臀部僵硬，髋部骨关节炎和其他相关诊断有关的练习的概述和清单。
概述-髋部疼痛和髋部疼痛的运动及锻炼：
我们过去针对髋关节问题发布的各种运动计划和锻炼的汇总和概述。
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如何预防和预防髋关节疼痛？
-避免超载和均匀举升
-避免在裸露的工作位置进行大量统一的工作
-训练您的臀部肌肉，或从治疗师那里获得髋部稳定训练计划
-保持良好的姿势，挺直身体，避免过多的前倾姿势
-及时寻求治疗
符合您的业务的讲座或人体工程学？
如果您想为公司讲课或符合人体工学，请与我们联系。 研究表明，此类措施以减少病假和提高工作效率的形式发挥了积极作用（Punnett等，2009）。
Lesogså：
– 脖子疼吗？
– 头疼吗？
引用：
- NHI- 挪威健康信息学.
- 吉尔和麦克伯尼。 在髋关节或膝关节置换手术之前，运动能减轻疼痛并改善身体机能吗？ 随机对照试验的系统评价和荟萃分析。 Arch Phys Med康复治疗。 2013年94月; 1（164）：76-10.1016。 doi：2012.08.211 / j.apmr.XNUMX。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 （全文全文可通过elsevier获得）
- 吉尔和麦克伯尼。 针对等待髋关节或膝关节置换手术的人们的陆基运动与泳池运动：一项随机对照试验的结果。Arch Phys Med康复治疗。 2009年90月； 3（388）：94-10.1016。 doi：2008.09.561 / j.apmr.XNUMX。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
- 法语，HP。 手法治疗髋关节或膝关节骨性关节炎 - 系统评价。 男人那里。 2011年16月； 2（109）：17-10.1016。 doi：2010.10.011 / j.math.2010。 EPUB 13年XNUMX月XNUMX日
- Punnett，L。等。 整合工作场所健康促进和职业人机工程学计划的概念框架。 公共卫生代表 ，2009年; 124（补编1）：16–25。
有关髋痛的常见问题：
急性髋关节疼痛。 可能是什么？
髋关节急性疼痛可能是由于不正确的负荷或超负荷引起的，而这又可能导致受伤。 臀部疼痛也可能来自于髋关节的关节受限或臀肌的肌痛（例如 臀中肌肌痛）。 粘液刺激（滑囊炎）髋关节跌倒或类似的创伤后也可能发生大转子。
问：答案相同：臀部有急性疼痛。 诊断是什么？'，'臀部突然疼痛。 可能是什么症状？
髋部骨折，即使在坚硬的地面上轻微跌倒也能得到吗？
是的，如果您脆弱（老年人和女性最易受伤），那么即使受到轻度创伤，您也可能会经历髋部骨折或疲劳性骨折。 在这种跌倒中，最暴露的尤其是股骨颈。 股骨骨折（股骨/股骨颈骨折）在直接创伤中很常见，但是随着时间的流逝，髋关节长期受力，也可能是疲劳性骨折（可能导致髋部前部腹股沟疼痛）。
髋关节酸痛。 原因是什么？
有很多诊断和原因导致髋关节酸痛。 幸运的是，其中一些最常见的是髋关节附近的支撑肌肉不良以及骨盆和腰椎功能障碍-临床医生可以帮助解决这一问题。 如果长时间步行时髋关节的稳定肌肉太少，可能会导致髋关节磨损（髋骨关节炎），因此我们建议您解决此问题并从今天开始对核心，腹部和臀部进行专门的训练。
臀部c部疼痛。 什么会引起髋部疼痛？
臀部疼痛和疼痛可能是由于多种可能的原因引起的。 一些最常见的是骨盆关节和下背部，同时下背部和座位的肌肉张力/肌痛增加。 可能导致臀部疼痛的一些肌肉等 腰（QL），臀中肌和梨状肌。 同一侧的骨盆关节也会导致髋部和髋部疼痛。
臀部内部有疼痛感-好像是在用骨头摩擦骨头一样-会是什么？
您在髋关节深处描述的疼痛可能表明您患有广泛的髋关节病（髋关节病）和髋关节功能障碍。 我们建议您与公共授权的临床医生联系，以在问题恶化之前进行调查并可能采取措施。
问：痛症可能是由关节炎引起的吗？
答：Cox在拉丁语中意为臀部。 骨关节炎是关节的退行性改变。 在中度或严重髋关节炎中，会出现疼痛和关节运动受损，尤其是在屈曲和向内旋转时。 根据研究，加上专门的培训，手动物理疗法似乎是治疗方案中的一个好主意。
问：为什么臀部受伤？
髋部疼痛和髋部疼痛通常是由肌肉和关节功能障碍引起的。 这意味着，由于肌肉和髋关节功能不佳，它们会发出疼痛信号-向您报告该是解决问题的时候了。 由于持续的功能障碍和疼痛，这可能导致步态，姿势的改变以及髋关节和臀部肌肉的压力增加。
具有相同答案的类似问题： “为什么会出现髋部疼痛？”
问：为什么臀部会肿块？
答：怠速通常是轻度神经刺激的征兆，这在一定程度上取决于您在臀部的感觉-因此可能有不同的原因。 感觉障碍可能发生在副壁痛或L3皮肤刀的感觉变化中。 梨状肌综合症也会对臀部和臀部造成刺激。
问：不运动的臀部会受伤吗？
答：是的，就像过度活动的臀部会受伤一样，静止不动的人也会受伤。 这通常是由于髋部周围支撑肌肉的强度降低，这可能导致其他肌肉超负荷或导致髋关节本身疼痛。 因此，重要的是要在锻炼中找到平衡，并尽力做好最适合自己的事情。
问：慢跑会引起髋部疼痛吗？
答：髋关节可能会受到髋部周围肌肉或髋部自身功能变化的影响。 慢跑时，例如由于不正确的负荷或超负荷，它可能会在髋部产生疼痛。 由于来自不可移动表面的冲击负荷，在坚硬表面上慢跑特别容易导致髋部疼痛。 如果您想知道如何正常运行，那么我们建议您使用免费指南“只需几个步骤即可开始运行”其中包括预防伤害。
- 有相同答案的相关问题：“为什么慢跑后会感到臀部疼痛？”、“为什么我运动后臀部会疼痛？”、“为什么我运动后臀部会疼痛？”疼痛和在沥青上跑步后转子疼痛。 原因？”
问：可以增加臀部角度吗？
答：是的，您可以增加和减少臀部的角度。 正常臀部角度为120-135度。 如果小于120度，则称为coxa vara或cox varum。 如果温度超过135度，则称为Coxa Valga或Cox外翻。 使用coxa vara，您的那一侧的腿也将变短，然后该人将变得li行-造成这种情况的常见原因可能是相对较重的创伤，例如骨折伤。 引起Coxa vara的最常见原因是先天性/遗传性，但是如前所述，这种角度改变有多种原因。
这是显示臀部角度的有用插图：
臀角-图片Wikimedia Commons
问：一个人可以训练受伤的臀部吗？
答：是的，经常进行一些锻炼，经常结合一些缓解症状的疗法（例如物理疗法或脊椎按摩疗法），是缓解髋关节症状/疾病的最佳证据之一。 请记住，为您量身定制的练习很重要，以减少超负荷的机会并确保最快的进度。 联系肌肉骨骼专家并设置培训指导课程，然后您可以自行进行一段时间的练习，然后再联系临床医生进行进一步的练习。
你能锻炼臀部吗？
是的，您可以进行自定义锻炼，但是如果有任何锻炼有害，那么您就不应该这样做。 疼痛或髋部疼痛可能表明您已经超负荷或负担过重，并且您的肌肉，关节和腱需要稍作呼吸。
问：黏液刺激会导致髋部疼痛吗？
答：是的，由于所谓的转子转子滑囊炎，也可能是转子转子粘液刺激，会发生髋部疼痛。 这样，疼痛最常位于髋关节外侧，当患者位于患侧或下肢受累侧时，疼痛更明显。 主要的治疗方法是休息，但是NSAIDS也可以帮助减轻炎症。 增强臀部肌肉和拉伸胫韧带也可以帮助和缓解臀部。
问：臀部过重，我应该怎么做运动？
答：首先，重要的是要使髋关节从超负荷状态中恢复过来，因此可以通过训练来休息一段时间，然后您可以从轻度的功能锻炼开始，并逐渐增加负荷。 寻找不会受伤的运动，最好是一开始就进行低负荷运动，例如 色带 练习。
问：一个人可以进行髋部MRI检查吗？正常的髋部MRI是什么样的？
答：由于您的问题，我们现在添加了一张MRI图像，该图像显示了文章中正常的外观。 随时问更多问题。
问：我走路时有髋部疼痛，这可能是什么原因？
答案：嗨，我走时引起髋部疼痛的原因是您问的-答案是可能有很多原因。 您没有提到年龄，但是关节的磨损可能会起作用，所谓的考克斯骨关节炎，但是在大多数情况下，肌肉功能障碍会导致髋部疼痛，尤其是张量筋膜阔肌，胫束，梨状肌或臀小肌过度使用。 如果您在下面的评论字段中向我们提供了有关该问题的更多信息，我们可以对此进行更详细的回答。
具有相同答案的类似问题： 走路时髋关节疼痛。 诊断和鉴别诊断？
髋部疼痛和髋部疼痛是否可以来自肌肉-即紧绷的肌肉和肌肉紧张？
是的，肌肉和肌肉过紧，虚弱和功能异常会引起髋部疼痛和髋部疼痛。 TFL（肌肉张量筋膜阔肌）/ band胫束带（也称为 ili胫束综合征），座位肌肉（尤其是臀小肌和臀小肌）以及梨状肌和 quadratus lumborum （QL）是所有可能导致髋部疼痛的肌肉。 还应记住，股四头肌和内收肌也会引起髋部疼痛。 否则，我们建议您尝试推荐的练习（请参阅本文前面的内容）。
具有相同答案的相关问题： '臀部肌肉紧绷。 这能给我肌肉臀部疼痛吗？
担心，焦虑和压力会导致髋部疼痛吗？
是的，已经证明，例如焦虑和压力形式的精神压力会导致并加重肌肉和关节的疼痛。 因此，在日常生活或工作中缺乏幸福感也会加剧身体疾病，例如髋部疼痛。
在散步时，我的臀部越来越僵硬-为什么？
您在运动中（例如走路时）变得僵硬的原因是，在重建之前，受累的结构（包括肌肉）已因应变而破裂-前提是您可以相对于恢复足够的恢复力加载。 您走路时变得僵硬的事实通常是由于您的臀部肌肉不够强壮。 您将在文章中找到有助于您解决此问题的高级练习。
具有相同答案的类似问题： “为什么走路时会感到髋部疼痛？ 可能是什么症状？
臀部和腹股沟疼痛。 可能是什么？
如果您的臀部和腹股沟疼痛，最常见的是臀肌，臀部肌肉，骨盆关节和下背部的功能障碍-这可能导致肌肌痛（髋屈肌）并伴有附近肌肉的紧绷。 在骨盆，背部和座位功能障碍的一侧抬起腿也可能会感到较重。
臀部伸展-您对臀部伸展和伸展运动有什么好的建议吗？
是的，我们最多有几个。 你会发现 练习臀部疼痛 和背部/臀部的瑜伽练习 这里。 您也可以使用搜索框找到我们所有针对臀部的运动。
具有相同答案的类似问题： “伸展臀部好吗？您有一些良好的臀部伸展运动实例吗？”
Voltaren对髋部疼痛-有效果吗？如何起作用？
Voltaren中的活性物质称为双氯芬酸。 这是所谓的NSAID（非甾体类抗炎药），可减轻炎症反应和减轻疼痛。 在服用此类止痛药之前，必须先了解一下诊断的原因-因为如果问题是由于肌腱损伤而不是炎症引起的，则您将有预防肌腱损伤/肌腱病愈合的风险（Tsai等，2004）。 另一方面，Voltaren和Ibux都是抗炎药，但是如果炎性反应实际上是机体的修复反应，那么不用说服用它们不是一个好主意。 如果建议实际患有肌腱炎的人推荐使用抗炎止痛药，而不是进行正确的治疗，则该示例可能会产生长期后果。 因此，我们的建议始终是在求助于Voltaren或Ibux之前，应调查原因，症状并做出正确的诊断，以引起髋部疼痛。 NSAIDS也导致 心脏病发作的风险明显更高.
臀部和膝盖疼痛。 这可能是什么诊断？
两 坐骨神经痛 坐骨神经痛和坐骨神经痛可引起下腿疼痛，通常是从髋部到膝盖。 您在哪里遇到参考疼痛取决于被挤压或刺激的区域。 另一种诊断可能是髋部疼痛，甚至是大腿外侧和膝盖外侧。 ili胫束综合征.
晚上髋关节疼痛。 原因？
夜间和夜间疼痛引起的髋部疼痛增加了肌肉，腱或粘液受伤的机会（阅读： bursitt bursitt）。 也可以是一个 拉伤。 如果是夜间疼痛，建议您咨询临床医生，并调查引起疼痛的原因。 不要等待，请尽快与某人联系，否则您可能会进一步恶化。 髋关节炎 这也是一种可能的诊断。
髋关节疼痛和髋部疼痛。 您对可能的诊断有任何答案吗？
可能引起髋部疼痛和髋部疼痛的诊断清单很长且重叠。 原因通常是由几个因素组成的，而对于髋关节而言，它绝不仅仅是“快速修复”-这是因为髋关节，就像肩膀一样，是一个运动频繁的球形关节，因此还需要非常好的稳定性肌肉，正常运行。 髋关节疼痛的一些常见诊断是 髋关节磨损/克斯骨关节炎, 腰痛，坐骨神经痛/椎间盘脱出/神经刺激，肌痛/臀肌/座中的肌肉张力和/或肌腱损伤。
躺在我身边时，臀部疼痛和疼痛。 诊断是什么？
在髋部肌肉功能失调和关节功能不佳的情况下，您侧卧时可能会感到髋部疼痛。 可能的原因可能是臀部关节炎，粘液刺激或大腿和臀部侧面的肌肉紧绷（和无力）。 我们建议您咨询临床医生以检查和解决您的投诉。 我们也强烈建议您使用以下形式的定期自我治疗： 触发点球 朝向大腿外侧，座椅和背部。
具有相同答案的类似问题： “当我躺在床上时，我的臀部疼痛是什么原因？”
44岁的女士突然下腰和臀部疼痛。 可能是什么原因？
腰痛伴坐骨神经痛，坐骨神经痛或椎间盘疾病引起的神经刺激可引起下背部和臀部突然或急性疼痛。
谢谢，嘿，
我从 17 岁起就患有下背部脱垂。
已经去看脊医大约 25 年了。 现在下垂好了，但是今年夏天我臀部以下痛，走路时肌肉酸痛，疼痛在两侧的腹股沟，并放射到两侧的膝盖。 我经历过两次大手术，这意味着我一直没能训练多少，然后肌肉就变得很虚弱，你再怎么做都会感到疼痛。
不知道今年夏天肌肉有没有发炎。 当我坐在车里时感觉很好，当我把脚放在一边时很痛。
现在得出的结论是我的床太软了，晚上几乎不转身，然后我在同一个位置上呆得太久，然后整个臀部都疼了，我想知道是不是骨盆痛是从哪里来的，那我怀孕的时候就很困扰。
我没有超重。我很苗条，我身高 160 厘米，体重约 62 公斤。我想继续锻炼，但我不再知道我是否做对了。，正在开车旅行，并且有想尿尿，但不能坐下，因为太痛了。 我有点担心这个存在，因为事情已经改变了。
嗨Hanne，
这里一下子得到了很多信息。 让我们问一些后续问题：
1）你脱垂到什么程度？ 你在什么水平上进行了两次手术？
2) 脱垂通常会在 1/2 年内自行再生（变得无症状）——您是说您有过几次脱垂，还是说没有一次脱垂？
3）您拍摄了哪些类型的影像？ 你的下背部最后一次核磁共振是什么时候？
4) 放射痛常由神经刺激引起。 即使您的腹股沟、臀部和膝盖都感到难以忍受的疼痛——这实际上也可能来自背部。 例如，对 L3 或 L4 神经根施加压力。
5) 你的病接受过什么样的治疗？ 有什么帮助？ 它是否有助于冰镇下来，例如天然止痛冰喷雾？
6）你有没有做过任何特定的练习？
问候。
亚历山大v / Vondt.net
拍完照片已经有一段时间了。脱垂仍然存在。 脖子已经并且经常锁死……辐射有所减少，但我觉得我走路时臀部没有充分的运动。 然后足够在脊椎按摩师的另一轮。
非常感谢您提供的所有信息。问题如您在 L3 和 L4 和 L5 中描述的那样。 它已经传播到颈部。 我没有做任何具体的练习，但我去游泳。 非常感谢您提供的信息和帮助。
嗨Hanne，
我们很乐意为您提供帮助。 请记住，我们也在这里解决任何未来的问题。
以下是一些适合患有脱垂或椎间盘疾病（腹压低和暴露位置屈曲最小）的人的练习：
https://www.vondt.net/lav-intra-abdominaltrykk-ovelser-deg-med-prolaps/
也许这些可以帮助您增加腰骶椎的稳定性，从而减轻椎间盘和其他结构的压力。
当扑热息痛、ibux、扶他林、萘普生或维莫诺不起作用时，这里有人对止痛药有很好的建议吗？ 现在感觉它在膝盖和臀部燃烧和疼痛，但这些都不起作用。 当我躺下、坐着和走路时工作。
这里还有其他人正在挣扎吗？ 不知道是不是因为我的关节炎？ 非常令人沮丧。 幸运的是明天有新的游戏时间……
骨盆和臀部长期疼痛的女性。 MRI 显示滑囊、髂肌和腰大肌中的液体量增加。 盂唇或类似部位没有迹象或损坏。 需要做什么 ？？
嗨，安卡琳，
我们需要更全面的信息才能为您提供帮助。 随意用与问题相对应的数字标记答案。
1) 原因：疼痛是如何开始的？ 你觉得疾病的首次亮相是什么？
2) 年龄和体重指数？
3）您尝试过什么样的治疗方法？ 它起到了什么作用？
4) 您之前是否曾在该地区受过创伤？ 跌倒还是意外？
5) 活动/训练：你如何保持身材？ 疼痛是否超出了您的活动水平？
6）您是否注意到身体其他部位的其他症状？
1) 疼痛从关节杂音开始。 例如，当我交叉双腿时，我注意到我更僵硬了。 或者我应该把一只脚放在另一只脚上穿上我的鞋子。 逐渐感觉到它“刚来”。 意识到我有很多不只是肌肉酸痛或关节酸痛……
2) 37 和 BMI 27
3) 扶他林治疗效果
4) 我在 19 岁之前一直打手球，所以很明显有一些摔倒在臀部上——但那时你也更有弹性，而且“可能摔倒”我记得没有受伤。 过着积极的生活，所以经历了一些起伏……
5）每周锻炼3-5次。 力量/耐力/间隔/有时是地板球，但由于手指而不得不给我…… 注意我受伤的力量，例如深蹲。 长期结果…… 上楼梯的时候感觉很好。 同样在工作（工作幼儿园）我坐了一会儿后变得僵硬。 然后我“跛行”让它再次溶解……
6) 我感觉到我的左肩有一些暗示。 例如，将手臂伸直会很痛（在我将其与肩膀保持水平之前它会停止......即它会产生疼痛......）上个月右臀部也有一些暗示。
你好，安卡琳，
我们建议采取以下措施：
1）进一步调查可能的腰大肌滑囊炎（https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-lysken/iliopsoas-bursitt-hofte-lyske-slimposebetennelse/) - 滑囊炎是少数对某些形式的注射反应非常好的事情之一。 所以如果是长期滑囊炎的问题，那么可能与超声引导下的注射治疗有关。
2) 不幸的是，髋关节问题和略微升高的 BMI 并不理想。 因此，我们建议提供高新陈代谢的运动和训练（如果需要，最好是游泳和低冲击负荷）——而您可以从临床营养师（Tine Sundfør Mejlbo 类型的具有广泛教育和经验的人）那里获得一些饮食帮助。 这将能够确保减轻体重，从而减少暴露关节的压力。
3) 髋稳定练习。 在这里，您会找到一些很好的视频练习，这些练习有助于增强膝盖和臀部的力量（https://www.vondt.net/6-effektive-styrkeovelser-for-vonde-knaer/）。 如果您对其中任何一个有任何困难，请告诉我们。
4）慢性髋部疼痛的压力波疗法也可能是一种选择。 这是为了诱发成千上万的微创伤，这些微创伤将在髋部和附近结构内提供强大的修复反应。
5) 由脊医或手动治疗师进行评估。 听起来这里的临床图片中有一个主要的关节组成部分——这样的专家将能够给你一个全面的评估。 下背部和骨盆的问题可以指/加剧臀部的疼痛。
您如何看待这些措施？ 它们对你可行吗？
有时您需要抱怨一点，但是向谁抱怨呢？！ 在这里，我想人们至少会明白。 我也不需要反馈，但头脑需要清空。
去年 XNUMX 月，当臀部区域的剧烈疼痛决定控制日常生活时，生活发生了翻天覆地的变化。 MRI 显示骨盆 IS 关节严重炎症。 调查开始了，儿科医生做出了诊断。 服用消炎药和止痛药后，疼痛时有起伏，但到了 XNUMX 月才消退。 Jippi 我想，我又可以正常走路了，做些事情……腰部有点酸痛，但它有什么作用？ 我工作。
今天应该去洗个周末，看看有什么户外家具，是个好日子。 但是不，炎症决定再次接管我的一天。 所以然后我坐在这里，试图找到一个尽可能不痛的位置，我害怕它，直到我不得不移动。 计划如何解决当今的挑战已经开始！ 任何人有提示和建议？
你好。 我是一名 65 岁的女性，髋关节疼痛已有一年。 当我走路时，我的臀部会感到疼痛，并且一直疼痛到我的腿上。 晚上活动很多。 从来没有无痛，但腿上的疼痛来来去去，但总是在晚上。 我尽可能多地散步和骑自行车。 我一直在奔跑+核磁共振。 寻找; 臀肌与右侧大转子肌腱附着处的肌腱变性。 膀胱憩室，每侧一个，大小 10 毫米。 Naprapat 进行了 12 次治疗，包括按摩、治疗和针灸 + 在家锻炼。 他觉得奇怪的是我没有更好。 治疗有时让我感觉好些，然后又变得更糟。 夏天过后，我变得更糟了，晚上的疼痛让我睡得很少。 现在我疯了，不知道该怎么办。 谢谢你的回复。
嗨阿斯特丽德，
1) 疼痛是如何开始的？ 一年前是否发生了一些特别的事情——或者疼痛是逐渐出现的？
2) 对哪些结构进行了 X 射线/核磁共振检查？ （例如腰骶柱）
3) 你会如何描述夜间的疼痛？ 搏动、跳动还是尖锐？
4) 你有心血管疾病或血液循环不良的问题吗？
请根据上面的问题给你的答案编号。
1.嘿。 疼痛随着时间的推移而出现，而且只会变得更糟。 没有任何迹象表明臀部应该受伤。 那时我在工作，现在退休了，我经常去工作。 但它出来了，都是在柔软的地面沥青上。 但我已经这样做了好几年了。
2. 我拍了髋部的 X 光片/核磁共振。 （希望这是问题）。
3. 我觉得我可以对所有三个回答都是肯定的。 我醒来是因为它们很尖锐，真的很痛，然后我会说它们会跳动。 过了一会儿，它们消退了。 我白天很少有这些疼痛。
4. 我没有心血管疾病的问题。 但是父亲这边的大多数人都死心了。 我父亲在 49 岁时去世。 血液循环？ 我想知道这个很多次，我的脚总是冻僵，如果有什么与此有关。 在药物方面，我会在需要时服用 Levaxin 和安眠药。
长时间的逐渐高负荷也可能导致受伤。 尤其是随着年龄的增长。
2. 是的，但是有拍过下背部的照片吗？ 这可能是由于腰椎或椎管狭窄的神经刺激。
好的，很有趣。
4. 我们认为可能是外周动脉的血液循环问题。 典型的症状是：
- 行走时腿部、座椅和臀部疼痛。
- 上坡或手拿重物（购物袋）时更糟
- 在休息时变得更好
我们认为您应该通过您的全科医生或专科医生检查您的血压和动脉功能。
我忘了提到楼梯和上坡走路很痛苦。 非常感谢您的回答，下周一去GP。
喜！
我是一个17岁的非常活跃的女孩，有时我的臀部会发出咔哒声，感觉臀部有点来回跳动，这很不舒服，我经常觉得臀部球不在它应该的位置是。 将腿抬高在特殊位置时，关节内也会感到疼痛和不舒服。 这会是什么？
嘿，
这被称为“弹响髋”，是由于髂腰肌附件在髋关节附件中“滑过”。 这是无害的，但可能非常烦人和烦人。 它可以用于特定的 臀部训练 和背部，以及髋关节和骨盆关节的关节治疗，以纠正这个问题。
问候。
尼古拉诉 / vondt.net
你好！ 已被诊断出一侧髋关节盂唇损伤，并已转诊进行手术。 很痛，不能长时间站立。 运动会变得更糟。 等待手术或臀部休息时有什么训练技巧吗？ 致敬 49 岁的女性
嗨玛丽塔，
太难听了。
研究表明，适当的术前和术后训练有利于预后和结果。 但在不知道您的盂唇受伤程度的情况下，我们只能在一般基础上发表评论。 祝您手术顺利，恢复良好。 联系可以为您量身定制锻炼计划的临床医生。
问候。
尼古拉诉 / Vondt.net
谢谢您的回答？
黑山
我是一名年轻女性，臀部疼痛有点挣扎。
我没有拍过 X 光片，也没有看过我的医生。
髋关节并不总是有效，但当它有效时，会非常痛苦。
感觉就像我超载了它。
你有什么臀部运动或技巧给我吗？
问候匿名女性
你好！ 太好了，你免费回答问题。 我是一个51岁的“女孩”。 三年多一点以前，我要减掉 XNUMX 公斤，而且跑步比我受益的要多。 当它开始伤害我的臀部时，我只是觉得我有点麻木和疲倦。 我直到晚上哭了才去健身房，因为那时我意识到这很糟糕。
我去找他说是粘液囊发炎了，我必须放轻松。 我做到了，我的左臀部很好，但不是我的右边。 它仍然很痛苦。 很难弄清楚如何处理这个问题。 有人说我应该训练，我不会再伤害自己了，只是受伤了……所以我就这么做了。 但最终我停止了锻炼，它没有用。 然后直到 2016 年 XNUMX 月我才和别人说话。然后我认为必须做点什么。
进行了核磁共振检查，一位新的物理治疗师确定它可能是受伤的肌腱。 休病假来训练受伤部位周围的肌肉，接受了 5-6 次压力波治疗——没有任何帮助。 然后医生说我得试试可的松，于是我在超声波的帮助下插入了一个注射器。 他们在粘液袋中发现了液体。
那么，也许我对两者都有损害？ 几个星期没有疼痛，但现在又恢复了日常生活。 那就是我工作并做我必须做的事，但不训练。 尽可能少地触发疼痛。 最重要的是，经过 4 个月的病假和大量的臀部训练，我的左半月板受伤了。 是否可以？ 没有做错什么！ 所以现在我在两个地方很痛苦。 有点放弃了。 该怎么办？ 感觉我们在情感上“用完了油”。 有人对这个有了解吗？ 如果感兴趣，可以附上 MRI 答案。 我希望能够再次去远足，不再需要任何东西。
你好。
如果锁定的臀部（紧绷的臀部？）突然不再锁定，它会如何表现出不适和疼痛？
商祺
斯坦
你好。 星期三，我用造影剂对髋关节进行了穿刺。 检查后几天疼痛是否很常见 - 如果是，持续多长时间？
你好。 我睡在相对较硬的表面上，今年 55 岁，总是侧躺着。 起床一个小时后，看一些早餐电视起床，我的大腿/臀部顶部剧烈疼痛，这种疼痛持续一整天。 让我有点害怕。 仅适用于右脚。 它已经持续了大约 1/2 年并且变得更糟。 会是什么呢？ 我起床后的第一个 45 分钟/小时，一切正常。 问候拉斯弗雷德里克
嗨拉尔斯弗雷德里克！ 当您坐着时，椎管内会受到压迫，因此也会出现狭窄的情况。 您的右腿和脚是否也有疼痛？ 在这种情况下，这可能表明下背部有神经刺激/神经挤压。 我们醒来的第一个小时，椎间盘高度也升高了，但全天逐渐压缩。 这也让我怀疑您所经历的疼痛可能源于腰椎管狭窄或腰椎间盘问题。 建议由脊椎按摩师进行临床检查和相关的 MRI 检查。 痊愈！