颈部疼痛（颈部疼痛）
颈部疼痛和颈部疼痛会影响所有人。 颈部疼痛和颈部疼痛会影响工作能力和生活质量-颈部功能障碍也会引起与颈部有关的头痛和头晕。 在这里您会找到很好的帮助。 根据NHI的数据，每年脖子痛是一种令人讨厌的事情，每年影响多达50％的挪威人口。
由于人体工程学的工作条件以及在PC，平板电脑和智能手机上花费的时间越来越多（反过来又导致较少的体育锻炼），可以推测这些数字是否会随着时间的推移而增加，并成为一个更大的社会问题（自本文以来实际上已经成为事实）首次发布！）。
如果颈部完全陷入“僵局”，本文还向您展示了练习和“紧急措施”。 随时通过Facebook与我们联系 如果您有任何疑问或意见。 我们还要感谢提前在社交媒体上分享此文章的每个人。
下方滚动查看 观看更多培训视频以帮助您 脖子痛
视频：针对僵硬的颈部和颈部疼痛的5种衣服练习
颈部肌肉紧张而痛苦吗？ 这五种运动和伸展运动可以帮助您放松颈部的深层肌肉打结，并使颈部更好地运动。 单击下面查看练习。
加入我们的家人并订阅我们的YouTube频道 免费获得运动技巧，运动计划和健康知识。 欢迎！
视频：具有弹性的肩膀的力量练习
弹性训练是在肩blade骨之间和颈部区域获得更好功能的极好方法。 通过增强肩膀和肩blade骨肌肉的强度，可以防止在紧张的日常生活中颈部肌肉超负荷。 运动方案应每周执行两次至四次以达到最佳效果。
你喜欢这些视频吗？ 如果您利用它们，我们将非常感谢您订阅我们的YouTube频道并赞赏我们的社交媒体。 对我们来说意义重大。 非常感谢！
Lesogså： -如何缓解颈肩肌肉紧张
即使颈部疼痛我该怎么办？
1.建议进行一般运动，特定运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天散步20至40分钟，对身体和肌肉酸痛有益。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-特别是因为大多数颈部疼痛是由于肌肉和关节功能障碍所致。 它们有不同的尺寸，因此您甚至可以在身体的各个部位上打好。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
缓解疼痛的推荐产品
生物冻结 （冷/冷冻疗法）
检查并调查颈部疼痛
不要让颈部疼痛成为您日常生活的一部分。 无论您的情况如何，即使是年轻时从事繁重的体力劳动或久坐不动的办公室工作，脖子总是可以比今天更好地发挥作用。
我们对颈部疼痛的第一个建议是寻找通过卫生当局公开授权的三个职业群体之一：
- 按摩师
- 手动治疗师
- 物理治疗师
他们的公共卫生授权是当局对他们的全面教育的认可，是对您作为患者的一种安全保障，并且除其他事项外，还带来一些特殊的好处-例如通过挪威患者伤害赔偿（NPE）提供的保护。
知道这些职业群体已在此计划中为患者注册是很自然的安全，并且如上所述，我们建议使用此关联计划对职业群体进行调查/治疗。
前两个职业类别（脊医和手动治疗师）也具有转诊权利（如X射线，MRI和CT等影像学诊断-或在进行此类检查时需要转诊至风湿病学家或神经科医生）和病假（如果需要则可报告病假）。
改善颈部健康的关键词包括在日常生活中增加适当的压力（符合人体工程学），通常更多的运动和更少的静态坐姿以及对常规运动的更多关注。
颈部疼痛的常见原因
颈部疼痛的最常见原因是肌肉和关节功能障碍的组合。 这可能涉及受累关节区域的紧绷酸痛的肌肉（通常称为肌痛或肌结），以及小关节锁（通常称为白话的“锁”）。
随着时间的流逝出现故障或突然过载，可减少运动和疼痛。
肌肉结和功能失调的肌肉永远不会单独发生，但几乎总是问题的一部分——这是因为肌肉和关节不能相互独立运动。 所以它从来都不是“只是肌肉”——总是有几个因素让你背痛。
因此，检查和治疗肌肉和关节以达到正常的运动方式和功能非常重要。
Lesogså： 您应该了解的颈部脱垂
可能的原因和引起颈部疼痛的原因
态度不好
睡眠差您需要一个新的枕头吗？)
随时间的单边负载
错误的枕头
日常生活中运动和运动太少
静态姿势或生活方式
可能会诊断出颈部疼痛
这是可能引起颈部疼痛的可能的功能和医学诊断的列表。
急性斜颈 （当您在喉咙痛的状态下醒来时）
颈动脉解剖（颈动脉撕裂）
关节炎 （关节炎）
骨性关节炎 （关节磨损和退变）
Bechterew病（强直性脊柱炎）
脖子发炎 （颈炎症）
类胡萝卜素（颈动脉发炎）
颈椎病
脑膜炎
蛛网膜下腔出血
淋巴结肿大
感染
颈动脉狭窄（密集的颈动脉）
脖子上的扭结（脖子扭结）
接吻疾病（单核细胞增多症）
关节锁在脖子上 （可能发生在从C1到C7的所有颈椎关节中）
关节磨损
淋巴结炎
先天性颈外肋骨
涡损害之间
偏头痛 （偏头痛也会引起颈部疼痛）
肌肉结 /颈部肌痛：
主动触发点 会一直引起肌肉疼痛（例如小肌提肌肩cap肌）
潜在触发点 通过压力，活动和劳累提供疼痛
颈部肌肉痉挛
股骨颈骨折
颈部癌症
纳凯米亚吉
颈部受伤
颈斜线/鞭打
颈部海角
神经痛 在脖子上
颈部脱垂 （根据受影响的神经根可能导致相应的疼痛）
风疹（红狗）
肌腱炎 在脖子上（颈部肌腱炎）
颈部肌腱损伤
颈椎管狭窄
3种不同类型的颈部疼痛
颈部疼痛主要可分为3类。
1.无放射的颈部疼痛
颈部疼痛的最常见原因是机械负荷，关节和肌肉紧张。 这些通常同时发生，因此重要的是治疗关节和肌肉，以在症状缓解和功能改善方面获得最佳效果。
这可以帮助您的脊医。 这种类型的肌肉紧张和功能障碍会导致所谓的宫颈源性头痛，即由颈部结构引起的头痛。
这些通常又分为急性颈部疼痛和慢性颈部疼痛：
急性颈部疼痛
可能会出现急性脖子扭结，好像没有任何特定原因或直接伤害一样。 但事实是，突然的脖子抽搐是由长期原因和颈部肌肉和关节畸形引起的。
-由于压力，长时间集中注意力，刺激性，噪音，不良照明条件而产生的张力
-您需要（新）眼镜吗？ 如果眼睛疲劳，将自动拉紧颈部肌肉
-不利的工作岗位
-静态和单面工作（您经常坐在PC前面吗？）
-特点； 特别是从一侧影响温度敏感的肌肉，例如，驾驶员打开窗户
-错误的躺卧姿势，睡在沙发上和/或仅睡在一侧
急性脖子紧缩的常见症状：
-脖子突然锁住，变得僵硬和疼痛
-早上醒来
-疼痛通常位于颈部的特定位置
-保持头部倾斜以避免疼痛
-难以转动头部或侧视，而无需同时转动整个身体
-疼痛可能很剧烈，如果没有手臂的帮助就无法抬起头部或将头部向胸部放低
-疼痛通常在最初的1-2天内加剧，然后逐渐好转
-有些会很快恢复，有些则会持续数周和数月，然后再恢复
颈部受到外力或事故时会发生颈部伤害，常见的伤害机制是后部碰撞后颈部受伤，跌倒和运动伤害，头部或面部撞击等。
其他常见的症状和颈部疼痛的疼痛表现：
– 脖子发炎
-颈部耳聋
-燃烧在脖子上
-颈部深部疼痛
-颈部电击
-在脖子上
-点击/点击脖子上的声音
-脖子上的结
-抽筋在脖子上
-锁在脖子上
-蚂蚁在脖子上
-脖子杂音
-脖子麻木
-摇摇脖子
-歪的脖子
-脖子累了
-刺痛脖子
-脖子被盗
-脖子上的疮
- 颈部疼痛
-脖子酸痛
相关练习： -通过这5种良好的练习减少颈部疼痛
慢性颈痛
如果颈部疼痛持续3个月以上，则称为慢性疼痛。 颈部受伤后的慢性疼痛很常见。 许多人天生就害怕在受伤后移动脖子，并以僵硬和不自然的运动方式滑入恶性循环，以避免疼痛。 这也是为什么急性颈部受伤后不建议长期使用颈圈的原因。
伤害可能会发展成复杂的疼痛状况：
- 颈部疼痛
-肩blade骨之间疼痛
- 背痛
减轻肩膀和手臂的疼痛
手臂和手指发麻和麻木
-头晕
-头痛
-面部疼痛
-浓度降低
-疲劳和睡眠障碍增加
放射状颈部疼痛
颈部核磁共振
在年轻患者（<40岁）中，辐射引起的颈部疼痛的两个最常见原因是所谓的宫颈脱垂和运动损伤。
在老年患者（> 40岁）中，颈椎脱垂的机会较少，这是因为随着年龄的增长椎间盘中的软块（髓核）会变硬，从而导致凝胶状肿块膨出的机会降低。隔膜壁。
围绕该块的壁开始屈服的较大弯曲被称为脱垂。
当这种挠曲导致附近神经根受到压力时，我们可能会在一只或两只手臂上出现疼痛或症状（例如刺痛，手部不适等）。 在宫颈脱垂中最常见的神经根是C7。
还应该提到的是，臂丛神经附近的紧绷的肌肉会引起这种症状，但通常程度较轻。
万一发生颈部脱垂，您的脊医将通过所谓的牵引技术帮助您减轻受累神经的压力。 这可以帮助集中疼痛并防止由于持续施加在神经上的压力而导致神经系统状况恶化。 在这种情况的急性期，冷冻疗法也可用于限制神经根周围的进一步炎症和刺激，并且在该阶段应避免颈部负荷方面也将提供人体工程学建议。
急性阶段结束后，还将以拉伸，触发点疗法以及训练和家庭锻炼的形式使用肌肉锻炼。
颈斜线/鞭打
在交通事故，跌倒或运动伤害中，可能会发生所谓的脖子塌落。 鞭打的原因是子宫颈快速加速，然后立即减速。
这意味着颈部没有时间“保卫”，因此这种向后和向前抛出头部的机制可能会损坏颈部内部的肌肉，韧带和肌腱。
如果在此类事故发生后出现神经系统症状（例如，手臂疼痛或手臂力量减弱的感觉），请立即就医。
一项名为“魁北克专责小组”的研究将鞭打分为5类：
· 0级：没有发现颈部疼痛，僵硬或任何身体症状
· 1级：仅主诉疼痛，僵硬或压痛的颈部主诉，但检查医师未发现任何体征。
· 2级：颈部不适，主治医师发现颈部运动范围和压痛降低。
· 3级： 颈部主诉以及神经系统体征，如深层腱反射减弱，无力和感觉缺陷。
· 4级： 颈部主诉和骨折或脱位，或脊髓损伤。
手动治疗效果最好的主要是那些1-2年级的人。 在最坏的情况下，3-4级可能会导致永久性伤害，因此，脖子受伤的人必须立即由救护人员或急诊室进行检查，这一点很重要。
如何预防咽喉痛？
有几种措施可以帮助您预防颈部疼痛-包括：
- 不要坐在寒冷的地方。
- 规律的运动可以改善血液循环，减少肌肉紧张。
- 寻求物理治疗并获得颈部疼痛的帮助。
- 定期进行伸展运动和力量运动。
脖子的MR图像
颈部的MR图像-图片Wikimedia
-颈部（子宫颈柱状）MRI图像的正常变体，矢状变体，T2加权。
颈部MRI-矢状面-照片MRIMaster
MR图像说明： 在这里，我们看到另一幅图像，显示了不同的颈椎水平（C1-C7），脊椎（棘突，棘突），脊髓和椎间盘。
视频： MR子宫颈柱状体（颈部MRI）：
该MR图像的描述： 我们看到了高度降低的椎间盘C6 / 7，右侧有椎间盘膨出，这在神经佛明胺和潜在的神经根病变方面提供了一些狭窄的条件。 从C3到C6的椎间盘弯曲也最小，但在这些水平上神经根没有受到影响。 否则在椎管内有足够的空间。 无脊髓病。
当脖子引起手臂疼痛时： 颈臂肌
当由于肌肉紧绷/肌痛，关节功能受损，椎间盘脱出和/或钙化改变后的钙化而使颈部底部的神经根受到挤压时，手臂中会出现剧烈疼痛，就像您的下背部有坐骨神经痛一样。 这就是所谓的 cervicobrachialgi。
当脖子引起头痛时： 颈源性头痛
头痛的一种形式，通常由颈部顶部的闩锁引起，导致头痛，颈部疼痛和颈部顶部的肌肉紧绷。
手动治疗：临床证明可缓解颈部疼痛
整脊疗法包括颈部动员/操纵和特定的家庭锻炼，在临床上证明可以缓解颈部疼痛。 最近发表在著名杂志《内科学年鉴》上的一项研究（Bronfort等，2012）发现，与NSAIDs（非甾体类抗炎药）形式的药物治疗相比，这种治疗形式具有更好的疗效（2）。
保守治疗颈部疼痛
保守治疗意味着更安全的治疗-通常包括各种形式的物理治疗，例如肌肉疗法和关节疗法。 但是，还有许多其他使用的治疗方式。
手动治疗颈部疼痛
如前所述，脊医和手动治疗师都是受过卫生当局教育和公共授权时间最长的职业人群，这就是为什么这些治疗师（包括物理治疗师）经常看到大多数患有肌肉和关节疾病的患者的原因。
所有手动疗法的主要目标是通过恢复肌肉骨骼系统和神经系统的正常功能来减轻疼痛，促进整体健康并改善生活质量。
如果出现颈部疼痛，临床医生将在局部治疗颈部，以减轻疼痛，减轻刺激感并增加血液供应，并在受关节功能障碍影响的区域恢复正常运动-例如胸椎，颈部，肩blade骨和肩关节。 当为个体患者选择治疗策略时，公共授权的临床医生会着重于在整体环境中看患者。
如果怀疑颈部疼痛是由于其他疾病引起的，您将被转诊接受进一步检查。
手动治疗（由脊椎治疗师或手动治疗师提供）包括多种治疗方法，其中治疗师主要使用手来恢复关节，肌肉，结缔组织和神经系统的正常功能：
-特殊关节治疗
-伸展
-肌肉技巧
-神经学技术
-稳定运动
-练习，建议和指导
脊医或手动治疗师做什么？
肌肉，关节和神经痛：脊医或手动治疗师可以帮助预防和治疗。 脊骨疗法/手动疗法主要是关于恢复运动和关节功能，这些运动和关节功能可能会因机械性疼痛而受损。
这可以通过所谓的关节矫正或操纵技术以及关节动员，拉伸技术和受累肌肉的肌肉功（例如触发点疗法和深层软组织功）来完成。 随着功能的增强和疼痛的减轻，个人可能更容易进行体育锻炼，进而对能量和健康产生积极影响。
颈部疼痛的运动，训练和人体工程学考虑
肌肉和骨骼疾病专家可以根据您的诊断告知您需要采取的人体工程学方面的考虑，以防止进一步的损害，从而确保最快的治愈时间。
疼痛的急性部分结束后，在大多数情况下，您还将获得家庭锻炼，这也有助于减少复发的机会。 在慢性疾病的情况下，有必要进行日常生活中的运动运动，以便能够一次又一次地消除造成疼痛的原因。
-在这里，您将找到我们已发表的与抗衡，预防和缓解颈部疼痛，颈部疼痛，颈部扭结，颈部脱垂，鞭打/吊索和其他相关诊断有关的练习的概述和清单。
概述：锻炼以及颈部疼痛和颈部疼痛的锻炼
推荐产品进行有效培训
迷你乐队： 一套6件不同强度的针织品。
Lesogså：
– 头疼吗？
– 背部疼痛？
引用：
- NHI-挪威健康信息学。
- Bronfort等。 脊柱操作，药物治疗或家庭锻炼，并建议急性和亚急性颈痛。 随机试验。 内科医学年鉴。 3年2012月156日，第一卷。 1号 1第1部分10-XNUMX。
- 利文斯顿。 魁北克专责小组的鞭打研究。 脊柱。 1999年1月24日； 1（99）：100-XNUMX。 网页： http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
- Punnett，L。等。 整合工作场所健康促进和职业人机工程学计划的概念框架。 公共卫生代表 ，2009年; 124（补编1）：16–25。
有关颈部疼痛的常见问题
跌倒后在c3处疼痛。 为什么在那里受伤？
右侧、左侧或两侧的第三颈椎关节（颈部关节）疼痛可能是由于附近的腭裂（«锁«) 和肌肉组织 (myös）-通常是C3受到伤害的综合原因。
从顶部C7到颈部C1，C2，C3，C4，C5一直到下颈椎C6，脖子被分为7个主要关节。 当您跌倒时，脖子上可能会有一条吊带，可以触发人体自身的防御系统，在此系统中，您会突然看到肌肉紧绷和裸露的关节支撑-这是为了防止损坏更脆弱的结构，例如神经和椎间盘（软盘）在漩涡之间）。
不幸的是，身体没有“关闭按钮”来取消这种反应，因此我们经常看到疼痛会在实际跌倒后持续数天或数周。 为了缩短康复时间，可能与关节治疗、肌肉治疗、全身运动和伸展运动有关。
颈部有钙化。 我该怎么办？
颈部钙化通常涉及正常的磨损和骨骼沉积。 您应该做什么取决于钙化的广泛程度-以及钙化是否还会对例如椎管造成压力（这称为颈椎管狭窄）。
通常，建议进行培训和锻炼，但我们也建议您咨询临床医生以评估疼痛/诊断，并为您进一步设置最佳治疗方案。
我们的建议可能是反对由公共卫生诊所进行的运动/运动结合物理治疗和定制的联合治疗。
左侧颈部疼痛和疼痛。 可能的诊断是什么？
颈部疼痛通常由包含肌肉和关节成分的几个因素组成。 您的演示文稿中也可能是这种情况，因此可能的诊断将是左侧颈部疼痛/伴有颈肌痛的症状（颈部肌肉功能障碍）。
其他可能的诊断是颈部扭结和急性斜颈-仅举几例。 如果您告诉我们您是否认为它坐落在这里，就可以更具体地说明它的位置。 更多在颈部的上部，颈部的中部或颈部的下部-这样，我们可以为您提供最佳的建议和进一步的措施。
颈部肿胀是什么？
在谈论膨出时，通常是与谈论椎间盘有关，椎间盘是椎骨之间的柔软结构。
这些椎间盘的柔软部分可能向外凸出，从而凸出。 椎间盘膨出与椎间盘突出症不同-当我们谈论脱垂时，它是指软团块（髓核）通过其周围壁（纤维环）的实际穿透。
如何减轻颈部脱垂患者的痛苦？
为了减轻颈部脱垂患者的痛苦，首先必须知道必须做的事情，即脱垂位于何处以及其推动的神经根。
肌肉骨骼专家（脊医或手动治疗师）可以帮助您进行临床检查，还可以参考影像学诊断以了解脱垂如何挤压神经。 这样的专家还将能够为您提供定制的锻炼，人体工程学的缓解，牵引疗法和软组织工作，所有这些都可以减轻脱垂的痛苦。
重要的一点是，您需要对此进行快速调查，并了解通过伸展运动可以做些什么，进行专门的培训以及可以从治疗中获得什么。 对于更被动的措施，建议使用乳胶枕头（阅读： 头枕可避免颈部疼痛？）。 欢迎在下面的评论部分中提出更多问题。
颈部的上部已对头部受伤。 可能是什么原因？
颈部上部朝向头部，左侧，右侧或两侧的疼痛可能有多种原因。 幸运的是，最常见的原因 颈部肌肉紧绷 （肌痛/肌病-最好在 枕下）和上背部肌肉（上斜方肌 og 提肌肩胛骨）与联合限制（通常称为“段锁定'）在上颈部关节（最好是C1，C2和C3关节中活动度降低的关节）中。
联合治疗，肌肉治疗以及经过适当训练的力量和伸展训练相结合，是治疗此类疾病的最佳药物-这样，您就可以远离疾病。 阅读有关颈部上部和头部后部疼痛的更多信息 这里.
我住在达尔（Dal）（加勒穆恩（Gardermoen）附近），希望为我所在地区的手动治疗师（脊医，手动治疗师或物理治疗师）提供推荐。 你会推荐谁？
每年，Vondt.net都有数百万的读者，每天都会收到询问，询问人们在哪里提出建议，以及在寻求治疗肌肉，神经和关节问题的方法时选择哪个专业团体-当我们提出这些建议时，我们会基于四个标准：
- 循证： 该诊所和诊所是否基于关节和肌肉诊断治疗的最新研究？
- 现代风格： 这种治疗方法是否可以通过针对肌肉和关节的治疗以及针对个人的定制运动来整体解决病因和症状？
- 跨学科的： 临床医生和诊所是否使用推荐给影像，康复和专家评估的专家？ 还是他们在后屋里有自己的X射线的古老恐龙学校？
- 患者安全： 诊所是否需要抽时间进行彻底检查和治疗？ 还是每个病人只需要5分钟的治疗时间？
我们建议您在物理治疗，跨学科治疗，脊骨治疗/脊骨治疗和评估范围内， 拉霍特脊医中心和物理治疗 -循证，现代，跨学科的诊所，高度重视调查和综合治疗。
你会在脖子上感染吗？
颈部的感染和感染非常少见，但很少发生。
我们提醒您，炎症和感染是完全不同的两件事-如果您在该地区出现严重的炎症反应并伴有发热，发烧和脓液，则很可能是感染了-然后应该在当天去看GP进行进一步检查。和治疗。
有人会因为脖子而头晕吗？ 我既痛又晕。
当由于颈部肌肉和关节功能障碍导致头昏眼花时，称为颈椎头晕。 宫颈癌是指与颈部有关。
答案是，由于肌痛和颈部关节受限，人们可能会头晕。 如果出现持续性疾病，应咨询诊所进行检查和治疗。
在以下关注Vondt.net bilibili
（如果您希望我们为您的问题制作一些具有特定习俗或细节的视频，请关注并发表评论）
喜！
自二月初以来，我每天都在与颈部、肩部和上背部的肌肉疼痛/僵硬作斗争。 我一直感到紧张，感觉我从来没有完全放松过。 有时会严重到我不忍心抬起头来，感觉脖子上的肌肉完全衰竭了。 我几乎每天都在与头痛和头晕作斗争。
我也与睡眠作斗争，因为我一直很紧张，因为我从来没有找到一个好的睡姿，所以我花了很长时间入睡。 我起床时和睡觉时一样感到疲倦，因为。 自 100 月 15 日以来，我现在已经 XNUMX% 休病假。
自从问题开始以来，我每周都会去看脊医两次，没有大的改善。 如果有一天我感觉好多了，我往往会比第二天变得更糟。 我做了核磁共振检查，没有明显的发现。 也去看了医生，不幸的是找了一个替代品而不是我的全科医生。 他认为我应该去工作，因为我无论工作还是在家都很痛苦，所以我也可以在工作中。 他对我的疼痛完全不感兴趣，并认为我应该吃脆脆的蔬菜并阅读如何获得良好的睡眠卫生。 我们还采集了血样，但没有相关发现。 他还认为这可能与我的新工作有心理上的关系，我有焦虑、压力和抑郁。
我的雇主也相信这一点……但是，我根本没有遇到大问题。 而现在在家呆了这么久，应该是理所当然的，在家里没什么好紧张的……另一方面，我担心和沮丧，这不会发生，确实如此不觉得它是我的身体更长。 我已经把枕头换成了泰普尔，在脖子上放了一个加热垫，买了一个按摩器，让我的室友也按摩，散步，骑自行车。 和伸展运动，尝试一些瑜伽练习。
它似乎没有太大帮助，在活动期间可以缓解，但之后会感到非常昏昏欲睡，我很快就会感到头晕目眩，并在活动后头疼。 在没有帮助的情况下，还需要一些扑热息痛、ibux 和萘普生。 还使用了伏他洛霜和药丸，以及缬草强效来放松。 这些也没有任何帮助。
Soooo .. 这走了很长一段路，我现在不知道下一步该做什么。 我的治疗师似乎也不知道。
我真的需要一些很棒的建议！
嘿，
这听起来不太好，安妮特。 XNUMX月出道前有什么事情发生吗？ 意外、创伤（例如暴力）或跌倒？ 还是突然来的？
关于你在家采取的措施——这表明你真的有兴趣变得更好。 它还部分说明止痛药对你的疾病不起作用——它根本不是很好。
您是否接受过您所做的锻炼 - 以及有关肌肉敏感性等的具体建议？
你好！ 长期患有颈部酸痛，并被告知有肌肉原因，但也导致关节锁定。 有一段时间得到了脊医的帮助，但不幸的是停滞不前。
您可以在家中进行任何非常好的简单练习，以使其朝着积极的方向变得更加稳定吗？ 现在我有一个问题，它一直在回退。 似乎您通过治疗和培训对此有所了解，但如果我不得不这样说还不够。
感觉运动不是完全100%，运动时经常会出现这种嘎吱嘎吱的声音，而且只在关节锁所在的左侧。 有人提到训练颈部深部肌肉，有没有我可以在家做的简单的好运动，这样我就可以掌握这些肌肉？
嗨维达，
不幸的是，在改善肌肉和关节健康方面没有捷径可走。 在这里，您必须系统地工作，增加日常生活中的运动，减少静态工作位置，甚至可能不时去看脊椎按摩师（因为您之前提到过您有很好的效果） - 物理治疗及其持续时间通常取决于关于你为你的问题挣扎了多久。 如果问题持续数年，则不会有“快速解决方案”——那么人们还必须期待治疗过程在例如脊医需要的时间比昨天发生的急性颈部扭结要长。
训练颈部深部肌肉的问题在于，这些练习非常无聊（包括双下巴和手掌等长训练）——而且 99% 的每个人都做不到足够长或做得不够好。
我们建议您定期进行良好的训练，尤其是关注肩部和整体训练。 或许你也可以用泡沫轴结合颈部的拉伸，对胸椎有很好的效果。
DNF 肌肉的锻炼通常用于 Whiplash 患者 - 你会发现这些例子 这里.
你好。 多年来我一直在与肿胀的脖子作斗争，我的医生认为这是脱垂。 但是现在颈部有疼痛，但主要是右侧的肩膀，它也一直延伸到我也在挣扎的右臂 - 我觉得它变得更弱了？ 会是什么呢？
嗨琳达，
如果你的脖子和手臂疼痛多年，很明显是有一些神经刺激/ 压迫神经根. 因此，我们发现令人惊讶的是，您没有被转诊进行 MRI 检查以确定怀疑 - 当您了解更多黑白时，治疗师和患者都更容易建立有效的治疗和培训计划。
可能的诊断是颈部脱垂伴根部病变（受刺激的根部或神经根决定了感觉/运动技能如何受到影响）、TOS 综合征或肌筋膜肌肉疾病以及联合刺激颈部或臂丛神经的关节限制。 很可能是神经根 C5、C6 和 C7 的刺激/挤压的组合。
说白了……没有人被拍 核磁共振检查 甚至？