背部疼痛（背痛）

背部疼痛和背痛是不好的！ 背部酸痛甚至会使美丽的晴天变得令人沮丧。 在本文中，我们希望帮助您再次成为朋友！

在这里，您会找到很好的信息，让您了解背部疼痛的原因以及您可以做些什么。 在文章的底部，你还会找到练习（包括视频）和所谓的“急性措施”，如果你的背部完全错了。 随时通过Facebook与我们联系 如果您有任何疑问或意见。

在本文中，您可以阅读许多主题，包括：

• 自我治疗

• 背痛的常见原因

• 腰痛的可能诊断

• 背痛的常见症状

• 腰痛的治疗

• 练习和训练

• 有关背部问题的常见问题

自我治疗：即使是背痛，我该怎么办？

背痛时最重要的事情之一就是保持运动。 结合轻柔的自我锻炼走路可以帮助您缓解紧张的肌肉和僵硬的关节。 但是，我们不建议您长时间处理疼痛，因为这会导致并发症和更复杂的问题。 如果您长期背痛，请寻求专业帮助（脊医或物理治疗师）。

其他专有措施涉及使用 触发点/按摩球, 训练针织服装训练 （主要是预防性的），凉爽的肌肉霜（例如 生物冻结）或使用 组合热/冷包装。 最重要的是，您要认真对待痛苦并对此有所作为。

Lesogså： -您应该在急性腰痛中知道的这些运动

背痛影响整个挪威人口的80％

背痛是一种影响多达80％挪威人口的疾病。 在一年的时间里，我们中约有一半的人出现了背痛，而约15％的人则患有慢性背痛。 对于挪威来说，这是一项巨大的社会经济损失的诊断-那么为什么不将重点更多地放在预防措施上呢？

背痛的最常见原因

背痛的最常见原因是由于肌肉紧绷（指关节）和关节活动不足（锁）。 当故障变得太大时，将导致疼痛和故障以及对附近神经的刺激。 因此，我们总结了三个主要原因：

功能失调的肌肉

关节故障

神经受刺激

您可以将其视为在机械结构中不会出现的齿轮-它会改变您的工作方式，从而导致机械损坏。 因此，在减轻背部疼痛的同时治疗肌肉和关节非常重要。

可能使您背痛的可能诊断

在下面的列表中，我们经历了许多可能导致背痛的诊断。 一些是功能性诊断，而另一些是结构性诊断。

关节炎（关节炎）

骨性关节炎

盆腔更衣室

盆腔

竖脊肌（背部肌肉）触发点

臀臀肌肌痛/触发点 （坐垫肌肉过紧可能会导致背痛）

肌肌痛

坐骨神经痛

联合更衣室 在下背部，胸部，肋骨和/或肩blade骨之间（肩cap间）

伦巴哥

肌肉结 /背部肌痛：

主动触发点 会一直导致肌肉疼痛（例如 quadratus lumborum /背肌痛
潜在触发点 通过压力，活动和劳累提供疼痛

下腰脱垂

腰（QL）肌痛

脊柱侧弯 （由于脊柱变形，可能会导致肌肉和关节缺损）

下腰椎管狭窄

因此，总而言之，您的背痛有多种可能的原因和诊断。 最常见的是由于肌肉紧张，关节功能障碍和相关的神经刺激。 如果他们不能自行消失，请联系脊医或物理治疗师以检查您的背痛。

关于背痛症状的常见问题

这些年来，许多读者都向我们询问了有关背痛的问题-我们已竭尽所能回答。 在下面的列表中，您可以看到人们因背痛和复杂因素而经历的一些症状。

月经后背疼痛

许多女性在月经期间会感到背部和腹部疼痛。 这些疼痛通常会重叠在一起，使不适感更加严重。 这主要是由于荷尔蒙变化和肌肉紧张。

尝试找到缓解姿势-紧急姿势-例如，将腿放平放在椅子上，放平。 或在将胎儿抬起的腿朝您的一侧-膝盖之间放一个枕头。 在这些位置，背部和腹部的压力最小。

压力背后的痛苦

许多人体验到压力与背部疼痛之间的密切关系。 这是因为压力会导致紧张的肌肉，进而导致背部，颈部甚至头痛。 纠正运动，物理疗法，瑜伽和伸展运动都是与压力有关的肌肉和骨骼疾病的有用疗法。

在坦普尔背部疼痛

许多人在购买了昂贵的tempur枕头或tempur床垫后感到失望-只是体验到疼痛并没有得到改善，反而变得更糟。 这是因为tempur床垫和tempur枕头不适合所有背部和颈部。 实际上，您冒着整夜处于锁定位置的危险，这反过来会导致特定区域的压力不断增加-这意味着该区域无法获得所需的恢复力，进而可能导致腰痛。 研究还表明 删除枕头不是您可以在脖子酸痛处睡觉的最好方法 -而且您实际上可以通过更换枕头来避免颈部疼痛和头痛

长期站立后背疼痛

许多父母在场边站着看他们的孩子踢足球比赛时会感到背部疼痛。 长时间直立站立，会像坐姿一样向后方施加一个侧面的负担，最终它会开始酸疼肌肉，使您感到僵硬。 这可能表明最佳的核心肌肉（尤其是后背深部肌肉）或关节和肌肉功能障碍。

运动后背部疼痛

有时您可能会不幸地接受训练-即使您自己在执行所有练习时都觉得自己掌握了很好的技巧。 不幸的是，在训练过程中，可能会发生不正确的负载或过载。 受过培训的人员以及刚开始接受培训的人员都可能遇到这种情况。 如果肌肉和关节感觉您有遭受任何形式伤害的危险，则可能引起疼痛。 物理治疗师和脊椎治疗师尤其会看到通过硬拉或膝盖抬高举起自己的人，因为这些仅需稍微偏离正常技术即可使您痛苦。 锻炼指导，进行裸露式锻炼和进行休息都可以为您提供帮助。

我向前弯腰时疼痛

纯粹是生物力学上的原因是后张紧器和下部关节参与了向前弯曲。 因此，它可以指示下背部功能障碍-同时也可能因神经刺激或脱垂而发生。

生病时腰疼

许多人在生病时会感到背痛加重。 众所周知，包括流感在内的病毒都可能导致关节和肌肉疼痛扩散到全身。 休息，多喝水和维生素C可以帮助您。

跳时会感到腰酸

跳跃是一种爆炸​​性运动，需要肌肉和关节之间的相互作用。 潜在的肌痛和关节受限会很痛苦。 如果疼痛仅在您着陆时发生，则表明您的下背部有压迫感。

我躺下来时酸痛

在这一类别中，许多正在进行或过去怀孕的人都会认出自己。 躺下时背部受伤通常与骨盆关节有关。

如果躺着时腰痛，则可能表明 盆腔功能障碍，常合并腰椎和臀肌痛。 尤其 孕妇背痛发生率增加 躺下时，这通常与骨盆减少和下背部功能有关。

呼吸时感到腰酸

当我们呼吸时，胸部会扩张-背部的关节也会移动。 锁定肋骨附件通常是机械呼吸疼痛的原因。

呼吸时可能会引起背部疼痛 罗本斯迪芬克琼 加上肋骨肌肉和肩shoulder骨内部的肌肉紧张。 这些类型的疾病通常发生在胸部/中后背，往往会导致剧烈而刺痛的疼痛。

我坐着时会感到腰酸

坐着会给后背带来很大的负担。 坐姿提供了您可以承受的最大压力，这可能会刺激关节，肌肉，椎间盘和神经。

如果您有办公室工作，建议您在工作日进行几次微休息，以消除背部和颈部的压力-并在空闲时间积极进行柔和锻炼。

母乳喂养期间背部疼痛

母乳喂养很难在后面进行。 母乳喂养是在静止的位置进行的，这会使背部的某些区域承受压力。 尤其是胸椎，颈部和肩blade骨之间的区域在母乳喂养时可能会感到疼痛-并会产生典型的深度，灼痛和酸痛。

母乳喂养也要定期进行，以使该区域的负荷不断增加和增加，而肌肉或关节却没有恢复原状。 矫正运动，理疗，母乳喂养和伸展运动都是有用的措施。

背部和其他地方疼痛

许多人还体验到，除了背痛之外，他们还会在身体的其他部位感到疼痛-最常见的包括：

• 背部和腿部疼痛

• 背部和骨盆疼痛

• 背部疼痛和腹股沟

• 背部和腿部疼痛

• 背部和大腿疼痛

• 背部和座位肌肉疼痛

如果还存在神经刺激，通常可以指背痛-神经刺激可能是由于椎间盘损伤（椎间盘弯曲或脱垂）或肌肉和关节功能障碍而引起的。

腰痛的治疗

我们建议您仅与拥有肌肉和关节痛专业知识的公共卫生专业人员就背痛进行医疗检查和治疗。 这是因为这些专业受HELFO的约束，因此这些专业受到职称保护，并且教育和能力要求受到法律的约束。

这三个获得公共许可的职业是脊医，物理治疗师和手动治疗师。 这些专业主要通过以下治疗技术来解决肌肉骨骼问题：

• 关节松动术

• 肌肉工作

• 神经紧张症

• Senevevs处理

• 练习和训练指南

根据个人的专业知识，使用的其他技术可能包括：

• 肌内针灸（干针）

• 肌肉骨骼激光疗法

• 超声治疗

• 冲击波治疗

寻找诊所

您想寻找附近的推荐临床医生吗？ 联系我们，我们将尽最大努力为您提供帮助。

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背部疼痛练习和训练

研究就是这样-您认识的每个人都这样说。 运动和锻炼对您的背部有益。 但是有时候，与高门槛英里作斗争可能会非常困难-我们都熟悉这一点。

然而事实是，锻炼对减轻背部疼痛和改善您的功能非常有益。 轻微的背痛会不会很好？ 访问 我们的YouTube频道 （单击此处），并查看我们在那里提供的所有免费培训计划。 例如，此训练视频针对背部紧绷的肌肉。

视频：针对背部紧绷肌肉的5种锻炼

在上面的视频中，您可以看到五个很好的运动练习 脊医Alexander Andorff 这可以帮助您减轻背部疼痛。 随时订阅我们的YouTube频道 （链接会在新窗口中打开），以获取更多类似的免费运动程序。

概述-背部疼痛和背部疼痛的运动

5个针对坐骨神经痛的好运动

5防止背部僵硬的瑜伽练习

急性腰痛的6种运动

针对背部疼痛的暴力建议

在我们主张的另一端-基于研究的治疗和建议-我们找到了老年妇女的建议。 其中一些在可以帮助的事情上带有底蕴，但在某些方面却非常疯狂。

我们经常收到所谓的老年妇女建议，以帮助他们解决各种类型的疼痛和疾病。 在我们的许多文章中，我们选择以幽默的语气发布其中的一些文章，并要求不要认真对待这些文章-而是让您在坐着酸痛的地方大笑。

补救措施：腰痛洋葱

理事会的情况如下。 您将生洋葱切成两半，然后再将一半切向背部的酸痛部位。 据称洋葱汁本身可以缓解疼痛。 另一方面，我们非常怀疑，可能会认为这只会给您带来持久的酸痛感，并散发出生洋葱的味道。 快意。

护士建议：Back痛的Mor房

是的，你看的没错。 我们收到的最疯狂的建议之一是煮沸水煎剂（最好是提交者写信的死蚁煎剂）和水。 然后将汤剂涂在背部。 请不要这样做。

补救措施：背部疼痛的塑料袋

您可能以为塑料是瘟疫，是对我们本性的滋扰？ 好吧，不是这个提交者说的。 他认为这是治疗背痛的方法。 忘记物理疗法-而是找到一个塑料袋（阅读：奇迹疗法来治疗背痛），然后将其直接放在疼痛所在的皮肤上。

然后提交者报告说他正在该区域出汗-并且随着时间的流逝他正在出汗。 疼痛的原因（也许是肌肉紧张）自行平息的机会可能更大。 但是，我们感谢您的独创性。

引用：

1. NHI-挪威的健康信息学。

2. Bronfort等。 脊柱操作，药物治疗或家庭锻炼，并建议急性和亚急性颈痛。 随机试验。 内科医学年鉴。 3年2012月156日，第一卷。 1号 1第1部分10-XNUMX。

3. 卫生局。 体育锻炼带来的福利。 网址： http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF。 疾病缺席2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

关于腰痛的常见问题：

你能在后面痛风吗？

痛风 很少发生在背部。 在个别情况下，已经看到尿酸晶体引起腰椎管狭窄，但正如我所说，这种情况极为罕见。 50％的痛风发生在大脚趾上。 然后，脚跟，膝盖，手指和手腕以“正常状态”跟随。 如前所述，痛风很少发生在背部。 但是痛风可以为肾结石的形成提供基础-可能导致尖锐，非常严重的背痛。

泡沫卷可以帮助我的后背吗？

回答：是的，泡沫滚筒/泡沫滚筒可以部分帮助您，但是如果您的背部有问题，我们建议您与肌肉骨骼学科的合格医疗保健专业人员联系，并获得针对特定锻炼的合格治疗计划。

背部已经伸展，现在呼吸很痛。 会是什么呢？

听起来您在描述什么叫做肋骨锁-这是指胸椎小关节“锁”并与肋骨附件（肋骨关节）结合在一起时。 这可能会突然发生，并可能导致肩blade骨内的疼痛，上身旋转和深层吸入会加剧疼痛。 通常，脊椎按摩师或手动治疗师的联合治疗与肌肉工作相结合，可以较快地缓解症状并改善功能。 否则，建议您尽量走动并保持运动。

跌倒在背部后有辐射到双腿。 为什么？

放射线和刺痛的双腿只能源于对坐骨神经的刺激/挤压，但人们可能会因多种原因而感到腿部神经痛。 可能是由于腰椎脱垂/腰椎脱垂/椎间盘疾病对神经根施加压力（沿着腿部向下-在所谓的皮疹中）-也可能是由于肌肉紧绷（例如梨状肌综合症）对神经根施加了压力。 如果您的双腿都受到辐射，那么很可能会怀疑是中央/中央刺激/捏痛，而最常见的原因之一就是中央椎间盘脱垂，双神经根都受压（因此，双腿都有放射）。 我们建议您咨询临床医生并诊断出受伤情况。

背部中央受伤。 背部的那一部分是什么？

背部中部或中部的疼痛与 胸部疼痛。 按 这里 了解更多信息。

为什么会背痛？
答：痛苦是身体说出问题的方式。 因此，疼痛信号必须被解释为意味着所涉区域存在某种形式的功能障碍，应对此进行调查，并通过适当的治疗和锻炼进一步加以纠正。 背痛的原因可能是由于突然的负重感或逐渐的逐渐负重感，这会导致肌肉紧张，关节僵硬，神经刺激，如果病情发展得足够远，还会引起盘状皮疹（坐骨神经痛）。

背部肌肉结满疮怎么办？

答： 肌肉疙瘩 最有可能是由于肌肉错位或错位引起的。 椎骨和关节中的小关节周围也可能存在相关的肌肉张力。 最初，您应该获得合格的治疗，然后进行特定的锻炼，以免在以后的生活中再次出现问题。

||| 具有相同答案的相关问题：«腰部侧面有肌肉结。 我该怎么办？ ”

为什么我会下腰痛？

答：在背部的底部，我们发现椎骨L5-S1，如果您没有足够的核心肌肉或者在日常生活中承受很大压力，那么这将成为一个脆弱的区域。 引起疼痛的原因可能是由于背痛，肌肉紧张，椎间盘源性疾病或神经刺激。

有时背部会产生喀哒声，非常痛苦。 可能是什么？

背面的喀哒声或空化是由于小关节（背部的关节之间的连接点）的运动/压力变化引起的-如果需要引起注意的区域功能异常，则会发出声音。 通常是由于该区域的支撑肌肉太少，再加上所谓的“小关节锁”（通常称为“锁”）-我们建议您从脊医或手动治疗师那里获得关节问题的帮助，然后接受培训指南/特定练习以加强需要的区域增加支持/力量。

我工作过多时背部受伤。 为什么我上班时后背会受伤？

您通过说自己正在超负荷工作来回答自己的问题，而没有足够的能力这样做。 解决方案的两个建议：

1. 如果您有固定的办公室工作，则应积极尝试限制工作日的时间。 在工作日定期散步，并做些小运动。
2. 如果您的工作繁重，需要大量抬起和扭曲，那么您必须意识到，如果您的肌肉和关节没有足够的力量和功能，会导致劳损。 这在护士和家庭护士中经常发生，因为他们经常不得不突然举起身体或在不利的人体工程学位置工作。

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