Boğaz kuyruğu

Oops! Tendon ağrısı ve kuyruk kemiği ağrısı inanılmaz derecede ağrılı olabilir ve uzun süreli rahatsızlıklara neden olabilir.

Kuyruk sokumundaki ağrıya kas disfonksiyonu / miyalji, iltihaplanma, sırtta veya koltukta siyatik / sinir tahrişi ve ayrıca pelvis, bel veya kalçadaki eklem kilitleri neden olabilir. Bizimle temas kurmaktan çekinmeyin Facebook sayfamız Sorularınız / yorumlarınız varsa.

İçin aşağı kaydırın iki harika eğitim videosu izlemek için Kuyruk kemiği ağrınız üzerinde bir etkisi olabilir.

VİDEO: 5 Siyatik ve Siyatik'e Karşı Egzersizler

Koltuktaki siyatik sinirin tahrişi genellikle kuyruk ağrısının önemli bir nedenidir. Bu yüzden bu beş alıştırma size çok yardımcı olabilir. Egzersizler gergin oturmuş kaslarda gevşemeye yardımcı olabilir. sinir tahrişini azaltır ve artmış kas elastikiyeti sağlar. Eğitim programını görmek için aşağıya tıklayın.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

VİDEO: Boğaz Kalçalarına ve Koltuk Ağrısına Karşı 10 Kuvvet Egzersizleri

Kalçanın şok emilimi ve iyi kuyruk kemiği işlevselliğinde oynadığı merkezi rolü unutmak hızlı bir şekilde yapılır. Daha güçlü ve daha esnek kalça kasları pelvisi ve sırtı rahatlatabilir - bu da aşırı yüklenmeden ve kronik ağrıdan kaçınmanız anlamına gelir.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

Kuyruk ağrısının yaygın nedenleri

En yaygın nedenlerden bazıları aşırı yüklenme, travma, kötü oturma pozisyonu, aşınma ve yıpranma, kas yetmezliği yükleri (özellikle gluteal kaslar) ve yakındaki eklemlerde (örneğin pelvis veya bel) mekanik işlev bozukluğudur. Koltuktaki miyaljiler, aynı zamanda, sözde koksikse ağrıyı da gönderebilir. aktif miyalji (aşırı aktif kaslar). Kuyruk ağrısı, hem yaşlı hem de genç olmak üzere yaşamlarının bir noktasında nüfusun daha büyük bir bölümünü etkileyen bir hastalıktır. Ancak özellikle kadınlar, genellikle hamilelikten sonra, kuyruk kemiğinde diğerlerinden daha fazla ağrıya eğilimlidir - bu da pelvisin bu sorun üzerindeki doğrudan etkisini gösterir. Daha nadir nedenler ischiofemoral sıkışma sendromu, kemik kanseri ve büyük enfeksiyonlar.

Kuyruk kemiği nerede?

Kuyruk sokumu, İngilizce'de koksiks olarak adlandırılır. Kuyruk sokumu ağrısına koksidini denir. Kuyruk sokumunu, lomber omurganın alt omurunun altında kalan kısım olan sakrumun sonunda bulacaksınız. Makalenin ilerleyen kısımlarında anatomik resme bakın.

Acıya karşı bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş, vücut ve ağrıyan kaslara iyi gelir.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Kas ve eklem ağrısında ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Ayrıca okuyun:

- Kas düğümlerine ve referans ağrı düzenine tam bir genel bakış

- Kaslarda ağrı mı var? Bu yüzden!

Koltuk anatomisi (önden, soldan ve arkadan, sağdan)

Koltuk kaslarının ön kısmı:

Resimde özel not alıyoruz iliopsoas (kalça fleksörü) koltuğun ön tarafında, kasıkta miyalji ağrısına neden olabilir. Kalça topuna tutturulmuş koltuğun dışında da koltuğun dış tarafında kalçaya ve üst kısmın dışına acı çekebilen TFL (tensör fasya latae) görüyoruz. kalça.

Koltuk kaslarının arka kısmı:

İşte burası koltuk ağrısının en kaslı nedenleri. Özellikle üçlü gluteus maksimus, gluteus medius og gluteus minimus genellikle kuyruk sokumundaki ağrıdan sorumludur - gluteus medius ve minimus aslında her ikisi de sözde yanlışa katkıda bulunabilir siyatik / siyatik bacak ve bacakta ağrı ile başvurdu. piriformis aynı zamanda yanlış siyatikte sıklıkla yer alan bir kastır - ve onun adını taşıyan sahte bir siyatik sendromuna, yani piriformis sendromuna sahip olma şerefine sahipti. Piriformis, siyatik sinire en yakın kastır ve bu nedenle buradaki kas disfonksiyonu siyatik semptomlar verebilir.

Yukarıdaki resimlerden de belirttiğimiz gibi, vücudun anatomisi hem karmaşık hem de fantastik. Bu da, ağrının neden oluştuğuna bütünsel olarak odaklanmamız gerektiği anlamına gelir, ancak o zaman etkili tedavi sağlanabilir. Asla yapmadığını hatırlamak da önemlidir. "sadece kaslı", her zaman ortak bir bileşen, hareket düzeninde ve sorunun bir parçasını oluşturan davranışta bir hata olacaktır.. Sadece çalışıyorlar birlik olarak birlikte.

Pelvis anatomisi

Pelvis olarak da adlandırdığımız pelvis (ref: büyük tıbbi sözlük), üç eklemden oluşur; kasık simfizinin yanı sıra iki iliosakral eklem (genellikle pelvik eklemler olarak adlandırılır). Bunlar, pelvise yüksek bir yük kapasitesi sağlayan çok güçlü bağlarla desteklenir. 2004 SPD (simfizik pubik disfonksiyon) raporunda, doğum uzmanı Malcolm Griffiths, bu üç eklemden hiçbirinin diğer ikisinden bağımsız olarak hareket edemediğini yazıyor - başka bir deyişle, eklemlerden birindeki hareket her zaman diğer iki eklemden bir ters harekete yol açacaktır.

Bu üç eklemde düzensiz hareket varsa, birleşik eklem ve kas işkencesi alabiliriz. Bu o kadar sorunlu olabilir ki kas-iskelet tedavisinin düzeltilmesini gerektirecektir, ör. fizyoterapi, kiropraktik veya manuel terapi.

Pelvik anatomi - Fotoğraf Wikimedia

Acı nedir?

Ağrı, vücudun kendinizi yaraladığınızı veya size zarar vermek üzere olduğunuzu söylemenin yoludur. Bu, yanlış bir şey yaptığınızın bir göstergesidir. Vücudun ağrı sinyallerini dinlememek, gerçekten sorun istemektir, çünkü bu, bir şeylerin yanlış olduğunu bildirmenin tek yoludur. Bu, çoğu insanın düşündüğü gibi sadece sırt ağrısı için değil, tüm vücuttaki ağrı ve ağrılar için geçerlidir. Ağrı sinyallerini ciddiye almazsanız, uzun vadeli sorunlara yol açabilir ve ağrının kronikleşme riskini alırsınız. Doğal olarak, hassasiyet ve acı arasında bir fark vardır - çoğumuz ikisi arasındaki farkı anlayabiliriz.

Kas-iskelet sistemi uzmanı tarafından tedavi ve özel eğitim rehberliği (fizyoterapist, kayropraktör veya manuel terapist) sorunun uzun süre üstesinden gelinmesi önerilir. Tedavi, kas ve eklemlerdeki işlev bozukluklarını hedef alacak ve tedavi edecek ve bu da ağrı insidansını azaltacaktır. Ağrı zayıfladığında, sorunun nedenini ayıklamak gerekir - belki bazı kasların ve eklemlerin aşırı yüklenmesine neden olan biraz kötü bir duruşunuz var? Olumsuz çalışma pozisyonu? Ya da belki egzersizleri ergonomik olarak iyi bir şekilde yapmıyorsunuz?

Kuyruk ağrısının bazı yaygın nedenleri / tanıları şunlardır:

eklem (Ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır, ancak kuyruk ağrısı olabilir kalça osteoartriti)

pelvik soyunma (ilişkili miyalji ile pelvik kilit pelvik ve kuyruk ağrısına ve kalçanın daha ötesine neden olabilir)

Yumuşak doku hasarı

Gluteal miyalji (koltukta, kuyruk kemiğine ve kalçaya, bel veya kalçaya karşı ağrı)

harmstrings kas ağrısı / kas hasarı (hasarlı bölgeye bağlı olarak uyluğun arkasında ve kuyruk kemiğine karşı ağrıya neden olur)

Iliosakral eklem kilitleme (lomber ve iliosakral eklemlerde eklem kısıtlaması kuyruk kemiğinde ağrıya neden olabilir)

Iliopsoas bursit / mukus iltihabı (genellikle bölgede kırmızımsı şişlik, gece ağrısı ve aşırı basınç ile sonuçlanır)

Iliopsoas / kalça fleksörleri miyalji (Iliopsoas'taki kas disfonksiyonu genellikle üst uyluk, ön, kasık ve bazen koltukta ağrıya neden olur)

Ischiofemoral sıkışma sendromu (kadınlar arasında en yaygın olanı, tercihen sporcular - quadratus femoris'in sıkılmasını içerir)

Siyatik / siyatik (Sinirin nasıl etkilendiğine bağlı olarak, koltuk, bacak, uyluk, diz, bacak ve ayağa karşı referans ağrıya neden olabilir)

Ortak soyunma / pelvis, kuyruk kemiği, kalça veya belde işlev bozukluğu

Lomber prolapsus (L3, L4 veya L5 sinir kökündeki sinir tahrişi / disk yaralanması koltukta belirtilen ağrıya neden olabilir)

Piriformis sendromu (sahte siyatik yaratabilir)

tendon disfonksiyonu

Spinal stenoz

Spondilistez

Boğaz ağrısının nadir nedenleri:

iltihap

Kuyruk sokumu kırığı

hemoroid

Enfeksiyon (sıklıkla yüksek CRP ve ateş)

kemik kanseri veya başka herhangi bir kanser

Uzun süre ağrılı kuyrukla yürümediğinizden emin olun.bunun yerine bir klinisyene danışın ve ağrının nedenini teşhis edin - bu şekilde, daha fazla gelişme şansı elde etmeden önce gerekli değişiklikleri olabildiğince erken yapacaksınız.

Kuyruk Ağrısında Yaygın Bildirilen Belirtiler ve Ağrı Sunumları:

Kuyruk sokumu iltihabı

- Kuyruk sokumunda sağırlık

- Yanıyor tailbone

Derin acı tailbone

Elektrik çarpması tailbone

- Hogging ben tailbone

- Knute ben tailbone

- Kramplar tailbone

- Kuyruk sokumunda eklem ağrısı

- Mauring ben tailbone

- Yas ben tailbone

- Kuyruk sokumunda kas ağrısı

- Nummen ben tailbone

- Kuyruk sokumunda tendinit

- İçine salla tailbone

- Eğik ben tailbone

- Yorgunum tailbone

Dikiş tailbone

Støl i tailbone

- Kuyruk sokumundaki yaralar

- Kuyruk sokumunda ağrı

- Ağrılı kuyruk kemiği

Kuyruk kemiği ağrısı ve kuyruk kemiği ağrısının klinik belirtileri

Şişlik, bir travma etrafında veya bir enfeksiyon yoluyla meydana gelebilir.

- Örneğin bir seminer veya uçuş sırasında uzun süre sandalyede otururken ağrı.

- Pelvik eklem üzerindeki basınç hassasiyeti, kas veya eklem fonksiyonundaki kusurları gösterebilir.

Kuyruk sokumunda ağrı nasıl önlenir

- Sağlıklı yaşamak ve düzenli egzersiz yapmak
- Günlük yaşamda esenlik arayın ve stresten kaçının - iyi bir uyku ritmine sahip olmaya çalışın
- İyi hijyen sağladığınızdan emin olun
- kayropraktör og manuel terapistler hem eklem hem de kas rahatsızlıklarında size yardımcı olabilir.

Koksiks ağrısının görüntüleme tanısal muayenesi

Bazen gerekli olabilir görüntüleme (X, MR, BT veya tanısal ultrason) sorunun kesin nedenini belirlemek için. Normalde, koksiksin fotoğraflarını çekmeden idare edersiniz - ancak bu, kas hasarı, koksiks kırığı veya lomber sarkma şüphesi varsa geçerlidir. Bazı durumlarda, yıpranmadaki değişiklikleri ve herhangi bir kırık olup olmadığını kontrol etmek amacıyla röntgenler de alınır. Aşağıda, koksiks / pelvisin farklı muayene şekillerinde nasıl göründüğüne dair çeşitli resimler görüyorsunuz.

Koksiks ve pelvis röntgeni (önden, AP)

Kadın pelvisinin röntgen görüntüsü - Photo Wiki

X-ışını açıklaması - Koksiksin röntgeni: Yukarıdaki röntgende sakrum, ilium, iliosakral eklem, kuyruk kemiği, simfiz vb.Dahil bir dişi pelvis / pelvis (AP görünümü, önden görünüm) görebilirsiniz.

X-Ray Açıklaması: Röntgende kuyruk kemiği kırığı görüyoruz. Kırıklı kadın bisikletinden düşmüştü.

MR resmi / koksiks ve pelvis muayenesi

Kadın pelvisin koronal MRI görüntüsü - Fotoğraf IMAIOS

MR açıklaması: Yukarıdaki MR görüntüsünde / muayenesinde, koronal kesitli bir kadın pelvis görüyorsunuz. MRG incelemesinde, röntgen ışığına karşı yumuşak doku yapıları da iyi bir şekilde görselleştirilir.

Koltuğun CT görüntüsü

Burada, enine kesitte koltuğun BT incelemesini görüyoruz. Resim, belirgin miyaljide kuyruk sokumunda ağrıya neden olabilen gluteus medius ve maximusu göstermektedir.

Koltuğun tanısal ultrasonu (sağ tüberozitenin üstünde majus)

Burada koltuğun tanısal ultrason muayenesini görüyoruz. Muayene gluteus medius ve gluteus maximusu gösterir.

Boğaz ağrısının zaman sınıflandırması. Ağrınız akut, subakut veya kronik olarak sınıflandırıldı mı?

Kuyruk sokumundaki ağrı ikiye ayrılabilir: akut, subakut og kronik Ağrı. Akut kuyruk kemiği ağrısı, kişinin üç haftadan daha kısa bir süredir kuyruk kemiğinde ağrı çekmesi anlamına gelir, subakut üç haftadan üç aya kadar olan süre ve üç aydan fazla süren ağrı kronik olarak sınıflandırılır.

Kuyruk sokumunda ağrının giderilmesinde klinik olarak kanıtlanmış etki

2013'te yayınlanan bir çalışma (Barton ve diğerleri), zayıf gluteal kasları olanların dizde PFPS (patellofemoral ağrı sendromu) gelişme riskinin daha yüksek olduğunu gösterdi. Kayropraktik traksiyon tezgah tedavisi, koltuk ağrısının bir nedeni olabilen spinal stenozda semptomların giderilmesini ve fonksiyonel iyileşme sağlayabilir (Cox ve ark., 2012). 2015 yılında yayınlanan bir çalışma (Pavkovich ve ark.), Kuru iğnelemenin, germe ve egzersizle birlikte kronik uyluk ve kalça ağrısı olan hastalarda semptomları hafifletici ve fonksiyon iyileştirici etkileri olduğunu gösterdi. 2010'da (Kalichman) yayınlanan sistematik bir inceleme çalışması (meta-analiz), kuru iğnelemenin kas-iskelet sistemi ağrı problemlerinin tedavisinde etkili olabileceğini ortaya koymuştur.

Kuyruk ağrısının konservatif tedavisi

ev Uygulaması uzun süreli, uzun süreli bir etki sağlamak amacıyla sıklıkla kasların yanlış kullanımını ele almak için basılır ve kullanılır. ultrason hem diagnostik hem de ultrason terapisi olarak kullanılabilir, ikincisi kas-iskelet problemlerine yönelik derin bir ısınma etkisi sağlayarak çalışır. Ortak Seferberlik veya düzeltici kayropraktik eklem tedavisi Eklemlerdeki hareketi artırır, bu da eklemlere ve yakınlarına bağlanan kasların daha özgürce hareket etmesini sağlar. Kayropraktik eklem tedavisi genellikle kuyruk kemiği problemlerinin ve kas gerginliğinin tedavisinde kas çalışması ile birleştirilir.

masaj Bölgedeki kan dolaşımını arttırmak ve böylece kas gerginliğini azaltmak için kullanılır, bu da daha az ağrıya neden olabilir. Isıl işlem söz konusu alan üzerinde derin bir ısınma etkisi vermek için kullanılır, bu da ağrı azaltıcı bir etki verebilir - ancak genellikle ısıl işlemin akut yaralanmalara olduğu gibi akut yaralanmalara uygulanmaması gerektiği söylenir. buz tedavisi tercih etmek. İkincisi, bölgedeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için akut yaralanmalar ve ağrılar için kullanılır. lazer tedavisi (olarak da bilinir) iltihap önleyici lazer) farklı frekanslarda kullanılabilir ve böylece farklı tedavi etkileri elde edilebilir. Genellikle rejenerasyonu ve yumuşak doku iyileşmesini uyarmak için kullanılır, ayrıca anti-enflamatuar da kullanılabilir.

Tedavi listesi (her ikisi de meget alternatif ve daha muhafazakar):

• akupresür
• akupunktur
• aromaterapi
• davranışçı terapi
• Atlas Düzeltme
• Ayurveda tıbbı
• Biyoelektromanyetik tedavi
• ablukası Tedavisi
• Yumuşak doku çalışması
• Bowen Tedavi
• Coxtherapy
• Elektro terapi
• ergonomi
• Diyetoloji
• Refleksoloji
• fizyoterapi
• Gonstead
• şifa
• ev Uygulaması
• homeopati
• Hidroterapi
• hipnoterapi
• Kızılötesi ışık tedavisi
• tabanlık
• Kas içi iğne tedavisi
• buz tedavisi
• çare
• kinesiology
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Bilişsel işleme
• kristal Tedavi
• Tedavi kontrast
• Cupping
• Soğuk Tedavi (ağrıyan eklem ve kaslara karşı rahatlama sağlayabilir mi? Diğer şeylerin yanı sıra, Biofreeze popüler bir üründür)
• Lazer
• Ortak Düzeltme
• Ortak Seferberlik
• Tıbbi tedavi
• lenfatik drenaj
• Işık Terapi
• mıknatıs Tedavisi
• manuel Terapi
• meditasyon
• Kas Gevşetici İlaçlar
• kas Knute tedavi
• Miyofasyal teknik
• Naprapati
• Doğal tedavi
• Nörolojik rehabilitasyon eğitimi
• Çigong
• kırıkçılık
• nefes
• refleksoloji
• Shockwave Terapisi
• Köpük rulo / köpük rulo
• Ağrı kesici ilaçlar
• Spinoloji
• Spor desteği
• Stretch tezgah
• Güç Yönetimi
• tek Özelleştirme
• Düşünce Alanı Terapisi
• TENS
• Thai Masajı
• çekiş
• eğitim
• Tetik nokta tedavisi
• Shockwave Terapisi
• Kuru iğne
• germe
• Vakum Tedavisi
• Isıl işlem
• Sıcak su terapisi
• Yoga
• egzersizleri

Kuyruk kemiği ağrısı için kayropraktik tedavi

Tüm kayropraktik bakımın temel amacı, kas-iskelet sistemi ve sinir sisteminin normal işleyişini eski haline getirerek ağrıyı azaltmak, genel sağlığı teşvik etmek ve yaşam kalitesini iyileştirmektir. Kuyruk kemiği rahatsızlıkları durumunda, kayropraktör, ağrıyı azaltmak, tahrişi azaltmak ve kan akışını artırmak ve ayrıca bel, pelvis ve kalçadaki normal hareketi sağlamak için koltuğu lokal olarak tedavi edecektir. Bireysel hasta için bir tedavi stratejisi seçerken, kayropraktör hastayı bütünsel bir bağlamda görmeye önem verir. Koltuk ağrısının başka bir hastalıktan kaynaklandığına dair bir şüpheniz varsa, ileri tetkik için yönlendirileceksiniz.

Kayropraktör tedavisi, kayropraktörün esas olarak ellerini eklemlerin, kasların, bağ dokusunun ve sinir sisteminin normal işlevini geri yüklemek için kullandığı bir dizi tedavi yönteminden oluşur:

- Özel eklem tedavisi
- Uzanır
- Kas teknikleri
- Nörolojik teknikler
- Stabilize edici egzersiz
- Alıştırmalar, tavsiye ve rehberlik

Biri ne yapar kayropraktör?

Kas, eklem ve sinir ağrısı: Bunlar bir kayropraktörün önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceği şeylerdir. Kayropraktik tedavi esas olarak mekanik ağrıdan etkilenebilecek hareket ve eklem fonksiyonunu düzeltmektir. Bu, eklem düzeltme veya manipülasyon teknikleri, eklem hareketliliği, germe teknikleri ve ilgili kaslardaki kas çalışması (tetik noktası tedavisi ve derin yumuşak doku çalışması gibi) ile yapılır. Artan işlev ve daha az ağrı ile, bireylerin hem fiziksel aktivite, hem de yaşam kalitesi ve sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olacak fiziksel aktiviteye girmesi daha kolay olabilir.

Ağrıyan bacakta egzersizler ve eğitim

Kas ve iskelet bozuklukları konusunda bir uzman, teşhisine dayanarak, daha fazla hasarı önlemek için almanız gereken ergonomik hususlar hakkında sizi bilgilendirebilir, böylece mümkün olan en hızlı iyileşme süresini sağlar. Ağrının akut kısmı bittikten sonra, çoğu durumda nüks olasılığını azaltmaya yardımcı olan ev egzersizleri de verilecektir. Kronik durumlarda Acınızın zaman ve tekrar tekrar ortaya çıkmasının nedenini ortadan kaldırmak için günlük hayatta yaptığınız motor hareketlerden geçmek gerekir.

Kuyruk kemiğinde ağrı olması durumunda, teşhis tablosuna sıkı kaslar sıklıkla dahil edilir, bu nedenle hamstringleri, gluteal kasları ve bel kaslarını germek olumlu bir etkiye sahip olabilir. Kalça, leğen kemiği ve bel sırtındaki stabiliteyi eğitmek de yararlı olabilir. Kullanmaktan çekinmeyin bu egzersizler derin bel kaslarının hafif (ama çok etkili) eğitimi için.

Kuyruk kemiğindeki ağrıya karşı kadınların tavsiyesi

Boğaz ağrısına karşı biraz çöp tavsiyesi getirmeyi tercih ediyoruz. Ayrıca arkasındaki anlamı anlamaya çalıştık ve böylece parantezlere biraz açıklama yaptık.

- Zencefil çayı için (Zencefil kas ağrısını azaltır)
- Güneşin altında dinlen (Güneş D vitamini için temel sağlar. D vitamini eksikliği artmış kas ağrısı ile ilişkilendirilmiştir)
- kırmızı biber (Kırmızı dolmalık biber en yüksek içeriğe sahiptir. C vitamini - yumuşak doku onarımı için gereklidir)
- Yaban mersini ye (Yaban mersini ağrı kesici ve antienflamatuar etkiye sahiptir)
- Soğan ve sarımsak yiyin (Bundan emin değiliz, ama yine de anti-enflamatuar eyleme odaklanıyor?)

Ayrıca okuyun: - Tendinit mi yoksa tendon YARALANMASI mı?

Ayrıca okuyun: - Ischiofemoral sıkışma sendromu: Kronik koltuk ağrısının nadir bir nedeni

referanslar:

1. Barton ve diğerleri (2013). Gluteal kas aktivitesi ve patellofemoral ağrı sendromu: sistematik bir inceleme. Br J Spor Med. 2013 Mart; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. EPUB 2012 Eylül 3.

2. Cox ve diğerleri (2012). Sinoviyal kist nedeniyle lomber omurga ağrısı olan bir hastanın kayropraktik tedavisi: bir olgu sunumu. J Chiropr Med. 2012 Mart; 11 (1): 7-15.

3. Pavkovich ve diğerleri (2015). KRONİK LATERAL KALÇA VE BACAK AĞRISI OLAN KONULARDA KURU İĞNE, GERME VE GÜÇLENDİRME ETKİNLİĞİ: KRONİK LATERAL KALÇA VE BACAK AĞRISI OLANLARDA AĞRIYI AZALTMA VE FONKSİYONU İYİLEŞTİRME ETKİNLİĞİ: RETROSPEKTİF VAKA SERİSİ Int J Sports Phys Ther. 2015 Ağu; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman ve diğerleri (2010). Kas-İskelet Ağrısı Tedavisinde Kuru İğneleme. J Am Yönetim Kurulu Fam MedEylül-Ekim 2010. (Amerikan Aile Hekimliği Kurulu Dergisi)

5. Görüntüler: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasonpaedisi, LiveStrong

Ayrıca okuyun: - İle mücadele ediyor musunhuzursuz kemiklerAkşam ve gece?

Kuyruk Kemiği ve Kuyruk Ağrısında Ağrı (Kuyruk Kemiği ve Kuyruk Ağrısında Ağrı) ile ilgili Sık Sorulan Sorular:

Kuyruk kemiğimde ve sebepsiz yere kuyruk kemiğimde ağrı var. Kendime vurmadan bile neden ağrılı bir kuyruğum olabileceğine dair herhangi bir teoriniz veya cevabınız var mı?

Acı, vücudun sizi uyarma şeklidir. Normalde sebepsiz yere kuyruk kemiğinde ağrı veya kuyruk kemiğinde ağrı olmaz. Olası bir neden veya neden, pelviste, belde ve / veya yakındaki gluteal kaslarda işlev bozukluklarınız olabilir - glanstaki kaslar, koksikse doğru ağrıya işaret edebilir ve özellikle piriformis ve gluteus maximus ve gluteus medius'un bu durumda ağrıya katkıda bulunduğu bilinmektedir. alan. Diğer kaslar - daha içsel olanlar - sfinkter ani, levator ani ve coccygeus'tur.

S: Köpük rulo, kuyruk kemiği ile bana yardımcı olabilir mi?

Cevap: Evet, köpük rulo / köpük rulo size kısmen yardımcı olabilir, ancak koksiks ile ilgili bir sorununuz varsa, kas-iskelet sistemi disiplinlerindeki kalifiye sağlık uzmanlarıyla iletişime geçmenizi ve ilgili spesifik egzersizlerle nitelikli bir tedavi planı almanızı öneririz. Köpük rulo genellikle uyluğun dışına, iliotibial bant ve tensör fasya latae'ye karşı kullanılır - bu da koltuktan ve kalçadan biraz baskı alabilir.

S: Kuyruk kemiğinde neden ağrı var?
Cevap: Ağrı, vücudun bir şeylerin yanlış olduğunu söyleme şeklidir. Bu nedenle, ağrı sinyalleri, ilgili alanda bir tür işlev bozukluğu olduğu anlamına gelecek şekilde yorumlanmalı, araştırılmalı ve uygun tedavi ve egzersizle daha da iyileştirilmelidir. Koltuktaki ağrının nedenleri, ani yanlış yüklenme veya zamanla kademeli olarak yanlış yüklenmeye bağlı olabilir, bu da artmış kas gerginliğine, eklem sertliğine, sinir tahrişine ve işler yeterince ileri gitmişse diskojenik döküntüye (belde disk hastalığına bağlı sinir ağrısı, sözde L3, L4 veya L5 sinir köküne karşı sevgi ile lomber prolapsus).

S: Hamile kadın soruyor - kas düğümleriyle dolu ağrılı bir kuyruk kemiği ile ne yapılmalı?

Cevap: kas düğümleri büyük olasılıkla kas dengesizliği veya yanlış yük nedeniyle meydana geldi. İlişkili kas gerginliği, yakındaki lomber, kalça ve pelvik eklemlerdeki eklem kilitleri etrafında da meydana gelebilir. Başlangıçta nitelikli tedavi görmeli ve ardından spesifik egzersizleri ve daha sonra yaşamın tekrar eden bir problem haline gelmemesi için esneme. Bazı insanlar sözde bir gebelik yastık Boğaz ağrısı ve pelvik ağrı için iyi bir rahatlama sağlayabilir. Öyleyse, öneririz Leachco Erteleme, Amazon'da en çok satan ve 2600'den fazla (!) olumlu geri bildirime sahip.

Bu Konu İle İlgili Sıkça Sorulan Sorular: Kuyruk Ağrısı, Kuyruk Ağrısı, Kuyruk Ağrısı

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

- Vondt.net GİBİ FACEBOOK

(Biz ücretsiz bir bilgi servisiyiz ve bize mümkün olduğunca çok insana yardımcı olabilmemiz için bize bir GİBİ verebilir misiniz?