ปวดกล้ามเนื้อไหล่

อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เมื่อเกิดอาการปวดที่กล้ามเนื้อไหล่อาการเหล่านี้เป็นอาการที่มีบางอย่างผิดปกติและผิดปกติคุณไม่ควรเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดเนื่องจากนี่เป็นวิธีเดียวของร่างกายที่จะบอกคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่สามารถลดระยะการเคลื่อนไหวของไหล่และทำให้รู้สึกเสียวซ่า / ฉายรังสีที่แขน

อะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่

อาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปผิดปกติและ / หรือการบาดเจ็บ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดจากข้างเดียวโดยไม่มีกล้ามเนื้อรองรับเพียงพอที่จะออกแรงกิจกรรมนี้หรือเกินพิกัดอย่างกะทันหันที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ (เช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือตก) ในกรณีที่ความผิดปกติของข้อต่อหรือความเสียหายต่อโครงสร้างในไหล่ (เช่นการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator) คุณอาจพบว่ากล้ามเนื้อเกร็งหรือเป็นตะคริวเนื่องจากการระคายเคืองบริเวณใกล้เคียง

ความแออัด - สาเหตุที่พบบ่อย

คนส่วนใหญ่อาจทำงานหนักเกินขีดความสามารถ (เช่นยกกล่องเคลื่อนย้ายเป็นเวลาหลายชั่วโมงเมื่อคุณนั่งอยู่ในสำนักงานตลอดทั้งสัปดาห์) หรือทำสิ่งอื่น ๆ ก่อนที่จะได้รับการนำเสนอความเจ็บปวด ความจริงก็คือมักเกิดจากกล้ามเนื้อมีความมั่นคงน้อยเกินไปและมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยซึ่งมักเกิดร่วมกับข้อต่อที่แข็งและผิดปกติในกระดูกสันหลังและลำคอซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ข้อต่อเหล่านี้จะเคลื่อนไหวได้อย่างเพียงพอ แพทย์ที่ได้รับอนุญาตด้านสาธารณสุข (หมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดโรคด้วยตนเอง) จะสามารถช่วยคุณวินิจฉัยอาการเจ็บป่วยและการรักษาใด ๆ

อาการปวดกล้ามเนื้อ

เมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อระคายเคืองหรือเสียหายมักจะรู้สึกอ่อนโยนต่อการสัมผัสและแรงกด นอกจากนี้ยังอาจมีการพัฒนาความร้อนเฉพาะที่เนื่องจากร่างกายจะพยายามและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณนั้นเพื่อแก้ไขปัญหาซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดการพัฒนาความร้อนผิวหนังเป็นสีแดงและความกดทับ การกระชับและความตึงดังกล่าวอาจทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อในบริเวณที่สัมผัสลดลง ดังนั้นการรักษาทั้งสองข้อ (เทคนิคการเคลื่อนย้ายและการแก้ไขข้อต่อ) กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนแบบองค์รวมจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การวินิจฉัยที่เป็นไปได้ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่

นี่คือรายการของการวินิจฉัยที่เป็นไปได้บางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่

torticollis เฉียบพลัน (หรือที่เรียกว่าหงิกงอคอเฉียบพลัน)

โรคข้ออักเสบ

โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)

เดลทอยด์ (กล้ามเนื้อเดลทอยด์) ปวดกล้ามเนื้อ

fibromyalgia

Infraspinatus myalgia

Lattissimus ปวดกล้ามเนื้อหลัง

ล็อคที่คอ (ข้อต่อแข็งและผิดปกติอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อไหล่)

กระดูกสะบัก Levator (รูปแบบความเจ็บปวดจากด้านบนของใบมีดไหล่ถึงด้านหลังของคอ)

แส้

Pectoralis ปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อย

อาการห้อยยานของคอ (อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาป้องกันต่อความผิดปกติของแผ่นดิสก์)

ปวดหลัง

Sternocleidomastoid (SCM) ปวดกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อที่บิดศีรษะ - อาจทำให้ปวดไหล่ได้)

Bursitis Subacromial (ไหล่อักเสบเยื่อเมือก)

Subscapularis ปวดกล้ามเนื้อ

ปวดกล้ามเนื้อ Supraspinatus

เตเรสเมเจอร์ / เทเรสปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อย

Triceps brachii ปวดกล้ามเนื้อ

ปวดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน (สามารถนำไปสู่อาการปวดไหล่)

ใครได้รับผลกระทบจากอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่

ทุกคนอาจได้รับผลกระทบจากอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่ - ตราบใดที่กิจกรรมหรือภาระเกินกว่าที่เนื้อเยื่ออ่อนหรือกล้ามเนื้อจะทนได้ ผู้ที่เพิ่มการฝึกเร็วเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการยกน้ำหนักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความเครียดซ้ำ ๆ บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับไหล่มักจะถูกเปิดเผย กล้ามเนื้อพยุงที่อ่อนแอเกินไป (ข้อมือ rotator กล้ามเนื้อคอและหลังและอื่น ๆ ) ร่วมกับความผิดปกติของข้อต่ออาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อในไหล่

อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมากและอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและปัญหาในโครงสร้างใกล้เคียง หากเกิดอาการปวดคุณต้องจำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่มันเกิดขึ้นเอง (การเคลื่อนไหวมากเกินไปหรือการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่คุณไม่คุ้นเคยร่วมกับการขาดการฝึกกล้ามเนื้อพยุงเป็นต้นสำหรับเทคนิคที่ไม่ดีกับตำแหน่งศีรษะไปข้างหน้าในการยกน้ำหนักอาจเป็นไปได้? หลายชั่วโมงสำหรับพีซีหรือแท็บเล็ต?) และคุณฉลาดในการฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามจะบอกคุณ

หากคุณไม่ฟังสัญญาณความเจ็บปวดแสดงว่าสภาพหรือโครงสร้างนั้นได้รับความเสียหายเรื้อรัง คำแนะนำของเราคือการค้นหาการรักษาที่ใช้งาน (เช่นหมอนวด, นักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) สำหรับปัญหา

การวินิจฉัยอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่

การตรวจทางคลินิกจะขึ้นอยู่กับประวัติ / ประวัติและการตรวจ สิ่งนี้จะแสดงการเคลื่อนไหวที่ลดลงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและความอ่อนโยนในท้องถิ่น แพทย์จะสามารถระบุสาเหตุของปัญหาและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องได้ โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องใช้การถ่ายภาพเพิ่มเติม แต่ในบางกรณีอาจเกี่ยวข้องกับการถ่ายภาพ (เช่นหลังก้อนเนื้อ)

การถ่ายภาพการวินิจฉัยอาการปวดไหล่ (X-ray, MRI, CT หรืออัลตราซาวนด์)

X-ray อาจไม่รวมการบาดเจ็บที่กระดูกหักที่ไหล่ หนึ่ง การตรวจ MRI สามารถแสดงได้ว่ามีความเสียหายต่อเนื้อเยื่ออ่อนหมอนรองกระดูกสันหลังเส้นเอ็นหรือโครงสร้างในบริเวณนั้นหรือไม่ อัลตร้าซาวด์สามารถตรวจสอบว่ามีความเสียหายของเส้นเอ็นหรือไม่ - สามารถดูได้ว่ามีของเหลวสะสมอยู่ในบริเวณนั้นหรือไม่

การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่

จุดประสงค์หลักของการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่คือการกำจัดสาเหตุของอาการปวดแล้วปล่อยให้ไหล่รักษาตัวเอง ในระยะเฉียบพลันการรักษาด้วยความเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดจากข้อต่อและกล้ามเนื้อเจ็บที่ไหล่ สีน้ำเงิน. ไบโอฟรีซ (เปิดในหน้าต่างใหม่) เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ได้รับความนิยม ควรพยายามรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเป็นเวลานานก่อนที่จะหันไปใช้วิธีการรุกราน (การผ่าตัดและการผ่าตัด) แต่ในบางกรณีนี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำได้ มาตรการอนุรักษ์นิยมโดยตรงสามารถ:

การรักษาทางกายภาพ: การนวดการทำงานของกล้ามเนื้อการระดมความร่วมมือและเทคนิคทางกายภาพที่คล้ายคลึงกันสามารถช่วยบรรเทาอาการและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

กายภาพบำบัด: นักกายภาพบำบัดสามารถลดกล้ามเนื้อเกร็งและช่วยในการออกกำลังกาย

ส่วนที่เหลือ: หยุดพักจากสิ่งที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ แทนที่การโหลดด้วยแบบฝึกหัดและตัวเลือกที่กำหนดเอง

การรักษาด้วยไคโรแพรคติก: หมอนวดที่ทันสมัยให้การดูแลกล้ามเนื้อและข้อต่อ การศึกษาของพวกเขานั้นยาวนานที่สุดและครอบคลุมมากที่สุดของกลุ่มอาชีพที่รักษาโรคทางกล้ามเนื้อและโครงกระดูก ทางเลือกสำหรับหมอนวดคือนักบำบัดด้วยมือ

ไอซิ่ง / cryotherapy

การหล่อการกีฬา / ยิมนาสติก

การออกกำลังกายและการยืด (ดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมในบทความ)

อ่านเพิ่มเติม: - ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการฉีด Cortisone

การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่ หากกล้ามเนื้อแข็งแรงกว่าน้ำหนักที่สัมผัสจะไม่เกิดการบาดเจ็บ / ระคายเคือง แต่คุณต้องแน่ใจด้วยว่าคุณมีความสมดุลของกล้ามเนื้อและแข็งแรงสม่ำเสมอไม่ใช่แค่ในลูกหนู จากการออกกำลังกายอื่น ๆ ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างต่อเนื่องและเดินเป็นประจำในพื้นที่ขรุขระ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ยืดแขนคอและหลัง เราขอแนะนำให้คุณลองทำสิ่งเหล่านี้อย่างใจเย็น การออกกำลังกายไหล่ ดังนั้นคุณจะไม่เกร็ง

ลองเหล่านี้:

- 5 การออกกำลังกายกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในลำคอและไหล่