Pectoralis ไฟล์แนบกล้ามเนื้อเล็ก ๆ - Photo Wikimedia

Pectoralis ปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อย (จุดกระตุ้น)


pectoralis minor คือกล้ามเนื้อที่มีรูปแบบความเจ็บปวดไปทางด้านหน้าของไหล่และลงไปที่ปลายแขน ในอาการปวดกล้ามเนื้อหน้าอกเล็กน้อยหรือที่เรียกว่าจุดกระตุ้นหน้าอกเล็กน้อยหรือปมของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากมันเกิดปฏิกิริยามากเกินไปแน่นและผิดปกติ สม่ำเสมอ การนวดด้วยตนเองการยืดกล้ามเนื้อการออกกำลังกายและการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (หมอนวด, นักกายภาพบำบัด, การบำบัดโรคด้วยตนเอง) เป็นตัวอย่างทั้งหมดของมาตรการที่สามารถช่วยคุณกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อ

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

 

ม้วนโฟมอยู่ในสายลมอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน - ด้วยเหตุนี้การเติบโตของราคาอย่างไม่น่าเชื่อในร้านกีฬา ตอนนี้ลูกกลิ้งโฟมสามารถเสียค่าใช้จ่าย 500, - โครนเนอร์ในร้านค้าบางแห่ง เราได้รับการตอบรับที่ดีเกี่ยวกับลูกกลิ้งโฟมต่อไปนี้ซึ่งมีราคาเพียงเศษเสี้ยวของราคา:

- อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับลูกกลิ้งโฟมได้ที่นี่: ลูกกลิ้งโฟมความหนาแน่นสูงสีน้ำเงิน (ลิงก์เปิดในหน้าต่างใหม่)

 

คุณรู้หรือไม่
- ข้อต่อมักแข็งและผิดปกติ (ยังอ่าน: ปวดข้อ - ล็อคข้อต่อ?) เป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อบางส่วนเนื่องจากข้อต่อที่ จำกัด อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ การรักษาร่วมกับหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยมืออาจมีประโยชน์ในกรณีดังกล่าว

 

หมอนเก่า ซื้อใหม่

หมอนใหม่ที่ทำจากวัสดุพิเศษอาจช่วยได้เช่นกัน ในกรณีที่ปวดกล้ามเนื้อกำเริบ - หากคุณกำลังพิจารณาที่จะลงทุนในข้อใดข้อหนึ่งแนะนำให้ศึกษาหลาย ๆ หมอนนี้.

 

หมอนประเภทนี้คือ แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะยกระดับในนอร์เวย์และถ้าคุณพบเจอพวกเขามักจะซื้อเสื้อเชิ้ตและอื่น ๆ อีกมากมาย ให้ลองหมอนผ่านบทความที่เราลิงก์ไปด้านบนแทนมันมีจำนวนมาก เป้าหมายการยิงที่ดี และผู้คนมีความสุข

 

ที่นี่คุณสามารถดูภาพประกอบที่แสดงการยึดติดของกล้ามเนื้อกับกล้ามเนื้อหน้าอกเล็กน้อย:

Pectoralis ไฟล์แนบกล้ามเนื้อเล็ก ๆ - Photo Wikimedia

Pectoralis การแนบกล้ามเนื้อเล็กน้อย - ภาพถ่าย Wikimedia

Pectoralis เล็กน้อย ยึดจากกระบวนการ coracoid ไปที่สะบักแล้วขยายไปสู่กระดูกซี่โครงที่สาม, สี่และห้า Pectoralis เล็กน้อย อุปทานของเส้นประสาทมาจากเส้นประสาทครีบอกตรงกลาง C8, T1

 

 

คุณสามารถดูภาพประกอบที่แสดงรูปแบบความเจ็บปวดของจุดกระตุ้นได้ที่นี่ (อ้างอิงความเจ็บปวดจาก ปมของกล้ามเนื้อ) สำหรับ pectoralis ผู้เยาว์:

Pectoralis Minor Myalgia Trigger Point Pain Pattern - ภาพถ่าย Wikimedia

Pectoralis Minor Myalgia Trigger Point Pain Pattern - รูปภาพ Wikimedia

Pectoralis เล็กน้อย ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดปลายแขนได้

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับการบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก (ส่วนของกล้ามเนื้อหน้าอก)

Biofreeze สเปรย์ 118ml-300x300

Biofreeze (เย็น / เย็น)

ซื้อตอนนี้

- ใช้รหัสส่วนลด Bad2016 ในราคาลด 10%!

 


การออกกำลังกายและการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ:

    • บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
    • เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
    • kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
    • ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น
  • เครื่องโรมัน (รุ่น: Concept2 D) เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดีทั้งร่างกายส่วนล่างและส่วนบน อาจเป็นการลงทุนที่ดีมากต่อสุขภาพของตัวเอง

แนวคิด 2 เครื่องพาย - Photo Amazon

เครื่องพายแนวคิด 2 รุ่น D (อ่าน: "ซื้อเครื่องพายออนไลน์ถูกกว่า? ใช่"

อ่านเพิ่มเติม:

- หมอนพิเศษสามารถป้องกันอาการปวดหัวและปวดคอได้หรือไม่?

- ปวดหัว (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดหัวและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดมัน)

- ปวดในกล้ามเนื้อและกระตุ้นจุด - (ทำไมคุณถึงเจ็บกล้ามเนื้อเรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่)

- ปวดคอ (ทำไมบางคนถึงเจ็บคอมากกว่าคนอื่น)

 

แหล่งที่มา:
- Nakkprolaps.no

 

อ่านเพิ่มเติม: - 4 การออกกำลังกายกับเสื้อผ้ากลับแข็ง

การยืดของ glutes และ hamstrings

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องบังคับมีเครื่องหมาย *