เดลทอยด์ (กล้ามเนื้อเดลทอยด์) ปวดกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อเดลทอยด์หรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อเดลทอยด์ในภาษานอร์เวย์เป็นกล้ามเนื้อที่มีรูปแบบการปวดที่ด้านหน้าและด้านหลังของไหล่ - บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ต้นแขน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากมีอาการไวเกินและทำงานผิดปกติ โรคปวดกล้ามเนื้อเดลทอยด์ที่เรียกว่า นวดตัวยืดและรักษาตามปกติโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (หมอนวด, นักกายภาพบำบัด, การบำบัดโรคด้วยตนเอง) เป็นตัวอย่างทั้งหมดของมาตรการที่สามารถช่วยคุณกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อ

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

ม้วนโฟมอยู่ในสายลมอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน - ด้วยเหตุนี้การเติบโตของราคาอย่างไม่น่าเชื่อในร้านกีฬา ตอนนี้ลูกกลิ้งโฟมสามารถเสียค่าใช้จ่าย 500, - โครนเนอร์ในร้านค้าบางแห่งซึ่งค่อนข้างไร้สาระเมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่คุณจ่ายจริง ลูกกลิ้งโฟม เราได้รับข้อเสนอแนะที่ดีเกี่ยวกับม้วนโฟมต่อไปนี้ซึ่งมีค่าใช้จ่ายเพียงเศษเสี้ยวของราคา 90 โครนนอร์เวย์ ณ วันที่ 28.04.2015 - การต่อรองราคาจริงกล่าวอีกนัยหนึ่ง):

- อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับลูกกลิ้งโฟมได้ที่นี่: ลูกกลิ้งโฟมความหนาแน่นสูงสีน้ำเงิน (ลิงก์เปิดในหน้าต่างใหม่)

ที่นี่คุณสามารถดูภาพประกอบของ Grey ที่แสดงการยึดติดกับกล้ามเนื้อเดลทอยด์:

การแนบกล้ามเนื้อเดลทอยด์ - ภาพถ่าย Wikimedia

เดลทอยด์แบ่งออกเป็น 3 ส่วนคือส่วนหน้าส่วนตรงกลาง (หรือที่เรียกว่าด้านข้าง) และด้านหลัง เพื่อความเรียบง่ายเราได้นำเสนอพวกเขาเป็นกล้ามเนื้อในบทความนี้

คุณสามารถดูภาพประกอบที่แสดงรูปแบบความเจ็บปวดได้ที่นี่ (อ้างอิงความเจ็บปวดจาก ปมของกล้ามเนื้อ) ไปที่ deltoid:

Deltoideus myalgi - รูปภาพ Wikimedia

เดลทอยด์อาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่และทำให้เกิดอาการปวดคอและคอได้.

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ:

• บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
• เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
• kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
• พายเรือเครื่อง เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี
• ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม:

- หมอนพิเศษสามารถป้องกันอาการปวดหัวและปวดคอได้หรือไม่?

- ปวดไหล่ (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของปัญหาไหล่และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดมัน)

- ปวดในกล้ามเนื้อ (ทำไมมันถึงทำร้ายกล้ามเนื้อของคุณจริงๆเรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่)

แหล่งที่มา:
- Nakkprolaps.no