ข้อต่อด้านปากมดลูก - ภาพถ่าย Wikimedia

ล็อคที่คอ สาเหตุการรักษาและการวินิจฉัย

การล็อกคออาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เมื่อเราพูดถึงการล็อคที่คอเรามักจะพูดถึงการล็อคข้อต่อด้านข้างในกระดูกสันหลังส่วนคอ - ในระยะสั้นสิ่งเหล่านี้คือจุดเชื่อมต่อจากกระดูกสันหลังหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง

ภาพ MR ของคอ - ภาพถ่าย Wikimedia

จากนั้นมักเกิดขึ้นเนื่องจากแรงกดที่ข้อต่อจนกว่าคุณจะไปถึงแนวเขตที่มองไม่เห็นและร่างกายตอบสนองโดยการกระชับกล้ามเนื้อคอที่เกี่ยวข้องและ จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อต่อปากมดลูก

ทฤษฎีหนึ่งคือข้อต่อมีน้ำหนักมากเกินไปและเกิดการล็อคในข้อต่อด้านข้างโดยมีปัญหาที่เกี่ยวข้องในกล้ามเนื้อรองรับและโครงสร้างอื่น ๆ จุดกระตุ้นและกล้ามเนื้อนอต สามารถเกิดขึ้นบ่อยครั้งเป็นปฏิกิริยาต่อการทำงานของข้อต่อและการเคลื่อนไหวที่บกพร่อง

การรักษารอยต่อของข้อต่อเกี่ยวข้องกับการบรรเทาจากสาเหตุเชิงสาเหตุ, การพักผ่อน, การปรับตามหลักสรีรศาสตร์ที่เป็นไปได้, การเคลื่อนย้าย / การจัดการ (การปรับข้อต่อเฉพาะเพื่อวางข้อต่อ - โดยปกติแล้วควรดำเนินการโดยนักบำบัดด้วยตนเองหรือ หมอนวด ด้วยปริญญาโทที่เฉพาะเจาะจง) และการฝึกกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องเช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีก

ดังนั้นล็อคร่วมคืออะไร?

ล็อคตามที่เรียกในคนทั่วไปมาจากคำว่า ล็อคด้านข้าง. นี่คือเมื่อเราได้รับความผิดปกติในข้อต่อด้านของกระดูกสันหลังหรือคอกระดูกสันหลัง ข้อต่อด้านคือข้อต่อที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลัง มันอยู่ในข้อต่อเหล่านี้ซึ่งส่วนใหญ่เราจะได้รับการล็อคหรือความผิดปกติ ในทางกลับกันนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อหรือความฝืดร่วม

เธอรู้รึเปล่า? - การวินิจฉัยแยกโรคสำหรับการล็อกคอกะทันหันคือ torticollis เฉียบพลัน?

ความหมาย:

ล็อคในลำคอส่วนใหญ่มักจะเรียกว่าความผิดปกติของข้อต่อปากมดลูก

มาตรการ:

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับความเจ็บปวดก็คือคุณต้องลดกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดก่อนอย่างง่ายๆและง่ายดายซึ่งสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงตามหลักสรีรศาสตร์ในที่ทำงานหรือหยุดพักจากการเคลื่อนไหวที่ทำร้าย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่าหยุดนิ่งเป็นเวลานานเพราะจะเจ็บมากกว่าผลดีในระยะยาว จัดทำแผนที่ชีวิตประจำวันและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

การรักษา:

ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและรับการวินิจฉัยโรค - ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อให้หายดี การระดมพล / ข้อต่อร่วมอาจมีความจำเป็นในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของคออย่างเต็มรูปแบบมักจะใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเฉพาะที่มุ่งไปที่ไหล่ใบสะบักและคอ

Self-รักษา: ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อที่คอ

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

อาการของผู้ป่วยมีอะไรบ้าง

รู้สึกตึงที่คอและเคลื่อนไหวได้ จำกัด บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยจะรายงานว่ามีอาการปวดที่จุดใดจุดหนึ่งในคอจากนั้นจะชอบชี้ตรงไปที่ข้อต่อในคอและรายงานว่าอาการเหล่านี้รู้สึกล็อคหรือแข็ง - มักใช้คำว่า 'ล็อคคอ'

วิธีการรักษา: หลักฐาน / การศึกษา

การรักษาด้วยไคโรแพรคติกประกอบด้วยการระดม / การจัดการคอและการออกกำลังกายที่บ้านโดยเฉพาะมีผลทางคลินิกในการบรรเทาอาการปวดคอ การศึกษาล่าสุดตีพิมพ์ในวารสารที่มีชื่อเสียงพงศาวดารอายุรศาสตร์ (Bronfort et al, 2012) แสดงให้เห็นว่ารูปแบบของการรักษานี้มีผลเป็นเอกสารที่ดีกว่าเมื่อเทียบกับการรักษาทางการแพทย์ในรูปแบบของ NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal)

อ่านเพิ่มเติม:

- ปวดคอ

 

การฝึกอบรม:

• บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
• เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
• การออกกำลังกายยางถัก เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณที่ต้องการเสริมความแข็งแรงของไหล่แขนแกนกลางและอื่น ๆ การฝึกอบรมที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพ
• kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
• พายเรือเครื่อง เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี
• ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม:
- Cochrane: การศึกษาภาพรวมของหลักฐานในการฝึกคอ (คุณควรทำแบบฝึกหัดอะไรเพื่อป้องกันและรักษาปัญหาคอ)

แหล่งที่มา:

1. Nakkprolaps.no
2. Bronfort และคณะ (2012)

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)