ปวดกล้ามเนื้อ trapezius ส่วนบน, miosis และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
Upper trapezius เป็นกล้ามเนื้อที่มีรูปแบบของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นที่ด้านบนของใบไหล่ถึงด้านหลังของคอและบางครั้งต่อหน้าผากและขากรรไกร รูปสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบนมักทำให้เกิดอาการปวดหัวเช่นกัน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากมีอาการไวเกินและทำงานผิดปกติ ที่เรียกว่าปวดกล้ามเนื้อ trapezius ส่วนบน Myalgia เรียกอีกอย่างว่า myosis ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปมของกล้ามเนื้อหรือจุดกระตุ้น - ภาวะกล้ามเนื้อที่รักมีหลายชื่อ การนวดตัวเองเป็นประจำการยืดกล้ามเนื้อและการรักษาที่เป็นไปได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ (หมอนวดนักกายภาพบำบัดนักบำบัดด้วยตนเอง) ล้วนเป็นตัวอย่างของมาตรการที่สามารถช่วยคุณกำจัดโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้
ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE
(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)
ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค
(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)
ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อ?
1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ
2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:
3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด
4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน
5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)
ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)
หมอนที่ออกแบบใหม่เองก็มีประโยชน์เช่นกัน - หากคุณกำลังพิจารณาที่จะลงทุนในหนึ่งแนะนำให้ศึกษาเพิ่มเติม หมอนนี้.
หมอนประเภทนี้คือ แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะยกระดับในนอร์เวย์และถ้าคุณพบเจอพวกเขามักจะซื้อเสื้อเชิ้ตและอื่น ๆ อีกมากมาย ให้ลองหมอนผ่านบทความที่เราลิงก์ไปด้านบนแทนมันมีจำนวนมาก เป้าหมายการยิงที่ดี และผู้คนมีความสุข
ที่นี่คุณสามารถดูภาพประกอบที่ทำโดย Gray's ซึ่งแสดงการยึดติดของกล้ามเนื้อกับ trapezius myalgi ส่วนบนจากด้านหลังของคอ / ศีรษะลงไปที่สะบัก:
trapezius ส่วนบนแนบกับด้านหลังศีรษะและสะบัก
คุณสามารถดูภาพประกอบที่แสดงรูปแบบความเจ็บปวดได้ที่นี่ (อ้างอิงความเจ็บปวดจาก ปมของกล้ามเนื้อ) สำหรับรูปสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบน:
คางหมูส่วนบนอาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ปวดศีรษะปวดคอและเมื่อยคอ - เช่นเดียวกับความรู้สึกหดหู่ที่ด้านหลังศีรษะซึ่งมักอยู่ด้านหลังใบหู
วิดีโอ: MR Shoulder (การสำรวจ MRI ปกติ)
คำอธิบายของ MR:
«R: ไม่มีการพิสูจน์ทางพยาธิวิทยา ไม่พบผล "
คำอธิบาย: นี่คือองค์ประกอบของภาพการตรวจ MRI จากไหล่ปกติโดยไม่พบ MRI ไหล่เจ็บ แต่ไม่มีอาการบาดเจ็บปรากฏให้เห็นในภาพหลังจากนั้นความเจ็บปวดมาจากข้อ จำกัด ของข้อต่อที่คอและกระดูกสันหลังทรวงอกรวมถึงปมของกล้ามเนื้อ / อาการปวดกล้ามเนื้อ ในกล้ามเนื้อข้อมือ rotator Trapz ส่วนบนrhomboidus และ กระดูกสะบัก levator.
วิธีแก้ปัญหาคือทำให้การฝึกอบรม rotator cuff เสถียร การแก้ไขข้อต่อไคโรแพรคติกการบำบัดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่บ้านโดยเฉพาะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันภาพถ่ายดังกล่าวกับเรา รูปภาพไม่ระบุตัวตน
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ:
- บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
- เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
- kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
- พายเรือเครื่อง เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี
- ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติม:
- หมอนพิเศษสามารถป้องกันอาการปวดหัวและปวดคอได้หรือไม่?
- ปวดคอ (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดคอและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดพวกเขา)
- ปวดในกล้ามเนื้อ (ทำไมมันถึงทำร้ายกล้ามเนื้อของคุณจริงๆเรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่)
ทิ้งคำตอบไว้
ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่อย่าลังเลที่จะนำ!