ปาร์ตี้รูปสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน - ภาพถ่าย Wikimedia

ปวดกล้ามเนื้อ trapezius ส่วนบน, miosis และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ


Upper trapezius เป็นกล้ามเนื้อที่มีรูปแบบของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นที่ด้านบนของใบไหล่ถึงด้านหลังของคอและบางครั้งต่อหน้าผากและขากรรไกร รูปสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบนมักทำให้เกิดอาการปวดหัวเช่นกัน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากมีอาการไวเกินและทำงานผิดปกติ ที่เรียกว่าปวดกล้ามเนื้อ trapezius ส่วนบน Myalgia เรียกอีกอย่างว่า myosis ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปมของกล้ามเนื้อหรือจุดกระตุ้น - ภาวะกล้ามเนื้อที่รักมีหลายชื่อ การนวดตัวเองเป็นประจำการยืดกล้ามเนื้อและการรักษาที่เป็นไปได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ (หมอนวดนักกายภาพบำบัดนักบำบัดด้วยตนเอง) ล้วนเป็นตัวอย่างของมาตรการที่สามารถช่วยคุณกำจัดโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

 

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อ?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

ลูกจุด

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

Biofreeze สเปรย์ 118ml-300x300

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

ซื้อตอนนี้

 

 

หมอนที่ออกแบบใหม่เองก็มีประโยชน์เช่นกัน - หากคุณกำลังพิจารณาที่จะลงทุนในหนึ่งแนะนำให้ศึกษาเพิ่มเติม หมอนนี้.

หมอนประเภทนี้คือ แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะยกระดับในนอร์เวย์และถ้าคุณพบเจอพวกเขามักจะซื้อเสื้อเชิ้ตและอื่น ๆ อีกมากมาย ให้ลองหมอนผ่านบทความที่เราลิงก์ไปด้านบนแทนมันมีจำนวนมาก เป้าหมายการยิงที่ดี และผู้คนมีความสุข

 

ที่นี่คุณสามารถดูภาพประกอบที่ทำโดย Gray's ซึ่งแสดงการยึดติดของกล้ามเนื้อกับ trapezius myalgi ส่วนบนจากด้านหลังของคอ / ศีรษะลงไปที่สะบัก:

ปาร์ตี้รูปสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน - ภาพถ่าย Wikimedia

กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบนกลางและล่าง - วิกิมีเดียคอมมอนส์

trapezius ส่วนบนแนบกับด้านหลังศีรษะและสะบัก

 

 

คุณสามารถดูภาพประกอบที่แสดงรูปแบบความเจ็บปวดได้ที่นี่ (อ้างอิงความเจ็บปวดจาก ปมของกล้ามเนื้อ) สำหรับรูปสี่เหลี่ยมคางหมูด้านบน:

รูปสี่เหลี่ยมบนกล้ามเนื้อ - My Wiki รูปภาพ

ปวดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน - ภาพถ่ายวิกิพีเดีย

คางหมูส่วนบนอาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ปวดศีรษะปวดคอและเมื่อยคอ - เช่นเดียวกับความรู้สึกหดหู่ที่ด้านหลังศีรษะซึ่งมักอยู่ด้านหลังใบหู

 

วิดีโอ: MR Shoulder (การสำรวจ MRI ปกติ)

คำอธิบายของ MR:

«R: ไม่มีการพิสูจน์ทางพยาธิวิทยา ไม่พบผล "

คำอธิบาย: นี่คือองค์ประกอบของภาพการตรวจ MRI จากไหล่ปกติโดยไม่พบ MRI ไหล่เจ็บ แต่ไม่มีอาการบาดเจ็บปรากฏให้เห็นในภาพหลังจากนั้นความเจ็บปวดมาจากข้อ จำกัด ของข้อต่อที่คอและกระดูกสันหลังทรวงอกรวมถึงปมของกล้ามเนื้อ / อาการปวดกล้ามเนื้อ ในกล้ามเนื้อข้อมือ rotator Trapz ส่วนบนrhomboidus และ กระดูกสะบัก levator.

วิธีแก้ปัญหาคือทำให้การฝึกอบรม rotator cuff เสถียร การแก้ไขข้อต่อไคโรแพรคติกการบำบัดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่บ้านโดยเฉพาะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันภาพถ่ายดังกล่าวกับเรา รูปภาพไม่ระบุตัวตน

 


การออกกำลังกายและการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ:

  • บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
  • เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
  • kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
  • พายเรือเครื่อง เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี
  • ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น

 

อ่านเพิ่มเติม:

- หมอนพิเศษสามารถป้องกันอาการปวดหัวและปวดคอได้หรือไม่?

- ปวดคอ (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดคอและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดพวกเขา)

- ปวดในกล้ามเนื้อ (ทำไมมันถึงทำร้ายกล้ามเนื้อของคุณจริงๆเรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่)

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่